Эмоции и чувства составляют важную часть нашей внутренней жизни.
Во-первых - это ответ нашей психики на внешние события, которые происходят в нашей жизни.
Возникающие внутри нас чувства - это самая быстрая информация о том, как мы относимся к происходящему.
Поэтому по чувствам, возникающим внутри, можно определить - что для нас субъективно важно и ценно, а что для нас опасно и неприемлемо.
Каждое чувство несет информацию и это происходит помимо нашей воли и нашего контроля.
Поэтому, если человек имеет эмоциональные расстройства, такие как повышенная тревожность, гневливость, депрессивность и вытекающие из них проблемы пониженной работоспособности, то в первую очередь человек не умеет работать с чувствами, как с информационной системой. И это не потому что он такой неодаренный, а потому что этому должны обучать родители своих детей с очень раннего возраста, при условии, что сами понимают себя и ребенка.
Поэтому когда говорят, что все проблемы из детства - говорят совершенно правильно. Только нам нужно теперь понимать, как с ними справиться.
Однако, не совсем все так просто:
На нас влияет множество разных запретов, установок, моральных ценностей и долженствований, которые запрещают нам слушать чувства и следовать этим простым «хочу» и «не хочу».
Для того, чтобы как-то адаптироваться к внешнему миру и все таки делать в этой жизни что-то «правильное», люди перестают ориентироваться на эти «хочу» и «не хочу» и стараются опираться не на чувства и эмоции, а на то, что решили головой.
То есть - через взвешивание «за» и «против».
Но чувства, которые продолжают возникать внутри и продолжают нести важнейшую информацию относительно истинного отношения человека к происходящему, «бьют в набат» все с большей силой. И ему приходиться все больше сдерживать их, убегать от них, контролируя их влияние.
Тут правильно говорят - от себя не убежишь.
Так как чувства не осмыслены, не услышаны, не разобраны - они формируют клубки переплетенных чувств - то, что мы называем «состояния».
Именно поэтому, состояния так легко не осознаются и не дают такой простой информации.
Состояния не предметны. Состояния - тревожность, гневливость, депрессивность, а также физические состояния, например: потеря сил, потеря аппетита, физические недомогания и даже болезни - не дают нам прямого ответа на вопрос - почему?
Из-за чего у меня тревожность именно сегодня? Если мы можем перевести тревогу в страх - у нас получится определить - чего я боюсь. А если не получается? Если перевести раздражительность в гнев - что меня конкретно злит? А если ничего особенного?
Чем больше мы игнорируем послания чувственно-эмоциональной сферы - тем меньше мы сами можем понимать себя и тем сильнее на нас оказывают влияние эти состояния.
Чтобы размотать этот клубок, зачастую требуются годы работы. Лишь для поверхностного описания явления понадобилось написать страницу текста. А вот на эти годы работы, у людей, которые находятся во власти подобных состояний, нет сил!
Именно поэтому, в таких случаях я предлагаю использовать адаптированную к конкретным состояниям программу, которая в своем наборе инструментов содержит принципы 12 шагов.
Мы должны обрести некий ресурс еще до того, как отправимся в глубокое самоисследование. Там, внутри нас - переплетенные клубки боли и непонимания себя. Там страхи и обиды. Там предательство себя и десятки решений «не в свою пользу».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤9🔥6
Чтобы остановить процесс саморазрушения мы придем к Первому шагу.
Признаем бессилие перед тем, что на самом деле не можем контролировать свое состояние теми способами, которые используем. Увидим, что потеряли контроль над собой, и что несмотря на все старания - наша жизнь не особо управляема нами, если на нас влияют наши состояния, от которых мы вынуждены вечно бегать и еще сильнее зарываться в дно непонимания себя.
Признаем бессилие перед тем, что на самом деле не можем контролировать свое состояние теми способами, которые используем. Увидим, что потеряли контроль над собой, и что несмотря на все старания - наша жизнь не особо управляема нами, если на нас влияют наши состояния, от которых мы вынуждены вечно бегать и еще сильнее зарываться в дно непонимания себя.
🔥11👍7💯5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Видео с комментариями к посту «Почему я такой тревожный..» к Заданию №4
➡️ После просмотра видео вернитесь в группу "12 шагов к счастью" для выполнения задания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3
СТАРЫЕ И НОВЫЕ ТРОПИНКИ
У всех нас есть “излюбленные” состояния, в которых мы чувствуем себя несчастно. К кому-то они приходят периодически, к кому-то по особому случаю, а кто-то проводит с ними всё своё время и не знает о том, что может быть как-то по-другому.
Состояние - это совокупность ощущений, чувств и мыслей, это зафиксированный способ реагировать, оценивать и действовать. Это подтверждение нашего (не всегда удачного) жизненного обстоятельства и наше укрепление в нем.
Так как мы годами жили определенным образом, чтобы измениться, нам недостаточно прийти на одну встречу к психологу или сделать утреннюю медитацию. Чтобы выработать новое состояние, альтернативное старому, придется прибегать к регулярной практике нового образа жизни, а также глубоко разбираться с тем, почему мы оказались на этом пути.
Так мы можем протоптать свою дорожку к счастью.
Ясное дело, что поначалу комфортной для нас будет та дорожка, по которой мы ходили раньше. Мы будем натыкаться на острые ветки, спотыкаться о коряги и путаться в паутине. Но если мы не будем давать зарастать новой протоптанной тропинке, когда-то она окажется не хуже той, по которой мы ходили ранее. И, в конечном счете, мы перестанем отдавать свое предпочтение старому образу жизни, освобождая себя тем самым от всех несчастий, которым Мы сопутствовали.
Всем путникам удачи на пути!
У всех нас есть “излюбленные” состояния, в которых мы чувствуем себя несчастно. К кому-то они приходят периодически, к кому-то по особому случаю, а кто-то проводит с ними всё своё время и не знает о том, что может быть как-то по-другому.
Состояние - это совокупность ощущений, чувств и мыслей, это зафиксированный способ реагировать, оценивать и действовать. Это подтверждение нашего (не всегда удачного) жизненного обстоятельства и наше укрепление в нем.
Так как мы годами жили определенным образом, чтобы измениться, нам недостаточно прийти на одну встречу к психологу или сделать утреннюю медитацию. Чтобы выработать новое состояние, альтернативное старому, придется прибегать к регулярной практике нового образа жизни, а также глубоко разбираться с тем, почему мы оказались на этом пути.
Так мы можем протоптать свою дорожку к счастью.
