Проснулась — запиши идею, которая пришла во сне.

Слышали такое?

Точнее, не во сне, а в период полудрёмы перед пробуждением. Эта информация недавно встретилась в книге «Эгрегор удачи» и ее же услышала в одном из выступлений баттла.

Сейчас без научных данных «на пальцах» принцип работы этого механизма.

Почему перед пробуждением?
В этот период мозг расслаблен, его ещё не ограничивают привычные шоры и протянут мостик в подсознание и «истинные желания». Креативные идеи, неожиданные решения, подсказки подсознания — всё это перед пробуждением подбирается ближе а реальности.
Так что хватаем за хвост и вперед.

Я таким пользуюсь, но сегодня во сне мне пришла мысль о том, что слишком редко пользуюсь и пора вводить в рутину. Тем более моя йога-нидра примерно о том же. Чтобы разгрузить подсознание, повысить стрессоустойчивость и собранность.

При помощи идей, которые пришли «во сне» я переписывала структуры эфиров, подсказывала мысли для баттла, решаю иногда рабочие задачи, придумала идеи для 2х картин и это только из недавнего.

Сегодня первый раз проснулась около 5:00, но снова провалилась в сон, ведь поздно легла. И в этой полудрёме собрался целый новый контракт с собой на осень. Благодарю и фиксирую, рассказываю вам. Пригодится.

И да, мысль про регулярный контент тоже приснилась. 😉
#техника_устойчивости

Тренд на СДВГ в соцсетях. Выглядит так, как будто это «модно».

Видела уже несколько рилс, где наглядно показаны действия «обычного» человека и СДВГшника. И второй часто на этих видео делает несколько дел параллельно.

Именно так и формируются ложные смыслы. Потому что по такой логике любую маму, которая одновременно варит кашу, разговаривает по телефону, и качает ногой люльку можно назвать СДВГ. Но это не так.

«Обычный» человек наливает воду в чайник и просто ждет когда она нальется. А «дефицитный» параллельно «суетится». Но когда, пока наливается чайник, вы уже достали кружки, заварку и подготовили ложки — это не дефицит внимания, а классная оптимизация.

И мы же не знаем у кого из них какие планы, тип характера, темперамент, уровень энергии и здоровья. Все очень относительно.

Во-первых, определяет симптоматику и ставит этот диагноз только врач, и никак не соцсеть, где видео вырвано из контекста.

Во-вторых, сравнение идет со старыми данными. Жизнью, в которой объем информации был в разы меньше. Возможности мозга очень велики.

Важно отличать многозадачность и планирование от СДВГ. При этом состоянии есть дефицит функций префронтальной коры. Управляющие функции сформированы недостаточно.

То есть у людей будут проблемы с организацией деятельности, планированием и исполнением дел. И эти проблемы будут отражаться на качестве жизни и коммуникации.

То есть, если вы за обычное утро успеваете: проснуться, сделать теплой воды, разбудить детей, приготовить завтрак, разгрузить посудомойку, загрузить стиралку, позавтракать, снова загрузить посудомойку, параллельно проверить почту, соцсети, собрать все с пола, убрать кровать, запустить пылесос, помыть голову, убрать кухню, помочь собраться в школу, протереть пыль по ходу дела, достать и повесить белье, посушить волосы, сварить себе кофе и все ещё до 8:30 утра то у вас нет никакого СДВГ. С планированием и исполнением у вас все хорошо. И впереди вас ждет хороший день.

Важное, на что в таком ритме стоит обязательно развернуть свое внимание — это отдых и восстановление. Это был бы классный тренд на теплую осень 🫶🏻
#игрыразума

Мне скоро будут сниться голосовые сообщения в ТГ.

Штурмим новую тему Баттла Спикеров с участниками. Знаки на нашем пути: о чем они говорят?

Я в своей голове всегда стараюсь держать вектор здравого смысла. И любой знак на своем пути примеряю к этому вектору.
Подходит — пропускаю
Не подходит — на фиг

Мне бывает от этого плохо, когда не хватает некой спонтанности. Я могу закапываться в практическую пользу и терять вот этот «ветер в голове», который необходим для баланса.

А самое сложное сохранять его, когда дело, которым занята, вдохновляет.

Как баттл сейчас. Готовить спикеров по схеме клиентоориентированности оказалось настолько увлекательно, что я залипла в этом деле. А когда видишь результат, то затягивает ещё больше. Два из двух в финале —это классно.

