💠Платизма — ключ к молодости шеи и лица

Мало кто о ней знает, но именно платизма самая большая мимическая мышца, которая отвечает за красивую, подтянутую шею и чёткий овал лица.

Она начинается примерно от 2–3 ребра и поднимается вверх до ушей, охватывая подбородок и низ щёк. Огромная по площади, она работает как «поддержка» для кожи шеи и нижней трети лица.

Когда платизма в тонусе
шея гладкая, кожа плотная, контур лица подтянут.

Когда она спазмирована
появляются тяжи, провисания, «второй подбородок», дряблость и ощущение, что лицо «сползает вниз».

👆Почему так происходит?
⭐️постоянное напряжение (стресс, привычка сжимать челюсти);
⭐️ работа за компьютером с опущенной головой;
⭐️ нарушение осанки и лимфооттока;
⭐️возрастные спайки между мышцей и кожей.

Со временем платизма теряет подвижность, кожа перестаёт «скользить» по ней и появляется дряблость, хотя кожа сама по себе может быть в хорошем состоянии.

🧠Важно понимать:
платизма не просто эстетическая зона, а функциональная мышца, влияющая на дыхание, лимфоток и даже выражение лица.
Когда она зажата, человек выглядит уставшим, с напряжённым подбородком и «тугой» шеей.

В мануальной терапии работа с платизмой это тонкая коррекция: расслабление спазмированных волокон, снятие фасциальных спаек, улучшение кровотока и лимфооттока,
восстановление эластичности тканей.

После работы с этой зоной уходит ощущение «комка в горле», выравнивается контур подбородка, лицо становится свежее, а осанка легче.

Если вы чувствуете тяжесть в шее, дряблость под подбородком или потерю чёткости овала начните с платизмы. Это не просто про красоту, это про здоровье и свободу движений.

🎥В видео ниже я показываю технику коррекции этой мышцы мягко, безопасно и эффективно.
Попробуйте повторить, почувствуйте разницу.

✈️ Друзья, важное объявление

Через полторы недели я ухожу в отпуск примерно на 3–4 недели (возможно, чуть дольше).

📅Последняя возможность попасть на приём следующая неделя.
На этой уже всё расписано.

Если у вас острая боль, защемление или дискомфорт в спине, шее, пояснице пишите. Постараюсь найти для вас окно, даже при плотной записи.

После возвращения я возобновлю приём, а график открою заранее, чтобы вы успели записаться.

Функциональный блок грудного отдела почему "тянет", "жмёт" и "не дышится"?

Часто ко мне приходят люди с жалобами на боль между лопатками, стянутость в груди или ощущение, будто «невозможно сделать глубокий вдох».В 65% случаев причина функциональный блок грудных позвонков.

Что это значит простыми словами❓
🔵один или несколько позвонков перестают нормально двигаться.
🔵они «застревают» из-за мышечного спазма, неправильной осанки, стресса или перенапряжения.
🔵в ответ тело начинает компенсировать подключает соседние участки, меняется дыхание, осанка, походка. И постепенно добавляются новые симптомы.

📍Основные признаки блока грудного отдела:
– боль между лопатками, жжение, стянутость;
– тяжело развернуться или глубоко вдохнуть;
– ощущение, будто «скован» весь грудной отдел;
– тянущая боль в ребрах или груди без видимых причин;
– иногда даже слабость, усталость и ощущение "опустившихся плеч".

Почему это важно:
Грудной отдел напрямую связан не только с осанкой, но и с дыханием, работой сердца, лёгких, ЖКТ. Если блок не снять тело будет жить в постоянной компенсации, а напряжение постепенно «сползёт» вниз к пояснице, тазу, ногам.

Я работаю с такими состояниями, если чувствуете, что в груди или между лопатками появилось постоянное напряжение, тяжесть или боль при вдохе, не ждите, пока само отпустит.
Запишитесь на диагностику за 20–25 минут можно точно понять, где причина, и начать восстановление.

#мануальнаякоррекция #кинезиология   @staskinesio

Я вернулся из отпуска✈️ и снова в строю!

