Типы созависимости.
Обычно созависимыми называют тех, кто живет рядом с явными алкоголиками, или наркоманами, хотя это только одно, но очень наглядное и наиболее злокачественное проявление созависимости.
Когда речь идет о зависимостях - созависимость рассматривают, как реакцию родственника или знакомого на пристрастие близкого человека к алкоголю, наркотикам, играм или другому объекту зависимости.
То есть, один страдает зависимостью, а другой - реагирует на это.
В результате этих реакций формируются определенные способы совладания с разрушающей ситуацией. Но эти способы, как правило, сами являются разрушительными для обоих. И для зависимого и для созависимого. Что приводит к ухудшению ситуации в системе "зависимый-созависимый".
Поэтому говорят, что зависимость семейная (или системная) болезнь.
Эти люди имеют нездоровые реакции на окружающих, также жертвуют собой и контролируют. Они сами способны воспитать зависимых детей, или привести к тому, что их партнеры становятся зависимыми или просто безответственными людьми.
Они выбирают тех, кого надо спасать или контролировать, и не умеют быть в гармоничных близких отношениях.
Обычно созависимыми называют тех, кто живет рядом с явными алкоголиками, или наркоманами, хотя это только одно, но очень наглядное и наиболее злокачественное проявление созависимости.
На самом деле, созависимость имеет много граней.Когда речь идет о зависимостях - созависимость рассматривают, как реакцию родственника или знакомого на пристрастие близкого человека к алкоголю, наркотикам, играм или другому объекту зависимости.
То есть, один страдает зависимостью, а другой - реагирует на это.
В результате этих реакций формируются определенные способы совладания с разрушающей ситуацией. Но эти способы, как правило, сами являются разрушительными для обоих. И для зависимого и для созависимого. Что приводит к ухудшению ситуации в системе "зависимый-созависимый".
Поэтому говорят, что зависимость семейная (или системная) болезнь.
Но также бывают созависимые, которые не имеют родственников или близких, страдающих зависимостью.
Эти люди имеют нездоровые реакции на окружающих, также жертвуют собой и контролируют. Они сами способны воспитать зависимых детей, или привести к тому, что их партнеры становятся зависимыми или просто безответственными людьми.
Они выбирают тех, кого надо спасать или контролировать, и не умеют быть в гармоничных близких отношениях.
И это второй тип созависимости.
Продолжение следует…👍22❤🔥12❤10
Таким образом, можно выделить два различных уровня созависимости.
Первый – личностный уровень – это совокупность определенных черт личности, присущих созависимому человеку, которые принято называть чертами созависимой личности.
Второй уровень – созависимость, как зависимость от зависимого или другого дисфункционального партнера.
Таким образом, можно дать как минимум два определения созависимости, которые будут отражать феномен с двух разных позиций.Эти черты формируют различные зависимости у их носителя, а также при попадании в стрессовые ситуации, имеют тенденцию усугубляться, приводя к разрушению личности.
Чаще всего термин употребляется по отношению к родственникам и близким алкоголиков, наркоманов и других людей с какими-либо зависимостями, но далеко не ограничивается ими.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19❤12🙏6🔥3
Стадии развития созависимости: Часть №1
Как усугубляются симптомы созависимости с течением времени, если люди находятся в отношениях с зависимым или другим дисфункциональным близким человеком.
1. Стадия - Озабоченность.
Формирование тревожности. Тревога за кого-то или из-за кого-то. За близкого или из-за близкого.
Проявление токсических (разъедающих, отравляющих) эмоций: стыд, вина, жалость к себе, обида, тревога...,что ведет к попыткам контролировать чувства и поведение другого человека. То есть оказать влияние на свои чувства через контроль за поведением другого человека. «Чтобы он не причинил мне душевную боль, я буду контролировать его поступки».
Рост толерантности. То, что раньше не терпел, теперь терпит. От повышенного тона к оскорблениям. Раньше просто не разговаривали, теперь куда-то уходит на две ночи без предупреждения.
2. Стадия - Самозащита.
Токсические эмоции приводят к компульсивному поведению. Прорываются наружу в виде криков, ругани, необдуманных поступков.
Фокус внимания все больше смещается на партнера. Все меньше человек остается «в себе».
Все больше начинает работать отрицание. Оправдание поведения партнера.
Поиск собственного несовершенства, неправоты. То, что надо, чтобы потакать зависимому, разрушительному или безответственному поведению партнера. То, что "подкармливает" его зависимость и безответственность.
Потеря контроля над своей жизнью, и перенос его на жизнь другого.
Продолжение следует…
Как усугубляются симптомы созависимости с течением времени, если люди находятся в отношениях с зависимым или другим дисфункциональным близким человеком.
1. Стадия - Озабоченность.
Формирование тревожности. Тревога за кого-то или из-за кого-то. За близкого или из-за близкого.
Проявление токсических (разъедающих, отравляющих) эмоций: стыд, вина, жалость к себе, обида, тревога...,что ведет к попыткам контролировать чувства и поведение другого человека. То есть оказать влияние на свои чувства через контроль за поведением другого человека. «Чтобы он не причинил мне душевную боль, я буду контролировать его поступки».
Рост толерантности. То, что раньше не терпел, теперь терпит. От повышенного тона к оскорблениям. Раньше просто не разговаривали, теперь куда-то уходит на две ночи без предупреждения.
2. Стадия - Самозащита.
Токсические эмоции приводят к компульсивному поведению. Прорываются наружу в виде криков, ругани, необдуманных поступков.
Фокус внимания все больше смещается на партнера. Все меньше человек остается «в себе».
Все больше начинает работать отрицание. Оправдание поведения партнера.
Поиск собственного несовершенства, неправоты. То, что надо, чтобы потакать зависимому, разрушительному или безответственному поведению партнера. То, что "подкармливает" его зависимость и безответственность.
Потеря контроля над своей жизнью, и перенос его на жизнь другого.
Продолжение следует…
❤🔥21❤13🔥10👍7
Стадии развития созависимости: Часть №2
3. Стадия - Адаптация.