Ясное дело, что поначалу комфортной для нас будет та дорожка, по которой мы ходили раньше. Мы будем натыкаться на острые ветки, спотыкаться о коряги и путаться в паутине. Но если мы не будем давать зарастать новой протоптанной тропинке, когда-то она окажется не хуже той, по которой мы ходили ранее. И, в конечном счете, мы перестанем отдавать свое предпочтение старому образу жизни, освобождая себя тем самым от всех несчастий, которым Мы сопутствовали.
Всем путникам удачи на пути!
❤20🔥8👍3🙏3
Praktiki_raboty_s_chuvstvami.pdf
280.5 KB
Друзья, приветствую!
Выкладываю дневник с практиками . Документ тут👆
Что это и как этим пользоваться?
1. Там описаны практики избавления от ментального мусора и практика безмыслия.
Они помогают начать напрямую работать с бессознательными программами. Здесь важно, не задумываясь, просто делать.
Уделять время хотя бы по пол минуты в день на безмыслие, и по 5-7 мин на избавление от «мусора».
2. Дневник чувств и список чувств - сейчас используем для выражения мыслей при обратной связи.
Открываем ответы других участников и смотрим - то, что написал другой участник- это «ситуация.»
Далее- чувства- по табличке- какие у меня чувства по этому поводу.
Мысли - что мне приходит в голову по этому поводу.
И тд насколько вы захотите идти далее согласно столбцам.
Задание №5:
1) Сделать практику безмыслия.
2) Сделать практику избавления от ментального мусора.
Написать результаты опыта в группе.
3) Написать обратную связь участникам группы «12 шагов к счастью» (друг другу на рассказы участников о себе). Используя дневник чувств (насколько это будет возможно).
👤 Вступить в группу
Выкладываю дневник с практиками . Документ тут
Что это и как этим пользоваться?
1. Там описаны практики избавления от ментального мусора и практика безмыслия.
Они помогают начать напрямую работать с бессознательными программами. Здесь важно, не задумываясь, просто делать.
Уделять время хотя бы по пол минуты в день на безмыслие, и по 5-7 мин на избавление от «мусора».
2. Дневник чувств и список чувств - сейчас используем для выражения мыслей при обратной связи.
Открываем ответы других участников и смотрим - то, что написал другой участник- это «ситуация.»
Далее- чувства- по табличке- какие у меня чувства по этому поводу.
Мысли - что мне приходит в голову по этому поводу.
И тд насколько вы захотите идти далее согласно столбцам.
Задание №5:
1) Сделать практику безмыслия.
2) Сделать практику избавления от ментального мусора.
Написать результаты опыта в группе.
3) Написать обратную связь участникам группы «12 шагов к счастью» (друг другу на рассказы участников о себе). Используя дневник чувств (насколько это будет возможно).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5
«Я поняла, что шаги - это в первую очередь инсайты…»
Все могут открыть в интернете описание программы 12 шагов, прочитать шаги, возможно даже кивнуть, но чаще - закрыть с непониманием, пожав плечами: «Ну и чего. Хорошо я согласен. Что-то особо ничего не поменялось в моей жизни. И в чем прикол?»
Когда-то так решила и я. Я абсолютно не отличаюсь врожденной доверчивостью, не являюсь слепым приверженцем какой-либо веры и все умозаключения других людей, которые не проверила на собственном опыте, не считаю за истинность.
Допущение сделать могу, но в моем случае работает только мой личный опыт.
Так вот это была история моего прихода в первую мою терапевтическую группу. Она была на базе фонда НАН, который существует до сих пор.
Они имеют (по крайней мере имели 17 лет назад) шикарные реабилитационные программы для созависимых, которые вели консультанты по зависимостям и 12 шаговым программам и еще это были не просто консультанты, а матёрые гештальт терапевты.
У нас было по 2 занятия в неделю, одно из которых было по психологическим аспектам наших состояний: контроль, чувства (страхи, гнев, обиды ), границы, самооценка и т.д., а во второй день нам давали разъяснения по первым трем шагам ( из двенадцати).
Так вот половина группы на шаги не ходила. Ну так- через раз. Нам нравилось, когда занятия шли «по существу».
А по шагам нам давали домой писать вопросы, но как помню - я лично несколько месяцев их игнорировала.
Честно говоря, где-то подспудно я ждала, что психологи начнут как-то настаивать на выполнении мною домашки, что как мне казалось, могло бы подтолкнуть меня начать ее делать с одной стороны, или начать саботировать свое выздоровление, с другой.
Тень моя тогда была больше, чем осознаваемая сторона, и она конечно очень затейливо рулила процессами.
И вот настал час икс, когда наконец кто-то из психологов обратился ко мне с вопросом - написала ли я ответы на вопросы и есть ли что мне сказать.
Я сказала, что не писала и ждала реакции.
А ее не последовало!
-Окей, сказала она улыбнувшись, - значит, пока у тебя это так…
Я была обескуражена. Я четко ощутила несколько вещей.
Первое - что только я сама себе злобный Буратино, что никто не будет рулить моей жизнью кроме меня.
Второе - что я действительно упускаю что-то важное.
То уверенное спокойствие, с которым я была оставлена в этом «пока так», говорило о том, что может быть все иначе, а я даже не имею своего опыта, чтобы это осознать.
И опыт случился. Очень простой. Я написала ответы.
И я была поражена. Поражена - как на самом деле обманывает нас наш мозг, когда мы думаем, что вполне контролируем то, что на самом деле думаем.
Я поняла, что шаги - это в первую очередь инсайты. Это осознания, внутренняя трансформация. Это когда до шага - ты внутри один, а после - неизбежно другой.
Поэтому, не обманывайтесь. Если хотите результат- пишите, а потом читайте. Читайте и пишите в группу свои открытия. Делитесь и получайте возможность увидеть и услышать как это у других. И вот когда вы почувствуете, что земля уходит из-под ног, потому что вы обнаружили то, чего раньше не видели и не понимали - вот тогда, возможно, можно будет сказать - шаг сделан.
До этого- это просто чтение с выражением. Как в первом классе. Выражение есть, а до смысла - как до Китая.
(Готовимся к первому шагу)
Ксения Андриевская
Все могут открыть в интернете описание программы 12 шагов, прочитать шаги, возможно даже кивнуть, но чаще - закрыть с непониманием, пожав плечами: «Ну и чего. Хорошо я согласен. Что-то особо ничего не поменялось в моей жизни. И в чем прикол?»
