😋Готовьте полезные завтраки!
1. Ленивые вареники
на 100 грамм - 183.73 ккал Б/Ж/У - 13.1/1.9/28.93
Ингредиенты:
• 200 г творога
• 1 яйцо
• сахарозаменитель
• 150 г муки
• соль на кончике ножа
Приготовление:
1. Творог смешиваем с сахарозаменитель, яйцом, солью и мукой. Замешиваем немного липкое тесто и формируем из него шар.
2. Делим шар на 4 части и на присыпанном мукой столе формируем из них колбаски.
3. Нарезаем колбаски на небольшие кусочки.
4. Варим в подсоленной кипящей воде до всплытия + еще 5 минут.
5. Подаем о сметаной или джемом.
2. Творожные оладушки
на 100 грамм - 76.5 ккал Б/Ж/У - 11.92/0.03/7.56
Ингредиенты:
• творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 г)
• банан - 1 шт.
Приготовление:
Творог выложить в миску, размять вилкой.
Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Тщательно смешать.
Противень застелить бумагой для выпечки. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.
3. Яблочная овсянка: полезный завтрак
на 100 грамм - 100.09 ккал Б/Ж/У - 2.09/4.85/12.63
Ингредиенты:
• ½ чашки овсяных хлопьев
• 1 чашка воды
• 2 очищенных яблока, порезанных кубиками
• ¼ чайной ложки измельченной цейлонской корицы
• 2 финика без косточек, мелко порубленных
• 2 столовые ложки порубленных грецких орехов
Приготовление:
Насыпьте овсяные хлопья в маленькую кастрюлю и залейте водой, дайте смеси закипеть. Убавьте огонь и варите около 5 минут. Смешайте с яблоками, измельченной корицей и финиками. Добавьте еще немного воды, если хотите достичь более жидкой консистенции. Когда овсянка и яблоки хорошо проварятся, снимите с огня и добавьте грецкие орехи.
4. Яйца в помидорах — превосходный завтрак!
на 100 грамм - 69.19 ккал Б/Ж/У - 4.96/4.04/2.94
Ингредиенты:
• Помидоры — 3 шт.
• Яйца куриные — 3 шт.
• Соль и перец
• Зеленый лук
Приготовление:
Нагрейте духовку до 190 C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25–30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком.
5. Полезные банановые оладьи
на 100 грамм - 142.35 ккал Б/Ж/У - 4.64/2.54/26.92
Ингредиенты:
• 3 средних банана 300 г
• овсяные хлопья 100 г
• молоко обезжиренное 50 мл
• яйцо 1 шт.
Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки.
2. Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.
4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #завтрак #пп
1. Ленивые вареники
на 100 грамм - 183.73 ккал Б/Ж/У - 13.1/1.9/28.93
Ингредиенты:
• 200 г творога
• 1 яйцо
• сахарозаменитель
• 150 г муки
• соль на кончике ножа
Приготовление:
1. Творог смешиваем с сахарозаменитель, яйцом, солью и мукой. Замешиваем немного липкое тесто и формируем из него шар.
2. Делим шар на 4 части и на присыпанном мукой столе формируем из них колбаски.
3. Нарезаем колбаски на небольшие кусочки.
4. Варим в подсоленной кипящей воде до всплытия + еще 5 минут.
5. Подаем о сметаной или джемом.
2. Творожные оладушки
на 100 грамм - 76.5 ккал Б/Ж/У - 11.92/0.03/7.56
Ингредиенты:
• творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 г)
• банан - 1 шт.
Приготовление:
Творог выложить в миску, размять вилкой.
Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Тщательно смешать.
Противень застелить бумагой для выпечки. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.
3. Яблочная овсянка: полезный завтрак
на 100 грамм - 100.09 ккал Б/Ж/У - 2.09/4.85/12.63
Ингредиенты:
• ½ чашки овсяных хлопьев
• 1 чашка воды
• 2 очищенных яблока, порезанных кубиками
• ¼ чайной ложки измельченной цейлонской корицы
• 2 финика без косточек, мелко порубленных
• 2 столовые ложки порубленных грецких орехов
Приготовление:
Насыпьте овсяные хлопья в маленькую кастрюлю и залейте водой, дайте смеси закипеть. Убавьте огонь и варите около 5 минут. Смешайте с яблоками, измельченной корицей и финиками. Добавьте еще немного воды, если хотите достичь более жидкой консистенции. Когда овсянка и яблоки хорошо проварятся, снимите с огня и добавьте грецкие орехи.
