​100 000 грн на розвиток власної справи: в Україні оберуть бізнеследі року

Рубрика #події

Розвиток жіночого підприємництва, а також реальна підтримка бізнеследі, які вже започаткували власну справу — головна мета премії «Створено жінками», що у 2021 році відбудеться в Україні вже втретє.

Переможниця цьогорічної Премії «Створено жінками» отримає 100 000 грн на розвиток власного бізнесу, 5-денну подорож до Парижа для знайомства з головними офісами компаній-партнерів заходу, а також безкоштовне членство у Франко-Українській торгово-промисловій палаті протягом року. Як взяти участь?

1. Зніміть коротке відео про себе та свою компанію (до 2-х хвилин).
2. Додайте презентацію свого проєкту (основні досягнення та плани на майбутнє) й документи, які підтверджують вашу підприємницьку діяльність.
3. Завантажте й заповніть реєстраційний формуляр на сайті CCIFU.
4. Коли справу зроблено, надсилайте свою заявку на участь на email.

Дізнатися більше та взяти участь в конкурсі можна за посиланням.

​5 книг від Марка Цукерберга, засновника Facebook, які змінять ваші погляди на життя

Рубрика #книги #доібрки

📖 «Легко не буде. Як побудувати бізнес, коли питань більше, ніж відповідей», Бен Горовіц, 2014
Марк Цукерберг зазначає, що ця книга — незамінний помічник для всіх, хто мріє створити велику компанію і керувати нею. Автор книги Бен Горовіц — досвідчений підприємець Кремнієвої долини — ділиться порадами зі створення і розвитку стартапів. Горовіц не пише загальними фразами, а розбирає конкретні ситуації з життя бізнесу. У книзі описано, як звільняти і наймати співробітників, продавати бізнес, куди інвестувати і як розвивати свою справу.

📖 «Початок нескінченності. Пояснення, які змінюють світ», Девід Дойч, 2011
Автор, британський фізик-теоретик Девід Дойч, за основу своєї книги взяв пояснювальну теорію (певна концептуальна система, яка розкриває сутність і взаємозв'язки досліджуваних фрагментів світу). Дойч не передвіщає події світового прогресу, а пояснює, які результати будуть у тих чи інших подій. Марк Цукерберг рекомендує прочитати цю книгу, тому що розуміння того, як все функціонує в нашому світі — відкриває перед нами нові можливості.

📖 «Людина розумна. Історія людства від минулого до майбутнього», Ювал Ной Харарі, 2011
Книга заснована на дослідженнях еволюційної біології. Харарі ділить історію виду «людина розумна» на чотири етапи, які й описані в книзі. Історик розповідає, куди зникли інші види людини, як з'явилися гроші, яке майбутнє чекає наш вид і багато іншого. Марк Цукерберг називає цю книгу великою історичною розповіддю про людську цивілізацію.

📖 «Портфоліо бідних», Деріл Коллінз, Джонатан Мордач, Стюарт Резерфорд і Орланда Рутвен 2010
Ця книга заснована на десятирічному дослідженні авторами бідних верств населення Бангладеш, Індії та Південної Африки. Марк Цукерберг зазначає: більшість людей будуть здивовані, коли дізнаються, що майже три мільярди людей живуть на 2,5 доллари в день. Головне відкриття цієї книги — те, що найбідніші регіони не ті, де у людей немає грошей, а ті — де немає установ, щоб ці гроші можна було зберігати.

📖 «Раціональний оптиміст», Метт Рідлі, 2015
Основна думка книги — важливість безперервного розвитку людства, незважаючи на економічні та кліматичні проблеми. Це буде можливо, тому що розум людства єдиний, а не поділений на мільйони окремих інтелектів. А заради спільної мети люди зможуть об'єднатися.

​Добірка сервісів, які допоможуть планувати та ефективно використовувати час

Рубрика #таймменеджмент #добірка

RescueTime — автоматично відстежує час, витрачений на програми та сайти, і надсилає вам докладні звіти на основі вашої діяльності. Сервіс надає точну картину того, як ви провели свій день. Сервіс працює для Mac, PC, Android і Linux.