Когда-то так решила и я. Я абсолютно не отличаюсь врожденной доверчивостью, не являюсь слепым приверженцем какой-либо веры и все умозаключения других людей, которые не проверила на собственном опыте, не считаю за истинность.
Допущение сделать могу, но в моем случае работает только мой личный опыт.
Так вот это была история моего прихода в первую мою терапевтическую группу. Она была на базе фонда НАН, который существует до сих пор.
Они имеют (по крайней мере имели 17 лет назад) шикарные реабилитационные программы для созависимых, которые вели консультанты по зависимостям и 12 шаговым программам и еще это были не просто консультанты, а матёрые гештальт терапевты.
У нас было по 2 занятия в неделю, одно из которых было по психологическим аспектам наших состояний: контроль, чувства (страхи, гнев, обиды ), границы, самооценка и т.д., а во второй день нам давали разъяснения по первым трем шагам ( из двенадцати).
Так вот половина группы на шаги не ходила. Ну так- через раз. Нам нравилось, когда занятия шли «по существу».
А по шагам нам давали домой писать вопросы, но как помню - я лично несколько месяцев их игнорировала.
Честно говоря, где-то подспудно я ждала, что психологи начнут как-то настаивать на выполнении мною домашки, что как мне казалось, могло бы подтолкнуть меня начать ее делать с одной стороны, или начать саботировать свое выздоровление, с другой.
Тень моя тогда была больше, чем осознаваемая сторона, и она конечно очень затейливо рулила процессами.
И вот настал час икс, когда наконец кто-то из психологов обратился ко мне с вопросом - написала ли я ответы на вопросы и есть ли что мне сказать.
Я сказала, что не писала и ждала реакции.
А ее не последовало!
-Окей, сказала она улыбнувшись, - значит, пока у тебя это так…
Я была обескуражена. Я четко ощутила несколько вещей.
Первое - что только я сама себе злобный Буратино, что никто не будет рулить моей жизнью кроме меня.
Второе - что я действительно упускаю что-то важное.
То уверенное спокойствие, с которым я была оставлена в этом «пока так», говорило о том, что может быть все иначе, а я даже не имею своего опыта, чтобы это осознать.
И опыт случился. Очень простой. Я написала ответы.
И я была поражена. Поражена - как на самом деле обманывает нас наш мозг, когда мы думаем, что вполне контролируем то, что на самом деле думаем.
Я поняла, что шаги - это в первую очередь инсайты. Это осознания, внутренняя трансформация. Это когда до шага - ты внутри один, а после - неизбежно другой.
Поэтому, не обманывайтесь. Если хотите результат- пишите, а потом читайте. Читайте и пишите в группу свои открытия. Делитесь и получайте возможность увидеть и услышать как это у других. И вот когда вы почувствуете, что земля уходит из-под ног, потому что вы обнаружили то, чего раньше не видели и не понимали - вот тогда, возможно, можно будет сказать - шаг сделан.
До этого- это просто чтение с выражением. Как в первом классе. Выражение есть, а до смысла - как до Китая.
(Готовимся к первому шагу)
Ксения Андриевская
🔥15❤10
Чтобы решить проблему, сначала нужно ее признать.
Первый шаг - это признание наличия проблемы. И вроде все просто. Каждый знает о своих проблемах, разве не так?
На бытовом уровне все так и думают. Однако, человек не так прост, как кажется. Человек обладает очень сложной системой психологических защит, а также смещением фокуса внимания с себя на события, людей и ситуации в мире внешнем.
И вот мы проблему уже и не видим. Это не моя проблема - это они не дают мне быть спокойным, счастливым, уверенным в завтрашнем дне. Это не у меня проблемы с тревожностью, гневливостью или депрессивностью. Это мир жесток.
И тогда моя проблема - жестокий мир. А она - увы, не решается. Я пытаюсь, пытаюсь ее решить - никак! Уже столько сил туда ввалил, а результата нет!
Поэтому, прежде чем мы сделаем первый шаг и признаем, что мы испробовали все для решения проблемы и у нас не получилось - нам все же нужно вернуться к себе и без сваливания на мир/мужа/жену/детей/соседа/начальника и даже пандемию и военные действия - определить что конкретно происходит именно с нами внутри и вспомнить что мы не можем в какие-то минуты этим вообще никак управлять.
И чем больше мы пытаемся контролировать то, на что не можем повлиять, тем сильнее выходит из-под нашего контроля то, чем мы должны были бы управлять.
Формула Первого шага:
Признали, что мы бессильны перед …, признали, что потеряли контроль над собой. Признали, что наша жизнь стала неуправляема.
Молитва Первого шага:
Боже дай мне разум и душевный покой
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу
И мудрость отличить одно от другого.
А для того, чтобы проработать этот шаг, необходима письменная работа по нему.
И помните, что устная работа - это тоже самое, что складывать реальные картонные пазлы в уме. Вот не на столе, приставляя один к другому, а в своем представлении это делать и думать, что все сложилось правильно.
Пишите! И вы очень скоро увидите, как красивы игры вашего разума!))
🔒 Задание №6 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Первый шаг - это признание наличия проблемы. И вроде все просто. Каждый знает о своих проблемах, разве не так?
На бытовом уровне все так и думают. Однако, человек не так прост, как кажется. Человек обладает очень сложной системой психологических защит, а также смещением фокуса внимания с себя на события, людей и ситуации в мире внешнем.
И вот мы проблему уже и не видим. Это не моя проблема - это они не дают мне быть спокойным, счастливым, уверенным в завтрашнем дне. Это не у меня проблемы с тревожностью, гневливостью или депрессивностью. Это мир жесток.
И тогда моя проблема - жестокий мир. А она - увы, не решается. Я пытаюсь, пытаюсь ее решить - никак! Уже столько сил туда ввалил, а результата нет!
Поэтому, прежде чем мы сделаем первый шаг и признаем, что мы испробовали все для решения проблемы и у нас не получилось - нам все же нужно вернуться к себе и без сваливания на мир/мужа/жену/детей/соседа/начальника и даже пандемию и военные действия - определить что конкретно происходит именно с нами внутри и вспомнить что мы не можем в какие-то минуты этим вообще никак управлять.
И чем больше мы пытаемся контролировать то, на что не можем повлиять, тем сильнее выходит из-под нашего контроля то, чем мы должны были бы управлять.
Формула Первого шага:
Признали, что мы бессильны перед …, признали, что потеряли контроль над собой. Признали, что наша жизнь стала неуправляема.
Молитва Первого шага:
Боже дай мне разум и душевный покой
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу
И мудрость отличить одно от другого.
