👨‍⚕️តើគួរសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្ដេច?

ជាទូទៅវិធីក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះស្ថិតនៅលើកាល់ឡូរីទាំងស្រុង។ រាងកាយត្រូវការបញ្ចេញកាល់ឡូរីច្រើនជាងទទួលយកដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់។ ទាំងនេះហើយគឺជាគោលដៅរាល់ការហាត់ប្រាណ។

👨‍⚕️តើគួរហាត់ប្រាណប៉ុន្មានម៉ោងរាល់ថ្ងៃ?

ជាការពិតការហាត់ប្រាណច្រើនជ្រុលអាចធ្វើបាបរាងកាយច្រើនជាងជួយដល់យើង ហើយជាពិសេសការតមអាហារខ្លាំងពេកក៏មិនល្អដែរ។

👨‍⚕️តើគួរតែញ៉ាំអ្វីខ្លះនិងកម្រិតប៉ុន្មាន?

អ្នកជំនាញខាង​របបអាហារជាច្រើនបានយល់ស្របយ៉ាងពេញទំហឹងក្នុងការកាត់ចេញនូវជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់។
ចំណុចដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវរក្សារាល់អ្វីដែលយើង​បរិភោគឲ្យមានតុល្យភាព។ កម្រិតដែលគួរបរិភោគគឺស្ថិតនៅលើអាយុ ជាតិសាសន៍ ភេទ និងរង្វាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ ហេតុដូចនេះគឺមិនមានតួលេខជាក់លាក់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។

👨‍⚕️តើគួរតែបរិភោគអាហារបំប៉នដែរឬទេ?

ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពរបស់អាហារ​បំប៉ន​គឺនៅមិនទាន់មានភស្តុតាងបញ្ជាក់នោះទេ។ យើង​អាចប្រើអាហារបំប៉ន​បានប្រសិនបើចូលចិត្ត ប៉ុន្តែគួរតែដឹងថាយើង​មិនចាំបាច់ត្រូវការ​របស់នេះក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

បំណងល្អពី https://t.me/stemcellclinical

👨‍⚕️👨‍⚕️ទុរេន​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​​ដែល​ប្រជាជន​ខ្មែរ និយម​ទទួលទាន​ ព្រោះ​​វា​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់។ ក្រៅ​ពី​ឆ្ងាញ់ ផ្លែ​ដែល​មាន​សម្បក​ដូច​បន្លា​មុត​ស្រួច​នេះ ​មាន​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​ដែល​ប្រិយមិត្ត​​អាច​​មិន​ធ្លាប់​បាន​ដឹង។

https://youtu.be/1JoaU-xDyXI

👨‍⚕️លោកអ្នក ធ្លាប់តែដឹងថា ទទួលទានផ្លែទន្លាប់ គឺល្អសំរាប់សុខភាព ប៉ុន្តែលោក អ្នកមិនទាន់ជ្រាបច្បាស់ថា វាអាចជួយ ដល់ សុខភាព ច្រើនប៉ុណ្ណាទេ។ ខាងក្រោម គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ សុខភាពទាំង ១០ យ៉ាង របស់ផ្លែទន្លាប់ ៖

១. ជួយសម្រកទម្ងន់
២. ជួយសម្រួលដល់ ប្រព័ន្ធ រំលាយអាហារ
៣. ជួយដល់ អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
៤. ការពារកុំឲ្យលើសឈាម
៥. ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
៦. ការពារជំងឺមហារីក
៧. ការពារមិនឲ្យចាស់មុនអាយុ
៨. ជួយដល់សុខភាពភ្នែក
៩. ជួយបង្កើន គ្រាប់ឈាមក្រហម
១០. ជួយកាត់បន្ថយត្អើក