4. Яйца в помидорах — превосходный завтрак!
на 100 грамм - 69.19 ккал Б/Ж/У - 4.96/4.04/2.94
Ингредиенты:
• Помидоры — 3 шт.
• Яйца куриные — 3 шт.
• Соль и перец
• Зеленый лук
Приготовление:
Нагрейте духовку до 190 C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25–30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком.
5. Полезные банановые оладьи
на 100 грамм - 142.35 ккал Б/Ж/У - 4.64/2.54/26.92
Ингредиенты:
• 3 средних банана 300 г
• овсяные хлопья 100 г
• молоко обезжиренное 50 мл
• яйцо 1 шт.
Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки.
2. Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.
4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #завтрак #пп
😋Рацион на 1200 калорий
Завтрак:
Салат свежих овощей с оливковым маслом ( пекинская капуста, огурец, консервированная кукуруза)-150 гр.
сэндвич с сыром
Ржаной хлеб 30 гр
Сыр 15 гр
⠀
Перекус 1
апельсины-200 гр
⠀
Обед
рассольник постный -200гр
Салат свежих овощей с оливковым маслом ( пекинская капуста, огурец, консервированная кукуруза)-180 гр.
макароны ТСП-30 гр
куриная грудка , запечённая с сыром и томатом-80 гр
⠀
Перекус 2
орехи -20 гр
⠀
Ужин
творожный рулет с фруктами
Яйцо-1 шт
Лаваш—50 гр
Творог-80 гр.
Киви-50 гр., подсластитель
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп
Завтрак:
Салат свежих овощей с оливковым маслом ( пекинская капуста, огурец, консервированная кукуруза)-150 гр.
сэндвич с сыром
Ржаной хлеб 30 гр
Сыр 15 гр
⠀
Перекус 1
апельсины-200 гр
⠀
Обед
рассольник постный -200гр
Салат свежих овощей с оливковым маслом ( пекинская капуста, огурец, консервированная кукуруза)-180 гр.
макароны ТСП-30 гр
куриная грудка , запечённая с сыром и томатом-80 гр
⠀
Перекус 2
орехи -20 гр
⠀
Ужин
творожный рулет с фруктами
Яйцо-1 шт
Лаваш—50 гр
Творог-80 гр.
Киви-50 гр., подсластитель
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп
🥗Готовим салат с авокадо, курицей и брынзой.
на 100 грамм - 153.71 ккал Б/Ж/У - 2.92/13.27/3.83
Ингредиенты:
Авокадо 1 штука
Куриное филе отварное 100 г
Сыр брынза 100 г
Помидоры 100 г
Салат зеленый 5 штук
Лимоны ½ штуки
Маслины без косточек 1 банка
Масло оливковое 3 ст.ложки
Приготовление:
1. Тщательнейшим образом моем-чистим всех участников торжества.
2. Нарезаем по вдохновению.
3. Опыт настойчиво советует мельчить листовой зеленый салат «от души» — потом его будет легче подцеплять вилкой.
4. Заправка — соединяем оливковое масло с лимонным соком, солью, перцем. С любовью все перемешиваем и поливаем нарезанное. Пробуем — радуемся результату! Если нужно, прибавляем еще чуть соли и перца.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
на 100 грамм - 153.71 ккал Б/Ж/У - 2.92/13.27/3.83
Ингредиенты:
Авокадо 1 штука
Куриное филе отварное 100 г
Сыр брынза 100 г
Помидоры 100 г
Салат зеленый 5 штук
Лимоны ½ штуки
Маслины без косточек 1 банка
Масло оливковое 3 ст.ложки
Приготовление:
1. Тщательнейшим образом моем-чистим всех участников торжества.