А для того, чтобы проработать этот шаг, необходима письменная работа по нему.
И помните, что устная работа - это тоже самое, что складывать реальные картонные пазлы в уме. Вот не на столе, приставляя один к другому, а в своем представлении это делать и думать, что все сложилось правильно.
Пишите! И вы очень скоро увидите, как красивы игры вашего разума!))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Великое Равновесие (12 шагов для тревожных)
👥 Рабочая онлайн-группа "12 шагов к счастью"
Онлайн-группа с авторской методикой работы с тревожностью и сложными эмоциональными состояниями. Закрытая Telegram-группа с еженедельными заданиями, практиками и поддержкой психологов. Свободный график, комфортное…
Онлайн-группа с авторской методикой работы с тревожностью и сложными эмоциональными состояниями. Закрытая Telegram-группа с еженедельными заданиями, практиками и поддержкой психологов. Свободный график, комфортное…
❤15👍14😁4🙏2
Первый шаг
Признали свое бессилие перед нашей тревожностью. Признали, что потеряли контроль над собой. Признали, что наша жизнь стала неуправляемой.
Мы его делаем, но еще не раз вернемся к нему. Мы можем сделать его относительно самых простых и понятных для нас вещей, а потом дополнять наш список по мере нашего осознания.
Когда мы напишем о том, что ничего не помогло до сих пор нам совладать со своей тревогой, мы сможем написать, что мы бессильны перед ней:
- Мы не можем контролировать её наступление;
- Не можем беспокоиться меньше, чем у нас это выходит;
- Не можем как по щелчку перестать беспокоиться, если уже начали.
Состояние нашего беспокойства и тревоги действительно сильно сливает наши силы, отвлекает от важных дел, выбивает из колеи. Из-за тревоги наши планы рушатся, а значит наша жизнь не принадлежит нам в полной мере, она становится неуправляемой.
Зачастую, для того, чтобы это признать (осознать) - нам нужно предоставить самим себе доказательства - что это действительно так. Для этого мы в рабочих группах и даем вопросы, на которые надо написать честные ответы. Эти ответы необходимо написать именно для себя. В первую очередь для того, чтобы увидеть, где мы себя обманываем. А потому - шаг сработает только в том случае, если мы напишем это честно.
Точно по такой же схеме мы можем работать с любым чувством и состоянием, которое нас беспокоит.
Это могут быть панические атаки, вспышки гнева, депрессия. Пишите то, что актуально именно для вас.
🔒 Задание находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Признали свое бессилие перед нашей тревожностью. Признали, что потеряли контроль над собой. Признали, что наша жизнь стала неуправляемой.
Мы его делаем, но еще не раз вернемся к нему. Мы можем сделать его относительно самых простых и понятных для нас вещей, а потом дополнять наш список по мере нашего осознания.
Когда мы напишем о том, что ничего не помогло до сих пор нам совладать со своей тревогой, мы сможем написать, что мы бессильны перед ней:
- Мы не можем контролировать её наступление;
- Не можем беспокоиться меньше, чем у нас это выходит;
- Не можем как по щелчку перестать беспокоиться, если уже начали.
Состояние нашего беспокойства и тревоги действительно сильно сливает наши силы, отвлекает от важных дел, выбивает из колеи. Из-за тревоги наши планы рушатся, а значит наша жизнь не принадлежит нам в полной мере, она становится неуправляемой.
Зачастую, для того, чтобы это признать (осознать) - нам нужно предоставить самим себе доказательства - что это действительно так. Для этого мы в рабочих группах и даем вопросы, на которые надо написать честные ответы. Эти ответы необходимо написать именно для себя. В первую очередь для того, чтобы увидеть, где мы себя обманываем. А потому - шаг сработает только в том случае, если мы напишем это честно.
Точно по такой же схеме мы можем работать с любым чувством и состоянием, которое нас беспокоит.
Это могут быть панические атаки, вспышки гнева, депрессия. Пишите то, что актуально именно для вас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Великое Равновесие (12 шагов для тревожных)
👥 Рабочая онлайн-группа "12 шагов к счастью"
Онлайн-группа с авторской методикой работы с тревожностью и сложными эмоциональными состояниями. Закрытая Telegram-группа с еженедельными заданиями, практиками и поддержкой психологов. Свободный график, комфортное…
Онлайн-группа с авторской методикой работы с тревожностью и сложными эмоциональными состояниями. Закрытая Telegram-группа с еженедельными заданиями, практиками и поддержкой психологов. Свободный график, комфортное…
❤12👍6❤🔥2
Добрый день, это Таисия! 😊
Многие наши движения, мысли и выборы рождаются из бессознательных импульсов. Если мы научимся отслеживать их и работать с ними на уровне простых действий, мы получим алгоритм и того, как останавливать их и на уровне сценариев жизни.
Когда мы замедляемся и останавливаемся, мы начинаем уменьшать, а затем игнорировать их влияние на нас.
Именно поэтому, мы так привыкли что-то делать и бежать, крутиться как белки в колесе - нами рулят эти импульсы. Нам так привычно, и иллюзорно безопасно.
Поэтому, когда мы начинаем практики замедления и ограничения себя в физическом и мысленном движении, у нас внутри может возникать беспокойство, гул, зуд тела, неприятные ощущения. Это надо просто пройти.
Мы постоянно в тонусе, в напряжении, а как только отпускаем, у нас начинается тревога и нам опять хочется вскочить и продолжить своё движение.
Необходимо показать себе, что остановка - это не так уж и страшно.
Помните, иногда самая необходимая практика - это остановиться и послушать себя.
Это не всегда бывает просто, но иногда это именно то, что предоставляет нам выход из тех ситуаций, в которых раньше мы чувствовали безысходность.
Что делать, если возникают сложности при работе с практикой Безмыслие?
- Если тело вас не слушается, пытается сбежать - это нормально. Для тех, кто не может себя "усадить", либо испытывает сильный дискомфорт во время практики, задание такое - дайте своему телу внимания и любви - остановитесь, примите любую удобную позу, закройте глаза и спокойно подышите.
Обратитесь к своему телу с любовью и бережностью.
Помните, что любая практика делается только для того, чтобы вы чувствовали себя лучше. Ничего не делайте насильственно.
Прежде постарайтесь объяснить себе и своему телу, для чего вы это делаете. Это уже будет началом вашей практики и чуточку сблизит вас с самим собой.
- Если фокусироваться на кончиках пальцев не получается, можно попробовать удержать внимание на дыхании.
- Если в голове совсем "каша", то перед практикой Безмыслие, советую сделать практику Освобождение от ментального мусора.
