Автоматические мысли — бич современного поколения.
Цитирую преподавателя с практики по психологии личности.

Что это такое? Это мысли, которые мы даже не подумали!
Оценочные автоматические мысли. Но на их основании совершаем действия, ломаем себе кайф и перспективы. Мысли о самооценке, оценка других людей, привычные стратегии, стандартные уклонения. Их еще называют мысли-привычки. Они мешают принимать обдуманные решения. Часто сопровождаются эмоциями.

Знакомо: сказала на автомате, не подумала, а потом все крутишь в голове, что можно было иначе. Зачем я сразу отказалась? Почему сразу согласилась? Зачем снова "на автомате" так поступила, ответила, приняла решение.

Так и вся жизнь мимо может проскочить на автомате.
Так себе перспектива, учитывая уникальность каждого момента.

Замечаете автоматические мысли и ответы у себя?
#игрыразума

Побеждает тот, кто отказывается проигрывать …

#запомнилось
смотрим сериал про КамАз

Она ему читала в ночном парке.

Вчера вышли с мужем в парк прогуляться перед сном.
Темно, тихо.
Одиночные собаководы со своими питомцами.
Пустая детская площадка.
В траве громко стрекочут кузнечики.

На лавочке у родника сидят двое подростков. Мальчик и девочка. На вид 16-17. Сидят под самым фонарем, чтобы добавить света.
Сидят близко-близко.
У девушки в руках толстая книга и она вслух читает текст этих ночных страниц.

Проходим мимо, думаю: какие они удивительные. И решаю рассказать вам.

…

Я часто читала сыну перед сном. Сын редко читает перед сном мне. И мы с мужем тоже очень редко друг другу читаем. Но это всегда так здОрово.

И бывает сожалею, что это такие редкие моменты.

А вы читаете друг другу вслух?
#лайвконтент

Кураж, перелом и отношение к жизни. История одного викенда.

Жизнь — это 10% того, что с тобой происходит, и 90% того, как ты на это реагируешь. Чарльз Р. Суиндолл

Вчера в травмпункте получила диагноз «перелом» с уточнением, что от гипса отказалась. Звучит грозно, да?

Не стала уточнять доктору, что вчера 30 минут каталась так на вейксёрфе, прошлась через парк, и провела практику на сапах.

В таких решениях выбираю отталкиваться от фактов, а не эмоций. Одна трещина одной маленькой косточки. В сравнении с моей мыслью о повреждениях нескольких костей, звучит успокаивающе. Связка потянута, но не порвана. Больно, отек. И всё. Всё на месте, подвижность сохранена.

Из эмоций обида и злость на себя, обвинение: (Кать, ну как ты так невнимательно, а? Не могла нормально спуститься?)
Удивление, что такая ситуация вообще возможна. И ощущение жертвы и жалости к себе из-за ограничений.

Но я знаю, если планировать из обиды, злости и сожаления, то конструктивно не получится. Поэтому эмоциям даю место и время. Выясняю, чего каждая хочет. Но управление действиями отдаю в рациональный центр.

Выбираю реагировать не как на проблему, а как на возможность принимать помощь, замедлиться и еще внимательнее отнестись к себе.

Вчера выложила видео, где я счастливая еду на вейксерфе и еще не знаю, что диагноз «перелом». Подумала, что если где-то понадобится странный удивительный факт о себе, то это может быть он.

Берегите себя, соблюдайте технику безопасности и гигиену мыслей, чувств и эмоций.

На этой позитивной ноте въезжаем в новую неделю.

Какие у вас планы?

На фоне трендов на "доход х10 в легкости" и "делай только то, что откликается" чувствую себя занудой.

Но, опираюсь на факты, психологию, нейрофизиологию и здравый смысл, и предлагаю включить внутреннего взрослого. Потому что: ⬇️

Успех и признание приходят к тем, КТО РЕГУЛЯРНО ДЕЙСТВУЕТ в результате того, что они систематически делают ту работу, которая необходима, даже, если она не отвечает их внутренним интересам.

