👐 Что происходит, когда тело начинает «раскрываться»
Проводил серию сеансов с одной из пациенток и с каждым разом изменения становятся всё заметнее.

Фотографии сделаны на 1 - 2 - 3 сеанс.
Уже начали работать интервалом 1–2 недели.

Сейчас видимый прогресс:
🔹 Осанка постепенно расправляется.
🔹 Спина становится ровнее.
🔹 Плечи мягко уходят назад, грудная клетка раскрывается.
🔹 Исчезает ощущение «сжатости» в верхе.
🔹 Меняется тонус в ногах они начинают работать иначе, как будто «включаются» в общий баланс.

Пациентка уже начинает переходить на самостоятельные поддерживающие упражнения.
Это значит, что тело не просто реагирует на коррекцию оно начинает запоминать правильное положение.

✨ Не нужно ждать чуда за один раз.
Иногда достаточно последовательной, мягкой коррекции и внедрения упражнений.
#допосле@staskinesio

5 причин, почему вы устали уже с утра
Хроническая усталость — это когда вы просыпаетесь так, будто всю ночь разгружали вагоны. Отдых не помогает, кофе не спасает, а день кажется марафоном на выживание. Разберёмся, кто ворует вашу энергию.

1. Стресс без выходных
Постоянное нервное напряжение сжигает ресурсы организма быстрее, чем вы успеваете их пополнять. Гормоны скачут, иммунитет падает и вот уже «усталость» становится вашим новым именем.

2. Недосып как образ жизни
Если спите меньше 7–8 часов, а ночи проходят с десятком пробуждений считайте, что вы живёте на кредитах энергии. И проценты там грабительские.

3. Питание на бегу
Рацион из кофе, перекусов и случайных ужинов лишает вас витаминов D, B и минералов. Вода? Да, организм её помнит, но смутно.

4. Болезни, о которых вы забыли
Анемия, проблемы с сердцем, аутоиммунные заболевания или вирусы всё это забирает силы, даже если симптомы почти не заметны.

5. Голова тоже устаёт
Депрессия, тревожность, эмоциональное выгорание психика и тело связаны крепче, чем вы думаете.

💡 Хотите вырваться? Наладьте сон и еду, двигайтесь, а ещё позаботьтесь о себе так же, как о важных делах в календаре.

Не все сразу замечают 👀
мы скорректировали низ трапеции и лестничные мышцы.

А вы заметили изменения? Пишите в комментариях!

Отёки ног после работы: почему они появляются и как с ними справиться без магии и таблеток❗️❗️❗️
Знакома ситуация: рабочий день закончился, вы сняли обувь… и поняли, что ноги превратились в слегка надутые «подушки безопасности».Ощущение тяжести, обувь жмёт, следы от носков не проходят всё это не просто «усталость», а сигнал от организма: кровообращение в нижних конечностях работает не на полную мощность.

Давайте разбираться, откуда берутся отёки, и как с ними справиться так, чтобы вечером ноги были лёгкими

Почему ноги отекают после работы?
1. Длительное стояние или сидение
Наши мышцы — это не только «двигатели», но и насосы для крови. Когда вы идёте, икроножные мышцы помогают венозной крови подниматься обратно к сердцу. Но если вы весь день стоите за прилавком или сидите за компьютером, этот насос почти не работает.
Результат: кровь и лимфа застаиваются, жидкость уходит в ткани, ноги наливаются и становятся тяжёлыми.
2. Венозные клапаны
Вены снабжены клапанами, которые не дают крови стекать вниз под силой гравитации. Но при постоянном застое и нагрузке их функция снижается. Это первый шаг к варикозу и хронической венозной недостаточности.
3. Жара
В тёплую погоду сосуды расширяются, и к коже приливает больше крови для охлаждения тела. Хорошо для терморегуляции, но плохо для оттока жидкости. Поэтому в жару отёки появляются даже у людей без проблем с венами.
4. Соль скрытый союзник отёков
Соль задерживает воду в организме. Если вечером вы едите солёную рыбу, чипсы или маринованные огурцы, ждите, что жидкость останется с вами до утра.
5. Неудобная обувь и тесная одежда
Высокие каблуки, узкие носки или жёсткие джинсы мешают нормальному движению крови и лимфы. Даже красивые ноги в такой обуви к вечеру чувствуют себя как в тисках.
6. Гормональные факторы
У женщин отёки могут усиливаться перед менструацией, во время беременности или при приёме гормональных препаратов. Всё из-за изменения водно-солевого баланса.
7. Слабые мышцы
Чем меньше вы двигаетесь, тем хуже работает мышечный насос. И это не только про спортзал даже обычная ходьба и растяжка в течение дня уже помогают.

