Пара инсайтов от невролога

Сегодня консультировался с неврологом — опытным врачом, не инфоцыганом или каким-то любителем порассуждать. У меня была пара актуальных вопросов по здоровью, а также результаты МРТ и другие объективные вводные.

Поделюсь несколькими инсайтами с этого разговора, которые могут быть полезны каждому:

1. Диагнозов в вакууме не бывает. Важен контекст — кто вы, сколько вам лет, какой образ жизни ведете, что чувствуете и так далее. Если что-то нашли в результатах анализов — не читайте интернеты, консультируйтесь с опытным врачом. Очень вероятно, что это не будет проблемой конкретно для вас.

2. Диагнозы и физические нарушения не возникают сами по себе, а чаще являются следствием какой-то другой проблемы, корневой причины.

Понятно ли, что это за проблема? Нашли ли вы с врачом время, чтобы разобраться в этом? Или закинулись миорелаксантом и забыли (до поры до времени)?

3. Более глубокие причины нарушений в большинстве случаев — в образе жизни: привычных паттернах движения, аэробных нагрузках или их отсутствии, режиме сна.

4. И, конечно, в эмоциональном фоне — тревоге, злости, чувствах обиды и прочем подобном.

Были ли у вас ситуации, которые вызвали такие эмоциональные триггеры перед появлением физических нарушений? Если да, то с чем они были связаны?

5. Важно научить тело чувствовать, ощущать расслабление. Можно освоить прогрессивную мышечную релаксацию, или вспомнить, что лично вас расслабляет.

SPA? Массаж? Вспомните это чувство, ощутите его на уровне тела, запомните как следует.

6. Когда окажетесь в ситуации из четвертого пункта и почувствуете, как в теле возникает негативная физическая реакция — примените то самое чувство расслабления. Есть шанс, что стресс-реакции и негативного физического эффекта удастся избежать.

@startwithease

PS.

— Сереж, как себя чувствуешь?

— Спасибо, уже лучше!

— Точно?

— Зацените вчерашнее видео. Склон небольшой и слегка ледяной, не судите строго 🤩

PPS. Брат, спасибо за лыжи и съемку!

Про вкус и стиль в работе

В своем посте коллега напомнил о том, что вкус и стиль становятся главной силой в продуктах:

Один из самых цепляющих текстов прошлого года (и широко разошедшихся в интернетах на цитаты и упоминания). Про то, что вкус и стиль будут главной силой. И съедят техническую экспертизу, как рычаг роста в софтвере.

Но что значит — вкус и стиль?

Можно рассуждать о метриках и сложных критериях, но я предложу подход проще. Очень простой критерий, чтобы оценить вкус и стиль в вашем продукте. Каждый может применить его и получить результат за пять секунд.

Готовы?

Тогда ответьте честно на один вопрос:

Ваш продукт — классный?

Поздравляю, теперь вы знаете реальное состояние дел.

Вопрос хорошо работает на любом уровне и для любой роли:

Я — разработчик, отвечаю за бекенд, мои архитектура и код — классные?

Я — дизайнер, интерфейс моего продукта — классный?

Я — методолог, мои курсы — классные?

Я — рекрутер, этот кандидат — классный?

Я — специалист поддержки, мои ответы клиенту — классные?

Я — сейл, сделки, которые я принес в компанию — классные?

Я — бухгалтер, этот отчет — классный?

Не кажется ли тебе, что ты упрощаешь? Ну как я могу сказать, классно это или нет? Это же не объективно!

Разумеется, это не объективно. Это супер-субъективно.

Но в этом и смысл.

Я предполагаю, что вы — профессионал, а не случайный человек в своем деле. И если так, то как профессионал вы всегда знаете, классно ли то, что вы делаете и что у вашей команды получается в результате. Уметь создавать классный результат в своем деле — ваша прямая обязанность.

Иначе зачем вы в этой профессии?

А если так, то вы не считаете классным то, что плохо работает у клиента. Вы не считаете классным процесс, который не прозрачен для коллег и руководства. Вы не считаете классным проект, даже если деньги получены и акты подписаны, но клиент не доволен.

Как профессионал, вы всегда знаете, что — классно, а что — посредственно.

