19 апреля мы провели третий бесплатный онлайн-тренинг с психологом
😱В этот раз мы разбирались в симптомах и причинах тревоги, обсуждали стадии стресса и типичные реакции человеческого организма на него.
☝🏻Наш эксперт Катерина Старшинова, коуч по позитивному мышлению, конфликтолог и тренер НЛП, телесно-ориентированный терапевт, подробно рассказала о различиях между двумя близкими чувствами: тревогой и страхом, а также предложила инструменты для диагностики тревожности и борьбы с ней.
☺️В финале полуторачасового тренинга участники по традиции выполнили несколько телесных практик под музыку, чтобы расслабиться перед сном.
🧘🏼♀️А для тех, кто не успел присоединиться к нам на эфир, публикуем несколько лайфхаков по борьбе с тревожностью:
🧡Заземлитесь
Остановитесь в моменте, прочувствуйте себя «здесь и сейчас». Для этого дышите глубоко, а затем найдите 5 вещей, на которых вы можете остановить взгляд в эту минуту, проживите 4 телесных ощущения, прислушайтесь к 3 конкретным звукам, которые вас окружают, попробуйте уловить 2 запаха, которые прямо сейчас витают в воздухе, и, наконец, сосредоточьтесь на 1 вкусе, возникающем у вас во рту.
🧡Превратитесь… в дерево
Попробуйте «врасти» стопами в пол, чтобы почувствовать устойчивость почвы под ногами, ощутить силу земного притяжение и мощь своей «корневой системы».
🧡Поймайте бабочку
Займите удобное положение, прикройте глаза, обнимите себя так, чтобы каждая из ладоней касалась противоположного плеча. Начинайте медленно двигать руками как крыльями бабочки. Продолжайте движения до достижения ощущения спокойствия и расслабленности.
👇🏻Запись эфира (в двух частях) можно посмотреть в нашем канале:
😱В этот раз мы разбирались в симптомах и причинах тревоги, обсуждали стадии стресса и типичные реакции человеческого организма на него.
☝🏻Наш эксперт Катерина Старшинова, коуч по позитивному мышлению, конфликтолог и тренер НЛП, телесно-ориентированный терапевт, подробно рассказала о различиях между двумя близкими чувствами: тревогой и страхом, а также предложила инструменты для диагностики тревожности и борьбы с ней.
☺️В финале полуторачасового тренинга участники по традиции выполнили несколько телесных практик под музыку, чтобы расслабиться перед сном.
🧘🏼♀️А для тех, кто не успел присоединиться к нам на эфир, публикуем несколько лайфхаков по борьбе с тревожностью:
🧡Заземлитесь
Остановитесь в моменте, прочувствуйте себя «здесь и сейчас». Для этого дышите глубоко, а затем найдите 5 вещей, на которых вы можете остановить взгляд в эту минуту, проживите 4 телесных ощущения, прислушайтесь к 3 конкретным звукам, которые вас окружают, попробуйте уловить 2 запаха, которые прямо сейчас витают в воздухе, и, наконец, сосредоточьтесь на 1 вкусе, возникающем у вас во рту.
🧡Превратитесь… в дерево
Попробуйте «врасти» стопами в пол, чтобы почувствовать устойчивость почвы под ногами, ощутить силу земного притяжение и мощь своей «корневой системы».
🧡Поймайте бабочку
Займите удобное положение, прикройте глаза, обнимите себя так, чтобы каждая из ладоней касалась противоположного плеча. Начинайте медленно двигать руками как крыльями бабочки. Продолжайте движения до достижения ощущения спокойствия и расслабленности.
👇🏻Запись эфира (в двух частях) можно посмотреть в нашем канале:
❤3
👗👖До 17 мая продолжается четвертый этап нашей благотворительной акции «Вещи во благо». За первые три этапа нам вместе с вами удалось собрать чуть больше тонны вещей и отправить их тем, кто действительно в этом нуждается: детям-сиротам, инвалидам, малоимущим и другим социально незащищенным категориям граждан.
⠀
Если у вас есть одежда, которая стала вам не нужна или вы просто хотите сделать доброе дело, приносите ее по адресу Фонда: Измайловское шоссе, 44.
Куда пойдут вещи?
🧡Часть вещей по традиции уйдет в другие благотворительные фонды и проекты (например, социальный бизнес-проект «Добрые вещи»), которые в свою очередь отправят их нуждающимся.
🧡Вещи в плохом состоянии отправятся на вторичную переработку.
🧡Одежда и аксессуары в хорошем состоянии станут «участниками» социально-экологического проекта POLKA, нашего партнера. Основательница этого селективного сэконд-хенда стилист Александра Бажина даст вещам вторую жизнь: преобразует и использует для стилизации съемок и создания образов учеников проекта «Школа особенных моделей».
