изначально хотела подвести тут итоги и рассказать про свой год, но передумала вас грузить

вместо этого просто хочу поделиться приложением и рассказать про него немного ✨

в прошлом году я полностью погрузилась в изучение себя и своих эмоций. это необходимо было в терапии, чтобы сосредотачиваться не только на негативном, но и видеть наглядно, как много хорошего в жизни 🐇

так и нашла приложение Daylio 🍄 Для меня пока это самый комфортный дневник эмоций:
• здесь можно отмечать настроение + добавлять заметки к каждой отметке, чтобы понять, что доставляет радость, а что нет;
• удобные напоминания: о том, что нужно поставить отметку за день и можно настроить ещё своё личное напоминание (у меня это про витамины);
• к заметкам можно добавлять фото;
• есть система достижений, если для вас это важно.

Попробуйте вносить записи каждый день, на протяжении месяца и вы поймёте всю прелесть 🌝

🍃 есть платная подписка, с кучей полезных штук, но мне хватает и бесплатной версии

#длятелефона

не знаю, нормально ли делиться тут тик-токами 👀 но этот вы должны увидеть

возможно, для вас это не будет открытием, но мне было интересно 😬

у вас есть топ-приложений, которые облегчают работу или просто которые вам очень нравятся?

👩‍💻 мой личный топ:
1. Sorted - невероятно удобный планировщик, который я нашла совсем недавно. Легко настроить под себя + удобные виджеты для рабочего стола

2. PDF Viewer Pro by PSPDFKit - для работы с PDF-файлами

Список пока пополняется, потому что большинство рабочих инструментов я все еще использую в браузере и буду рада разным советам :)

🦖 Пока не уверена и все еще тестирую:
Flexcil - можно работать параллельно с заметками, но при этом будут сохраняться ссылки на первоисточник (через скопированный фрагмент можно будет открыть нужную книгу/статью и страницу).

#длятелефона

заметила за собой такую особенность: если работаю без чёткого плана (просто держу его в голове), то в конце недели слегка разочарована результатами деятельности 🤡

и уже некоторое время составляю себе определённый план, которого стараюсь четко придерживаться.
такое возможно не всегда, но вот несколько идей, чтобы облегчить жизнь ;)

• всегда используйте уведомления для будущих задач. поможет избежать пожаров и вернёт стабильности в жизнь;
• не думайте о куче задач сразу. есть дело - выполняйте его, остальных не должно существовать в этот момент;
• не погружайтесь в почту больше, чем на 20 минут за раз (в идеале ещё меньше, но такое не всегда возможно);
• научитесь не говорить «да» на каждую просьбу. подумайте о себе в первую очередь, даже если хотите нравиться всем;
• к собраниям всегда лучше готовиться заранее;
• если что-то можно делегировать - сделайте это;
• награждайте себя за достижение целей;
• диктуйте напоминания, заметки и задачи голосом телефону (это великолепно экономит время и я про голосовой ввод);
• большие проекты разбиваются на подзадачи (но это вы и без меня прекрасно знаете);
• первые 30 минут дня посвятите его планированию;
• не ведитесь на хорошее настроение и планируйте свои дедлайны будучи реалистом;
• и вам, и вашему мозгу будет гораздо легче выполнять последовательно задачи, которые похожи друг на друга;
• забывайте о работе во время перерывов.

#личныерекомендасьёны

немного неловко такое писать на канале, но все ещё

недавно переехала в Питер и буду рада различным рекомендациям 👉🏼👈🏼💖

уже середина четверга, а значит в порядке вещей делиться планами на выходные 🧘‍♀️
я планирую провести время с хорошим фильмом или не менее классной книгой 🧸 Вот мой выбор этой недели:

📚 что почитать:
• Управление тревогой - Катлин Смит
Начала читать эту книгу совсем недавно, но она мне уже нравится, поэтому советую. Здесь о том, как справиться с постоянным беспокойством. А еще в конце каждой главы есть список вопросов и заданий для работы над собой.

🍿 что посмотреть:
• Тик-так, бум!
Мюзикл с Эндрю Гарфилдом в главной роли. История рассказывает о театральном композиторе, который хочет поставить мюзикл до своего тридцатилетия.

делитесь своими находками этого месяца ✨

#книжныерекомендации
#муви

Вчера посмотрела новый выпуск Редакции про сталкинг и делюсь им с вами.

Возможно, так только в моем информационном пузыре, но я довольно редко вижу обсуждение этой проблемы. И понимаю почему. Но все ещё продолжаю считать, что эту тему необходимо придавать широкой огласке.

🤍

#yt

Не знаю, самое ли время что-то публиковать на канале (попробую это сделать без звука, но не обещаю и заранее прошу прощения за это) 😅

Но вдруг кому-то это будет интересно и важно. В последнее время по дороге на работу, чтобы не уснуть в метро, снова начала слушать разные подкасты. И как-то пересела с научных и околонаучных подкастов на более лёгкие, но не менее важные 🧘‍♀️

Из последнего советую - «Любовь к себе. С чего начинается и как ее развить?» 💗

#подкасты

очередной пост про борьбу с тревожностью и отвлечением от тяжёлых мыслей.

что делаю я:
• выключаю интернет - беспрерывный и бесконтрольный скроллинг ленты новостей только убивает нервные клетки и не несёт пользы.
• занимаюсь рисованием - это не расслабляет, но помогает оставаться в настоящем и здорово отвлекает.
• больше гуляю и нахожусь на свежем воздухе.
• слушаю меньше подкастов и больше музыки. стараюсь не нагружать себя дополнительной информацией, которая будет стимулировать тревожность.

чего я не делаю:
• не отписываюсь от новостников - за две недели поняла, что это бесполезно и я все равно продолжу бессознательно искать новости.
• не участвую ни в каких спорах. у меня есть моя позиция и я хочу сохранить хорошие отношения с друзьями/родственниками.

на этом все ❤️
делюсь рисунком, нарисованным спустя долгое время.

и вы делитесь своими мелочами (или нет), которые порадовали вас в последнее время ✨

СОВЕТУЕМ ПОДКАСТЫ

Как и обещали, вот вам горячо любимые нами подкасты. Если даже они не смогут остановить угнетающие мысли-скакуны, то мы даже и не знаем, что предложить.

Закат империи

Всё о начале XX века в России. Если не мы будем учиться на ошибках истории, то кто и на чём?

Apple / Google

Японил

Потрясающий Виктор Мазурик рассказывает о Японии так, что влюбляешься заочно в каждую следующую фразу.

Apple / Google

Эмоциональный интеллигент

Если Полин психолог занят, она идет в этот подкаст.

Apple / Google

Голый землекоп

Научпоп подкаст с фан-фактами вроде «понимают ли собаки человеческую речь» и «зачем нужен сон». Короче, обо всем.

Apple / Google

Искусство для пацанчиков

Очень бодро и предельно понятно про искусство: старое, современное — разное. Это примерно как двухлетняя магистратура по арт-критике за несколько часов.

Apple / Google

давно не было подборок со статьями, но вот они снова вернулись ✨

что почитать:

• что такое саспенс

• почему важно учиться в условиях неопределённости

• как защитить свои данные

• как тренировать умение ошибаться

• топ-документальных фильмов за 2020-й год

и делитесь материалами, которые вам кажутся интересными 👀

#статьи

если вы, как и я, отвлекаетесь на все подряд во время работы, то советую слушать какие-нибудь легкие подкасты 🎧
за собой заметила, что это даёт моему мозгу достаточно «отвлечения», но при этом не мешает выполнять разные задачи. А ещё повышается продуктивность и я меньше устаю 📇

☁️ вот мой топ прошедшей недели:

• о потреблении в США - на самом деле, не совсем о потреблении, пусть вас не смущает название.

• Маруся Науменко: фотографии в трусах - это только про твоё личное преодоление - про то, как живут люди в разных странах. подкаст довольно легкий, как разговор с подругами, поэтому если вам этого не хватало, то ✨

• местные не говорят о плохом - кажется, этот жанр называется тру крайм, но я могу ошибаться. здесь история о трассе и замёрзших ребятах.

#подкасты

Каким приложением пользуетесь, чтобы читать книги?