Как отличить ложные стремления от истинных желаний?

Недавно мы работали с логоанализом. Размышляли над многим, в том числе нам своими желаниями, мечтами и целями. Помимо вдумчивого анализа, безусловно, такая работа требует от нас чувственного включения и рефлексии.

Человек состоит из желаний. Желания определяют наши цели, цели в свою очередь определяют наше движение. Жизнь наполняется множеством действий, но в результате многие из них оказываются бессмысленными. Почему?

Случалось ли так, что вы хотели чего-то, но получая это, не чувствовали удовлетворения? Или мечтаете о чем-то сейчас, но либо не видите пути, либо двигаетесь с нежеланием, не получая при этом никакого удовольствия?

Сначала необходимо научиться разделять свои желания и не свои.

Предположим, ваша бабушка хочет мороженого, у вас возникает желание купить ей мороженое.
⠀
Возможно, вы хотите угодить, быть «хорошим» внуком, боитесь, что на вас обидятся и хотите избежать чувства вины.

А может, вы просто хотите принести радость близкому человеку.

Согласитесь, что это очень разные вещи...

В посте про прокрастинацию мы говорили о Важном деле, которое необходимо было проанализировать и перевести из положения "надо", в положение "хочу".

Для чего мы это делали?

С детства нам знакомо слово "надо", оно всегда звучит грозно, словно откуда-то сверху. Вначале в школу ходить надо, потом на работу. "Надо" тяготит и убивает огонь в глазах.

Занимая более взрослую и осознанную позицию в нашей жизни, помимо ответственности, мы получаем право делать то, что мы ХОТИМ.

Что же это значит? "Хочу" - это взять ответственность за себя и за свои действия.

Иногда мы специально отказываемся от права, чтобы не брать на себя ответственность. Например, когда придумываем обстоятельства, чтобы сказать человеку, что "не можем" с ним встретиться, когда на самом деле не хотим...

Поразмышляйте над этим.

В следующем посте мы поделимся практикой проверки желаний на истинность.

Вера как ресурс.

Как оказалось, в нашем обществе вопрос веры и религии - это тема очень острая и болезненная. Общество становится все более толерантным ко многому, но даже в 12 шаговых группах есть правило - вопросы религии и политики не обсуждать.

Почему?
Потому что это темы, из-за которых люди чаще всего начинают ссориться и спорить, пытаются доказать свою позицию, как единственно верную. Хотя на самом деле, она основана на личных установках, традициях собственного рода или семьи, на принятии на веру каких-либо постулатов, которые непререкаемо считаются абсолютно верными. И очень редко на основе наблюдения, осознанности, выстраивания личных взаимоотношений с Высшей Силой и личном размышлении о том - а Кто или Что для меня - Высшая Сила или Бог, как я его понимаю?

Интересно говорится в крылатой фразе:
"Истинный Бог начинается там, где заканчиваются какие-либо представления о нем".

Наиболее распространенный подход к вере - это свод правил, догм, законов, которые не только лично не осмысливаются, но сама возможность осмысления данного вопроса - очень сильно пугает.

Так как наиболее распространенная модель личных взаимоотношений с Божественным все больше является проекцией наших детско-родительских отношений, где нельзя подвергать сомнению исходящее от родителей, даже если оно ощущается как противоречивое.

Так вот важно все же отделить - собственные установки, возникшие в результате воздействия на нас родительских фигур (кем бы они ни были), от опыта личного контакта с Высшей Силой, осмысления - что в моем представлении о Высшей Силе является ресурсным для меня, а что - повергает в саморазрушение.

Ведь во многом - до тех пор пока мы не проработаем глубоко и бесстрашно наши реально существующие отношения с нашей Высшей Силой - мы просто проецируем на нее качества наших родителей и качества нашей собственной тени. (Вспомните, мы рисовали диаграмму света и тени.) А говорить об этом невозможно, потому что мы защищаем свои проекции - ведь проекции - это психологические защиты.

Делимся вводным открытым уроком программы «Великое Равновесие», который прошел вчера 21 июня. К нам еще можно присоединиться. Для этого пишите @KseniiaAnd

Проанализируйте, какие отношения у вас сейчас выстроены с вашей Высшей Силой.

Какие они - принимающие, любящие, теплые, честные, безопасные, открытые, доверительные?

Отношения, где вас любят как ребенка и ведут за ручку, а вы эту ручку послушно даете? Или вы уже немного "подросли" и что-то делаете сами, неся за это ответственность, рассказывая о своих выборах, успехах и неудачах своей Высшей Силе, спрашивая совета и поддержки в вашем росте? А может вы уже многое решаете сами, как взрослые дети, которые делают собственный выбор, но не просят родителей "разрулить" за них последствия, если поступили по-своему?