Вкус и стиль — это не красивые интерфейсы и модные шрифты.

Вкус и стиль — это главное качество нашей ежедневной работы ☺️

@startwithease

Модусы бытия, или критерий хорошей команды

В продолжение поста:
О важности ретроспективы, качестве продуктов и честности с самим собой

В прошлом посте мы разбирались, что такое опыт и почему так важна рефлексия — осмысление своего опыта для формирования жизненных принципов и понимания перспектив.

Но каким может быть этот опыт?

Опыт появляется, когда мы начинаем взаимодействовать с кем-то другим— человеком, природой, вещью, произведением искусства. В этом взаимодействии проявляется наше отношение к другому.

Какое это может быть отношение?

1. Прагматическое — другой для меня.

При таком отношении вещь, объект или человека я воспринимаю в первую очередь из моих личных интересов, как средство достижения моих целей, решения моих задач.

Ты существуешь для меня.

2. Моральное — я для другого.

При таком отношении я думаю в первую очередь о другом и его благе, оказываю другому помощь.

Я существую для тебя.

3. Религиозное — почитание другого.

Я на тебя молюсь. Я есть то, что ты мне даешь. Я есть твое творение. Ты создал меня. Вера — это наиболее популярный вариант такого отношения, но не единственный.

Я есть благодаря тебе.

4. Эстетическое — смотрю на мир глазами другого.

При таком отношении я смотрю на мир глазами, ушами, чувствами, впечатлениями другого, одновременно будучи отдельным от другого. С одной стороны отождествляюсь с другим, но и дистанцируюсь от него.

Смотреть на мир глазами другого, одновременно оставаясь собой. Бытие для себя, но — в другом.

Я для себя в другом.

Для каждого человека во взаимодействии с другими людьми, своей компанией, вещами или предметами искусства какое-то отношение может быть ведущим.

Например, мы открываем Анну Каренину, читаем ее и получаем какой-то опыт. Какой это опыт для нас в первую очередь? В одном случае — это эстетическое переживание трагичного. В другом — моральное сострадание другому.

Мы смотрим футбольный матч и можем воспринимать его эстетически — проживая красивую игру, или практически — если поставили ставку и ожидаем нужный исход матча.

———

Я заметил, что мое ведущее отношение в большинстве ситуаций, в том числе рабочих — моральное. Это дает много плюсов, например — повышенный уровень заботы о команде и наших клиентах.

Классно, что такое отношение проявляет большинство моих коллег ☺️

———

А какое отношение проявляет ваш коллега в рабочих ситуациях — не на словах, а на деле?

Близко ли вам такое отношение?

По плодам их узна́ете их

@startwithease

Музыкальные аналогии

Мой папа много лет работал учителем музыки, играет на нескольких инструментах и каждую неделю поет в хоре.

Сегодня он поделился интересным примером, чтобы понять который, нам нужна пара определений:

Гвоздить — бить, колотить изо всех сил; упорно повторять одно и то же.

Анса́мбль — согласованность, стройность частей единого целого.

У меня нет музыкального образования, и в хоре я пел только в детстве, поэтому перескажу как понял:

1. В хоре важен ансамбль — согласованность, слаженность пения всех участников.

2. Для ансамбля нужно, чтобы каждый не только знал и хорошо исполнял свою партию, но и слышал других, ощущал общее звучание и поддерживал его своим пением — создавал тот самый ансамбль.

3. Некоторые люди, находясь в хоре, могут гвоздить — своим пением выбиваться из ансамбля. Например, они могут петь громче, чем нужно, отвлекая внимание слушателей на себя.

4. У них может быть хороший слух и голос, но в результате такого исполнения оказывается не слышно других участников, и общий ансамбль не складывается.

Папа вспомнил эпизод, когда руководитель их хора не принял в состав выпускницу консерватории — человека с высшим музыкальным образованием, именно из-за ее личных качеств, которые могли разрушить их ансамбль.

Кажется, такое поведение связано с личным эго — желанием человека выделиться, показать себя, получить восхищение своим талантом или мастерством. Заметить это можно не только в хоре — например, у такого человека может быть привычка не давать вам договорить и регулярно перебивать при разговоре, или дослушивать, но формально.