2. Нарезаем по вдохновению.
3. Опыт настойчиво советует мельчить листовой зеленый салат «от души» — потом его будет легче подцеплять вилкой.
4. Заправка — соединяем оливковое масло с лимонным соком, солью, перцем. С любовью все перемешиваем и поливаем нарезанное. Пробуем — радуемся результату! Если нужно, прибавляем еще чуть соли и перца.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
😋Углеводный день - рацион 1200
На день 1217 ккал/36/50/152.
⠀
1. Завтрак: каша льняная 25 гр, молоко 1,5% 110 мл, облепиха/клубника 20/20 гр - 130/1,7/4/10;
⠀
2. Второй завтрак: овсянка 45 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 150 мл, киви 1 шт - 256/10,8/5,4/41,14;
⠀
3. Обед: гречка 150 гр (в готовом виде), салат овощной 220 гр - 334/6,5/20/36,4;
⠀
4. Перекус: яблоко+фундук 25 гр - 227/4,4/13,7/23,6;
⠀
5. Ужин: тушёная овощная смесь 200 гр - 170/7/2/32;
⠀
6. Второй ужин: кефир 2,5% 200 мл - 100/5,6/5/8.
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп
На день 1217 ккал/36/50/152.
⠀
1. Завтрак: каша льняная 25 гр, молоко 1,5% 110 мл, облепиха/клубника 20/20 гр - 130/1,7/4/10;
⠀
2. Второй завтрак: овсянка 45 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 150 мл, киви 1 шт - 256/10,8/5,4/41,14;
⠀
3. Обед: гречка 150 гр (в готовом виде), салат овощной 220 гр - 334/6,5/20/36,4;
⠀
4. Перекус: яблоко+фундук 25 гр - 227/4,4/13,7/23,6;
⠀
5. Ужин: тушёная овощная смесь 200 гр - 170/7/2/32;
⠀
6. Второй ужин: кефир 2,5% 200 мл - 100/5,6/5/8.
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп
🥗5 рецептов салатов
1. яблоки + шпинат + грецкие орехи + сельдерей. Заправить соусом из оливкового масла, сметаны и зерновой горчицы.
2. авокадо + яблоко + лайм + киви. Заправить соусом из меда, мяты и орехов
3. брынза + зеленый лук + салатные листья + редис. Заправить соусом из сметаны и укропа.
4. молодая капуста + огурцы + вареные яйца. Заправить соусом из растительного масла и петрушки
5. курица-гриль + томаты-черри + огурцы + салатные листья + зеленый лук. Заправить соусом из растительного масла, петрушки и лимонного сока.
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
1. яблоки + шпинат + грецкие орехи + сельдерей. Заправить соусом из оливкового масла, сметаны и зерновой горчицы.
2. авокадо + яблоко + лайм + киви. Заправить соусом из меда, мяты и орехов
3. брынза + зеленый лук + салатные листья + редис. Заправить соусом из сметаны и укропа.
4. молодая капуста + огурцы + вареные яйца. Заправить соусом из растительного масла и петрушки
5. курица-гриль + томаты-черри + огурцы + салатные листья + зеленый лук. Заправить соусом из растительного масла, петрушки и лимонного сока.
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
🥗Салат Дамский каприз
Ингредиенты:
-250-300 г филе курицы .
-1 баночка консервированного ананаса .
-4-5 яиц отварных .
-200 г тертого сыра твёрдых сортов .
-50 г рубленных грецких орехов .
-соль, перец (по вкусу)
-майонез, сметану или натуральный йогурт на ваше усмотрение.
Процесс приготовления на видео, думаю, понятен, да и салат всеми известный.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
Ингредиенты:
-250-300 г филе курицы .
-1 баночка консервированного ананаса .
-4-5 яиц отварных .
-200 г тертого сыра твёрдых сортов .
-50 г рубленных грецких орехов .
-соль, перец (по вкусу)
-майонез, сметану или натуральный йогурт на ваше усмотрение.
