Всем отличного вторника, дорогие преподаватели! На связи Юля ☀️

Через 5 минут начинаем четвертый воркшоп по Осознанности.
Тема: Тепло и Мягкость

Что будет:
- Узнаем, что такое самосострадание
- Познакомимся со своим внутренним критиком
- Узнаем как его трансформировать в советника и сразу же попробуем это сделать

Подключайтесь по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/85303030178?pwd=aCt3cjNTbTFlN2lpRjlRUGFmYko4UT09

Благодарю за встречу, коллеги!
Вы большие молодцы, сохраняйте свою осознанность и дальше, тренируйте, разбирайте ваши чувства и их причины.

Домашнее задание:
1. Письменно ответить на вопросы о себе:
-Кто я?
-Какой я?
-Что люблю?
-Что меня раздражает?
-Доволен ли я своей жизнью?

2. Написать и оформить манифест поддержки - письмо со всеми теплыми поддерживающими словами для самого себя. Его можно оформить на цветной бумаге

⚡️Сдать ДЗ

🖌 Форма ОС

Запись встречи будет чуть позже 😉

Запись встречи 13.07 по осознанности: https://youtu.be/7XbaK8PyI2Q

Всем привет! На связи Юлия 🥰

Через 5 минут начинаем четвертый воркшоп по Осознанности (дубль).
Тема: Тепло и Мягкость

Что будет:
- Узнаем, что такое самосострадание
- Познакомимся со своим внутренним критиком
- Узнаем как его трансформировать в советника и сразу же попробуем это сделать

Подключайтесь по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/89670947889?pwd=LzcvU2gvOGl5OTBtMUdHUFBwYWFOZz09

Спасибо за вашу активность сегодня! Очень рада была видеть всех и общаться с вами ❤️

Домашнее задание:
1. Письменно ответить на вопросы о себе:
-Кто я?
-Какой я?
-Что люблю?
-Что меня раздражает?
-Доволен ли я своей жизнью?

2. Написать и оформить манифест поддержки - письмо со всеми теплыми поддерживающими словами для самого себя. Его можно оформить на цветной бумаге

⚡️Сдать ДЗ

🖌 Форма ОС

Запись встречи будет по ссылке, когда загрузится и обработается (в течение 30-40 мин)

✨✨✨Всем прекрасного дня, преподаватели!✨✨✨

🔸Через 5 минут, мы с вами начинаем вторую встречу по Саморегуляции.

Сегодня на повестке такая интересная тема как психосоматика 👀, познакомимся с ней поближе и узнаем ее природу.

А еще, активно проведем вторую часть встречи и сделаем быстрые и прикладные серии практик для того, чтобы даже на самом тяжелом уроке мы оставались спокойны как удав🐍

Так что, наливайте себе чай, кофе, воду и не забудьте хорошее настроение😊
Всех жду тут🙌

✨Дорогие! ✨
Прошла встреча, а значит я принесла вам ссылку на запись
Она вот тут🔸
Также я принесла вам ваше домашнее задание🌸
Оно вот тут🔸
А еще, конечно же, ссылку на обратную связь
Она вот тут🔸
Мне было очень приятно вести для вас сегодняшнюю встречу. Мы многое обсудили и сделали, а эти практики останутся с вами, чтобы помочь вам в любой стрессовый момент🙌

Всем привет, золотые!😊
Мы с вами сегодня встречаемся на дубль-встрече по саморегуляции.
Будем говорить о:
📍Психосоматике
📍Делать практики
📍И, конечно, обсуждать
Встреча уже через 5 минут по этой ссылке✨

Преподаватели, всем прекрасного вечера☺️
На связи Алина🌸

Вот и закончилась дубль-встреча по Саморегуляции. А вместе с ней и закончились дни, когда я вела для вас воркшопы. Я очень надеюсь, что вам все понравилось🤗

🏁 Наш курс подходит к концу и следующая неделя станет финальной.