Ну, за критическое мышление и дисциплину.
#самокоучинг

Хочешь прийти к ЦЕЛИ = совершай ЦЕЛЕВЫЕ ДЕЙСТВИЯ. А все, что к цели не ведет, не совершай. Или вовремя лови и разворачивай в нужное русло. Звучит довольно просто, но на практике обычно есть вопросы.

Чтобы разобраться с целевыми действиями — их надо планировать/прописывать.
есть много разных способов. Классным комбинированным делилась зимой на Практикуме по целям.
Прошло пол года и хочу повторить.

Завтра пишем цели индивидуально с клиенткой. Рано утром. Она переходит в новый этап жизни. Скоро выход из декрета, выход в частную практику, переезд и все одновременно. Поэтому совершенно логично и правильно поступает, что систематизирует и обращается за помощью.

Две головы — всегда хорошая идея подумать над одной задачей.
#самокоучинг

Приемы и методы разрешения конфликтных ситуаций. 100 из 100. Сдала. Принимаю поздравления огонечками 🔥

Если чувствуете, что конфликты в вашей жизни потеснили все остальные радости — пишите.
Разберемся в чем дело и как действовать во благо.

Утром делали большой разбор по целям с клиенткой. Со мной особо не забалуешь. А процессе выяснили, что среди целей на год оказалась ближайшая рутина. Переписывали все 25 целей.

Запоминайте:
Цель большая -> делим на части

и никак иначе. То же самое, что выпечка. Хотите тортик — разберите на ингредиенты.

Занимаемся выпечкой результатов и повышенных доходов. Творческий коуч — это полезно :)

Недавно я стала участницей арт-группы 6/57. Высшее художественное образование не отнять.

Для группы мои компетенции пригодились а развитии. Запланировали несколько онлайн-сессий на важные темы.

Сегодня вела воркшоп по Самопрезентации. Как говорить так, чтобы у вас покупали.

Ниша искусства интересная. Здесь больше допусков, чем в бизнес-сообществах. Здесь можно идти против шерсти и завоевывать популярность.

Потрясающие участники. Амбициозные, яркие, творческие.
Теперь, когда вы спросите меня об искусстве, я знаю куда вас направить.

По итогам, ловите три полезные мысли для всех экспертов и предпринимателей, кому нужно продавать свои услуги и товары.
Специфика арт-ниши есть, но принципы продаж одинаковы.

1. Медийный эксперт или личность всегда будет в выигрыше.

2. Залог доверия вам — ваша внутренняя уверенность, которая базируется на точной идентификации (кто вы, что продаете, какова ваша миссия)

3. Люди вам ничего не должны. Важно снизить уровень важности оценочного суждения по отношению к вам. Иначе ваш внутренний перфекционист не даст продвинуться к делаемому результату.

Окружение — исключительно важно для развития. Благоприятная среда, среда единомышленников способствует росту. Две головы для поиска решения — это лучше чем одна. Поддержка группы — отличное решение.

Столкнулись с трудным решением? Техника 5х5х5 оперативно помогает взвесить решения и фокусироваться на долгосрочных целях. Как бонус, улучшает стратегическое мышление.

Вам понадобятся: таймер, ручка, блокнот и спокойное место, где не отвлекут.
Когда стоит сложный выбор -или-или-, исследуйте варианты поочередно.

Спросите себя:
Как это повлияет на меня через 5 минут? (можно ответить коротко)
Как это повлияет на меня через 5 месяцев?
(выдавайте себе ответы в течении 5 минут по таймеру, не останавливайтесь. Делайте пометки.)
Как это повлияет на меня через 5 лет?
(выдавайте себе ответы в течении 5 минут по таймеру, не останавливайтесь. Делайте пометки.)

Повторите технику с другим вариантом решения.
Пользуйтесь, делитесь с друзьями.
С вас огонек за проделанную работу.

#техника_устойчивости

Вместо того, чтобы спать, сидела и целый час писала длинный список благодарностей.
Мой личный мини-челлендж.
День первый — далось легко.