С понедельника 24 ноября возобновляю приём❗️

Чтобы записаться:
📱Напишите в WhatsApp
+7 993 279 42 40 — вас запишет мой ассистент и подберёт удобное время
или
💬 Напишите в группу в ВК отвечу лично и подберу день под ваш график.

Буду рад видеть вас на приёме😌

😉🙃😋🥹😇😘😃🙃😊🤣🥰 😁🙃😊🙃😄😀❓

Головная боль при стрессе - это не «нервы» в чистом виде.
Это мышцы, сосуды и нервная система, которые входят в режим перегрузки.

Когда человек живёт в напряжении, в первую очередь «зажимаются» шея, плечи и основание черепа. Мышцы укорачиваются, спазмируются, пережимают сосуды, нарушается кровоток и вот вам боль, тяжесть, давление или туман в голове.

Иногда человек даже не осознаёт, насколько он напряжён, пока не потрогаешь эту зону всё каменное.

Что происходит в теле при стрессе

✔️ Шея и воротниковая зона входят в гипертонус. Мышцы буквально «тянут» позвонки, ограничивают подвижность и раздражают нервные окончания.
✔️ Сосуды пережимаются. Мозг получает меньше кислорода отсюда головная боль, слабость, шум в ушах.
✔️ Нервная система «зависает» в режиме тревоги. И чем больше фоновое напряжение, тем активнее тело усиливает боль, чтобы «сигнал дошёл».

Это тот самый замкнутый круг, из которого человек сам выйти не может, потому что расслабить напряжённую зону силой воли невозможно.

Как помогает мануальная коррекция?

То, что мы делаем на приёме это не просто "размять шею". Мы мягко убираем те блоки, которые формируются месяцами:

📌снимаем мышечный спазм в шее, затылке, плечах
📌 устраняем фиксации в шейных позвонках
📌 улучшаем кровоток и венозный отток
📌нормализуем работу нервной системы через мягкие техники

Очень часто пациенты после коррекции удивляются:
«Оказывается, шея была каменной, а я думал просто стресс».

Я использую мягкие и эффективные методы, которые работают сразу, техники помогают не только убрать боль, но и снизить чувствительность нервной системы.

Головная боль при стрессе — это мышечный и нейромышечный сбой, а не «психология». И когда восстанавливаем баланс в шейно-воротниковой зоне, нормализуем подвижность и кровоток, боли уходят, частота приступов снижается, а состояние становится стабильным.

«У меня нет времени на здоровье»🧘‍♀️

Слишком знакомая история, правда?
Работа, семья, дела, день проходит как марафон, и кажется, что на себя времени просто не остаётся. Но тело не знает слова «потом». Оно копит напряжение: спина ноет, шея каменная, поясница «стреляет», а энергия сдувается к вечеру.

И самое интересное большинство этих проблем можно убрать, если уделять телу хотя бы 10 минут в день.

Почему времени действительно «нет»⁉️
Потому что вы уже живёте в режиме перегрузки:
• утро — спешка, дороги
• день — сидячая работа и статическое напряжение
• вечер — семья, дела, быт

Мозг выбирает то, что даёт мгновенное облегчение — телефон, сладкое, диван.
А не упражнения и не запись к врачу,
потому что отдача не видна сразу.

Но когда боль начинает мешать жить выбор уже делает тело...🤕


3 простых упражнения по 5 минут минимум, который реально работает:

🔹 Круговые движения плечами по 10 вперёд и назад
Снимают нагрузку с шеи, разгружают верх спины, улучшают кровоток.
🔹 Наклоны таза лёжа 10 повторов
Отпускают напряжение поясницы после сидячего дня.
🔹 Растяжка шеи по 20 сек в каждую сторону
Убирает офисный спазм и ощущение «тяжёлой головы».

Это базовые техники у вас они займут всего несколько минут.

Как всё-таки найти время❓
• Запланируйте 10 минут
• Делайте упражнения в промежутках: за кофе, перед сном
• Не усложняйте цель не идеальная тренировка, а движение

И уже через неделю тело откликнется:
меньше боли, легче дыхание, больше энергии.