Опасная стадия. Человек сильно изменен. Не помнит нормальной жизни.
При адаптации – работает защита от душевной боли. Чувства вины, тревоги и стыда преобладают, становятся «мои», но уже привычно, даже бывает незаметно.
Созависимые стыдятся своих близких, боятся, что кто-то узнает какой на самом деле их партнер или родственник. Они выстраивают вокруг себя определенный образ - на работе, на учебе. Прячутся под маской, стремятся казаться всем хорошими, веселыми…
Гневливость может сменяться ложным смирением. Туда-сюда. Созависимый начинает жить для других, за других, вместо других и перестает жить своей жизнью. Он отдает свою жизнь, но забирает их.
В результате формируются зависимости друг от друга у всех. На этой стадии обнажается чувство обиды. Люди становятся очень раненые и ранимые, как без кожи. Сами ранятся от всего. Умеют плакать без слез.
Критически низкая самооценка.
4. Стадия - Истощение-дно.
Опасная стадия, возможны суицидальные мысли или пассивный суицид (не ходят к врачам), опасные поступки, опустошение, отчаяние.
Утрата чувства собственного достоинства. Развитие фобий, панические атаки со 2 стадии. Крушение надежд, депрессия, опустошение, апатия.
Однако, на этой стадии легче признать собственное бессилие что-либо изменить и обратиться за помощью.
Две предшествующие стадии описаны в предыдущем посте - https://t.me/steps120/280
3. Стадия - Адаптация.
Опасная стадия. Человек сильно изменен. Не помнит нормальной жизни.
При адаптации – работает защита от душевной боли. Чувства вины, тревоги и стыда преобладают, становятся «мои», но уже привычно, даже бывает незаметно.
Созависимые стыдятся своих близких, боятся, что кто-то узнает какой на самом деле их партнер или родственник. Они выстраивают вокруг себя определенный образ - на работе, на учебе. Прячутся под маской, стремятся казаться всем хорошими, веселыми…
Гневливость может сменяться ложным смирением. Туда-сюда. Созависимый начинает жить для других, за других, вместо других и перестает жить своей жизнью. Он отдает свою жизнь, но забирает их.
В результате формируются зависимости друг от друга у всех. На этой стадии обнажается чувство обиды. Люди становятся очень раненые и ранимые, как без кожи. Сами ранятся от всего. Умеют плакать без слез.
Критически низкая самооценка.
4. Стадия - Истощение-дно.
Опасная стадия, возможны суицидальные мысли или пассивный суицид (не ходят к врачам), опасные поступки, опустошение, отчаяние.
Утрата чувства собственного достоинства. Развитие фобий, панические атаки со 2 стадии. Крушение надежд, депрессия, опустошение, апатия.
Однако, на этой стадии легче признать собственное бессилие что-либо изменить и обратиться за помощью.
Две предшествующие стадии описаны в предыдущем посте - https://t.me/steps120/280
❤🔥28👍10❤7
Тревога также как и депрессия и агрессия - это всего лишь симптомы. И очень часто - это симптомы созависимости.
Проверьте себя:
Подумайте, на какую деятельность или человека Вы тратите наибольшее количество Вашего времени - о ком или о чем чаще всего думаете, говорите, переживаете, с кем/чем связано подавляющее большинство Ваших желаний, потребностей и планов? При ответах на вопросы ниже - держите в фокусе внимания именно эти ваши отношения.
Проверьте себя:
Подумайте, на какую деятельность или человека Вы тратите наибольшее количество Вашего времени - о ком или о чем чаще всего думаете, говорите, переживаете, с кем/чем связано подавляющее большинство Ваших желаний, потребностей и планов? При ответах на вопросы ниже - держите в фокусе внимания именно эти ваши отношения.
❤16👍6
Прочитайте нижеприведенные утверждения и поставьте перед каждым пунктом то число, которое отражает Ваше восприятие данного утверждения:
Совершенно не согласен - 1
Умеренно не согласен - 2
Слегка не согласен - 3
Слегка согласен - 4
Умеренно согласен - 5
Полностью согласен - 6
1. Мне трудно принимать решения.
2. Мне трудно говорить «нет».
3. Мне трудно принимать комплименты как что-то заслуженное.
4. Иногда я чувствую пустоту, если нет проблем, на которых следует сосредоточиться.
5. Я часто делаю для других то, что они сами могут для себя сделать.
6. Я испытываю чувство дискомфорта, если что-то делаю именно для себя.
7. Я много тревожусь, часто нахожусь в напряжении.
8. Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня люди изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают.
9. Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а они редко что-нибудь делают для меня.
10. Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что забываю о других взаимоотношениях.
11. Похоже, что я часто оказываюсь вовлеченным(ой) во взаимоотношения, которые причиняют мне боль.
12. Свои истинные чувства я скрываю от окружающих.
13. Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу взорваться.
14. Чтобы не вызвать негативных чувств у наиболее значимого для меня человека, или избежать с ним конфликта, мое терпение может зайти очень далеко.
15. У меня часто возникает страх, ощущение плохого предчувствия, чувство грозящей беды.
16. Я часто потребности других ставлю выше своих собственных.
Суммируйте баллы за свои ответы.
16-32 - норма
33-60 - умеренно выраженная созависимость
61-96 - резко выраженная созависимость
Источник: Fischer J.L., Spann L., Crawford D., 1991.
Если не работать с созависимостью, симптомы не исчезнут.
Совершенно не согласен - 1
Умеренно не согласен - 2
Слегка не согласен - 3
Слегка согласен - 4
Умеренно согласен - 5
Полностью согласен - 6
1. Мне трудно принимать решения.
2. Мне трудно говорить «нет».
3. Мне трудно принимать комплименты как что-то заслуженное.
4. Иногда я чувствую пустоту, если нет проблем, на которых следует сосредоточиться.
5. Я часто делаю для других то, что они сами могут для себя сделать.
6. Я испытываю чувство дискомфорта, если что-то делаю именно для себя.
7. Я много тревожусь, часто нахожусь в напряжении.
8. Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня люди изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают.
9. Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а они редко что-нибудь делают для меня.
10. Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что забываю о других взаимоотношениях.
11. Похоже, что я часто оказываюсь вовлеченным(ой) во взаимоотношения, которые причиняют мне боль.
12. Свои истинные чувства я скрываю от окружающих.
13. Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу взорваться.
14. Чтобы не вызвать негативных чувств у наиболее значимого для меня человека, или избежать с ним конфликта, мое терпение может зайти очень далеко.
15. У меня часто возникает страх, ощущение плохого предчувствия, чувство грозящей беды.
16. Я часто потребности других ставлю выше своих собственных.
Суммируйте баллы за свои ответы.
16-32 - норма
33-60 - умеренно выраженная созависимость
61-96 - резко выраженная созависимость
Источник: Fischer J.L., Spann L., Crawford D., 1991.
Если не работать с созависимостью, симптомы не исчезнут.
❤🔥14❤10👍10
❤12🙏7👍6
Билль о правах личности.
У каждого человека есть неофициальные личные права, которые отличаются от юридических прав.
Защищая эти права, мы можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности.
Заявляя о своих личных правах, необходимо помнить: они есть и у остальных людей.
Для построения здоровых отношений важно уважать личные права других так же, как Вы хотите, чтобы уважали Ваши.
Вы имеете право:
1. ставить себя на первое место, балансируя между «брать» и «давать»
2. просить о помощи и эмоциональной поддержке
3. протестовать против несправедливого обращения или критики
4. иметь свое собственное мнение или убеждения
5. совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь
6. предоставлять другим людям право решать свои проблемы самим
7. говорить: “Спасибо, нет”, “Извините, нет”
8. не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным
9. побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества
10. иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие
11. менять свои решения или изменять образ действий
12. добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает
Вы никогда не обязаны:
1. быть безупречным на 100%
2. следовать за всеми
3. делать приятное неприятным Вам людям
4. любить людей, приносящих Вам вред
5. извиняться за то, что Вы были самим собой
6. выбиваться из сил ради других
7. чувствовать себя виноватым за свои желания
8. мириться с неприятной Вам ситуацией
9. жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
10. сохранять отношения, ставшие оскорбительными
11. делать больше, чем Вам позволяет время
12. делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать
13. выполнять неразумные требования
14. отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется
15. нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
16. отказываться от своего “Я” ради чего-бы то ни было или кого бы то ни было.
У каждого человека есть неофициальные личные права, которые отличаются от юридических прав.
Защищая эти права, мы можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности.
Заявляя о своих личных правах, необходимо помнить: они есть и у остальных людей.
Для построения здоровых отношений важно уважать личные права других так же, как Вы хотите, чтобы уважали Ваши.
Вы имеете право:
1. ставить себя на первое место, балансируя между «брать» и «давать»
2. просить о помощи и эмоциональной поддержке
3. протестовать против несправедливого обращения или критики
4. иметь свое собственное мнение или убеждения
5. совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь
6. предоставлять другим людям право решать свои проблемы самим
7. говорить: “Спасибо, нет”, “Извините, нет”
8. не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным
9. побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества
10. иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие
11. менять свои решения или изменять образ действий
12. добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает
Вы никогда не обязаны:
1. быть безупречным на 100%
2. следовать за всеми
3. делать приятное неприятным Вам людям
4. любить людей, приносящих Вам вред
5. извиняться за то, что Вы были самим собой
6. выбиваться из сил ради других
7. чувствовать себя виноватым за свои желания
8. мириться с неприятной Вам ситуацией
9. жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
10. сохранять отношения, ставшие оскорбительными
11. делать больше, чем Вам позволяет время
12. делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать
13. выполнять неразумные требования
14. отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется
15. нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
16. отказываться от своего “Я” ради чего-бы то ни было или кого бы то ни было.
❤42❤🔥15🔥11🙏8
Обратите внимание на важное дополнение:
− нельзя жить в обществе и быть полностью свободным от общества – или то, или другое;
− мнение, отличное от Вашего, может быть верным;
− никто не обязан вести себя так, как того хочется Вам;
− неприемлемый для вас образ жизни может быть нормой для кого-то другого;
− совет, основанный на чужом опыте, может уберечь Вас от ошибок;
− Ваше чувство вины может указывать на недопустимость Вашего поведения;
− окружающие тоже имеют право ставить себя на первое место;
− никакие правила не освобождают Вас от ответственности за Ваши поступки.
− нельзя жить в обществе и быть полностью свободным от общества – или то, или другое;
− мнение, отличное от Вашего, может быть верным;
− никто не обязан вести себя так, как того хочется Вам;
− неприемлемый для вас образ жизни может быть нормой для кого-то другого;
− совет, основанный на чужом опыте, может уберечь Вас от ошибок;
− Ваше чувство вины может указывать на недопустимость Вашего поведения;
− окружающие тоже имеют право ставить себя на первое место;
− никакие правила не освобождают Вас от ответственности за Ваши поступки.
❤39❤🔥11🙏8👍3
Когда в 4 шаге мы делали диаграмму света и тени, мы увидели, что под каждым нашим хорошим качеством прячется его теневое отражение.
Мы увидели, что под любовью скрывается контроль, под добротой к другим - угодливость и игнорирование своих потребностей, под желанием нравиться - страх отвержения, под стремлением к близости - зависимость от других и страх брошенности.
6 шаг говорит о том, что мы должны полностью подготовить себя к тому, чтобы Высшая Сила устранила все наши изъяны.
А как мы себе это представляем, если они - лишь обратная сторона наших достоинств?
Разве может существовать одно без другого?
Или здесь как в песне поется - «Если у вас нет собаки - ее не отравит сосед… думайте сами - иметь или не иметь?».
И ведь действительно - как многие люди так и решают эти вопросы:
«Не делай добра - не получишь зла».
«Не будет отношений - не будет и слез в подушку».
Но выход все же есть.