Процесс приготовления на видео, думаю, понятен, да и салат всеми известный.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп
Здравствуйте, предлагаем Вам разместить свою рекламу в сети наших каналов
👩🏻Женская Целевая Аудитория
• 11к Кухня ПП - 440₽
• 5к Секреты Женской Красоты - 220₽
• 4к Таро I Гороскоп - 240₽
• 3к Прикольные Гифки I GIF - 180₽
Цены указаны за 1/24 (1 час топа и 24 часа в ленте)
2/48 - плюс 20% к цене
3/72 - плюс 40% к цене
👤Общая аудитория: 23к+
💵Общая цена: 1080₽
🧔🏻Мужская Целевая Аудитория
• 10к Дом Своими Руками - 500₽
• 5к GIFКАНУТЫЙ- 300₽
• 4к Гифомания | GiF - 300₽
• 1.5к Криминал - 180₽
Цены указаны за 1/24 (1 час топа и 24 часа в ленте)
2/48 - плюс 20% к цене
3/72 - плюс 40% к цене
👤Общая аудитория: 22к+
💵Общая цена: 1280₽
🔥Смешанная Целевая Аудитория
• 29к Wallpapers HD - 1760₽
• 6к Обои | Wallpapers HD - 500₽
• 10к Sports Body - 400₽
• 8к SproLife | Фитнес - 350₽
• 6к Музыка | MP3 - 200₽
• 5к SproMusica I Музыка - 200₽
• 3к Stickers I Стикеры - 200₽
• 3к Stickers HD - 200₽
• 1к ИГРА СЛОВ - 100₽
Цены указаны за 1/24 (1 час топа и 24 часа в ленте)
2/48 - плюс 20% к цене
3/72 - плюс 40% к цене
👤Общая аудитория: 73к+
💵Общая цена: 3910₽
СКИДКА 50% ПРИ ЗАКАЗЕ ВО ВСЕХ КАНАЛАХ!!!
Размещение на всех каналах сетки
Аудитория более 120к+ подписчиков
✅1/24 - 6300 ₽ - 3150 ₽ = 3150 ₽
✅2/48 - 7600 ₽ - 3800 ₽ = 3800 ₽
✅3/72 - 8800 ₽ - 4400 ₽ = 4400 ₽
1/24 - 1 час топа и 24 часа в ленте
👩🏻Женская Целевая Аудитория
• 11к Кухня ПП - 440₽
• 5к Секреты Женской Красоты - 220₽
• 4к Таро I Гороскоп - 240₽
• 3к Прикольные Гифки I GIF - 180₽
Цены указаны за 1/24 (1 час топа и 24 часа в ленте)
2/48 - плюс 20% к цене
3/72 - плюс 40% к цене
👤Общая аудитория: 23к+
💵Общая цена: 1080₽
🧔🏻Мужская Целевая Аудитория
• 10к Дом Своими Руками - 500₽
• 5к GIFКАНУТЫЙ- 300₽
• 4к Гифомания | GiF - 300₽
• 1.5к Криминал - 180₽
Цены указаны за 1/24 (1 час топа и 24 часа в ленте)
2/48 - плюс 20% к цене
3/72 - плюс 40% к цене
👤Общая аудитория: 22к+
💵Общая цена: 1280₽
🔥Смешанная Целевая Аудитория
• 29к Wallpapers HD - 1760₽
• 6к Обои | Wallpapers HD - 500₽
• 10к Sports Body - 400₽
• 8к SproLife | Фитнес - 350₽
• 6к Музыка | MP3 - 200₽
• 5к SproMusica I Музыка - 200₽
• 3к Stickers I Стикеры - 200₽
• 3к Stickers HD - 200₽
• 1к ИГРА СЛОВ - 100₽
Цены указаны за 1/24 (1 час топа и 24 часа в ленте)
2/48 - плюс 20% к цене
3/72 - плюс 40% к цене
👤Общая аудитория: 73к+
💵Общая цена: 3910₽
СКИДКА 50% ПРИ ЗАКАЗЕ ВО ВСЕХ КАНАЛАХ!!!
