— Нравится?
— СКАЖИ!

Принцип, которым пользуюсь все чаще ⬆️ и всем советую.

Есть такая особенность у мозга: фокусироваться на негативе. Конечно, ведь столетия приходилось выживать и быть осторожным.

По статистике из 10 клиентов, которым понравилось, хороший отзыв оставит лишь один. А из 10 клиентов, которым не понравилось, сообщить об этом сочтут необходимым уже семь. 10% vs 70% — бой неравный. Но сравнять эти шансы может каждый для себя. И для окружающих тоже может.
#техника_устойчивости

Самозванец или нет?

Арт-группа, Ассоциация Спикеров, проданная картина, наставничество в баттле, первая выставка — дают вдохновение и мотивацию вместе со всплывающей мыслью: «А вдруг, не получится». Вполне закономерно. Мой внутренний коуч в такие моменты берет слово: «Так, держим верный курс! Где страшно, там рост!»

Делать что-то впервые и волноваться — нормально. Нормально переживать за результат. Обесценивать, отрицать и сливаться даже не попробовав — вредно.

Есть ли у вас Синдром Самозванца, можно определить по наиболее распространенным критериям. Конечно, они не являются 100% доказательством, но могут дать ориентир. Чеклист из 15 признаков можно найти здесь.

Помню на супервизии мне подсветили, что не всегда плохо словить синдром Самозванца. Это индикатор роста. С тех пор предлагаю клиентам с внутренним самозванцем быть в хороших, но кратковременных и эпизодических отношениях.

И для этого есть свои работающие способы.

#техника_устойчивости
#самокоучинг

В моей работе коуча Самозванец сопровождает почти 70% запросов клиентов из практики. Особенно те, где есть цели, связанные с проявленностью в социальных сетях, публичными выступлениями. С тех пор, как стартанул набор на Баттл Спикеров, я получила больше десятка комментариев с налетом Синдрома Самозванца и конкретные просьбы рассказать что с этим делать.

15 способов разобраться с синдромом самозванца. Собрала для вас материал в статью. В ней общие рабочие инструменты. Для самокоучинга подойдут дисциплинированным и собранным. Но по опыту скажу, что такие запросы быстрее и эффективнее решаются в личной работе. Примеров достаточно.

Ловите. И пусть ваши Самозванцы будут для вас подсказкой и пользой.

#техника_устойчивости
#самокоучинг

https://teletype.in/@vorontsova.pro/OjaXDO-v4LO

"Как подсадить на бобы детей? и Ест ли мой ребенок проростки?"

Пока рассказывала о синдроме самозванца, получила комментарий в окошко о "Гениальной крышке" для проращивания, и вопрос: "Как подсадить на бобы детей? и Ест ли мой ребенок проростки?"

Подсадить не знаю как, у меня не получилось. И если один день удается лучше, чем вчера, то записываю в успех. Взрослые едят потому что полезно и вкусно. Детей можно пробовать заинтересовать, показывать своим примером, предлагать, не заставлять, подкладывать, рассказывать чем полезно, маскировать в других продуктах, миксовать в салатах, супах.

Мой сын чаще отказывается, если предлагать отдельно. Но если поуговаривать смешно, может съесть частично. Сам себе нарезать микрозелень не пойдет. Она горькая часто и нос воротит. Но горечь пропадает, если замешать ее в суп, омлет и прочую еду. И почти не чувствуется в микс-салате. На этом и держимся.

Иногда может демонстративно показать как ест целый пучок (Мам смотри!) Поддерживаю.

Мне повезло и сын любит проростки в азиатской кухне. Супах, лапше. Специально по этому поводу купила сою. Тестирую.
Пророщенный нут ест лучше, чем маш. Чечевица, на мой взгляд, получается очень вкусная, но сын ест тоже только с подливкой или внутри супа. Фасоль у меня не получилось прорастить ни красную, ни белую.

Из микрозелени сам ест подсолнечник, горошек, кресс. Что не горчит. Остальное сложнее.
Но у него еще куча времени впереди, как и микрозелени с проростками или их отсутствия. Мы с мужем едим и будет ли для него это примером в итоге или оттолкнет - без гарантий.
Про мой первый опыт проращивания (Там же и ссылки на гениальную крышку)
Про первую микрозелень и идеальные (на мой взгляд) контейнеры.

Такое зеленое хобби на подоконнике 🌱#про_питание

Контент выходного дня: еда, отдых и йога на сапах теперь разбавлен Баттлом Спикеров.
Сегодня вечером веду sup yoga в Платоновском парке на сап-фестивале MySlo. Мест нет, заранее все забронировано, поэтому не зову, но приезжайте просто прогуляться. Обещают музыку, еду, активитис для детей.
Я буду вечером с 17:30 до 19:00 и рада встрече.

