Пятый шаг - выход из изоляции.

Все мы в пренатальной фазе развития (до рождения) находились в изоляции от внешней среды и это было для нас естественным состоянием.

Но метафора скорлупы или кокона она о том, что внутри происходит процесс созревания, и до того момента, пока находящийся внутри не будет готов и не начнет самостоятельно освобождаться от теснящей оболочки, он находится под защитой от внешнего мира.

Но зачастую, оказывается так, что в этих, уже давно высохших скорлупках, всё ещё сидит напуганный и опасающийся всего “птенчик”, с оперившимися крыльями, уже давно пригодными к полету, но, к сожалению, так и не показавшими себя в деле.

Как может выглядеть изоляция:

Изоляция может проявляться в противопоставлении себя другим людям в разных формах.
Причем при этом человек может ставить себя “ниже”, а может наоборот пытаться возвыситься над окружающими.

Такое возвышение, однако, сводится именно к моменту отдаления, которое делает его “недосягаемым” для других людей (этот вид изоляции рассмотрим чуть позже). Это является одним из способов защиты от “внешней среды”.

В случае же с уязвимой позицией, а не с уязвляющей, это может звучать внутри так:
“Я не достаточно “какой-то” для того, чтобы делиться своими чувствами и мыслями” - не достаточно умный, важный, значимый, интересный, ценный, любимый и т.д.

«Я - не ровень им», я где-то в стороне, я не буду влезать, заявлять о себе, вмешиваться в разговор, высказывать свою позицию, иметь своё мнение, претендовать на что-то, даже на собственную жизнь по душе.

“Я меньше них, я не могу, я не имею права”

“Меня никто не слушает”.
Обычно в такие моменты человек говорит тихим голосом, не настаивает на том, чтобы высказаться. Не может найти момент, куда бы мог вставить свои слова. Не хочет перебить другого, но сам постоянно оказывается не выслушанным и боится быть не к месту.

Голос такого человека тихий, невнятный, речь вялая, невыразительная.

Но откуда это взялось внутри нас и что с этим можно сделать?

Продолжение следует…

Почему мы прячемся?

Тот импульс, который должен естественно проходить сквозь нас и вырываться наружу вместе с голосом, когда-то в детстве был оставлен без внимания.

Когда нас учили сидеть ровно, не издавать лишних звуков, не отвечать внешним стимулам, не смеяться, когда смешно, не плакать, когда больно, не прятаться, когда страшно - не проявлять себя.

Безусловно, торможение - один из регуляторных механизмов общества, но сейчас не об этом.

Мы сильно забиты внутри себя, боимся издать хоть звук, выразить хоть какую-то возникшую в нас эмоцию, ведь это зачастую никогда не приветствовалось, а только осуждалось.

И теперь, возникающие внутри желания и стремления автоматически нами заглушаются и поскорее, лишь бы не потревожить тех, кто находится вокруг не просто своим присутствием - СВОИМ СУЩЕСТВОВАНИЕМ.

Ведь если мы себя не проявляем, отношения с людьми строит кто-то другой, общается кто-то другой, отвечает за нас, а нам говорит не встревать. И нас просто нет. Мы не живем по душе - мы не отвечаем на её желания, мы стараемся их не слушать. А люди вокруг не слушают и не слышат нас.

Эти паттерны, которые закрыли нас внутри, были привиты нам обществом, в котором мы выросли. Но теперь это стало нашей привычкой.

Мы могли сменить окружение, и вроде бы уже никто нас не затыкает. И даже находятся те, кто вполне бы мог проявить к нам любопытство. Но мы, в угоду своему старому опыту, продолжаем молчать, продолжаем прятаться, скрываться, уходить в одиночество, закрываться от других, натягивать маску.

Теперь тот, кто нас затыкает, сидит внутри, и есть только один человек, способный дать ему отпор и отстоять то, что действительно ценно - это мы сами!

Задание для проработки темы в группе "12 шагов к счастью" - что за группа?

Возникает ли у вас чувство, будто люди вас не понимают? Будто они недалекие, недостаточно понимающие, не способные чувствовать так глубоко, как это умеете делать вы.