Размещение на всех каналах сетки
Аудитория более 120к+ подписчиков
✅1/24 - 6300 ₽ - 3150 ₽ = 3150 ₽
✅2/48 - 7600 ₽ - 3800 ₽ = 3800 ₽
✅3/72 - 8800 ₽ - 4400 ₽ = 4400 ₽
1/24 - 1 час топа и 24 часа в ленте
🐟Рыбные медальоны в сырной корочке
Хрустящие снаружи, нежные и сочные внутри мои медальоны из трески чудесно подойдут для ужина.
В качестве гарнира можно подавать овощной салат.
Если же вы противники обжаривания, то медальоны можно запечь в духовке, но предварительно не забудьте сбрызнуть их маслом.
Вот такой вот простой, вкусный и быстрый рецепт у меня сегодня.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #рыба #пп
Хрустящие снаружи, нежные и сочные внутри мои медальоны из трески чудесно подойдут для ужина.
В качестве гарнира можно подавать овощной салат.
Если же вы противники обжаривания, то медальоны можно запечь в духовке, но предварительно не забудьте сбрызнуть их маслом.
Вот такой вот простой, вкусный и быстрый рецепт у меня сегодня.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #рыба #пп
🍰НЕЖНЕЙШЕЕ ШОКОЛАДНО- МУССОВОЕ ПИРОЖНОЕ
Ингредиенты:
200 гр мягкого творога
100 мл йогурта
2-3 ст л какао
10 гр желатина
подсластитель сахар по вкусу
⠀ Приготовление:
Взбейте миксером или блендером творог,какао, подсластитель и йогурт. Растворите желатин согласно инструкции ( у меня был быстрорастворимый ).
Готовую желатиновую смесь влить в творожную. И ещё раз взбейте все вместе миксером .
Сладость сами регулируйте - я добавила 3 пакетика Фитпарад.
Разлейте мусс в отдельные формочки или пластиковые контейнеры, поставьте в холодильник на 3 часа или на ночь. Перед подачей посыпьте тёртым шоколадом.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #торт #пироженое #пп
Ингредиенты:
200 гр мягкого творога
100 мл йогурта
2-3 ст л какао
10 гр желатина
подсластитель сахар по вкусу
⠀ Приготовление:
Взбейте миксером или блендером творог,какао, подсластитель и йогурт. Растворите желатин согласно инструкции ( у меня был быстрорастворимый ).
Готовую желатиновую смесь влить в творожную. И ещё раз взбейте все вместе миксером .
Сладость сами регулируйте - я добавила 3 пакетика Фитпарад.
Разлейте мусс в отдельные формочки или пластиковые контейнеры, поставьте в холодильник на 3 часа или на ночь. Перед подачей посыпьте тёртым шоколадом.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #торт #пироженое #пп
🍲Готовим вкуснейший рыбный🐟 суп с овощами.
На 100 грамм 72 ккал БЖУ 11/1/3
⠀
Ингредиенты: ⠀
форель/семга - 200 г
креветки - 150 г
брокколи - 200 г
морковь - 80 г
кинза/зелень - по вкусу
соль, лавровый лист - по вкусу
Приготовление:
Рыбу необходимо промыть в холодной воде, удалив чешую
Морковь измельчаем по настроению (кружочками, соломкой или трём на терке)
В кастрюлю с холодной водой (у меня 2,5 л) добавляем рыбу и ставим на огонь, немного подсолив, на 20 мин. Когда рыба будет готова, выньте её из бульона. Удалите косточки из рыбы. Бульон процедите, перелейте обратно в кастрюлю и поставьте на огонь
В кипящий бульон добавить морковь, лавровый лист и варить около 7 минут. Добавляем соль по вкусу. Затем добавляем брокколи и креветки, варим ещё 5-7 минут. В конце добавляем рыбу в суп
⠀ Суп готов при подаче добавить зелень по вкусу ⠀
⠀
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #супы #рыба #пп
На 100 грамм 72 ккал БЖУ 11/1/3
⠀
Ингредиенты: ⠀
форель/семга - 200 г
креветки - 150 г
брокколи - 200 г
морковь - 80 г
кинза/зелень - по вкусу
соль, лавровый лист - по вкусу
Приготовление:
Рыбу необходимо промыть в холодной воде, удалив чешую
Морковь измельчаем по настроению (кружочками, соломкой или трём на терке)
В кастрюлю с холодной водой (у меня 2,5 л) добавляем рыбу и ставим на огонь, немного подсолив, на 20 мин. Когда рыба будет готова, выньте её из бульона. Удалите косточки из рыбы. Бульон процедите, перелейте обратно в кастрюлю и поставьте на огонь
В кипящий бульон добавить морковь, лавровый лист и варить около 7 минут. Добавляем соль по вкусу. Затем добавляем брокколи и креветки, варим ещё 5-7 минут. В конце добавляем рыбу в суп
⠀ Суп готов при подаче добавить зелень по вкусу ⠀
⠀
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #супы #рыба #пп
🍹5 вариантов коктейлей для вкусного перекуса.