Нас таких наставников в этом баттле четверо! У кого оба участника прошли в финал. И трое из нас — сами были участниками в прошлом году. Это очень интересно. Главное вовремя откладывать телефон, чтобы заняться другими делами или выйти на прогулку 🙈😂

Но, спасибо коучингу, я учусь видеть свою увлеченность и балансировать.

#баттлспикеров24
#батлспикеров

Сын заходил к директору и она спросила о его впечатлениях о школе.

«Сыровато» — ответил наш мальчик 😂. Мы понимаем, что механизм ещё не отработан. Знаем, что вписались в эксперимент.

Из минусов:
—непонятно что с едой и дополнительным спортом
— посмотреть бы на лица тьюторов, но не показывают
—расписание пока неточное.

Из плюсов:
-сын хочет ходить в школу
-домашняя работа сделана в школе
-едет в школу налегке, так как все хранится в классе
-нет варианта забыть тетрадь или учебник
-учителя не орут

На скрине завтрашние вечерние занятия. Комнатные растения в класс купили. Я даже пересадила их в новые горшки. А я так напрягаюсь только в особых случаях 😂😂 желание ходить в школу считаю таковым.

Продолжаем наблюдать.

#частнаяшкола

Из того, что ещё мне нравится в школе: «мам, у нас телефоны на весь день забирают, я не видел твое сообщение».

#частнаяшкола

«Жизнь, идентичная натуральной» понравилась метафора. Это мы продолжаем работу над спичем для конкурса.

#запомнилось

Утром в сети увидела перепосты с концерта Linkin Park, где поет их новая солистка Эмили Армстронг, которая заменила Честера Беннингтона. После смерти солиста в 2017г группа приостанавливала концертную деятельность.

Посмотрела несколько видео. Есть новый трек, перепевка старых хитов. Я не музыкальный критик, не знаю как петь «правильно», что там по правилам рок-групп. Я обратила внимание на другое.

Есть взрослые люди. Которые также не музыкальные критики. Им может нравится или не нравится. Нравится — ок, оставляем. Не нравится — пролистываем и слушаем записи треков предыдущего солиста. Всё.

Они понимают. Мир меняется. Время течет. Караван идёт. Реальность каждый день новая.
И они дают возможность этой реальности быть. Не соответствовать их ожиданиям. Отличаться. Вызывать или не вызывать эмоции. Это жизнь.

А есть те, кто обрушивает волну хейта. Смакует и разбирает на запчасти действия группы, участников, новую вокалистку. Ругает, шеймит, обсуждает.

Есть те, кто поддерживает и благодарен. Первые и вторые тоже жизнь.

Я смотрю с другой стороны.
Женщина. Певица. Ее блог прирос с начала сентября больше чем на 600К подписчиков.

Просто человек, к которому с разбегу стали прикованы миллионы пристальных взглядов.

Лавина энергии и информации. И прогнозируя объемы и варианты нужно быть непробиваемой. Нужно вывозить огромный поток, который может сбивать не только с мыслей, но и с ног. Нужно разрешать всему этому происходить без ожиданий. Выдерживать. По-взрослому.
Обладать огромной эмоциональной ёмкостью.

Это дорогого стоит. Но об этом не думает ни один из тех, кто норовит ткнуть и сравнить с предыдущим участником. Но на этом фоне самые изворотливые комментарии «критиков» читаются, как обычная пыль.

Сегодня слышать партию Честера другим голосом было по-другому. Новая реальность. Я не знаю какими будут их новые треки, послушаем.

Помню сын заинтересовался ими после просмотра Трансформеров, где их What I’ve done это саундтрек.

Слушаете группу? Мы подпеваем иногда в машине. Не дотягиваем, конечно, но зато от души 🎤

Пульс 160, ребята!
Закончился финал Баттла Спикеров 2024 в категории онлайн!

Участник, которого я готовила занял ПЕРРРРРВОЕ МЕСТО! «Наставник победителя» звучит гордо 🏅🔥 не зря мне в самом начале ставили Единорогов 🦄 так надо еще суметь 🎤

Алексей ТРЕТИЙ раз участвует в Баттле и я тоже, только в этот раз как наставник!

Фух! Выдохнула! И 19 сентября в четверг еду на финал офлайн, где выступает вторая участница, которую я готовлю.

Дайте огня! Мы реально заслужили!