- Попробуйте отнестись к короткой практике, как с большому и важному для себя делу.
Например, готовиться к ней заранее - обустройте себе пространство, приготовьте удобное место, сделайте так, чтобы во время практики ничего вас не отвлекало, чуть чуть замедлитесь, налейте себе чашку воды, проветрите помещение, зажгите свечу - всё, что поможет настроиться на предстоящую работу и лучше "обозначить" её во времени и пространстве.
А после практики поблагодарите себя за проделанную работу и выходите из процесса постепенно, без резких движений.
Практика дыхания через сжатые губы.
Помогает в короткий срок сбросить лишнее напряжение с тела.
Делаем глубокий вдох и медленно выдыхаем. Воздух просачивается через маленькое отверстие между губами. Выдох получится гораздо длиннее вдоха. Представляем как во время него из нас уходит всё напряжение и негативные ощущения. Уделите практике несколько минут.
Практику можно делать "на ходу", когда отследили возникшее напряжение, чтобы снизить дискомфорт.
Попробуйте сделать практику и по итогу напишите в группу о своих наблюдениях.
Практика замедления.
В два раза замедляемся во всех свои действиях и движениях на протяжении нескольких минут.
Лучше делать в "свободное" время, занимаясь какими-то повседневными делами, но при этом делая упор на практику.
Эта практика даёт возможность пронаблюдать за тем, как внутри нас возникают импульсы к действию, и как наше тело на них реагирует. Смысл в том, чтобы отделить импульс от действия. То есть действие происходит не сразу после возникновения внутреннего импульса, а через какое-то время, за которое мы успеваем его осмыслить.
Многие наши движения, мысли и выборы рождаются из бессознательных импульсов. Если мы научимся отслеживать их и работать с ними на уровне простых действий, мы получим алгоритм и того, как останавливать их и на уровне сценариев жизни.
Когда мы замедляемся и останавливаемся, мы начинаем уменьшать, а затем игнорировать их влияние на нас.
Именно поэтому, мы так привыкли что-то делать и бежать, крутиться как белки в колесе - нами рулят эти импульсы. Нам так привычно, и иллюзорно безопасно.
Поэтому, когда мы начинаем практики замедления и ограничения себя в физическом и мысленном движении, у нас внутри может возникать беспокойство, гул, зуд тела, неприятные ощущения. Это надо просто пройти.
Мы постоянно в тонусе, в напряжении, а как только отпускаем, у нас начинается тревога и нам опять хочется вскочить и продолжить своё движение.
Необходимо показать себе, что остановка - это не так уж и страшно.
Помните, иногда самая необходимая практика - это остановиться и послушать себя.
Это не всегда бывает просто, но иногда это именно то, что предоставляет нам выход из тех ситуаций, в которых раньше мы чувствовали безысходность.
Что делать, если возникают сложности при работе с практикой Безмыслие?
- Если тело вас не слушается, пытается сбежать - это нормально. Для тех, кто не может себя "усадить", либо испытывает сильный дискомфорт во время практики, задание такое - дайте своему телу внимания и любви - остановитесь, примите любую удобную позу, закройте глаза и спокойно подышите.
Обратитесь к своему телу с любовью и бережностью.
Помните, что любая практика делается только для того, чтобы вы чувствовали себя лучше. Ничего не делайте насильственно.
Прежде постарайтесь объяснить себе и своему телу, для чего вы это делаете. Это уже будет началом вашей практики и чуточку сблизит вас с самим собой.
- Если фокусироваться на кончиках пальцев не получается, можно попробовать удержать внимание на дыхании.
- Если в голове совсем "каша", то перед практикой Безмыслие, советую сделать практику Освобождение от ментального мусора.
- Попробуйте отнестись к короткой практике, как с большому и важному для себя делу.
Например, готовиться к ней заранее - обустройте себе пространство, приготовьте удобное место, сделайте так, чтобы во время практики ничего вас не отвлекало, чуть чуть замедлитесь, налейте себе чашку воды, проветрите помещение, зажгите свечу - всё, что поможет настроиться на предстоящую работу и лучше "обозначить" её во времени и пространстве.
А после практики поблагодарите себя за проделанную работу и выходите из процесса постепенно, без резких движений.
Практика дыхания через сжатые губы.
Помогает в короткий срок сбросить лишнее напряжение с тела.
Делаем глубокий вдох и медленно выдыхаем. Воздух просачивается через маленькое отверстие между губами. Выдох получится гораздо длиннее вдоха. Представляем как во время него из нас уходит всё напряжение и негативные ощущения. Уделите практике несколько минут.
Практику можно делать "на ходу", когда отследили возникшее напряжение, чтобы снизить дискомфорт.
Попробуйте сделать практику и по итогу напишите в группу о своих наблюдениях.
Практика замедления.
В два раза замедляемся во всех свои действиях и движениях на протяжении нескольких минут.
Лучше делать в "свободное" время, занимаясь какими-то повседневными делами, но при этом делая упор на практику.
Эта практика даёт возможность пронаблюдать за тем, как внутри нас возникают импульсы к действию, и как наше тело на них реагирует. Смысл в том, чтобы отделить импульс от действия. То есть действие происходит не сразу после возникновения внутреннего импульса, а через какое-то время, за которое мы успеваем его осмыслить.
👍9
(Пьем чай и не замечаем как берем и ставим чашку. А замедляясь, делаем эти действия осмысленно).
Сделайте практику и по итогу напишите в группу «12 шагов к счастью» о своих наблюдениях.
Удачи и радости!🤗
🔒 Задание №8 находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Сделайте практику и по итогу напишите в группу «12 шагов к счастью» о своих наблюдениях.
Удачи и радости!🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍7🔥6
Определение границы «Могу» и «Не Могу».
Зоны Могущества и Бессилия.
Нам важно разделить:
1 - то что мы уже можем сами - Знакомая область;
2 - то, что мы сможем скоро освоить сами - Зона актуального развития;
3 - то, что мы можем освоить при помощи других - Зона ближайшего развития;
4 - то, что пока за пределами нашего влияния, то, что мы не можем - Зона неуправляемости;
Зона неуправляемости или Зона "не могу" делится ещё на две:
1 - То, чего мы не можем объективно (и чего не сможем сделать никогда) - вернуться в прошлое, допрыгнуть до луны, изменить другого человека без его воли и согласия.
2 - То, что не доступно нам субъективно на данный момент - перестать тревожиться, избавиться от психосоматики, обрести счастливые отношения.
