Исследуя человеческую пластичность…
О негативных состояниях, в которых человек оказывается заперт в силу своего привычного реагирования, и о том, как из них выходить.
Возьмем в пример кактус: изначально его форма соответствует тому обстоятельству, в котором кактус существует. Именно она позволяет ему выживать.
Каждый из нас вырос в своей “пустыне”, и раз мы всё ещё живы, это значит, что мы успешно приспособились к когда-то заданным условиям.
Только мы не кактусы - мы люди, и условия нашей жизни могут постоянно меняться, но далеко не все пользуются этим.
Вместо того, чтобы менять «колючки» на «листики» , мы по привычке остаемся «кактусами», и таскаем свою “пустыню” за собою всюду.
Но разве внешнее не первично? Разве не «пустыня» принуждает нас быть такими, какие мы есть?
Далеко не всегда. Иногда мы действуем основываясь на уже имеющейся сформированной внутренней реакции и ищем внешнее обстоятельство, которое смогло бы подтвердить наше внутреннее состояние.
Не пустыне нужен кактус, а кактусу нужна пустыня. Чтобы обитать в другой среде - необходимы внутренние изменения.
В нашей жизни возникают неприятные повторяющиеся события, как напоминание о том, что внутри сохранилось состояние, которое мы не в силах были прожить (и оставить позади), когда впервые повстречались с ним. И оно деформировало нас.
Из ощущения оно проецируются на внешний мир - происходит такого рода вымещение. То есть, честное - "мне нужна пустыня", превращается в - "пустыне нужен кактус".
Таким образом, внутри нас находится механизм, который вновь и вновь притягивает в нашу жизнь определенные ситуации.
О негативных состояниях, в которых человек оказывается заперт в силу своего привычного реагирования, и о том, как из них выходить.
Возьмем в пример кактус: изначально его форма соответствует тому обстоятельству, в котором кактус существует. Именно она позволяет ему выживать.
Каждый из нас вырос в своей “пустыне”, и раз мы всё ещё живы, это значит, что мы успешно приспособились к когда-то заданным условиям.
Только мы не кактусы - мы люди, и условия нашей жизни могут постоянно меняться, но далеко не все пользуются этим.
Вместо того, чтобы менять «колючки» на «листики» , мы по привычке остаемся «кактусами», и таскаем свою “пустыню” за собою всюду.
Но разве внешнее не первично? Разве не «пустыня» принуждает нас быть такими, какие мы есть?
Далеко не всегда. Иногда мы действуем основываясь на уже имеющейся сформированной внутренней реакции и ищем внешнее обстоятельство, которое смогло бы подтвердить наше внутреннее состояние.
Не пустыне нужен кактус, а кактусу нужна пустыня. Чтобы обитать в другой среде - необходимы внутренние изменения.
В нашей жизни возникают неприятные повторяющиеся события, как напоминание о том, что внутри сохранилось состояние, которое мы не в силах были прожить (и оставить позади), когда впервые повстречались с ним. И оно деформировало нас.
Из ощущения оно проецируются на внешний мир - происходит такого рода вымещение. То есть, честное - "мне нужна пустыня", превращается в - "пустыне нужен кактус".
Таким образом, внутри нас находится механизм, который вновь и вновь притягивает в нашу жизнь определенные ситуации.
❤23👍8🔥8🙏2
Что если подойти к тому, что происходит с нами - как к метафоре нашего внутреннего состояния?
Отдаваясь внешнему, мы можем познавать внутреннее, но для этого нам нужно меньше увлекаться происходящим и больше наблюдать. Выявлять закономерности, видеть суть, обнаруживать циклы, повторяющиеся события.
Повторения свидетельствуют о том, что мы не поднимаемся наверх по витку спирали, мы чего-то не видим, не понимаем - мы ходим по кругу, заколдованные иллюзией движения.
В таком случае, мы можем ощущать, как наш внутренний мир превращается в подобие болота. Жизнь становится вязкой, либо неоправданно скоротечной - мы суетимся, пытаясь быстрее перебирать ногами, но ещё глубже погружаемся под слои илистых вод.
Выход за пределы "сценариев" - это в первую очередь выход за пределы собственной "роли". Проигрывая её раз за разом, мы сохраняем таким образом наше внутреннее содержимое. Оно как бы "законсервировано" в окружающем нас мире. До тех пор, пока оно не будет нами осознано внутри самих себя и принято, оно будет приходить в нашу жизнь "извне".
По закону сохранения энергии, "незавершенные" ситуации никуда не деваются, но копятся и наследуются.
Феномен поля и события, разворачивающиеся в нем, явно демонстрируют нам - нет ничего такого, от чего можно было бы сбежать без последствий, но и всё, что существует, есть возможность проявить и завершить.
Поэтому, когда мы становимся способными расшифровать это послание, симптомы волшебным образом исчезают, ситуации перестают повторяться - они всё сказали, и мы наконец их поняли и стали способны жить по-другому.
И если так, то мы уже обладаем всем - только в запакованном виде - искаженном. А любой симптом, ситуация, проблема - это метафора, символическое послание, расшифровав которое, мы можем двинуться дальше.
Продолжение👇
Отдаваясь внешнему, мы можем познавать внутреннее, но для этого нам нужно меньше увлекаться происходящим и больше наблюдать. Выявлять закономерности, видеть суть, обнаруживать циклы, повторяющиеся события.
Повторения свидетельствуют о том, что мы не поднимаемся наверх по витку спирали, мы чего-то не видим, не понимаем - мы ходим по кругу, заколдованные иллюзией движения.