Является ли действительно ваша вера ресурсом? И если нет - то тут поле работы.

Если вы ответите "да", то почему до сих пор есть тревога или страхи? Что вы делаете или не делаете в отношениях с Высшей силой? Что эта вера не помогает вам отпустить и отдать то, что не в зоне вашего "могу"?

Почему не можете доверить ей результат, если вы сделали все, что было в ваших силах? Почему не выходит сбросить с себя ложные чувства стыда и вины, усвоив опыт и приняв ответственность за свой вклад в проблему, но утешившись принятием Высшей силы, как любящей, и защищающей вас от самих себя, если вы ругаете себя за несовершенство?

Поразмышляйте над этим.

Задание №39 в группе «12 шагов к счастью» - Как попасть в группу?

Продолжая самоанализ, давайте теперь поисследуем наши защитные механизмы.

Будем публиковать их по очереди, чтобы не было слишком перегружено информацией.

№1 ОТРИЦАНИЕ

“Если я не признаю этого, значит, это не случилось”.

Механизм психологической защиты, посредством которого личность либо отрицает некоторые фрустрирующие, вызывающие тревогу обстоятельства, либо какой-либо внутренний импульс.

Как правило, действие этого механизма проявляется в отрицании тех аспектов внешней реальности, которые, будучи очевидными для окружающих, тем не менее не принимаются, не признаются самой личностью.

Иными словами, информация, которая тревожит и может привести к конфликту, не воспринимается.

Имеется в виду конфликт, возникающий при проявлении мотивов, противоречащих основным установкам личности, или информация, которая угрожает ее самосохранению, самоуважению или социальному престижу.

ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ:

№2 РЕПРЕССИЯ

Сутью репрессии является мотивированное забывание или игнорирование.

Нечто просто удаляется из сознания и удерживается на дистанции от него.

Если внутренний расклад или внешние обстоятельства достаточно огорчительны или способны привести человека в замешательство, возможно их намеренное отправление в бессознательное.

Этот процесс может применяться ко всему опыту, к чувству, связанному с опытом, или к желаниям, связанным с опытом.

Не все , что связано с забыванием представляют репрессию. Лишь в тех случаях, когда очевидно, что мысль, чувство или восприятие чего-либо становятся слишком неприятными.

Интересно, что у большинства осознанных людей часто возникает страх, что несмотря на все их действия в сторону развития и другой жизни, их попытки всё равно обречены на провал.

Это не такая и простая задача, избавиться от "выученной беспомощности". Наша внутренняя проблема модифицируется, как вирус. Каждый раз, когда мы находим противоядие - оно эволюционирует, принимая всё более изощренные формы.

Вся информация, которая становится доступна нашему трансформатору, также поступает в наше бессознательное, где неведомыми для нас путями достигает того, кто был рожден "сопротивляться" внутри нас. Это каждый раз принуждает нас осознавать ещё больше, смотреть ещё глубже, совершенствоваться. Потому что как только мы останавливаемся, эскалатор начинает тащить нас вниз.

Существует два вида терапии, которые время от времени необходимы любому человеку. Первая - нормализирующая, стремящаяся привести в возможную гармонию внутренний мир, договориться с самим собой, прийти к компромиссу, принять своё бессилие. Как с ребенком - утешить, похвалить, приободрить, поддержать и направить.

Бывает терапия трансформирующая - более серьезная. Она невозможна без изначально нормализованного состояния человека. Она помогает тогда, когда ресурсы уже есть, и чтобы их не сливать на прежний образ жизни, мы трансформируем себя, преобразовываем, совершенствуем, улучшаем. Это требует не просто смирения и принятия, но усилий, внимания, усердия и взрослой позиции.

Иногда нужно просто принять, как факт, что человек и его жизнь порой очень сложны. Ему каждый день приходится встречаться с очень многими вещами. Он борется, идет вперед, жаждет лучшей жизни, не просто хочет, но работает, трудится, вкладывает своё время и ресурсы в то, чтобы чувствовать себя хорошо и счастливо.

Мы все склонны ошибаться и заблуждаться, каждая жизненная стабильность - это привал для путника. Жизнь - это процесс, в котором каждый человек периодически встает перед стеной до неба или перед бездонной пропастью и ощущает бессилие.

Продолжение в следующем посте…

"Юнг сказал, что быть в ситуации, в которой нет выхода, или находиться в конфликте, у которого нет разрешения, есть классическое начало процесса индивидуации* (процесс становления личности и её развития) . Это значит быть ситуацией без решения: бессознательное хочет получить безнадежный конфликт, чтобы направить эго-сознание в стену, так, чтобы человек осознал: что бы он ни делал, все неправильно, каким бы путем он ни двигался, все решения будут неверны. Это означает победить превосходство Эго, которое всегда действует, исходя из иллюзии, что у него есть ответственность решать."