Если боль уже есть не ждите‼️‼️
Если давно откладываете визит, уже есть дискомфорт в спине, шее, пояснице или колене, просто напишите мне.
Я уточню несколько моментов и скажу честно, нужна ли вам коррекция сейчас, или достаточно домашней программы.

Иногда одного сеанса достаточно, чтобы запустить изменения, которые вы не могли сделать месяцами.

Как насчёт пофридайвить?
— Конечно, да!

Немного задержки дыхания и изменения вам обеспечены, а вместе с ней и альтернативный взгляд на происходящие события.

Можно подышать и дома. Но вода… Вода — это естественный посредник для вашей внутренней трансформации. Она помогает быстрее отключить лишний шум и войти в глубокое состояние. 🧘‍♀️

Каждый день я выбираю какую-то активность. Всегда по ощущению,что откликается именно сейчас и что помогает двигаться к моим целям.

Желаю всем глубокого состояния 🙏

🦵🙃😃🙃😍🥰😌🥹🙂🤣🥹 боли в колене: что можно сделать прямо сейчас?

Коленный сустав часто реагирует болью на перегрузку, плохую механику движения, спазм мышц бедра или даже проблемы в тазу и пояснице.

И вот что важно: боль в колене — это почти никогда не «само колено», а результат накопившихся компенсаций по всей цепочке.

Ниже рассказываю про безопасную самопомощь, которая действительно работает в остром периоде.

❄️ 1. Холод и покой
При обострении задача одна снизить воспаление. Холодный компресс на 10-15 минут, 2–3 раза в день, подъём ноги выше уровня сердца и отказ от нагрузки в первые сутки уменьшают отёк и защищают сустав.

✋2. Самомассаж
Аккуратно разминайте мышцы вокруг колена переднюю поверхность бедра, большую приводящую мышцу, область над и под коленной чашечкой.Это снижает спазм, улучшает кровоток, помогает суставу «освободиться» от лишнего напряжения.
Мягкое смещение надколенника в стороны 15 раз отличный способ вернуть подвижность.

🏋️‍♂️ 3. Щадящие упражнения
Задача включить в работу мышцы, которые стабилизируют колено, но не раздражают воспалённые ткани.

❗️Движение должно быть без боли❗️

✔️ Сгибание ноги лёжа на животе 5–10 повторов
✔️ Выпрямление ноги сидя 10 раз
✔️ «Велосипед» лёжа 10–15 секунд
✔️ Разведение бедра лёжа на боку 8–10 повторов

Почему мануальная терапия ключевой шаг к выздоровлению?
Потому что в 80% случаев «коленная боль» следствие: спазма четырёхглавой мышцы, перекоса таза, блока в поясничном или грудном отделе,нарушения биомеханики стопы, перегруза подвздошно-поясничной мышцы.

На приёме всегда проверяю всю цепочку от стопы до позвоночника.

Важно понимать в первую очередь мануальная терапия восстанавливает функцию и рефлекс (то есть нормальную работу нервной системы с тканями). Как только рефлекс и проводимость нервной системы возвращаются к норме, колену становится легче уже в первые минуты.

Если боль держится больше 2–3 дней, усиливается при нагрузке или есть отёк лучше не ждать и обращаться к специалисту.

😉🙃😋🥹😇😘 короткие тренировки лучше марафонов в зале❓

Часто слышу:
«Нет времени на тренировки»,
«Если заниматься, то по-серьёзному, часа два»,
«15 минут это ни о чём».

Но на практике всё наоборот❗

Для спины, суставов и нервной системы регулярное короткое движение гораздо полезнее редких и тяжёлых нагрузок.

Почему так работает👇

📌Регулярность важнее интенсивности
Каждый день по 10–15 минут и это стабильный приток крови к мышцам, фасциям и суставам. Ткани начинают лучше питаться, уходит застой, снижается риск спазмов и блоков.

📌Нервная система не уходит в перегрузку
Долгие и редкие тренировки часто дают обратный эффект: перенапряжение, обострения, откаты.

📌Это реально вписать в жизнь
Без зала, без формы, без «подвига».
Утром или вечером 15 минут.

