Всем привет!
На связи Юля 💁🏻‍♀️

Сегодня в 18:00 пройдет третий воркшоп по осознанности (ДУБЛЬ). Как вы могли понять из предыдущих сообщений, это занятие будет больше про психологию.

Что будет:

1. Узнаем, почему важно хорошо себя знать и понимать
2. Познакомимся с процессом и средствами самопознания
3. Узнаем, где живут переживания
4. Выполним интересное проективное упражнение

Занятие начнем с самостоятельной экспресс-практики сканирования тела (3 минуты). В начале и конце будет рефлексия по пройденным практикам.

Жду вас через 5 минут по ссылке 🥰

Всем спасибо за участие! 🌸
С записью встречи сегодня какая-то беда, половина встречи не записалась 😱 Поэтому, если требуется - смотрите запись первой встречи ⤴️

🖌 Форма ОС после встречи

🗒 Дублирую домашнее задание по итогам третьей встречи по Осознанности:

1. Расшифровать свой конструктивный рисунок. Нарисовать заново, если всё потеряно. Ссылка на тест.

2. Посмотреть любой фильм и разобрать по следующим вопросам:
- Каковы поступки главных героев?
- Какие факторы сыграли ведущую роль в формировании характера главного героя?
- Что побудило человека стать именно таким?
- Мог ли он поступить иначе?
- Как бы я повел себя в данной ситуации?
- Что нужно сделать этому герою, с моей точки зрения, чтобы стать другим, измениться?

Меня также попросили порекомендовать фильмы - список отправлю в комментарии к этому посту)

🙌 Сдать домашку

⚡️ Ссылка на все домашние задания

Всем всем большой привет!🌸
Через 5 минут стартует наша встреча по саморегуляции.
Что вас ждет:
1. Мы напишем письмо в прошлое и посмотрим на ситуацию по-другому
2. Поговорим о способах саморегуляции и поймем что же может нас разрушать, а что наоборот действительно помогает нам?
3. Снова подышим и попробуем осознанно регулировать наше отношение к ситуации

Наливайте чай и кофе и заглядывайте на огонёк☀️
Всех жду по ссылке!

Дорогие друзья спасибо за участие в нашей встречи!❤️
Запись готова и она уже доступна по ссылке здесь ✨

Обратную связь мы ждем тут 🍀

Для домашнего задания вам необходимо написать развернутое письмо обиды. Вы можете проанализировать какое-то событие из прошлого или описать недавно случившееся. Не забывайте, что письмо необходимо закончить на позитивной ноте! В комментариях к посту я приложу кадры из нашей презентации, для того, чтобы вам было легче.

Напоминаю, что завтра пройдет дубль встречи в 17:00, если сегодня подключиться не удалось - мы обязательно ждем вас завтра!😊

Всем привет дорогие преподаватели!☀️
Сегодня пройдет дубль нашей встречи по саморегуляции.

Что сделаем сегодня?
1. Напишем письмо в прошлое📜
2. Рассмотрим экологичные и деструктивные методы саморегуляции🌿
3. Попробуем осознанно изменить наше отношение к ситуации♻️
4. И конечно поделимся нашими мыслями💭

Наливайте в любимую кружку чай, кофе или воду и присоединяйтесь к встречи по ссылке😊
Тайминг воркшопа: 01.15ч

Всем отличного вторника, дорогие преподаватели! На связи Юля ☀️

Через 5 минут начинаем четвертый воркшоп по Осознанности.
Тема: Тепло и Мягкость

Что будет:
- Узнаем, что такое самосострадание
- Познакомимся со своим внутренним критиком
- Узнаем как его трансформировать в советника и сразу же попробуем это сделать

Подключайтесь по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/85303030178?pwd=aCt3cjNTbTFlN2lpRjlRUGFmYko4UT09

Благодарю за встречу, коллеги!
Вы большие молодцы, сохраняйте свою осознанность и дальше, тренируйте, разбирайте ваши чувства и их причины.