Посещало ли вас когда-то ощущение, будто вы обладаете каким-то знанием, недоступным другим? То, что для вас очевидно, другие не видят в упор.

Вы понимаете устройство мира, но часто вам даже не с кем разделить все чувства, вызванные этим переживанием.

Вы достаточно тонко чувствуете людей, их настроения, часто они вам "понятны" и вы можете предсказать их поведение или заметить скрытые мотивы.

Ваш внутренний мир весьма богат и обширен. Вы с легкостью и с удовольствием выстраиваете сложные мысленные конструкции, но часто не находите людей, с которыми могли бы ими поделиться, от этого чувствуете себя несколько одиноко.

Иногда желание делиться вообще отсутствует, так как вы понимаете, что навряд ли кто-то способен будет в действительности понять то, о чем вы говорите. Будто остальные люди думают абсолютно другими категориями, нежели вы.

Мы касаемся очередного вида изоляции, весьма изящного.

Есть ли тут те, кто узнает себя?

Продолжим в следующем посте…

Превосходство как способ изоляции.

Барьером в контакте может стать не только уязвленное самолюбие, не только ощущение ущемленности, но и защитные чувства надменности, высокомерия, предвзятости, тщеславия и даже брезгливости, которые возникают вместо границ, которые не допускают других до тонкой натуры.

Если ваши холеные идеи предоставить внешнему миру (будто выращенные в парнике растения), то при высадке в почву под открытым небом, они станут по-настоящему бороться за свою жизнь.

Внутри себя вы сможете обнаружить страх, что выращенные с любовью и обожанием смыслы могут погибнуть. При контакте с внешним миром они могут оказаться абсолютно нежизнеспособны. Этот страх заставляет вас каждый раз надевать на себя маску, отдавая другим людям только то, что вам не жалко потерять.

"Выдуманное" и "нереальное" становится предметом ваших разговоров, которые вы сами называете "пустыми". Вам хочется спрятаться внутри и ничего не выносить наружу. Но внутренний мир неизбежно оскудеет и иссякнет без подпитки внешнего мира. И порой вы чувствуете это.

Если человек не вступает в "диалог" с внешним миром, он оказывается зациклен и заперт в самом себе. Внутри него образуется тянущая пустота, которая может ощущаться очень мучительной. Вместе с ней может возникать чувство бессмысленности бытия.

Невозможность разделить с другими то, что у вас есть, не позволяет и создавать что-то вместе. Такая изоляция заставляет человека испытывать непереносимое экзистенциальное одиночество. При этом оставаясь "на коне", не теряя чувства собственного достоинства, которое, всё же, совсем его не греет.

Язвительность по отношению к чужим высказываниям и ревностная скупость на собственное проявление опустошают человека. Он не впускает ничего нового в себя и не делится ничем с миром. Жизнь его тускнеет и не приносит радости.

Каков же выход?

Как выйти из изоляции, завязанной на чувстве превосходства над другими?

Выход из такой изоляции может сопровождать сильное сопротивление перед честным диалогом, где есть смелость делиться тем, что кажется ценным, и уметь слушать других без "закатывания глаз". Приходится отказаться от чувства собственного превосходства, и научиться в общении обретать нечто "общее", что в конечном счете может оказаться ценнее всякого рода амбиций.

Преодолеть страх, который говорит «лучше не жить вовсе, чем постоянно встречаться со смертью». Принять свою уязвимость в общении и научиться с ней гармонично обходиться. Каждое раскрытие и откровение миру - это великая смелость.

Необходимо позволить другим ошибаться и разрешить это самому себе. Признать собственные неведение и ограниченность. Не бояться показаться другим глупым, банальным и недалеким. Научиться отстаивать себя, если это необходимо.

Проводить "эксперименты" на своих парниковых росточках и пробовать снова и снова, учиться и развиваться. И в конечном счете можно позволить себе жить по-настоящему - в реальном мире рядом с важными людьми, материализовывать свои идеи и творить!

Это привнесет в жизнь близость, смысл и счастье, от которых раньше постоянно приходилось забираться повыше, одиноко поглядывая на мир свысока.