Какой план действий?
Если вы решили разгрузить гардероб и решительно настроены поделиться своими вещами, то пользуйтесь нашей памяткой.
📌Памятка по участию в акции
1. Распределите вещи, которые вы решили отдать, по сезонам: зима/лето/демисезон
2. Отсортируйте одежду по гендерному и возрастному признаку: мальчики/девочки/мужчины/женщины
3. Положите каждую категорию в отдельный пакет
4. Свяжитесь с заместителем директора Фонда Катериной Юцык по телефону: +7 910 888-89-13
5. Приносите вещи по адресу Фонда: Измайловское шоссе, 44 (вход с улицы 1-ый Кирпичный переулок)
⠀
Если у вас есть одежда, которая стала вам не нужна или вы просто хотите сделать доброе дело, приносите ее по адресу Фонда: Измайловское шоссе, 44.
Куда пойдут вещи?
🧡Часть вещей по традиции уйдет в другие благотворительные фонды и проекты (например, социальный бизнес-проект «Добрые вещи»), которые в свою очередь отправят их нуждающимся.
🧡Вещи в плохом состоянии отправятся на вторичную переработку.
🧡Одежда и аксессуары в хорошем состоянии станут «участниками» социально-экологического проекта POLKA, нашего партнера. Основательница этого селективного сэконд-хенда стилист Александра Бажина даст вещам вторую жизнь: преобразует и использует для стилизации съемок и создания образов учеников проекта «Школа особенных моделей».
Какой план действий?
Если вы решили разгрузить гардероб и решительно настроены поделиться своими вещами, то пользуйтесь нашей памяткой.
📌Памятка по участию в акции
1. Распределите вещи, которые вы решили отдать, по сезонам: зима/лето/демисезон
2. Отсортируйте одежду по гендерному и возрастному признаку: мальчики/девочки/мужчины/женщины
3. Положите каждую категорию в отдельный пакет
4. Свяжитесь с заместителем директора Фонда Катериной Юцык по телефону: +7 910 888-89-13
5. Приносите вещи по адресу Фонда: Измайловское шоссе, 44 (вход с улицы 1-ый Кирпичный переулок)
❤7👍1
❗️Дорогие подписчики! Сегодня мы запускаем сбор для Старчиковой Нины Ивановны из Дубны и обращаемся к вам за помощью.
🧡Нине Ивановне 76 лет и более 20 из них она проработала в органах статистики. В ноябре прошлого года она перенесла операцию после перелома шейки бедра и целый месяц, до конца декабря 2022, лежала в травматологическом отделении Дубненской городской больницы.
🚑Для восстановления полной работоспособности ноги и возможности жить активной социальной жизнью Нине Ивановне нужно было срочно установить эндопротез тазобедренного сустава DePuy. Чтобы купить имплантат, пришлось занимать деньги у друзей и знакомых, но сейчас пришло время их отдавать.
Сумма к сбору не такая большая –– 147 000, но самой пенсионерке даже с поддержкой дочери собрать ее очень нелегко.
Надеемся на ваше неравнодушие!
🧡Поддержать Нину Ивановну можно по ссылке:
https://statap.ru/campaign/zapuskaem-sbor-dlya-starchikovoj-niny-ivanovny-iz-dubny/
🧡Нине Ивановне 76 лет и более 20 из них она проработала в органах статистики. В ноябре прошлого года она перенесла операцию после перелома шейки бедра и целый месяц, до конца декабря 2022, лежала в травматологическом отделении Дубненской городской больницы.
🚑Для восстановления полной работоспособности ноги и возможности жить активной социальной жизнью Нине Ивановне нужно было срочно установить эндопротез тазобедренного сустава DePuy. Чтобы купить имплантат, пришлось занимать деньги у друзей и знакомых, но сейчас пришло время их отдавать.
Сумма к сбору не такая большая –– 147 000, но самой пенсионерке даже с поддержкой дочери собрать ее очень нелегко.
Надеемся на ваше неравнодушие!
🧡Поддержать Нину Ивановну можно по ссылке:
https://statap.ru/campaign/zapuskaem-sbor-dlya-starchikovoj-niny-ivanovny-iz-dubny/
❤5👍3
🐧 25 апреля весь мир отмечает День пингвинов, неспешных и милых морских птиц. И для нас с вами, Фонда «Стат.АП» и его друзей, это необычная дата. Ведь в Московском зоопарке живет наш друг и подопечный пингвин Гумбольдта, принадлежащий к исчезающему виду.
