#поради

Емоційний інтелект – це здатність розуміти, аналізувати та управляти власними емоціями та емоціями інших. Розвиток цього навику може радикально покращити якість вашого життя.

Ось як підвищити свій емоційний інтелект:

1️⃣ Практикуйте самоспостереження. Щоразу, коли відчуваєте сильну емоцію, зупиніться і проаналізуйте її походження.

2️⃣ Вчіться слухати. Звертайте увагу не лише на слова, а й на невербальні сигнали співрозмовника.

3️⃣ Розвивайте емпатію. Намагайтеся поставити себе на місце іншої людини, не засуджуючи її.

4️⃣ Контролюйте реакції. Навчіться робити паузу перед тим, як відповісти в емоційно напруженій ситуації.

5️⃣ Приймайте відповідальність. Визнавайте свої помилки та будуйте конструктивний діалог.

✅ Практична вправа:
Сьогодні зверніть особливу увагу на свої емоційні реакції. Коли виникне складна ситуація, спробуйте проаналізувати її без одразу емоційної оцінки, а з розумінням контексту та можливих причин.

Видавництво Vivat пропонує знижки -15% на електронні книги

#книги #рекомендація

Нові знання — чудовий подарунок собі у новому році. А щоб знайти натхнення, зекономити час і кошти, зверніть увагу на -15% на електронний нонфікшн від Vivat!

До 3 лютого ви можете отримати книги, які змінять ваше мислення та допоможуть рухатися вперед:

📖 Для натхнення в стосунках:
«8 правил кохання» або «Як не зіпсувати життя своїм дітям».

📖 Для кар’єрного зростання:
«Фриланс здорової людини» — ваша нова дорожня карта.

📖 Для пізнання історії та культури:
«Леся Українка. Книги Сивілли» чи «Архіви КГБ. Невигадані історії».

📱 Усе це доступно в електронному форматі на будь-якому пристрої.

👉 Обирайте книги тут: vivat.com.ua/category/elektronnyi-nonfikshn та купуйте через Google Play.

💡 Зробіть 2025 рік вашим роком розвитку!

📚 Обрати книгу

6 порад, що додадуть вам натхення та сил

#поради

Кожен з нас хоча б раз в житті почувався загнаним в глухий кут. Сьогодні ми поділимося з вами списком рекомендацій, які допоможуть вам зробити життя приємнішим.

1. Висипайтесь
Дослідження говорять, що хороший сон допомагає мозку позбутися від токсинів, які накопичуються протягом дня, ось чому сім-вісім годин повноцінного відпочинку неймовірно важливі для психічного та фізичного здоров’я. Доведіть щоденну тривалість сну до цього рівня.

2. Почніть рухатися і не зупиняйтеся
Рух — це не тільки потужний засіб для поліпшення настрою і зменшення стресу, а й доведено ефективний спосіб збереження відмінної пам’яті і розумових навичок. Кожна хвилина, витрачена на йогу, пробіжку або катання на велосипеді, стає внеском у боротьбу зі стресом.

3. Кращий відпочинок — це тиша
80% візитів до лікарів так чи інакше пов’язані з наслідками стресу. Ще більш вражаючим є те, що скоротити всі ці витрати ми можемо за допомогою медитацій. Ці практики допомагають впоратися зі стресом, зміцнити імунітет, налагодити сон і відчути себе по-справжньому щасливим. Всього п’ять хвилин такого розслаблення зроблять день більш радісним.

4. Порушуйте звичний порядок речей
Хоча б раз на тиждень пробуйте щось абсолютно нове. Не обов’язково відразу братися за щось масштабне — просто йдіть на роботу іншою дорогою. Навіть така дрібниця — це незвичайний досвід. Він допомагає відкрити розум для нових способів мислення.

5. Вчіться чогось нового
Процес отримання нових знань робить нас щасливими, це факт. Ще він допомагає продовжити наше життя і зробити його більш цікавим та насиченим, а також позбавляє від зайвих упереджень. Чим би ви не вирішили зайнятися, мозок в будь-якому випадку буде вам вдячний.

