🍌Вкуснейшая банановая запеканка.
на 100грамм - 97.59 ккалБ/Ж/У - 7.25/0.74/15.36
Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление:
1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. Выложить в форму для запекания.
4. Выпекать при температуре 180 ºС до румяной корочки.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #запеканка #пп
на 100грамм - 97.59 ккалБ/Ж/У - 7.25/0.74/15.36
Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление:
1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. Выложить в форму для запекания.
4. Выпекать при температуре 180 ºС до румяной корочки.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #запеканка #пп
✔️ГРЕЧКА + КЕФИР ТВОРЯТ ЧУДЕСА.
Очень простая и эффективная диета!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● гречка
● кефир
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Через год после родов (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, какие могут быть диеты!
Но решила попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт: 1 стакан кефира + 1 столовая ложка сырой мытой гречки и 8 часов настоять при комнатной температуре.
Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром - на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна).
Для меня это очень даже вкусно!
Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет.
За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю.
В итоге вкусно и непринужденно.
С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т.е была 74, через месяц 70, а теперь, пережив новый год даже не набрала, наоборот минус кило.
Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода, естественно.
Не ленитесь, попробуйте, или просто для интереса заготовьте порцию посмотреть на вкус и вообще, будете сильно удивлены.
#кухня #рецепты #диета #пп
Очень простая и эффективная диета!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● гречка
● кефир
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Через год после родов (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, какие могут быть диеты!
Но решила попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт: 1 стакан кефира + 1 столовая ложка сырой мытой гречки и 8 часов настоять при комнатной температуре.
Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром - на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна).
Для меня это очень даже вкусно!
Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет.
За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю.
В итоге вкусно и непринужденно.
С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т.е была 74, через месяц 70, а теперь, пережив новый год даже не набрала, наоборот минус кило.
Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода, естественно.
Не ленитесь, попробуйте, или просто для интереса заготовьте порцию посмотреть на вкус и вообще, будете сильно удивлены.
#кухня #рецепты #диета #пп
🥗Салат с курицей и грибами.
Ингредиенты:
Картофель — 1-2 Штук
Грудка куриная — 1 Штука
Яйца — 4 Штуки
Шампиньоны — 500 Грамм
Лук — 1 Штука (по желанию)
Сметаны — 4 Ст. ложки
Горчица — 1 Чайная ложка
Перец черный молотый — 1 По вкусу
Соль — 1 По вкусу
Листья салата — 8 Штук (6 шт. для украшения, 2 шт. в сам салат)
Приготовление:
1. Куриную грудку сварить в подсоленной воде.
2. Сварить картофель в мундире и почистить.
3. Шампиньоны почистить, хорошо вымыть, нарезать пластинками и обжарить на масле.
4. Яйца сварить в крутую.
5. Репчатый лук нарезать полукольцами и обжарить на масле до золотистого цвета. Для того, чтобы лук не подгорел необходимо его посолить.
6. Порезать курицу, яйца, листья салата и картофель.
7. Все хорошенько перемешать и заправить сметаной с горчицей.
8. Посолить и поперчить по вкусу.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #салаты #пп
Ингредиенты:
Картофель — 1-2 Штук
Грудка куриная — 1 Штука
Яйца — 4 Штуки
Шампиньоны — 500 Грамм
Лук — 1 Штука (по желанию)
Сметаны — 4 Ст. ложки
Горчица — 1 Чайная ложка
Перец черный молотый — 1 По вкусу
Соль — 1 По вкусу
Листья салата — 8 Штук (6 шт. для украшения, 2 шт. в сам салат)
Приготовление:
1. Куриную грудку сварить в подсоленной воде.
2. Сварить картофель в мундире и почистить.
3. Шампиньоны почистить, хорошо вымыть, нарезать пластинками и обжарить на масле.
4. Яйца сварить в крутую.
5. Репчатый лук нарезать полукольцами и обжарить на масле до золотистого цвета. Для того, чтобы лук не подгорел необходимо его посолить.
6. Порезать курицу, яйца, листья салата и картофель.
7. Все хорошенько перемешать и заправить сметаной с горчицей.