Забирайте Семь лайфхаков, чтобы свободно говорить на камеру! и нравится себе в кадре больше, чем вчера.
По следам мастер-класса для участников Баттла Спикеров CISSA "Как понравиться себе на видео и стать звездой"
от Анастасии Матвеенко телеведущей и журналиста, основателя академии речи.

Когда вам сложно говорить на камеру. Дрожит голос, волнение по поводу того, а что же подумают люди, страх ошибиться, оговориться, или вы просто не можете произнести ни слова, то могут пригодиться такие советы:

1. Разрешите себе быть ЗВЕЗДОЙ! С этого начинается успех и рост.

2. Оценка выступления. Помните, что ваше мнение о том как вы выглядите и говорите на камеру — СУБЪЕКТИВНО и не означает, что это так и есть. Спросите ОБЪЕКТИВНОЕ мнение у профессионалов этого дела. Последуйте советам, повторяйте, тренируйтесь с опорой на подсказки экспертов.

3. Разрешите себе быть неидеальными! Разрешите ошибаться и дурачиться. Вайб при этом должен быть из разряда: Могу Себе Позволить!

4. Найдите свою рабочую сторону. Снимайте себя так, чтобы вы сами себе нравились в первую очередь.

5. Найдите способы расслабить тело перед выступлением. Красивый голос живет в расслабленном теле.

6. Готовьтесь. Репетируйте.

7. Поза ведущих. Согните руки в локте на 90 градусов, чуть разведите локти в стороны и положите ладонь в ладонь чуть выше пупка. Из этого положения жестикулировать удобно и поза не выглядит зажатой.

#спикерам
#материалы

Финал моей визитки канала Баттла Спикеров. Торжественно заявляю, что я единственный наставник — обладатель единорога.

Это уже можно включить в список регалий?

Рубрика #Несерьезныйконтент 🏄‍♀️🦄

«Не хочу хвастаться, но я …» одно из упражнений на повышение самооценки и работу с синдромом самозванца делаем прямо в комментариях. Было одном из подготовительных МК.

Вчера в канале Баттла выложили информацию о наставниках. Внушительные списки регалий и достижений один за другим.

Получила комментарий: «на таких движухах можно прокачать здоровый нарциссизм. Все хвалятся и мне можно»

Можно и Нужно! Тем более, что в профессиональной среде это просто перечисление фактов о себе.

Но с детства где-то глубоко у многих сидит история о том, что хвалиться плохо. Но тогда не объясняли разницу между хвастовством и рассказом о своих достижениях. И многое, что важно рассказать о себе свалилось под этот ярлык и, вероятно, уже помешало карьере, отношениям, внутренней уверенности.

Как люди узнают о
том, чем вы можете быть полезны, если не сказать об этом?

А теперь в комментариях рассказывайте какие вы классные во всех сферах жизни. (От мастера вкусного завтрака до проф.наград) #материалы #спикерам

Используйте формулу:
«Не хочу хвастаться, но я…»

Поехали ⬇️

Профит упражнения выше:
1. Ревизия опыта, знаний, умений, навыков, образований.
2. Когда видите, в чем хороши другие, то вспоминаете, что тоже так умеете или делаете аналогичное в другой сфере.
3. Хорошо фокусирует.
4. Повышает самооценку.
5. Повышает уверенность.
6. Тренирует навык говорить о себе.
7. Помогает составить самопрезентацию.

Всё бестолку? Или: шиншилла на периметре.

Знаете, иногда мне кажется именно так. Что «всё бестолку»! Особенно в моментах, когда повторила что-то сыну в миллионный раз! Одно и то же.
«В одно ухо влетает — в другое вылетает» —как говорила мой учитель русского и литературы.

Но вчерашний квест с шиншиллой доказал обратное. Я так впечатлилась подходом ребенка и его инициативой, что грызунов не будет с моем доме даже готова упаковать шиншиллий домик в квартире.

ПРОДАНО! — так ему и сказала после презентации этого зверя, обеспечения хлопот, забот и указанных сумм за расходы.

Спросила — как придумал такой подкат? Ответил, что посмотрел видео совет на ютуб, как уговорить родителей на питомца.

Я с восторге. И очень хочу поддержать инициативу. Следую логике: он вложился временем, силами, вниманием и пусть получит результат. Закрепит схему.

Но грызун и аллергия вместе не живут. С курсе. Выясняю пока. Сын об этом не подумал, как и о том, куда деть зверя, если мы улетели зимовать.

На этих примерах показываю, что смотреть надо шире и что все решаемо, при желании. А также то, что если «нет», то давай сначала убедимся и проработаем все варианты. Не будем рубить с плеча. Так и эмоцию грусти можно отработать аккуратно.

Подросток в доме — это интересно. И когда он стал таким предприимчивым, ведь только вчера под стол ходил пешком?