6. Почніть вести щоденник
Зняття напруги, розвиток творчих здібностей, підвищення впевненості в собі і заряд натхнення для досягнення цілей — просте заняття, а стільки користі. Встановіть таймер, задайте собі просту тему, і пишіть все, що думаєте.

@startsomethingnow

5 простих звичок, що допоможуть вам мислити як успішна людина

#поради

Наше мислення формує нашу реальність. Успішні люди мають певні звички, які допомагають їм досягати більшого, залишатися мотивованими та ефективно долати труднощі. Ось п’ять простих, але потужних звичок, які варто інтегрувати у своє життя.

1. Починайте день без телефону
Перша година після пробудження – це найцінніший час для вашого мозку. Замість безцільного скролінгу соціальних мереж, присвятіть цей час плануванню, читанню або фізичній активності.

2. Ставте чіткі цілі на день
Успішні люди завжди знають, що саме вони хочуть зробити. Записуйте 3 головні завдання, які ви маєте виконати сьогодні. Це допоможе сфокусувати увагу і уникнути хаосу.

3. Думайте в форматі рішень, а не проблем
Замість того щоб зациклюватися на труднощах, зосереджуйтеся на пошуку можливих варіантів вирішення. Успішні люди не витрачають час на скарги – вони шукають вихід.

4. Розвивайте навичку подяки
Кожного вечора записуйте три речі, за які ви вдячні. Це допоможе вам фокусуватися на позитивному, зменшить рівень стресу і підвищить впевненість у власних силах.

5. Оточуйте себе людьми, які надихають
Ваше оточення формує вас більше, ніж ви думаєте. Намагайтеся спілкуватися з тими, хто мотивує вас розвиватися, ставити амбітні цілі та мислити масштабно.

✅ Практична вправа:
Виберіть одну із цих звичок і застосуйте її вже сьогодні. Маленькі зміни кожного дня приведуть вас до великих результатів.

@startsomethingnow

Як подолати страх змін: 5 практичних порад

#поради

Зміни можуть лякати. Вихід із зони комфорту — це невідомість, ризики та можливі помилки. Але саме вони відкривають нові можливості, дозволяють рости й розвиватися.

Ось п’ять способів, як навчитися приймати зміни впевнено.

1. Переформатуйте свій погляд
Зміни — це не загроза, а новий етап. Замість того щоб боятися можливих проблем, подумайте про можливості, які вони приносять.

2. Дійте, навіть якщо боїтеся
Страх не зникне сам по собі, поки ви не зробите перший крок. Дослідження доводять: коли ми починаємо діяти, рівень тривожності зменшується.

3. Оточуйте себе підтримкою
Спілкуйтеся з людьми, які вже проходили схожі зміни. Їхній досвід і поради допоможуть вам побачити ситуацію з іншого боку та знайти власний шлях.

4. Плануйте, але не чекайте ідеального моменту
Жодні зміни не відбуваються в ідеальних умовах. Достатньо мати загальне бачення й гнучкий план, решту можна коригувати в процесі.

5. Нагадуйте собі про минулі перемоги
Пригадайте, як ви вже долали труднощі та адаптувалися до нових обставин. Це доведе вам, що зміни — це не кінець, а можливість стати сильнішими.

✅ Практична вправа:
Напишіть три зміни у вашому житті, які спочатку здавалися складними, але в результаті принесли вам користь. Це допоможе побачити, що ви здатні справлятися з новими викликами.

@startsomethingnow

Як зменшити рівень стресу: 3 прості, але ефективні методи

#поради

Стрес став звичним супутником сучасного життя, але це не означає, що з ним не можна впоратися. Ось три дієві способи, які допоможуть вам повернути спокій і контроль над ситуацією.

1. Дихання 4-7-8
Ця техніка працює як «природний заспокійливий засіб» для нервової системи. Вдихайте через ніс на 4 секунди, затримайте дихання на 7 секунд і повільно видихайте ротом протягом 8 секунд. Повторіть 4 рази. Це зменшує рівень кортизолу та швидко знімає напругу.

2. Прогулянка без гаджетів
10–15 хвилин на свіжому повітрі без телефону можуть творити дива. Рівень стресу знижується, мозок отримує перезавантаження, а настрій покращується. Спробуйте пройтися повільним кроком, звертаючи увагу на звуки, запахи й деталі навколо.

