На супервизии «случайно» (что часто не случайно) совпал разбор историй людей, кто так или иначе разрушает себя, обладает скрытым суицидальным сценарием.

Обычно рядом с такими клиентами у терапевта возникает большая тревога, если он сам в контакте с реальностью.

Сейчас я говорю о клиентах, кто обладает аутоиммунными заболеваниями, о клиентах, кто ведет антисоциальный образ жизни или кто подвергает себя опасности ⚠️

Терапевту часто хочется таких клиентов приструнить, воспитать, сказать, что так нельзя, выдвинуть целый список того, как о себе надо заботиться, но все это не работает, потому как у клиента внутри нет достаточно теплого и заботливого родителя, а есть насильник, кто часто разыгрывается через болезнь или поведение на грани риска.

#Пирог_едим_частями@start_psy
#Психосоматика

Этот год показал, что развитие без стратегии в шторм 🌊 тоже может быть важным этапом.

🤞В начале этого года я планировала создать онлайн площадку со специалистами «Бентэн», не создала❎, зато открыла второй очный центр.
🤞Я планировала читать короткие полезные программы и лекции онлайн, а в итоге провела 9 месячную глубокую программу по нарциссизму.
🤞Я хотела развивать направление гуманной психиатрии, а в итоге прихожу к различным неутешительным выводам, что если так пойдет дальше, то мы русское общество сделаем наркоманами как американское когда-то, и «всем сидеть на прозаке» - станет нормой - ужаснулась и отказалась от развития психиатрии ❎ (думаю некоторые из вас могут догадаться чего иногда в реальности стоят такие решения). Разворачиваюсь в сторону помощи нашему телу другими методами.
🙈Я не люблю сбор бумажек, а в итоге закончила, прошла аккредитацию и получила статус ОЛТ (специалиста, кто может подтверждать часы личной психотерапии психологам в РФ) и провела год за кипой бумаг, цифр, договоров и прочей обратной стороны роли руководителя.

Многим мое развитие может показаться неоднозначным, но я точно знаю, что я хороший антикризисный менеджер и умею управлять кораблем своей жизни и компании в трудные времена. 💬Недавно мой аналитик сказал мне: «Редко вижу в анализе людей, умеющих обходиться со свободой». К концу года мой корабль немного потрепанный от ответственности за разные непростые решения этого года, но моего внутреннего руководителя поддерживает мой внутренний психотерапевт, который знает, что нужно сказать, а точнее в разных периоды жизни мне помогают визуализации 👇🏻.

Мне вспомнилось, что когда-то для курса «Код Личности» я записывала очень сильную медитацию про 🛳️корабль в шторме 🌊, которая помогает разным людям в периоды столкновения с сильными чувствами, в истощении, в периоды принятия решений.

❗️Я могу записать ее для вас и оставить на канале, если вы поделитесь своими переживаниями к концу года, возможно что-то пожелаете себе и мне, может расскажите про то, какой курс держал ваш корабль в этом году. Может он стоял в порту, может вы собирали его вновь по дощечкам, может с другими кораблями покоряли океаны…

Помним, что не бывает плохих и не результативных годов, есть важные периоды в помощь общей стратегии развития, которая индивидуальна❗️

Так я немного уменьшу ощущение вины, что совсем не занималась в этом году каналом и личным пабликом, а вы сможете метафорически подвести итоги профессионального развития.

Ну и пишите, нужна ли такая визуализация или нет, опрос прикреплю ниже 👇🏻

Визуализация «Корабль»

Визуализации очень быстро влияют на наше эмоциональное и ресурсов состояние, максимально точно связаны с тем как работает наша нейропсихология. Именно поэтому я, как клинический психолог, который первые года своей практики вытаскивала много людей из тяжелых кризисов, люблю этот формат.

Визуализация «Корабль» хорошо подойдет в периоды:

⁃ Активного проживания стресса с невозможностью его сейчас закончить
⁃ В периоды кризиса, паники, тревоги и непонимания, что делать дальше
⁃ В периоды неопределенности и тумана в голове по поводу будущего
⁃ При неумении брать на себя ответственность за ситуацию, но при требованиях реальности, что уже пора бы
⁃ В моменты, когда тело начинает сыпаться, а надо еще «куда-то доплыть»

Я периодически закрываю глаза и представляю себе корабль. Так я лучше понимаю, в каком я состоянии, что мне стоит делать, и в чем я нуждаюсь.