បំណងល្អពី https://t.me/stemcellclinical

👨‍⚕️ល្ពៅ​ គឺ​ជា​បន្លែ​មួយ​ប្រភេទ ដែលមាន​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ជាពិសេស​ចំពោះ​សុខភាព​។ ផ្លែល្ពៅ​ សម្បូរ​​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹមជាច្រើន ​ដូចជា​ពពួក​វីតាមីន និង​រ៉ែ​ផ្សេងៗ​មាន​ដូចជាវីតាមីន A វីតាមីន C វីតាមីន E riboflavin ប៉ូតាស្យូម ស្ពាន់ manganese thiamin វីតាមីន B6 folate អាស៊ីត​pantothenic niacin ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និង​ផូស្វ័រ។

🌱ផ្លែ​ល្ពៅ​មាន​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ និង​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​សារធាតុ beta-carotene។ សារធាតុ beta-carotene គឺជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​មាន​នៅ​ក្នុង​បន្លែ​ពណ៌​ទឹកក្រូច ហើយ​រាងកាយ​នឹង​បំលែង​សារធាតុ​នេះ​ទៅ​ជា​វីតាមីន A។

👉 បំណងល្អពី https://t.me/stemcellclinical

👨‍⚕️ញ៉ាំទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដូចខាងក្រោម៖

១ជួយបង្កើន​ជាតិ​ទឹក
ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ ជា​ភេសជ្ជៈ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ពិសារ ដែល​អាច​ជួយ​បង្កើន​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​កាន់​តែ​ច្រើន​ឡើង ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​រាងកាយ​យើង​ផ្ទុក​សារធាតុ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់ នោះ​នឹង​អាច​ជួយ​ជំរុញ​ការ​រំលាយ​អាហារ ទ្រទ្រង់​សុខភាព​ស្បែក​។

២​ ជួយគ្រប់គ្រង​ទម្ងន់
ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ ក៏​អាច​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត និង​ទ្រទ្រង់​​ដល់​ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស។

៣ ជួយទ្រទ្រង់​សុខភាព​បេះដូង
ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ក៏​អាច​ជួយ​ឲ្យ​សុខភាព​បេះដូង​ប្រសើរ​ឡើង ដោយ​ជួយ​ធ្វើ​​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ចុះ​ទាប​ ហើយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ អាច​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង។

៤.ជួយពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ
ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន ​C ដែល​មាន​សមត្ថភាព​ជួយ​ពង្រឹង​​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ឲ្យ​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង។ ការ​ញ៉ាំ​​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ជា​ទៀងទាត់ អាច​ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ទូទៅ​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​ផ្ដាសាយ​ធម្មតា និង​គ្រុន​ផ្ដាសាយ​ធំ។

👉បំណងល្អពី https://t.me/stemcellclinical

👨‍⚕️លោកអ្នក ធ្លាប់តែដឹងថា ទទួលទានផ្លែទន្លាប់ គឺល្អសំរាប់សុខភាព ប៉ុន្តែលោក អ្នកមិនទាន់ជ្រាបច្បាស់ថា វាអាចជួយ ដល់ សុខភាព ច្រើនប៉ុណ្ណាទេ។

https://youtu.be/UjsCPthFFOA

👨‍⚕️ប្រទាលកន្ទុយក្រពើមានជាតិទឹក ៩៩% ហើយភាគច្រើនយើងតែងឮថា ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចព្យាបាលការរលាកស្បែកដោយកម្ដៅថ្ងៃបាន ប៉ុន្តែតាមពិតទៅប្រទាលកន្ទុយក្រពើមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងនេះទៅទៀតដែលយើងគួរដឹងដូចខាងក្រោម៖

១.ជួយព្យាបាលរបួស
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចបង្កើនការលូតលាស់កោសិកាស្បែកថ្មី និងពន្លឿនការផលិតកោសិកាឡើងវិញដែរ។ យើងអាចយកមកប្រទាលកន្ទុយក្រពើមកបិទលើមុខរបួសបាន។

២.ជួយព្យាបាលរលាក
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើត្រូវបានប្រើសម្រាប់ព្យាបាលការរលាកតិចតួចតាំងយូរណាស់មកហើយព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះកម្ដៅ កាត់បន្ថយការរលាក និងផលិតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ។

