День второй. Cap de Creus
Из Кадакеса я вышла злая. Позавтракать нормально не получилось, толпы туристов, очереди, суета. Терять время не хотелось. Не самое умное решение - идти в путь с одним круассаном внутри, но тогда это казалось правильным.
Город проводил горками и стоянками кемперов. Дальше путь пошел в сторону Cap de Creus и почти сразу стал сложным: камни, скалы, постоянные подъемы и спуски. Море ушло далеко вниз, и я чувствовала себя как улитка из доисторических времен, медленно пробирающаяся по каменному лабиринту. Здесь важно не спешить и сразу закладывать больше времени, чем кажется по карте: этот участок оказался для меня выматывающим, хотя, не исключаю, что это из-за отсутствия завтрака 😊
Пейзажи изменились. Скалы здесь - не просто скалы. Они слоистые, как торт Наполеон. Ветер, море внизу, острые края, уходящие в синеву. Cap de Creus место, где легко потерять целый день, если позволить себе свернуть с маршрута. Бродить по скалам, спускаться в бухты, искать пещеры, подниматься на самые высокие точки или просто сидеть и смотреть, как волны бьются о камень…
Я сошла с тропы и потерялась в этих скалах на два с половиной часа. Непозволительная роскошь для такого похода. И.. абсолютное счастье одновременно. Наверху маяк, ресторан, а вокруг ощущение, что время перестает существовать.
Дальше маршрут неожиданно вывел в ровную долину: хорошая грунтовка, лес вокруг, легкий шаг. Не ходьба, а сказка. Именно на таких участках у меня и случаются самые глубокие медитации при ходьбе. Этому состоянию я научилась на ретрите в монастыре в Таиланде. Чем такая медитация отличается от обычной осознанной прогулки - расскажу в следующем посте.
#cami_de_ronda
Из Кадакеса я вышла злая. Позавтракать нормально не получилось, толпы туристов, очереди, суета. Терять время не хотелось. Не самое умное решение - идти в путь с одним круассаном внутри, но тогда это казалось правильным.
Город проводил горками и стоянками кемперов. Дальше путь пошел в сторону Cap de Creus и почти сразу стал сложным: камни, скалы, постоянные подъемы и спуски. Море ушло далеко вниз, и я чувствовала себя как улитка из доисторических времен, медленно пробирающаяся по каменному лабиринту. Здесь важно не спешить и сразу закладывать больше времени, чем кажется по карте: этот участок оказался для меня выматывающим, хотя, не исключаю, что это из-за отсутствия завтрака 😊
Пейзажи изменились. Скалы здесь - не просто скалы. Они слоистые, как торт Наполеон. Ветер, море внизу, острые края, уходящие в синеву. Cap de Creus место, где легко потерять целый день, если позволить себе свернуть с маршрута. Бродить по скалам, спускаться в бухты, искать пещеры, подниматься на самые высокие точки или просто сидеть и смотреть, как волны бьются о камень…
Я сошла с тропы и потерялась в этих скалах на два с половиной часа. Непозволительная роскошь для такого похода. И.. абсолютное счастье одновременно. Наверху маяк, ресторан, а вокруг ощущение, что время перестает существовать.
Дальше маршрут неожиданно вывел в ровную долину: хорошая грунтовка, лес вокруг, легкий шаг. Не ходьба, а сказка. Именно на таких участках у меня и случаются самые глубокие медитации при ходьбе. Этому состоянию я научилась на ретрите в монастыре в Таиланде. Чем такая медитация отличается от обычной осознанной прогулки - расскажу в следующем посте.
#cami_de_ronda
❤7😍4🔥3
Медитация при ходьбе и осознанная прогулка
Ребята, я отношусь к медитации как к обычному способу успокоить жужжащие мысли-мухи. Ничего эзотерического и религиозного для меня в ней нет. Просветления и магического мышления тоже не происходит! Увы!
Я даже редко называю это «медитацией». Скорее - разгрузить голову.