Домашнее задание:
1. Письменно ответить на вопросы о себе:
-Кто я?
-Какой я?
-Что люблю?
-Что меня раздражает?
-Доволен ли я своей жизнью?

2. Написать и оформить манифест поддержки - письмо со всеми теплыми поддерживающими словами для самого себя. Его можно оформить на цветной бумаге

⚡️Сдать ДЗ

🖌 Форма ОС

Запись встречи будет чуть позже 😉

Запись встречи 13.07 по осознанности: https://youtu.be/7XbaK8PyI2Q

Всем привет! На связи Юлия 🥰

Через 5 минут начинаем четвертый воркшоп по Осознанности (дубль).
Тема: Тепло и Мягкость

Что будет:
- Узнаем, что такое самосострадание
- Познакомимся со своим внутренним критиком
- Узнаем как его трансформировать в советника и сразу же попробуем это сделать

Подключайтесь по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/89670947889?pwd=LzcvU2gvOGl5OTBtMUdHUFBwYWFOZz09

Спасибо за вашу активность сегодня! Очень рада была видеть всех и общаться с вами ❤️

Домашнее задание:
1. Письменно ответить на вопросы о себе:
-Кто я?
-Какой я?
-Что люблю?
-Что меня раздражает?
-Доволен ли я своей жизнью?

2. Написать и оформить манифест поддержки - письмо со всеми теплыми поддерживающими словами для самого себя. Его можно оформить на цветной бумаге

⚡️Сдать ДЗ

🖌 Форма ОС

Запись встречи будет по ссылке, когда загрузится и обработается (в течение 30-40 мин)

✨✨✨Всем прекрасного дня, преподаватели!✨✨✨

🔸Через 5 минут, мы с вами начинаем вторую встречу по Саморегуляции.

Сегодня на повестке такая интересная тема как психосоматика 👀, познакомимся с ней поближе и узнаем ее природу.

А еще, активно проведем вторую часть встречи и сделаем быстрые и прикладные серии практик для того, чтобы даже на самом тяжелом уроке мы оставались спокойны как удав🐍

Так что, наливайте себе чай, кофе, воду и не забудьте хорошее настроение😊
Всех жду тут🙌

✨Дорогие! ✨
Прошла встреча, а значит я принесла вам ссылку на запись
Она вот тут🔸
Также я принесла вам ваше домашнее задание🌸
Оно вот тут🔸
А еще, конечно же, ссылку на обратную связь
Она вот тут🔸
Мне было очень приятно вести для вас сегодняшнюю встречу. Мы многое обсудили и сделали, а эти практики останутся с вами, чтобы помочь вам в любой стрессовый момент🙌

Всем привет, золотые!😊
Мы с вами сегодня встречаемся на дубль-встрече по саморегуляции.
Будем говорить о:
📍Психосоматике
📍Делать практики
📍И, конечно, обсуждать
Встреча уже через 5 минут по этой ссылке✨

Преподаватели, всем прекрасного вечера☺️
На связи Алина🌸

Вот и закончилась дубль-встреча по Саморегуляции. А вместе с ней и закончились дни, когда я вела для вас воркшопы. Я очень надеюсь, что вам все понравилось🤗

🏁 Наш курс подходит к концу и следующая неделя станет финальной.

Я всех благодарю за вашу активность, за ваши вопросы и конечно же за ваши улыбки. Было очень приятно познакомится с вами, а еще приятнее осознавать, что многих я уже знала заочно, так как участвовала в вашем пути в компанию😁

Итак, о главном.🙌

Запись нашей встречи лежит вот тут✨
Домашнее задание с описанием храниться здесь✨
А ссылка на вашу обратную связь на том же месте, что и была✨

Буду очень ждать ваши отзывы🥰

Встреча вышла отличная, мы много что обсудили и много что сделали, а если вы не сделали что-то на встрече, то практики останутся с вами и вы всегда сможете к ним вернуться👍