Необходимо привести все в гармоничное равновесие.
Как?
Найти под каждой тенью потребность и научиться ее удовлетворять!
Мы увидели, что под любовью скрывается контроль, под добротой к другим - угодливость и игнорирование своих потребностей, под желанием нравиться - страх отвержения, под стремлением к близости - зависимость от других и страх брошенности.
6 шаг говорит о том, что мы должны полностью подготовить себя к тому, чтобы Высшая Сила устранила все наши изъяны.
А как мы себе это представляем, если они - лишь обратная сторона наших достоинств?
Разве может существовать одно без другого?
Или здесь как в песне поется - «Если у вас нет собаки - ее не отравит сосед… думайте сами - иметь или не иметь?».
И ведь действительно - как многие люди так и решают эти вопросы:
«Не делай добра - не получишь зла».
«Не будет отношений - не будет и слез в подушку».
Но выход все же есть.
Необходимо привести все в гармоничное равновесие.
Как?
Найти под каждой тенью потребность и научиться ее удовлетворять!
❤16❤🔥7👍6🙏3
Есть ли выход, если мы находим у себя симптомы созависимости и участвуем в нездоровых отношениях?
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, надо понять из чего состоят отношения.
В отношениях есть как минимум две стороны - Один и Другой. Именно с большой буквы. Не формально, а в том смысле, что двое присутствуют Собой - имеют свои границы, интересы, мысли, чувства и прочие индивидуальные черты.
А отношения это то, что находится Между. При этом, они неизбежно состоят из того, что привнесено из внутреннего мира каждого. То есть, такая река между людьми, в которую втекает внутренний мир участников.
Каждая сторона в отношениях обладает индивидуальностью и имеет собственные свойства.
От того, чем наполнена каждая сторона в отношениях, зависит то, чем будут наполнены сами отношения (эта река).
Формула: Отношения не могут быть гармоничнее, чем стороны в них участвующие.
Уровень гармонии в отношениях будет соответствовать уровню загрязнения более «негармоничного» и способности и желанию это все перерабатывать более гармоничного.
Как два ручья, образующих водоем. Аллегорию можно продолжать.
Самое лучшее, что мы можем принести в отношения - это гармоничного себя.
Если мы посмотрим на свой базовый фрактал, на качества созависимой личности (тест), на тему с границами, также еще рассмотрим тему проявления чувств - то мы поймем - что каждый из нас привносит в отношения.
И работа над отношениями - начинается именно с себя. "Каждый метет свою сторону улицы".
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, надо понять из чего состоят отношения.
В отношениях есть как минимум две стороны - Один и Другой. Именно с большой буквы. Не формально, а в том смысле, что двое присутствуют Собой - имеют свои границы, интересы, мысли, чувства и прочие индивидуальные черты.
А отношения это то, что находится Между. При этом, они неизбежно состоят из того, что привнесено из внутреннего мира каждого. То есть, такая река между людьми, в которую втекает внутренний мир участников.
Каждая сторона в отношениях обладает индивидуальностью и имеет собственные свойства.
От того, чем наполнена каждая сторона в отношениях, зависит то, чем будут наполнены сами отношения (эта река).
Формула: Отношения не могут быть гармоничнее, чем стороны в них участвующие.
Уровень гармонии в отношениях будет соответствовать уровню загрязнения более «негармоничного» и способности и желанию это все перерабатывать более гармоничного.
Как два ручья, образующих водоем. Аллегорию можно продолжать.
Самое лучшее, что мы можем принести в отношения - это гармоничного себя.
Если мы посмотрим на свой базовый фрактал, на качества созависимой личности (тест), на тему с границами, также еще рассмотрим тему проявления чувств - то мы поймем - что каждый из нас привносит в отношения.
И работа над отношениями - начинается именно с себя. "Каждый метет свою сторону улицы".
Продолжение следует…❤21❤🔥9👍9
Да, партнер может выбрать ничего не делать. Но когда вы сгармонизируете свой внутренний мир - произойдут изменения.
Либо ваш партнер будет вынужден измениться, так как изменение любого члена системы влечет за собой изменение всей системы и других ее участников. Либо вы перерастете эти отношения, а следующие уже будут строиться исходя из новой версии вас.
Партнерские взаимоотношения и возможность для проявлений любви имеют место только при наличии свободной воли каждого из участников, сбалансированного вклада двоих в отношения, стремления двух сторон анализировать то, что у них Между, и работать над этим.
Партнерство возможно только при балансе брать-давать.
Каждый в равной степени вкладывает в то, что Между, и каждый в равной степени черпает из того, что Между. При этих условиях возможны долгие конструктивные отношения.
И еще очень важное качество - уметь быть благодарным.
Об этом многие в принципе забывают. Завышенные ожидания от другого, желания получать, ощущение, что человеку кто-то должен - никогда не позволят иметь гармонию в отношениях. Равно, как и заведомо жертвенная позиция - что всем должен я.
Ещё важно помнить о том, что негативные чувства - такие как тревога, агрессия, обиды, страхи и прочие - очень часто являются именно реакциями на текущие или прошлые негармоничные отношения. И потому работа с отношениями - это путь к изменению своих токсичных состояний.
Полезная ссылочка:
❤️ Блок постов на тему: "Отношения"
Либо ваш партнер будет вынужден измениться, так как изменение любого члена системы влечет за собой изменение всей системы и других ее участников. Либо вы перерастете эти отношения, а следующие уже будут строиться исходя из новой версии вас.
Партнерские взаимоотношения и возможность для проявлений любви имеют место только при наличии свободной воли каждого из участников, сбалансированного вклада двоих в отношения, стремления двух сторон анализировать то, что у них Между, и работать над этим.
Партнерство возможно только при балансе брать-давать.
Каждый в равной степени вкладывает в то, что Между, и каждый в равной степени черпает из того, что Между. При этих условиях возможны долгие конструктивные отношения.
И еще очень важное качество - уметь быть благодарным.