Вот там, где мы не управляем процессами - нам важно это признать.
Признать свое бессилие. Потому что во втором и третьем шагах - мы будем с этим поступать определенным рабочим образом.
Но для начала нам надо подумать, а есть ли способ переместить то, что находится в зоне неуправляемости в зону ближайшего развития, затем в зону актуального развития, а потом и в зону могущества?
Потому что есть в психологии такое понятие - как «выученная беспомощность». Когда мы отказываемся решать проблемы, которые нам кажутся слишком сложными (но по факту решаемыми). Это тоже - такая психологическая защита-самообманка.
Так вот - при каких условиях и каким образом мы можем сделать так, чтобы то, чем мы не можем управлять - либо не приходило в нашу жизнь, и останавливались на подступах к нам (это касается внутренних состояний неуправляемости), либо бы мы увидели, что мы на это повлиять не можем и относились бы к этому как к некой данности, которую надо учитывать (это про внешние ситуации). Признать, что мы это не можем это контролировать и как говорится, точка.
Примеры:
Если речь идет о тревожности, особенно сейчас в это сложное время, когда мировые новости могут пугать и тревожить, многие пытаются «справиться» с тревогой путем включения своего внимания во все новости, информацию и слухи.
Люди сутками проводят у телевизора наполняя свое сознание информацией, с которой не знают что делать. Их страх и отчаяние растет, но совершенно не понятно, как они могут на эту ситуацию повлиять.
Читать далее👇
Зоны Могущества и Бессилия.
Нам важно разделить:
1 - то что мы уже можем сами - Знакомая область;
2 - то, что мы сможем скоро освоить сами - Зона актуального развития;
3 - то, что мы можем освоить при помощи других - Зона ближайшего развития;
4 - то, что пока за пределами нашего влияния, то, что мы не можем - Зона неуправляемости;
Зона неуправляемости или Зона "не могу" делится ещё на две:
1 - То, чего мы не можем объективно (и чего не сможем сделать никогда) - вернуться в прошлое, допрыгнуть до луны, изменить другого человека без его воли и согласия.
2 - То, что не доступно нам субъективно на данный момент - перестать тревожиться, избавиться от психосоматики, обрести счастливые отношения.
Вот там, где мы не управляем процессами - нам важно это признать.
Признать свое бессилие. Потому что во втором и третьем шагах - мы будем с этим поступать определенным рабочим образом.
Но для начала нам надо подумать, а есть ли способ переместить то, что находится в зоне неуправляемости в зону ближайшего развития, затем в зону актуального развития, а потом и в зону могущества?
Потому что есть в психологии такое понятие - как «выученная беспомощность». Когда мы отказываемся решать проблемы, которые нам кажутся слишком сложными (но по факту решаемыми). Это тоже - такая психологическая защита-самообманка.
Так вот - при каких условиях и каким образом мы можем сделать так, чтобы то, чем мы не можем управлять - либо не приходило в нашу жизнь, и останавливались на подступах к нам (это касается внутренних состояний неуправляемости), либо бы мы увидели, что мы на это повлиять не можем и относились бы к этому как к некой данности, которую надо учитывать (это про внешние ситуации). Признать, что мы это не можем это контролировать и как говорится, точка.
Примеры:
Если речь идет о тревожности, особенно сейчас в это сложное время, когда мировые новости могут пугать и тревожить, многие пытаются «справиться» с тревогой путем включения своего внимания во все новости, информацию и слухи.
Люди сутками проводят у телевизора наполняя свое сознание информацией, с которой не знают что делать. Их страх и отчаяние растет, но совершенно не понятно, как они могут на эту ситуацию повлиять.
Читать далее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Зачем им вся эта информация? Зачем они включаются в споры в комментариях, на кухнях, в спальнях? Чтобы что? Ведь это вызывает дикий слив внутренней энергии.
Первое, что люди делают при опасности - пытаются контролировать то, что от них вообще не зависит. Причем теми способами, которые никак не повлияют на происходящее.
Как это будет выглядеть, если мы работаем по нашей схеме:
Есть внешняя опасность. Например, мой дом находится недалеко от места конфликта.
Я изучаю информацию - насколько существует реальная опасность жизни и здоровью.
Исходя из предположений (а мир вообще не дает никаких гарантий, так как и в самый солнечный день может кирпич на голову упасть, и на войне люди выживают) - так вот исходя из предположений, мы делаем вывод: дома не безопасно.
Мы смотрим на картинку могущества и определяем - что мы можем сами сейчас, что можем сами через какое-то время, что можем при помощи других, а чего не можем вообще.
Если можем (и хотим использовать эту возможность) - мы принимаем Решение.
Например, уехать. Но сразу не можем - у нас дела. Зона актуального развития - собраться самостоятельно, подготовить документы. Но нам нужна помощь - кто нас приютит. Мы звоним родственникам - и вот уже при помощи других - мы можем переехать (зона ближайшего развития).
И снова у нас наступает зона актуального развития - мы можем устроиться на работу или что-то делать, или продать дом, и тогда зона ближайшего развития - при помощи риэлтора продать дом.
А что мы не можем - влиять на то, что будет или не будет дом разрушен, наступит ли смерч, ураган или цунами. Будет ли у нас хороший начальник на новой работе и тд. Пока нам недоступно влиять на эти вещи. Вот перед ними мы принимаем бессилие.
При этом решение действовать согласно ситуации - может быть любым: вступить в ряды защитников, помогать военным вязанием носков, организовать клуб поддержки для тех, кто боится тоже и тд.
Это будет Решение, исходя из информации о ситуации и ваших ценностей. Тревога не будет вас поглощать, так как вы переводите ее в действие - вы делаете все, что в ваших силах. На это и должна идти энергия, которая, в итоге, превращается в тревогу.
Заметьте - мы не сидим целыми днями впитывая беды всего мира и страдая от паники. Мы действуем согласно нашим представлениям и согласно нашим чувствам. Огромная часть нашей тревожности переходит в энергию действия. И это и есть настоящий полезный контроль над своей жизнью. Это - про управление.
А формула неуправляемости такова:
Теперь пример про управление эмоциями:
Многие тихие добрые люди говорят - « Я страшен в гневе». Это означает, что человек очень терпим ко многим вещам. В быту - он не обидит и мухи. Но если его «доведут», то начав возмущаться, обвинять и кричать - он уже не может остановиться до тех пор, пока из него не выйдет весь пар.