Я всем желаю отличного вечера и хороших выходных🧡
Большое спасибо🌸

Добрый день ☀️
На связи Ангелина 👋

📢 Через 5 минут состоится первый воркшоп по Стрессоустойчивости
Тема: Стрессоустойчивость: друг или враг?
Цель: развеять мифы о стрессе и узнать про способы регуляции стресса

👍Что тебя ждет?
- 3 упражнения на развитие стрессоустойчивости
- Мини-теория о стрессе и стрессоустойчивости

Захватите с собой листочек с ручкой или электронные заметки

📌 Присоединяйтесь по ссылке

Спасибо за вашу активность и открытость! 💛
Практики прошли на УРА! Не забывайте их применять🙂

Домашнее задание:
📔 1. Заполняйте дневник эмоций
В дневник добавленные новые столбцы для рефлексии:
- Сон: выспались ли вы сегодня?
- Отдых: Запланировали ли вы себе отдых среди кучи дел?
- Ресурсы: Есть ли у вас силы на все задуманное?
👉 2. Заполните форму для рефлексии (дневник)

🎥 Запись встречи выложу в течение суток
📋 Заполните форму обратной связи после встречи

Воркшоп по "Стрессоустойчивости" от 20 июля в 14:00

🔗Запись лежит по ссылке

Добрый вечер 🌄
На связи Ангелина 👋

📢 Через 5 минут состоится дубль воркшоп по Стрессоустойчивости
Тема: Стрессоустойчивость: друг или враг?
Цель: развеять мифы о стрессе и узнать про способы регуляции стресса

👍Что тебя ждет?
- 3 упражнения на развитие стрессоустойчивости
- Мини-теория о стрессе и стрессоустойчивости

Захватите с собой листочек с ручкой или электронные заметки

📌 Присоединяйтесь по ссылке

Спасибо, что пришли сегодня на воркшоп! 💙
Практикуйте упражнения на стрессоустойчивость регулярно ⏳

📋 Заполните форму обратной связи после встречи

🎯Домашнее задание:

1️⃣ Заполняйте дневник эмоций
В дневник добавленные новые столбцы для рефлексии:
- Сон: выспались ли вы сегодня?
- Отдых: Запланировали ли вы себе отдых среди кучи дел?
- Ресурсы: Есть ли у вас силы на все задуманное?
2️⃣ Заполните форму для рефлексии (дневник)

🔗 Запись воркшопа 21 июля 18:00

Хорошего вечера 🌿

Добрый день, прекрасные преподаватели ☀️
На связи Ангелина 👋

👉 Через 5 минут (в 14:00 мск) состоится 2 воркшоп по Стрессоустойчивости

Тема: Развитие стрессоустойчивости
Цель: поговорить с собой и заглянуть в свой список дел для экологичного отношения к себе

👍Что тебя ждет?
- 3 упражнения на развитие стрессоустойчивости
- Мини-обзор инструментов для контроля задач
- Приятная атмосфера

Захватите с собой листочек с ручкой или электронные заметки

ССЫЛКА НА ВОРКШОП

✅ Прошел 2 воркшоп по Стрессоустойчивости
Спасибо, что пришли и были активны! 💚

Помните: "Регулярность практик залог стрессоустойчивости" ⏳

📋 Заполните форму обратной связи после встречи

🎯Домашнее задание:
(ФОРМА для дневника и загрузки скрина с календаря одна)

1️⃣ Заполняйте дневник эмоций
В дневник добавленные новые столбцы для рефлексии:
- Регуляция стресса: Какими способами вы справлялись сегодня со стрессом? (если испытывали стресс)
- Решение для стрессовой ситуации: Какое вы нашли решение для стрессовой ситуации?
2️⃣ Заполните форму для рефлексии (дневник)

3️⃣ Выберите приложение для контроля дел и заполните ближайшую неделю календаря
4️⃣ Загрузите скрин календаря из приложения в форму

🗓Предлагаемые приложения:
1. Google календарь
2. Todoist
3. Trello
4. Notion

🔗 Запись 2 воркшопа 22 июля 14:00
👀 Презентация встречи

Хорошего вечера 🌱