3. Метод «заземлення 5-4-3-2-1»
Якщо відчуваєте, що стрес зашкалює, сконцентруйтеся на теперішньому моменті:

🔹 Назвіть 5 речей, які бачите.
🔹 Торкніться 4 предметів навколо.
🔹 Прислухайтеся до 3 звуків.
🔹 Відчуйте 2 запахи.
🔹 Згадайте 1 смак.

Ця практика допомагає повернутися в реальність і заспокоїти думки.

🧘‍♂️ Що з цього вам найбільше відгукується?

@startsomethingnow

Чи варто чекати «ідеального моменту»?

#мотивація

Скільки разів ви відкладали початок чогось важливого, бо здавалося, що ще не час?

Правда в тому, що ідеальні умови — це міф. Найкращий момент завжди зараз.

🔹 Хочете запустити проєкт? Зробіть перший крок.
🔹 Мрієте змінити професію? Почніть вчитися.
🔹 Думаєте про нову звичку? Спробуйте сьогодні.

Дія породжує можливості. А очікування – тільки сумніви.

Яку одну річ ви зробите зараз, не відкладаючи?

Почни Щось!

#продуктивність #мотивація

Нові ідеї заряджають енергією, але без правильної підготовки можна швидко вигоріти або втратити фокус.

Ось 7 важливих кроків, які допоможуть вам стартувати ефективно:

1️⃣ Сформулюйте чітку мету
Чого ви хочете досягти? Запишіть конкретний результат, до якого прагнете.

2️⃣ Перевірте ідею на життєздатність
Проаналізуйте, чи є попит на вашу ідею, і чи справді вона вирішує проблему.

3️⃣ Розбийте проєкт на етапи
Детальний план із дедлайнами допоможе рухатися впевнено та без хаосу.

4️⃣ Оцініть ресурси
Чи є у вас усе необхідне — час, знання, бюджет? Якщо ні, подумайте, як це отримати.

5️⃣ Підготуйте план B
Ризики неминучі. Продумайте альтернативні варіанти дій у разі проблем.

6️⃣ Поговоріть з людьми, які вже проходили цей шлях
Їхній досвід може зекономити вам місяці роботи та вберегти від помилок.

7️⃣ Просто почніть
Ідеального моменту не буде. Дійте з тим, що маєте зараз.

Як зрозуміти клієнтів і масштабувати бізнес? Відкрита лекція від AUK

#бізнес #освіта

Які компанії зростають навіть у кризу? Ті, що знають свого клієнта і швидко адаптуються до ринку.

19 лютого професор American University Kyiv (AUK) Юрій Боц проведе відкриту лекцію про клієнтоорієнтований підхід у бізнесі.

📌 Що розглянуть?

🔹 Як аналізувати ринок і знаходити перспективні ніші.
🔹 Чому важливо правильно визначити свій ринковий сегмент.
🔹 Які стратегії допомагають великим компаніям масштабуватися.
🔹 Чим відрізняється Technology Push від Market Pull і як це застосовувати.
🔹 Чому Pivot — це стратегічний крок, а не невдача.

📅 Дата: 19 лютого.
⏰ Час: 18:00.
🌍 Мова: Англійська.
💻 Формат: Онлайн (Zoom).

🔗 Реєструйтесь за посиланням і дізнайтеся, як зробити свій бізнес гнучким і стійким!

Правило 5 людей: як середовище формує ваші звички і можливості

#поради #саморозвиток

Кажуть, що ви — це середнє арифметичне п’яти найближчих людей. І це не просто фраза, а правило, яке впливає на кар’єру, фінанси та навіть спосіб мислення.

🔹 Енергетика. Оточення може або заряджати Вас на дії, або забирати всю мотивацію.

🔹 Амбіції. Якщо всі навколо Вас зростають – Ви теж несвідомо підтягуєтесь. Якщо ні – ризикуєте застрягнути на місці.

🔹 Рівень розмов. Про що говорять Ваші друзі? Про проблеми чи можливості? Про чужі успіхи чи про власні ідеї?

