⬆️ Я сама покачиваюсь где-то между второй и третьей категорией. Общая канва есть записанная, но очень гибкий режим.

Например, сегодня ездила починять спину. Вместо выполнения задания по психоанализу. И все сдвигается в течении дня.

Судя по тому, что всё ещё болит, есть вероятность что сдвинется ещё раз. Гибкость — полезная возможность, но и у нее есть своя точка натяжения.

Кинезиолог советует расслабляться, а расслабляться некогда. В три дня нужно упаковать дела на десять, так как ухожу на тренинг, а потом за неделю упаковать дела вперед на два месяца.

С обучением я уже прошла всю программу вперед, осталось только это задание по психоанализу. Проанализировать работу психотерапевта и клиента в сессии.

А завтра ещё открытие выставки.

Думаю, без йога-нидра я сегодня не обойдусь. Как раз для таких рациональных и многозадачных подходит.

«СОТНЯ» метод достижения и постановки целей.

Подходит для сфер: отношения, финансы, работа, личное, материальное, нематериальное, бизнес.

Прописываете для себя 100 целей в такой пропорции:

50 материальных для себя и семьи. (товарах, штуках, ценах, услугах, покупках)

20 карьерных/бизнес-целей. Из них 10 профессионального личного роста + 10 рабочего роста (навыки, развитие, обучения, тренинги, оборудование, инвестиции и т.п)

10 целей саморазвития личности (духовное развитие, кругозор, мировоззрение, новый опыт, стрессоустойчивость …)

10 целей поддержки здоровья. (по улучшению состояния, физической формы, показателей здоровья)

10 целей сокровенных хотелок (любых о которых давно или очень много думали)

Правила написания:
1. Сели, сконцентрировались, написали за один день.
2. Формулируйте в настоящем времени от первого лица. (Я перестраиваю отдел продаж… Я выкладываю 10 рилс…)
3. По каждой цели пропишите приемлемую дату.
4. Отслеживайте 1 раз в неделю.
5. Увидели, что буксует — идите разбираться. Что происходит?
Да, могу с этим помочь.
6. Сделали? — Вычеркивайте!

Авторство мне неизвестно.
Делюсь тем, как устроено у меня. Возможны искажения от оригинала, за его отсутствием.

➡️Я пишу в сервисе онлайн, чтобы у меня всегда был доступ и вычеркиваю или отмечаю галочкой.

➡️Если что-то исполнила, то не спешу заменять. Хочу дождаться как минимум 50% в каждом секторе (моё желание).

После хочу пересмотреть весь список.

➡️Даты для мелких хотелок не ставила, просто приятно вычеркивать сразу по несколько.

➡️Нравится мониторинг — дисциплинирует.
Каждый день не заглядываю.

Забирайте себе, получайте желаемое!

А я вас жду, чтобы разобрать помехи в пути, радоваться успехам без обесценивания, увеличить скорость их получения и сохранять свои нервные клетки!
Коучинг+психология 💫

Уточнения и вопросы в комментарии, пожалуйста 🫶🏻

#техника_устойчивости
#чтопоцелям

Ткните меня завтра, запишу войс по поводу результатов. Тенденция определилась. Тут есть что можно взять себе в копилку!

И метод «сотня» мне понравился, потому что есть вариативность.
С одной стороны это ловушка, но с другой хороший задел для мотивации.

Статья про мотивацию здесь, если что.

Надо быть на выставке, но хочется лежать на полу и слушать медитацию.

Голова как кирпич, шея продолжает медленно болеть, аппетита нет. Организм постепенно привыкает к прошедшим манипуляциям кинезиолога.

В такие моменты думаю: планируй/не планируй — жизнь возьмет свое. Но ведь главное не то, что происходит, с как мы к этому относимся.

Могло быть и лучше? Но, что если это — лучшее из того, что могло бы быть? Поэтому наблюдаю и знаю, что мы вместе с телом справимся и будем лучше чем вчера.

Утром договаривалась с собой и решала ехать на тренировку по катанию на мопеде в таком унынии или отменить. Но сроки поджимают и решила ехать. Моё новое состояние подошло к новому делу.

Я медленно и уверенно сбивала конусы с завидной регулярностью. Интересное занятие, но заваливать мопед для поворота я боюсь 🙈 ничего, разберусь. Но надо же с чего-то начинать.

И ближайший час планирую просто полежать. Войса не будет. Прошу понять и простить.

А на выставку жду!
Виз лав 🫶🏻

Рубрику #частнаяшкола начну в стихотворной форме:

Учитель — он очень странный предмет,
как будто бы есть,
но его все же нет…

Директор говорит — учителя и носитель языка есть, но дети их не видели. Математику продолжает вести кто может, на биологии рисовали, по-английски не разговаривали.

Среди родителей начинаются разговоры об альтернативных вариантах. Куда податься. Мы тоже не оставляем мысль о смене места.

Заявлен был уровень образования лицейский. Пока остаемся на месте, по причине того, что улетаем. Процесс удаленки в обычной школе организован никак, посмотрим как здесь.

