😋Творожный омлет
Белки, Жиры, Углеводы, Килокалории на 100гр 14.77 4.95 1.03 110.09
1)Творог 0% 180 гр
2)Яйцо (3 шт.) 150 гр
3)Соль, перец, специи, зелень – по вкусу(у нас без зелени)
Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени.
Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #омлет #пп
Белки, Жиры, Углеводы, Килокалории на 100гр 14.77 4.95 1.03 110.09
1)Творог 0% 180 гр
2)Яйцо (3 шт.) 150 гр
3)Соль, перец, специи, зелень – по вкусу(у нас без зелени)
Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени.
Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #омлет #пп
😋Правильные мини- пиццы без грамма теста
на 100грамм - 125.83 ккалБ/Ж/У - 14.18/6.69/2.17
Ингредиенты:
Фарш из куриного филе - 500 г
Лук - 1/2
Отруби пшеничные - 1,5 ст. л
Помидор - 1 шт
Шампиньоны - 50 г
Сыр - 80 г
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
Для соуса:
Йогурт натуральный - 50 г
Томатная паста - 1 ч. л
Приготовление:
Лук измельчаем в блендере, смешиваем с фаршем и отрубями.
Солим, перчим.
Влажными руками выкладываем фарш в форму и выравниваем.
У нас 6 маленьких пицц, вы можете приготовить одну большую.
Отправляем в духовку на 10 минут при 200° С, после чего смешиваем пасту и йогурт+соль и специи, смазываем нашу пиццу.
Режем помидоры и шампиньоны для начинки и выкладываем.
Отправляем в духовку на 15 мин при 200° С, потом посыпаем тертым сыром и еще на 5 мин в духовку. Готово.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #пицца #пп
на 100грамм - 125.83 ккалБ/Ж/У - 14.18/6.69/2.17
Ингредиенты:
Фарш из куриного филе - 500 г
Лук - 1/2
Отруби пшеничные - 1,5 ст. л
Помидор - 1 шт
Шампиньоны - 50 г
Сыр - 80 г
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
Для соуса:
Йогурт натуральный - 50 г
Томатная паста - 1 ч. л
Приготовление:
Лук измельчаем в блендере, смешиваем с фаршем и отрубями.
Солим, перчим.
Влажными руками выкладываем фарш в форму и выравниваем.
У нас 6 маленьких пицц, вы можете приготовить одну большую.
Отправляем в духовку на 10 минут при 200° С, после чего смешиваем пасту и йогурт+соль и специи, смазываем нашу пиццу.
Режем помидоры и шампиньоны для начинки и выкладываем.
Отправляем в духовку на 15 мин при 200° С, потом посыпаем тертым сыром и еще на 5 мин в духовку. Готово.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #пицца #пп
😋Завтрак стройных: сырники с изюмом!
на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яйцо - 1 шт
Изюм - 40 г
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Чтобы сырники не распадались, смешайте все ингредиенты в миске до однородной консистенции и выпекайте сырники на сковороде, предварительно разогретой и смазанной небольшим количеством масла.
Полейте йогуртом, джемом без сахара или украсьте свежими ягодами.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #сырники #пп
на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яйцо - 1 шт
Изюм - 40 г
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Чтобы сырники не распадались, смешайте все ингредиенты в миске до однородной консистенции и выпекайте сырники на сковороде, предварительно разогретой и смазанной небольшим количеством масла.
Полейте йогуртом, джемом без сахара или украсьте свежими ягодами.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #сырники #пп
😋Готовим куриную грудку в мультиварке с овощами
1 куриная грудка;
2 шт. луковицы;
болгарский перец;
специи.
Инструкция приготовления следующая:
Помойте куриную грудку и приправьте ее специями.
Почистите лук и нарежьте кольцами.
Помидоры порежьте средними кубиками.
Все овощи положите на куриную грудку.
Курицу положите в чашу и включите программу – выпекания.
Готовьте мясо до образования золотистой корочки.
В итоге у вас получается вкусное диетическое блюдо, которое можно кушать даже без гарнира.
В одной порции куриной грудки — 93 калории.
#кухня #рецепты #курица #пп
1 куриная грудка;
2 шт. луковицы;
болгарский перец;
специи.
