Теория "лучшего"/“золотого"/"ценного" часа. Для вашего комфорта, энергии и равновесия.

То есть теория того самого ценного и важного для вас времени. Ключевое слово — "для себя".

Конечно, понятие "золотого часа" шире и часом не ограничивается. Вспоминаем дедушкино "золотое время" и переключаемся в реальность.
Улыбка — главный критерий оценки.

1. Ценный день.
Ваш день. Делаете то, что любите, что придает сил и успокаивает. Что приносит удовольствие и радость в экологичных рамках.
День, когда вы улыбаетесь.

2. Золотой час. Тот самый.
Это раннее утро. Варьируется с 5.00 до 7.00, но в реалиях жизни в моем понимании, это то время пока все спят и можно посвятить его себе.
Принять душ, выпить воды, помедитировать и сделать приветствие Солнца.
Важное: открыть утром глаза и потянуться с улыбкой. Ведь это новый день и это очень здорово по умолчанию.


3. Ценная минута.
Самое главное.
Засыпать с улыбкой!
Да, именно так!

Подушка, одеяло, приятный вдох с улыбкой, благодарностью и намерением завтра провести ещё один день в своей жизни 💜 потому что есть такая возможность. Быть благодарным мелочам.

Попробуйте.
Я буду рада послушать ваши впечатления.

P.S.: я пробую давать это сыну. Вечером напоминаю что обязательно надо улыбнуться и поблагодарить день за все, что произошло. Утром редко получается его поймать, особенно с его "бешеным будильником" 🙈.
Но я рада что он никогда никогда не отказывается улыбнуться.

Кип смайлин, как говорится

#техники_устойчивости

Гудивнинг.
Рассказываю про приложения для йоги и медитации.
Ссылки на плеймаркет, так как пользовалась андроид.

Я занимаюсь по:
Alo Moves и YOGA International.
В обоих много тичеров и направлений, несколько уровней сложности. Йога+медитации. 💚
Оба на английском. YI есть на испанском.

🧘🏼‍♀️Alo Moves: те самые, кто создает и одежду и аксессуары для йоги и спорта. Практики на любой вкус. 14 дней бесплатно.

🧘🏼‍♀️YOGA International: я попала на 3 месяца по 1$.
Такая акция для новых клиентов довольно частая.
Отзывы плохие в Плеймаркет. Но к программе и качеству контента они не относятся. Надо читать внимательно условия пользования. Чтобы отписаться надо потрудиться и пойти на сайт, из приложения отменить подписку не получится. В основном по этому поводу и недовольство.

🧘🏼‍♀️Down Dog (их 6 видов по направлениям)
На русском и, судя по отзывам, имеет самый большой функционал.
Есть пробный бесплатный период.
Подписка недорогая, особенно, если на год.

🧘🏼‍♀️EVO8 приложение. Йога и медитация.
Русский проект, одна из основательниц которого — Юлия Синявская. Замечательный преподаватель, серьёзный практик и йоготерапевт. Она иногда приезжает в Тулу с семинарами и делится своими знаниями. 7 дней бесплатно для теста.

🧘🏼‍♀️Tru.yoga сайт. Йога и медитация.
На русском. Новый проект, но очень ответственно подошли к созданию контента.
14 дней бесплатно для теста. Я не пользовалась, но занимается подруга.

Сон и медитация.
💫Есть — Prosto (приложение) от @irenaponaroshku. Можно скачать через сайт
Приятное. Каждый день посоветуют медитацию дня. Чудесные голоса российских актёров.
Медитации начинаются с небольшого разъяснения и проходят в основном без сопровождения голосом. Есть бесплатный режим на пробу.

💫Многие друзья используют Meditopia
Много медитаций под различные задачи.
7 дней бесплатно.

🧘🏼‍♀️Есть ещё одно приложение со своей фишкой.
Оно мониторит вашу асану через фронтальную камеру и корректирует отстройку. В него загружены расположения основных суставов в асанах, так что это ещё и домашний тичер. Я не пробовала.
ZENIA: interactive fitness app. Рейтинг 4.8💫 в плеймаркет.
В их вечных сторис Наталья Водянова практикует йогу. Что интересно, разработчики его из Самары.

Хорошей практики, друзья
Да пребудут с нами внимание и уверенность.

А вы какие знаете?

#йога_pro