៣.ជួយព្យាបាលពេលសត្វល្អិតទិច ឬខាំ
ពេលសត្វល្អិតទិច ឬខាំអាចនឹងរមាស់ ព្រោះទឹកមាត់សត្វល្អិតមានផ្ទុកជាតិពុល និងសារធាតុបង្កអាលែកហ្សីដែលអាចបណ្ដាលឲ្យរមាស់ ហើម ឬរលាកក្នុងកម្រិតផ្សេងៗ។

៤. បង្ការ និងព្យាបាលមុន
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចជួសជុលកោសិកាស្បែក និងអាចប្រឆាំងនឹងផ្សិត ឬបាក់តេរីបាន។ ទាំងអស់នេះអាចបង្ការ និងព្យាបាលបញ្ហាមុន និងបញ្ហាស្បែក rosacea (សរសៃឈាមលើផ្ទៃរីកធំធ្វើឲ្យស្បែកមុខឡើងក្រហម )។

👉បំណងល្អពី https://t.me/stemcellclinical

👨‍⚕️ពេលខ្លះ​ខ្ញី ត្រូវបាន​យកទៅ​ធ្វើជា​ម្ហូបអាហារ ហើយ​ពេលខ្លះទៀត​ខ្ញី​ត្រូវបាន​យកទៅ​ធ្វើជា​ឱសថ​សម្រាប់​ព្យាបាល​ជំងឺផ្សេងៗ​មួយចំនួន ដូចខាងក្រោម៖

១.ព្យាបាល​ការឈឺ​ក្រពះ
តែ​ខ្ញី មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​ខ្ពស់​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​ការឈឺចាប់​ដោយសារ​ជំងឺ​ក្រពះ និង​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ស្ថេរភាព​ថែមទៀត។

២.ជួយព្យា​ល​បាល​ការ​ក្អួតចង្អោរ
តែ​ខ្ញី អាចជួយ​បន្ធូរបន្ថយ​ស​សៃ​ប្រសាទ​នៅពេលដែល​អ្នក​ឈឺ​ចលនា ឬ​ចង្អោរ។ ផឹក​តែ​ខ្ញី​មុនពេល​ធ្វើដំណើរ អាច​បង្ការ​ការ​ក្អួតចង្អោរ និង​ការឈឺ​ក្បាល​ប្រកាំង។

៣.ជួយបញ្ហា​ផ្លូវដង្ហើម
តែ​ខ្ញី​អាចជួយ​បន្ថយ​បញ្ហា​នៃ​ការ​រលាក​ផ្លូវដង្ហើម​ដូចជា តឹង​ច្រមុះ និង​ផ្តាសាយ។ ប្រភេទ​នៃ​តែ​ក្តៅ និង​ហឺរ​កាត់បន្ថយ​មេរោគ​នៅក្នុង​បំពង់ខ្យល់ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ដង្ហើម​កាន់តែ​ងាយស្រួល។

៤.ឈាម​រត់​បានល្អ
តែ​ខ្ញី​អាចធ្វើ​ឲ្យ​ចរន្តឈាម​ដែលមាន​វីតាមីន​សារធាតុ​រ៉ែ និង​អាស៊ីត​អា​មី​ណូ។ នេះ​នឹង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការវិវត្ត​ទៅជា​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះ​ដង។ តែ​នេះ​ក៏​ជួយ​ការពារ​បញ្ជី​នៃ​សារធាតុ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ស​សៃ​ឈាម ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​បេះដូង៕

👉បំណងល្អពី https://t.me/stemcellclinical

👨‍⚕️កុំរំលងផ្លែឈើ ៤ មុខនេះបើចង់ឱ្យក្រពះពោះវៀនមានសុខភាពល្អ ខាងក្រោម៖

១.ផ្លែ​ប៉ោម
ផ្លែ​ប៉ោម​ ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់ ជួយ​ដល់​ការ​បន្ទោរបង់ និង​បញ្ចៀស​ការ​ទល់លាមក​។

២.ផ្លែ​ចេក
ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ផ្លែ​ចេក​ក៏​មាន​គុណប្រយោជន៍​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ ជំរុញ​ការលូតលាស់​នៃ​បាក់តេរី​ល្អ​ក្នុង​ក្រពះ ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​ជាតិ​អាស៊ីត។