My Minutes — може допомогти вам залишатися сфокусованими на по-справжньому важливих завданнях протягом дня. Програма доступна лише для пристроїв iPhone.

OmniFocus — особистий менеджер завдань, який дозволяє створювати проекти та завдання та організовувати їх у списки. OmniFocus синхронізує всі дані між вашими пристроями і працює з iPhone, iPads, Mac та Apple Watch.

​На що витрачати гроші, щоб стати щасливішими: п‘ять порад

Рубрика #поради

Витрачайте на враження, а не на речі
Покупка речей не здатна довгий час робити щасливим навіть найбільш затятих шопоголіків. А витративши гроші, наприклад, на подорож, ви будете почуватися щасливим у передчутті події, безпосередньо під час неї і ще тривалий час після. Нематеріальні речі дають вам заряд енергії та наснагу до роботи, тому часто після повернення у робочий ритм ви швидко повернете витрачені гроші.

Не шкодуйте коштів на економію часу
За даними опитування Каліфорнійського університету щасливішими виявилися ті, хто цінує свій час більше за гроші. Тож не шкодуйте коштів на те, що звільняє ваш час для улюблених занять чи навіть роботи, якщо вона робить вас щасливим.

Не беріть у борг
Навчіться планувати свої великі витрати, накопичувати на них кошти, мати план, що приведе до омріяного смартфону чи авто. Тоді сама покупка та її післясмак принесуть вам більше задоволення.

Мінімізуйте бездумні трати
Витрати, зроблені з миттєвого імпульсу, не здатні вас ощасливити, вони лише руйнують ваш бюджет та змушують вас відчувати муки сумління. Приймайте рішення про покупку лише після тривалого обдумування. Тільки так ви зможете почуватися впевненими, що все зробили правильно.

Витрачайте гроші на інших
Експерименти дослідників показують, що люди, які витрачали гроші не на себе, почували себе краще. Тому вони прийшли до висновку, що просоціальні витрати дарують більше позитивних емоцій. Купуйте подарунки близьким, робіть добрі справи, жертвуйте кошти на благодійність — ви відчуєте себе трохи щасливішими.

​Ходити пішки та спати багато: секрети успіху глави Apple Тіма Кука

Рубрика #поради

Якщо вам здається, що успішні люди цілими днями ніжаться у джакузі та нагрібають лопатами гроші, то це не зовсім так. Ось добірка секретів продуктивності Тіма Кука, нинішнього генерального директора Apple:

1. Прокидайтеся рано
Ніжитися у теплому ліжку до 10 ранку — не про Тіма Кука. І не тому, що він не може довго спати. Усе через рівень відповідальності. Він прокидається о 4 ранку. Після пробудження директор Apple снідає, а вже після цього починає відповідати на електронні листи. Спробуйте робити це хоча б до 7:00, і ви зауважите, наскільки у вас збільшиться кількість вільного часу.

2. Тренуйтеся регулярно
Ранок Тіма Кука починається не лише зі сніданку та відповідей на важливі листи. Він також тренується щодня. На його думку, фізична активність не лише приносить користь тілу, а й сприяє свіжості мислення. І з ним складно сперечатися. Тренування дозволяють переключити свою увагу, що позитивно впливає на ваш розум.

3. Ходіть пішки
Ба більше, Тім Кук не просто ходить пішки. Він ще й до полудня встигає находити 8 тисяч кроків. Це позитивно впливає і на його фізичний стан, і на можливість обміркувати важливі справи.

4. Спіть багато
А тепер найскладніше. Тім Кук — не робот, хоча може здаватися інакше, — тож лягає спати він дуже рано. У ліжко глава Apple вкладається о 21:00, а прокидається о 4.00. Воно й не дивно, адже Кук знає, що у проміжку з 23:00 по 01:00 відпочиває наш мозок.

5. Відпочивайте активно
Навіть не думай, що на вихідних Тім Кук просто лежить на дивані та дивиться Netflix. Попри те, що директор Apple працює по 12-13 годин на день, вікенд він проводить максимально активно. Кук обожнює кататися на велосипеді, ходити в гірські походи, бігати або просто гуляти містом. Спробуйте, наприклад, на наступних вихідних влаштувати собі активну вилазку.