Простой пример на каждый день:
〰️мягкая разминка шеи и плеч
〰️движения для грудного и поясничного отдела
〰️включение мышц таза и ног
〰️дыхание и расслабление в конце

Через 1–2 недели многие вы станете замечать, что спина меньше ноет, движения становятся легче, уменьшается утренняя скованность и тело быстрее восстанавливается🔥

И это логично, ведь тело любит регулярное движение, а не редкие крайности.

Друзья, наконец-то добрался до важного шага, создаю индивидуальные комплексы упражнений.

Для меня это ВАЖНЫЙ шаг и мне нужна ваша помощь🙏

Будут программы для всех уровней:
🔹 от простых для тех, кто только начинает двигаться без боли.
🔹 до продвинутых для тех, кто уже разбирается в своём теле и хочет глубокой проработки.

Каждый комплекс будет персональным, с учётом вашего диагноза, степени дискомфорта, уровня подготовки и образа жизни.

Скоро начну запись и чтобы сделать это максимально полезно, хочу услышать вас.

Пожалуйста, ответьте в комментариях или в личку:
1. Что сейчас вас беспокоит?
2. Какой характер боли: острая или хроническая?
3. Насколько сильно мешает в повседневной жизни (от 1 до 10)?
4. Как вы считаете можно ли решить вашу проблему через упражнения?

Ваш ответ поможет мне понять, куда двигаться, какие направления делать приоритетными и как сделать так, чтобы результат был не временным, а устойчивым.

Очень жду ваших ответов!👏

Друзья, добрый день✨

Многие уже получили сообщения, что я приезжаю в Тулу,
но хочу отдельно написать здесь.

📍 С 8 по 15 января я снова буду в Туле.

Дни планируются плотные, а количество приёмов ограничено.
Для меня важно не просто «принять», а провести полноценную коррекцию, чтобы работа с телом была завершённой, а не обрывочной.

Если вы давно планировали приём, откладывали или ждали удобного момента сейчас как раз он.

📩 Напишите мне в сообщения подберём удобный день и время, пока в графике ещё есть свободные окна.

До встречи в Туле.
P.s всех с наступающим🎄

🦴 😉🥹😌🥹😊🙃😇🤨 и травмы: почему «заживёт само» плохая стратегия!

После перелома или серьёзной травмы большинство думает так:
«Сняли гипс — значит, всё позади».

На практике именно после иммобилизации и начинаются основные проблемы🆘

❗️Слабость мышц
❗️Ограничение подвижности
❗️Боль при нагрузке
❗️Изменённая походка и новые перегрузки

Тело быстро адаптируется к обездвиживанию, но эта адаптация почти всегда не в вашу пользу.

Что происходит после травмы:
— мышцы «отключились»
— сустав потерял нормальную амплитуду
— фасции стали жёсткими
— нервная система перестроила движение под компенсации

И если это не корректировать, боль и ограничения становятся хроническими.

Мануальная коррекция:
📌 снимает спазм и защитное напряжение
📌возвращает подвижность суставам
📌улучшает крово- и лимфоток
📌помогает тканям «проснуться» после гипса
📌включает мышцы в правильной последовательности
📌восстанавливает координацию
📌возвращает уверенность в движении

Cамое важное мы не работаем с одним местом. Всегда смотрим всю цепочку движения, потому что травма редко остаётся локальной.


Если вы восстанаылиаетесь после перелома или травмы и понимаете, что тело начинает компенсировать, то жду вас на приёме ✈️

Мануальная терапия — это не только про тело. Это всегда ещё и про психику 🙂

За годы практики я всё больше убеждаюсь:
одни и те же техники у разных людей дают разный результат. И причина чаще всего не в теле, а в том, в каком состоянии человек приходит на приём.

Боль — это не просто сигнал от мышц или суставов. Это результат работы нервной системы, эмоций, накопленного напряжения и опыта прошлых болей.

Почему же психоэмоциональный фон так важен❓

Человек, который долго живёт с болью, почти всегда живёт в напряжении. Появляется страх движения, осторожность, ожидание боли.
Тело начинает «зажиматься заранее» мышцы входят в гипертонус, дыхание становится поверхностным, подвижность снижается.