៣.ផ្លែ​ម្នាស់
ចំណែក​ផ្លែ​ម្នាស់​វិញ​ ក៏​ជា​ផ្លែឈើ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​រំលាយ​អាហារ ពីព្រោះ​វា​មាន​ផ្ទុក​អង់ស៊ីម​សម្រាប់​បំបែក​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​នៅ​ក្នុង​ក្រពះ ដោយ​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​កាត់បន្ថយ​ការ​ទល់​លាមក។

៤.ផ្លែ​ល្ហុង
ផ្លែ​ល្ហុង គឺ​ជា​ផ្លែឈើ​ដ៏​ស័ក្តិសម​ចំពោះ​ការ​រំលាយ​អាហារ ដោយ​សារ​តែ​វា​ផ្ទុក​អង់ស៊ីម​ម្យ៉ាង​ឈ្មោះ​ថា Papain ដែល​រួម​ចំណែក​ជួយ​បំបែក​ប្រូតេអ៊ីន និង​ជំរុញ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ។

👉បំណងល្អពី https://t.me/stemcellclinical

👨‍⚕️ការហាត់​ប្រាណ​មិនមែន​សុទ្ធតែជា​រឿង​ល្អ​ទាំងអស់​នោះទេ យើង​គួរតែ​ត្រូវ​ដឹង​អំពី​ស្ថានភាព​របស់​រាងកាយ កាលៈទេសៈ និង​វិធី​ដែល​សមស្រប​សម្រាប់​ការហាត់​ប្រាណ ព្រោះ​បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ វា​អាច​ហុច​លទ្ធផល​មិនល្អ​ដល់​រាងកាយ​បាន ដូចជា ធ្វើឱ្យ​សាច់ដុំ​រងរបួស ឬ​ភ្លាត់​សន្លាក់ឆ្អឹង​ជាដើម ចំណុច​គួរ​ប្រុងប្រយ័ត្ន3ចំណុច​ដូចខាងក្រោមដែយើងគួដឹង៖

1​.សីតុណ្ហភាព​របស់​រាង​កាយ៖សង្កេតមើល​ខ្លួនឯង បើ​មាន​អាការ​គ្រុន​ក្តៅខ្លួន មាន​អាការភាំងៗ និង​ឈឺក្បាល គួរតែ​ពន្យា​រពេល​ក្នុងការ​ហាត់ប្រាណ។

2.ការ​បន្ទោបង់៖បើ​មានការ​បត់ជើងធំ​លើសពី 3ដង​ឡើងទៅ ថ្ងៃនោះ​អ្នក​គួរតែ​ផ្អាក​ការហាត់​ប្រាណ​សិ​ន​ទៅ ដោយសារតែ​រាងកាយ​របស់​យើង​បាត់បង់​សារធាតុ Dietary mineral ច្រើនពេក។

3.ការ​អត់ងងុយ៖ អ្នក​ដែលមាន​ទម្លាប់​ជាមួយ​ការចូល​គេង​ពេលយប់​ជ្រៅ នៅ​ម៉ោង 3-4ភ្លឺ ឬ​គេង​សម្រាក​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់(អត់ងងុយ) ​គួរតែ​ផ្អាក​ការហាត់​ប្រាណ​សិន។

👉បំណងល្អពី https://t.me/stemcellclinical

👨‍⚕️ដើម្បី​មើលថែទាំ​សុខភាព និង​ការពារ​រោគ​ដែល​តែង​កើត​ច្រើន ​ពេល​អាយុ​កាន់តែ​ច្រើនឡើង ដូច្នេះ​យើង​នាំគ្នា​ទៅ​មើលថា តើ​មាន​អ្វីខ្លះ?

