Почему нельзя сторониться творчества психически больных людей
Недавно у меня с одной женщиной разгорелся спор. Она утверждала, что любого контакта с психически больными нужно избегать, а их творчество заменять на творчество здоровых людей, тем самым расширяя кругозор. Верна ли такая позиция?
Однозначно нет!
Начнём с того, что люди не выбирают, болеть им психическими расстройствами или нет. Любой человек может с этим столкнуться, начиная с часто встречающейся депрессии и заканчивая более сложными заболеваниями вроде биполярного расстройства или шизофрении. На формирование и развитие болезни может повлиять всё что угодно — генетика, тяжёлая жизненная ситуация и ежедневные стрессы. Так что же теперь, отворачиваться даже от самых близких, если они попадут в такую ситуацию? А если на этом месте окажетесь вы сами?
Теперь о творчестве. Вспомним Ван Гога и его замечательные картины, Гоголя и Булгакова, которых изучают в школах, Эдгара Аллана По, Хемингуэя, Джонатана Свифта, Кафку, Руссо, Ги де Мопассана, которые подарили этому миру множество отличных произведений. Вспомним, в конце концов, любимчика современности Сергея Есенина. Все они страдали от психических расстройств. Зато сколько полезного они принесли в наш мир!
Почему их творчество НУЖНО изучать?
Каждый день по всему миру сотни, а то и тысячи людей с психическими заболеваниями воруют, пытают и убивают других людей. Они выбрали быть такими. А знаете, что выбрали эти люди? Увести своё заболевание в нужное русло, чтобы не забирать у мира, а что-то ему дать. Они использовали свои слабости во благо другим, а не во вред. Многие из таких людей уже давно мертвы, но и по сей день они помогают другим поступать правильно, помогают сделать верный выбор, такой же верный, как сделали они сами. Они смогли найти в себе силы и использовали то, чего не просили и что отравляло им жизнь, во благо.
Люди с психическими расстройствами — такие же люди, как и все остальные. Но и они могут быть гораздо лучше здоровых людей — ведь пока многие здоровые люди выбирают насилие, люди с психическими расстройствами выбирают творчество.
А что думаете об этом вы? Делитесь своим мнением в комментариях!
Недавно у меня с одной женщиной разгорелся спор. Она утверждала, что любого контакта с психически больными нужно избегать, а их творчество заменять на творчество здоровых людей, тем самым расширяя кругозор. Верна ли такая позиция?
Однозначно нет!
Начнём с того, что люди не выбирают, болеть им психическими расстройствами или нет. Любой человек может с этим столкнуться, начиная с часто встречающейся депрессии и заканчивая более сложными заболеваниями вроде биполярного расстройства или шизофрении. На формирование и развитие болезни может повлиять всё что угодно — генетика, тяжёлая жизненная ситуация и ежедневные стрессы. Так что же теперь, отворачиваться даже от самых близких, если они попадут в такую ситуацию? А если на этом месте окажетесь вы сами?
Теперь о творчестве. Вспомним Ван Гога и его замечательные картины, Гоголя и Булгакова, которых изучают в школах, Эдгара Аллана По, Хемингуэя, Джонатана Свифта, Кафку, Руссо, Ги де Мопассана, которые подарили этому миру множество отличных произведений. Вспомним, в конце концов, любимчика современности Сергея Есенина. Все они страдали от психических расстройств. Зато сколько полезного они принесли в наш мир!
Почему их творчество НУЖНО изучать?
Каждый день по всему миру сотни, а то и тысячи людей с психическими заболеваниями воруют, пытают и убивают других людей. Они выбрали быть такими. А знаете, что выбрали эти люди? Увести своё заболевание в нужное русло, чтобы не забирать у мира, а что-то ему дать. Они использовали свои слабости во благо другим, а не во вред. Многие из таких людей уже давно мертвы, но и по сей день они помогают другим поступать правильно, помогают сделать верный выбор, такой же верный, как сделали они сами. Они смогли найти в себе силы и использовали то, чего не просили и что отравляло им жизнь, во благо.
Люди с психическими расстройствами — такие же люди, как и все остальные. Но и они могут быть гораздо лучше здоровых людей — ведь пока многие здоровые люди выбирают насилие, люди с психическими расстройствами выбирают творчество.
А что думаете об этом вы? Делитесь своим мнением в комментариях!
Тайны мозга: многозадачность невозможна!
Оказывается, человеческий мозг просто не может выполнять несколько задач одновременно, а потому само явление многозадачности в науке – достаточно спорное. То, что мы делаем – банальное переключение задач между собой.
Многозадачность больше вредит мозгу, чем приносит пользу
Мы не можем концентрироваться одновременно, например, на прочтении интересной книги и прослушивании музыки – когда вы погружаетесь в чтение, музыка воспринимается как фон, а когда вам попадается любимая песня, вы отвлекаетесь на неё и теряете ход повествования. В этом и заключается главная опасность: при выполнении нескольких дел одновременно наш мозг начинает паниковать и хаотично переключаться с одной задачи на другую.
Вместо того, чтобы выполнить небольшое задание и получить заслуженную порцию дофамина, мы нагружаем мозг многозадачностью и усложняем ему работу. Становится вполне понятно, почему при таких условиях начинает вырабатываться кортизол, гормон стресса. А для мужчин многозадачность ещё хуже – исследование Лондонского университета показало, что выполнение нескольких задач одновременно снижает уровень IQ, и мужской пол находится в группе риска – их IQ может упасть до 15 баллов!
Значит, от многозадачности нужно отказаться?
Нет, иногда она действительно бывает полезной. Однако к ней нужно относиться с большой осторожностью. Если вы не хотите навредить себе, тщательно продумывайте, какие дела вы можете выполнять вместе без всяких опасений. Структурируйте свои ежедневные занятия и подумайте, как можно их совместить. Предусмотрите все возможные последствия. Например, совмещать приёмы пищи с другими занятиями – не лучшая идея, ведь так вы сконцентрируетесь совсем не на том. Как следствие – вы не заметите, сколько съели на самом деле и не переели ли, не почувствуете всех оттенков вкуса и не получите удовольствие.
Отдавайте предпочтение одной задаче и используйте многозадачность лишь там, где она действительно уместна. Расставляйте приоритеты!
Оказывается, человеческий мозг просто не может выполнять несколько задач одновременно, а потому само явление многозадачности в науке – достаточно спорное. То, что мы делаем – банальное переключение задач между собой.
Многозадачность больше вредит мозгу, чем приносит пользу
Мы не можем концентрироваться одновременно, например, на прочтении интересной книги и прослушивании музыки – когда вы погружаетесь в чтение, музыка воспринимается как фон, а когда вам попадается любимая песня, вы отвлекаетесь на неё и теряете ход повествования. В этом и заключается главная опасность: при выполнении нескольких дел одновременно наш мозг начинает паниковать и хаотично переключаться с одной задачи на другую.
Вместо того, чтобы выполнить небольшое задание и получить заслуженную порцию дофамина, мы нагружаем мозг многозадачностью и усложняем ему работу. Становится вполне понятно, почему при таких условиях начинает вырабатываться кортизол, гормон стресса. А для мужчин многозадачность ещё хуже – исследование Лондонского университета показало, что выполнение нескольких задач одновременно снижает уровень IQ, и мужской пол находится в группе риска – их IQ может упасть до 15 баллов!
Значит, от многозадачности нужно отказаться?
Нет, иногда она действительно бывает полезной. Однако к ней нужно относиться с большой осторожностью. Если вы не хотите навредить себе, тщательно продумывайте, какие дела вы можете выполнять вместе без всяких опасений. Структурируйте свои ежедневные занятия и подумайте, как можно их совместить. Предусмотрите все возможные последствия. Например, совмещать приёмы пищи с другими занятиями – не лучшая идея, ведь так вы сконцентрируетесь совсем не на том. Как следствие – вы не заметите, сколько съели на самом деле и не переели ли, не почувствуете всех оттенков вкуса и не получите удовольствие.
Отдавайте предпочтение одной задаче и используйте многозадачность лишь там, где она действительно уместна. Расставляйте приоритеты!
Когда вам удобнее всего читать статьи?
Anonymous Poll
20%
Ранним утром: с 8 до 10
12%
В первой половине дня: с 10 до 12
7%
Во второй половине дня: с 13 до 15
15%
Ближе к вечеру: с 16 до 18
31%
Вечером: с 18 до 20
44%
Позже 20
С какой частотой делать публикации?
Anonymous Poll
44%
1 пост в день с перерывом на выходные
9%
2 поста в день с перерывом на выходные
12%
1 пост в день с перерывом на один из выходных дней
4%
2 поста в день с перерывом на один из выходных дней
19%
1 пост в день без перерыва на выходные
9%
2 поста в день без перерыва на выходные
4%
Свой вариант: @dariachaaos
Продуктивность: как сосредоточиться на самом важном
Чтобы быть продуктивным, вовсе не нужно успевать переделать как можно больше. Такой подход лишь ослабит вас и со временем заставит вас потерять всякий интерес и полностью выгореть.