Об этом многие в принципе забывают. Завышенные ожидания от другого, желания получать, ощущение, что человеку кто-то должен - никогда не позволят иметь гармонию в отношениях. Равно, как и заведомо жертвенная позиция - что всем должен я.
Ещё важно помнить о том, что негативные чувства - такие как тревога, агрессия, обиды, страхи и прочие - очень часто являются именно реакциями на текущие или прошлые негармоничные отношения. И потому работа с отношениями - это путь к изменению своих токсичных состояний.
Полезная ссылочка:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍13🙏5
Сбить себя с губительной траектории.
Когда я услышу внутри себя - «Мне плохо, это не то, что я должен делать сейчас» - я остановлюсь.
Боль поднимется к горлу и слезы польются из моих глаз. Мне станет так плохо, так противно внутри...
- "Зачем я делал это? Я ведь знаю, что это приносит мне боль?"
- "Почему я не отзываюсь на голос, который просит меня - Остановись!"
- "Я столько раз проходил сквозь это, зачем я опять довожу себя?".
Я почувствую внутренний гнет.
Мне захочется спрятаться, зарыться, заткнуть боль, пытаясь убежать от осознания того, что я делаю на самом деле. Либо я накинусь на себя, обвиню, обругаю...
Да, я сделал это.
Я принимаю всю боль, причиненную самому себе. Так есть.
Я остановлюсь, чтобы услышать себя, увидеть себя таким, какой я есть: несчастным, несвободным, тревожным, напуганным, потерявшемся, взбудораженным, изнеможенным и страдающим...
Это я.
Всё внутри меня кричит о том, что это Я!
А мне иногда бывает так сложно смело и честно взглянуть на это. Принять это. Посмотреть на себя чистым взором и просто наблюдать, не давая оценок.
Я делаю глубокий вдох. Да, иногда при этом все тело моё дрожит, но я делаю второй.
Я говорю себе, что могу позволить себе остановиться, прямо сейчас в этот момент. Я могу перестать винить себя, контролировать, спасать, жалеть.
Я могу остановиться. Даже если ресурсы, которые я истратил, невозможно восполнить. Даже если ущерб велик и сейчас мне очень сложно себя за это простить.
Я разрываю цепочку токсичных чувств и говорю себе - Стоп!
Я не стану идти дальше.
Я протяну себе руку. Выдерну себя из суеты, шума, бессмысленности действий и мыслей. Дам себе тишины.
Я отважно выслушаю все, что расскажет мне моё тело. Я позволю себе расплакаться и развалиться. Я почувствую себя слабым, озлобленным, беспомощным и никудышным человеком - пусть так! За то я есть и мне не стыдно за это!
Я поступал плохо, но я могу решить сделать иначе. Я буду заново учиться доверять своим ощущениям, и действовать, опираясь на них.
Я могу измениться.
Я могу быть любым.
И сейчас я благодарен себе за то, что позволил себе остановиться.
Благодарю!
Когда я услышу внутри себя - «Мне плохо, это не то, что я должен делать сейчас» - я остановлюсь.
Боль поднимется к горлу и слезы польются из моих глаз. Мне станет так плохо, так противно внутри...
- "Зачем я делал это? Я ведь знаю, что это приносит мне боль?"
- "Почему я не отзываюсь на голос, который просит меня - Остановись!"
- "Я столько раз проходил сквозь это, зачем я опять довожу себя?".
Я почувствую внутренний гнет.
Мне захочется спрятаться, зарыться, заткнуть боль, пытаясь убежать от осознания того, что я делаю на самом деле. Либо я накинусь на себя, обвиню, обругаю...
Да, я сделал это.
Я принимаю всю боль, причиненную самому себе. Так есть.
Я остановлюсь, чтобы услышать себя, увидеть себя таким, какой я есть: несчастным, несвободным, тревожным, напуганным, потерявшемся, взбудораженным, изнеможенным и страдающим...
Это я.
Всё внутри меня кричит о том, что это Я!
А мне иногда бывает так сложно смело и честно взглянуть на это. Принять это. Посмотреть на себя чистым взором и просто наблюдать, не давая оценок.
Я делаю глубокий вдох. Да, иногда при этом все тело моё дрожит, но я делаю второй.
Я говорю себе, что могу позволить себе остановиться, прямо сейчас в этот момент. Я могу перестать винить себя, контролировать, спасать, жалеть.
Я могу остановиться. Даже если ресурсы, которые я истратил, невозможно восполнить. Даже если ущерб велик и сейчас мне очень сложно себя за это простить.
Я разрываю цепочку токсичных чувств и говорю себе - Стоп!
Я не стану идти дальше.
Я протяну себе руку. Выдерну себя из суеты, шума, бессмысленности действий и мыслей. Дам себе тишины.
Я отважно выслушаю все, что расскажет мне моё тело. Я позволю себе расплакаться и развалиться. Я почувствую себя слабым, озлобленным, беспомощным и никудышным человеком - пусть так! За то я есть и мне не стыдно за это!
Я поступал плохо, но я могу решить сделать иначе. Я буду заново учиться доверять своим ощущениям, и действовать, опираясь на них.
Я могу измениться.
Я могу быть любым.
И сейчас я благодарен себе за то, что позволил себе остановиться.
Благодарю!
❤32🔥13❤🔥7🙏7👍2
Путь к осознанности: Как прервать самопророческое сновидение?
Субъективная реальность такова - какой ее делает наше сознание. Как во сне - нам снится то, что прячется в нашем бессознательном. И оно окрашено нашими личными желаниями, страхами и страданиями.
Мы не осознаем себя во сне - это значит, что мы просто наблюдатели, невольно вовлеченные в происходящее. Но если бы мы осознались и стали активными участниками процесса, то могли бы вмешаться в ход событий и повернуть сон так, как нам надо.
Чуть сложнее, но подобным образом работает и наша реальность. Поэтому и говорят, что люди спят.
Пока мы не понимаем, как оказались в том месте, где находимся, пока не видим, что и почему находится в нашем бессознательном - мы просто участники бесконечного кошмарного сновидения, которое происходит наяву. Чем сложнее наше внутреннее состояние, тем страшнее «сны» нам «снятся».