В таком случае, мы можем ощущать, как наш внутренний мир превращается в подобие болота. Жизнь становится вязкой, либо неоправданно скоротечной - мы суетимся, пытаясь быстрее перебирать ногами, но ещё глубже погружаемся под слои илистых вод.
Выход за пределы "сценариев" - это в первую очередь выход за пределы собственной "роли". Проигрывая её раз за разом, мы сохраняем таким образом наше внутреннее содержимое. Оно как бы "законсервировано" в окружающем нас мире. До тех пор, пока оно не будет нами осознано внутри самих себя и принято, оно будет приходить в нашу жизнь "извне".
По закону сохранения энергии, "незавершенные" ситуации никуда не деваются, но копятся и наследуются.
Феномен поля и события, разворачивающиеся в нем, явно демонстрируют нам - нет ничего такого, от чего можно было бы сбежать без последствий, но и всё, что существует, есть возможность проявить и завершить.
Поэтому, когда мы становимся способными расшифровать это послание, симптомы волшебным образом исчезают, ситуации перестают повторяться - они всё сказали, и мы наконец их поняли и стали способны жить по-другому.
И если так, то мы уже обладаем всем - только в запакованном виде - искаженном. А любой симптом, ситуация, проблема - это метафора, символическое послание, расшифровав которое, мы можем двинуться дальше.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10❤🔥7👍6
Когда мы говорим про окружающую нас действительность, как про метафору, мы начинаем подходить к жизни более творчески.
Усталость от переминания с ноги на ногу, прожигающее изнутри желание, и радость, превращающаяся в разъедающий яд - это всё симптомы нереализованности своего жизненного потенциала.
Агрессия, тревога, подавленность, депрессия, нежелание жить - находят свою пищу там. Человек - творческое существо, оказавшись запертым и скованным, неизбежно испытывает страдание.
Но мы должны понимать, что творчество - это не просто "увлечение", а один из наисложнейших видов человеческой деятельности.
Когда-то приходит время сдвинуться с мертвой точки, сквозь колоссальное сопротивление и страх, обнаружить за пределами своей оскуделой повседневности Живую Жизнь и с упоением исследовать человеческую пластичность...
Снизить степень поглощенности внешним, сделать шаг назад, посмотреть на себя со стороны.
Только в таком случае возможно качественное изменение жизни. Её действительное изменение.Усталость от переминания с ноги на ногу, прожигающее изнутри желание, и радость, превращающаяся в разъедающий яд - это всё симптомы нереализованности своего жизненного потенциала.
Агрессия, тревога, подавленность, депрессия, нежелание жить - находят свою пищу там. Человек - творческое существо, оказавшись запертым и скованным, неизбежно испытывает страдание.
Но мы должны понимать, что творчество - это не просто "увлечение", а один из наисложнейших видов человеческой деятельности.
Когда-то приходит время сдвинуться с мертвой точки, сквозь колоссальное сопротивление и страх, обнаружить за пределами своей оскуделой повседневности Живую Жизнь и с упоением исследовать человеческую пластичность...
❤11❤🔥5🔥5🙏2
◦ Над проектом «12 шагов к счастью» работает команда специалистов. Веду группу я и моя коллега.
◦ Это психотерапевтическая авторская группа, построенная на принципах 12-ти шагов - таких, как шаги при выздоровлении от зависимостей и созависимости.
◦ Уроки дополнены психотерапевтическими техниками и медитативными практиками, литературой, обсуждениями и сопровождением.
◦ Основа работы - это методически разработанная программа в канале, которая в группе дополняется специально составленными вопросами для самостоятельной работы, практиками, медитациями и обратной связью от ведущих.
◦ Участники выкладывают в группе свои ответы, получают от ведущих обратную связь, поддержку и подсказки.
◦ Также участники могут видеть работу друг друга, получать и давай поддержку.
Актуальную информацию о новых потоках группы «12 шагов к счастью» всегда можно найти в канале.
Обращаем внимание коллег: копирование и использование материалов без указания источника запрещено!
С уважением, Ксения Андриевская.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤🔥7❤5
Почему, когда мы только хотим начать жить по-новому, нас обязательно что-то сбивает с пути?
Представьте себе вашу цель - образно это прекрасный Изумрудный город и ведёт к нему ваш Путь - дорога из жёлтого кирпича.
Вначале, когда мы начинаем путь, мы понимаем, куда мы идем.
Примерно представляем. Хотя многие это сразу формулируют неправильно, думая, что можно построить вектор, обозначив его словом "отсюда".
Нам же, помимо этого, необходимо четко представить - "куда":
◦ Что там в городе вашей мечты?
◦ Что является вашей желанной целью?
◦ Каким вы себя видите?
◦ Какое состояние у вас, какие чувства, ощущения?
Многие представят - хорошее спокойное состояние, а затем: мужчину/женщину, (возможно, конкретных), деньги, власть, известность, дом, квартиру, машину, карьеру, может, семью...
Другие - отдых, спокойствие, тишину, отсутствие стресса, независимость, смыслы, душевный покой...
У кого щи, у кого жемчуг, у кого духовность...
Первая задача - увидеть настоящую - Вашу цель.
Вашу силу, вашу связь с истинным Я и способ проявления этой силы в нашем мире.
Тогда выстраивается вектор - большая лестница, по которой вы начинаете подъём - Ваша дорога из жёлтого кирпича.