Используйте правило трёх
Вместо того, чтобы сосредоточиться на количестве, сосредоточьтесь на качестве. В начале каждого дня, а лучше вечером предыдущего, определите 3 самых важных для себя задачи. Они должны двигать ваши долгосрочные планы вперёд, поэтому выбирайте с умом. Прежде чем записать, подумайте, почему они так важны и что будет, если вы их не выполните.
Что это даст?
Вы облегчите себе жизнь, это точно. Сконцентрироваться на выполнении только трёх дел гораздо проще, чем нагружать себя разными техниками тайм-менеджмента и подбирать ту, что подходит именно вам. В процессе планирования вы посмотрите на свои ежедневные занятия под другим углом и поймёте, что съедает ваше время. Вам будет легче бороться с множеством сиюминутных дел, таких как входящие звонки или срочные сообщения. Наконец, вы начнёте осознавать, что для вас в действительности является важным, и будете уделять этому больше времени.
Подстраивайтесь под обстоятельства
Увы, обстоятельства не всегда позволяют сделать всё то, что вы запланировали. Вы можете менять список главных задач на день, но всегда задавайте себе вопрос: «Принесёт ли мне это выгоду и что случится, если я не займусь этим прямо сейчас?». И не вините себя, если вы не справились с ежедневными заданиями: возможно, вы переоценили свои силы. Просто примите это к сведению, сделайте нужные выводы и скорректируйте свои планы на последующие дни.
Попробуйте следовать правилу трёх неделю, и вы уже увидите прогресс!
Чтобы быть продуктивным, вовсе не нужно успевать переделать как можно больше. Такой подход лишь ослабит вас и со временем заставит вас потерять всякий интерес и полностью выгореть.
Используйте правило трёх
Вместо того, чтобы сосредоточиться на количестве, сосредоточьтесь на качестве. В начале каждого дня, а лучше вечером предыдущего, определите 3 самых важных для себя задачи. Они должны двигать ваши долгосрочные планы вперёд, поэтому выбирайте с умом. Прежде чем записать, подумайте, почему они так важны и что будет, если вы их не выполните.
Что это даст?
Вы облегчите себе жизнь, это точно. Сконцентрироваться на выполнении только трёх дел гораздо проще, чем нагружать себя разными техниками тайм-менеджмента и подбирать ту, что подходит именно вам. В процессе планирования вы посмотрите на свои ежедневные занятия под другим углом и поймёте, что съедает ваше время. Вам будет легче бороться с множеством сиюминутных дел, таких как входящие звонки или срочные сообщения. Наконец, вы начнёте осознавать, что для вас в действительности является важным, и будете уделять этому больше времени.
Подстраивайтесь под обстоятельства
Увы, обстоятельства не всегда позволяют сделать всё то, что вы запланировали. Вы можете менять список главных задач на день, но всегда задавайте себе вопрос: «Принесёт ли мне это выгоду и что случится, если я не займусь этим прямо сейчас?». И не вините себя, если вы не справились с ежедневными заданиями: возможно, вы переоценили свои силы. Просто примите это к сведению, сделайте нужные выводы и скорректируйте свои планы на последующие дни.
Попробуйте следовать правилу трёх неделю, и вы уже увидите прогресс!
Слушать партнёра: как научиться этому искусству
Партнёрам важно понимать друг друга – это один из основополагающих аспектов в отношениях. Но нельзя достичь никакого понимания, если вы не умеете друг друга слушать. Здесь стоит провести границу между понятиями «слышать» и «слушать». В первом варианте вы воспринимаете слова как фоновый шум, а во втором – полностью вникаете в смысл сказанного.
Главная ошибка в общении партнёров – концентрация на самом себе
Чаще всего, разговаривая с кем-то, мы думаем о чём-то своём, подбираем слова для ответа и отвлекаемся на посторонние вещи. Мы считаем, что прекрасно понимаем, о чём говорит партнёр, но на самом деле это не так. Мозг улавливает лишь обрывки фраз, и ему приходится «достраивать картину» самостоятельно. Чаще всего такие додумки являются не совсем верными, и получается «испорченный телефон».
Как этого избежать
Научиться слушать партнёра. Для этого понадобится сделать несколько шагов.
1. Во время диалога избавьтесь от всего, что вас отвлекает: отложите телефон, выключите телевизор или убавьте громкость играющей музыки.
2. Придвиньтесь к партнёру поближе и создайте зрительный контакт.
3. Сконцентрируйтесь на партнёре: если ваши мысли где-то блуждают, попробуйте мысленно проговаривать его слова.
4. Не перебивайте: отвечайте лишь тогда, когда партнёр задал вам вопрос или закончил мысль.
5. Когда партнёр говорит, не нужно просто молчать: задействуйте невербалику – кивайте, улыбайтесь, используйте мимику – так вы покажете свою заинтересованность и станете активным слушателем
Побеседуйте с кем-нибудь, используя технику активного слушания, не обязательно с партнёром. Напишите в комментариях: заметили ли вы улучшения в понимании собеседника?
Партнёрам важно понимать друг друга – это один из основополагающих аспектов в отношениях. Но нельзя достичь никакого понимания, если вы не умеете друг друга слушать. Здесь стоит провести границу между понятиями «слышать» и «слушать». В первом варианте вы воспринимаете слова как фоновый шум, а во втором – полностью вникаете в смысл сказанного.
Главная ошибка в общении партнёров – концентрация на самом себе
Чаще всего, разговаривая с кем-то, мы думаем о чём-то своём, подбираем слова для ответа и отвлекаемся на посторонние вещи. Мы считаем, что прекрасно понимаем, о чём говорит партнёр, но на самом деле это не так. Мозг улавливает лишь обрывки фраз, и ему приходится «достраивать картину» самостоятельно. Чаще всего такие додумки являются не совсем верными, и получается «испорченный телефон».
Как этого избежать
Научиться слушать партнёра. Для этого понадобится сделать несколько шагов.
1. Во время диалога избавьтесь от всего, что вас отвлекает: отложите телефон, выключите телевизор или убавьте громкость играющей музыки.
2. Придвиньтесь к партнёру поближе и создайте зрительный контакт.
3. Сконцентрируйтесь на партнёре: если ваши мысли где-то блуждают, попробуйте мысленно проговаривать его слова.
4. Не перебивайте: отвечайте лишь тогда, когда партнёр задал вам вопрос или закончил мысль.
5. Когда партнёр говорит, не нужно просто молчать: задействуйте невербалику – кивайте, улыбайтесь, используйте мимику – так вы покажете свою заинтересованность и станете активным слушателем
Побеседуйте с кем-нибудь, используя технику активного слушания, не обязательно с партнёром. Напишите в комментариях: заметили ли вы улучшения в понимании собеседника?
Всестороннее развитие всего за час в день
Однажды в моей жизни наступил момент, когда мне не хотелось совсем ничего. Я испытывала огромное чувство вины за то, что будто остановилась в развитии. На что-то масштабное сил не было. Тогда я начала думать, что можно сделать, чтобы выбраться из лап беспросветной апатии, не опустошая свои запасы энергии целиком. И нашла решение. Очень надеюсь, что этот способ поможет не только мне.
Определите около 4-5 сфер, в которых вы бы хотели развиваться
Нет, это не про колесо жизненного баланса. Это о том, что давно сидело в вашей голове и не давало покоя, но не было реализовано по различным причинам. Хотите научиться играть на гитаре, но инструмент так и пылится без дела? Давно думали прочесть ту книгу, но так и не добрались? Мечтали изучить иностранный язык, но не находили времени? Что ж, тогда вперёд! Если не сейчас, то когда?
Выделите 1 день на предварительную подготовку
Теперь, когда вы знаете, в каких именно направлениях вам хочется развиваться, нужно определить, что делать. Отталкивайтесь от того, что каждому занятию вы будете посвящать 10-15 минут ежедневно. С изучением языков всё просто – нужно лишь скачать подходящее приложение и выбрать соответствующую программу. С чтением тоже не сложно, достаточно лишь каждый день мотивировать себя и вести учёт времени. С курсами и образовательными программами уже потруднее – здесь нужно просчитать общее количество времени и разделить их на равные промежутки. Будет замечательно, если вы заинтересуетесь и просмотрите лекцию до конца, если хронометраж видео не совпадает с запланированным. Однако вы должны быть уверены в том, что это не повлияет на другие сферы развития. Этап подготовки целиком и полностью зависит от выбранных вами направлений, учитывайте это.
Действуйте!
Не обязательно выполнять все задачи по развитию подряд. Вы можете делать их в любое время и в любом месте – главное, чтобы вам было удобно. Старайтесь ежедневно отчитываться перед собой, даже если это просто галочка в списке дел.