Из хорошего:
Вчера на турнире по настольному теннису сын вышел в четвертьфинал. Пришел чуть в негодовании «так не честно», потому что в турнире участвуют историк и физрук, которые всех обыгрывают. Ему выпала доля сегодня играть с физруком.

Понравилось, что он вчера сказал:

Мам, даже если я проиграю, я уже молодец, потому что много сделал. И вообще буду настраиваться выиграть. Все получится.

При любом раскладе — мой герой 🏋🏻 вчера посмеялись с ним, что детский турнир, закончившийся битвой физрука и историка — что-то на очень странном.

Ну, скрестим пальцы!

Физрук сдался после второй партии и сын вышел в полуфинал. Проиграл девятиклассникам с небольшим отрывом. Призов не получил, но доволен собой до ушей. И я вместе с ним! В том числе и потому, что он все-таки видел преподавателя Speaking Club. Правда через окно в двери, но это уже что-то.

Рассказал, что кормить стали лучше и ему нравится. Скрестила пальцы. Возможно, готовить на максималках не придется.

В дополнительные занятия выбрал настольный теннис. Ну я (на всякий случай) поставила еще актерское и хип-хоп. Вдруг, теннис не состоится 😉

#частнаяшкола

Ухожу с радаров на 6 дней 17-22 ноября. Буду на тренинге прайм. Если вы что-то хотите мне сказать, то 16 или уже 23, пожалуйста.

Сейчас спринтерский забег:
— Запускаю старт проекта и ремонта в ЖК. Тфтф, ремонт в этот раз без меня. Я у мамы в квартире накосячила, мне хватит

— Сдаю чекап, сделала отчеты нутрициологу.

— Подготовила Black Friday SALE в Бьютимаркет. 22-23 ждём всех на приятный шопинг со скидками.

— Написала два заказа по моим любимым брендам Manyo и Medi-peel. Всё для вашей красоты, дорогие. А на сайте подборка средств для холодной погоды

— Сорвалась практика по психологии. Партнер сообщила что сильно занята длительное время и неясно зачем внесла имя в список отработки.

— На коучинг ко мне можно попасть только с 15 декабря! На ближайший месяц новых клиентов в коучинг не беру! Если уже были — пишите, окно найдем.

— Мое обучение на психолога подходит к завершению. С декабря открою запись на психологическое консультирование по очень приятной цене. Подход мультимодальный. Трансформационный.

— По программе ушла вперед, чтобы дать себе фору и сходить спокойно на тренинг и сделать все наши перелёты.

— Выставка идет до 15 декабря, а я, вероятно, не успеваю дописать ещё две картины.

— с 23 по 1 декабря упаковываем дела на два месяца вперед и улетаем зимовать.

Поняла, что не была в отпуске два с половиной года. Да и до этого два раза всего по паре недель 🤔 призадумалась...

— Завтра ближе к полуночи забираю мужа из Шереметьево, пробую выспаться за остаток ночи после дороги и вперед к новым эмоциям, людям, делам, мыслям, чувствам, действиям и выводам.

Трансформации и цели дело такое. Здесь только через действия, дорогие друзья.

Всех обняла.

Волшебные таблетки для исполнения желаний существуют!

А то уже надоело, что говорят, что их нет.

Только их надо не один раз принимать, а ежедневно на регулярной основе.

Называются: витамины решений и действий. В составе упаковки разные. Иногда сладкие, иногда невкусные. Какие-то можно разжевать, а другие очень сложно проглотить, даже запивая водой. От одних будет изжога, от других хорошее настроение. Третьи вызывают сонливость, а четвертые прилив энергии.

Принимать курсом от 3х недель и наблюдать. Если не подошли (ну аллергическая реакция какая, не подействовало, вылезла побочка) заменить и снова принимать курсом.

Три раза в день до или после еды.
☑️

Проснулась с такой метафорой в мыслях. Делюсь. Забирайте.

#самокоучинг
#всохраненные

Войс на тему гибкого планирования, крайностей в постановке целей и их отсутствия по мотивам опроса.
#подкат

По пути в Шереметьево дослушала книгу. Очень зацепил один термин. И на эмоции и на подумать ⬇️

Если коротко:
Внутренняя мотивация — царица полей.

Очень важны:
Самостоятельность
Мастерство
Целеустремленность

Поток — состояние в котором работоспособность высока и удовлетворение не зависит от результата. Оно есть по умолчанию.

Но, как будто бы мы всё это уже знаем. Это окружающая реальность, с книга все-таки 2009года.

Термин, который зацепил ⬇️
Асимптота — это значение, к которому вы приближаетесь все ближе и ближе, но никогда не достигаете его.
Асимптота — линия, к которой график приближается, но никогда не касается .

Мы никогда не будем полностью удовлетворены… Так устроены?

От термина мне повеяло холодом. Настроение сейчас лирическое. Пребываю в периоде переоценки ценностей и пересборки жизни.

И зная, что мы никогда не пересечемся с этой метафоричной асимптотой, мотивироваться не результатом, а процессом. Тоже своего рода дзен. Он же поток, он же здравый смысл.

Такой был вечер.
#фильмы_книги

Привет-привет!
Я вернулась с тренинга! Пока впечатлений не расскажу, хочу прожить и прочувствовать, но новость расскажу ⬇️