#практикапсихологу

Практику можно выполнять в 2-х вариантах:

1. Найти тихое, укромное место 💺, но лучше сидячее, чтобы не уснуть, где вас минут 15-20 никто не побеспокоит, включить аудиозапись и закрыть глаза, представляя все, что я для вас записала.

2. Взять блокнот и ручку 📝, включить аудиозапись и писать за моим голосом себе все, что вам приходит в голову, для сильно творческих рисовать или визуализировать на листок с открытыми глазами.

Ну что, приготовились? Поднять якоря ⚓️👇🏻

#практикапсихологу

⁉️Вопросы, отклики, чувства после визуализации можно писать в комментариях здесь 👇🏻

Коллеги, поздравляю вас с наступающим Новым Годом! 🎄

Для помогающего практика особенно важно уметь восстанавливаться, а значит, полноценно проводить каникулы.

Как я люблю говорить, что психологи в личной жизни должны быть максимально развернуты к удовлетворению своих эгоистичных потребностей иначе они не выдержат нагрузку на свое ЭГО.

Будьте эгоистичны и создавайте личные ресурсы, смыслы, знакомьтесь с новыми горизонтами, любите, отпускайте, вкусно ешьте, тепло обнимайтесь.

Да сохранят нас наши инстинкты !😀🤫

Для удобства в практике, чтобы давать клиентам, сделали файл 👇🏻

Контрзависимость живет почти в каждом современном человеке.

Мы можем заметить ее в своих резких словах или мыслях типо:

«Да пошло оно все»/ «Как же хочется все бросить»/ «Все бесполезно»/«Ничего этого не имеет смысла»/ «А начну все заново»/ «Не особо то я и хотел»/ «Не не, я не буду здесь привязываться, ну его, опасно»

Часто подобные реакции спасают нас от боли, от страха ее повторения и удерживают в некоторой приемлемой от близости дистанции.

Если контрзависимые реакции времены как попытка определить границу «Я» и «не Я» или сепарироваться, то ничего страшного, если же это затягивается, то мы можем столкнуться с:

😞Чувством тоски и одиночества
🚶‍♀️‍➡️Сложностями с расслаблением и удовольствием
🎰Химическими и игровыми зависимостями
🫣Вариантами социофобий
😶‍🌫️Соматизированным тревожным расстройством

В целом, в ходе резких контрзависимых мыслей и речей, человек как-будто отрезает ножом (подумайте о своей метафоре ) какую-то свою чувствительную потребность:

🫶в нежности,
🫶теплоте,
🫶поддержке,
🫶счастье,
🫶разделенности,
🫶совместности,
🫶напитанности и прочее, что часто остается прекрасной почвой для психосоматических заболеваний.

Контрзависимые ребята болеют больше, дольше и хуже всего лечатся врачами, больше всего любят срываться с любых правил и диет так как берутся за них крайне категорично, а так же первые ☝️, кто уничтожает свой организм даже внешне ведя достаточно здоровый образ жизни.

Разберем на примерах в следующих публикациях.

#Пирог_едим_частями

Здоровье психолога, помогающего практика считаю отдельной темой и планирую провести эфир.

В чем вижу особенности и почему о своем здоровье психологу важно активно заботиться

1. Наша профессия связана с переработкой негатива, который влияет на здоровье

2. Неумение заземляться, отстраняться, правильно перерабатывать негатив клиентов ведет к развитию психосоматики у помогающих практиков

3. Перегрузка «помощью», когда после работы бегу еще контейнировать всех дома, а сам поддержки получаю недостаточно ведет к опасной мазохистической игре.

Все эти темы планирую разбирать здесь, а пока приглашаю вас к исследованию темы хронической усталости на канале посвященной подготовке к обучающей программе по психосоматики этой весной 👇🏻

Сайт с программой самого курса

https://bentenpsy.com/psychosomatics

Канал с кипишем, обсуждением, тестами, приходите - интересно 🤝

https://t.me/tel0znaet

Коллеги, я обещала вам рассказать об особенностях здоровья психологов!