Прелесть такого способа развития в том, что он подойдёт даже тем, у кого плотно забит график или совершенно нет сил, как было со мной. Я верю, что у вас всё получится. Удачи!
Однажды в моей жизни наступил момент, когда мне не хотелось совсем ничего. Я испытывала огромное чувство вины за то, что будто остановилась в развитии. На что-то масштабное сил не было. Тогда я начала думать, что можно сделать, чтобы выбраться из лап беспросветной апатии, не опустошая свои запасы энергии целиком. И нашла решение. Очень надеюсь, что этот способ поможет не только мне.
Определите около 4-5 сфер, в которых вы бы хотели развиваться
Нет, это не про колесо жизненного баланса. Это о том, что давно сидело в вашей голове и не давало покоя, но не было реализовано по различным причинам. Хотите научиться играть на гитаре, но инструмент так и пылится без дела? Давно думали прочесть ту книгу, но так и не добрались? Мечтали изучить иностранный язык, но не находили времени? Что ж, тогда вперёд! Если не сейчас, то когда?
Выделите 1 день на предварительную подготовку
Теперь, когда вы знаете, в каких именно направлениях вам хочется развиваться, нужно определить, что делать. Отталкивайтесь от того, что каждому занятию вы будете посвящать 10-15 минут ежедневно. С изучением языков всё просто – нужно лишь скачать подходящее приложение и выбрать соответствующую программу. С чтением тоже не сложно, достаточно лишь каждый день мотивировать себя и вести учёт времени. С курсами и образовательными программами уже потруднее – здесь нужно просчитать общее количество времени и разделить их на равные промежутки. Будет замечательно, если вы заинтересуетесь и просмотрите лекцию до конца, если хронометраж видео не совпадает с запланированным. Однако вы должны быть уверены в том, что это не повлияет на другие сферы развития. Этап подготовки целиком и полностью зависит от выбранных вами направлений, учитывайте это.
Действуйте!
Не обязательно выполнять все задачи по развитию подряд. Вы можете делать их в любое время и в любом месте – главное, чтобы вам было удобно. Старайтесь ежедневно отчитываться перед собой, даже если это просто галочка в списке дел.
Прелесть такого способа развития в том, что он подойдёт даже тем, у кого плотно забит график или совершенно нет сил, как было со мной. Я верю, что у вас всё получится. Удачи!
Апатия: как справиться с осенней хандрой
Осень с точки зрения человеческой психологии — очень тяжёлое время. Практически каждый день накрывает какое-то странное чувство апатии и грусти, с которой сложно справляться. У меня, как и у многих, такое состояние сейчас в самом разгаре. Вот, как я с этим борюсь и что мне помогает.
1. Больше радовать себя: делайте то, что действительно нравится, слушайте позитивную музыку, наслаждайтесь приятными фильмами и балуйте себя любимыми лакомствами.
2. Ярко одеваться: пока весь мир увядает и погружается в серые тона, будьте лучиком света! Добавьте в свой образ яркую деталь, которая будет поднимать настроение как вам, так и окружающим.
3. Создать домашний уют: осень — не только самое грустное время года, но и самое уютное. Сделайте небольшую перестановку и окружите себя милыми и уютными вещами, которые помогут превратить тоску в комфорт и спокойствие.
4. Высыпаться: осень и без того навевает усталость даже днём, а если не высыпаться, негативный эффект усилится в два-три раза. Зато если хорошенько выспаться и всё время проводить при ярком освещении, вы будете чувствовать себя бодрыми и полными сил!
5. Заниматься спортом: даже одна короткая тренировка или просто разминка значительно улучшит ваше самочувствие и привнесёт в ваш день позитивные нотки. Самое главное — заставить себя подняться с кровати, и результат не заставит себя ждать.
А как с осенней хандрой справляйтесь вы? Расскажите в комментариях!
Осень с точки зрения человеческой психологии — очень тяжёлое время. Практически каждый день накрывает какое-то странное чувство апатии и грусти, с которой сложно справляться. У меня, как и у многих, такое состояние сейчас в самом разгаре. Вот, как я с этим борюсь и что мне помогает.
1. Больше радовать себя: делайте то, что действительно нравится, слушайте позитивную музыку, наслаждайтесь приятными фильмами и балуйте себя любимыми лакомствами.
2. Ярко одеваться: пока весь мир увядает и погружается в серые тона, будьте лучиком света! Добавьте в свой образ яркую деталь, которая будет поднимать настроение как вам, так и окружающим.
3. Создать домашний уют: осень — не только самое грустное время года, но и самое уютное. Сделайте небольшую перестановку и окружите себя милыми и уютными вещами, которые помогут превратить тоску в комфорт и спокойствие.
4. Высыпаться: осень и без того навевает усталость даже днём, а если не высыпаться, негативный эффект усилится в два-три раза. Зато если хорошенько выспаться и всё время проводить при ярком освещении, вы будете чувствовать себя бодрыми и полными сил!
5. Заниматься спортом: даже одна короткая тренировка или просто разминка значительно улучшит ваше самочувствие и привнесёт в ваш день позитивные нотки. Самое главное — заставить себя подняться с кровати, и результат не заставит себя ждать.
А как с осенней хандрой справляйтесь вы? Расскажите в комментариях!
Тайны мозга: когда умирает сознание
Мозг поддерживает жизнедеятельность человека даже после наступления смерти. В октябре 2017 года международная группа исследователей, наблюдая за пациентами, пережившими клиническую смерть, пришла к выводу, что мозг фиксирует момент наступления смерти. Кто-то лишь обрывочно вспоминает разговоры медиков, а кто-то с невероятной точностью пересказывает всё происходящее вокруг и описывает свои чувства.
Выяснилось, что клетки головного мозга начинают умирать спустя 5 минут остановки сердца. Это значит, что у врачей есть ровно 5 минут, чтобы попытаться спасти чью-то жизнь. Но если опоздать хотя бы на секунду, человека не спасти, даже запустив сердце.
Мозг поддерживает жизнедеятельность человека даже после наступления смерти. В октябре 2017 года международная группа исследователей, наблюдая за пациентами, пережившими клиническую смерть, пришла к выводу, что мозг фиксирует момент наступления смерти. Кто-то лишь обрывочно вспоминает разговоры медиков, а кто-то с невероятной точностью пересказывает всё происходящее вокруг и описывает свои чувства.
Выяснилось, что клетки головного мозга начинают умирать спустя 5 минут остановки сердца. Это значит, что у врачей есть ровно 5 минут, чтобы попытаться спасти чью-то жизнь. Но если опоздать хотя бы на секунду, человека не спасти, даже запустив сердце.
Вопрос, который изменит вашу жизнь
Разобраться в себе — задача не из лёгких. Вот у вас так бывало, что когда вы пытались понять, что с вами происходит и что вы чувствуете, то в итоге ещё больше запутывались?
Есть множество разных методик и опросников с огромным количеством вопросов, помогающих разобраться в себе. Но чтобы на них ответить максимально честно, требуется много времени и усилий. А что делать, если у вас такой возможности нет?
Как можно чаще задавайте себе один-единственный вопрос: «зачем?»
Человеческая психика устроена так, что до истинного ответа приходится добираться «с киркой в руках». Развивайте каждый свой ответ, старайтесь извлечь из него как можно больше. Так, например, спросив себя «Зачем я здесь работаю?» и доведя размышление до конца, вы откроете для себя много нового. Вы можете вдруг осознать, что на самом деле эта работа не приносит вам ни хорошего дохода, ни удовольствия, а только выжимает из вас все соки. Благодаря всего одному вопросу вы можете наконец-то решиться на кардинальные изменения, которые полностью перевернут вашу жизнь.
Разобраться в себе — задача не из лёгких. Вот у вас так бывало, что когда вы пытались понять, что с вами происходит и что вы чувствуете, то в итоге ещё больше запутывались?
Есть множество разных методик и опросников с огромным количеством вопросов, помогающих разобраться в себе. Но чтобы на них ответить максимально честно, требуется много времени и усилий. А что делать, если у вас такой возможности нет?
Как можно чаще задавайте себе один-единственный вопрос: «зачем?»
Человеческая психика устроена так, что до истинного ответа приходится добираться «с киркой в руках». Развивайте каждый свой ответ, старайтесь извлечь из него как можно больше. Так, например, спросив себя «Зачем я здесь работаю?» и доведя размышление до конца, вы откроете для себя много нового. Вы можете вдруг осознать, что на самом деле эта работа не приносит вам ни хорошего дохода, ни удовольствия, а только выжимает из вас все соки. Благодаря всего одному вопросу вы можете наконец-то решиться на кардинальные изменения, которые полностью перевернут вашу жизнь.