Я всех благодарю за вашу активность, за ваши вопросы и конечно же за ваши улыбки. Было очень приятно познакомится с вами, а еще приятнее осознавать, что многих я уже знала заочно, так как участвовала в вашем пути в компанию😁

Итак, о главном.🙌

Запись нашей встречи лежит вот тут✨
Домашнее задание с описанием храниться здесь✨
А ссылка на вашу обратную связь на том же месте, что и была✨

Буду очень ждать ваши отзывы🥰

Встреча вышла отличная, мы много что обсудили и много что сделали, а если вы не сделали что-то на встрече, то практики останутся с вами и вы всегда сможете к ним вернуться👍

Я всем желаю отличного вечера и хороших выходных🧡
Большое спасибо🌸

Добрый день ☀️
На связи Ангелина 👋

📢 Через 5 минут состоится первый воркшоп по Стрессоустойчивости
Тема: Стрессоустойчивость: друг или враг?
Цель: развеять мифы о стрессе и узнать про способы регуляции стресса

👍Что тебя ждет?
- 3 упражнения на развитие стрессоустойчивости
- Мини-теория о стрессе и стрессоустойчивости

Захватите с собой листочек с ручкой или электронные заметки

📌 Присоединяйтесь по ссылке

Спасибо за вашу активность и открытость! 💛
Практики прошли на УРА! Не забывайте их применять🙂

Домашнее задание:
📔 1. Заполняйте дневник эмоций
В дневник добавленные новые столбцы для рефлексии:
- Сон: выспались ли вы сегодня?
- Отдых: Запланировали ли вы себе отдых среди кучи дел?
- Ресурсы: Есть ли у вас силы на все задуманное?
👉 2. Заполните форму для рефлексии (дневник)

🎥 Запись встречи выложу в течение суток
📋 Заполните форму обратной связи после встречи

Воркшоп по "Стрессоустойчивости" от 20 июля в 14:00

🔗Запись лежит по ссылке

Добрый вечер 🌄
На связи Ангелина 👋

📢 Через 5 минут состоится дубль воркшоп по Стрессоустойчивости
Тема: Стрессоустойчивость: друг или враг?
Цель: развеять мифы о стрессе и узнать про способы регуляции стресса

👍Что тебя ждет?
- 3 упражнения на развитие стрессоустойчивости
- Мини-теория о стрессе и стрессоустойчивости

Захватите с собой листочек с ручкой или электронные заметки

📌 Присоединяйтесь по ссылке

Спасибо, что пришли сегодня на воркшоп! 💙
Практикуйте упражнения на стрессоустойчивость регулярно ⏳

📋 Заполните форму обратной связи после встречи

🎯Домашнее задание:

1️⃣ Заполняйте дневник эмоций
В дневник добавленные новые столбцы для рефлексии:
- Сон: выспались ли вы сегодня?
- Отдых: Запланировали ли вы себе отдых среди кучи дел?
- Ресурсы: Есть ли у вас силы на все задуманное?
2️⃣ Заполните форму для рефлексии (дневник)

🔗 Запись воркшопа 21 июля 18:00

Хорошего вечера 🌿

Добрый день, прекрасные преподаватели ☀️
На связи Ангелина 👋

👉 Через 5 минут (в 14:00 мск) состоится 2 воркшоп по Стрессоустойчивости

Тема: Развитие стрессоустойчивости
Цель: поговорить с собой и заглянуть в свой список дел для экологичного отношения к себе

👍Что тебя ждет?
- 3 упражнения на развитие стрессоустойчивости
- Мини-обзор инструментов для контроля задач
- Приятная атмосфера

Захватите с собой листочек с ручкой или электронные заметки

ССЫЛКА НА ВОРКШОП

✅ Прошел 2 воркшоп по Стрессоустойчивости
Спасибо, что пришли и были активны! 💚

Помните: "Регулярность практик залог стрессоустойчивости" ⏳

📋 Заполните форму обратной связи после встречи

🎯Домашнее задание:
(ФОРМА для дневника и загрузки скрина с календаря одна)