Красивый ансамбль получается тогда, когда каждый участник внимательно слушает других и вносит наилучший вклад в общий результат.

И все это, конечно, не только про музыку ☺️

@startwithease

PS. Если вдруг вы не слышали хорошего хорового пения — вот это видео вполне похоже на такое 😊

Hands-On Experience

В 2006 году я учился на третьем курсе ВУЗа, работал на своей первой работе в должности сетевого инженера и параллельно изучал программирование.

В те годы не было Яндекс-Практикумов и прочих Скиллбоксов, но мне очень повезло — мой одногруппник Сергей познакомил меня с ребятами, которые уже занимались заказной разработкой на .NET и согласились взять меня на стажировку.

Я изучал верстку, и одно из первых заданий, которое мне дали — сверстать точную копию главной страницы сайта Мой круг. Разумеется, копировать стили и верстку было нельзя, и верстать нужно было с нуля.

Уже в 2007 году Мой круг купил Яндекс, а сейчас мы знаем этот сервис как Хабр Карьера. Да и мой профессиональный путь после верстки, разработки на .NET, автоматизации бухучета в 1С, создания сайтов на PHP и настойки биллинга на FreeBSD ушел в другую сферу 😊

Но это задание я помню до сих пор — насколько полезно было воспроизвести что-то своими руками, повторяя работу опытных людей.

Сейчас мы с коллегами работаем над системой управления нашей компанией, и мне нужно сверить иерархию кругов, предназначений, которую сделали ребята из нашей команды.

Как к этому подойти?

Можно читать, смотреть на структуру и пытаться думать о том, все ли там корректно.

А можно вспомнить то самое задание и воспроизвести руками систему управления другой компании, которая похожа на нашу по числу людей и сложности процессов.

Последний способ дает интересный опыт, помогает разобраться в предметной области и использовать его уже для нашей структуры🤩

@startwithease

Какой я человек?

Психокибернетика — термин, который придумал американский ученый и пластический хирург Максуэлл Мольц. Так он называет подход к перепрограммированию своей жизни с помощью работы с образом Я.

Как формируется образ Я?

Чаще всего — неосознанно. Что-то в детстве говорили о вас родители. Каким-то вас считали учителя. Как-то о вас отзывались коллеги и близкие люди.

Все это сложилось в ваше представление о себе — какой вы как сын или дочь своих родителей, какой вы партнер, сотрудник, руководитель.

На что влияет образ Я?

Образ себя — супер-важная штука, которую мы чаще всего не осознаем, но которая сильнее всего влияет на наши действия.

Простой пример. Я знаю, что езжу за рулем уже двадцать лет и водил разные машины в разных условиях. У меня за это время сформировался определенный образ себя, как водителя. На выезде из двора начинающий водитель не может развернуться — я подхожу к нему и помогаю выехать за одну минуту. Мой образ себя как водителя помог мне решиться на конкретное действие и помочь человеку. Но если бы я знал про себя, что я не опытный водитель, стал бы я действовать так же в этой ситуации?

Мольц в своей книге приводит классный пример про продавца на пять тысяч долларов — именно столько человек зарабатывал за год, независимо от территории, которую ему давали для работы (от той, где никто не верил в возможность заработка, до самой прибыльной, на которой он зарабатывал свои пять тысяч долларов в год и что-то происходило, вплоть до необъяснимых больничных, и он не мог заработать больше).

Каким человеком я считаю себя в этой ситуации и социальной роли — так я и действую.

Что с этим делать?

В теории, новые ситуации и новый опыт, который мы получаем, иногда помогает нам самим увидеть себя по-новому — и наш образ Я может измениться.

Я пройду по гребню с опытным гидом, а потом съеду вниз крутой кулуар — и мой образ себя, как лыжника, немного прокачается.

На практике ждать этих изменений и ситуаций можно долго, а действовать мы будем так, как получится — исходя из нашего нынешнего образа Я.

Мольц предлагает активно работать с образом Я — осознать его в той роли, которая для меня важна, и сформулировать тот образ себя, какой я хочу получить.

И с чего начать?

Для начала можно выбрать любую свою роль (ребенок, родитель, партнер, коллега) и честно ответить на вопрос в заголовке поста 🤩

А какой я человек, по вашему опыту?

@startwithease