Что ваши выдают интересного? Чем удивляют?

Представляете, тысячи лет эволюции, миллиарды клеток, миллионы событий сложились именно так и в той последовательности, что однажды на этой планете случилось чудо — появились ВЫ!

Именно такими. Уникальными. Настоящими.

И каждый миг вашей жизни абсолютно уникален! Каждая минута такая одна! Никто и никогда в этой вселенной не сможет их повторить. И вы сами тоже не сможете.

Живите полной грудью
и дышите полной жизнью. Каждое мгновение/час/месяц/сезон/год. Вам МОЖНО!

Столько атомов, молекул, событий постарались для вас. Что можно постараться и для них.

*возможно, это то, что вам важно услышать сегодня. Чтобы оно было лучше чем вчера.
**это вольный пересказ с дополнением одной из встреч с рамках тичерза по хатха-йоге. Запало в душу. Напоминаю себе об этом периодически. Считаю важно

#самокоучинг #запомнилось

Вчера написала о том, какие невероятные приключения преодолел этот мир ради нас, а сегодня, как тему баттла спикеров озвучили «путеводные маяки».

Тема Баттла спикеров 2024:

«Путеводные маяки: свет, на который мы идем»

Маяки, которые помогают двигаться уже нам, чтобы создавать свои новые связи, новые приключения и эмоции.

Тема классная. Вдохновляющая.
С чем у вас ассоциируется?

P.S. Команда набрана. Сегодня и завтра встречаемся и пойдем светить.
#баттлспикеров24
#батлспикеров

«Если в этот момент зрачки идут в правую сторону, то можете быть практически уверены, что он лжет…»

Коротко о НЛП
Это, конечно, очень интересно.
Круче любого сериала. Но совершенно неинтересно то, что надо закончить курс из почти 150 часов к началу сентября, а я только опомнилась.

То сапы, то арт-группа, то магазин, то учеба, то Питер, то баттл спикеров…

Переключилась в ускоренный режим.

Поддерживаю! Это ответ на ассоциацию с темой Баттла.
Один из вариантов.

Люди идут на Энергию!
Люди идут на людей!
Если что-то вас не зажигает, то вас практически невозможно уговорить это взять себе.

Энергия — одна из трех самых дорогих валют в этом мире.

Угадайте какие две оставшиеся
⬇️

Три самые дорогие валюты в мире:

Внимание
Время
Энергия

Вы можете прекрасно настроить бизнес, который работает «без вас», но постоянно платите этими тремя валютами. Постоянно нужно пополнять ресурс.

Время — величина, которая невосполнима, но умение распоряжаться никто не отменял. И чем меньше его становится, тем точнее должны быть ваши выборы, действия и умозаключения.

Внимание — нужно заслужить. В том виде, в котором вам его хочется. Величина непостоянная.

Энергия — постоянная динамика. Накапливается, расходуется. Помогает и мешает одновременно. Важно тонко чувствовать себя и свои ресурсные состояния.

Исключительно важно быть в ладу с собой, чтобы инвестировать в эти три направления с результатом.
Главное — понять, что это действительно важно и захотеть изменить в свою пользу. С тем, как это сделать, помогу.

#игрыразума
#самокоучинг

PSY-вторник на курсе. В процессе семейная психология и ЭФТ (эмоционально фокусированная терапия).

В рамках стереотипов семьи коснулись обязанностей женских и мужских. Мог вырасти горячий дискурс, но время практики вышло.

Как считаете? ⬇️
В мире где женщина и мужчина работают на равных, кто должен заниматься «домашним бытом» (уборка/посуда/готовка…) и заниматься детьми?

По мотивам практики 🍿

Какое счастье оказаться в постели с …

… с полной готовностью заснуть в 22:30 😂 вот они — приоритеты в 40 лет. 🧘🏻‍♀️

Лето пролетело со скоростью лета!

Считаю «скорость лета» можно вводить в реестр международных величин.

Мы ловим его за хвост и тестировали каково это — быть жителями коттеджного поселка. Делаем новое. Проектируем будущее. Понравилось.

Но чистить дорожки зимой — точно не моё. 🥶

Сейчас с участниками баттла спикеров готовим выступления.

Тема: Путеводные маяки и свет на который мы идем.
И я задумалась про свет…

А вы знали, что после открытия электричества в 1799 году человеку потребовалось 80 лет, чтобы изобрести лампочку. Это в 1879 сделал Эдисон.

Но нам понадобилось всего два года после, чтобы изобрести электрический стул в 1881 году.

На курсе по психоанализу как раз рассказывали про два стремления человека. К жизни и смерти.

Вложить силы и годы в пользу для человечества. И в десятки раз быстрее придумать из этой пользы оружие.
#баттлспикеров24
#батлспикеров