Задание для проработки темы в группе "12 шагов к счастью" - что за группа?

Изоляция - это отделение себя от других, а вернее сказать, отделение нашей уязвимой части, той, в которой бьется наше живое сердце.

Там живут наши глубинные чувства, интимные переживания, родившиеся внутри нас мнения и мысли, которые могут быть непопулярны и непоследовательны, (но они и не обязаны такими быть), и тем не менее, которые мы ощущаем, как свои собственные.

Здесь вообще речь не идет об объективности, правильности, научности и доказанности наших убеждений.

Важно то, что внутри нас есть причина, вследствие которой мы ощущаем и думаем определенным образом, даже если сами не согласны и враждуем с образовавшимися внутри положениями.

Вообще часто можно встретить, такую реакцию на чужую субъективность, как раздражение, неприязнь или даже агрессию.

Очень редко когда к нашим внутренним процессам окружающие относятся, как к феномену, к тому, что просто есть. Он не нуждается в оценке, его не обязательно определять в одну из двух корзин, он самоценен.

Каждый человек где-то внутри себя обладает спонтанным началом, которое просто являет себя. Иногда такому проявлению полезно не искать причин и объяснений. Мы, однако, как со стороны окружающих, так и со стороны самих себя, подвержены анализу, мнениям и определениям.

Часто, мы не можем оставить в покое свои психические процессы. Вместо того, чтобы просто сказать: “Так есть” и отпустить ситуацию, мы мусолим, ищем причины, производим выводы и чрезмерно занимаемся этим.

Мы боимся показать себя, боимся действовать неоправданно. Мы избегаем спонтанных проявлений, боимся их непредсказуемости, боимся, что не сможем контролировать ситуацию, если дадим волю чувствам.

Часто из-за этого страха мы сами, даже наедине с собой не можем быть настоящими - живыми.

ПЯТЫЙ ШАГ - ЭТО ИСПОВЕДЬ.

Это открыть свою душу другому человеку.

Если в четвертом шаге мы прописали все наши страхи, обиды и прочие травмирующие события, то в пятом шаге мы фокусируемся на своих собственных «дефектах».

Мы признаемся перед другим в том, в чем признаваться для нас стыдно, страшно, небезопасно.
Но именно такое действие дает нам понимание того, что мы не одни в наших проблемах. Мы не одиноки в том, что совершаем ошибки, и как и множество других людей, сильно страдаем от тех тайн, которые храним внутри себя.

Опыт доверия другому человеку дает нам понимание того, что на самом деле мы не одни. Не бывает особенных, не бывает идеальных.

Мы обретаем целительное прощение, даруем прощение сами и получаем опыт того, что даже с учетом всего плохого, что в нас есть, мы можем быть приняты, поняты и любимы.

Мы перестаем держать лицо, не пытаемся показать себя с лучшей стороны, а обращаемся к своей истинной природе - к темной её части. Мы признаем существование внутри себя деструктивных начал, каемся в том, что сами обижали. Вели себя эгоистично и корыстно. Были слабы и бесчестны.

Такое действие оказывает благотворное влияние на нашу душу, помогает нам исцелиться.

В тот момент, когда мы признаем перед другим человеком истинную природу наших заблуждений, мы отказываемся защищать эти части, оправдывать их и не пытаемся от них отвертеться.

Когда мы “высвечиваем” перед миром в лице другого человека свои изъяны, как правило, мы следуем тем добродетелям, которыми обладает наша Высшая Сила. Это означает, что исповедь приближает нас к нашему Божественному.

Следуя за высшими ценностями, мы, безусловно, признаем истинную природу своих заблуждений и перед своей Высшей Силой.

Задание для проработки темы в группе "12 шагов к счастью" - что за группа?

Исследуя человеческую пластичность…

О негативных состояниях, в которых человек оказывается заперт в силу своего привычного реагирования, и о том, как из них выходить.

Возьмем в пример кактус: изначально его форма соответствует тому обстоятельству, в котором кактус существует. Именно она позволяет ему выживать.