Как прекратить этот сон?
Нам надо осознать себя. Увидеть свои качества. Понять под влиянием чего они сформировались, оказать иное влияние и, получив новый опыт, сформировать другие качества нашей личности. Это и есть переход к осознанности и трансформация.
Субъективная реальность такова - какой ее делает наше сознание. Как во сне - нам снится то, что прячется в нашем бессознательном. И оно окрашено нашими личными желаниями, страхами и страданиями.
Мы не осознаем себя во сне - это значит, что мы просто наблюдатели, невольно вовлеченные в происходящее. Но если бы мы осознались и стали активными участниками процесса, то могли бы вмешаться в ход событий и повернуть сон так, как нам надо.
Чуть сложнее, но подобным образом работает и наша реальность. Поэтому и говорят, что люди спят.
Пока мы не понимаем, как оказались в том месте, где находимся, пока не видим, что и почему находится в нашем бессознательном - мы просто участники бесконечного кошмарного сновидения, которое происходит наяву. Чем сложнее наше внутреннее состояние, тем страшнее «сны» нам «снятся».
Как прекратить этот сон?
Нам надо осознать себя. Увидеть свои качества. Понять под влиянием чего они сформировались, оказать иное влияние и, получив новый опыт, сформировать другие качества нашей личности. Это и есть переход к осознанности и трансформация.
❤🔥24❤14👍6🙏2
Наша боль имеет форму бесконечного самопророческого сновидения, поэтому она с легкостью раз за разом увлекает нас за собой и не дает нам вырваться из её объятий.
1-3 шаги программы 12 шагов - это способ остановить ленту бесконечного сновидения.
Ведь наши травмы «закапсулированы» и лежат глубоко под слоями защит, которые через внутренний голос говорят нам, что делать.
4 шаг - это начало работы над собой, которая будет способствовать тому, чтобы увидеть - иллюзии, искажения и нарушения.
5 шаг - мы начинаем вытаскивать на свет все то, что обнаружили в предыдущем шаге. Проговаривать и получать обратную связь.
В 6 шаге - наша задача увидеть качества нашей личности, которые формируют эти «иллюзии».
Эти качества сформировались в нас когда-то из-за травм и негативных ситуаций, и в 6 шаге мы готовим себя к тому, чтобы это могло измениться.
Это подготовительный этап перед тем, чтобы расстаться со старым. В нашей зоне ответственности постараться сделать для этого все, что в наших силах, чтобы препоручить остальное своей Высшей Силе.
Поэтому крайне важно на каждом шаге работать с нашими зонами «могу» (описанными в 1 шаге):
1. С тем, что мы можем сами, развиваясь каждый день;
2. С тем, что нам доступно при помощи других;
3. С той границей наших возможностей, где мы принимаем свое бессилие и препоручаем себя Высшей Силе.
🔥17❤12❤🔥6👍2
Не любим мы, когда без души!
Когда делаешь с душой, так ценно делать это для другой Души.
Социальные сети дают возможность объединяться, общаться, взаимодействовать. Мы создали сообщество, чтобы помогать людям, делиться опытом, наработанным годами личной терапии и профессиональной практики.
Здесь мы “показываем”, “интересуем”, “демонстрируем”. Это картинка, декорация, ширма за которой, не гримерка, как многие могли подумать, а операционная.
Потому что психотерапия - это мастерство.
У нас отключены комментарии, но мы радушно встречаем в своей рабочей группе тех, кто набирается смелости и сил, чтобы отправиться в Своё путешествие.
Мы здесь для тех, кому действительно нужны и готовы вкладывать своё время и ресурсы в тех, кто готов отвечать тем же.
Мы радуемся каждому вашему сердечку, обратной связи, отзывам. Для нас очень важно понимание ценности нашего труда. Мы потихоньку переваливаем за нашу первую тысячу подписчиков.
Удачи всем, кто шагает к своему счастью!
Мы рядом, чтобы сопровождать на этом пути!❤️
Когда делаешь с душой, так ценно делать это для другой Души.
Социальные сети дают возможность объединяться, общаться, взаимодействовать. Мы создали сообщество, чтобы помогать людям, делиться опытом, наработанным годами личной терапии и профессиональной практики.
Здесь мы “показываем”, “интересуем”, “демонстрируем”. Это картинка, декорация, ширма за которой, не гримерка, как многие могли подумать, а операционная.
Потому что психотерапия - это мастерство.
У нас отключены комментарии, но мы радушно встречаем в своей рабочей группе тех, кто набирается смелости и сил, чтобы отправиться в Своё путешествие.
Мы здесь для тех, кому действительно нужны и готовы вкладывать своё время и ресурсы в тех, кто готов отвечать тем же.
Мы радуемся каждому вашему сердечку, обратной связи, отзывам. Для нас очень важно понимание ценности нашего труда. Мы потихоньку переваливаем за нашу первую тысячу подписчиков.
Удачи всем, кто шагает к своему счастью!
Мы рядом, чтобы сопровождать на этом пути!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥28❤21🙏8👍5
Наш сайт: https://main.atmosfera-center.ru
Платные программы:
Онлайн-группа с авторской методикой работы с тревожностью и сложными эмоциональными состояниями. Закрытая Telegram-группа с еженедельными заданиями, практиками и поддержкой ведущих-психологов. Свободный график, комфортное пространство для психотерапевтической работы.
Старт: можно присоединиться к группе 2025/2026 г.г.
Стоимость: 4200 руб в месяц
13 месяцев глубокой работы над собой, чтобы привести в порядок прошлое, настоящее и будущее. В блоке "Корни" работаем с родовыми сценариями и детскими травмами, в блоке "Ствол" – учимся выстраивать баланс в отношениях и управлять своими жизненными ресурсами, а в блоке "Крона" – отправляемся на поиски своей миссии, истинных смыслов и налаживаем контакт со своей Высшей Силой. Формат: видеоуроки, групповые встречи, практики и сопровождение ведущих.
