Для участниц практикума сделала видео по локусу контроля.

Если коротко, то это тот вариант которым человек склонен оправдывать свои результаты.

Внутренний – расчет на себя и свои заслуги. Мысль, что: «Я могу влиять на мир».

Внешний – ориентир на судьбу/других/обстоятельства, как основные силы, дающие результат. Мысль о том, что я ни на что не влияю.

Нюансов много и локусы работают вместе. Пройти тест ЛОКУС КОНТРОЛЯ самостоятельно можно здесь.

#материалы

Я недавно вызвалась быть проводником по формированию регулярных действий и привычек. Создала отдельный канал-практикум и сама тоже работаю над своими. Но я одна и знания мои не безграничны.

Подумала будет классно, если специалисты из разных сфер поделятся с вами, моими прекрасными подписчиками, своими лайфхаками по привычкам и знаниями.

По мере поступления информации, буду выкладывать мини-интервью, чтобы нам здесь было и интересно и полезно и приятно.

Наслаждаться нельзя пропускать.

Я ставлю запятую после первого слова. И добавила бы восклицательный знак.

О том какие 5 привычек должны быть у гедониста сегодняшнего дня для вас рассказала Женя Водяхо – колумнист, специалист по подбору посуды и сервировкам, а так же автор канала «А салфетку куда?»

Читаем с удовольствием и обязательно забираем себе ⬇️
Текст: Женя Водяхо

Важно: гедонизм не живет там, где не закрыты базовые физиологические потребности. Поэтому сначала сон, питание и безопасность, а затем – разношерстный мир повседневных удовольствий.

Ниже привожу список привычек, которые можно внедрять в свою жизнь, дабы называть себе гордым словом «гедонист».

1. Ритуалы. Будь то утренний кофе, вечернее чтение книги или йога по выходным. Маленькие ритуалы обеспечивают нашу жизнь приятными моментами. P.S. Регулярные горящие рабочие дедлайны ритуалами не считаются и к гедонизму никакого отношения не имеют.

2. Вкусная еда во всем своем многообразии. Не важно, готовите вы ее сами или посещаете уютные ресторанчики. Главное, во время еды фокусироваться на ней: ароматах, вкусе, атмосфере. Хороший лайфхак: придя в ресторан не открывайте сразу меню, а задумайтесь: какого вам сейчас не хватает вкуса? Кислого, сладкого, горького или солёного? Еда должна быть прохладной или горячей? Сколько её должно быть? Только после этого откройте меню и сделайте заказ.

3. Забота о себе. С мыслями о себе. Записаться на расслабляющий массаж – это совсем не то же самое, что регулярно терпеть пытки антицеллюлитных техник. Что вашему телу хочется сейчас? Для себя, а не для того, чтобы соответствовать общепринятым нормам.

4. Приятные мелочи. Легко придать флер наслаждения своему быту, задействуя органы чувств: аромат свежих цветов в доме, мягкое постельное белье или пушистый плед, интимный звон тончайших бокалов для вина, приятная музыка или интересная книга, красивая сервировка для повседневных обедов.

5. Культурное наследие. Благо, его нам оставили с избытком. Посещение картинной галереи или музея, поход в театр или прогулка по историческому центру – даже если вы совсем не разбираетесь в искусстве, это времяпрепровождение позволит вам научиться замечать красоту, выдерживавшую проверку временем.

#привычки_дисциплина

За 30 минут до полуночи я добралась до канала. Задуманная дисциплина дала сбой, когда эмоции взяли верх! Стандартная схема :)

Потому что на 25 мая назначили дату открытия сезона йоги на сапах! А это моё сердечко и моя вторая половина! 🏄‍♀️🏄‍♀️🏄‍♀️

По этому поводу я сегодня собрала новенький сайт, сделала анонсы и табель записи.

Что интересно… аккаунт йоги за 1-2 дня собираю с ответами на все вопросы, расписанием, ценами и даже сайтом, как заправкский сммщик. А свой в плавающем интуитивном режиме 🤦🏼‍♀️. Не системно. Надо поправить.

Ну это ладно.
Приедете ко мне на практику на р.Воронку этим летом?
#йога_pro

Все места на Sup Yoga ко мне в субботу разобрали за одни сутки 🫶🏻

У меня лето – это состояние души. Каждый год я очень жду тепла, солнца и моих прекрасных йогов на сапах. Мы точно знаем как объединить гедонизм, йогу и жажду жизни в единое целое.

Мои солнечные зайчики. Смелые, любопытные, прекрасные.

Очень жду субботу. Очень!

А вы знали, что любопытство сильнее страха?

Я много изучаю смежные дисциплины. Как мозг связан с телом, движение с мозгом, мозг с целями и действиями, эмоции с едой и далее по списку. Одна из причин почему очень быстро работаю и даю результаты.
Потому что сразу показываю картинку со всех сторон. Чтобы не идти узким коридором (методом), а сразу научиться мыслить стратегически. Баланс можно держать только так. Видеть все части и связи между ними.

