Все будет хорошо

На искусственной волне под Петербургом могут одновременно кататься четыре человека, при этом стартует с пика — лучшего места для самого длинного проезда, — всегда кто-то один.

Новая волна приходит каждые две минуты.

И вот подходит твоя очередь. Ты садишься в начале бассейна и смотришь на таймер. Ты знаешь, что пришедшую волну ты можешь поймать и поехать, а можешь не поймать и не поехать — например, потому что греб слишком слабо или наоборот, слишком сильно, был не в той позиции, упал на тейкоффе и так далее, вариантов много.

Все, кто катаются на волне в это время тоже смотрят на тебя. Пара человек садятся ниже по позиции, следят за тобой и постараются взять волну, если ты упадешь. Вокруг бассейна много зрителей, и все они также смотрят на таймер и на то, как ты поедешь.

Ты знаешь, что следующая твоя попытка будет не раньше, чем через восемь минут, когда снова подойдет твоя очередь. А время катания всего час.

И вот таймер подходит к двум минутам. Минута сорок. Минута пятьдесят пять. Ты ложишься на доску, готовишься грести и знаешь, что скоро за тобой поднимется волна.

Что чувствуешь в этот момент?

Мой типовой вариант был— беспокойство и волнение.

Ведь так много может пойти не так, и так долго ждать очереди и все прочее.

Дыхание отчасти помогало, но в эти выходные я попробовал добавить еще три вещи:

1. Сменить настрой.

Вместо мыслей о том, что может пойти не так, буквально говорил себе: все будет классно. Работало как правильный и спокойный фон, который убирает лишнюю рябь на воде моего ума.

2. Вернуться в ощущения.

Фокусировался на ощущении доски и волны, которая поднимает доску и ощущается через нее.

3. Видеть перспективу.

При старте и катании на серфе важно смотреть туда, куда хочешь поехать. А можно ли смотреть вперед мысленным взором еще до старта? Вместо того, чтобы представлять греблю и то, как я поймаю волну, я представлял себе два шага вперед — сам проезд, маневры и финиш, которые хочу сделать.

Такая перспектива автоматически предполагала хороший старт, и чаще всего он действительно получался.

@startwithease

Опорность

В продолжение поста:
Заземление и опора

Опорность — это способность человека найти поддержку и ресурсы в себе (внутренняя опорность) или во внешних источниках (внешняя опорность), чтобы справляться с трудностями и кризисами в жизни. Внутренняя опорность проявляется в умении рассчитывать на собственные силы, личностные качества и навыки, а внешняя опорность опирается на близких людей, материальные ресурсы или деятельность

Продолжаю работать над этим качеством у себя.

Из наблюдений:

1. Опорность, заземленность в физическом мире хорошо помогает с опорностью в работе и общении. Потренировал заземление и опору — качественно провел переговоры с двумя потенциальными клиентами.

2. Из какого центра я действую? Каким центром я воспринимаю ситуацию? Буквально, где это в теле — выше, ниже?

3. Поговорить об идеях развития продукта — это не опорность. Договориться, кто и что сделает к концу недели — это опорность.

4. Опорность в серфинге не только в ногах, но и в руках — первые секунды до тейкоффа я веду доску руками, и от опорности и четкости этого ведения зависит примерно весь проезд.

А в чем ваша опорность?

@startwithease

Дефолтный режим

Заметил, что в каждый момент времени, в рабочих делах и вне работы я нахожусь в одном из двух режимов:

1. Скорее напряжения

Ощущается, будто едешь по разбитой дороге и внимательно смотришь под колеса, чтобы не попасть в особо крупную яму. При этом никаких внешних ям может не быть — все происходит только в уме: как долженствования, о которых думаешь, или возможные нежелательные исходы событий и попытки продумать их последствия.

2. Скорее расслабления

Ощущается, будто вышел с отличной серф-сессии, взял кокос и пьешь его через трубочку. При этом никакого серфа может не быть — все происходит только в уме: как фон на интервью с кандидатом, на встрече с коллегами или по ходу сфокусированной работы.

Кажется, что этот режим определяют внешние обстоятельства.

Но я заметил, что могу кататься на серфе и быть в напряжении. А могу проводить довольно стрессовую встречу с клиентом и быть в расслаблении. То есть мой дефолтный режим работает скорее как фон, который не слишком зависит от фигур и событий, которые на нем происходят.

От чего же зависит дефолтный режим?

От состояния тела и особенно дыхания.

От убеждений, которые я для себя формулирую.

И если счастье — это выбор, то для меня оно начинается с выбора дефолтного состояния.

@startwithease