🔹 Звички. Оточення формує їх. В компанії людей, які займаються спортом, більше шансів, що і Ви почнете. Те ж саме працює і з фінансовими звичками.

Час від часу корисно оцінювати своє коло спілкування. Задумайтеся, чи робите це ви?

🔍 Як навчитися швидко приймати рішення і не шкодувати про них

#поради

Часом найгірше рішення – це його відсутність. Якщо ви постійно відкладаєте вибір або сумніваєтесь у кожному кроці, ось 5 практичних підходів, які допоможуть вирішувати швидше і впевненіше:

🔹 Метод 10/10/10
Запитайте себе: як я почуватимуся через 10 хвилин, 10 місяців і 10 років після цього рішення? Це допоможе відсіяти емоційні імпульси й оцінити наслідки тверезо.

🔹 Обмеження часу
Встановіть жорсткий дедлайн: наприклад, 2 хвилини на вибір дрібниці, 20 хвилин – на складніше рішення, 24 години – на серйозне. Більшість рішень не стають кращими, якщо довго їх “пережовувати”.

🔹 Правило двох варіантів
Якщо є більше ніж два варіанти, залиште лише два найреалістичніші та вибирайте між ними. Це зменшує перевантаження інформацією.

🔹 Запитайте себе: «А що, якщо я не вирішу?»
Що станеться, якщо ви просто нічого не зробите? Часто сам цей аналіз показує, що діяти – краще, ніж застигати на місці.

🔹 Перевірка «Чи шкодував(-ла) я про щось схоже в минулому?»
Якщо ви вже колись приймали подібні рішення і не шкодували – навряд чи варто зволікати цього разу.

Швидкість прийняття рішень – це навичка, яку можна розвинути. Почніть застосовувати ці техніки сьогодні! 🚀

@startsomethingnow

🔍 Де шукати роботу в digital?

#рекомендація

Якщо ви SMM-ник, дизайнер, маркетолог чи таргетолог, є канал, який може стати вашим найкращим кар’єрним інструментом.

🔥 «є контакт» — це зручний простір для пошуку роботи та спеціалістів у digital з аудиторією понад 26 000 українців:

✅ Ексклюзивні вакансії безпосередньо від роботодавців.
✅ Чітко оформлені анонси — одразу вся важлива інформація.
✅ Можливість опублікувати своє резюме та потрапити в базу для 5 тис. роботодавців.

Якщо ви шукаєте роботу або спеціаліста у digital — підписуйтесь та знаходьте свій perfect match.

👉 «є контакт» 🏄🏻‍♂️

🧠 Як запам’ятовувати більше і швидше: 5 технік, які реально працюють

#поради #саморозвиток

Мозок — це м’яз, і його теж можна тренувати. Якщо хочете швидше вчитися, запам’ятовувати інформацію та не витрачати час на перечитування — ось 5 перевірених методів:

🔹 Техніка «Ланцюг»
Пов’язуйте нові факти між собою у вигляді історії. Наприклад, якщо треба запам’ятати список покупок (молоко, хліб, яблука), уявіть корову, яка їсть бутерброд із яблуками.

🔹 Метод Фейнмана
Пояснюйте складну інформацію простою мовою, ніби розповідаєте дитині. Це змушує глибше осмислити матеріал і зрозуміти прогалини у знаннях.

🔹 Правило 80/20
80% користі дають лише 20% інформації. Виділяйте ключові ідеї, не намагаючись вивчити все підряд.

🔹 Повторення за інтервалами
Замість зазубрювання на один вечір, повертайтеся до матеріалу через день, потім через тиждень, потім через місяць. Це найефективніший спосіб зберігати інформацію в довготривалій пам’яті.

🔹 Ассоціації та візуалізація
Чим яскравіший і дивніший образ ви створите, тим легше його згадати. Уявіть цифру 8 як піщаний годинник, а ім’я нового знайомого – у вигляді знайомої вам особи.

Використовуйте ці техніки – і ваша пам’ять більше не підведе! 🔥

@startsomethingnow

7 простих правил фінансової грамотності, які допоможуть Вам завжди бути в плюсі 💰

#поради #фінанси #саморозвиток

1️⃣ Фіксуйте доходи та витрати
Контролюйте фінансові потоки. Використовуйте Excel, Notion або спеціальні додатки (Money Manager, Wallet).