И тут бы поблагодарить сбитый режим дня за такую вечернюю возможность, но не хочется.

Знаю многие пишут утренние страницы, ведут дневники благодарности. У меня тоже есть «6 минут», но это другая история. Мне в подаче очень понравилась мысль о том, что за неделю можно написать и подумать о благодарности столько раз, сколько можно не успеть за годы!

И благодарность — один из способов поддерживать мотивацию. А мотивация удерживает от прокрастинации.

В общем, это полезно. Ну вы поняли. Я за полезное двумя руками.
#полезная_техника
#игрыразума

Можно ли выиграть спикерский баттл без опыта спикера? Даже без навыков ораторского мастерства…

А сто если у меня может быть много эмоций, мыслей, переживаний? И совсем не быть навыков, умений и знаний? А что если Конкурс вскроет неприятные внутренние конфликты?

Да, так часто бывает, когда вы хотите выйти на новый уровень и идете в саморазвитие. Прислушайтесь к интуиции и желаниям, с не голосу страхов и тревог.

Мой ответ ДА! Можно!
Всё можно реализовать при помощи целевых действий.
При помощи маркетинга, коучинга, психологи тоже.

В прошлом сезоне президент ассоциации спикеров верно заметил: Не каждый спикер может выиграть батл, но батл может выиграть и не спикер.

Верите? Что вас останавливает от роли спикера и от проявленности в вашей жизни?

#батлспикеров

Коротко о нашей вере, что новая школа для сына будет лучше чем вчера 😂 предыдущая.

До учебного года еще больше месяца. Я даже не планирую шевелиться. Но! Родительское собрание в эту субботу вечером уже настораживает.

Это такая проверка для самых дисциплинированных родителей, которые готовы на выходные остаться в городе и покайфовать на родительском собрании?

Собрание в 17:00, а в 18:00 меня уже ждут на девичник в честь дня рождения.

Но многозадачность — мое второе имя 😂 и вечер субботы обещает быть насыщенным.

Как у вас? Уже задумались о школе или каникулы в самом разгаре?

#частнаяшкола

Собрание в субботу, которое закончилось раньше плана и заняло меньше часа — приемлемо. Только вот выяснила, что питание в стоимость обучения не входит :(

Но! ТГ-канал и никаких родительских чатов — это бонус :)

Пока сюрпризов два: платные учебники и питание. Которые не входят в стоимость оплаты. Казалось что «все включено», но только казалось.

#частнаяшкола

А что я получу от участия в Баттл Спикеров СНГ? — самый распространенный вопрос.

1. 100% прокачка спикерских навыков, которая пригодится всегда и везде.
2. Соберете запоминающуюся самопрезентацию еще на подготовительном этапе.
3. Сильный нетворкинг.
4. Сильное развивающее комьюнити, в котором можно расти профессионально.
5. Проработка страха публичных выступлений в поддерживающей среде.
6. Доступ к сообществу, которое подбирает спикеров на мероприятия различных тематик.
7. Преференции, которые включены в членство в ассоциации (в случае призового места в баттле)
8. Незабываемое приключение, азарт и проверку, и прокачку своих навыков спикера.

Мы взрослые люди и выше я описала все то, что Баттл и призовое место могут предоставить. А что вы из этого сможете взять и применить для своего роста — решать вам!

В любом случае из участия вы выходите с новыми знаниями и практикой публичных выступлений на высоком уровне.

Подробно со ссылками ЗДЕСЬ
парой сообщений ранее

#батлспикеров

Не только текстом, но и наглядно 💫
Регистрация ⬇️
https://cissa.timepad.ru/event/2975567/

#батлспикеров

Официально назначаю себя чемпионом по потере чатов в телеграм! Если я вам не ответила — то скорее всего не видела!

Сегодня, ровно через 2 месяца после дня рождения нашла поздравление! И еще одно аж с прошлого года 🤦🏼‍♀️

Я одна такая или у вас тоже бывает?