Помогающие профессии, в том числе психологи, относятся к профессиям с повышенным риском для здоровья.

Находиться в среде негативной информации для вас не так благополучно, несмотря на бонусы нашей профессии в виде свободного графика, возможности работать из дома и пр.

❓ Но почему же есть специалисты, которые цветут и пахнут, имея даже большую практику? А есть те, кто начинает считать клиентов разрушающих их?

Разбираемся 👇🏻

Все дело в том, как взаимодействуют внутри ваша личность и ваша профессиональная идентичность.

Давайте представим, что со временем работы у вас внутри рождается еще одна субличность, назовем ее «Внутренний Психолог». Она растет и развивается иногда даже быстрее основной личности и то, как она относится к вам, зависит ваше здоровье:

👩‍🎓Ваш внутренний психолог может быть для вас таким же теплым и заботливым как для ваших клиентов, быть чутким к эмоциям, чувствам, предлагать вам варианты чаев, когда вы приболели, прояснять ваши сны, когда вы проснулись, напоминать вам, что такое абьюз, когда вы в нем оказались и утаскивать за руку от разрушительных решений, в которые ввязался ваш внутренний ребенок.

🎭А может ваш внутренний психолог развернут только в сторону пациентов, где другие люди будут считать вас самым лучшим специалистом, а для себя вы будете злым и бесчувственным. В таком случае, любые знания о заботе о себе будут проходить мимо вас.

Ваш внутренний психолог может отвергать вашего внутренного ребенка по многим причинам. Он может стыдить вас в психотерапии, что вы сказали что-то не то и не так, может не давать вам плакать, расклеиваться и совершать ошибки. Чем более жестоко ваша профессиональная часть обращается с вашим внутренним ребенком тем больше вы будете соматизировать.

Я хочу предостеречь вас от частой фантазии психологов, что нас убивает профессия🧨

Нет, мы убиваем себя сами и если внутри есть этот сценарий, то он реализуется в любом деле.

Не так много специалистов среди тех, кто проходит свою личную психотерапию исследуют отношения своего внутреннего психолога и других частей.

🤝Начините это делать и у вас будет еще пару лет о чем говорить с психологом 😜.

Крепкого вам здоровья коллеги, у нас важная профессия, требующая большого ресурса ☀️

⌛️Завтра в 12:00 мск мы начинаем обучающую программу «Психосоматика. Понимаем тело»

Интегративная программа для врачей, психологов и людей, проходящих личную психотерапию, которая помогает сформировать представление о закономерностях общения тела и психики.

📚Мы изучим:

1️⃣Как стресс влияет на здоровье, включая изучение всех его фаз, индивидуальных особенностей реагирования, с учетом разницы дневного и ночного реагирования.

🤓Вы начнете понимать стресс системно и давать четкие рекомендации своим клиентам, а так же помогать себе, зная свою личную карту стрессоустойчивости.

2️⃣Мы рассмотрим как закладывается наше первичное здоровье от закладки перинатальной матрицы до отношений с первичной средой.

🤓Мы поймем разницу между кратковременной соматической реакцией и психосоматическим характером. Вы увидите закономерности почему болеют дети в тех или иных семьях, в чем причины болезней у вас и ваших клиентов.

3️⃣Мы разберемся в уровнях психосоматики от конверсионных и функциональных до тяжелых психосоматозов и системных заболеваний, таких как онкология, например.

🤓Поймем в чем психолог может реально помочь, где он нужен, где и что сломалось у клиента, как выстроить треугольник: психолог - клиент - врач во имя здоровья клиента? Научимся понимать и выбирать действенные способы самопомощи в череде информационного хаоса.

4️⃣Мы будем делать множество различных упражнений, которые вы сможете отнести в свою практику и усилить свою работу кризисной помощью с людьми, находящими в стрессе и перенапряжении, что сейчас все более необходимо.

👩‍🎓Я соединила для вас фундаментальные знания по психосоматике со знаниями различных школ психотерапии так как сама имею образование как в области телесно ориентированной психотерапии, так и в психоаналитическом ракурсе.

📚Я предлагаю вам простой и,одновременно, системный взгляд на болезни, который
вы сможет добавлять своими личными исследованиями далее.

Жду вас на курсе, можно присоединяться весь март.
👇🏻