Представьте себе вашу цель - образно это прекрасный Изумрудный город и ведёт к нему ваш Путь - дорога из жёлтого кирпича.
Вначале, когда мы начинаем путь, мы понимаем, куда мы идем.
Примерно представляем. Хотя многие это сразу формулируют неправильно, думая, что можно построить вектор, обозначив его словом "отсюда".
Нам же, помимо этого, необходимо четко представить - "куда":
◦ Что там в городе вашей мечты?
◦ Что является вашей желанной целью?
◦ Каким вы себя видите?
◦ Какое состояние у вас, какие чувства, ощущения?
Многие представят - хорошее спокойное состояние, а затем: мужчину/женщину, (возможно, конкретных), деньги, власть, известность, дом, квартиру, машину, карьеру, может, семью...
Другие - отдых, спокойствие, тишину, отсутствие стресса, независимость, смыслы, душевный покой...
У кого щи, у кого жемчуг, у кого духовность...
Первая задача - увидеть настоящую - Вашу цель.
Вашу силу, вашу связь с истинным Я и способ проявления этой силы в нашем мире.
Тогда выстраивается вектор - большая лестница, по которой вы начинаете подъём - Ваша дорога из жёлтого кирпича.
Продолжение в следующем посте❤🔥13❤9👍6🔥3
Так что же мешает идти и не сбиваться пути?
На каждой ступени - этапе пути - можно остаться навсегда.
Потому что на каждой ступени есть то, что прельщает и отвлекает. Начинает казаться, что мы потеряем это, если пойдём вперёд.
🤩 На одной ступени нам предложат супер работу.
Дорого-богато, но не по пути в наш «Город мечты».
Откажемся и пойдём дальше или променяем наш путь на сектор «приз»?
🥰 На следующей - всё внимание уйдёт на другого человека.
Дети, возлюбленные, родители - если мы не верно распределим своё внимание - это способно оставить нас на этой ступеньке навсегда, не давая найти себя и свою мечту.
Это то, что рождает злость и агрессию по отношению к самым близким. Но они не виноваты в вашем выборе жертвовать собой.
😔 На другой ступени нас может остановить желание уйти от всего и забыться.
Алкоголь, сериал, компьютерные игры, Тибет и Индия с их отрывом от реальности...
Даже Герда почти забыла Кая в цветочной усадьбе Волшебницы-Старушки. А Элли уснула в Маковом поле на подступах к Изумрудному городу.
😵 Дальше нас будут смущать косые взгляды.
И мы можем остановиться от страха осуждения старых друзей, а может даже близких родственников.
Угроза развода, или отвержение семьи - нередкая история на пути к себе.
💫 Но тот, кто пойдёт не останавливаясь и не оборачиваясь, - тот дойдёт до своей цели.
И ему поистине откроются невероятные возможности и свобода.
Там появитесь Вы:
◦ Тот, кем вы являетесь на самом деле.
◦ Тот, кто пришёл в этот мир не просто так.
◦ Тот, кто знает, кто он и зачем он.
Там много силы, свободы, возможностей, энергии и жизни!
На каждой ступени - этапе пути - можно остаться навсегда.
Потому что на каждой ступени есть то, что прельщает и отвлекает. Начинает казаться, что мы потеряем это, если пойдём вперёд.
Дорого-богато, но не по пути в наш «Город мечты».
Откажемся и пойдём дальше или променяем наш путь на сектор «приз»?
Дети, возлюбленные, родители - если мы не верно распределим своё внимание - это способно оставить нас на этой ступеньке навсегда, не давая найти себя и свою мечту.
Это то, что рождает злость и агрессию по отношению к самым близким. Но они не виноваты в вашем выборе жертвовать собой.
Алкоголь, сериал, компьютерные игры, Тибет и Индия с их отрывом от реальности...
Даже Герда почти забыла Кая в цветочной усадьбе Волшебницы-Старушки. А Элли уснула в Маковом поле на подступах к Изумрудному городу.
И мы можем остановиться от страха осуждения старых друзей, а может даже близких родственников.
Угроза развода, или отвержение семьи - нередкая история на пути к себе.
И ему поистине откроются невероятные возможности и свобода.
Там появитесь Вы:
◦ Тот, кем вы являетесь на самом деле.
◦ Тот, кто пришёл в этот мир не просто так.
◦ Тот, кто знает, кто он и зачем он.
Там много силы, свободы, возможностей, энергии и жизни!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥26❤17🔥11👍3
Да, конечно. Я могу переживать насчет моей проблемы, но это абсолютно никак мне не поможет.
Да, я могу прокручивать это в своей голове сотни раз, но это ничего не изменит.
Так, я посвящаю себя в таинство бессилия. И всё моё существо внезапно начинает понимать, что оно не в силах изменить ситуацию. И я становлюсь полностью спокоен.
Я потерял контроль над ситуацией, бессмысленно жать на все кнопки подряд и пытаться дернуть за каждый рычаг.
Так я могу ощутить себя здоровым уже сейчас. Ведь мой недуг там, где я бесконечно безрассудно и безрезультатно борюсь, доводя себя до изнеможения.
Я оставил свои попытки бороться, но не отчаялся. Я победил своей непричастностью к этому. Я сдался, но от этого только выиграл. Я перестал чувствовать себя запертым и освободился.
Да, я могу прокручивать это в своей голове сотни раз, но это ничего не изменит.
Так, я посвящаю себя в таинство бессилия. И всё моё существо внезапно начинает понимать, что оно не в силах изменить ситуацию. И я становлюсь полностью спокоен.
