🍂С приходом осени наш организм сталкивается с изменением климатических условий и снижением солнечного света, что может негативно сказаться на иммунитете. В этот период особенно важно поддерживать защитные функции организма, чтобы избежать простуд и других заболеваний.

🍎Для этого стоит уделить внимание питанию. Овощи и фрукты, богатые витаминами C и D, а также антиоксидантами, помогут укрепить иммунную систему. Продукты, такие как цитрусовые, брокколи, морковь, и ягоды, станут отличным источником необходимых веществ🥕. 🤓Не забывайте о достаточном потреблении белка, который играет важную роль в выработке антител.

🏃‍♂️Физическая активность также способствует поддержанию здоровья. Прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка или занятия спортом укрепляют не только тело, но и дух.

🧘Заботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии, избегая стресса. Регулярные практики медитации или просто время, проведенное с близкими, помогут вам сохранить гармонию.

💪Комплексный подход к поддержанию иммунитета осенью обеспечит вам бодрость и здоровье в холодные месяцы.

Будьте здоровы, друзья💪

🎉30 октября - день тренера. Этот день служит напоминанием о тех, кто посвятил свою жизнь воспитанию новых поколений спортсменов, об их терпении, мастерстве и целеустремленности.

💪Тренеры — это не просто наставники, они становятся настоящими партнёрами в достижении целей, сопровождёнными собственными испытаниями и победами.

🥇Каждый тренер имеет свою уникальную методику, собственный путь к успеху. Они не просто передают знания, но и формируют характер, воспитывают стойкость и дисциплину. Их работа — это постоянное вдохновение, активное сотрудничество и умение находить индивидуальный подход к каждому спортсмену. В условиях жесткой конкуренции они научают не только техническим и физическим навыкам, но и важности командного духа и уважения к соперникам.

❤️День тренера — это праздник благодарности, когда мы можем вспомнить о завоеванных титлах и ярких моментах, которые были достигнуты благодаря стойкости и самоотверженности тренеров. Пусть этот день станет символом признания их заслуг и проявлением уважения к их благородному делу.

😳Новый призовой вызов «Шагаем с ГТО» уже в мобильном приложении!

Любителей прогулок и тренировок на свежем воздухе уже ждет новый вызов в мобильном приложении!

Выполняй задания ежедневной шаговой активности и вступи в соревнование за призы. Не забывай, что учитываются тренировки, запущенные с помощью мобильного приложения. Но всегда можно запустить несколько тренировок, ведь результат суммируется 😉

Победители будут определены по количеству очков за тренировки, баллов, заработанных в приложении, и общей суммой шагов, пройденных в период вызова.

❗️Вызов пройдет с 6 ноября по 19 ноября. Не упустите шанс стать лучшим и получить призы от официального лицензиата комплекса ГТО!

Скачать приложение ГТО👇

🔁В Google Play

🔁В App Store

🔁Совсем скоро последняя версия приложения появится и в RuStore

📌Что относится к микроэлементам полезным для человека. Суточная потребность.

🤔Микроэлементы, также известные как микронутриенты, это минеральные вещества, которые необходимы человеку в небольших количествах для поддержания здоровья. ❗️Некоторые из наиболее важных микроэлементов для человека включают:
🔠Железо: необходимо для образования гемоглобина, который транспортирует кислород в крови. Суточная потребность железа зависит от пола и возраста человека, но в среднем составляет около 8-18 мг.
🔠Цинк: необходим для поддержания иммунной системы, роста и развития, а также для здоровья кожи и волос. Суточная потребность цинка составляет около 8-11 мг.
🔠Селен: имеет антиоксидантные свойства и необходим для поддержания здоровья щитовидной железы. Суточная потребность селена составляет около 55 мкг.
🔠Медь: необходима для образования красных кровяных клеток и поддержания здоровья костей. Суточная потребность меди составляет около 900 мкг.
🔠Марганец: необходим для поддержания здоровья костей, образования коллагена и метаболизма углеводов. Суточная потребность марганца составляет около 1,8-2,3 мг.
💯Суточная потребность в микроэлементах может варьироваться в зависимости от пола, возраста, физической активности и других факторов, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту по питанию, чтобы узнать конкретные рекомендации по потреблению микроэлементов.