И да, для этого совсем не обязательно сидеть неподвижно. Мне, например, сложно долго сидеть в тишине. Можно и мыть посуду, и бегать, считая дыхание. Ну и ходить!
Так как же понять, чем просто прогулка отличается от медитации при ходьбе?
Осознанная прогулка
Смотрите, осознанная прогулка - это широкий фокус, я смотрю на красоту вокруг, замечаю море, скалы, камни, растения. Эмоционально погружаюсь в природу, в момент. Я снимаю, строю кадр, думаю как это вплести в историю. Внимание гуляет, я думаю о других людях, разговариваю сама с собой.
А медитация при ходьбе - это узкий, дисциплинированный фокус. Я осознанно сужаю и удерживание внимание только на одной вещи. Важно выбрать только один якорь внимания, не все сразу. Варианты:
шаги: контакт стоп с землей
дыхание, например: 3 шага вдох, 4 - выдох
вес рюкзака
Я всегда выбираю шаги и контакт стоп с землей, при каждом шаге проговаривая про себя: - левая нога, правая нога, левая ноги, правая нога. Замечаю как пятка касается земли, как она перекатываться и носок касается земли. Все мое внимание сужается только до этого процесса.
Конечно, иногда я «вылетаю» из этого процесса, ну ничего страшного, я замечаю это и начинаю заново.
Что мне это дает?
Если без духовного пафоса - я перестаю жить в голове, пока тело меня несет куда-то, это успокаивает меня, успокаивает нервную систему. Это как побыть в тишине, только тихо внутри головы.
Но я никогда не делаю весь путь «медитацией». Это убивает удовольствие:) Выбираю участок пути и засекаю время, 10-15 минут. Чередую «живую» фазу и медитацию. Или на сложных участках, например неприятный подъем или когда я уже устала, тут уже она становится не «практикой», а способом не развалится, фокус на шаге снижает панику, сопротивление, внутреннее «я не могу».
Дорога естественно замедляет, дает телу нагрузку и вынимает из цифрового шума, и такая медитация сюда отлично вписывается :)
Но, второй день еще не закончился, впереди меня ждало много интересного, мимо чего я не смола пройти и в итоге закат встретила в поле!
Ребята, я отношусь к медитации как к обычному способу успокоить жужжащие мысли-мухи. Ничего эзотерического и религиозного для меня в ней нет. Просветления и магического мышления тоже не происходит! Увы!
Я даже редко называю это «медитацией». Скорее - разгрузить голову.
И да, для этого совсем не обязательно сидеть неподвижно. Мне, например, сложно долго сидеть в тишине. Можно и мыть посуду, и бегать, считая дыхание. Ну и ходить!
Так как же понять, чем просто прогулка отличается от медитации при ходьбе?
Осознанная прогулка
Смотрите, осознанная прогулка - это широкий фокус, я смотрю на красоту вокруг, замечаю море, скалы, камни, растения. Эмоционально погружаюсь в природу, в момент. Я снимаю, строю кадр, думаю как это вплести в историю. Внимание гуляет, я думаю о других людях, разговариваю сама с собой.
А медитация при ходьбе - это узкий, дисциплинированный фокус. Я осознанно сужаю и удерживание внимание только на одной вещи. Важно выбрать только один якорь внимания, не все сразу. Варианты:
шаги: контакт стоп с землей
дыхание, например: 3 шага вдох, 4 - выдох
вес рюкзака
Я всегда выбираю шаги и контакт стоп с землей, при каждом шаге проговаривая про себя: - левая нога, правая нога, левая ноги, правая нога. Замечаю как пятка касается земли, как она перекатываться и носок касается земли. Все мое внимание сужается только до этого процесса.
Конечно, иногда я «вылетаю» из этого процесса, ну ничего страшного, я замечаю это и начинаю заново.
Что мне это дает?
Если без духовного пафоса - я перестаю жить в голове, пока тело меня несет куда-то, это успокаивает меня, успокаивает нервную систему. Это как побыть в тишине, только тихо внутри головы.