Я потерял контроль над ситуацией, бессмысленно жать на все кнопки подряд и пытаться дернуть за каждый рычаг.
Так я могу ощутить себя здоровым уже сейчас. Ведь мой недуг там, где я бесконечно безрассудно и безрезультатно борюсь, доводя себя до изнеможения.
Я оставил свои попытки бороться, но не отчаялся. Я победил своей непричастностью к этому. Я сдался, но от этого только выиграл. Я перестал чувствовать себя запертым и освободился.
❤🔥24❤13👍10🔥1
Ничто не даст мне никаких гарантий. Никогда. Но я могу позволить себе действовать навскидку.
Да, быть может, что я ошибусь. Но иногда именно ошибки позволяют мне почувствовать себя более живым.
Неровности и шероховатости. Спотыкания и заикания. Я оступаюсь и путаюсь.
Я ошибаюсь - но ошибка это не промах - это проба.
Я не умею делать наверняка. Я всегда делаю наугад, даже тогда, когда уверен, что угадаю, я могу прогадать.
Почему я должен ощущать это каждый раз, как подстерегающую меня опасность?
Мне привита абсолютно глупая и изнуряющая мысль о том, что я обязан быть идеальным всегда и во всем.
Мой перфекционизм откусывает от меня по кусочку.
Это все равно, что убедить пингвина в том, что он должен уметь летать, и каждый раз, когда тот не показывает мастерства высшего пилотажа, тыкать его в это безобразное упущение с особым цинизмом.
Можно я не буду бояться пробовать? - Можно.
Мне можно.
Да, быть может, что я ошибусь. Но иногда именно ошибки позволяют мне почувствовать себя более живым.
Неровности и шероховатости. Спотыкания и заикания. Я оступаюсь и путаюсь.
Я ошибаюсь - но ошибка это не промах - это проба.
Я не умею делать наверняка. Я всегда делаю наугад, даже тогда, когда уверен, что угадаю, я могу прогадать.
Почему я должен ощущать это каждый раз, как подстерегающую меня опасность?
Мне привита абсолютно глупая и изнуряющая мысль о том, что я обязан быть идеальным всегда и во всем.
Мой перфекционизм откусывает от меня по кусочку.
Это все равно, что убедить пингвина в том, что он должен уметь летать, и каждый раз, когда тот не показывает мастерства высшего пилотажа, тыкать его в это безобразное упущение с особым цинизмом.
Можно я не буду бояться пробовать? - Можно.
Мне можно.
❤🔥27❤12👍12🙏4🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тем, кто в начале пути:
◈ Где найти базовый ресурс, чтобы помочь себе?
◈ Как не скормить своей "болезни" себя и своих близких?
◈ В каких случаях бесплатная помощь помогает, а в каких вредит?
◈ Стыд, вина, обида, гнев, страх... - как выйти из Треугольника Карпмана?
◈ Почему ничего не работает? И как запустить процесс выздоровления?
🙏 Поддержка и сочувствие тем, кто переживает свои темные времена!
◈ Где найти базовый ресурс, чтобы помочь себе?
◈ Как не скормить своей "болезни" себя и своих близких?
◈ В каких случаях бесплатная помощь помогает, а в каких вредит?
◈ Стыд, вина, обида, гнев, страх... - как выйти из Треугольника Карпмана?
◈ Почему ничего не работает? И как запустить процесс выздоровления?
🙏 Поддержка и сочувствие тем, кто переживает свои темные времена!
❤21🙏11🔥8👍6
«Мы больны настолько, насколько мы не высказались.»
«Наши недостатки растут в темноте, но умирают, если их выставить на свет.»
«Наш внутренний мир слишком запутан, чтобы путешествовать по нему в одиночку.»
«Чтобы исцеление стало возможным, нам надо выйти из самоизоляции.»
«Чтобы быть честным с другими, сначала надо быть честным с собой.»
«Наши недостатки растут в темноте, но умирают, если их выставить на свет.»
«Наш внутренний мир слишком запутан, чтобы путешествовать по нему в одиночку.»
«Чтобы исцеление стало возможным, нам надо выйти из самоизоляции.»
«Чтобы быть честным с другими, сначала надо быть честным с собой.»
❤39🙏5👍4
Чтобы быть честным с собой, нам нужно, чтобы мы почувствовали, что наша Высшая Сила за нас - понимает и принимает нас, видит истинную природу наших заблуждений, не обвиняет и не осуждает нас.
Для этого мы должны сами пойти ей навстречу. Не прятаться, не отворачиваться стыдясь, а повернуться к ней в доверии:
«Я такой какой есть. Мне больно от многого. Я во многом запутался. Но пока так. И я хочу измениться.»
После того, как мы почувствуем, что Высшая Сила с нами, мы можем открыться самому себе.
Вначале мы признаемся себе в тех вещах, о которых раньше, возможно, было страшно даже подумать.
А дальше мы открываем эту правду другому человеку.
Важно лишь, чтобы этот человек был тем или иным образом включен в наш процесс исцеления.
Это может быть спонсор в программе 12 шагов (став спонсором, он понимает, что будет помогать другим выздоравливать, выслушивать их и давать обратную связь).
Это может быть психолог - он профессиональный «слушатель». Он тот, кто будет безоценочно воспринимать Вас, давать обратную связь, связывать для Вас бессвязные отрывки Ваших страданий и помогать собирать по кусочкам Ваш опыт в единую картину.