8. Посолить и поперчить по вкусу.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #салаты #пп
🐣Творожный пасхальный ПП кулич🐣
Ингредиенты:
📌120 гр творога( я брала пастообразный в брикете);
📌2 яйца;
📌80-100 гр рисовой муки (количество муки зависит от влажности творога и размера яиц) ;
📌50 мл молока;
📌1 ч.л. разрыхлителя,
📌15 гр чёрного изюма;
📌Ванилин;
📌1/3 ч л куркумы;
📌Подсластитель( у меня 20 гр коричневого сахара).
Изюм промыть , залить горячей водой на 10 минут, просушить .
Соединить творог, яйца и молоко -пробить подгружным блендером ; добавить остальные ингредиенты и хорошенько перемешать .
Если тесто получилось слишком жидким добавьте ещё немного муки.
Разливаем его по формочкам( у меня бумажные для куличей диаметром-7 см и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на ~30 минут ( ориентируйтесь по своей )
Остужаем , покрываем помадкой:
Для помадки смешать сухое обезжиренное молоко с мёдом , добавить немного воды -хорошенько вымешать.
Если слишком жидко - добавить ещё молока , если густо -добавить воды.
Пропорций точных нет-так как смешивала на глаз ☺️
Присыпать кондитерской посыпкой и можно пробовать 🤤👌
Приятного аппетита!!!
#кухня #рецепты #пасха #пп
Ингредиенты:
📌120 гр творога( я брала пастообразный в брикете);
📌2 яйца;
📌80-100 гр рисовой муки (количество муки зависит от влажности творога и размера яиц) ;
📌50 мл молока;
📌1 ч.л. разрыхлителя,
📌15 гр чёрного изюма;
📌Ванилин;
📌1/3 ч л куркумы;
📌Подсластитель( у меня 20 гр коричневого сахара).
Изюм промыть , залить горячей водой на 10 минут, просушить .
Соединить творог, яйца и молоко -пробить подгружным блендером ; добавить остальные ингредиенты и хорошенько перемешать .
Если тесто получилось слишком жидким добавьте ещё немного муки.
Разливаем его по формочкам( у меня бумажные для куличей диаметром-7 см и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на ~30 минут ( ориентируйтесь по своей )
Остужаем , покрываем помадкой:
Для помадки смешать сухое обезжиренное молоко с мёдом , добавить немного воды -хорошенько вымешать.
Если слишком жидко - добавить ещё молока , если густо -добавить воды.
Пропорций точных нет-так как смешивала на глаз ☺️
Присыпать кондитерской посыпкой и можно пробовать 🤤👌
Приятного аппетита!!!
#кухня #рецепты #пасха #пп
⁉️Не знаете что съесть поздно вечером - 5 рецептов вкусных и полезных салатов!
Читать тут...
#кухня #рецепты #салаты #пп
Читать тут...
#кухня #рецепты #салаты #пп
Telegraph
Не знаете что съесть поздно вечером - 5 рецептов вкусных и полезных салатов!
1.Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой 🔸на 100грамм - 38.18 ккал🔸Б/Ж/У - 1.88/0.78/5.86🔸 Ингредиенты: Пол кочана капусты; 2 огурца Пол банки консервированной кукурузы (примерно 100 грамм); 50-80 гр сметаны Немного рубленой зелени укропа; Соль…
🥗Салат питательный.
Ингредиенты:
Филе курицы 350 гр.,
Морковь 100 гр.
Огурец 100 гр.,
Яйцо 150 гр.,
Горчица 10 гр.,
Оливковое масло 30 мл.
Приготовление:
Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой.
Зелень мелко порубить.
Порезать варёные яйца, оставив один желток.
Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей.
В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #салаты #пп
Ингредиенты:
Филе курицы 350 гр.,
Морковь 100 гр.
Огурец 100 гр.,
Яйцо 150 гр.,
Горчица 10 гр.,
Оливковое масло 30 мл.
Приготовление:
Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой.
Зелень мелко порубить.
Порезать варёные яйца, оставив один желток.
Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей.
В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #салаты #пп
Кухня ПП 😋 via @PostBot
❓Накачать Попу 🍑
❓Как убрать 7-10 кг 😍
❓Убрать жир с боков🔥
❓Правильно Похудеть👌🏼
❤️Качайся и Худей с Каналом SproLife у тебя в телефоне 👉🏼📱
❓Как убрать 7-10 кг 😍
❓Убрать жир с боков🔥
❓Правильно Похудеть👌🏼
❤️Качайся и Худей с Каналом SproLife у тебя в телефоне 👉🏼📱
🍪🍌Банановое печенье.
Ингредиенты:
Творог зернистый 150 г
Молотая овсяная крупа 100 г
Банан 1 шт.
Для заправки мак, молотые грецкие орехи, кокосовая стружка и т.п. по вкусу
Приготовление:
Творог и банан блендером перетрите в однородное пюре. Добавьте овсяную крупу и руками замесите тесто, которое на час уберите в холодильник. Сформируйте шарики, обваляйте их в маке, орехах или стружке, слегка приплющите и выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки.
Запекайте в духовке, нагретой до 180С, 12-15 минут.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #печенье #пп
Ингредиенты:
Творог зернистый 150 г
Молотая овсяная крупа 100 г
Банан 1 шт.
Для заправки мак, молотые грецкие орехи, кокосовая стружка и т.п. по вкусу
Приготовление:
Творог и банан блендером перетрите в однородное пюре. Добавьте овсяную крупу и руками замесите тесто, которое на час уберите в холодильник. Сформируйте шарики, обваляйте их в маке, орехах или стружке, слегка приплющите и выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки.
Запекайте в духовке, нагретой до 180С, 12-15 минут.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #печенье #пп
🍲🍅Томатный суп-пюре.
Ингредиенты:
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Перец болгарский 1 шт
Консервированные очищенные томаты в собственном соку ~500 г (у меня 1-литровая банка)
Помидоры свежие большие 2 шт ~400г
Сыр моцарелла/сулугуни или обычный для подачи
Масло оливковое по желанию
Соль и перец, специи (базилик) по вкусу
Приготовление:
1. Лук нарезать, морковь потереть на терке. Болгарский перец очистить от семян и нарезать (я все в блендере мелко нарезала, но не до состояния пюре). В кастрюле разогреть оливковое масло, обжарить овощи. (Можете пропустить этот шаг или без масла обжаривать, я не заморачиваюсь с этим)
2. Свежие томаты очистить от кожицы. Для этого в основании каждого помидора сделать крестообразный неглубокий надрез, поместить помидоры в глубокую емкость, залить кипятком на 30-40 секунд так, чтобы вода их полностью покрывала. Горячую воду слить, залить помидоры холодной водой. Кожица в местах надрезов должна немного отойти, необходимо поддеть ее ножом и потянуть, она должна легко отделяться. Очищенные помидоры нарезать, добавить к овощам.
3. Консервированные томаты, вместе с соком добавить в кастрюлю. Варить в течение 40 минут. (У меня суп густой получился, если не любите, то можно добавить воды)
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #супы #пп
Ингредиенты:
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Перец болгарский 1 шт
Консервированные очищенные томаты в собственном соку ~500 г (у меня 1-литровая банка)
Помидоры свежие большие 2 шт ~400г
Сыр моцарелла/сулугуни или обычный для подачи
Масло оливковое по желанию
Соль и перец, специи (базилик) по вкусу
Приготовление:
1. Лук нарезать, морковь потереть на терке. Болгарский перец очистить от семян и нарезать (я все в блендере мелко нарезала, но не до состояния пюре). В кастрюле разогреть оливковое масло, обжарить овощи. (Можете пропустить этот шаг или без масла обжаривать, я не заморачиваюсь с этим)
2. Свежие томаты очистить от кожицы. Для этого в основании каждого помидора сделать крестообразный неглубокий надрез, поместить помидоры в глубокую емкость, залить кипятком на 30-40 секунд так, чтобы вода их полностью покрывала. Горячую воду слить, залить помидоры холодной водой. Кожица в местах надрезов должна немного отойти, необходимо поддеть ее ножом и потянуть, она должна легко отделяться. Очищенные помидоры нарезать, добавить к овощам.
3. Консервированные томаты, вместе с соком добавить в кастрюлю. Варить в течение 40 минут. (У меня суп густой получился, если не любите, то можно добавить воды)
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #супы #пп
✔️ОЯКОДОН.
Я не люблю заниматься заменой ингредиентов в национальной кухне. Но в случае с этим блюдом это делать приходится, т.к. мои близкие его жуть как любят, а с нужными ингредиентами у нас, мягко говоря, напряжно. Поэтому рецепт оякодона адаптирован под наши местные реалии.
Что касается вкуса блюда, то пусть у вас не возникает сомнений - это действительно очень вкусно. Если вы любите японскую кухню- вам будет в самый раз :)
Ингредиенты на 4 порции:
4 небольших луковицы
2 куриных грудки без кожи
150 мл соевого соуса
4 крупных яйца
2 ст.л. нарубленной зелени петрушки
Маленькая сковородка для готовки: каждая порция оякодона готовится отдельно.
Лук нарезаем на тонкие полукольца.
Курятину нарезаем на небольшие довольно тонкие кусочки.
Ставим сковороду на средний огонь. Вливаем 2 ст.л. соквого соуса и 2 ст.л. воды. Даем закипеть.
Кладем четверть лука и готовим, помешивая, около 1-2 минут.
Добавляем четверть курятины. Готовим около 5 минут, перевернув 1 раз в процессе.
Яйцо взбиваем вилкой с небольшим количеством зелени. Аккуратно по вилке вливаем в сковороду, стараясь равномерно распределить по кусочкам курицы.
Накрываем крышкой и ждем около минуты, пока яичная масса не схватится.
Подаем сразу.
Повторяем с оставшимися ингредиентами еще 3 раза.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #курица #пп
Я не люблю заниматься заменой ингредиентов в национальной кухне. Но в случае с этим блюдом это делать приходится, т.к. мои близкие его жуть как любят, а с нужными ингредиентами у нас, мягко говоря, напряжно. Поэтому рецепт оякодона адаптирован под наши местные реалии.
Что касается вкуса блюда, то пусть у вас не возникает сомнений - это действительно очень вкусно. Если вы любите японскую кухню- вам будет в самый раз :)
Ингредиенты на 4 порции:
4 небольших луковицы
2 куриных грудки без кожи
150 мл соевого соуса
4 крупных яйца
2 ст.л. нарубленной зелени петрушки
Маленькая сковородка для готовки: каждая порция оякодона готовится отдельно.
Лук нарезаем на тонкие полукольца.
Курятину нарезаем на небольшие довольно тонкие кусочки.
Ставим сковороду на средний огонь. Вливаем 2 ст.л. соквого соуса и 2 ст.л. воды. Даем закипеть.
Кладем четверть лука и готовим, помешивая, около 1-2 минут.
Добавляем четверть курятины. Готовим около 5 минут, перевернув 1 раз в процессе.
Яйцо взбиваем вилкой с небольшим количеством зелени. Аккуратно по вилке вливаем в сковороду, стараясь равномерно распределить по кусочкам курицы.
Накрываем крышкой и ждем около минуты, пока яичная масса не схватится.
Подаем сразу.
Повторяем с оставшимися ингредиентами еще 3 раза.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #курица #пп
🍲КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ.
Идея для обеда!
Ингредиенты:
Оливковое масло — 1 ст. л.
Картофель крупный — 1 шт.
Репчатый лук — ½ шт.
Овощной бульон — 6 стаканов
Брокколи — ½ кг
Цветная капуста — ½ кг
Мелкая морская соль — ¾ ч. л.
Способ приготовления:
Картофель почистить и порезать кубиками, капусту разобрать на соцветия, лук мелко порубить.
Картофель и лук жарить на сковороде с добавлением оливкового масла 7-8 минут.
Бульон перелить в кастрюлю и довести до кипения. Добавить картофель, лук, брокколи и цветную капусту, посолить и убавить огонь. Варить около 30.
Снять с огня и дать немного остыть, после чего взбить блендером до однородности массы. Подавать с тостами.
Приятного аппетита!🍴
#кухня #рецепты #супы #пп
Идея для обеда!
Ингредиенты:
Оливковое масло — 1 ст. л.
Картофель крупный — 1 шт.
Репчатый лук — ½ шт.
Овощной бульон — 6 стаканов
Брокколи — ½ кг
Цветная капуста — ½ кг
Мелкая морская соль — ¾ ч. л.
Способ приготовления:
Картофель почистить и порезать кубиками, капусту разобрать на соцветия, лук мелко порубить.
Картофель и лук жарить на сковороде с добавлением оливкового масла 7-8 минут.
Бульон перелить в кастрюлю и довести до кипения. Добавить картофель, лук, брокколи и цветную капусту, посолить и убавить огонь. Варить около 30.
Снять с огня и дать немного остыть, после чего взбить блендером до однородности массы. Подавать с тостами.
Приятного аппетита!🍴
#кухня #рецепты #супы #пп
✔️Домашняя колбаса из индейки.
Ингредиенты:
Филе грудки индейки 2 кг
Яйцо куриное 3 штуки
Мука пшеничная 3 столовые ложки
Соль морская по вкусу
Специи по вкусу
Сыр российский 100 г
Зелень 100 г
Масло кунжутное 2 столовые ложки
Приготовление:
1. Для первого рулета: Кладем в блендер грудки индейки, два яйца, соль. Измельчаем до состояния пасты.
2. Добавляем муку, сушеную зелень и несколько минут размешиваем, можно опять-таки в блендере до состояния однородной массы.
3. далее раскатываем лист фольги, выкладываем на него получившийся фарш и сворачиваем его в рулет. Запекаем в течение часа при 180 градусах на решетке. Можно в аэрогриле при средней скорости вентилятора.
4. Получившуюся колбасу обмазываем кунжутным маслом и запекаем еще 10 мин при 260 градусах (на высокой скорости в аэрогриле) до образования красивой коричневой корочки.
5. Вторую колбасу делаем по аналогии с первой. Только когда выкладываем фарш на фольгу, предварительно обмазываем руки маслом, делаем колобок и из него делаем нечто вроде овального блина.
6. На получившийся блин, чуть ближе к краю, с которого будем его закатывать выкладываем порезанное кружочками, сваренное вкрутую яйцо и сыр.
7. Заворачиваем все в виде колбасы в фольгу и запекаем также как и первую колбасу.
Приятного аппетита!🍴
#кухня #рецепты #колбаса #пп
Ингредиенты:
Филе грудки индейки 2 кг
Яйцо куриное 3 штуки
Мука пшеничная 3 столовые ложки
Соль морская по вкусу
Специи по вкусу
Сыр российский 100 г
Зелень 100 г
Масло кунжутное 2 столовые ложки
Приготовление:
1. Для первого рулета: Кладем в блендер грудки индейки, два яйца, соль. Измельчаем до состояния пасты.
2. Добавляем муку, сушеную зелень и несколько минут размешиваем, можно опять-таки в блендере до состояния однородной массы.
3. далее раскатываем лист фольги, выкладываем на него получившийся фарш и сворачиваем его в рулет. Запекаем в течение часа при 180 градусах на решетке. Можно в аэрогриле при средней скорости вентилятора.
4. Получившуюся колбасу обмазываем кунжутным маслом и запекаем еще 10 мин при 260 градусах (на высокой скорости в аэрогриле) до образования красивой коричневой корочки.
5. Вторую колбасу делаем по аналогии с первой. Только когда выкладываем фарш на фольгу, предварительно обмазываем руки маслом, делаем колобок и из него делаем нечто вроде овального блина.
6. На получившийся блин, чуть ближе к краю, с которого будем его закатывать выкладываем порезанное кружочками, сваренное вкрутую яйцо и сыр.
7. Заворачиваем все в виде колбасы в фольгу и запекаем также как и первую колбасу.
Приятного аппетита!🍴
#кухня #рецепты #колбаса #пп