#баттлспикеров24
#батлспикеров

“No risk, No story”

Понравилась надпись на лайкре одной из участниц сёрфсафари, которое организовывал муж вместе с гоусёрф. История умалчивает какие именно истории ожидают после риска, но я всегда стараюсь искать хорошие. Или пользу, которую можно извлечь из плохих.

А как иначе?

#запомнилось

Самое жирное «бревно в глазу», которое мешает целям/отношениям/результатам/деньгам/отдыху, состоит из трех компонентов:

1. Предвзятое мнение.
2. Самоуверенность.
3. Чувство собственной важности.

Хочу запарковать эту мысль здесь. Прям утром в субботу.

Не с такими мыслями хотелось бы проснуться. Но проснулась — запиши.

#самокоучинг #техника_устойчивости

⬆️ Когда осознаешь, что стоп-кран вовсе не страхи 🤬

Развернуло на точку, с которой открылся угол обзора на то , что кризисы и ошибки создают не «травмированную» личность, которой нужно измениться и стать лучше, а уже идеальную.

Которая очень боится стать обычной. Всеми когтями цепляется, чтобы остаться там, где есть в том виде, в котором состоялась.

Наблюдаю как психологи со стажем и коучи начинают перекладывать ответственность, пытаются стравливать окружающих и, завуалировано, но все же переходят на личности. Попкорна только нет.

Сколько этический кодекс не подписывай, эмоции древнее.
Но и выгуливать внутреннего бунтаря тоже надо :)

Хотела написать, что мне повезло, но это не везение, а аналитика и интуиция. Я выбираю в учителя интересных специалистов и на их примере вижу, что тот, кто долгие годы в индустрии и поработал с собой в первую очередь вообще вовлекаться не станет в склоки на мнениях. А тем более инициировать. Если это не пиар ход.

Я даже на примере його-сообщества такое наблюдаю. Хотя, казалось бы, сплошной «ом». Нет. Просто живые люди.

И всему важно быть. Даже хотя бы для того, чтобы появился этот текст. А вы в следующий раз смотрели на методы, которыми пользуются практики и мотали на ус, хвост и нос :)

Виз лав 🫶🏻

Разборы — популярный и показательный контент. Но разбирать можно по-разному.
Продолжу тему выше.

Самые популярные разборы на негативе. Негативных эмоций больше и они сильнее. Продавать (свою идею) через боль, соль, негатив всегда проще. Обвинения, манипуляции, игра на стыде, самолюбии. Однобокая подача. Смотрите, какие они гадкие, а мы тут стоим в белом пальто.

Насколько бы это не казалось дичью в рамках взрослого сообщества, но по популярности на первом месте.

Программа «быть хорошими» плотно прописывается в голове с детства. А чтобы быть «хорошими» нужно четко найти того, кто «плохой». И когда на того, кто «плохой» показали пальцем, то остальных отпускает и они начинают верить, что «хорошие». Но это иллюзия. Самоутверждаться за счет другого — так себе стратегия. Хотя рабочая.

#игрыразума

Как утренний будильник влияет на рост прокрастинации.

Сейчас на курсе психологов КПТ подход (когнитивно поведенческая терапия). Если коротко, то терапия через мышление и конкретные действия. Как можно через мысли вылезти из ямы, в которую попали. Отодвинуть автоматизмы мышления.

Вернемся к будильнику.
Бывает, что утром он сработал, а вы нажали «отложить» , чтобы он сработал через 5 минут? А потом ещё раз. И ещё повторили то же действие.

Если кажется, что так легче просыпаться, то только кажется. Здесь заложены два искажения.

1. Вы заранее ставите будильник с расчетом, что не будете просыпаться по звонку. (первое что делаете за день – обманываете себя)

2. Тренируете у себя «откладывание» важных дел. (это норма, иллюзия контроля, «не сейчас»)

Смотрите как это работает. Сигнал сообщает, что пора вставать, но нет. Я лучше знаю, ещё полежу.
По аналогии ->
Есть важное требование на работе, но я не буду реагировать. Я среагирую потом.

-> Есть нужное дело по здоровью? Я не буду им заниматься. Отложу до того момента, когда не сделать будет невозможно.

Так по утрам потихоньку тренируется механизм «не реагирую на сигнал — откладываю». Автоматизируется.

Мозгу все равно на чем тренироваться. Так он понимает, что механизм в рамках этой личности допустим и может применять его без вашего ведома, на автомате там, где посчитает нужным.

Откладываете будильник?
А заботу о здоровье?
А домашние дела?
А реализацию?

Рубрика: Проснулась — запиши.
#самокоучинг