На человека находит неуправляемое чувство, которое он долго копил, не обращая внимание сначала на свою досаду, когда его не приняли всерьез, потом на свою обиду, когда ему не ответили добром на добро, потом на свое раздражение, когда непринужденно нарушили его границы, ворвавшись в комнату, когда он отдыхал или взяли что-то без спроса, и в какой-то момент останется лишь подождать последней капли и грянет буря.
Вот все чувства до этого - были управляемы. В состоянии досады, раздражения и даже обиды средней степени тяжести, так сказать - мы вполне можем разговаривать с людьми, говорить о своих чувствах и границах. Но если мы копили это все внутри, то будет буря, которая сметет на своем пути и вашу собственную личность (потом будете говорить - что не хотели никого обидеть), и других.
Так перед чем мы бессильны? - Перед накопленными чувствами. Значит работаем над тем, как этого не допустить.
🔒 Задание находится в группе «12 шагов к счастью» - Вступить в группу
Первое, что люди делают при опасности - пытаются контролировать то, что от них вообще не зависит. Причем теми способами, которые никак не повлияют на происходящее.
Как это будет выглядеть, если мы работаем по нашей схеме:
Есть внешняя опасность. Например, мой дом находится недалеко от места конфликта.
Я изучаю информацию - насколько существует реальная опасность жизни и здоровью.
Исходя из предположений (а мир вообще не дает никаких гарантий, так как и в самый солнечный день может кирпич на голову упасть, и на войне люди выживают) - так вот исходя из предположений, мы делаем вывод: дома не безопасно.
Мы смотрим на картинку могущества и определяем - что мы можем сами сейчас, что можем сами через какое-то время, что можем при помощи других, а чего не можем вообще.
Если можем (и хотим использовать эту возможность) - мы принимаем Решение.
Например, уехать. Но сразу не можем - у нас дела. Зона актуального развития - собраться самостоятельно, подготовить документы. Но нам нужна помощь - кто нас приютит. Мы звоним родственникам - и вот уже при помощи других - мы можем переехать (зона ближайшего развития).
И снова у нас наступает зона актуального развития - мы можем устроиться на работу или что-то делать, или продать дом, и тогда зона ближайшего развития - при помощи риэлтора продать дом.
А что мы не можем - влиять на то, что будет или не будет дом разрушен, наступит ли смерч, ураган или цунами. Будет ли у нас хороший начальник на новой работе и тд. Пока нам недоступно влиять на эти вещи. Вот перед ними мы принимаем бессилие.
При этом решение действовать согласно ситуации - может быть любым: вступить в ряды защитников, помогать военным вязанием носков, организовать клуб поддержки для тех, кто боится тоже и тд.
Это будет Решение, исходя из информации о ситуации и ваших ценностей. Тревога не будет вас поглощать, так как вы переводите ее в действие - вы делаете все, что в ваших силах. На это и должна идти энергия, которая, в итоге, превращается в тревогу.
Заметьте - мы не сидим целыми днями впитывая беды всего мира и страдая от паники. Мы действуем согласно нашим представлениям и согласно нашим чувствам. Огромная часть нашей тревожности переходит в энергию действия. И это и есть настоящий полезный контроль над своей жизнью. Это - про управление.
А формула неуправляемости такова:
Чем больше мы пытаемся контролировать то, на что не можем повлиять, тем сильнее выходит из-под нашего контроля то, чем мы должны были бы управлять.
Теперь пример про управление эмоциями:
Многие тихие добрые люди говорят - « Я страшен в гневе». Это означает, что человек очень терпим ко многим вещам. В быту - он не обидит и мухи. Но если его «доведут», то начав возмущаться, обвинять и кричать - он уже не может остановиться до тех пор, пока из него не выйдет весь пар.
На человека находит неуправляемое чувство, которое он долго копил, не обращая внимание сначала на свою досаду, когда его не приняли всерьез, потом на свою обиду, когда ему не ответили добром на добро, потом на свое раздражение, когда непринужденно нарушили его границы, ворвавшись в комнату, когда он отдыхал или взяли что-то без спроса, и в какой-то момент останется лишь подождать последней капли и грянет буря.
Вот все чувства до этого - были управляемы. В состоянии досады, раздражения и даже обиды средней степени тяжести, так сказать - мы вполне можем разговаривать с людьми, говорить о своих чувствах и границах. Но если мы копили это все внутри, то будет буря, которая сметет на своем пути и вашу собственную личность (потом будете говорить - что не хотели никого обидеть), и других.
Так перед чем мы бессильны? - Перед накопленными чувствами. Значит работаем над тем, как этого не допустить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍7❤🔥4
Как быть с тем, что за пределами наших сил?
Как мы уже поняли при первом приближении - есть много вещей, которые мы можем изменить. Особенно, если у нас есть силы, здравомыслие, внутренняя опора и внешняя поддержка.
А если это не так? Многим людям требуется много работать над собой, чтобы обрести эти ресурсы. И многим, опять же, нужны силы, чтобы вообще что-то начать делать со своей жизнью.
Когда-то я была именно в таком состоянии. Тревога била меня до такой степени, что уже с утра у меня кружилась голова, мне физически не хватало воздуха, ум мой был будто окутан ватой, необходимость принять элементарное решение - доводило до паники.
Мне было трудно выходить на улицу, находиться долго в одиночестве, возникал страх за здоровье, сознание рисовало картины несчастий, которые должны были произойти либо со мной, либо с теми, кто мне дорог.
Жизнь была не просто неуправляема. Она была невыносима. Каждый день давался с трудом, после чего шли наполовину бессонные ночи. Если на земле есть ад, то это был он. И он был внутри.
Да, у меня были внешние обстоятельства, которые приводили к таким последствиям. Переживание за близких, которые находятся в опасности могут приводить к таким последствиям. Но и эти состояния уже сами по себе несли беду.
И сейчас, когда в мире война, когда болезнь и неизвестность, когда многие беспокоятся за свою жизнь, жизнь близких и своих детей - я вижу, как многие входят в подобные состояния тревоги. В этом состоянии нет никакой зоны «могу». Там есть сплошное «не могу» и страх.
Так что же делать?
Принять бессилие. Сказать - да, я не могу изменить то, что не могу изменить. Сюда относится и то, что происходит вокруг, и то, что происходит внутри. Я бессильна управлять внутренней тревогой, я не имею ресурсов на то, чтобы делать то, что нужно. Это первый шаг. Его еще называют шагом отчаяния.
После него сразу следует второй шаг, и он звучит так:
Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие.
Очень странно звучит на первый взгляд, но на самом деле нам снова предстоит внимательно поразмышлять над тем, что здесь имеется в виду.
