#мнениеавтора

Итак, мощность вместе с правильным использованием разного каденса- метрика в велоспорте и организации велотренировок для роста показателя , так называемой пороговой ( которую спортсмен может поддерживать 1 час (в теории)) мощности (FTP).

Скажу, из опыта тренерской деятельности и опыта своего, как действующего спортсмена, которому важно быть быстрее чем я был в прошлом сезоне. Я выступаю в триатлоне в категории Элита и если хочешь бороться на гонке, то без качественного прогресса за межсезонье, когда нет стартов и ты полностью можешь сосредоточиться на отработке задач мезоциклов своего тренировочного плана, победам не бывать.
А для этого надо слелать так, чтобы каждая минута тренировки была использована качественно.

Проще говоря, каждая тренировка должна точно содержать метрики, которые определяют текущую форму спортсмена и его будущую, к которой он хочет прийти.

Так вот, чем более точно тренировочный блок бьет туда, куда должен ( в качества силы, скорости, выносливости, скоростной выносливости), тем быстрее наступают физиологические адаптации ( то есть фактически становимся сильнее, быстрее и выносливее).

Мощность и есть точная метрика, вокруг которой нужно выстраивать все тренировки в велоспорте.

Чем лучше пульса?
Абсолютно всем, с точки зрения удобства использования, легкости интерпритации данных и качества обратной связи от прикладываемых усилий в моменте.

Пульс - годная метрика для построения базовой формы, т к в этом периоде интервальных работ практически нет.

Но, когда переходим с базовой формы на развитие уже необходимых качеств, то тут уже пульс будет метрикой, которая ненадежна для понимания со стороны спортсмена.
Он точно достаточно интенсивно открутил интервал или недоработал или может переработал❓️
Эта конкретная тренировка действительно отразится на спортсмене нужным физиологическим ответом в виде рост качества формы ❓️

Пульс - плохой компас, т к зависит от целого мешка факторов:
Плохо кушали, плохо спали, выпивали накануне, напряги и стрессы на работе, в бытовой жизни, слишком жарко на улице или наоборот холодно.

А с мощностью все понятно.
И нет никакой приблизительности в тренировке, т к если надо ехать интервал 200ватт, то ты и едешь 200 ватт.

Но пульс при этом на 200 ваттах сегодня может быть 125 ударов, на следующей тренировке эти же 200 ватт будут с пульсом 130 ударов.

Разница в 5 ударов существенна и если у спортсмена нет более приоритетной метрики, чтобы нивелировать погрешность, связаную с пульсом, то он, к примеру, замедлится, чтобы опустить пульс к 125 ударам, но вот только он тем самым будет в совершенно другой мощности, например 180 ватт.

Таким образом мы получаем 2 разные тренировки, хотя суть их и цель была одна, но тренировочный эффект будет совсем разным и далеким в итоге от задач тренировочного блока


Полезно? Поддержите -🔥👍

#болеемзанаших

Ну что ж, сегодня мы уже жадно болеем за наших ребят.

Все плывут у нас, нет в команде ни одного спортсмена, который бы просто дырку закрывал собой и плавал посредственно.

У нас в каждом виде и в обоих гендерах уже есть медалисты и рекордсмены мира.

Сколько медалей сегодня заберем?

Давайте голосовать:
5 -🔥
6-😎
7- 👍
8- ❤️‍🔥


Источник: Водный матч

#осознанныйподходвтренировках
#автор

Запускаем новую рубрику от автора, которую видим как постоянную
И имеющую практическую ценность для всех, кто тренируется.

Тема недели: Планирование любителями стартов на год

Всем привет.

Сегодня с самого утра нам есть чем себя занять.

Кульминация 3го этапа кубка мира в Астане.

Мы ждем дождь медалей от нашей сборной, рекордов, эмоций и праздника poetry in motion в воде

Трансляция на матч

Пока смотрите заплывы финального дня Кубка Мира, не поленитесь выделить 10-15 мин чтобы ноги взбодрить с пользой 😎