Понедельник и вторник у меня теперь по самые уши в психологии. Идут практики и встречи с преподавателями. Сейчас изучаю психодиагностику. Там, конечно сотни методов и тестов. Но есть те, которые как основа-основ.

САМООЦЕНКА и КОММУНИКАЦИЯ накладывают свой след на ВСЁ, ЧТО и КАК вы делаете, говорите или не делаете.
Боитесь заявлять о себе в блоге или попросить увеличения зарплаты?
От вас разбегаются друзья и люди считают вас деспотичным?
В общении чувствуете, что вами помыкают?
Никак не можете решиться или выбрать?
Боитесь рисковать?

Предлагаю Тест диагностики межличностных отношений (ДМО, Опросник Лири)
Покажет преобладающий тип отношений с окружающими. Можно выбрать режим САМООЦЕНКА и пройти дважды, тогда покажет еще и отношения с самим собой.

Если хотите, можем потом разобрать анонимно, что делать и куда бежать после результатов. С точки зрения коучинга могу подсветить сильные и слабые стороны. или можно просто поделиться результатами в комментариях.

И помните, что результаты не являются диагнозами и без консультации со специалистом не надо самодеятельности и крайностей.

#материалы

Накопали на практике по психологии, как коучинг мешает мне в новой сфере. Я аж зависла с сессии после слова «проблема».

Какая проблема? Нет проблем — есть задачи 😂

Моя задача включать «вас в вас» и внимание переводить с внешнего мира на ваш внутренний.

А здесь была задача «самораскрытие» чтобы в сессии я, как психолог, намеренно раскрыла для клиента свои чувства или поделилась опытом.

Нифига. Ведь коуч советов не дает, опытом не делится, а если делится, то это уже не коучинг, а консалтинг… Это всё неправильно и внутренний перфекционист грозит пальчиком. Надо же делать хорошо! 😂

Хорошие с виду установки, тоже могут иногда быть вредными.

Оставлю напоминание:
Катя, отстань от себя!
Здесь ты учишься. Учись себе спокойно. Отключай уже этого умного кролика.

Психодиагностика и нескучные диалоги о давлении среды с преподавателем.

Он преподаёт в ВУЗах и много работает как психодиагност с подростками.

Сегодня в пример приводили кейс будущей студентки и мы выдвигали гипотезы как построить работу по улучшению жизненной ситуации.

У девушки в базовых результатах тестов был большой разрыв «Реального Я» и «Идеального Я».
Выше ссылка на электронный тест самооценка ДМО можно посмотреть на свои.

Версий по терапии было много.
Из основных: поиск истинных целей, присвоение результатов, укрепление внутренних опор, повышение самооценки, реальное планирование и все мы были правы. Работа велась комплексная.

А потом преподаватель спросил: что нужно было было сделать в самую первую очередь?

—Поработать с родителями!
(с внешней средой)

Я не буду раскрывать подростковую ситуацию, это не моя сфера. Я разверну во взрослые будни.

Контекст и окружение не менее важны, чем ваши внутренние планы на изменения. Прогресс любого роста/тренингов/сессий будет медленным и нестабильным, если каждый день человек из кабинета психолога возвращается в агрессивную среду.

Учебные кейсы — хорошо, но реальная жизнь лучше. Поэтому важно оглянуться по сторонам и посмотреть на свое окружение. На ту среду в которой вы находитесь.

А потом задать себе вопрос:
Вокруг меня те люди с которыми я расту или которые удерживают меня на одном месте?

И если ответ во второй половине вопроса, то уже точно пора что-то менять.

#самокоучинг

Вчера утром придумали, что нам надо в Питер. Сегодня уже ночуем в Великом Новгороде. В Питер завтра. Года три не могли доехать. То одно, то другое.
Подумали: меньше слов — больше дела.

Взяли даже гидрокостюмы! При хорошей погоде в субботу даже есть прогноз. Не загадываю. Но, если что, сёрф-фотоотчет будет.

Хороших вам выходных!

Знаете, какую большую ошибку вы совершаете при работе с коучами/психологами?
— Хотите готовых ответов!

Я в сессиях никогда не даю советов/ответов/направлений!
Специально чтобы вы быстрее включились!

Когда непонятно, что делать, что будет дальше и как «правильно» отвечать, то бессознательный контроль уходит и вы наконец-то можете увидеть, кто/что/как на самом деле есть.

И только после этого разобраться и действовать. Иначе просто ходите по кругу и совершаете ошибку за ошибкой.

И если в психологии у вас еще есть шанс надавить на специалиста, то в коучинге почти нет. Кодекс не велит.

И я знаю, что это раздражает — что, кстати, отличный повод поговорить о сопротивлении и гиперконтроле. Да?