Секрет счастливых отношений: как избежать ссоры с партнёром
Ссориться со своей второй половинкой абсолютно нормально. Важно не то, сколько раз вы поссорились, а то, как вы в целом относитесь к подобным моментам. Что для вас является более важным — ваша гордость или любовь друг к другу? Те, кто выбирают любовь, гораздо реже друг с другом ссорятся и умеют быстро мириться. В чём их секрет? Они умеют избегать ненужных ссор.
Каждая ссора — это ваш выбор
Каждый раз, когда в вас кипит буря эмоций и назревает очередная ссора, спросите себя: "Что для меня дороже — любовь или собственная гордость?". Поймите, что этот выбор зачастую вы делаете без своего же участия, на автомате — вы поддаётесь сиюминутному порыву эмоций.
Представьте, что ваши отношения — это только что родившийся щенок. На протяжении всех отношений с одним человеком у вас есть только 100 "выборов". Гордость — это удар, любовь — это поглаживание по гладкой шёрстке. Выбирая гордость, вы бьёте щенка, тем самым медленно, но верно убиваете свои отношения. Выбирая любовь и гладя питомца, вы взращиваете в нём самые светлые чувства, тем самым повышая уровень доверия и укрепляя свои отношения.
Итак. У вас есть лишь 100 выборов. Укрепите ли вы свои отношения или убьёте?
Ссориться со своей второй половинкой абсолютно нормально. Важно не то, сколько раз вы поссорились, а то, как вы в целом относитесь к подобным моментам. Что для вас является более важным — ваша гордость или любовь друг к другу? Те, кто выбирают любовь, гораздо реже друг с другом ссорятся и умеют быстро мириться. В чём их секрет? Они умеют избегать ненужных ссор.
Каждая ссора — это ваш выбор
Каждый раз, когда в вас кипит буря эмоций и назревает очередная ссора, спросите себя: "Что для меня дороже — любовь или собственная гордость?". Поймите, что этот выбор зачастую вы делаете без своего же участия, на автомате — вы поддаётесь сиюминутному порыву эмоций.
Представьте, что ваши отношения — это только что родившийся щенок. На протяжении всех отношений с одним человеком у вас есть только 100 "выборов". Гордость — это удар, любовь — это поглаживание по гладкой шёрстке. Выбирая гордость, вы бьёте щенка, тем самым медленно, но верно убиваете свои отношения. Выбирая любовь и гладя питомца, вы взращиваете в нём самые светлые чувства, тем самым повышая уровень доверия и укрепляя свои отношения.
Итак. У вас есть лишь 100 выборов. Укрепите ли вы свои отношения или убьёте?
Что эффективнее: индивидуальная или коллективная работа
Бытует мнение, что при коллективной работе результат всегда появляется быстрее. Этим пользуются педагоги при организации учебных занятий, руководители компаний отдают предпочтение общему делу, считая, что оно эффективнее. Но для меня подобное мнение всегда было довольно спорным, ведь я сама не особо много усилий вкладывала, когда работала с кем-то — нас ведь было много.
Недавно я наткнулась на исследование Максимилиана Рингельмана и лишь подтвердила своё предположение. Максимилиан организовал серию экспериментов, в ходе которого несколько групп различной численности справлялись с разнообразными заданиями. После коллективной работы каждому из участников предложили выполнить другое задание уже индивидуально. В результате исследования выяснилось, что личные достижения человека превосходят усилия, которые он вкладывает в коллективное дело. Так происходит из-за потери индивидуальной мотивации в группе, иначе говоря: "Я просто рядом постою, а вы понапрягайтесь там".
Можно сделать вывод, что коллективная работа положительно сказывается на общей результативности, но на результативность отдельно взятых членов команды она влияет негативно.
Бытует мнение, что при коллективной работе результат всегда появляется быстрее. Этим пользуются педагоги при организации учебных занятий, руководители компаний отдают предпочтение общему делу, считая, что оно эффективнее. Но для меня подобное мнение всегда было довольно спорным, ведь я сама не особо много усилий вкладывала, когда работала с кем-то — нас ведь было много.
Недавно я наткнулась на исследование Максимилиана Рингельмана и лишь подтвердила своё предположение. Максимилиан организовал серию экспериментов, в ходе которого несколько групп различной численности справлялись с разнообразными заданиями. После коллективной работы каждому из участников предложили выполнить другое задание уже индивидуально. В результате исследования выяснилось, что личные достижения человека превосходят усилия, которые он вкладывает в коллективное дело. Так происходит из-за потери индивидуальной мотивации в группе, иначе говоря: "Я просто рядом постою, а вы понапрягайтесь там".
Можно сделать вывод, что коллективная работа положительно сказывается на общей результативности, но на результативность отдельно взятых членов команды она влияет негативно.
Взгляд изнутри: каково быть пациентом дневного стационара психоневрологического диспансера
«Это психушка, там лежат больные психи, которые могут причинить вред» — вот, что я слышала от большинства собеседников, когда речь заходила о психиатрии. Признаюсь, я тоже так думала. Но не так давно по воле стечения обстоятельств мне пришлось посетить психоневрологический диспансер и пройти обследование на дневном стационаре. Узнав, что же там происходит на самом деле, я полностью изменила своё мнение, и теперь делюсь с вами.
1. Там нет «психов»
В дневной стационар попадают люди, находящиеся в трудной жизненной ситуации, а также пациенты, заболевание которых не предполагает полную госпитализацию. Там я познакомилась с женщиной, у которой было посттравматическое расстройство, развившееся на фоне смерти мужа, с девушкой лет 20 с хроническим депрессивным расстройством, молодым человеком, страдающим тревожным расстройством и паническими атаками. Все они — просто обычные люди, у которых в какой-то момент жизнь пошла под откос. И весь персонал стационара относится к ним с пониманием и доброжелательностью, а не как к невменяемым. Пациенты же в более тяжёлом состоянии находятся на лечении в больнице под строжайшим присмотром.
2. Дневной стационар — это летний лагерь для взрослых
Здесь нет никаких белых палат с железными кроватями и строгих законов. Зато есть много интересных мероприятий, направленных на лечение различных заболеваний. Музыкальные занятия, арт-терапия, рисование песком, релаксационные часы и минутки медитаций, групповые и индивидуальные беседы с квалифицированными психологами — это лишь малая часть того, чем здесь занимаются. А самое главное — всё по желанию. Никто не будет вас принуждать посещать занятия, и в любой момент можно уйти. Нужно только предупредить.
3. За время посещения дневного стационара вам подбирают оптимальное лечение
За вами закрепляется лечащий врач, с которым вы договариваетесь о частоте приёмов. Можно не ходить на групповые занятия, но посещать врача нужно обязательно. Он выпишет лекарства и будет следить за вашим состоянием. Кстати, приятный бонус: пока вы проходите терапию в стационаре, лекарства вам выдают бесплатно. Будет не лишним согласиться на индивидуальные занятия с клиническим психологом — помимо медикаментозного лечения вам подберут подходящий вариант психотерапии, а вы получите возможность проработать самые важные моменты.
Дневной стационар психоневрологического диспансера — это отличная возможность получить квалифицированную помощь в трудной жизненной ситуации, когда нет времени и средств на поиск платного психотерапевта. Если вам нужна помощь, запишитесь в диспансер вашего города, вы ничего не потеряете, а, возможно, даже приобретёте. Берегите себя!
«Это психушка, там лежат больные психи, которые могут причинить вред» — вот, что я слышала от большинства собеседников, когда речь заходила о психиатрии. Признаюсь, я тоже так думала. Но не так давно по воле стечения обстоятельств мне пришлось посетить психоневрологический диспансер и пройти обследование на дневном стационаре. Узнав, что же там происходит на самом деле, я полностью изменила своё мнение, и теперь делюсь с вами.
1. Там нет «психов»
В дневной стационар попадают люди, находящиеся в трудной жизненной ситуации, а также пациенты, заболевание которых не предполагает полную госпитализацию. Там я познакомилась с женщиной, у которой было посттравматическое расстройство, развившееся на фоне смерти мужа, с девушкой лет 20 с хроническим депрессивным расстройством, молодым человеком, страдающим тревожным расстройством и паническими атаками. Все они — просто обычные люди, у которых в какой-то момент жизнь пошла под откос. И весь персонал стационара относится к ним с пониманием и доброжелательностью, а не как к невменяемым. Пациенты же в более тяжёлом состоянии находятся на лечении в больнице под строжайшим присмотром.
2. Дневной стационар — это летний лагерь для взрослых
Здесь нет никаких белых палат с железными кроватями и строгих законов. Зато есть много интересных мероприятий, направленных на лечение различных заболеваний. Музыкальные занятия, арт-терапия, рисование песком, релаксационные часы и минутки медитаций, групповые и индивидуальные беседы с квалифицированными психологами — это лишь малая часть того, чем здесь занимаются. А самое главное — всё по желанию. Никто не будет вас принуждать посещать занятия, и в любой момент можно уйти. Нужно только предупредить.