Каждый из нас вырос в своей “пустыне”, и раз мы всё ещё живы, это значит, что мы успешно приспособились к когда-то заданным условиям.

Только мы не кактусы - мы люди, и условия нашей жизни могут постоянно меняться, но далеко не все пользуются этим.

Вместо того, чтобы менять «колючки» на «листики» , мы по привычке остаемся «кактусами», и таскаем свою “пустыню” за собою всюду.

Но разве внешнее не первично? Разве не «пустыня» принуждает нас быть такими, какие мы есть?

Далеко не всегда. Иногда мы действуем основываясь на уже имеющейся сформированной внутренней реакции и ищем внешнее обстоятельство, которое смогло бы подтвердить наше внутреннее состояние.

Не пустыне нужен кактус, а кактусу нужна пустыня. Чтобы обитать в другой среде - необходимы внутренние изменения.

В нашей жизни возникают неприятные повторяющиеся события, как напоминание о том, что внутри сохранилось состояние, которое мы не в силах были прожить (и оставить позади), когда впервые повстречались с ним. И оно деформировало нас.

Из ощущения оно проецируются на внешний мир - происходит такого рода вымещение. То есть, честное - "мне нужна пустыня", превращается в - "пустыне нужен кактус".

Таким образом, внутри нас находится механизм, который вновь и вновь притягивает в нашу жизнь определенные ситуации.

Когда мы говорим про окружающую нас действительность, как про метафору, мы начинаем подходить к жизни более творчески.

Снизить степень поглощенности внешним, сделать шаг назад, посмотреть на себя со стороны.

Только в таком случае возможно качественное изменение жизни. Её действительное изменение.

Усталость от переминания с ноги на ногу, прожигающее изнутри желание, и радость, превращающаяся в разъедающий яд - это всё симптомы нереализованности своего жизненного потенциала.

Агрессия, тревога, подавленность, депрессия, нежелание жить - находят свою пищу там. Человек - творческое существо, оказавшись запертым и скованным, неизбежно испытывает страдание.

Но мы должны понимать, что творчество - это не просто "увлечение", а один из наисложнейших видов человеческой деятельности.

Когда-то приходит время сдвинуться с мертвой точки, сквозь колоссальное сопротивление и страх, обнаружить за пределами своей оскуделой повседневности Живую Жизнь и с упоением исследовать человеческую пластичность...

Почему, когда мы только хотим начать жить по-новому, нас обязательно что-то сбивает с пути?

Представьте себе вашу цель - образно это прекрасный Изумрудный город и ведёт к нему ваш Путь - дорога из жёлтого кирпича.

Вначале, когда мы начинаем путь, мы понимаем, куда мы идем.

Примерно представляем. Хотя многие это сразу формулируют неправильно, думая, что можно построить вектор, обозначив его словом "отсюда".

Нам же, помимо этого, необходимо четко представить - "куда":
◦ Что там в городе вашей мечты?
◦ Что является вашей желанной целью?
◦ Каким вы себя видите?
◦ Какое состояние у вас, какие чувства, ощущения?

Многие представят - хорошее спокойное состояние, а затем: мужчину/женщину, (возможно, конкретных), деньги, власть, известность, дом, квартиру, машину, карьеру, может, семью...

Другие - отдых, спокойствие, тишину, отсутствие стресса, независимость, смыслы, душевный покой...

У кого щи, у кого жемчуг, у кого духовность...

Первая задача - увидеть настоящую - Вашу цель.
Вашу силу, вашу связь с истинным Я и способ проявления этой силы в нашем мире.

Тогда выстраивается вектор - большая лестница, по которой вы начинаете подъём - Ваша дорога из жёлтого кирпича.

Продолжение в следующем посте

Да, конечно. Я могу переживать насчет моей проблемы, но это абсолютно никак мне не поможет.

Да, я могу прокручивать это в своей голове сотни раз, но это ничего не изменит.

Так, я посвящаю себя в таинство бессилия. И всё моё существо внезапно начинает понимать, что оно не в силах изменить ситуацию. И я становлюсь полностью спокоен.