Это я сегодня по пути слушала лекции. 1400 часов обучения сами себя не освоят. Постоянно провожу параллели. Делюсь мыслями.

#самокоучинг

Как понять, что вас останавливает и мешает вам реализовать свои задумки и проекты уже долгие годы.
На это потребуется всего 2 минуты, чтобы прочитать этот текст.

Муж прислал один пост, где через трансформационную игру, после более 10 лет мыслей, нереализованной идеи, практик, человек нашел ответ и был достаточно ошеломлен.

Сейчас я сэкономлю вам десятки лет, тысячи рублей на игры и практики, а также километры нейронных связей, которые гибнут в сомнениях, срывах, прокрастинации.

Единственная причина которая вам мешает и по которой в вашей жизни НЕ ДОСТИГНУТЫ КАКИЕ-ЛИБО ЦЕЛИ — это ВЫ САМИ!

Всё. Единственная 100% работающая позиция. Запоминайте, пользуйтесь!

И если вам далеко уже не 25, то важно осознать это как можно скорее. Чтобы не прокуковать еще десятки лет своей, довольно короткой, оставшейся активной жизни.

Хотела здесь добавить текст о том как работает система и что ей не выгодно, чтобы вы разобрались с собой. Продажи, маркетинг и бубубу. Но не буду.

Просто напомню:
Если хочешь путь пройти, убери себя с пути!
*Помогаю разобраться, собраться, качественно подумать, вернуть себе себя, пройти свой путь до результата быстрее и яснее.

#самокоучинг

Добрались вчера до Питера.

По дороге поняли, что это праздничные выходные и Алые Паруса. А мы не большие любители городских праздников, перекрытых дорог и повышенного трафика. И тут до меня дошло почему так сложно было найти жильё.

В итоге всё перекрыто, ночь, светло, больше 20К шагов пройдено и на улицах толпы и ощущается такой общий отдыхательный вайб. Наверно, это самая шумная ночь в городе, не считая Нового года.

Сегодня хотелось бы сократить дистанцию и учесть вчерашние ошибки 😂 а то не отдых, а сплошное получение опыта.

✅ Новая Голландия
неправильные туристы
ни одной совместной фото, кроме этой. У вас тоже так бывает?

Кто хочет на МАК-Сессию?

У меня домашнее задание на курсе по психологическому консультированию: провести МАК-сессии.

Метафорические карты позволяют обойти рациональное мышление, снять напряжение и сопротивление. Взглянуть с нового ракурса. Поработать с внутренней сонастройкой, состоянием и подсознанием.

Это отработка метода в рамках обучения на психолога.

Как коуч предлагаю два варианта, чтобы это было не развлечение, а реальная польза. Смотрим СИТУАЦИЮ или СЕБЯ. Полноценно. Со всем моим опытом.

Кого и с какими запросами жду:
1. Когда СИТУАЦИЯ которую важно решить застопорилась, пришла в тупик. Чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужно посмотреть с нового ракурса.
2. Кто хочет посмотреть свои МОТИВЫ (причины) действий или бездействий по отношению к цели.

РЕЗУЛЬТАТ:
-Увидите новые варианты
-Проанализируете ситуацию/свои мотивы
-Увидите новые выходы из ситуации
-Хорошо обстоятельно подумаете над ситуацией
-Поймете как сдвинуться с мертвой точки
-Поймете свои ограничения и ресурсы
-Лучше познакомитесь с собой

В нашем распоряжении 27 колод.
Возьму 6 человек 5 человек
Длительность: до 45 минут
Онлайн
Стоимость: 700₽
С вас две обратных связи. Одна в тот же день, вторая через 5-7 дней.

Буду смотреть запросы и под них подбирать метод. Желающих жду в личные сообщения.

Осталось 4 места 2 места! ОДНО!

Быть мамой мальчика ❤️
Быть мамой подростка 😈

Значит помогать подрастающему мужчине проявлять внимание и заботу.

Сын в Питере тихонько отозвал меня в сторону, и чтобы никто не слышал, шёпотом сказал, что хочет подарить подруге украшение 🥲

А я что? Я мама, поддерживаю.
Правда предупредила, что в следующий раз такие желания пусть осуществляет за свой счет 🤣 , а то он еще и хитрит с бюджетом. Но тоже понимаю, у него свои задачи 😂😂

Как там ваши подростки?
Что интересного?

Вчера разбирали с клиентом через МАК-карты запрос на ситуацию в саморазвитии и собственном деле.

У каждого из нас есть что-то что нам помогает. И есть то, что мешает получать желаемое.
Это могут быть и внутренние и внешние факторы.