1️⃣ Заполняйте дневник эмоций
В дневник добавленные новые столбцы для рефлексии:
- Регуляция стресса: Какими способами вы справлялись сегодня со стрессом? (если испытывали стресс)
- Решение для стрессовой ситуации: Какое вы нашли решение для стрессовой ситуации?
2️⃣ Заполните форму для рефлексии (дневник)

3️⃣ Выберите приложение для контроля дел и заполните ближайшую неделю календаря
4️⃣ Загрузите скрин календаря из приложения в форму

🗓Предлагаемые приложения:
1. Google календарь
2. Todoist
3. Trello
4. Notion

🔗 Запись 2 воркшопа 22 июля 14:00
👀 Презентация встречи

Хорошего вечера 🌱

Добрый пятничный вечер, прекрасные преподаватели 🌄
На связи Ангелина 👋

👉 Через 5 минут (в 18:00 мск) состоится 2 воркшоп по Стрессоустойчивости

Тема: Развитие стрессоустойчивости
Цель: поговорить с собой и заглянуть в свой список дел для экологичного отношения к себе

👍Что тебя ждет?
- 3 упражнения на развитие стрессоустойчивости
- Мини-обзор инструментов для контроля задач
- Приятная атмосфера

Захватите с собой листочек с ручкой или электронные заметки

ССЫЛКА НА ВОРКШОП

✅ Прошла дубль встреча 2 по Стрессоустойчивости
Спасибо, что пришли, вы прекрасны! 💜

Помните: "Регулярность практик залог стрессоустойчивости" ⏳

📋 Заполните форму обратной связи после встречи

🎯Домашнее задание:
(ФОРМА для дневника и загрузки скрина с календаря одна)

1️⃣ Заполняйте дневник эмоций
В дневник добавленные новые столбцы для рефлексии:
- Регуляция стресса: Какими способами вы справлялись сегодня со стрессом? (если испытывали стресс)
- Решение для стрессовой ситуации: Какое вы нашли решение для стрессовой ситуации?
2️⃣ Заполните форму для рефлексии (дневник)

3️⃣ Выберите приложение для контроля дел и заполните ближайшую неделю календаря
4️⃣ Загрузите скрин календаря из приложения в форму

🗓Предлагаемые приложения:
1. Google календарь
2. Todoist
3. Trello
4. Notion

🔗 Запись 2 воркшопа 23 июля 18:00
👀 Презентация встречи

Хорошего вечера и прекрасных выходных 🌱
НЕ забудьте выделить время на себя! 🌿

Добрый день! 🌻

✅Ответы на вопросы, которые мы получили:

1. До какого числа можно прислать домашние задания, чтобы они засчитались в Skycoin?
Ответ: до воскресенья (25 июля)

2. Будет ли этот канал дальше существовать, после окончания курса?
Ответ: Да, канал будет жить) Все материалы останутся здесь

Всем привет! ☀️

Сегодня в 14:00 у нас пройдет последний воркшоп нашего курса. Завтра в 18:00 пройдет также дубль встречи для тех, у кого сегодня не получится присоединиться.

Тема: Выгорание.

🤔 Что будет сегодня:

1. Вспомним, что такое эмоциональное выгорание
2. Узнаем, чем отличается выгорание от других состояний
3. Рассмотрим симптомы и этапы выгорания
4. Поработаем с ценностями в нашей жизни, чтобы выгорание не допускать

Домашним заданием будет долгосрочный план работы со своими ценностями.

Жду вас по ссылке через 5 минут 🙌

Благодарю за присутствие и активное участие на встрече! ⭐️

Мы с вами прошли эти 5 недель и подвели итоги, распознали свои ценности, составили план действий в направлении тех, которые действительно важны и нужны в жизни. Вы молодцы!!

⏳ Домашнее задание:
1. Завершить упражнение «10 шагов» (задачи можно посмотреть в таблице в доке)
2. Повторно пройти тесты, которые были в начале. Ссылки можно найти здесь.

Запись сегодняшней встречи я пришлю чуть позже, а пока:

👏🏼 Форма обратной связи

🤩 Сдать ДЗ