Для кого-то это может быть его духовный наставник или священнослужитель.
Главное, чтобы Вы чувствовали себя безопасно в отношениях с этим человеком, доверяли ему.
Открываясь другому и получая опыт принятия, видя, что другой человек способен выдержать наш внутренний мир, мы больше не остаемся наедине со своими тенями. Мы способны увидеть препятствия внутри себя, которые загораживают путь потоку любви и света внутри нас, чтобы потом убрать их.
На этом наш Пятый шаг заканчивается.
И мы идем дальше!
Для этого мы должны сами пойти ей навстречу. Не прятаться, не отворачиваться стыдясь, а повернуться к ней в доверии:
«Я такой какой есть. Мне больно от многого. Я во многом запутался. Но пока так. И я хочу измениться.»
После того, как мы почувствуем, что Высшая Сила с нами, мы можем открыться самому себе.
Вначале мы признаемся себе в тех вещах, о которых раньше, возможно, было страшно даже подумать.
А дальше мы открываем эту правду другому человеку.
Важно лишь, чтобы этот человек был тем или иным образом включен в наш процесс исцеления.
Это может быть спонсор в программе 12 шагов (став спонсором, он понимает, что будет помогать другим выздоравливать, выслушивать их и давать обратную связь).
Это может быть психолог - он профессиональный «слушатель». Он тот, кто будет безоценочно воспринимать Вас, давать обратную связь, связывать для Вас бессвязные отрывки Ваших страданий и помогать собирать по кусочкам Ваш опыт в единую картину.
Для кого-то это может быть его духовный наставник или священнослужитель.
Главное, чтобы Вы чувствовали себя безопасно в отношениях с этим человеком, доверяли ему.
Открываясь другому и получая опыт принятия, видя, что другой человек способен выдержать наш внутренний мир, мы больше не остаемся наедине со своими тенями. Мы способны увидеть препятствия внутри себя, которые загораживают путь потоку любви и света внутри нас, чтобы потом убрать их.
На этом наш Пятый шаг заканчивается.
И мы идем дальше!
❤23👍12❤🔥1
Проголосовать - https://t.me/steps120?boost
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10👍7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
"Как превратить свою боль в созидательную силу духа"
Видео о работе с потерями, утратами и болью:
◦ Боль, вина и смыслы катастроф.
◦ Клубок боли. Зачем его трогать?
◦ Проживать - это не просто чувствовать.
◦ Как заполнить пустоту смыслом и любовью?
◦ Отделение с любовью.
◦ Боль - это тень любви.
◦ Личный путь - как собраться заново?
Тема была разработана Ксенией Андриевской и Романом Савельевым для конференции «Перерождение».
🫶 Приятного просмотра!
Видео о работе с потерями, утратами и болью:
◦ Боль, вина и смыслы катастроф.
◦ Клубок боли. Зачем его трогать?
◦ Проживать - это не просто чувствовать.
◦ Как заполнить пустоту смыслом и любовью?
◦ Отделение с любовью.
◦ Боль - это тень любви.
◦ Личный путь - как собраться заново?
Тема была разработана Ксенией Андриевской и Романом Савельевым для конференции «Перерождение».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18❤10🙏7👍2
Ты можешь позволить себе ощущать отчаяние. Можешь разрешить себе плакать. Наполняться ненавистью и чувством несправедливости, излияние которых приводит к опустошению и апатичности.
Сокрушайся, реви, бейся, бойся, теряй надежду, отдавайся героизму, а потом снова оседай без сил.
Ты заперт. Ты проходишь круг за кругом. Оставь попытки разорвать этот цикл, одержать победу.
Ты уже мог заметить, что выхода нет. Ты не можешь выйти. Застрял. Проживи разочарование к себе и к жизни. Познай всю свою немощность, напыщенность и ярость. Позволь всему этому случаться с тобой - перестать пытаться изменить ситуацию.
Ты не можешь. Ты не в силах.
И если ты не примешь это, то снова поведешься на временное ослабление, очаруешься иллюзией своего могущества и только ощутишь полет, как страх схватит тебя, ты станешь камнем и вновь устремишься вниз…
Не очаровывайся. Там, где ты одерживаешь триумфы, там же тебя подстерегают поражения. Маятник раскачивается.
Временное облегчение - это твоя доза, ты ощущаешь эйфорическое наслаждение. «Я могу! Я овладел ситуацией!». Оно длится недолго, пока ты вновь не окунаешься в омут своей тревоги и страдания. «Ничего не работает!», «Я ничего не могу сделать!».
Позволь себе увидеть амплитуду: влево, вправо.
Эмоции, которые ты испытываешь - не важно положительные они или отрицательные - раскачивают маятник все сильней. За грандиозной победой, тебя ждет очередной провал.
Не ведись на их уловки. Будь спокоен, не ищи волшебной таблетки, не ужасайся идее конечности бытия, не пытайся обрести бессмертие.
Первые говорят тебе, что ты умрешь - но ты все еще жив, а вторые уверяют тебя, что ты обязательно справишься - но ты всё еще пленен.
Их задача вымотать тебя. Пока ты бегаешь от полюса к полюсу, то напуганный, то обвороженный, они питаются твоей силой.
Ты не видишь выхода - ведь выхода нет. Но они заставили тебя поверить в то, что он есть. Ещё чуть-чуть, вот капелюсечку, за тем поворотом ждет тебя освобождение. Они врут.
Эта правда может быть для тебя спасительной. Наблюдай. Позволь себе проживать весь каскад эмоций, но не играй в это по-серьезному.