Старт: 25 марта 2026 г.
Стоимость: 12990 руб
1) Методы воспитания
Как быть в гармонии с собой и в контакте с ребенком в каждый период его взросления.
2) Границы детей и границы родителей
Защищенность, взаимное принятие и взаимоуважение. Как этого достичь?
3) Родовые сценарии и повторение судеб
Как защитить ребенка от повтора несчастных судеб родных.
4) Болезни и нарушения у детей
О чем говорят детские болезни и другие неблагоприятные симптомы. Как помочь ребенку быть здоровым?
5) Взрослые и их родители
Как взрослому человеку взаимодействовать со своими родителями? Как сепарироваться и вырваться из шаблона отношений "родитель-ребенок"?
5 лекций - 7990 руб
• Личная психотерапия в длительном подходе и разовые консультации специалистов канала.
Благотворительные программы:
Собрания тревожных - это онлайн мероприятия от авторов канала "12 шагов для тревожных" на которых может присутствовать каждый желающий!
Собрания проходят в формате прямого эфира в вебинарной комнате. На них ведущие поднимают и освещают важные темы, задавая тон и направление беседе, дают возможность высказываться участникам, отвечают на вопросы.
Собрания проводятся на благотворительной основе. Вход на собрание открыт. Участие бесплатное и анонимное. Действуют правила конфиденциальности и правила обратной связи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
main.atmosfera-center.ru
Центр Атмосфера
4❤19👍11❤🔥8🔥3🤝2
Дефекты характера. 🫣
Когда мы готовимся к тому, чтобы Высшая Сила избавила нас от всех дефектов характера, мы должны понимать:
🤔 Что же такое дефекты характера?
Характеры же у всех разные? О чем идет речь, когда мы говорим о тревоге, внутренней несвободе, созависимости и зависимости?
Качества созависимой личности - это и есть дефекты, которые неизбежно присутствуют у каждого, кто страдает вышеперечисленными недугами. И становится очевидным, что мы готовимся к избавлению именно от них.
Что же мы должны будем сделать, чтобы подготовить себя к этому?
💡 Мы должны найти новые способы реагирования, восприятия, оценки ситуаций и поведения.
Ведь если мы не заполним пустоту новым здоровым поведением, то возникнет опасность того, что мы продолжим действовать по накатанной - к нам притянется то, к чему мы больше всего были склонны.
Недаром говорят:
«Если выгонишь одного беса, на его место семеро придут».
То есть, суть подготовки заключается в том, чтобы найти замену пустоте - заполнить то пространство, что дарует нам Высшая Сила в обмен на отказ от дефектного поведения - найти новые гармоничные жизненные стратегии и воплотить их в жизнь.
Что же это за дефекты, делающие человека несвободным, причиняющие массу страданий и неприятностей?
Мы подходим к Блоку Дефекты характера, интересному и глубокому для самоисследования.
Там и разберемся!
Когда мы готовимся к тому, чтобы Высшая Сила избавила нас от всех дефектов характера, мы должны понимать:
Характеры же у всех разные? О чем идет речь, когда мы говорим о тревоге, внутренней несвободе, созависимости и зависимости?
Качества созависимой личности - это и есть дефекты, которые неизбежно присутствуют у каждого, кто страдает вышеперечисленными недугами. И становится очевидным, что мы готовимся к избавлению именно от них.
Что же мы должны будем сделать, чтобы подготовить себя к этому?
Ведь если мы не заполним пустоту новым здоровым поведением, то возникнет опасность того, что мы продолжим действовать по накатанной - к нам притянется то, к чему мы больше всего были склонны.
Недаром говорят:
«Если выгонишь одного беса, на его место семеро придут».
То есть, суть подготовки заключается в том, чтобы найти замену пустоте - заполнить то пространство, что дарует нам Высшая Сила в обмен на отказ от дефектного поведения - найти новые гармоничные жизненные стратегии и воплотить их в жизнь.
Что же это за дефекты, делающие человека несвободным, причиняющие массу страданий и неприятностей?
Мы подходим к Блоку Дефекты характера, интересному и глубокому для самоисследования.
Там и разберемся!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥23❤14👍11🔥6
Начинаем разбирать первый «дефект» характера - сильное влияние защитных механизмов, отгораживающих личность от реальности.
Например, это - отрицание, проекция, изоляция, расщепление и др.
Защитные механизмы - программы защиты от субъективного мира.
Зачем мы залезаем в механизм и разбираем его на составляющие? Почему мы просто не оставим этот механизм в покое, раз он выполняет какую-то функцию внутри нас?
Потому что защищаясь от субъективного мира (в т.ч. от Мира собственных иллюзий), мы продолжаем поддерживать образ этого субъективного мира.
Маркер, на который стоит обратить внимание - это негативные чувства, ощущения, ситуации, которые приходят раз за разом в нашу жизнь, а мы всё никак не можем от них окончательно избавиться, как от постоянно встречающегося в нашей жизни феномена.
Нам кажется, словно нас держат в осаде. Мы постоянно боремся с невидимым врагом, что наступает и наступает, и такое положение поддерживает в нас определенный уровень стресса - так трутся друг о друга «шестерни» механизма.
Наши защиты помогают нам «устоять», все ресурсы вкладываются именно в эту борьбу. Но каждый раз мы приходим к одному и тому же результату.
Почему? Потому что:
- Мы чего-то не признаем. «Раз я этого не вижу, значит этого нет».
- Мы видим то, чего боимся в других. «Я знаю, ты меня обманешь».
- Мы не можем целостно воспринимать себя или других. «Если человек любит, то он не будет злиться».
Например, это - отрицание, проекция, изоляция, расщепление и др.
Защитные механизмы - программы защиты от субъективного мира.
Зачем мы залезаем в механизм и разбираем его на составляющие? Почему мы просто не оставим этот механизм в покое, раз он выполняет какую-то функцию внутри нас?
Потому что защищаясь от субъективного мира (в т.ч. от Мира собственных иллюзий), мы продолжаем поддерживать образ этого субъективного мира.