3. За время посещения дневного стационара вам подбирают оптимальное лечение
За вами закрепляется лечащий врач, с которым вы договариваетесь о частоте приёмов. Можно не ходить на групповые занятия, но посещать врача нужно обязательно. Он выпишет лекарства и будет следить за вашим состоянием. Кстати, приятный бонус: пока вы проходите терапию в стационаре, лекарства вам выдают бесплатно. Будет не лишним согласиться на индивидуальные занятия с клиническим психологом — помимо медикаментозного лечения вам подберут подходящий вариант психотерапии, а вы получите возможность проработать самые важные моменты.
Дневной стационар психоневрологического диспансера — это отличная возможность получить квалифицированную помощь в трудной жизненной ситуации, когда нет времени и средств на поиск платного психотерапевта. Если вам нужна помощь, запишитесь в диспансер вашего города, вы ничего не потеряете, а, возможно, даже приобретёте. Берегите себя!
Таланта не существует!
Это одна из мыслей, которые мне приходится объяснять практически каждому. Часто я слышу: «Вот это талант!», «Посмотри, какой талантливый ребёнок» или «О боже, ну почему у меня таких талантов нет?». Всё дело в том, что мы привыкли воспринимать слово «талант» как некое умение, данное человеку кем-то свыше. Но это лишь признак того, что люди не понимают собственную природу.
Давайте разберёмся, что с этим «талантом» не так.
Каждый человек рождается с определённым набором предрасположенностей, называемых задатками. Задатки — это как раз то, что заложено в вас заранее (и заложено вовсе не кем-то свыше, это просто особенность в строении мозга). Допустим, музыкальный слух.
Далее следуют способности. В психологии их определили как индивидуально-психологические способности, которые не сводятся к наличным навыкам, умениям и знаниям, но которые могут объяснять лёгкость и быстроту приобретения этих знаний и навыков. Если попроще, то это набор ваших предрасположенностей, это то, что даётся вам легко и чему вы можете быстро научиться. Например, способность к пению — вы не поёте, как Майкл Джексон, но благодаря набору предрасположенностей (музыкальный слух, чувство ритма, тембр голоса и так далее) быстро обучаетесь различным техникам и применяете их на практике.
И это значит, что таланта не существует?
Как психологический термин талант действительно есть — это высшая стадия развития способностей. Но реальная жизнь — не терминология. В реальной жизни никакого таланта (читайте: «манны небесной») нет и быть не может. Есть только упорный труд и сотни, тысячи часов практики и оттачивания своих способностей. Ни один писатель, музыкант или художник не стал «талантливым» просто потому что у него что-то легко получается. Более того, если вы пообщаетесь хотя бы с одним великим человеком, достигшим успеха, он не назовёт себя талантливым и будет такое звание отрицать. И вовсе не потому что он скромничает, а потому что знает, что за каждым его достижением стоит только он сам и его труд, а не какой-то там талант.
Я всё тружусь и тружусь, а у меня ничего не получается — в чём дело?
Присмотритесь повнимательнее, а в чём конкретно вы трудитесь? Соответствуют ли ваши старания собственным задаткам и способностям? Не тратите ли вы время впустую, занимаясь не тем? Проанализируйте свою жизнь с самого детства: что вам давалось легко, что из этого вызывало у вас интерес? Может быть, в детстве у вас получалось неплохо рисовать, но во взрослой жизни вы об этом забыли и за кисточки с мольбертом так и не взялись? Что ж, начать никогда не поздно!
Помните: перерастут ли ваши задатки в способности, зависит только от вас. Не забывайте: наличие способностей — это ещё не талант. Добиться успехов можно только собственным трудом — и это тоже зависит только от вас. Так не сидите сложа руки, действуйте!
Это одна из мыслей, которые мне приходится объяснять практически каждому. Часто я слышу: «Вот это талант!», «Посмотри, какой талантливый ребёнок» или «О боже, ну почему у меня таких талантов нет?». Всё дело в том, что мы привыкли воспринимать слово «талант» как некое умение, данное человеку кем-то свыше. Но это лишь признак того, что люди не понимают собственную природу.
Давайте разберёмся, что с этим «талантом» не так.
Каждый человек рождается с определённым набором предрасположенностей, называемых задатками. Задатки — это как раз то, что заложено в вас заранее (и заложено вовсе не кем-то свыше, это просто особенность в строении мозга). Допустим, музыкальный слух.
Далее следуют способности. В психологии их определили как индивидуально-психологические способности, которые не сводятся к наличным навыкам, умениям и знаниям, но которые могут объяснять лёгкость и быстроту приобретения этих знаний и навыков. Если попроще, то это набор ваших предрасположенностей, это то, что даётся вам легко и чему вы можете быстро научиться. Например, способность к пению — вы не поёте, как Майкл Джексон, но благодаря набору предрасположенностей (музыкальный слух, чувство ритма, тембр голоса и так далее) быстро обучаетесь различным техникам и применяете их на практике.
И это значит, что таланта не существует?
Как психологический термин талант действительно есть — это высшая стадия развития способностей. Но реальная жизнь — не терминология. В реальной жизни никакого таланта (читайте: «манны небесной») нет и быть не может. Есть только упорный труд и сотни, тысячи часов практики и оттачивания своих способностей. Ни один писатель, музыкант или художник не стал «талантливым» просто потому что у него что-то легко получается. Более того, если вы пообщаетесь хотя бы с одним великим человеком, достигшим успеха, он не назовёт себя талантливым и будет такое звание отрицать. И вовсе не потому что он скромничает, а потому что знает, что за каждым его достижением стоит только он сам и его труд, а не какой-то там талант.
Я всё тружусь и тружусь, а у меня ничего не получается — в чём дело?
Присмотритесь повнимательнее, а в чём конкретно вы трудитесь? Соответствуют ли ваши старания собственным задаткам и способностям? Не тратите ли вы время впустую, занимаясь не тем? Проанализируйте свою жизнь с самого детства: что вам давалось легко, что из этого вызывало у вас интерес? Может быть, в детстве у вас получалось неплохо рисовать, но во взрослой жизни вы об этом забыли и за кисточки с мольбертом так и не взялись? Что ж, начать никогда не поздно!
Помните: перерастут ли ваши задатки в способности, зависит только от вас. Не забывайте: наличие способностей — это ещё не талант. Добиться успехов можно только собственным трудом — и это тоже зависит только от вас. Так не сидите сложа руки, действуйте!
Короткий тест на характер
А сегодня у нас не обычный пост-статья, а пост-практикум. Главная особенность этой новой рубрики в том, что вы не просто расширяете свои знания об окружающих вас людях, а узнаёте нечто новое именно о себе, как о личности. Темы постов-практикумов выбраны не просто так, у них есть своя определённая система. Таким образом, пройдя каждый из них, вы увидите полную картину своей личности и научитесь превращать собственные слабости в сильные стороны.
Первым делом мы исследуем характер. Но для начала я предлагаю вам выполнить несколько простых заданий, исход которых определит то, о чём мы с вами поговорим в следующий вторник.
1. Сложите руки в замок
Если сверху окажется большой палец правой руки, запишите цифру 2, если левой - цифру 1.
2. Прицельтесь в невидимую мишень, закрыв один глаз
Если остался открыт левый глаз, то запишите цифру 1, если правый - 2
3. Скрестите на груди руки
Если кисть левой руки окажется лежащей сверху на правой руке, то запишите цифру 1, правая сверху - 2
4. Поаплодируйте
Если сверху окажется левая рука, то цифра 1, если правая, то 2.
Отлично! А теперь напишите мне по порядку цифры, которые у вас получились: @dariachaaos. В ответ я пришлю вам ваши результаты. А завтра мы узнаем, насколько правдивым оказался тест.
P.S. Если вы получите ответ не сразу же, не спешите расстраиваться. Я хочу узнать вас получше, поэтому у меня нет ботов на автоматическую рассылку — с каждым читателем я общаюсь лично. Также учитывайте разные часовые пояса, я живу по +6 мск.
А сегодня у нас не обычный пост-статья, а пост-практикум. Главная особенность этой новой рубрики в том, что вы не просто расширяете свои знания об окружающих вас людях, а узнаёте нечто новое именно о себе, как о личности. Темы постов-практикумов выбраны не просто так, у них есть своя определённая система. Таким образом, пройдя каждый из них, вы увидите полную картину своей личности и научитесь превращать собственные слабости в сильные стороны.
Первым делом мы исследуем характер. Но для начала я предлагаю вам выполнить несколько простых заданий, исход которых определит то, о чём мы с вами поговорим в следующий вторник.
1. Сложите руки в замок
Если сверху окажется большой палец правой руки, запишите цифру 2, если левой - цифру 1.
