⏰купил первые в жизни часы.

раньше они меня вообще не интересовали, но после рассказа гоши про эту модель, я решил, что стоит взять. apple watch стали для меня слишком банальными.

но самое интересное даже не в часах, а в том, как сложно было достать именно такой цвет. оказалось, как важно просто иметь хорошие связи и выстраивать долгосрочные отношения с людьми.

парень, у которого я когда-то брал духи, неожиданно предложил мне новенькие часы — именно ту модель и цвет, которые я искал.

приехал ко мне домой, мы распаковали их, примерили, а заодно я дал ему попробовать 300 пробников своих духов. в итоге — крепкое рукопожатие и взаимное уважение.

так что я ещё раз убедился, как важно быть надёжным и искренним человеком. да и вообще просто быть нормальным — этого достаточно, чтобы цеплять людей.

🔥 как я понимаю, что начинаю выгорать и что с этим делаю? мой чек-лист.

депрессия, выгорание и апатия — очень тонкие состояния, которые легко можно упустить из внимания, а потом в секунду ощутить их давление на жизнь.

так какие же критерии я выделяю для себя:

1. спутанность мыслей.
нужно сделать кучу всего, ты как сдвгншник берешься за одно, потом за другое, забываешь о первом, не успеваешь отвечать, сливаешь дедлайны — и в голове просто каша. это приводит к перегрузке мозга, что сильно истощает психику.

что делать?
— зафиксировать все задачи в текст или план, то есть просто выгрузить из головы, придать задачам физическую форму, потому что в голове это всё воспринимается как нечто длинное и сложное. делегировать часть обязанностей команде, чтобы не тащить всё на себе. если команды нет, то стоит задуматься о том, чтобы начать её строить.

2. отсутствие удовольствия, мысли о бесмысленности.
много работаешь, но не видишь реальных изменений в жизни. та же обстановка, квартира, одежда и тд. очень частая тема у тех, кто зарабатывает 300-500т, просто застрял и не может сделать шаг к большим результатам.

что делать?
вспомнить, что живешь и зарабатываешь для себя. пойти провести ужин в компании себя, без шума, сделать то, что давно хотелось. купить себе что-нибудь, на физическом уровне ощутить и увидеть, что всё-таки изменения есть. иначе можно скатиться в самое дно.

3. усталость, которая не проходит после отдыха.
просыпаешься разбитым, даже если спал 8+ часов. кофе не бодрит, спорт кажется неподъемным, а к вечеру валишься с ног, хотя «ничего особенного не делал». тело будто живет в другом режиме, и никакой отдых не помогает.

что делать?
тупить. провести день-два, как самый непродуктивный человек в мире. заниматься херней, плевать в потолок. разрешить себе быть ленивым. это все — история про навязанный шаблон отдыха и продуктивности, что есть какое-то «правильно», под которое все ровняются. от этого появляется чувство вины за бездействие.

4. потеря интереса к тому, что раньше вдохновляло. обесценивание.
книги, хобби, проекты, даже общение с близкими — всё кажется пресным или бессмысленным. ты как будто наблюдаешь свою жизнь со стороны, но не чувствуешь в ней участия. всё на самотек и теряется контроль, а без него возникает тревога.

что делать?
пересмотреть старые фото/видео, которые раньше вызывали гордость, зайти в место, где тебе было хорошо (кофейня, парк), или сделать что-то «как в прошлом» — например, включить музыку, под которую танцевал в моменты счастья. иногда память тела возвращает эмоции быстрее, чем разум.

запомните раз и навсегда — душа лечится только через заботу и любовь к себе! ❤️