Инструкция приготовления следующая:
Помойте куриную грудку и приправьте ее специями.
Почистите лук и нарежьте кольцами.
Помидоры порежьте средними кубиками.
Все овощи положите на куриную грудку.
Курицу положите в чашу и включите программу – выпекания.
Готовьте мясо до образования золотистой корочки.
В итоге у вас получается вкусное диетическое блюдо, которое можно кушать даже без гарнира.
В одной порции куриной грудки — 93 калории.
#кухня #рецепты #курица #пп
😋Мясо с картофелеми, овощами и грибами в рукаве
Ингредиенты:
400-500 гр. мяса
картофель 6-8 средних шт.
шампиньоны
1 помидор
1 болгарский перчик (можете добавить фасоль, цветную капусту, на ваш вкус).
1 большая луковица (репчатый)
4-5 зубчиков чеснока
соевый соус 3 ст.л.
ваши любимые травы ( у меня орегано, тимьян, укроп, можно свежие, можно в сухом виде.) смесь Итальянские травы
смесь перцев Мельница
соль рукав для запекания
Приготовление:
1. Мясо моем, обсушиваем бумажным полотенцем. Шампиньоны помыть и разрезать на 2 части. Режем мясо на кусочки (примерно 3 на 3см). Лук мелко шинкуем или режем кольцами, полукольцами, как угодно. Режем чеснок зелень (если свежая), томаты, перец или другие овощи.
2. Выкладываем мясо в глубокую посуду. Добавляем к нему всё, что перечислено в рецепте, кроме соли. Перемешиваем и немного подсаливаем, но учитывайте, что соевый соус очень соленый.
3. Накрываем наше мясо с грибами и оставляем мариноваться примерно на 30-40 мин.
4. В это время чистим картофель, режем его на средние кубики (я картофель не солю.)
5. Когда мясо промариновалось, включаем духовку на 180 градусов.
6. Добавляем картофель к мясу с грибами и еще раз все тщательно перемешиваем.
7. Берем рукав для запекания, отрезаем сколько нам нужно. Один конец закрепляем.
Перекладываем наше мясо с картофелем в рукав и так же скрепляем с другой стороны.
8. Протыкаем наш рукав в нескольких местах аккуратно зубочисткой для выхода пара. НЕ рекомендую использовать для этого нож, ножницы, или вилку, можно повредить рукав и тогда при готовке весь сок вытечет.
Выкладываем рукав на противень.
9. Отправляем всю эту красоту в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 1 час - полтора. У меня запекается примерно 1.10.
10. Достаем из духовки. Аккуратно разрезаем пакет по середине. Раскладываем содержимое по тарелкам (желательно, чтобы тарелки были с углублением), щедро поливаем соком, который образовался при запекании.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #мясо #запеканка #пп
Ингредиенты:
400-500 гр. мяса
картофель 6-8 средних шт.
шампиньоны
1 помидор
1 болгарский перчик (можете добавить фасоль, цветную капусту, на ваш вкус).
1 большая луковица (репчатый)
4-5 зубчиков чеснока
соевый соус 3 ст.л.
ваши любимые травы ( у меня орегано, тимьян, укроп, можно свежие, можно в сухом виде.) смесь Итальянские травы
смесь перцев Мельница
соль рукав для запекания
Приготовление:
1. Мясо моем, обсушиваем бумажным полотенцем. Шампиньоны помыть и разрезать на 2 части. Режем мясо на кусочки (примерно 3 на 3см). Лук мелко шинкуем или режем кольцами, полукольцами, как угодно. Режем чеснок зелень (если свежая), томаты, перец или другие овощи.
2. Выкладываем мясо в глубокую посуду. Добавляем к нему всё, что перечислено в рецепте, кроме соли. Перемешиваем и немного подсаливаем, но учитывайте, что соевый соус очень соленый.
3. Накрываем наше мясо с грибами и оставляем мариноваться примерно на 30-40 мин.
4. В это время чистим картофель, режем его на средние кубики (я картофель не солю.)
5. Когда мясо промариновалось, включаем духовку на 180 градусов.
6. Добавляем картофель к мясу с грибами и еще раз все тщательно перемешиваем.