Расскажу ОДИН ФАКТОР, который СИЛЬНО МЕШАЕТ ДОСТИГАТЬ ЦЕЛЕЙ.

Особенно полезно:
всем, кто хочет быть хорошим, кто перфекционист, гиперответственный и любитель всё проконтролировать.
Сейчас вы точно поймете, о чем я говорю.

Подкаст: Один фактор, который мешает получать желаемое.

Подвох состоит из 2х простых установок. Чаще присущ:
Перфекционистам, гиперответственным, контролерам и ищущим одобрения.

Если нашли у себя — задумайтесь и отправляйте это в проработку. Вместе с прекрасными качествами, которые присущи личности, которая этими установками пользуется.

Но хорошие новости тоже есть.
Вы офигенные сотрудники в найме с четким регламентом и обязанностями.

Я тоже частично попадаю в эту категорию и понимаю, как вам бывает сложно. Поэтому первое — беречь себя и восстанавливаться!

#подкаст

Ты — всё, что тебе нужно!

нашла эту запись в ежедневнике. 2021 год, это был мастерс по гвоздестоянию.

поддерживаю

потому что , если потерять себя, то и остальное всё не твоё и не нужно

#запомнилось

Зайди в Настройки души, открой папку Состояние, поставь галочку на Счастлива и забудь пароль!

Автоматические мысли — бич современного поколения.
Цитирую преподавателя с практики по психологии личности.

Что это такое? Это мысли, которые мы даже не подумали!
Оценочные автоматические мысли. Но на их основании совершаем действия, ломаем себе кайф и перспективы. Мысли о самооценке, оценка других людей, привычные стратегии, стандартные уклонения. Их еще называют мысли-привычки. Они мешают принимать обдуманные решения. Часто сопровождаются эмоциями.

Знакомо: сказала на автомате, не подумала, а потом все крутишь в голове, что можно было иначе. Зачем я сразу отказалась? Почему сразу согласилась? Зачем снова "на автомате" так поступила, ответила, приняла решение.

Так и вся жизнь мимо может проскочить на автомате.
Так себе перспектива, учитывая уникальность каждого момента.

Замечаете автоматические мысли и ответы у себя?
#игрыразума

Побеждает тот, кто отказывается проигрывать …

#запомнилось
смотрим сериал про КамАз

Она ему читала в ночном парке.

Вчера вышли с мужем в парк прогуляться перед сном.
Темно, тихо.
Одиночные собаководы со своими питомцами.
Пустая детская площадка.
В траве громко стрекочут кузнечики.

На лавочке у родника сидят двое подростков. Мальчик и девочка. На вид 16-17. Сидят под самым фонарем, чтобы добавить света.
Сидят близко-близко.
У девушки в руках толстая книга и она вслух читает текст этих ночных страниц.

Проходим мимо, думаю: какие они удивительные. И решаю рассказать вам.

…

Я часто читала сыну перед сном. Сын редко читает перед сном мне. И мы с мужем тоже очень редко друг другу читаем. Но это всегда так здОрово.

И бывает сожалею, что это такие редкие моменты.

А вы читаете друг другу вслух?
#лайвконтент

Кураж, перелом и отношение к жизни. История одного викенда.

Жизнь — это 10% того, что с тобой происходит, и 90% того, как ты на это реагируешь. Чарльз Р. Суиндолл

Вчера в травмпункте получила диагноз «перелом» с уточнением, что от гипса отказалась. Звучит грозно, да?

Не стала уточнять доктору, что вчера 30 минут каталась так на вейксёрфе, прошлась через парк, и провела практику на сапах.

В таких решениях выбираю отталкиваться от фактов, а не эмоций. Одна трещина одной маленькой косточки. В сравнении с моей мыслью о повреждениях нескольких костей, звучит успокаивающе. Связка потянута, но не порвана. Больно, отек. И всё. Всё на месте, подвижность сохранена.

Из эмоций обида и злость на себя, обвинение: (Кать, ну как ты так невнимательно, а? Не могла нормально спуститься?)
Удивление, что такая ситуация вообще возможна. И ощущение жертвы и жалости к себе из-за ограничений.

Но я знаю, если планировать из обиды, злости и сожаления, то конструктивно не получится. Поэтому эмоциям даю место и время. Выясняю, чего каждая хочет. Но управление действиями отдаю в рациональный центр.

Выбираю реагировать не как на проблему, а как на возможность принимать помощь, замедлиться и еще внимательнее отнестись к себе.

Вчера выложила видео, где я счастливая еду на вейксерфе и еще не знаю, что диагноз «перелом». Подумала, что если где-то понадобится странный удивительный факт о себе, то это может быть он.

Берегите себя, соблюдайте технику безопасности и гигиену мыслей, чувств и эмоций.