Это всего лишь иллюзия, хватит кормить её своими страхами. Оно не захочет отпустить тебя просто так, оно станет провоцировать, судорожно будет придумывать новые способы, как манипулировать тобой.
Наблюдай.
Иногда сложно быть спокойным и уравновешенным. Позволь себе бояться, но не играй.
Смести свой фокус. Твоя цель - это не облегчение, а выздоровление.
Напоминай себе об этом в те моменты, когда внутри тебя вновь возникнет желание контролировать, владеть, подчинять, побеждать, обладать, властвовать…
Сокрушайся, реви, бейся, бойся, теряй надежду, отдавайся героизму, а потом снова оседай без сил.
Ты заперт. Ты проходишь круг за кругом. Оставь попытки разорвать этот цикл, одержать победу.
Ты уже мог заметить, что выхода нет. Ты не можешь выйти. Застрял. Проживи разочарование к себе и к жизни. Познай всю свою немощность, напыщенность и ярость. Позволь всему этому случаться с тобой - перестать пытаться изменить ситуацию.
Ты не можешь. Ты не в силах.
И если ты не примешь это, то снова поведешься на временное ослабление, очаруешься иллюзией своего могущества и только ощутишь полет, как страх схватит тебя, ты станешь камнем и вновь устремишься вниз…
Не очаровывайся. Там, где ты одерживаешь триумфы, там же тебя подстерегают поражения. Маятник раскачивается.
Временное облегчение - это твоя доза, ты ощущаешь эйфорическое наслаждение. «Я могу! Я овладел ситуацией!». Оно длится недолго, пока ты вновь не окунаешься в омут своей тревоги и страдания. «Ничего не работает!», «Я ничего не могу сделать!».
Позволь себе увидеть амплитуду: влево, вправо.
Эмоции, которые ты испытываешь - не важно положительные они или отрицательные - раскачивают маятник все сильней. За грандиозной победой, тебя ждет очередной провал.
Не ведись на их уловки. Будь спокоен, не ищи волшебной таблетки, не ужасайся идее конечности бытия, не пытайся обрести бессмертие.
Первые говорят тебе, что ты умрешь - но ты все еще жив, а вторые уверяют тебя, что ты обязательно справишься - но ты всё еще пленен.
Их задача вымотать тебя. Пока ты бегаешь от полюса к полюсу, то напуганный, то обвороженный, они питаются твоей силой.
Ты не видишь выхода - ведь выхода нет. Но они заставили тебя поверить в то, что он есть. Ещё чуть-чуть, вот капелюсечку, за тем поворотом ждет тебя освобождение. Они врут.
Эта правда может быть для тебя спасительной. Наблюдай. Позволь себе проживать весь каскад эмоций, но не играй в это по-серьезному.
Это всего лишь иллюзия, хватит кормить её своими страхами. Оно не захочет отпустить тебя просто так, оно станет провоцировать, судорожно будет придумывать новые способы, как манипулировать тобой.
Наблюдай.
Иногда сложно быть спокойным и уравновешенным. Позволь себе бояться, но не играй.
Смести свой фокус. Твоя цель - это не облегчение, а выздоровление.
Напоминай себе об этом в те моменты, когда внутри тебя вновь возникнет желание контролировать, владеть, подчинять, побеждать, обладать, властвовать…
👍26❤🔥20❤9🙏6🔥5
Типы созависимости.
Обычно созависимыми называют тех, кто живет рядом с явными алкоголиками, или наркоманами, хотя это только одно, но очень наглядное и наиболее злокачественное проявление созависимости.
Когда речь идет о зависимостях - созависимость рассматривают, как реакцию родственника или знакомого на пристрастие близкого человека к алкоголю, наркотикам, играм или другому объекту зависимости.
То есть, один страдает зависимостью, а другой - реагирует на это.
В результате этих реакций формируются определенные способы совладания с разрушающей ситуацией. Но эти способы, как правило, сами являются разрушительными для обоих. И для зависимого и для созависимого. Что приводит к ухудшению ситуации в системе "зависимый-созависимый".
Поэтому говорят, что зависимость семейная (или системная) болезнь.
Эти люди имеют нездоровые реакции на окружающих, также жертвуют собой и контролируют. Они сами способны воспитать зависимых детей, или привести к тому, что их партнеры становятся зависимыми или просто безответственными людьми.
Они выбирают тех, кого надо спасать или контролировать, и не умеют быть в гармоничных близких отношениях.
Обычно созависимыми называют тех, кто живет рядом с явными алкоголиками, или наркоманами, хотя это только одно, но очень наглядное и наиболее злокачественное проявление созависимости.
На самом деле, созависимость имеет много граней.Когда речь идет о зависимостях - созависимость рассматривают, как реакцию родственника или знакомого на пристрастие близкого человека к алкоголю, наркотикам, играм или другому объекту зависимости.
То есть, один страдает зависимостью, а другой - реагирует на это.
В результате этих реакций формируются определенные способы совладания с разрушающей ситуацией. Но эти способы, как правило, сами являются разрушительными для обоих. И для зависимого и для созависимого. Что приводит к ухудшению ситуации в системе "зависимый-созависимый".
Поэтому говорят, что зависимость семейная (или системная) болезнь.
Но также бывают созависимые, которые не имеют родственников или близких, страдающих зависимостью.