2. Прицельтесь в невидимую мишень, закрыв один глаз
Если остался открыт левый глаз, то запишите цифру 1, если правый - 2
3. Скрестите на груди руки
Если кисть левой руки окажется лежащей сверху на правой руке, то запишите цифру 1, правая сверху - 2
4. Поаплодируйте
Если сверху окажется левая рука, то цифра 1, если правая, то 2.
Отлично! А теперь напишите мне по порядку цифры, которые у вас получились: @dariachaaos. В ответ я пришлю вам ваши результаты. А завтра мы узнаем, насколько правдивым оказался тест.
P.S. Если вы получите ответ не сразу же, не спешите расстраиваться. Я хочу узнать вас получше, поэтому у меня нет ботов на автоматическую рассылку — с каждым читателем я общаюсь лично. Также учитывайте разные часовые пояса, я живу по +6 мск.
Как понять, какую привычку вам необходимо завести
Когда хочется всего и сразу, определить первостепенное бывает очень сложно. Особенно трудно обстоит дело с выбором привычек — хочется и английский учить, и на гитаре играть, и книгу писать, и с новыми людьми знакомиться. Недавно прочитала книгу Тайнана «Супермен по привычке» и извлекла для себя интересный способ, который позволяет понять, какому занятию стоит отдать предпочтение в первую очередь.
Суть метода состоит в том, чтобы ответить на 5 вопросов, которые позволят взглянуть на «кандидата» со всех сторон и определить, действительно ли это так нужно прямо сейчас.
1. Что ХОРОШЕГО произойдёт, если я буду следовать этой привычке?
2. Что ПЛОХОГО произойдёт, если я буду следовать этой привычке?
3. Что ХОРОШЕГО произойдёт, если я НЕ буду следовать этой привычке?
4. Что ПЛОХОГО произойдёт, если я НЕ буду следовать этой привычке?
5. Что произойдёт, если я не займусь этой привычкой ПРЯМО СЕЙЧАС?
В категории 1 и 4 попадут ответы, которые вас мотивируют, а 2 и 3 — демотивируют. Тем не менее, без демотивирующих ответов картина бы не была полной, а взгляд был бы необъективным.
Если вы видите, что положительные стороны превосходят негативные — поздравляю, вы нашли ту самую привычку!
Когда хочется всего и сразу, определить первостепенное бывает очень сложно. Особенно трудно обстоит дело с выбором привычек — хочется и английский учить, и на гитаре играть, и книгу писать, и с новыми людьми знакомиться. Недавно прочитала книгу Тайнана «Супермен по привычке» и извлекла для себя интересный способ, который позволяет понять, какому занятию стоит отдать предпочтение в первую очередь.
Суть метода состоит в том, чтобы ответить на 5 вопросов, которые позволят взглянуть на «кандидата» со всех сторон и определить, действительно ли это так нужно прямо сейчас.
1. Что ХОРОШЕГО произойдёт, если я буду следовать этой привычке?
2. Что ПЛОХОГО произойдёт, если я буду следовать этой привычке?
3. Что ХОРОШЕГО произойдёт, если я НЕ буду следовать этой привычке?
4. Что ПЛОХОГО произойдёт, если я НЕ буду следовать этой привычке?
5. Что произойдёт, если я не займусь этой привычкой ПРЯМО СЕЙЧАС?
В категории 1 и 4 попадут ответы, которые вас мотивируют, а 2 и 3 — демотивируют. Тем не менее, без демотивирующих ответов картина бы не была полной, а взгляд был бы необъективным.
Если вы видите, что положительные стороны превосходят негативные — поздравляю, вы нашли ту самую привычку!
Как преодолеть трудности, если в жизни сейчас всё сложно
Этот вопрос мне задал один из читателей, находящийся в ситуации не из лёгких. После нашего разговора я поняла, что об этом стоит написать, ведь трудности приходится преодолевать каждому. И у всех есть лишь два выбора на этом пути — сложить лапки и пустить всё на самотёк, предоставив принятие решений судьбе, либо взять себя в руки и научиться управлять собственной жизнью, чтобы извлекать из любых сложностей что-то полезное. Конечно, вы хотите второе — ещё бы! Но для того, чтобы добиться такого результата, нужно переосмыслить несколько вещей.
1. Вы не одни
Да, это самая банальная вещь, которую можно только придумать. Только вот большинство людей всё равно воспринимает свои проблемы так, будто они совсем одни и их никто не понимает. Да, каждая ситуация уникальна, но если только рассматривать по отдельности. Если же смотреть более масштабно, не существует ни одной проблемы, которая никогда и ни с кем кроме вас не происходила. Так что обязательно найдутся люди, которые понимают, через что вы проходите и каково вам.
2. Ваши ошибки — это часть вашего опыта
Можно много о чём в своей жизни сожалеть, да только вот стоит ли оно того? Мы совершаем ошибки всегда, и этого не избежать. Зато можно вместо страданий поблагодарить себя за то, что вы научились чему-то новому, поняли, как делать надо, а как не надо, кому стоит доверять, а кому нет. Ошибки не отравляют нашу жизнь, они создают нас. Я бы могла сожалеть о том, что допустила у себя развитие длительной депрессии, из-за которой потеряла много друзей. Но вместо этого я благодарю себя за то, что наконец-то поняла, кто действительно рядом со мной и кого я по праву называю своими друзьями. Я бы могла сожалеть о том, что годами доверяла человеку, который медленно, но верно разрушал мою жизнь. Но вместо этого я благодарю нас обоих за то, что я раскрыла глаза и поняла, что человек, которому я действительно дорога, всё время был перед моим носом, а я и не замечала. Попробуйте и вы — гарантирую, вам станет лучше.
3. Правильность — это понятие относительное, а самоуважение — нет
Если вы будете пытаться сделать всё правильно, то в конечном итоге сойдёте с ума. То, что правильно для вас, не всегда будет правильным для других. Делая правильный выбор для себя, вы обязательно расстроите кого-то другого, вероятно, даже сделаете больно. Бросить человека, который вас безумно любит, но с которым вы по каким-то причинам не можете находиться в отношениях — правильно ли? Для вас — безусловно, для него — нет. И ведь большинство будет следовать этому "нет", закрывая глаза на собственные неудобства. Поэтому перестаньте стараться делать всё правильно. Лучше принимайте решения согласно вашему самоуважению.
А теперь несколько рекомендаций того, что вы можете сделать, когда поймёте эти три истины
1. Не сравнивайте себя с другими. Они — не вы. Вместо этого сравнивайте себя с самим же собой, но только будущим, когда у вас получится решить вашу проблему. Это поможет вам понять, что не всё так плохо, как кажется, и найти силы на то, чтобы преодолеть трудности.
2. Направьте негативную энергию в нужное русло. Выплесните все свои чувства в творчестве: рисуйте, раскрашивайте, чтобы успокоиться, пишите о том, что чувствуете. Даже если творчество не для вас, просто попробуйте в трудную минуту не выливать все эмоции на близких, а написать на бумаге или в заметках смартфона всё, что вы хотите сказать. Гарантирую, станет легче.
3. Окружите себя людьми, которые желают вам добра. Серьёзно, окружение может ещё больше ввергнуть вас в пучину отрицательных эмоций, если те, с кем вы общаетесь, вас не поддерживают. Регулярно общайтесь хотя бы с 1-2 людьми, которые принимают вас и хотят, чтобы у вас правда всё было хорошо.
Смотрите на свою жизнь как на приключение, а не как на заключение в тюремной камере, и вы со всем справитесь. Я в вас верю!
P.S. Если вы хотите задать мне вопрос, который вас интересует, оставьте его в комментариях. Следующая неделя будет полностью посвящена вашим вопросам — я напишу о том, что вы хотите узнать.
Этот вопрос мне задал один из читателей, находящийся в ситуации не из лёгких. После нашего разговора я поняла, что об этом стоит написать, ведь трудности приходится преодолевать каждому. И у всех есть лишь два выбора на этом пути — сложить лапки и пустить всё на самотёк, предоставив принятие решений судьбе, либо взять себя в руки и научиться управлять собственной жизнью, чтобы извлекать из любых сложностей что-то полезное. Конечно, вы хотите второе — ещё бы! Но для того, чтобы добиться такого результата, нужно переосмыслить несколько вещей.
1. Вы не одни
Да, это самая банальная вещь, которую можно только придумать. Только вот большинство людей всё равно воспринимает свои проблемы так, будто они совсем одни и их никто не понимает. Да, каждая ситуация уникальна, но если только рассматривать по отдельности. Если же смотреть более масштабно, не существует ни одной проблемы, которая никогда и ни с кем кроме вас не происходила. Так что обязательно найдутся люди, которые понимают, через что вы проходите и каково вам.