Как понять, что отёки это не просто усталость
Отёки появляются каждый день, даже при небольшой нагрузке. Они не проходят к утру.
Появляется боль, судороги, чувство жара или онемение в ногах. Замечаете сосудистые сеточки или уплотнения под кожей.

В этих случаях лучше не ждать, а идти к врачу — это может быть признаком венозной недостаточности, проблем с сердцем или почками.

Мифы про отёки, в которые верят многие

Миф 1️⃣
«Отёки — это просто усталость, само пройдёт» Иногда да, но если игнорировать, можно пропустить серьёзные болезни.

Миф 2️⃣
«Помогают только таблетки или мочегонные»
Мочегонные без назначения врача могут навредить выводят электролиты, а проблема возвращается.

Миф 3️⃣
«Отёки бывают только у пожилых»
Нет. Молодые люди, особенно те, кто работает стоя или сидя, сталкиваются с ними постоянно.

❤️Отёки ног после работы сигнал, что вашим сосудам и мышцам нужна помощь. И чаще всего им не нужны дорогие процедуры или таблетки. Достаточно правильных привычек, движения и заботы о себе и вечером ноги будут лёгкими.

7 способов победить отёки

1. Двигайтесь каждые
Неважно, стоите вы или сидите мышцы должны работать.
Мини-комплекс:
перекаты с пятки на носок (30 секунд)
круговые движения стопами
поднятие на носки 15–20 раз

2. Поднимайте ноги выше сердца
5–10 минут вечером лёжа с ногами на подушке или стене и отток крови ускорится.

3. Выбирайте удобную обувь
Каблук до 4 см, свободный носок, мягкая стелька. Красота в жертву здоровью не должна приноситься ежедневно.

4. Следите за солью
Сократите солёные продукты, особенно вечером. Иногда достаточно убрать чипсы и копчёности, чтобы отёки стали меньше.

5. Контрастный душ для ног
Чередование тёплой и прохладной воды тренирует сосуды и улучшает микроциркуляцию.

6. Лёгкий самомассаж
От стоп к коленям, мягкими выжимательными движениями помогает лимфе двигаться вверх.

7. Укрепляйте мышцы ног
Приседания, выпады, планка, йога всё, что заставляет работать икры и бёдра, работает и на ваши сосуды.

📖 История из личного архива: доверие поколений и мягкая коррекция

Недавно перебирал ленту свою и нашёл одно видео, которое хочу показать вам. Это не постановка, не работа с клиентом, не демонстрация техники на семинаре, а мой дедушка.

📹 На видео мы с ним оказались в неожиданной обстановке: на природе, без кабинета, без привычного стола для работы. Нашли старую кушетку и решили, что это знак. У деда уже несколько дней болел грудной отдел и поясница. И он, доверившись мне, лёг на кушетку, чтобы я помог ему.

Честно, этот момент для меня очень ценный. Потому что это не просто работа с позвоночником, это доверие старшего поколения младшему.

Почему это важно для меня?
Дед для меня всегда был примером силы и стойкости. Человек, который много работал руками, двигался, редко жаловался на боль. Но возраст берёт своё: появляются зажимы, ограниченность движений, иногда даже простые бытовые вещи становятся тяжёлыми.

И когда он сказал: «Внучок, посмотри, что-то поясница прихватила...» — я понял, что это момент, где я могу отдать часть того, что получил за годы практики.