Эти люди имеют нездоровые реакции на окружающих, также жертвуют собой и контролируют. Они сами способны воспитать зависимых детей, или привести к тому, что их партнеры становятся зависимыми или просто безответственными людьми.
Они выбирают тех, кого надо спасать или контролировать, и не умеют быть в гармоничных близких отношениях.
И это второй тип созависимости.
Продолжение следует…👍22❤🔥12❤10
Таким образом, можно выделить два различных уровня созависимости.
Первый – личностный уровень – это совокупность определенных черт личности, присущих созависимому человеку, которые принято называть чертами созависимой личности.
Второй уровень – созависимость, как зависимость от зависимого или другого дисфункционального партнера.
Таким образом, можно дать как минимум два определения созависимости, которые будут отражать феномен с двух разных позиций.Эти черты формируют различные зависимости у их носителя, а также при попадании в стрессовые ситуации, имеют тенденцию усугубляться, приводя к разрушению личности.
Чаще всего термин употребляется по отношению к родственникам и близким алкоголиков, наркоманов и других людей с какими-либо зависимостями, но далеко не ограничивается ими.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19❤12🙏6🔥3
Стадии развития созависимости: Часть №1
Как усугубляются симптомы созависимости с течением времени, если люди находятся в отношениях с зависимым или другим дисфункциональным близким человеком.
1. Стадия - Озабоченность.
Формирование тревожности. Тревога за кого-то или из-за кого-то. За близкого или из-за близкого.
Проявление токсических (разъедающих, отравляющих) эмоций: стыд, вина, жалость к себе, обида, тревога...,что ведет к попыткам контролировать чувства и поведение другого человека. То есть оказать влияние на свои чувства через контроль за поведением другого человека. «Чтобы он не причинил мне душевную боль, я буду контролировать его поступки».
Рост толерантности. То, что раньше не терпел, теперь терпит. От повышенного тона к оскорблениям. Раньше просто не разговаривали, теперь куда-то уходит на две ночи без предупреждения.
2. Стадия - Самозащита.
Токсические эмоции приводят к компульсивному поведению. Прорываются наружу в виде криков, ругани, необдуманных поступков.
Фокус внимания все больше смещается на партнера. Все меньше человек остается «в себе».
Все больше начинает работать отрицание. Оправдание поведения партнера.
Поиск собственного несовершенства, неправоты. То, что надо, чтобы потакать зависимому, разрушительному или безответственному поведению партнера. То, что "подкармливает" его зависимость и безответственность.
Потеря контроля над своей жизнью, и перенос его на жизнь другого.
Продолжение следует…
Как усугубляются симптомы созависимости с течением времени, если люди находятся в отношениях с зависимым или другим дисфункциональным близким человеком.
1. Стадия - Озабоченность.
Формирование тревожности. Тревога за кого-то или из-за кого-то. За близкого или из-за близкого.
Проявление токсических (разъедающих, отравляющих) эмоций: стыд, вина, жалость к себе, обида, тревога...,что ведет к попыткам контролировать чувства и поведение другого человека. То есть оказать влияние на свои чувства через контроль за поведением другого человека. «Чтобы он не причинил мне душевную боль, я буду контролировать его поступки».
Рост толерантности. То, что раньше не терпел, теперь терпит. От повышенного тона к оскорблениям. Раньше просто не разговаривали, теперь куда-то уходит на две ночи без предупреждения.
2. Стадия - Самозащита.
Токсические эмоции приводят к компульсивному поведению. Прорываются наружу в виде криков, ругани, необдуманных поступков.
Фокус внимания все больше смещается на партнера. Все меньше человек остается «в себе».
Все больше начинает работать отрицание. Оправдание поведения партнера.
Поиск собственного несовершенства, неправоты. То, что надо, чтобы потакать зависимому, разрушительному или безответственному поведению партнера. То, что "подкармливает" его зависимость и безответственность.
Потеря контроля над своей жизнью, и перенос его на жизнь другого.
Продолжение следует…
❤🔥21❤13🔥10👍7
Стадии развития созависимости: Часть №2
3. Стадия - Адаптация.
Опасная стадия. Человек сильно изменен. Не помнит нормальной жизни.
При адаптации – работает защита от душевной боли. Чувства вины, тревоги и стыда преобладают, становятся «мои», но уже привычно, даже бывает незаметно.
Созависимые стыдятся своих близких, боятся, что кто-то узнает какой на самом деле их партнер или родственник. Они выстраивают вокруг себя определенный образ - на работе, на учебе. Прячутся под маской, стремятся казаться всем хорошими, веселыми…
Гневливость может сменяться ложным смирением. Туда-сюда. Созависимый начинает жить для других, за других, вместо других и перестает жить своей жизнью. Он отдает свою жизнь, но забирает их.
В результате формируются зависимости друг от друга у всех. На этой стадии обнажается чувство обиды. Люди становятся очень раненые и ранимые, как без кожи. Сами ранятся от всего. Умеют плакать без слез.
Критически низкая самооценка.
4. Стадия - Истощение-дно.
Опасная стадия, возможны суицидальные мысли или пассивный суицид (не ходят к врачам), опасные поступки, опустошение, отчаяние.
Утрата чувства собственного достоинства. Развитие фобий, панические атаки со 2 стадии. Крушение надежд, депрессия, опустошение, апатия.
Однако, на этой стадии легче признать собственное бессилие что-либо изменить и обратиться за помощью.
Две предшествующие стадии описаны в предыдущем посте - https://t.me/steps120/280
3. Стадия - Адаптация.
Опасная стадия. Человек сильно изменен. Не помнит нормальной жизни.