1. Кефир ＋ банан ＋ малина ＋ мёд ＋ овсяные хлопья
2. Яблоко ＋ киви ＋ банан ＋ вода
3. Банан ＋ хурма ＋ грецкий орех
4. Банан ＋ авокадо ＋ финики ＋ вода ＋ кешью
5. Творог ＋ молоко ＋ черника
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #коктейль #напитки #пп
1. Кефир ＋ банан ＋ малина ＋ мёд ＋ овсяные хлопья
2. Яблоко ＋ киви ＋ банан ＋ вода
3. Банан ＋ хурма ＋ грецкий орех
4. Банан ＋ авокадо ＋ финики ＋ вода ＋ кешью
5. Творог ＋ молоко ＋ черника
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #коктейль #напитки #пп
😋Очень нежные голубцы из пекинской капусты
Ингредиенты:
Фарш говяжий – 400 гр.
Пекинская капуста – 12 листов
Рис – 1/2 ст.(у меня смесь бурого и длиннозерного)
Лук – 1 шт.
Лук порей пару перышек зеленой части
Морковь средняя – 1 шт.
Соль,перец,соевый соус(1ст.л.) – по вкусу
масло растительное для обжарки 1ст.л.
Укроп пара веточек
Петрушка одна веточка(для подачи)
Приготовление:
Обжарить лук,порей,морковь на растительном масле. Соединить фарш,рис,обжаренные овощи-посолить,поперчить,добавить соевый соус. Листья пекинской капусты залить крутым кипятком и оставить на 3 минуты. Жесткое утолщение аккуратно срезать ножом.
На каждый капустный лист положить около 1 ст.л.с горкой фарша. Завернуть.Сложить голубцы в огнеупорное блюдо. Слегка посолить, поперчить,добавить укроп. залить горячим кипятком так, чтобы голубцы были на 3/4 в воде. Накрыть крышкой или фольгой, поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #голубцы #пп
Ингредиенты:
Фарш говяжий – 400 гр.
Пекинская капуста – 12 листов
Рис – 1/2 ст.(у меня смесь бурого и длиннозерного)
Лук – 1 шт.
Лук порей пару перышек зеленой части
Морковь средняя – 1 шт.
Соль,перец,соевый соус(1ст.л.) – по вкусу
масло растительное для обжарки 1ст.л.
Укроп пара веточек
Петрушка одна веточка(для подачи)
Приготовление:
Обжарить лук,порей,морковь на растительном масле. Соединить фарш,рис,обжаренные овощи-посолить,поперчить,добавить соевый соус. Листья пекинской капусты залить крутым кипятком и оставить на 3 минуты. Жесткое утолщение аккуратно срезать ножом.
На каждый капустный лист положить около 1 ст.л.с горкой фарша. Завернуть.Сложить голубцы в огнеупорное блюдо. Слегка посолить, поперчить,добавить укроп. залить горячим кипятком так, чтобы голубцы были на 3/4 в воде. Накрыть крышкой или фольгой, поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #голубцы #пп
😋ГОТОВИМ ПП-НАПОЛЕОН
Ингредиенты:
-лаваш арм.бездр( 1уп).
-молоко 500мл.
-яйцо.
-3ст.л рисовой муки.
-ванилин.