Для специалиста важно не только владеть техникой, но и уметь работать мягко, с уважением к телу.

Что мы делали?
Я провёл мягкую мануальную коррекцию грудного отдела и поясницы. Это не те агрессивные «хрусты», которые многие представляют, когда слышат слово «мануалка»❗️❗️❗️ Нет. С возрастом к телу нужно относиться деликатно, бережно.

🔹 Я начал с лёгкой диагностики: где напряжение, где тело «не пускает».
🔹 Затем мягкими техниками расслабил мышцы, работающие в спазме.
🔹 Дал подвижность грудному отделу, потому что именно он часто «зажимает» поясницу.
🔹 И только после этого включил лёгкую коррекцию в поясничной зоне.

Почему грудной отдел и поясница связаны?
Многие думают: болит поясница значит, лечить поясницу. Но всё намного глубже.

👉 Грудной отдел — это «каркас», который задаёт правильное положение пояснице. Если он зажат и неподвижен, нагрузка идёт ниже. В итоге поясница начинает «гореть» от постоянного напряжения.

👉 Когда грудной отдел дышит свободно, пояснице становится легче. Именно поэтому мы начали работу сверху и только потом перешли к пояснице.


Для меня это видео напоминание, что работа руками может быть не просто профессией, а языком любви и заботы. Внук помогает деду. Старшее поколение доверяет младшему. А младшее с уважением принимает опыт старшего.


📌 Советы для вас если у вас болит спина, грудной отдел или поясница помните:
- Не ждите, пока боль станет хронической.
- Не лечите только «симптом». Всегда ищите корень проблемы.
- Доверяйте специалистам, которые работают мягко и уважают тело.


Это видео из личного архива я решил показать вам, потому что оно о многом большем, чем просто техника. Оно о доверии, заботе и том, как важно помогать друг другу.

Тазобедренный сустав, что значит, если он перестал нормально вращаться 🦴

Тазобедренный сустав — это, грубо говоря, шарнир, который помогает нам ходить, приседать, поворачиваться и делать сотни движений, о которых мы даже не задумываемся. Когда этот шарнир перестаёт нормально крутиться внутрь или наружу (ротация), жизнь становится… ну, мягко говоря, менее удобной.

Почему он «заклинивает»? - рассказываю кусочек в видео

Как понять, что пора обратить внимание⁉️
Нога с трудом поворачивается внутрь или наружу.
Болит пах, бедро или ягодица особенно после долгого сидения.
Утром чувствуете себя «ржавым», а суставу нужно время, чтобы «разойтись».
При движении слышен хруст или щелчки, которые вас беспокоят.
Походка меняется, и вы это замечаете даже на видео или в отражении.

Почему важно не тянуть‼️
Если ротация бедра ограничена, нагрузка начинает «перетекать» на колени, поясницу и даже шею. Это цепочка, и в итоге страдает всё тело. Проблема, которую можно было решить простыми упражнениями, со временем перерастает в хроническую боль и ограничения.

💡Советую включать в свой день простые движения на вращение бедра, растягивайте и укрепляйте мышцы вокруг сустава, следите за осанкой.
И не ждите, пока боль станет постоянной, приходите ко мне на прием когда она только намекает.

3 простых упражнения для свободы тазобедренного сустава

1. Круги бедром лёжа
Лягте на спину, согните одну ногу в колене.
Медленно рисуйте коленом круги в воздухе — 5 в одну, 5 в другую сторону.
Держите поясницу прижатой к полу.

2. Растяжка “Голубь”
Встаньте в упор лёжа (как на планке).
Подведите согнутую ногу вперёд и уложите голень поперёк коврика.
Задержитесь 20–30 сек., почувствуйте мягкое растяжение ягодицы и бедра.

3. Сидячие повороты колена
Сядьте на стул, стопы на полу.
Поверните колено внутрь, потом наружу — плавно, без рывков.
10–12 повторений на каждую ногу.

👣 Если боль не проходит или усиливается обратитесь к специалисту.