Роберт А. Джонсон "Как овладеть своей тенью. Глубинные аспекты темной стороны психики"

Действительно, как человек может иметь ответственность решать, если Сила со знаком минус, в любой момент может превратить все его старания в ничто?

Двенадцати шаговая программа дает нам выход из этой неразрешимой ситуации, она призывает нас принять своё бессилие - как единственный способ справиться с тем, с чем мы не способны справиться.

Работа по шагам призывает нас к тому, чтобы признать, что внутри нас существуют Силы, могущество которых преобладает над нашим.

Если у меня не получается раз за разом, что бы я не делал - значит, это не в моих силах. Значит, на мне не лежит ответственность решать и я препоручаю это своей Высшей Силе.

Такое решение всегда требует от нас мудрости, принятия, доверия и мужества.


Боже, дай мне разум и душевный покой
принять то, что я не в силах изменить,
мужество изменить то, что могу,
и мудрость отличить одно от другого.

ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ:

РЕГРЕССИЯ

Регрессия - защитный механизм, который отбрасывает человека к привычкам, присущими более ранним стадиям развития.

Практически каждый человек, находясь в состоянии сильной усталости, начинает проявлять нетерпение и хныкать.

Соматизация - заболевание, как реакция на стресс - тоже вариант регрессии.

Ипохондрия - когда человек постоянно находит у себя заболевания - тоже вариант регрессии.

Бывает эта защита включается в процессе терапии, когда клиенту становится очевидно, что он наконец вышел на новый этап ответственности и понимания, но становится вдруг страшно двигаться дальше, и хочется "побыть" еще маленьким.

Для классификации данного процесса как защитного механизма он должен быть бессознательным.

…«Поведение женщины, которая, рассказывая о чем-то, допускает нечаянные ляпсусы и впадает в угодливый тон маленькой девочки сразу после демонстрации своих амбиций; или реакция мужчины, который удивленно хлопает глазами, глядя на свою жену после того, как только что была достигнута новая степень близости с ней, демонстрируют регрессию в психоаналитическом смысле данного термина, если только эти действия не выбираются и осуществляются сознательно».

Ступень до обретения силы и свободы - борьба с иллюзиями и проекциями...
⠀
Вся жизнь и ее задачи - как лестница, по которой можно взбираться ступень за ступенью.
⠀
С которой так просто скатиться, если оступился.
⠀
И снова подниматься по уже известным маршрутам, учитывая опыт прошлых ошибок.
⠀
Но вначале пути - ступени не реальны.
⠀
Наши защиты (отрицание, проекции и пр.) во внутреннем мире всегда достраивают иллюзий на нашем пути.
⠀
Запускают рядом стада розовых единорогов туда, где их нет и выстраивает армию монстров там, где проход свободен.
⠀
Реальный путь и эта борьба с ветряными мельницами - очень разные вещи.
⠀
Самым сложным становится справиться со своим искаженным проектором.
⠀
Это сейчас называют разными словами - способность к самоанализу, осознанность, взрослая позиция...
⠀
Внутренний мир порождает реальность, в которой мы существуем.
⠀
Реальная сила, собственная воля, энергия - высвобождаются тогда, когда заканчивается внутренняя борьба с монстрами, которых нет.

Когда заканчивается надежда на единорогов, которых тоже нет.

Когда можно просто знать во внутренней чистоте и пустоте, чего я хочу, куда я иду и видеть реальные ступеньки, на которые просто, шаг за шагом, надо подняться.
⠀
Но первая - самая главная ступень.
⠀
Чистая честность с собой.
Когда внутренняя борьба, страх, оглядки, влияние прошлого опыта, компромиссы ушли.
⠀
Самая трудная ступень.
⠀
Ступень до обретения силы. Силы и свободы.

Работайте над тем, чтобы можно было до нее добраться - это 1-3 шаги, и приступить к работе по 4 шагу.

Работайте по 4 шагу, чтобы перестать бегать по кругу, борясь со своими ветряными мельницами.

Когда новые люди приходят к нам в жизнь, мы не успеваем опомниться и надеваем на них слой своих ожиданий и проекций, вставляем их в наш трафарет прошлого опыта или придуманной идеальной модели.

Мы можем очень долго жить в иллюзиях и недоумевать, почему люди не делают то, чего мы от них ожидали? ⠀

Как обезопасить себя от этого?