При адаптации – работает защита от душевной боли. Чувства вины, тревоги и стыда преобладают, становятся «мои», но уже привычно, даже бывает незаметно.
Созависимые стыдятся своих близких, боятся, что кто-то узнает какой на самом деле их партнер или родственник. Они выстраивают вокруг себя определенный образ - на работе, на учебе. Прячутся под маской, стремятся казаться всем хорошими, веселыми…
Гневливость может сменяться ложным смирением. Туда-сюда. Созависимый начинает жить для других, за других, вместо других и перестает жить своей жизнью. Он отдает свою жизнь, но забирает их.
В результате формируются зависимости друг от друга у всех. На этой стадии обнажается чувство обиды. Люди становятся очень раненые и ранимые, как без кожи. Сами ранятся от всего. Умеют плакать без слез.
Критически низкая самооценка.
4. Стадия - Истощение-дно.
Опасная стадия, возможны суицидальные мысли или пассивный суицид (не ходят к врачам), опасные поступки, опустошение, отчаяние.
Утрата чувства собственного достоинства. Развитие фобий, панические атаки со 2 стадии. Крушение надежд, депрессия, опустошение, апатия.
Однако, на этой стадии легче признать собственное бессилие что-либо изменить и обратиться за помощью.
Две предшествующие стадии описаны в предыдущем посте - https://t.me/steps120/280
❤🔥28👍10❤7
Тревога также как и депрессия и агрессия - это всего лишь симптомы. И очень часто - это симптомы созависимости.
Проверьте себя:
Подумайте, на какую деятельность или человека Вы тратите наибольшее количество Вашего времени - о ком или о чем чаще всего думаете, говорите, переживаете, с кем/чем связано подавляющее большинство Ваших желаний, потребностей и планов? При ответах на вопросы ниже - держите в фокусе внимания именно эти ваши отношения.
Проверьте себя:
Подумайте, на какую деятельность или человека Вы тратите наибольшее количество Вашего времени - о ком или о чем чаще всего думаете, говорите, переживаете, с кем/чем связано подавляющее большинство Ваших желаний, потребностей и планов? При ответах на вопросы ниже - держите в фокусе внимания именно эти ваши отношения.
❤16👍6
Прочитайте нижеприведенные утверждения и поставьте перед каждым пунктом то число, которое отражает Ваше восприятие данного утверждения:
Совершенно не согласен - 1
Умеренно не согласен - 2
Слегка не согласен - 3
Слегка согласен - 4
Умеренно согласен - 5
Полностью согласен - 6
1. Мне трудно принимать решения.
2. Мне трудно говорить «нет».
3. Мне трудно принимать комплименты как что-то заслуженное.
4. Иногда я чувствую пустоту, если нет проблем, на которых следует сосредоточиться.
5. Я часто делаю для других то, что они сами могут для себя сделать.
6. Я испытываю чувство дискомфорта, если что-то делаю именно для себя.
7. Я много тревожусь, часто нахожусь в напряжении.
8. Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня люди изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают.
9. Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а они редко что-нибудь делают для меня.
10. Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что забываю о других взаимоотношениях.
11. Похоже, что я часто оказываюсь вовлеченным(ой) во взаимоотношения, которые причиняют мне боль.
12. Свои истинные чувства я скрываю от окружающих.
13. Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу взорваться.
14. Чтобы не вызвать негативных чувств у наиболее значимого для меня человека, или избежать с ним конфликта, мое терпение может зайти очень далеко.
15. У меня часто возникает страх, ощущение плохого предчувствия, чувство грозящей беды.
16. Я часто потребности других ставлю выше своих собственных.
Суммируйте баллы за свои ответы.
16-32 - норма
33-60 - умеренно выраженная созависимость
61-96 - резко выраженная созависимость
Источник: Fischer J.L., Spann L., Crawford D., 1991.
Если не работать с созависимостью, симптомы не исчезнут.
Совершенно не согласен - 1
Умеренно не согласен - 2
Слегка не согласен - 3
Слегка согласен - 4
Умеренно согласен - 5
Полностью согласен - 6
1. Мне трудно принимать решения.
2. Мне трудно говорить «нет».
3. Мне трудно принимать комплименты как что-то заслуженное.
4. Иногда я чувствую пустоту, если нет проблем, на которых следует сосредоточиться.
5. Я часто делаю для других то, что они сами могут для себя сделать.
6. Я испытываю чувство дискомфорта, если что-то делаю именно для себя.
7. Я много тревожусь, часто нахожусь в напряжении.
8. Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня люди изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают.
9. Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а они редко что-нибудь делают для меня.
10. Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что забываю о других взаимоотношениях.
11. Похоже, что я часто оказываюсь вовлеченным(ой) во взаимоотношения, которые причиняют мне боль.
12. Свои истинные чувства я скрываю от окружающих.
13. Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу взорваться.
14. Чтобы не вызвать негативных чувств у наиболее значимого для меня человека, или избежать с ним конфликта, мое терпение может зайти очень далеко.
15. У меня часто возникает страх, ощущение плохого предчувствия, чувство грозящей беды.
16. Я часто потребности других ставлю выше своих собственных.
Суммируйте баллы за свои ответы.
16-32 - норма
33-60 - умеренно выраженная созависимость
61-96 - резко выраженная созависимость
Источник: Fischer J.L., Spann L., Crawford D., 1991.
Если не работать с созависимостью, симптомы не исчезнут.
❤🔥14❤10👍10