2️⃣ Живіть за правилом 50/30/20
✅ 50% — необхідні витрати (житло, їжа, транспорт).
✅ 30% — бажання (відпочинок, покупки).
✅ 20% — інвестиції, заощадження.

3️⃣ Фонд фінансової подушки
Зберігайте мінімум 3-6 місячних витрат на випадок форс-мажорів.

4️⃣ Не зберігайте всі гроші в гривні
Диверсифікуйте: частину в доларах, частину в активах (ETF, криптовалюти, нерухомість).

5️⃣ Відмовтесь від імпульсивних покупок
Якщо річ коштує більше 10% Вашого доходу — дайте собі 24 години на роздуми перед покупкою.

6️⃣ Заробляйте більше, а не лише економте
Фріланс, інвестиції, власний проєкт — є безліч способів підвищити рівень доходу.

7️⃣ Розвивайте фінансову грамотність
Читайте книги (наприклад, «Найбагатша людина у Вавилоні»), дивіться курси, спілкуйтесь із фінансово грамотними людьми.

💡 Гроші працюють на тих, хто вміє ними керувати. Застосовуйте ці правила та будьте фінансово незалежними.

Чому вашому бізнесу потрібен сайт (і як отримати його без зайвих витрат)?

#сервіси #рекомендація

Instagram і Facebook — не вічні. Алгоритми змінюються, акаунти блокуються, а от сайт — це ваша незалежна платформа, яку завжди можна знайти через Google.

🚨 Чому сайт не прирносить клієнтів?
🔻 Вас не знаходять у Google — слабка SEO-оптимізація.
🔻 Сайт повільний — користувачі не хочуть чекати.
🔻 Дизайн відштовхує — складна навігація, хаос в інтерфейсі.

💡 Як отримати працюючий сайт без великих вкладень?
Є готове рішення — оренда сайту для бізнесу від сервісу Lyuverse. Які його переваги?
✔️ Сучасний дизайн, адаптований під вашу сферу.
✔️ Швидка робота та безпека.
✔️ Доступна щомісячна оплата.
✔️ Повний супровід: хостинг, підтримка, SEO.
✔️ Готовий сайт за кілька тижнів.

🔥 А ще — приємний бонус: +$100 за кожного клієнта, якого порекомендуєте.

📲 Дізнатися більше та спробувати сервіс

📌 Як прокачати свої фінанси: 7 телеграм-каналів про бізнес, фінанси та інвестиції

#добірка

Хочете примножити гроші, розібратися у фінансах та будувати бізнес? Тоді ці канали стануть для вас must-have. Тут корисний контент без «води»: аналітика, новини, тренди та інсайти від експертів.

📈 ІнвестМуд | Інвестиції – простими словами про те, як зберегти та примножити свої гроші. Інвестиції без складних термінів та «червоних кнопок».

💰 Фінансист – найкращий фінансовий канал за версією FinAwards 2024 та номінант 2025 року. Тут розповідають, як заробляти більше та витрачати розумніше.

🏦 Міністерство Бізнесу – медіа №1 про бізнес та гроші в Україні. Як ефективно «влаштувати на роботу» свої заощадження та підготуватися до фінансових криз.

📊 Мінфін – офіційний канал популярного сайту про фінанси та інвестиції. Що буде з курсом долара? Куди вигідно вкласти гроші? Як зміняться ціни на нерухомість? Відповіді – тут.

📊 HugsFund – чому усі найбільші компанії створені в США? Тому що там найкращі умови для бізнесу – і цей канал допоможе розібратися, як туди інвестувати.

⚠️ Новини для ФОП – тільки перевірений контент для підприємців. Всі зміни у податках, нововведення та важливі нюанси без бюрократичної плутанини.

📈 FairValue – авторський канал про інвестиції. Професійний консультант ділиться реальним досвідом інвестування у фондовий ринок, дає корисні поради та навчальні матеріали.

Зробіть свої фінанси сильнішими! 🚀