депрессия, выгорание и апатия — очень тонкие состояния, которые легко можно упустить из внимания, а потом в секунду ощутить их давление на жизнь.
так какие же критерии я выделяю для себя:
1. спутанность мыслей.
нужно сделать кучу всего, ты как сдвгншник берешься за одно, потом за другое, забываешь о первом, не успеваешь отвечать, сливаешь дедлайны — и в голове просто каша. это приводит к перегрузке мозга, что сильно истощает психику.
что делать?
— зафиксировать все задачи в текст или план, то есть просто выгрузить из головы, придать задачам физическую форму, потому что в голове это всё воспринимается как нечто длинное и сложное. делегировать часть обязанностей команде, чтобы не тащить всё на себе. если команды нет, то стоит задуматься о том, чтобы начать её строить.
2. отсутствие удовольствия, мысли о бесмысленности.
много работаешь, но не видишь реальных изменений в жизни. та же обстановка, квартира, одежда и тд. очень частая тема у тех, кто зарабатывает 300-500т, просто застрял и не может сделать шаг к большим результатам.
что делать?
вспомнить, что живешь и зарабатываешь для себя. пойти провести ужин в компании себя, без шума, сделать то, что давно хотелось. купить себе что-нибудь, на физическом уровне ощутить и увидеть, что всё-таки изменения есть. иначе можно скатиться в самое дно.
3. усталость, которая не проходит после отдыха.
просыпаешься разбитым, даже если спал 8+ часов. кофе не бодрит, спорт кажется неподъемным, а к вечеру валишься с ног, хотя «ничего особенного не делал». тело будто живет в другом режиме, и никакой отдых не помогает.
что делать?
тупить. провести день-два, как самый непродуктивный человек в мире. заниматься херней, плевать в потолок. разрешить себе быть ленивым. это все — история про навязанный шаблон отдыха и продуктивности, что есть какое-то «правильно», под которое все ровняются. от этого появляется чувство вины за бездействие.
4. потеря интереса к тому, что раньше вдохновляло. обесценивание.
книги, хобби, проекты, даже общение с близкими — всё кажется пресным или бессмысленным. ты как будто наблюдаешь свою жизнь со стороны, но не чувствуешь в ней участия. всё на самотек и теряется контроль, а без него возникает тревога.
что делать?
пересмотреть старые фото/видео, которые раньше вызывали гордость, зайти в место, где тебе было хорошо (кофейня, парк), или сделать что-то «как в прошлом» — например, включить музыку, под которую танцевал в моменты счастья. иногда память тела возвращает эмоции быстрее, чем разум.
запомните раз и навсегда — душа лечится только через заботу и любовь к себе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤237🔥132👏79
каждая неделя — урок с искусствоведом, база жизни. живопись, скульптура, архитектура. есть в таком формате обучения аристократический вайб, но мало кто может позволить выделить силы и время, чтобы заниматься своей культурной частью.
спросите, зачем? искусство — это про форму: как с ней можно играть, как можно менять академические правила, нарушать их и создавать новое.
я перекладываю это на своё дело, продукты, форматы обучений и вдохновляюсь на смену привычных методов повествования.
а его фрески в сикстинской капелле? сложнейшая задача для реализации в одиночку, но он сказал: «ладно, попробую» — и изменил историю искусства. для меня это урок: не бояться выходить за рамки привычного, даже если кажется, что «это не по силам».
микеланджело говорил: «идея уже есть в камне — нужно лишь отсечь лишнее». в моей работе это как фокусировка на сути: отбрасывать ненужное, чтобы проявилось главное. давать лучшие решения, эффективные инструменты и повышать кпд для результата.
так что моя домашняя «академия» — не про прошлое, а про то, как знакомство с гениями, что жили сотню лет назад помогают создавать мое личное будущее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤202🔥129👏58
всё, что со мной происходит — не случайность. еще ребенком я тянулся к сцене — выступления, внимание, возможность доносить идеи.
многие бегут от внимания, боятся его, а у меня было ровно наоборот: "смотрите на меня, я могу объяснить то, что вы не понимаете!". это не про нарциссизм, а осознание своего навыка — делать сложное доступным.
с одной стороны, кажется, что быть умным и иметь нестандартное мышление — это просто особенность. но с другой:
— как превратить свою эрудированность, интеллект и умение говорить во что-то большее?
— как монетизировать сам факт того, что ты умеешь объяснять сложные вещи просто и интересно?
для меня ответ пришел через соцсети. именно здесь я нашел способ не просто делиться знаниями, а делать это так, чтобы это меняло жизни людей и приносило доход. это не психология, не коучинг в привычном смысле, а именно передача инструментов, после которых человек смотрит на мир иначе.
и самое крутое — мне это в кайф. мне нравится рассказывать о вещах, которые большинство даже не замечает, раскладывать сложные концепции так, чтобы они становились частью повседневного мышления.
со временем я собрал все свои сильные стороны — умение анализировать, соединять несвязное, говорить просто о философии, науке, маркетинге, искусстве, деньгах — и превратил это в подход, который работает.
в чем секрет? не бояться быть собой и не пытаться втиснуться в рамки "эксперта". нужно просто брать то, что у тебя уже есть, и делать это максимально полезным для других.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤217🔥121👏53