Имеется в виду следующее: если мы снова вернемся к картинке, которую я приводила в пример прошлый раз, то увидим, что зона бессилия наступает за пределами границ человека. Те зоны, которые мы называли «Зона могу» - зона наших возможностей - тесно связана с нашими физическими и психологическими границами. То есть это - наша территория. Именно на ней и происходит управление нашей жизнью.
«Я» - это мои правила, мои решения, мои чувства, мои мысли, мои действия, мои выборы, мой дом и пр. Граница же - это линия разграничения «моего» от «не моего».
Соответственно, внутри моих границ - моя зона управления.
А что находится за пределами моих границ? Это уже - не «Я».
И даже если за пределами моих границ управления оказывается что-то, что должно было бы находиться внутри - это все равно по факту на момент неуправляемости мне не подчиняется, а значит - не принадлежит. То есть вышло из-под контроля. (субъективная зона "не могу")
И когда мы пытаемся это контролировать - на самом деле, мы это контролировать не можем. В этом и суть принятия бессилия. Это признание факта внутренней территории. Какая она сейчас. И мы начинаем управлять своей территорией - той, что все же осталась внутри, а вот для того, чтобы совладать с остальным - своей силы нам не хватает. И тогда нам нужна Сила, более могущественная, чем наша собственная.
Чем или Кем может быть эта Сила?
Продолжение👇
Как мы уже поняли при первом приближении - есть много вещей, которые мы можем изменить. Особенно, если у нас есть силы, здравомыслие, внутренняя опора и внешняя поддержка.
А если это не так? Многим людям требуется много работать над собой, чтобы обрести эти ресурсы. И многим, опять же, нужны силы, чтобы вообще что-то начать делать со своей жизнью.
Когда-то я была именно в таком состоянии. Тревога била меня до такой степени, что уже с утра у меня кружилась голова, мне физически не хватало воздуха, ум мой был будто окутан ватой, необходимость принять элементарное решение - доводило до паники.
Мне было трудно выходить на улицу, находиться долго в одиночестве, возникал страх за здоровье, сознание рисовало картины несчастий, которые должны были произойти либо со мной, либо с теми, кто мне дорог.
Жизнь была не просто неуправляема. Она была невыносима. Каждый день давался с трудом, после чего шли наполовину бессонные ночи. Если на земле есть ад, то это был он. И он был внутри.
Да, у меня были внешние обстоятельства, которые приводили к таким последствиям. Переживание за близких, которые находятся в опасности могут приводить к таким последствиям. Но и эти состояния уже сами по себе несли беду.
И сейчас, когда в мире война, когда болезнь и неизвестность, когда многие беспокоятся за свою жизнь, жизнь близких и своих детей - я вижу, как многие входят в подобные состояния тревоги. В этом состоянии нет никакой зоны «могу». Там есть сплошное «не могу» и страх.
Так что же делать?
Принять бессилие. Сказать - да, я не могу изменить то, что не могу изменить. Сюда относится и то, что происходит вокруг, и то, что происходит внутри. Я бессильна управлять внутренней тревогой, я не имею ресурсов на то, чтобы делать то, что нужно. Это первый шаг. Его еще называют шагом отчаяния.
После него сразу следует второй шаг, и он звучит так:
Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие.
Очень странно звучит на первый взгляд, но на самом деле нам снова предстоит внимательно поразмышлять над тем, что здесь имеется в виду.
Имеется в виду следующее: если мы снова вернемся к картинке, которую я приводила в пример прошлый раз, то увидим, что зона бессилия наступает за пределами границ человека. Те зоны, которые мы называли «Зона могу» - зона наших возможностей - тесно связана с нашими физическими и психологическими границами. То есть это - наша территория. Именно на ней и происходит управление нашей жизнью.
«Я» - это мои правила, мои решения, мои чувства, мои мысли, мои действия, мои выборы, мой дом и пр. Граница же - это линия разграничения «моего» от «не моего».
Соответственно, внутри моих границ - моя зона управления.
А что находится за пределами моих границ? Это уже - не «Я».
И даже если за пределами моих границ управления оказывается что-то, что должно было бы находиться внутри - это все равно по факту на момент неуправляемости мне не подчиняется, а значит - не принадлежит. То есть вышло из-под контроля. (субъективная зона "не могу")
И когда мы пытаемся это контролировать - на самом деле, мы это контролировать не можем. В этом и суть принятия бессилия. Это признание факта внутренней территории. Какая она сейчас. И мы начинаем управлять своей территорией - той, что все же осталась внутри, а вот для того, чтобы совладать с остальным - своей силы нам не хватает. И тогда нам нужна Сила, более могущественная, чем наша собственная.
Чем или Кем может быть эта Сила?
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍8
Для верующих людей, она очевидно, может быть Богом. Однако, программа 12 шагов не относится к религиозным программам, но является программой духовного роста. Здесь, во втором шаге, каждому предлагается самостоятельно определить для себя свою Высшую Силу.
И это когда-то стало для меня очень необычной работой. Однако, все дело лишь в размышлениях - а во что мы на самом деле верим?
Ведь вера - это в первую очередь про настоящее доверие.
А Сила большая, чем моя собственная - это Мир, вокруг меня, с которым я выстраиваю настоящие живые взаимоотношения. И то, что за гранью моих человеческих возможностей имеет Разум и Структуру.
Не я создала этот Мир, не я создала космос и звезды.
Так я ли Бог в своей Вселенной, где не могу управлять даже своими эмоциями?
На этом этапе мне надо лишь сделать шаг и выдохнуть. Окей. Я не могу. Но есть что-то за границами меня, кто поможет.
Пока я просто поверю в это и начну работу по поиску того - а Кто или Что это для меня.
Продолжение👇
И это когда-то стало для меня очень необычной работой. Однако, все дело лишь в размышлениях - а во что мы на самом деле верим?
Ведь вера - это в первую очередь про настоящее доверие.
А Сила большая, чем моя собственная - это Мир, вокруг меня, с которым я выстраиваю настоящие живые взаимоотношения. И то, что за гранью моих человеческих возможностей имеет Разум и Структуру.
Не я создала этот Мир, не я создала космос и звезды.
Так я ли Бог в своей Вселенной, где не могу управлять даже своими эмоциями?
На этом этапе мне надо лишь сделать шаг и выдохнуть. Окей. Я не могу. Но есть что-то за границами меня, кто поможет.
Пока я просто поверю в это и начну работу по поиску того - а Кто или Что это для меня.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24❤🔥3👍3🙏1