Я потерял контроль над ситуацией, бессмысленно жать на все кнопки подряд и пытаться дернуть за каждый рычаг.

Так я могу ощутить себя здоровым уже сейчас. Ведь мой недуг там, где я бесконечно безрассудно и безрезультатно борюсь, доводя себя до изнеможения.

Я оставил свои попытки бороться, но не отчаялся. Я победил своей непричастностью к этому. Я сдался, но от этого только выиграл. Я перестал чувствовать себя запертым и освободился.

Ничто не даст мне никаких гарантий. Никогда. Но я могу позволить себе действовать навскидку.

Да, быть может, что я ошибусь. Но иногда именно ошибки позволяют мне почувствовать себя более живым.

Неровности и шероховатости. Спотыкания и заикания. Я оступаюсь и путаюсь.

Я ошибаюсь - но ошибка это не промах - это проба.

Я не умею делать наверняка. Я всегда делаю наугад, даже тогда, когда уверен, что угадаю, я могу прогадать.

Почему я должен ощущать это каждый раз, как подстерегающую меня опасность?

Мне привита абсолютно глупая и изнуряющая мысль о том, что я обязан быть идеальным всегда и во всем.

Мой перфекционизм откусывает от меня по кусочку.

Это все равно, что убедить пингвина в том, что он должен уметь летать, и каждый раз, когда тот не показывает мастерства высшего пилотажа, тыкать его в это безобразное упущение с особым цинизмом.

Можно я не буду бояться пробовать? - Можно.

Мне можно.

Тем, кто в начале пути:
◈ Где найти базовый ресурс, чтобы помочь себе?
◈ Как не скормить своей "болезни" себя и своих близких?
◈ В каких случаях бесплатная помощь помогает, а в каких вредит?
◈ Стыд, вина, обида, гнев, страх... - как выйти из Треугольника Карпмана?
◈ Почему ничего не работает? И как запустить процесс выздоровления?

🙏 Поддержка и сочувствие тем, кто переживает свои темные времена!

«Мы больны настолько, насколько мы не высказались.»

«Наши недостатки растут в темноте, но умирают, если их выставить на свет.»

«Наш внутренний мир слишком запутан, чтобы путешествовать по нему в одиночку.»

«Чтобы исцеление стало возможным, нам надо выйти из самоизоляции.»

«Чтобы быть честным с другими, сначала надо быть честным с собой.»

Чтобы быть честным с собой, нам нужно, чтобы мы почувствовали, что наша Высшая Сила за нас - понимает и принимает нас, видит истинную природу наших заблуждений, не обвиняет и не осуждает нас.

Для этого мы должны сами пойти ей навстречу. Не прятаться, не отворачиваться стыдясь, а повернуться к ней в доверии:

«Я такой какой есть. Мне больно от многого. Я во многом запутался. Но пока так. И я хочу измениться.»

После того, как мы почувствуем, что Высшая Сила с нами, мы можем открыться самому себе.
Вначале мы признаемся себе в тех вещах, о которых раньше, возможно, было страшно даже подумать.

А дальше мы открываем эту правду другому человеку.
Важно лишь, чтобы этот человек был тем или иным образом включен в наш процесс исцеления.

Это может быть спонсор в программе 12 шагов (став спонсором, он понимает, что будет помогать другим выздоравливать, выслушивать их и давать обратную связь).

Это может быть психолог - он профессиональный «слушатель». Он тот, кто будет безоценочно воспринимать Вас, давать обратную связь, связывать для Вас бессвязные отрывки Ваших страданий и помогать собирать по кусочкам Ваш опыт в единую картину.

Для кого-то это может быть его духовный наставник или священнослужитель.

Главное, чтобы Вы чувствовали себя безопасно в отношениях с этим человеком, доверяли ему.

Открываясь другому и получая опыт принятия, видя, что другой человек способен выдержать наш внутренний мир, мы больше не остаемся наедине со своими тенями. Мы способны увидеть препятствия внутри себя, которые загораживают путь потоку любви и света внутри нас, чтобы потом убрать их.

На этом наш Пятый шаг заканчивается.

И мы идем дальше!