7. Берем рукав для запекания, отрезаем сколько нам нужно. Один конец закрепляем.
Перекладываем наше мясо с картофелем в рукав и так же скрепляем с другой стороны.
8. Протыкаем наш рукав в нескольких местах аккуратно зубочисткой для выхода пара. НЕ рекомендую использовать для этого нож, ножницы, или вилку, можно повредить рукав и тогда при готовке весь сок вытечет.
Выкладываем рукав на противень.
9. Отправляем всю эту красоту в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 1 час - полтора. У меня запекается примерно 1.10.
10. Достаем из духовки. Аккуратно разрезаем пакет по середине. Раскладываем содержимое по тарелкам (желательно, чтобы тарелки были с углублением), щедро поливаем соком, который образовался при запекании.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #мясо #запеканка #пп
😋Салат с красной рыбой. Это бомба!
Ингредиенты:
Салат айсберг
Свежий огурец
Авокадо
Перепелиные яйца
Красная рыба
Творожный сыр
Заправка:
Соевый соус - 30 мл.
Оливковое масло - 50 мл.
Горчица - 1 ч.л.
Сок лимона - 1 ч.л.
Сахар или мед - 1 ч.л.
Чеснок - 1-2 зубчика
Приготовление:
Готовим заправку.
Соединяем соевый соус, оливковое масло, горчицу, сок лимона, сахар, чеснок и перемешиваем.
Красную рыбу нужно нарезать на тонкие ломтики.
На каждый ломтик намазать творожный сыр (лучше брать с зеленью или огурчиками)
Свернуть рулетики.
На сервировочное блюдо выложить листья салат, далее свежий огурец, авокадо, перепелиные яйца, рулетики из семги.
Заправить салат заправкой и наш салат готов.
Это очень вкусно!
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #салаты #пп
Ингредиенты:
Салат айсберг
Свежий огурец
Авокадо
Перепелиные яйца
Красная рыба
Творожный сыр
Заправка:
Соевый соус - 30 мл.
Оливковое масло - 50 мл.
Горчица - 1 ч.л.
Сок лимона - 1 ч.л.
Сахар или мед - 1 ч.л.
Чеснок - 1-2 зубчика
Приготовление:
Готовим заправку.
Соединяем соевый соус, оливковое масло, горчицу, сок лимона, сахар, чеснок и перемешиваем.
Красную рыбу нужно нарезать на тонкие ломтики.
На каждый ломтик намазать творожный сыр (лучше брать с зеленью или огурчиками)
Свернуть рулетики.
На сервировочное блюдо выложить листья салат, далее свежий огурец, авокадо, перепелиные яйца, рулетики из семги.
Заправить салат заправкой и наш салат готов.
Это очень вкусно!
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #салаты #пп
😋Куриный пп-пирог
Ингредиенты:
⠀Куриное филе - 300 гр
⠀Молоко 0,5% - 150 мл
⠀2 яйца
⠀Мука - 50 гр
⠀Твердый сыр - 50 гр
⠀Специи, соль и зелень (укроп или петрушка) по вашему вкусу. ⠀
Приготовление.
Куриное филе отварить, дать ему остыть и мелко нарезать.
Яйца взбить с молоком, добавить щепотку соли, муку и затем мелко порезанную зелень.
Перемешать.
Получится негустое тесто.
В него перекладываем курицу и натертый сыр.
Все содержимое хорошо опять перемешать и выложить в форму для запекания.
Духовку разогреть до 200 градусов, запекать 30-40 минут до золотистой корочки.
Такой пирог придется по вкусу всем - худеющим и сочувствующим.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #курица #пирог #пп
Ингредиенты:
⠀Куриное филе - 300 гр
⠀Молоко 0,5% - 150 мл
⠀2 яйца
⠀Мука - 50 гр
⠀Твердый сыр - 50 гр
⠀Специи, соль и зелень (укроп или петрушка) по вашему вкусу. ⠀
Приготовление.
Куриное филе отварить, дать ему остыть и мелко нарезать.
Яйца взбить с молоком, добавить щепотку соли, муку и затем мелко порезанную зелень.
Перемешать.
Получится негустое тесто.
В него перекладываем курицу и натертый сыр.