2. Ваши ошибки — это часть вашего опыта
Можно много о чём в своей жизни сожалеть, да только вот стоит ли оно того? Мы совершаем ошибки всегда, и этого не избежать. Зато можно вместо страданий поблагодарить себя за то, что вы научились чему-то новому, поняли, как делать надо, а как не надо, кому стоит доверять, а кому нет. Ошибки не отравляют нашу жизнь, они создают нас. Я бы могла сожалеть о том, что допустила у себя развитие длительной депрессии, из-за которой потеряла много друзей. Но вместо этого я благодарю себя за то, что наконец-то поняла, кто действительно рядом со мной и кого я по праву называю своими друзьями. Я бы могла сожалеть о том, что годами доверяла человеку, который медленно, но верно разрушал мою жизнь. Но вместо этого я благодарю нас обоих за то, что я раскрыла глаза и поняла, что человек, которому я действительно дорога, всё время был перед моим носом, а я и не замечала. Попробуйте и вы — гарантирую, вам станет лучше.
3. Правильность — это понятие относительное, а самоуважение — нет
Если вы будете пытаться сделать всё правильно, то в конечном итоге сойдёте с ума. То, что правильно для вас, не всегда будет правильным для других. Делая правильный выбор для себя, вы обязательно расстроите кого-то другого, вероятно, даже сделаете больно. Бросить человека, который вас безумно любит, но с которым вы по каким-то причинам не можете находиться в отношениях — правильно ли? Для вас — безусловно, для него — нет. И ведь большинство будет следовать этому "нет", закрывая глаза на собственные неудобства. Поэтому перестаньте стараться делать всё правильно. Лучше принимайте решения согласно вашему самоуважению.
А теперь несколько рекомендаций того, что вы можете сделать, когда поймёте эти три истины
1. Не сравнивайте себя с другими. Они — не вы. Вместо этого сравнивайте себя с самим же собой, но только будущим, когда у вас получится решить вашу проблему. Это поможет вам понять, что не всё так плохо, как кажется, и найти силы на то, чтобы преодолеть трудности.
2. Направьте негативную энергию в нужное русло. Выплесните все свои чувства в творчестве: рисуйте, раскрашивайте, чтобы успокоиться, пишите о том, что чувствуете. Даже если творчество не для вас, просто попробуйте в трудную минуту не выливать все эмоции на близких, а написать на бумаге или в заметках смартфона всё, что вы хотите сказать. Гарантирую, станет легче.
3. Окружите себя людьми, которые желают вам добра. Серьёзно, окружение может ещё больше ввергнуть вас в пучину отрицательных эмоций, если те, с кем вы общаетесь, вас не поддерживают. Регулярно общайтесь хотя бы с 1-2 людьми, которые принимают вас и хотят, чтобы у вас правда всё было хорошо.
Смотрите на свою жизнь как на приключение, а не как на заключение в тюремной камере, и вы со всем справитесь. Я в вас верю!
P.S. Если вы хотите задать мне вопрос, который вас интересует, оставьте его в комментариях. Следующая неделя будет полностью посвящена вашим вопросам — я напишу о том, что вы хотите узнать.
Почему каналы и блоги по психологии почти всегда похожи на википедию?
Главная причина элементарна — так проще.
Правильно, а зачем стараться? Все социальные сети, даже и телеграм уже, "обросли" огромным количеством пабликов/групп/каналов c второсортным контентом. И людям нравится! Они поглощают эти паблики один за другим и просят ещё! Зачем вкладывать титанический труд в оригинальный контент, если и скопированный (в крайнем случае отрерайтенный) материал зайдёт на ура?
Вторая причина — непрофессиональность.
Сегодня психолог у нас каждый второй — все так прекрасно знают и понимают людей и устройство человеческой психики, что начинают учить окружающих, как им быть и что делать. Только вот реальной пользы от них маловато, ведь такие "специалисты" смотрят на мир весьма субъективно. Знаете, я уважаю владельцев подобных каналов, которые хоть и не психологи по образованию, но стараются максимально компенсировать этот недостаток. Они проходят реальные курсы по темам, читают реальные учебники и реальные полезные книги, консультируются с реальными практикующими врачами и основывают свои статьи строго на научно доказанных фактах, а не на мистической вере в правильность своего мнения. Но таких практически нет совсем — понимая, что их нравоучения никуда не годятся, большинство выбирает лёгкий путь и начинает копировать материалы.
Третья причина — страх.
Быть владельцем канала по психологии — значит делиться не только знаниями, но и своим опытом, тем самым личным и сокровенным, что пришлось пережить самому. Это значит открыто выражать своё мнение и не бояться осуждения со стороны окружающих, не беспокоиться о том, что подумает семья и близкие. Многие приходят к этому лишь спустя несколько лет, а некоторые предпочитают скрываться за чужими материалами всё время.
И знаете, что самое лучшее?
Среди моих читателей есть человек, который делает всё ровно наоборот. Вот он, самый настоящий живой человек со своими загонами, страхами и демонами в голове, который научился справляться со своими проблемами и извлекать из них пользу. И причём не просто извлекать из проблем пользу, а делиться своими знаниями и опытом с другими. Вот он, человек, который не боится говорить об этом и выражать своё мнение публично!
Знакомьтесь, Мария, автор канала Мята Хари. Да, это самый настоящий практикующий психолог-сексолог, а не какая-нибудь там инфоцыганка или коуч со странными методами. Почитав её посты, я, если честно, сама полностью пересмотрела свою жизнь и переосмыслила некоторые моменты. Откровения о матери-алкоголичке заставили меня посмотреть с другой стороны на собственных родственников, а в рассказе Марии о своём нервном расстройстве в подростковом возрасте я узнала саму себя. Наконец, пост о зрелости дал понять, что сама суть взросления не в том, чтобы делать что-то хорошо напоказ, а для самого себя, даже если это никто не увидит.
И, чёрт возьми, как же приятно осознавать, что ещё не всё потеряно и что действительно достойные каналы есть! Вдвойне приятнее знать, что это работа одной из моих читателей. Втройне приятнее знать, что Мария не просто ведёт свой канал, а помогает людям — если вам нужна помощь психолога, ей всегда можно написать в личные сообщения, и она окажет поддержку, какую только сможет.
Давайте же и мы поддержим Марию, подпишемся на канал и дадим жизнь этому замечательному проекту!
#полезные_материалы
Главная причина элементарна — так проще.
Правильно, а зачем стараться? Все социальные сети, даже и телеграм уже, "обросли" огромным количеством пабликов/групп/каналов c второсортным контентом. И людям нравится! Они поглощают эти паблики один за другим и просят ещё! Зачем вкладывать титанический труд в оригинальный контент, если и скопированный (в крайнем случае отрерайтенный) материал зайдёт на ура?
Вторая причина — непрофессиональность.
Сегодня психолог у нас каждый второй — все так прекрасно знают и понимают людей и устройство человеческой психики, что начинают учить окружающих, как им быть и что делать. Только вот реальной пользы от них маловато, ведь такие "специалисты" смотрят на мир весьма субъективно. Знаете, я уважаю владельцев подобных каналов, которые хоть и не психологи по образованию, но стараются максимально компенсировать этот недостаток. Они проходят реальные курсы по темам, читают реальные учебники и реальные полезные книги, консультируются с реальными практикующими врачами и основывают свои статьи строго на научно доказанных фактах, а не на мистической вере в правильность своего мнения. Но таких практически нет совсем — понимая, что их нравоучения никуда не годятся, большинство выбирает лёгкий путь и начинает копировать материалы.
Третья причина — страх.
Быть владельцем канала по психологии — значит делиться не только знаниями, но и своим опытом, тем самым личным и сокровенным, что пришлось пережить самому. Это значит открыто выражать своё мнение и не бояться осуждения со стороны окружающих, не беспокоиться о том, что подумает семья и близкие. Многие приходят к этому лишь спустя несколько лет, а некоторые предпочитают скрываться за чужими материалами всё время.
И знаете, что самое лучшее?
Среди моих читателей есть человек, который делает всё ровно наоборот. Вот он, самый настоящий живой человек со своими загонами, страхами и демонами в голове, который научился справляться со своими проблемами и извлекать из них пользу. И причём не просто извлекать из проблем пользу, а делиться своими знаниями и опытом с другими. Вот он, человек, который не боится говорить об этом и выражать своё мнение публично!
Знакомьтесь, Мария, автор канала Мята Хари. Да, это самый настоящий практикующий психолог-сексолог, а не какая-нибудь там инфоцыганка или коуч со странными методами. Почитав её посты, я, если честно, сама полностью пересмотрела свою жизнь и переосмыслила некоторые моменты. Откровения о матери-алкоголичке заставили меня посмотреть с другой стороны на собственных родственников, а в рассказе Марии о своём нервном расстройстве в подростковом возрасте я узнала саму себя. Наконец, пост о зрелости дал понять, что сама суть взросления не в том, чтобы делать что-то хорошо напоказ, а для самого себя, даже если это никто не увидит.