Ведь наши трафареты - часть нашего мира. Наши встроенные линзы, через которые мы смотрим на мир. Их не так просто и не так быстро удается снять. ⠀

Пример того, как можно обращаться с искажениями, я нахожу в фильме «Алиса в Стране чудес», где все спокойно и долго задавались вопросом: «А та ли это Алиса?». ⠀

Они ДОПУСКАЛИ другие варианты. И главное, в конце она сама решала - готова ли она быть той, кем её здесь представляют?
⠀
Важно не спешить делать выводы. Как радостные для вас, так и печальные. ⠀

Дайте время проявиться настоящему рисунку. Не вставленному в ваш трафарет, и не окрашенному в тон, носимых вами очков. ⠀

Проверяйте реальность всеми доступными способами.
Иногда, мы даже забываем переспросить: «Я правильно тебя слышу? Ты это имеешь в виду?».

Дайте себе время понять: «Та ли это Алиса», дайте другому время решить, выбирает ли он быть собой, готов ли раскрывать свой потенциал с вами, если вы угадали.

Часто эмоции, относящиеся к привычным шаблонам поведения, срабатывают быстрее любого сознательного вывода.

За эмоциями подтягиваются мысли, а за ними решения и действия... Этот шаблон всё подгибает под себя, всё сводит к своему видению. И в этом теряется многогранность мира, в этом утеряны огромные возможности человеческой жизни.

Если человек начинает анализировать свои эмоции, и останавливает себя перед тем, как машинально среагировать, он с удивлением может обнаружить - несмотря на то, каким реальным не казался бы ему, созданный шаблоном мир - это всего лишь ширма, за которой иногда вообще ничего не оказывается.

Не стесняйся ткнуть в неё пальцем, как бы нелепо это не выглядело.

Мы часто живем в иллюзиях, и нам необходимо удостовериться в реальности происходящего.

Какой бы каноничной не казалась картинка, иногда это именно то, что заставляет верить слепо, обводя один и тот же трафарет, который ещё ни разу не приводил нас к настоящему счастью.

…продолжение предыдущего поста

Что же делать тогда?

Отказаться от концепции борьбы вообще.

«Я не буду бороться с тобой - я отпускаю ситуацию».

Но как же так? Ничего не делать? - Не совсем.

Учиться удерживать своё внимание на другом.
Выключаться из той реальности, где мы то одерживаем триумфы, то терпим поражения.
Это качели, туда - сюда. Необходимо дискредитировать влияние этого.

Но как?

Перестать бороться с тревогой, болью, страданием, одиночеством, неудачами, болезнью, апатией, прокрастинацией = перестать следовать за чувством, которое не дает нам оставить ситуацию в покое.

Не делать из вины, не делать из стыда, не делать из тревоги, не делать из страха, не делать из желания проконтролировать ситуацию - этими чувствами она управляет нами сама.

Пора отказаться от старых способов борьбы, убрать фокус внимания с проблемы, и направить его в стремление к спокойствию, здоровью и благополучию.

Попробуйте встать на одну ногу, при этом постоянно проговаривая про себя «Только не падать!». Да ещё и с чувством! Как долго вы так сможете простоять, пока в вашем сознании лишь одна мысль - как бы не упасть!?

Ваши опасения очень быстро оправдаются.

Совершенно иное чувство возникнет внутри, если, встав на одну ногу, сказать «Я стою, устойчиво и крепко».

В этом нет борьбы - нет победы и нет поражения. Просто так есть. Я стою.

Войти в тихую гавань своей Высшей Силы. Принять то, что борьба - это часть нашего цикла. Делать то, что можем, оставив попытки изменить то, что не в наших силах. Успокоиться, расслабиться и довериться.

Я стою.
Устойчиво и крепко.

Простые и быстрые практики скинуть хотя бы часть напряжения при тревоге и панических атаках:

1. Дыхание:
Для сброса напряжения вдох на один счет, выдох на два счета. То есть выдох делаем в два раза длиннее, чем вдох.

Стараемся сконцентрироваться на замедлении дыхания, но замедляем дыхание тоже медленно, чтобы не появилась отдышка.

Концентрируемся на том, как воздух входит в ноздри, проходит через горло, опускается в грудь, в живот. Следим за процессом выдоха так же.

Концентрируемся на дыхании, это значит, что мы переключаем свое внимание именно на него, на счет вдохов и выдохов, на ощущения, на чувствование воздуха. Если хорошо сосредоточиться, другие мысли на время уйдут из головы.

2. Возвращение в физическое здесь и сейчас:
Я лежу на диване, чувствую его своим телом, ощущаю давление дивана на меня. И прям почувствовать свое тело, и поверхности, которых оно касается.

3. Практика безмыслия:
Поставить свои мысли как будто на паузу. Сложить перед собой руки, и сесть. Если какая-то мысль появится - нажать друг на друга средними пальцами и сконцентрироваться на ощущениях. Мысль улетучится сама. Побыть в этом состоянии сколько получится.

Эти практики можно делать в кризисных состояниях или практиковать ежедневно, что даст максимальный результат.