1.យ៉ា​អួ​ជាតិ​ខ្លាញ់​តិច រសជាតិ​ធម្មជាតិ ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការកើត​មហារីក​សុដន់ និង​ការឆ្លង​មេរោគ​ក្នុង​រន្ធ​ស្បូន។

2.ត្រី​ដែលមាន​ខ្លាញ់ ដូចជា ត្រី​សាល​ម៉ុ​ន ត្រី​មែក​ឃើ​រេល និង​ត្រី​សា​ឌី​ន មាន​ជាតិ​អាស៊ីត​អូ​មេ​ហ្កា 3 ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់ឆ្អឹង​រូ​ម៉ា​តយ​ដ៍ ជំងឺ​អេស​អឹ​លអី​ុ ដែល​កើត​ច្រើន​នៅលើ​ស្ត្រី។

3.សណ្តែក ព​ពាយ សណ្តែកកួ សណ្តែក​ហោ​ឡាន់​តៅ សណ្តែកអង្គុយ សណ្តែកក្រហម និង​សណ្តែកខ្មៅ ដែលមាន​ហ្វៃ​ប៊ើ​រ​ខ្ពស់ មាន​សារធាតុ​ដែលមាន​ឬ​ទ្ធិ​ទប់ស្កាត់​អង់​ហ្ស៊ី​ម​ប្រូ​ទិ​អេស ដែល​ជួយ​ការពារ និង​កាត់បន្ថយ​ការ​បំបែក​ខ្លួន​របស់​កោសិកា​មហារីក ជួយ​ការពារ​មហារីក​សុដន់ ហើយ​ដែល​សំខាន់​គឺ ហុច​ផល​ល្អ​ដល់​អ័រម៉ូន​ស្រី។

4.ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ និង​ឪឡឹក មាន​សារធាតុ​ឡៃ​ខូ​ពី​ន ជួយ​ការពារ​មហារីក​សុដន់ មាន​សារធាតុ​អ៊ែន​ទី​អុក​ស៊ី​ដេ​ន​ត៍ ធ្វើឱ្យ​មើលទៅ​ឃើញ​នៅ​ក្មេង​វ័យ ព្រោះ​ជួយ​ការពារ​ស្បែក។

👉បំណងល្អពី https://t.me/stemcellclinical

👨‍⚕️ផ្លែ​ស្រកា​នាគ ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន C កាបូអ៊ីដ្រាត កាក​សរសៃ និង​ខ្លាញ់ ដែល​អ្វី​ទាំង​នេះ​សុទ្ធ​តែ​ល្អ​ចំពោះ​អ្នក​មាន​ផ្ទៃពោះ។

១.វីតាមីន ​C
អំឡុង​ពេល​ពពោះ ការ​ទទួល​បាន​វីតាមីន C​គ្រប់​គ្រាន់​គឺ​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​ជួយ​ដល់​អញ្ចាញ ធ្មេញ និង​ការ​លូត​លាស់​ឆ្អឹង​របស់​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ។

២.ប្រភព​កាបូអ៊ី​ដ្រាត​
​អំឡុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ ស្រីៗ​ត្រូវញ៉ាំ​កាបូអ៊ីដ្រាត​តិច​បំផុត​១៣៥​ក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ កាបូអ៊ីដ្រាត​ជា​ប្រភព​ចម្បង​មួយ​នៃ​ថាមពល និង​ការ​លូត​លាស​របស់​កូ​ន​ក្នុង​ផ្ទៃ។

៣.ជាប្រភពនៃខ្លាញ់​ល្អ​
ខ្លាញ់​ល្អ មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ប្រភព​នៃ​ថាមពល​​សម្រាប់​ស្រ្តី​ពពោះ​ និង​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​ជួយ​ដល់​ការ​លូត​លាស់​ខួរ​ក្បាល​កូន​ផង​ដែរ​។

៤.សម្បូរ កាក​សរសៃ
​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ឆាប់​ឆ្អែត និង​ជួយ​គ្រប់​គ្រង​ដល់​ដំណើរ​ការ​ពោះ​វៀន។ អំឡុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ស្រីៗ​យើង​អាច​មាន​បញ្ហា​ទល់លាមក​ ហើយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​បាន។

👉បំណងល្អពី https://t.me/stemcellclinical