И, чёрт возьми, как же приятно осознавать, что ещё не всё потеряно и что действительно достойные каналы есть! Вдвойне приятнее знать, что это работа одной из моих читателей. Втройне приятнее знать, что Мария не просто ведёт свой канал, а помогает людям — если вам нужна помощь психолога, ей всегда можно написать в личные сообщения, и она окажет поддержку, какую только сможет.
Давайте же и мы поддержим Марию, подпишемся на канал и дадим жизнь этому замечательному проекту!
#полезные_материалы
Как развить в себе настойчивость
В прошлую среду мы вместе прошли небольшой тест, который выявил одну общую проблему, которой подвержены многие из вас — недостаток настойчивости. Как с этим бороться? Давайте разбираться.
Что это вообще за зверь такой — настойчивость?
Настойчивость (оно же упорство) часто называют силой воли. Но мы так делать не будем, ведь это совершенно разные вещи. Я не буду вдаваться в научные термины и определения и скажу понятным для всех языком: настойчивость — это умение подниматься с колен после поражения и идти вперёд, несмотря на разочарование и усталость. Это та самая черта характера, которая помогает побороть лень и депрессию, справиться с неприятностями и достигать даже самых амбициозных целей. Это та самая черта характера, которая ломает барьеры, стоящие перед вами, которая заставляет ваш мозг мыслить нестандартно и изобретать всё новые способы достижения цели, когда старые оказываются неэффективными.
Шаг 1: сломайте все стереотипы в своей голове!
Под стереотипами я имею в виду те негативные установки, которые у вас есть сейчас. "Я не смогу", "Мне не дано", "Вряд ли что-то получится", "Это всё бессмысленно" и так далее, и так далее. Нет, сможете! Всё получится! Не существует понятия "мне не дано", есть только "я постарался" и "я приложил недостаточно усилий"! А если всё бессмысленно, то как же ваш опыт, который вы получили на пути к тому, к чему стремитесь?
Общество постоянно давит на вас и вселяет сомнения, навязывает своё мнение. А вы слушайте только себя и оставайтесь верными себе! Если окружающие вас люди, когда вы пытаетесь добиться взаимности от человека, в которого влюблены, говорят: "Да он/она же тебя френдзонит, ты лишь тратишь время", пропускайте мимо ушей. Я вам как человек, френдзонивший много лет своего парня, скажу: ничего невозможного нет, и если вы будете достаточно упорны, то наконец получите желаемое. Если окружающие твердят, что ваша мечта неосуществима, не слушайте. Я вам как человек, осуществивший свою самую нереальную мечту, скажу: да, ваш путь будет не из лёгких, но старания окупятся во много раз, если вы после провалов будете подниматься и снова идти к цели.
Шаг второй: укрепляйте своё упорство
Если у вас нет никакой цели, но вы всё равно хотите работать над собой, просто подумайте, чем вам нравится заниматься и займитесь этим. Но только займитесь так, чтобы добиться каких-либо успехов. В этом вам поможет несколько несложных упражнений.
1. Изучайте биографии успешных людей.
Нет, не те биографии, где сплошь и рядом перечислены их достижения. Так у вас сложится мнение, что эти люди просто такими родились или им повезло, а не добились успеха своим трудом. Ищите биографии, в которых отражены трудности выдающегося человека и его неудачи. Вспомните Томаса Эдисона и его знаменитую электрическую лампочку. Его преследовали одни неудачи, но вместо того, чтобы поддаться разочарованию и сказать "Это бесполезно, я больше не буду пытаться" он сказал: "Теперь я знаю тысячу способов, как это делать НЕ НАДО, и я найду способ, как делать НАДО".
2. Пробуйте новое
И снова возвращаемся к Эдисону. Воспринимайте свои неудачи не как провал, а как ценный опыт и возможность найти решение: не получилось так — пробуйте по-другому. Вспомните, наконец, как решали математические задачи — зайдя в тупик, вы думаете, каким образом можно прийти к ответу иным способом. А теперь сделайте то же самое в реальной жизни.
3. Записывайте свои успехи
Нет, я серьёзно. Мы склонны преувеличивать свои провалы и преуменьшать достижения. Но если вы будете записывать то, что у вас получилось, пускай это будет даже такая мелочь, как вкусно приготовленный ужин, то вы увидите, что на самом деле вам есть, чем гордиться. Это сильно повысит вашу мотивацию, и вы будете хотеть добиваться ещё больших успехов.
Попробуйте на регулярной основе применить хотя бы один из методов, и вы увидите, как становитесь настойчивее.
#вопросы_читателей
#сделай_жизнь_лучше
В прошлую среду мы вместе прошли небольшой тест, который выявил одну общую проблему, которой подвержены многие из вас — недостаток настойчивости. Как с этим бороться? Давайте разбираться.
Что это вообще за зверь такой — настойчивость?
Настойчивость (оно же упорство) часто называют силой воли. Но мы так делать не будем, ведь это совершенно разные вещи. Я не буду вдаваться в научные термины и определения и скажу понятным для всех языком: настойчивость — это умение подниматься с колен после поражения и идти вперёд, несмотря на разочарование и усталость. Это та самая черта характера, которая помогает побороть лень и депрессию, справиться с неприятностями и достигать даже самых амбициозных целей. Это та самая черта характера, которая ломает барьеры, стоящие перед вами, которая заставляет ваш мозг мыслить нестандартно и изобретать всё новые способы достижения цели, когда старые оказываются неэффективными.
Шаг 1: сломайте все стереотипы в своей голове!
Под стереотипами я имею в виду те негативные установки, которые у вас есть сейчас. "Я не смогу", "Мне не дано", "Вряд ли что-то получится", "Это всё бессмысленно" и так далее, и так далее. Нет, сможете! Всё получится! Не существует понятия "мне не дано", есть только "я постарался" и "я приложил недостаточно усилий"! А если всё бессмысленно, то как же ваш опыт, который вы получили на пути к тому, к чему стремитесь?
Общество постоянно давит на вас и вселяет сомнения, навязывает своё мнение. А вы слушайте только себя и оставайтесь верными себе! Если окружающие вас люди, когда вы пытаетесь добиться взаимности от человека, в которого влюблены, говорят: "Да он/она же тебя френдзонит, ты лишь тратишь время", пропускайте мимо ушей. Я вам как человек, френдзонивший много лет своего парня, скажу: ничего невозможного нет, и если вы будете достаточно упорны, то наконец получите желаемое. Если окружающие твердят, что ваша мечта неосуществима, не слушайте. Я вам как человек, осуществивший свою самую нереальную мечту, скажу: да, ваш путь будет не из лёгких, но старания окупятся во много раз, если вы после провалов будете подниматься и снова идти к цели.
Шаг второй: укрепляйте своё упорство
Если у вас нет никакой цели, но вы всё равно хотите работать над собой, просто подумайте, чем вам нравится заниматься и займитесь этим. Но только займитесь так, чтобы добиться каких-либо успехов. В этом вам поможет несколько несложных упражнений.
1. Изучайте биографии успешных людей.
Нет, не те биографии, где сплошь и рядом перечислены их достижения. Так у вас сложится мнение, что эти люди просто такими родились или им повезло, а не добились успеха своим трудом. Ищите биографии, в которых отражены трудности выдающегося человека и его неудачи. Вспомните Томаса Эдисона и его знаменитую электрическую лампочку. Его преследовали одни неудачи, но вместо того, чтобы поддаться разочарованию и сказать "Это бесполезно, я больше не буду пытаться" он сказал: "Теперь я знаю тысячу способов, как это делать НЕ НАДО, и я найду способ, как делать НАДО".
2. Пробуйте новое
И снова возвращаемся к Эдисону. Воспринимайте свои неудачи не как провал, а как ценный опыт и возможность найти решение: не получилось так — пробуйте по-другому. Вспомните, наконец, как решали математические задачи — зайдя в тупик, вы думаете, каким образом можно прийти к ответу иным способом. А теперь сделайте то же самое в реальной жизни.
3. Записывайте свои успехи
Нет, я серьёзно. Мы склонны преувеличивать свои провалы и преуменьшать достижения. Но если вы будете записывать то, что у вас получилось, пускай это будет даже такая мелочь, как вкусно приготовленный ужин, то вы увидите, что на самом деле вам есть, чем гордиться. Это сильно повысит вашу мотивацию, и вы будете хотеть добиваться ещё больших успехов.
Попробуйте на регулярной основе применить хотя бы один из методов, и вы увидите, как становитесь настойчивее.
#вопросы_читателей
#сделай_жизнь_лучше
Насколько результаты прошлого теста совпали с реальностью?
Anonymous Poll
35%
В точку!
38%
Совпало практически всё
17%
Наполовину
10%
Совсем не то