Маркер, на который стоит обратить внимание - это негативные чувства, ощущения, ситуации, которые приходят раз за разом в нашу жизнь, а мы всё никак не можем от них окончательно избавиться, как от постоянно встречающегося в нашей жизни феномена.
Нам кажется, словно нас держат в осаде. Мы постоянно боремся с невидимым врагом, что наступает и наступает, и такое положение поддерживает в нас определенный уровень стресса - так трутся друг о друга «шестерни» механизма.
Наши защиты помогают нам «устоять», все ресурсы вкладываются именно в эту борьбу. Но каждый раз мы приходим к одному и тому же результату.
Почему? Потому что:
- Мы чего-то не признаем. «Раз я этого не вижу, значит этого нет».
- Мы видим то, чего боимся в других. «Я знаю, ты меня обманешь».
- Мы не можем целостно воспринимать себя или других. «Если человек любит, то он не будет злиться».
Продолжим разбор в следующем посте.❤25❤🔥12🔥12👍8
Мы привыкли жить во внутренней блокаде, прячась от реальности.
Мы держимся за то, что у нас есть, и не имеем возможности бежать. Мы загнаны в угол, или гонимы по кругу. Мы устали, а порой и истощены…
Самым сложным для нас является прекратить борьбу, залезть в защитный механизм и выбить из него пару-тройку шестеренок.
Затем врата откроются, и в крепость наших иллюзий войдет реальность, которая всё это время стучалась к нам снаружи.
Многие из иллюзий погибнут, что-то будет утеряно безвозвратно. Неоправданные надежды и страхи разрушатся, и на их место должны будут прийти новые ориентиры, которые согласуются с реальностью.
Примитивные отношения станут неудобны. Тогда возможным выбором станут изменения: выстраивание границ, восстановление баланса брать-давать и новые смыслы, которые проявятся при общении с нашими истинными потребностями и желаниями.
Внутри нас это может ощущаться трагично, но затем это оказывается не менее восхитительно.
Совершая свой внутренний подвиг, помните о том, что внутри нас живут ужасные драконы, возведены величественные замки, тоскуют прекрасные принцессы и набираются храбрости наши внутренние рыцари.
Защитные механизмы не дают событиям случиться, тем самым оттягивая момент исцеления.
Мы держимся за то, что у нас есть, и не имеем возможности бежать. Мы загнаны в угол, или гонимы по кругу. Мы устали, а порой и истощены…
Самым сложным для нас является прекратить борьбу, залезть в защитный механизм и выбить из него пару-тройку шестеренок.
Затем врата откроются, и в крепость наших иллюзий войдет реальность, которая всё это время стучалась к нам снаружи.
Многие из иллюзий погибнут, что-то будет утеряно безвозвратно. Неоправданные надежды и страхи разрушатся, и на их место должны будут прийти новые ориентиры, которые согласуются с реальностью.
Примитивные отношения станут неудобны. Тогда возможным выбором станут изменения: выстраивание границ, восстановление баланса брать-давать и новые смыслы, которые проявятся при общении с нашими истинными потребностями и желаниями.
Внутри нас это может ощущаться трагично, но затем это оказывается не менее восхитительно.
Совершая свой внутренний подвиг, помните о том, что внутри нас живут ужасные драконы, возведены величественные замки, тоскуют прекрасные принцессы и набираются храбрости наши внутренние рыцари.
Защитные механизмы не дают событиям случиться, тем самым оттягивая момент исцеления.
❤🔥32👍16❤15
Практика «Фигура и фон».
⠀
Посмотрите на картинку. Что вы видите?
На общем поле находится фигура.
⠀
Обратите внимание - как ваше восприятие сразу выделяет один элемент в фигуру, остальное оставив фоном.
⠀
А теперь посмотрите на это же изображение с ДРУГОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ.
⠀
Поменяйте решение видеть фон фоном, а фигуру фигурой. Посмотрите наоборот.
Теперь фон - это фигура, а фигура - фон.
Обратите своё внимание на окружающий вас мир и предметы. Например, у вас шкаф - фигура на фоне стены. А попробуйте увидеть наоборот. Шкаф - это фон, а фигура - это стена.
⠀
Попробуйте так же рассмотреть свои жизненные ситуации.
Вы в них - фигура или фон?
⠀
Например:
Ваши дети учатся в школе. И их вечно дёргают - то спеть, то станцевать, то выступить за школу, то устроить благотворительный день. И вам это надоело.
⠀
Вы можете задать себе вопрос - у нас школа для детей или дети для школы?
⠀
Кто фигура, а кто фон?
⠀
А ваша работа? Ваш партнёр?
Попробуйте потренировать своё восприятие. Что у вас выходит? Как вам легче решать проблемы - когда вы фигура или фон?
⠀
Посмотрите на картинку. Что вы видите?
На общем поле находится фигура.
⠀
Обратите внимание - как ваше восприятие сразу выделяет один элемент в фигуру, остальное оставив фоном.
⠀
А теперь посмотрите на это же изображение с ДРУГОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ.
⠀
Поменяйте решение видеть фон фоном, а фигуру фигурой. Посмотрите наоборот.
Теперь фон - это фигура, а фигура - фон.
Обратите своё внимание на окружающий вас мир и предметы. Например, у вас шкаф - фигура на фоне стены. А попробуйте увидеть наоборот. Шкаф - это фон, а фигура - это стена.
⠀
Попробуйте так же рассмотреть свои жизненные ситуации.
Вы в них - фигура или фон?
⠀
Например:
Ваши дети учатся в школе. И их вечно дёргают - то спеть, то станцевать, то выступить за школу, то устроить благотворительный день. И вам это надоело.
⠀
Вы можете задать себе вопрос - у нас школа для детей или дети для школы?
⠀
Кто фигура, а кто фон?
⠀
А ваша работа? Ваш партнёр?
Попробуйте потренировать своё восприятие. Что у вас выходит? Как вам легче решать проблемы - когда вы фигура или фон?
🔥30❤🔥13👍8❤6