Это не слабость и не «накрутил себе».
Это нормальная защитная реакция нервной системы.

Очень часто я слышу:
— «Я боюсь, вдруг станет хуже»
— «Мне страшно расслабиться»
— «Я уже привык терпеть»

И пока этот фон сохраняется, тело не может по-настоящему отпустить спазм.

Почему доверие - часть лечения🧐

Мануальная терапия работает только тогда, когда тело чувствует безопасность. Не давление, не резкие манипуляции, а ощущение:
«Со мной всё в порядке, меня слышат, со мной аккуратно».

Когда человек понимает, что происходит, зачем мы делаем то или иное движение мышцы расслабляются быстрее, реакции мягче, результат устойчивее. Иногда уже в процессе работы люди начинают глубже дышать, зевать, чувствовать тепло или лёгкость.
Это не «чудо» это нервная система выходит из режима тревоги.

❤️‍🔥Шея и плечи часто держат стресс и подавленные эмоции.
❤️‍🔥Поясница тревогу, перегрузку, ответственность.
❤️‍🔥Грудная клетка сдержанные переживания и постоянное «надо».
Работая с телом, мы неизбежно затрагиваем и эти уровни.Иногда это проявляется вздохом облегчения, иногда слезами, иногда ощущением «отпустило внутри».

Это нормальная часть процесса восстановления.

Важен индивидуальный подход⬆️

Нет универсальной схемы.
⏺Кому-то нужно начинать очень мягко.
⏺Кому-то наоборот, важно почувствовать уверенность и опору.
⏺Кто-то хочет подробных объяснений, а кому-то важно просто чувствовать результат.

Моя задача увидеть, в каком состоянии находится человек, и подстроить работу под него, а не под шаблон. Когда мы работаем не только с мышцами, но и с нервной системой, такой подход даст нам быстрое восстановление нервной системы, эффект будет держаться дольше, снижается количество обострений, человек начинает лучше чувствовать своё тело и понимать его сигналы. И главное появляется ощущение контроля, а не беспомощности.


Тело и психика не живут отдельно.
И когда мы учитываем это в работе восстановление становится глубже и стабильнее.

Если откликается значит, вы уже на правильном пути 💬

Головные боли при смене климата - это не «просто погода»

Часто слышу: «Стоит поменяться погоде или прилететь в другой климат сразу начинает болеть голова».

Важно понять, сама погода не вызывает боль.
Она подсвечивает слабые места в теле, которые уже были перегружены.

Что же происходит в теле при смене климата?

Перепады атмосферного давления, влажности и температуры — это нагрузка для сосудов и нервной системы. И в первую очередь на неё реагирует шейно-воротниковая зона.

Если в шее есть:
— мышечные спазмы
— ограничение подвижности верхних позвонков
— хроническое напряжение глубоких мышц
то при смене климата организм не успевает адаптироваться.

В результате:
⭐️ ухудшается венозный отток от головы
⭐️ возникает сосудистый спазм
⭐️ появляется ощущение давления, «каски», пульсации в висках или затылке

Особенно часто это связано с зонами верхний шейный отдел, напрямую влияющий на кровоснабжение мозга. Многие такую боль часто путают с мигренью, но при этом:
— нет ауры
— боль напрямую связана с погодой
— состояние меняется при работе с шеей

Это типичная головная боль напряжения, а не классическая мигрень. При метеозависимых головных болях нахожу функциональные блоки в верхней шее, спазм мышц, перегрузку трапециевидной и лестничных мышц
И пока эти зоны не восстановить, таблетки будут давать только временный эффект.

Что можно делать самостоятельно?
Для поддержки:
* мягкие наклоны головы в стороны
* круги плечами назад
* лёгкий самомассаж шеи
* защита шеи от переохлаждения

А при выраженной метеочувствительности профилактическая коррекция 1–2 раза в год, особенно перед поездками.

Если боли повторяются, усиливаются или мешают жить с этим можно и нужно работать. И делать это лучше не таблетками, а восстановлением нормальной биомеханики.