Все содержимое хорошо опять перемешать и выложить в форму для запекания.
Духовку разогреть до 200 градусов, запекать 30-40 минут до золотистой корочки.
Такой пирог придется по вкусу всем - худеющим и сочувствующим.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #курица #пирог #пп
Хочешь научиться красиво краситься, узнать все секреты и хитрости профессионального make-up? 😉
→ @SproWoman
→ @SproWoman
🎄Ещё один вкусный салат на Новый год: салат из пекинской капусты с овощами и грудкой
На 100 гр - 51,3 ккал белки - 6,66 жиры - 0,89 углеводы - 3,95
Ингредиенты:
1 небольшой кочан пекинской капусты,
1 куриная грудка,
2 свежих огурца,
1 болгарский перец,
1 банка консервированной кукурузы,
зелень,
соль,
сметана 15 %
Рецепт приготовления салата из пекинской капусты с овощами и грудкой:
Все овощи и зелень вымыть.
Пекинскую капусту тонко нашинковать, выложить в салатник.
Грудку освободить от кожи и костей и порезать, добавить к капусте.
У перца удалить семена и порезать соломкой, огурцы порезать небольшими ломтиками, добавить в салатник.
С кукурузы слить жидкость, выложить в салатник. Зелень мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
Немного посолить и заправить сметаной, перемешать.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #салаты #пп
На 100 гр - 51,3 ккал белки - 6,66 жиры - 0,89 углеводы - 3,95
Ингредиенты:
1 небольшой кочан пекинской капусты,
1 куриная грудка,
2 свежих огурца,
1 болгарский перец,
1 банка консервированной кукурузы,
зелень,
соль,
сметана 15 %
Рецепт приготовления салата из пекинской капусты с овощами и грудкой:
Все овощи и зелень вымыть.
Пекинскую капусту тонко нашинковать, выложить в салатник.
Грудку освободить от кожи и костей и порезать, добавить к капусте.
У перца удалить семена и порезать соломкой, огурцы порезать небольшими ломтиками, добавить в салатник.
С кукурузы слить жидкость, выложить в салатник. Зелень мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
Немного посолить и заправить сметаной, перемешать.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #салаты #пп
🥗Салат с креветками и мандаринами🎄
Нам понадобится:
Крупные креветки
Мандарины крупные 2 шт
Микс салата
Красный лук маринованный (лук обдаем кипятком, солим, перчим, добавляем яблочный уксус по вкусу и оставляем мариноваться)
Помидоры черри
Кунжут
Оливковое масло
Лимонный сок по вкусу
Соевый соус по вкусу
Соль и специи по вкусу
Креветки маринуем в соевом соусе и лимоном соке, солим и добавляем специи по вкусу.
Затем обжариваем их, выкладывать на хорошо разогретую сковороду прямо с маринадом, в нем же мы их получается и обжариваем.
Мандарины чистим не только от кожуры, но и от кожицы, делим их на маленькие кусочки.
Салат смешиваем с мандаринами, добавляем черри и лук, поливаем лимонным соком, если нужно добавляем соль, все перемешиваем и выкладываем на блюдо, сверху выкладываем креветки и посыпаем обжаренным кунжутом.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #салаты #пп
Нам понадобится:
Крупные креветки
Мандарины крупные 2 шт
Микс салата
Красный лук маринованный (лук обдаем кипятком, солим, перчим, добавляем яблочный уксус по вкусу и оставляем мариноваться)
Помидоры черри
Кунжут
Оливковое масло
Лимонный сок по вкусу
Соевый соус по вкусу
Соль и специи по вкусу
Креветки маринуем в соевом соусе и лимоном соке, солим и добавляем специи по вкусу.
Затем обжариваем их, выкладывать на хорошо разогретую сковороду прямо с маринадом, в нем же мы их получается и обжариваем.
Мандарины чистим не только от кожуры, но и от кожицы, делим их на маленькие кусочки.
Салат смешиваем с мандаринами, добавляем черри и лук, поливаем лимонным соком, если нужно добавляем соль, все перемешиваем и выкладываем на блюдо, сверху выкладываем креветки и посыпаем обжаренным кунжутом.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #салаты #пп