​Чотири свіжих TED-відео, які варто переглянути кожному

Рубрика #саморозвиток

У 2020 році команда TED скасувала усі офлайн-події через пандемію Covid-19. Втім, організатори швидко адаптувалися до змін і продовжили роботу в діджитал-форматі. Ось чотири відео з різних проєктів TED 2020, які варто подивитись геть усім.

Як приймати рішення швидше
У короткому відеоролику підприємець та інвестор Патрік Макгінніс розповідає про нове явище — страх кращого вибору, який вмикається щоразу, коли ми намагаємось обрати один із декількох майже однакових варіантів, а в результаті витрачаємо дорогоцінні час та енергію на роздуми та перегляд десятків відгуків. Подивившися це відео, ви дізнаєтесь як приймати рішення ефективно і швидко.

Дозвольте собі бути креативними
Виступ актора Ітана Гоука на конференції Uncharted — це 10-хвилинна порція натхнення. Номінант на премії «Оскар» та «Золотий глобус» переконаний, що креативність і творча свобода здатні зцілювати. Якщо ми хочемо допомогти сім’ї, друзям чи суспільству, ми повинні самовиражатися. А для цього нам необхідно якнайкраще себе знати.

Покращення пам’яті за допомогою сну
Професор нейронауки Каліфорнійського університету Мет Уолкер розповідає, як сон може стати нашою секретною зброєю для засвоєння нових знань та навичок.

Як ваша унікальна історія допоможе вам знайти роботу
Хвилюєтесь, що недостатньо кваліфіковані чи досвідчені для бажаної позиції? Емі Девіс, засновниця й СЕО Braven, у короткому відеоролику закликає в будь-якому разі сміливо подаватися на вакансію, а під час співбесіди розказати менеджеру з найму свою власну унікальну історію. Секрет у тому, щоб почати сприймати свою біографію як суперсилу. Навіть якщо ви пройшли не зовсім традиційний для вакансії шлях, ви все одно здобули певний досвід та вміння. Тому варто визначити свої сильні якості, впевнено розказувати про них та не здаватись під час пошуку.

​Як спланувати ідеальний робочий день

Рубрика #поради

Гарний щоденний розклад — це план успішного життя. Якщо ми знаємо, що й коли виконуватимемо, з’являється усвідомлення мети та змісту роботи.

Створюйте «часовий запас» для найважливіших справ. Використовуйте підхід «проковтнути жабу» (тобто виконати спершу найскладніше завдання, щоб інша частина дня пройшла зовсім легко) або знайдіть час для особистої чи найважливішої роботи перед тим, як почати інші завдання.

Починайте день із серйозних планів. Якщо ваше уявлення про ідеальний робочий день не відповідає тому, як ви насправді його проводите, можливо, настав час зупинитися й заново розставити пріоритети.

Зазначайте всі свої зобов’язання в одному календарі (чи додатку). Може здатися гарною ідеєю розділити особисті й професійні календарі, але це так само може призвести й до проблем. Натомість об’єднайте всі свої зобов’язання в одному календарі, щоб ви знали, скільки часу працюєте насправді. Якщо хочете, використовуйте виділення справ кольором, щоб відрізняти робочі справи від особистих.

​10 порад Роберта Кійосакі зі створення власного бізнесу

Рубрика #поради #бізнес

Роберт Кійосакі — американський підприємець, бізнесмен, інвестор, автор багатьох книг з саморозвитку, зокрема бестселеру «Багатий тато, бідний тато». Якщо у вас немає часу на прочитання його книг, якщо ви не встигаєте прослухати його тренінги, то ви просто зобов'язані вивчити 10 порад Роберта Кійосакі зі створення та розвитку свого бізнесу.

1. Вміння бути лідером. Кійосакі заявляє, що без досвіду управляти людьми та вміння вести їх за собою, ви будете дуже довго йти до своєї мети та навряд зможете стати успішним. Розвивати цю навичку можна будь-якими способами, головне — постійно працювати над цим. Сам Роберт зміг оволодіти цим вмінням під час своєї служби в армії.
2. Розвивати бізнес варто поетапно, крок за кроком, щоб не пропустити важливі моменти становлення. Наприклад, перед тим, як зайнятися інвестуванням, необхідно вивчити всі особливості та ризики цього напрямку і витратити достатню кількість часу, щоб навчитись цьому. Лише вивчивши всі підводні камені, можна сміливо починати діяти.
3. Живіть «в ногу із часом», вивчайте інформаційні технології. Вміння аналізувати та передбачати те, що буде актуальним у найближчому майбутньому, дозволить вам заробити на цьому дуже хороші гроші.
4. Цінуйте свій розум та усвідомте, що він — ваша найголовніша цінність. Можливості людського мозку безмежні, саме тому так важливо ніколи не зупинятись на досягнутому, постійно вдосконалюватись та вчитись чомусь новому. Навіть якщо в якийсь момент ви зробите помилку — ваш розум завжди знайде правильний вихід з ситуації, що склалася.
5. Завжди починайте з малого. Не варто одразу ризикувати та братись за великі проекти, нехай все йде своїм ходом, тоді ви точно досягнете мети.
6. Не забувайте про благодійність. Роберт Кійосакі завжди говорить про те, що людина, яка безкорисливо допомагає іншим, стає щасливішою. Безумовно, зайвих грошей ніколи не буває, але, віддаючи близько 10% від свого доходу тим, хто цього потребує, ваші шанси стати успішним в бізнесі зростуть у кілька разів.
7. Вчіться ефективно спілкуватись з іншими людьми. Лише навчившись правильно комунікувати, ви зможете максимально швидко досягти бажаного результату при будь-якому спілкуванні.
8. Щоб стати успішним, слід навчитись не витрачати гроші на те, що в майбутньому вам не дозволить заробляти. Іншими словами, гроші слід вкладати лише в активи, а не в непотрібні дорогі речі.
9. З будь-якої, навіть дуже складної ситуації беріть максимум користі та робіть висновки на майбутнє. Кійосакі пояснює, що будь-яка неприємність трапляється не просто так - розберіться у тому, що відбувається навколо, і ви знайдете джерело для свого розвитку.
10. Шукайте своє покликання та цінуйте час. Пам'ятайте, що стати успішним можна лише займаючись улюбленою справою, яка приносить вам справжнє задоволення. Намагайтеся не гаяти час, а проводьте його з максимальною користю.

​Чотири техніки читання, які варто використовувати

Рубрика #поради

Більшість з нас любить читати під час дозвілля, «смакувати» кожне слово. Однак часто важлива і швидкість і техніки читання . Як і інші навички (ораторське мистецтво, музична освіта), читання теж вимагає навчання.

Досягнення майстерності для того, щоб повністю користуватися усіма його перевагами не такий вже й легкий процес. Насамперед важливо зрозуміти, чого ви хочете домогтися від прочитання і які техніки читання будуть для цього оптимальні.

Уникайте інтенсивного читання, якщо вам потрібно просто відсканувати книгу на предмет розуміння загальних речей. І навпаки. Сьогоднішня стаття допоможе розібратися в тонкощах і зрозуміти чотири техніки читання:

Читати

⏳ Час читання: 5хв

​Чому варто працювати стоячи за столом і як це впливає на ваше здоров‘я та продуктивність?

Рубрика #поради

Розповідаємо чому працювати стоячи не просто новий тренд, а маст хев для кожного.

1. Робота стоячи підвищує продуктивність
Складніше відволікатися на серфінг сайтів і розваги коли ти стоїш, це налаштовує на більш сфокусовану роботу і розумну витрату енергії. Дослідження показують, що робота стоячи знижує стомлюваність, а також позитивно позначаються на загальному фізичному і психологічному стані співробітників.

2. Знижує ризик набору ваги і ожиріння
Звичайно, найбільш ефективно спалювати калорії спортом, але скинути вагу можна вже тільки від того, що ви просто змінете формат роботи. За фактом, працюючи стоячи з ранку до обіду дозволяє спалювати 170 калорій. Отже, за робочий тиждень ви можете спалювати майже 1000 калорій.

3. Допомагає знизити рівень цукру в крові
Побіжне дослідження 10 офісних співробітників виявило, що якщо 3 години після обіду провести в стоячому положенні, то рівень цукру в крові буде на 43% нижче в порівнянні з сидінням. Обидві групи випробовуваних зробили однакову кількість кроків, і різниця була лише в тому, що одні сиділи, інші стояли.

4. Знижує ризик серцевих захворювань
Вперше користь для серця від стоячій роботи була згадана в 1953 році. Дослідження показало, що кондуктори, хто на роботі постійно стоїть, в два рази рідше страждають серцевими захворюваннями, в порівнянні з їх водіями.
З тих пір вчені розвинули цю думку набагато далі, і визначили, що сидячий спосіб життя, збільшує ризик виникнення серцевої недостатності на 147%.

5. Столи для роботи стоячи усувають біль у спині
Дослідження показують, що робота стоячи може виключити хронічні болі в спині, викликані тривалим сидячим положенням.

В рамках дослідження, робота стоячи виправила ситуацію в 32% випадків через кілька тижнів. Ще одне дослідження CDC, показало, що формат роботи сидячи-стоячи дозволив 54% досліджуваних позбутися від болю у верхній частині спини і шиї всього за 4 тижні.

​Компанія Apple запустила українську версію сайту. Що це означає?

Рубрика #бізнес #швидкановина

Apple почала поступовий запуск україномовної версії сайту. Він вже доступний за адресою www.apple.com/ua. Водночас багато розділів та більша частина інформації на сайті залишається англомовною. Судячи з усього, локалізація буде проходити поступово.

Наприкінці минулого місяця Apple розмістила вакансії податкового аналітика Indirect Tax Analyst для майбутнього київського офісу, тоді як реєстрація ТОВ «ЕППЛ УКРАЇНА» відбулась ще минулого року.

Раніше повідомлялось про те, що через карантин Apple перенесла довгоочікуване відкриття українського офісу. Запуск україномовної версії сайту Apple — явне свідчення того, що відкриття офіційного представництва купертинівського гіганту в Україні вже не за горами.

Джерело

​Meta-skills: що це таке та як розвинути навички нової епохи

Рубрика #поради

Meta-skills — це навички, які впливають на кожну сферу життя та допомагають вам засвоювати нові вміння. Ось 5 meta-skills, якими потрібно володіти для успіху в новій епосі:

Навчання
Здатність до навчання потрібна будь-якому працівнику у будь-якій компанії. Проте це не означає, що ви повинні ходити на лекції з математики, які ненавидите, щоб прокачати цю навичку. Навчання має приносити і задоволення, тому обирайте ті курси, що допомагають розвиватися у своїй сфері або освоювати суміжну, але таку, що вам до вподоби. Намагайтеся вчитися постійно: коли дивитеся фільм, їдете на роботу, стоїте у черзі в супермаркеті — сприймайте світ з професійної точки зору та робіть для себе висновки.

Погляд на перспективу
Ця метанавичка дає змогу дізнатися про результат роботи, коли його ще немає. Ви повинні вміти дивитися на світ очима іншої людини — кінцевого споживача. Якщо ви менеджер з продажу, то маєте бачити товар, як клієнт, який його придбав та користується ним: як товар полегшив йому життя? Якщо ви розвинете це вміння, то зможете передбачати реакцію клієнта, колеги, керівника тощо на все, що плануєте сказати їм.

Соціальний інтелект
До цієї збірної навички належать вміння міжособистісного спілкування, здатність робити висновки не лише на основі свідомих рішень, а вміти копнути глибше. Соціальний інтелект допоможе краще працювати в команді, без особистого спілкування, а тільки за онлайн-взаємодії, та швидше знаходити правильні рішення без великих розумових та часових затрат.

Дизайн-мислення
Дизайн-мислення — це генеративний підхід до розв’язання проблем. Іншими словами, ви не знаходите відповідей, а створюєте їх. Ця навичка пов’язана зі створенням унікальних рішень, продуктів тощо, яких не було досі. Саме так можливо завоювати клієнта у нову епоху — показати йому те, чого він не бачив. Саме такі рішення стають антикризовими у веденні бізнесу.

Стійкість
Багато команд зазнають провалу через те, що здаються після перших же невдач. Але в кризові часи потрібно мислити інакше, потрібно бути стійким, тому що ніхто не знає, який шторм може накрити нас вже завтра. Дозволяйте собі експериментувати, щоб знайти правильні рішення, — це допоможе розвивати стійкість і швидше отримати бажаний результат.

​Як бути продуктивнішим: 6 правил, за якими живе засновник Twitter

Рубрика #продуктивність #поради

Джек Дорсі — засновник соціальної мережі Twitter і компанії електронних платежів Square, Inc. Сьогодні пропонуємо вашій увазі правила життя підприємця і прихильника філософії стоїцизму, яка вчить задовольнятися тим, що є. Саме ця філософія лежить в основі Twitter, адже повідомлення обмежені лише 280 символами.

1. Більше ходіть пішки
Дорсі ходить в офіс і назад пішки по 8 км вже кілька років. Він каже, що така практика освіжає і повертає до життя.
В ті дні, коли Джек Дорсі працює вдома, він виконує інтенсивні інтервальні тренування на велотренажері і семихвилинне тренування в додатку Seven.

2. Використовуйте кожну хвилину в своєму дні
За словами Дорсі, секрет продуктивності в тому, щоб дотримуватися розпорядку дня від підйому до сну. Наприклад, коли він йде в офіс, то слухає подкасти, аудіокниги. Так він поєднує спорт з розвитком і освітою.

3. Зрозумійте, яка у вас мета
Мета — це причина, для якої ви тут. Вона визначає, що ви хочете робити із життям. Дорсі вважає, як тільки мета проясниться, життя набуде сенсу і вектору руху. Що стосується бізнесу, то з розвитком цінностей компанії може з'явитися кілька місій, але мета повинна бути незмінною.

4. Визнавайте свої помилки
Бізнесмен вважає: якщо людина щось робить, то помилки неминучі. Важливо визнати їх, виправити, якщо це можливо, і рухатися далі.

5. Прибирайте гаджети, коли спите
Дорсі прибирає телефони на ніч в іншу кімнату, щоб вони не заважали відпочивати.

6. Позбувайтеся страхів і комплексів
У дитинстві у Дорсі були проблеми з вимовою. Щоб виправити їх, він ходив до логопеда. Через цю особливість Джек соромився і не хотів ні з ким розмовляти, навіть з сім'єю. Усвідомивши, що це потрібно виправляти, в середній школі майбутній засновник Twitter записався в гурток декламаторів (читці художніх творів; артисти, які виступають з промовами). Це допомогло йому справитися зі страхом.

​10 безкоштовних онлайн-курсів з бізнесу від провідних університетів світу

Рубрика #курси #добірка

Найбільший ресурс з пошуку онлайн-курсів Class Central містить більше 2852 курсів присвячених бізнесу. З цього списку пропонуємо вашій увазі 10 курсів про бізнес англійською мовою з найвищими відгуками студентів:

• Six Sigma: Analyze, Improve, Control, технічний університет Мюнхену;
• Preparing to Manage Human Resources, університет Міннесоти;
• Protecting Business Innovations via Trademark, Гонконгський університет науки та технологій;
• Startup School, Y Combinator;
• Becoming a changemaker: Introduction to Social Innovation, Кейптаунський університет;
• Product Management Fundamentals, університет Меріленду;
• Ideas for a Better World: Leading Change Through Policymaking, British Council;
• Marketing Innovative Products and Services, Університет Меріленду;
• An Introduction to Pricing Strategy and Revenue Management, Управління цивільної авіації Італії;
• Financing Innovative Ventures, університет Меріленду;
• FinTech Foundations and Overview, Гонконгський університет науки та технологій.

​Чим корисна медитація і чому варто нею займатись?

Рубрика #поради #саморозвиток

Австралійський портал OutwitTrade опитав майже 40 людей різного віку, представників різних професій щодо того, що їм дає медитація. І ось які головні переваги відзначили герої дослідження:

Краще фізичне самопочуття. Більш глибокий сон, легке пробудження, нормалізація тиску та роботи серця — лише верхівка того, що може дати щоденна кількахвилинна практика спокою.

Розвиток пам’яті. Більш ясний розум та вміння фокусуватися дозволяють запам’ятовувати більше інформації та розвивають пам’ять загалом — як короткострокову, так і довгострокову.

Цілеспрямованість. Серед тисяч щоденних думок — турботи про майбутнє, тривога щодо подій, які ще не відбулися. Вони забирають занадто багато уваги і енергії. Медитація допомагає зрозуміти важливе, перетворити на плани, а потім — на дії.

Продуктивність. Надмірна активність думок веде до відчуття, що треба кудись бігти та щось робити. Натомість спокійний розум дає змогу зробити те, на що б ми були нездатні через непосидючість. Наприклад, зрозуміти, що різні дії ведуть до різних результатів, та сформувати ефективний щоденний розклад, щоб витрачати час тільки на важливі задачі.

Креативність. Ясність розуму та чисте сприйняття реальності дають змогу подивитися на звичні речі під іншим кутом. Це надихає та дарує нові ідеї.

Неупереджене ставлення до всього. Ніщо не є однозначно хорошим або поганим — лише наша свідомість робить їх такими. Відкинувши всі хибні уявлення та сприймаючи людей, події або явища, якими вони є, ми маємо змогу побачити в них щось більше.

Терплячість та емпатія. Розуміння власних емоцій дозволяє краще розуміти інших і завдяки цьому будувати з ними хороші стосунки.

​Як реалізувати свій потенціал: 6 простих порад на щодень

Рубрика #поради

Продуктивно працювати, краще справлятись зі щоденними викликами, добре почуватись — це те чого, мабуть, прагне кожна людина. Однак не всі цього досягають. А знаєте чому? Тому що в постійному ритмі забувають про себе. Але хто ж подбає про вас, як не ви самі? Ось, наприклад, кілька порад, як це можна зробити:

1. Випивайте склянку води після пробудження
Під час сну ваш організм втрачає воду, так що вранці ви трохи зневоднені. Стакан води після пробудження допомагає почати день бадьорими.

2. Визначте три пріоритетних справи
Запитуйте себе щоранку — «Які три найважливіші завдання потрібно сьогодні виконати?». Плануйте свій день відповідно до цього, і не лягайте спати доти, поки ці три справи не будуть завершені.

3. Правило 50/10
Займайтеся єдиним завданням і виконуйте його ще швидше, використовуючи правило 50/10. Використовуйте таймер для того, щоб працювати протягом 50 хвилин над одним важливим завданням, і впродовж цього часу робіть 10-хвилинну перерву.

4. Щодня рухайтеся і виконуйте вправи
Регулярні вправи сприяють хорошому самопочуттю, підвищують енергію, покращують настрій та знімають стрес.

5. Висловлюйте вдячність
Завдяки цьому у вас з'явиться відчуття щастя. Почніть вести журнал подяки. Щоранку записуйте хоча б п'ять аспектів, за які ви вдячні.

6. Щодня міркуйте
Підводьте свій день до логічного завершення за допомогою 10-хвилинних роздумів. Запитуйте себе: «Що хорошого сталось сьогодні?» та «Що я можу зробити краще завтра?».

​Як скласти план самоосвіти: 5 простих порад

Рубрика #саморозвиток

Одна з основних проблем самоосвіти в тому, що, не маючи чіткого плану і розуміння того, що і як вивчати, дуже легко заплутатися і кинути всю затію. Ось кілька порад, які допоможуть вам займатись самоосвітою:

З’ясуйте для чого вам навчання
Це підготовчий крок, до якого варто поставитися дуже серйозно. Ми часто робимо необдумані вчинки, які коштують дорого: як в плані часу, так і грошей. У плані навчання все ще критичніше: ви можете втратити даремно кілька місяців, або років.

Складіть список цілей
Ви повинні придумати якомога більше цілей, щоб мати можливість пізніше їх порівняти і вибрати найбільш важливі. Їх не повинно бути занадто багато. При цьому вони можуть бути досить амбітними, але не безмежними.

Складіть список ресурсів
Ви можете знайти все необхідне в інтернеті. Важливо вибрати 3–5 основних ресурсів і зробити на них акцент.