-подсластитель
Приготовление:
Лаваш нарезаем на равные части - это будут наши коржи . Я нарезала с помощью круглой тарелки.
Обжариваем коржи на антипригарной сковороде без масла до хрустящей корочки. Остатки тоже обжариваем - они нужны для посыпки.
Тем временем делаем заварной пп крем: смешиваем в ковшике молоко , ванилин , яйцо , подсластитель , муку и варим до загустения . Не кипятим!
Остаётся самое приятное:собрать наш тортик , смазываем каждый корж кремом, формируя торт.
Посыпаем сверху остатками лаваша.
Готово!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #торт #пп
Ингредиенты:
-лаваш арм.бездр( 1уп).
-молоко 500мл.
-яйцо.
-3ст.л рисовой муки.
-ванилин.
-подсластитель
Приготовление:
Лаваш нарезаем на равные части - это будут наши коржи . Я нарезала с помощью круглой тарелки.
Обжариваем коржи на антипригарной сковороде без масла до хрустящей корочки. Остатки тоже обжариваем - они нужны для посыпки.
Тем временем делаем заварной пп крем: смешиваем в ковшике молоко , ванилин , яйцо , подсластитель , муку и варим до загустения . Не кипятим!
Остаётся самое приятное:собрать наш тортик , смазываем каждый корж кремом, формируя торт.
Посыпаем сверху остатками лаваша.
Готово!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #торт #пп
😋Меню на 1550 калорий
КБЖУ на день 1550/103,5/49,3/163,7
Завтрак
- овсяная каша (геркулес 60 гр сухого, молоко 2,5% 150 гр, вода)
- Миндаль 10 гр
- Чернослив 20 гр
- Мёд 10 гр
КБЖУ 437/14,1/13/65,1
Перекус
- Миндаль 25 гр
- Банан 100 гр
КБЖУ 248/6,2/13,9/24,3
Обед
- Котлеты из куриного филе с кабачком (рецепт ниже) 1 порция
- Гречка 60 гр в сухом виде
- Овощи свежие 250 гр
- Масло растительное 5 гр
КБЖУ 456/42,1/11,9/42,5
Перекус
- яблоко 150 гр
- Кефир 2,5% 200 гр
КБЖУ 176/6,4/5,6/22,7
Ужин
- котлеты из куриного филе с кабачком (рецепт ниже) 1 порция
- Овощи свежие 250 гр
КБЖУ 232/34,8/5/9,2
Рецепт котлет
На 2 порции:
- куриное филе 250 гр
- Кабачок 100 гр
- Яйцо одно
- Соль, перец, специи
Делаем фарш из филе. Кабачок трём на крупной тёрке. Смешиваем фарш и кабачок, кладём яйцо и специи. Перемешиваем. Жарим на АП сковороде с двух сторон котлетки.
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп
КБЖУ на день 1550/103,5/49,3/163,7
Завтрак
- овсяная каша (геркулес 60 гр сухого, молоко 2,5% 150 гр, вода)
- Миндаль 10 гр
- Чернослив 20 гр
- Мёд 10 гр
КБЖУ 437/14,1/13/65,1
Перекус
- Миндаль 25 гр
- Банан 100 гр
КБЖУ 248/6,2/13,9/24,3
Обед
- Котлеты из куриного филе с кабачком (рецепт ниже) 1 порция
- Гречка 60 гр в сухом виде
- Овощи свежие 250 гр
- Масло растительное 5 гр
КБЖУ 456/42,1/11,9/42,5
Перекус
- яблоко 150 гр
- Кефир 2,5% 200 гр
КБЖУ 176/6,4/5,6/22,7
Ужин
- котлеты из куриного филе с кабачком (рецепт ниже) 1 порция
- Овощи свежие 250 гр
КБЖУ 232/34,8/5/9,2
Рецепт котлет
На 2 порции:
- куриное филе 250 гр
- Кабачок 100 гр
- Яйцо одно
- Соль, перец, специи
Делаем фарш из филе. Кабачок трём на крупной тёрке. Смешиваем фарш и кабачок, кладём яйцо и специи. Перемешиваем. Жарим на АП сковороде с двух сторон котлетки.
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп
