⁉️Чем разнообразить наскучившую гречку: 6 простых, полезных и очень вкусных идей🍴
1. Гречка + куриное филе тушеное в кефире + зелень
2. Гречка + обжаренное без масла куриное филе + помидор
3. Гречка + консервированный лосось + лук + зелень
4. Гречка + тушеное куриное филе + тушеные кабачки с помидором
5. Гречка + котлета из куриного филе с кабачком + поджаренное яйцо
6. Гречка + тушеная говядина + салат (помидор + огурец + зелень)
Питайтесь правильно и вкусно!
#кухня #рецепты #гречка #пп
1. Гречка + куриное филе тушеное в кефире + зелень
2. Гречка + обжаренное без масла куриное филе + помидор
3. Гречка + консервированный лосось + лук + зелень
4. Гречка + тушеное куриное филе + тушеные кабачки с помидором
5. Гречка + котлета из куриного филе с кабачком + поджаренное яйцо
6. Гречка + тушеная говядина + салат (помидор + огурец + зелень)
Питайтесь правильно и вкусно!
#кухня #рецепты #гречка #пп
Диетическое меню на 7 дней
Четверг
#кухня #рецепты #диета #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://t.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ
Четверг
#кухня #рецепты #диета #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://t.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ
✔️Рис с рыбой, курицей и мидиями
Рис с рыбой, курицей и мидиями.
На 100 г-150 ккал.
Потребуется:
2 упаковки "восточной смеси"
1 ½ стакана вареного риса
300 г варено-мороженых мидий
150 г куриного филе
1 филе минтая или трески
2 ст.л. растительного масла
соевый соус по вкусу
веточки петрушки
Что делать:
Курицу и рыбу нарезать кубиками, быстро обжарить до золотистой корочки-сначала курицу, потом рыбу.
Мидии ошпарить кипятком. Выложить в сковороду вместе с курицей и рыбой и чуть потушить.
Добавить овощи.
Готовить на сильном огне, постоянно помешивая, несколько минут.
Затем убавить огонь, выложить рис, полить соевым соусом и тушить 15 минут.
Подавать с петрушкой.
Приятного аппетита!
P.S. Мидии можно заменить креветками или кольцами кальмара.
#кухня #рецепты #курица #рыба #мидии #пп
Рис с рыбой, курицей и мидиями.
На 100 г-150 ккал.
Потребуется:
2 упаковки "восточной смеси"
1 ½ стакана вареного риса
300 г варено-мороженых мидий
150 г куриного филе
1 филе минтая или трески
2 ст.л. растительного масла
соевый соус по вкусу
веточки петрушки
Что делать:
Курицу и рыбу нарезать кубиками, быстро обжарить до золотистой корочки-сначала курицу, потом рыбу.
Мидии ошпарить кипятком. Выложить в сковороду вместе с курицей и рыбой и чуть потушить.
Добавить овощи.
Готовить на сильном огне, постоянно помешивая, несколько минут.
Затем убавить огонь, выложить рис, полить соевым соусом и тушить 15 минут.
Подавать с петрушкой.
Приятного аппетита!
P.S. Мидии можно заменить креветками или кольцами кальмара.
#кухня #рецепты #курица #рыба #мидии #пп
🥗Салат с тунцом по-Тоскански
В 100г всего 107 ккал
Рецепт:
Консервированная фасоль 420г
Тунец в собственном соку 340 г
Помидоры черри 10 шт.
Лук зеленый 4 шт.
Заправка:
Лимонный сок 2 ст.л.
Масло оливковое 2 ст.л.
Соль ¼ ч.л.
Перец черный молотый по вкусу.
Разделите консервированного тунца на кусочки, добавьте фасоль, измельченный лук и помидоры черри, предварительно нарезанные на четвертинки.
Заправка: смешайте оливковое масло, лимонный сок, перец и соль, немного взбейте венчиком и полейте салат с тунцом.
Перед подачей салат с тунцом охладите.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #салаты #пп
В 100г всего 107 ккал
Рецепт:
Консервированная фасоль 420г
Тунец в собственном соку 340 г
Помидоры черри 10 шт.
Лук зеленый 4 шт.
Заправка:
Лимонный сок 2 ст.л.
Масло оливковое 2 ст.л.
Соль ¼ ч.л.
Перец черный молотый по вкусу.
Разделите консервированного тунца на кусочки, добавьте фасоль, измельченный лук и помидоры черри, предварительно нарезанные на четвертинки.
Заправка: смешайте оливковое масло, лимонный сок, перец и соль, немного взбейте венчиком и полейте салат с тунцом.
Перед подачей салат с тунцом охладите.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #салаты #пп
Диетическое меню на 7 дней
Пятница
#кухня #рецепты #диета #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://t.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ
Пятница
#кухня #рецепты #диета #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://t.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сладкие и такие нежные овсяные корзиночки! Начинку можно взять любую, я предпочитаю творог.
#кухня #рецепты #десерт #тарталетки #пп
#кухня #рецепты #десерт #тарталетки #пп
✔️Творожный десерт "Загадка" - удивительно нежный и простой в приготовлении.
На 100 гр - 87 ккал белки - 12,8 жиры - 1,62 углеводы - 5,56
Ингредиенты:
● Творог обезжиренный 400 г
● Йогурт натуральный 500 г
● Какао 50 г
● Желатин 30 г
● Стевия (или другой подсластитель) по вкусу
● Молоко обезжиренное 5 ст. л.
Приготовление:
Желатин замочить на 30 мин. в холодной кипячёной воде (1/2 стакана).
Смешать в блендере творог, йогурт и стевию.
Развести желатин в теплом молоке (примерно 5 ст. л.) на газу, но не доводить до кипения. Добавить желатин к полученной творожной массе.
Массы разделить на 2 части.
В одну добавить какао, слегка перемешать вилкой.
Вторую часть оставить белой. Выстелить форму пищевой пленкой.
Наливать по 2 ст. л. поочередно (часть с какао, белая часть). Убрать в холодильник на 6 часов.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #десерт #пп
На 100 гр - 87 ккал белки - 12,8 жиры - 1,62 углеводы - 5,56
Ингредиенты:
● Творог обезжиренный 400 г
● Йогурт натуральный 500 г
● Какао 50 г
● Желатин 30 г
● Стевия (или другой подсластитель) по вкусу
● Молоко обезжиренное 5 ст. л.
Приготовление:
Желатин замочить на 30 мин. в холодной кипячёной воде (1/2 стакана).
Смешать в блендере творог, йогурт и стевию.
Развести желатин в теплом молоке (примерно 5 ст. л.) на газу, но не доводить до кипения. Добавить желатин к полученной творожной массе.
Массы разделить на 2 части.
В одну добавить какао, слегка перемешать вилкой.
Вторую часть оставить белой. Выстелить форму пищевой пленкой.
Наливать по 2 ст. л. поочередно (часть с какао, белая часть). Убрать в холодильник на 6 часов.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #десерт #пп
Диетическое меню на 7 дней
Суббота
#кухня #рецепты #диета #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://t.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ
Суббота
#кухня #рецепты #диета #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://t.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