Встановіть ключові моменти в навчанні
Це ті моменти, за якими ви можете відстежувати прогрес. Навчання — процес тривалий, а часом і нудний, але головна складність полягає в тому, що ви не відразу будете отримувати результати. Тому потрібно бачити прогрес, щоб не втрачати мотивацію.

Встановіть розклад і розпорядок дня
Створіть часові рамки для кожної цілі. Що ви збираєтеся робити сьогодні, завтра, наступного тижня, через півроку, щоб досягти своєї мети? Створіть розпорядок дня, щоб виділяти достатню кількість часу на навчання.

​Де можна завантажувати і читати книги безкоштовно: 5 зручних сервісів

Рубрика #читання #саморозвиток #книги

Якщо ви любите багато читати, але хочете заощадити час і кошти, ось кілька сервісів, де можна завантажити книги безкоштовно або ознайомитися з фрагментом перед покупкою.

Book24
Це інтернет-магазин книг, де ви знайдете художню, дитячу, пізнавальну та іншу літературу. У кожної книги є безкоштовний ознайомчий фрагмент, який можна прочитати на сайті. У розділі «Розпродаж» можна купити книги за ціною до 100 грн. Для постійних клієнтів є система лояльності, за допомогою якої ви можете отримати знижку 5-10%.

MyBook
Це електронна бібліотека з книгами, подкастами і аудіокнигами. Сервісом можна користуватися на сайті або через додаток в смартфоні. Ваші книги і історія читання синхронізуються на різних пристроях. Також на MyBook є розділ з безкоштовними книгами в текстовому і аудіоформаті.

BookLand
На цьому сайті є платні та безкоштовні книги. Щоб завантажувати книги, потрібно зареєструватися на сайті. Безкоштовно доступна в основному класична література. До речі, тут також можна знайти книги різними мовами.

Бібліотеки Google і Apple
Обидві платформи надають безкоштовні книги, які ви можете одночасно читати з комп'ютера, смартфона або планшета. Книги синхронізуються: ви можете почати читати зі смартфона і продовжити з того ж місця на комп'ютері. У платних книг є безкоштовні фрагменти, які можна прочитати перед покупкою.

​Як не вбити поставу і продуктивність, працюючи з дому: створюємо комфортний домашній офіс

Рубрика #продуктивність #поради

Зараз багато хто з нас працює з дому, проводячи свій робочий день на дивані з ноутбуком на колінах або сидячи на жорсткому стільці. І звичайно ж, організм навряд чи скаже нам за це спасибі. Як же організувати робочий простір вдома так, щоб шия, спина і все, що нижче, не страждали і щоб працездатність залишалася на належному рівні? Відповідь: облаштувати вдома ергономічне робоче місце.

Виділіть окремий робочий простір
Дуже важливо виділити в будинку або квартирі місце, яке ви будете використовувати як офіс. Диван, ліжко, кухонний куточок — не підходять. Це має бути окремий простір, призначений тільки для роботи.

Зверніть увагу на освітлення
В якому б приміщенні ви не працювали, освітлення дуже важливе. Якщо воно неправильне, вам доведеться мружитися і присуватися ближче до екрана. Це може порушити зір і поставу.

Знайдіть зручні стілець і стіл
Незалежно від того, працюєте ви вдома або в офісі, ви, ймовірно, будете проводити більшу частину часу сидячи. Ось чому перше, про що вам потрібно подумати — це стілець. Офісне крісло, яке можна регулювати, — найкращий варіант. Воно позбавить вас від дискомфорту в області шиї та попереку. Стіл повинен дозволяти вам сидіти прямо і розташовувати екран на рівні очей. Якщо ви не готові поміняти стіл, вам може допомогти регульована підставка для ноутбука.

Оцініть і за необхідності змініть розташування ноутбука або монітора
Потрібно знайти рівень, на якому ваша голова не буде ні занадто піднята, ні занадто опущена, і шия перестане затікати.

Виробіть ергономічну поведінку
Навіть найзручніше робоче місце може не допомогти, якщо ви не слухатимете своє тіло. Коли ви відчуваєте дискомфорт, не ігноруйте це. Це відчуття може бути ознакою того, що ви втомилися або вам потрібно щось змінити. Час від часу вставайте та робіть перерви в роботі.