🧡О том, как будут отмечать «профессиональный праздник» в Московском зоопарке, что делают птицы, когда их никто не видит, и кем могли бы работать пингвины, если бы у них была в этом необходимость, можно прочитать в нашем интервью с сотрудником парка.
🐧В год на жизнь пингвина в зоопарке необходима небольшая сумма – 61 320 рублей.
На что идут деньги:
📍содержание в комфортных условиях, обслуживание системы кондиционирования и рециркуляции воздуха;
📍питание рыбой, основная из которых салака;
📍витаминный комплекс, специально разработанный зоологами для поддержания иммунитета, добавляется в рыбу в желатиновой форме
❗️Оформить пожертвование можно на нашем сайте по ссылке
🧡Мы благодарны каждому, кто становится участником проекта «Возьми животное под опеку»!
🧡О том, как будут отмечать «профессиональный праздник» в Московском зоопарке, что делают птицы, когда их никто не видит, и кем могли бы работать пингвины, если бы у них была в этом необходимость, можно прочитать в нашем интервью с сотрудником парка.
🐧В год на жизнь пингвина в зоопарке необходима небольшая сумма – 61 320 рублей.
На что идут деньги:
📍содержание в комфортных условиях, обслуживание системы кондиционирования и рециркуляции воздуха;
📍питание рыбой, основная из которых салака;
📍витаминный комплекс, специально разработанный зоологами для поддержания иммунитета, добавляется в рыбу в желатиновой форме
❗️Оформить пожертвование можно на нашем сайте по ссылке
🧡Мы благодарны каждому, кто становится участником проекта «Возьми животное под опеку»!
❤7
🐧И ещё немного пингвиньих будней для наших подписчиков☺️
😍10
🍳Даём старт новой акции в нашей социальной столовой!
☺️С 26 апреля и каждую среду с 14.00 до 16.00 в столовой Фонда «Стат.АП» действует 40% скидка на всю продукцию для членов многодетных семей и граждан, которые оказались в трудной жизненной ситуации.
В рамках проекта «Здоровое питание» мы предлагаем полезное и сбалансированное меню, разработанное диетологами. Такая еда поможет сохранять запас энергии весь день и здоровье органоидами как можно дольше
Как обратиться за помощью?
📌Заполните заявление по образцу, приложите сканы необходимых документов (удостоверение многодетной семьи или справка, подтверждающая статус) и отправьте все на электронную почту stat.up@rambler.ru
📌 Экспертный комитет рассмотрит ваше обращение
📌Если оно будет одобрено, мы с вами свяжемся для оформления льготы
🥮Столовая работает по адресу Измайловское шоссе, 44. Ждём на вкусные и здоровые обеды в уютной атмосфере.
О других акциях и всех категориях льгот можно прочитать на сайте Фонда в разделе «Здоровое питание»
☺️С 26 апреля и каждую среду с 14.00 до 16.00 в столовой Фонда «Стат.АП» действует 40% скидка на всю продукцию для членов многодетных семей и граждан, которые оказались в трудной жизненной ситуации.
В рамках проекта «Здоровое питание» мы предлагаем полезное и сбалансированное меню, разработанное диетологами. Такая еда поможет сохранять запас энергии весь день и здоровье органоидами как можно дольше
Как обратиться за помощью?
📌Заполните заявление по образцу, приложите сканы необходимых документов (удостоверение многодетной семьи или справка, подтверждающая статус) и отправьте все на электронную почту stat.up@rambler.ru
📌 Экспертный комитет рассмотрит ваше обращение
📌Если оно будет одобрено, мы с вами свяжемся для оформления льготы
🥮Столовая работает по адресу Измайловское шоссе, 44. Ждём на вкусные и здоровые обеды в уютной атмосфере.
О других акциях и всех категориях льгот можно прочитать на сайте Фонда в разделе «Здоровое питание»
👍5❤2
👩🏻🍳Кормим кашами бесплатно!
Теперь в нашей социальной столовой «ДК-пространство» по понедельникам, вторникам и четвергам мы раздаём бесплатную кашу студентам очной формы обучения (при предъявлении студенческого билета).
Время проведения акции: 9.00-10.00
Для хорошей работы мозга и быстроты реакции на парах необходимо как следует подкрепиться перед учебным днём. Что может быть приятнее горячей и полезной каши на завтрак? Бесплатная, горячая и полезная каша 😁
🏢Приглашаем всех учащихся вузов и ссузов по адресу Измайловское шоссе, 44.
Не забывайте прихватить студенческие билеты и своих однокурсников!
О других акциях и всех категориях льгот можно прочитать на сайте Фонда в разделе «Здоровое питание» https://statap.ru/project/zdorovoe-pitanie/
Теперь в нашей социальной столовой «ДК-пространство» по понедельникам, вторникам и четвергам мы раздаём бесплатную кашу студентам очной формы обучения (при предъявлении студенческого билета).
Время проведения акции: 9.00-10.00
Для хорошей работы мозга и быстроты реакции на парах необходимо как следует подкрепиться перед учебным днём. Что может быть приятнее горячей и полезной каши на завтрак? Бесплатная, горячая и полезная каша 😁
🏢Приглашаем всех учащихся вузов и ссузов по адресу Измайловское шоссе, 44.
Не забывайте прихватить студенческие билеты и своих однокурсников!
О других акциях и всех категориях льгот можно прочитать на сайте Фонда в разделе «Здоровое питание» https://statap.ru/project/zdorovoe-pitanie/
🔥4👍2
🎖Бесплатные обеды для ветеранов ВОВ
Сегодня анонсируем ещё одну акцию от нашей социальной столовой - бесплатные обеды до конца мая для ветеранов Великой Отечественной войны. Получить обед для ветеранов могут также члены их семей и социальные работники, оказывающие им помощь, а ещё можно оформить доставку на дом. Для этого напишите нам на почту stat.up@rambler.ru, и мы поможем все организовать.
Мы заботится о питании москвичей разных возрастов, но особенно поддержать здоровой и сбалансированной пищей нам хочется наших дорогих ветеранов!
🧡А 9 мая, во вторник, с 9.00 до 14.00 мы приглашаем всех желающих в наше «ДК-пространство» по адресу Измайловское шоссе, 44 на фронтовую кашу и чай с пирожками. Хотим отпраздновать вместе с вами 78-ую годовщину Победы под ностальгическую музыку в дружеской атмосфере.
О других акциях и всех категориях льгот можно прочитать на сайте Фонда в разделе «Здоровое питание» https://statap.ru/project/zdorovoe-pitanie/
Сегодня анонсируем ещё одну акцию от нашей социальной столовой - бесплатные обеды до конца мая для ветеранов Великой Отечественной войны. Получить обед для ветеранов могут также члены их семей и социальные работники, оказывающие им помощь, а ещё можно оформить доставку на дом. Для этого напишите нам на почту stat.up@rambler.ru, и мы поможем все организовать.
Мы заботится о питании москвичей разных возрастов, но особенно поддержать здоровой и сбалансированной пищей нам хочется наших дорогих ветеранов!
🧡А 9 мая, во вторник, с 9.00 до 14.00 мы приглашаем всех желающих в наше «ДК-пространство» по адресу Измайловское шоссе, 44 на фронтовую кашу и чай с пирожками. Хотим отпраздновать вместе с вами 78-ую годовщину Победы под ностальгическую музыку в дружеской атмосфере.
О других акциях и всех категориях льгот можно прочитать на сайте Фонда в разделе «Здоровое питание» https://statap.ru/project/zdorovoe-pitanie/
❤4👍4
😌Этим субботним утром мы берём курс на борьбу с тревожностью!
🍃Надеемся, что длинные майские выходные вы проведёте с близкими и друзьями, ни о чем не переживая.
🧡А если вы решите заняться своим ментальным здоровьем и психологическим состоянием, то вам пригодятся полезные материалы по итогам тренинга с нашим психологом, Катериной Старшиновой, который прошёл на прошлой неделе.
📚В прикрепленном файле презентация с тренинга, а в конце поста — список книг, составленный для вас нашим экспертом:
📎 «Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие» Г. Эйферт, Дж. Форсайт
📎 «Свобода от тревоги» Р. Лихи
📎 «Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить», Р. Хэррис
📎 «Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки», К. Бернхардт
📎 «Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы», Сет Дж. Гиллихан
📎 «Обнули тревогу за 10 дней», Ю. Дердо
📎 «Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию», К. Берндт
🍃Надеемся, что длинные майские выходные вы проведёте с близкими и друзьями, ни о чем не переживая.
🧡А если вы решите заняться своим ментальным здоровьем и психологическим состоянием, то вам пригодятся полезные материалы по итогам тренинга с нашим психологом, Катериной Старшиновой, который прошёл на прошлой неделе.
📚В прикрепленном файле презентация с тренинга, а в конце поста — список книг, составленный для вас нашим экспертом:
📎 «Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие» Г. Эйферт, Дж. Форсайт
📎 «Свобода от тревоги» Р. Лихи
📎 «Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить», Р. Хэррис
📎 «Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки», К. Бернхардт
📎 «Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы», Сет Дж. Гиллихан
📎 «Обнули тревогу за 10 дней», Ю. Дердо
📎 «Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию», К. Берндт
👍3🤩3