Но я никогда не делаю весь путь «медитацией». Это убивает удовольствие:) Выбираю участок пути и засекаю время, 10-15 минут. Чередую «живую» фазу и медитацию. Или на сложных участках, например неприятный подъем или когда я уже устала, тут уже она становится не «практикой», а способом не развалится, фокус на шаге снижает панику, сопротивление, внутреннее «я не могу».
Дорога естественно замедляет, дает телу нагрузку и вынимает из цифрового шума, и такая медитация сюда отлично вписывается :)
Но, второй день еще не закончился, впереди меня ждало много интересного, мимо чего я не смола пройти и в итоге закат встретила в поле!
🔥8❤3
Итак, в середине второго дня, после горок по скалам, Cap de Creus и медитативной грунтовой дороги, я попала на удивительный участок пути.
Я смотрела под ноги и замечала, как меняется поверхность: все чаще стал попадаться белый мрамор, а еще через некоторое время под ногами оказался словно разбитый калейдоскоп из разноцветных камней. Я впервые видела такие породы. Дорога шла то вверх, то вниз, и было ощущение, будто я оказалась внутри разлома каких-то пород. При этом создавалось странное чувство, словно кто-то специально рассыпал эти камешки!!
Все. Я сдалась - и по дороге начала высматривать самые красивые, но не размером с ладошку 🙂
Скорее всего, это было мраморное месторождение, дорога выглядела очень нарядной. Еще час подъем-спуск-подъем- спуск - и эта дорожка вывела меня во влажный, почти тропический лес. Деревья были покрыты то ли мхом, то ли лишайником… не хватало только избушки Бабы-Яги.
Я проверила, высота была примерно 100 метров над уровнем моря, но эта опушка с лесом ощущалась как низина. Про себя я назвала это место «лес чудес». Хотелось сойти с тропы и уйти вглубь, вдыхая запах влажного леса, где было немного сладкой гнили и мокрого мха.
Увы, такой роскоши я себе позволить уже не могла.
Как бы я ни бежала, до El Port de la Selva до заката я не успела. Солнце предательски, но очень красиво, закатилось за горизонт. Что это означало для меня? Что нужно бежать еще быстрее. Зато как красиво издалека светились огоньки города.
Итог второго дня: официально заявляю - для одного дня этого слишком много!
Cap de Creus, царство камушков и лес чудес… везде хотелось задержаться на подольше..
#cami_de_ronda
Я смотрела под ноги и замечала, как меняется поверхность: все чаще стал попадаться белый мрамор, а еще через некоторое время под ногами оказался словно разбитый калейдоскоп из разноцветных камней. Я впервые видела такие породы. Дорога шла то вверх, то вниз, и было ощущение, будто я оказалась внутри разлома каких-то пород. При этом создавалось странное чувство, словно кто-то специально рассыпал эти камешки!!
Все. Я сдалась - и по дороге начала высматривать самые красивые, но не размером с ладошку 🙂
Скорее всего, это было мраморное месторождение, дорога выглядела очень нарядной. Еще час подъем-спуск-подъем- спуск - и эта дорожка вывела меня во влажный, почти тропический лес. Деревья были покрыты то ли мхом, то ли лишайником… не хватало только избушки Бабы-Яги.
Я проверила, высота была примерно 100 метров над уровнем моря, но эта опушка с лесом ощущалась как низина. Про себя я назвала это место «лес чудес». Хотелось сойти с тропы и уйти вглубь, вдыхая запах влажного леса, где было немного сладкой гнили и мокрого мха.
Увы, такой роскоши я себе позволить уже не могла.
Как бы я ни бежала, до El Port de la Selva до заката я не успела. Солнце предательски, но очень красиво, закатилось за горизонт. Что это означало для меня? Что нужно бежать еще быстрее. Зато как красиво издалека светились огоньки города.
Итог второго дня: официально заявляю - для одного дня этого слишком много!
Cap de Creus, царство камушков и лес чудес… везде хотелось задержаться на подольше..
#cami_de_ronda
❤4🔥4
Втрой день:
Cadaques - El Port de la Selva
22 км
Check out this trail from @Wikiloc! https://loc.wiki/t/245671112?h=az88olwljz&wa=so&la=en (Cadaqués - Cala Jugadora - Cala Fredosa - Mas dels Rabassers de Dalt - Església de la Mare de Déu de les Neus)
#cami_de_ronda
Cadaques - El Port de la Selva
22 км
Check out this trail from @Wikiloc! https://loc.wiki/t/245671112?h=az88olwljz&wa=so&la=en (Cadaqués - Cala Jugadora - Cala Fredosa - Mas dels Rabassers de Dalt - Església de la Mare de Déu de les Neus)
#cami_de_ronda
Wikiloc | Trails of the World
Cadaqués - Cala Jugadora - Cala Fredosa - Mas dels Rabassers de Dalt - Església de la Mare de Déu de les Neus
Cadaqués - Cala Jugadora - Cala Fredosa - Mas dels Rabassers de Dalt - Església de la Mare de Déu de les Neus Hiking trail in Cadaqués, Catalunya (España). Download its GPS track and follow the itinerary on a map. Trail from Cadaqués to Església de la Mare…
🔥6❤5
День третий. Когда Camino - это море
El Port de la Selva - Portbou
20 км
Ах, как же я люблю эти небольшие прибрежные города.. не туристические, а просто локальные, живые. Где стоят летние резиденции, никто никуда не спешит, а люди выходят погулять, подышать морским воздухом и посмотреть на горизонт.
Третий день Camino начался именно так - с моря. Очень много моря! Хорошо оборудованная тропа вдоль берега, деревянные настилы, скалы и море. Море и скалы, скалы и море. Люди идут в обе стороны, слышна и испанская и французская речь, было такое ощущение что я не «иду по маршруту», а просто вышла на длинную прогулку.
Это тропа тянется несколько километров, но всегда вдоль воды и скал и вдруг - лес.
Очень странный лес.
Деревья растут там под углом примерно в 45 градусов. В какую сторону дул ветер, в ту сторону они и наклонились. Их стволы кривые, словно они всю жизнь сопротивляются внешней среде. Этот лес напомнил мне Танцующий лес в Калининградской области. Та же логика: природа сильнее формы, но форма все равно находит способ выжить.
Я спустилась на пляж, немного передохнула и пошла дальше, и вот тут Camino решил напомнить, что это не только про красоту. Дальше меня ждал сюрприз, очень неприятный
#cami_de_ronda
El Port de la Selva - Portbou
20 км
Ах, как же я люблю эти небольшие прибрежные города.. не туристические, а просто локальные, живые. Где стоят летние резиденции, никто никуда не спешит, а люди выходят погулять, подышать морским воздухом и посмотреть на горизонт.
Третий день Camino начался именно так - с моря. Очень много моря! Хорошо оборудованная тропа вдоль берега, деревянные настилы, скалы и море. Море и скалы, скалы и море. Люди идут в обе стороны, слышна и испанская и французская речь, было такое ощущение что я не «иду по маршруту», а просто вышла на длинную прогулку.
Это тропа тянется несколько километров, но всегда вдоль воды и скал и вдруг - лес.
Очень странный лес.
Деревья растут там под углом примерно в 45 градусов. В какую сторону дул ветер, в ту сторону они и наклонились. Их стволы кривые, словно они всю жизнь сопротивляются внешней среде. Этот лес напомнил мне Танцующий лес в Калининградской области. Та же логика: природа сильнее формы, но форма все равно находит способ выжить.
Я спустилась на пляж, немного передохнула и пошла дальше, и вот тут Camino решил напомнить, что это не только про красоту. Дальше меня ждал сюрприз, очень неприятный
#cami_de_ronda
❤9🔥5