Поэтому я посомневалась, что времени не хватит. Побоялась, что не потяну. Посидела, подумала…

Да и взяла еще два параллельных курса. Один – Работа с конфликтами
Второй – НЛП-практик.

Чтобы разгонять негативные установки и недопонимание в три раза быстрее.

Для этого освободила место в расписании и попасть ко мне на сессию до 15 июня нельзя. Мест нет. На вторую половину июня записываю тихо и неприметно. Только тех, кто уже задолбался по старому и хочет изменений.

Напоминание себе:

Сомневайся, но делай!
Бойся, но делай!
—————————
Вчера на практикуме по привычкам и регулярным действиям была видеосхема: почему важно идти через действия.

Ловите фрагмент ⬇️ как раз о том, почему волшебную 💊 в решении проблем так хочется получить. А делать не хочется.

Почему хочется Волшебную Таблетку?

Если коротко: получить максимальные радость и результат при нулевых(минимальных) затратах и усилиях.

Высокая маржинальность 🤷🏼‍♀️ в эмоциях, в деньгах, в чувствах, в материальных предметах. Которая превзошла все ожидания, даже те, которых не было.

#игрыразума
#материалы

Ловите восемь простых привычек, чтобы ваша кожа оставалась красивой надолго!

О полезных бьюти привычках рассказывают коллеги из Бьютимаркет.
Основано на реальных событиях. Огромный список не даем, но летнюю базу обязательно рассказываем.
Применяйте и радуйтесь отражению в зеркале. А мы всегда подскажем, ответим на вопросы о коже и логике подбора ухода и поможем с выбором.

8 простых бьюти-привычек на лето!

1. Мыть расческу раз в неделю.
2. Снимать макияж специальным средством, а после смывать остатки средства пенкой/гелем.
3. Смывать SPF-крем средством для снятия макияжа с лица и тела.
4. Использовать одноразовое полотенце после умывания.
5. Протирать телефон спиртовыми салфетками. Мы так много трогаем телефон, предметы, а затем трогаем лицо, что полезно подстраховаться.
6. Патчи для век использовать для носогубных складок.
7. Охлаждать тканевые и гидрогелевые маски перед применением.
8. Иметь базовый крем и сыворотку, которые будут сочетаться со всем остальным уходом помимо специального.

Привычки проверены. Мы с вниманием и знанием дела уже больше 6 лет подбираем полезный уход за кожей и волосами.

Хорошего дня
Бесплатно, ежедневно с 10:00 до 21:00.

#привычки_дисциплина

Сил моих больше нет лежать.

Почти весь дня профессионально лежали на десятках матрасов. Это мы пытаемся не ошибиться с инвестицией в хороший сон.

Замучились.

Не думала, что будет так сложно выбрать матрас. Мы любим спать на жестком. И я сейчас лежу на своем и понимаю, что похожих сегодня примерено не было. Все кажутся мягкими 🤦🏼‍♀️.

А мягких матрасов я вообще боюсь. Был опыт пару раз в отелях спать на таких. Утром чувствуешь себя как куча мусора.

А очень хочется просыпаться отдохнувшей. Поэтому пока поставили на паузу и инвестировали в мою новую подушку.

Если вы тоже занимались выбором матраса, то поделитесь какую конструкцию выбрали и почему. И как оно вам в процессе жизни?

У нас сейчас жесткий матрас из кокоса. Олег по следам сериала Сёгун говорит, что мы как в Японии. Я бы слетала в Японию. Но тут с матрасом бы закончить…

Вот бы закрывать все дела за сутки, как запись ко мне на практику.
Самый верный способ собрать тонну мотивации делать — поставить себя в условия, когда не делать варианта нет.

Завтра я на три дня иду на выездной тренинг, без телефонов и связей с внешним миром. Поэтому сегодня надо закрыть много вопросов. И сын сегодня сдает пробный экзамен по английскому. У нас с ним сегодня "важный день".

К 8:30 уже сделала таблицы для расписания по йоге на сапах.
Осталось закрыть еще примерно 14 вопросов.
Интересно, справлюсь?

#мотивация
#привычки_самодисциплина

Сегодня у меня формат контента – лайв!

Сделала еще три задачи, пора выбраться из дома и заодно хочу поделиться и факапом и успехом одновременно.

Я же параллельно веду канал регулярных действий и привычек. Там со мной всего 8 участников. Я тоже иду по пути сбора своих привычек в моменте в потоке вместе с участниками.

Но вчерашний день из успехов можно вычеркнуть. С удовольствием лопала торт после 22:00 в честь дня рождения подруги 🎉😂

Но! Все привычки не зря.
Вчера же утром встала на весы и обнаружила -1,5 кг за 9 дней. Это не диета, это принцип питания по циклу дает такую приятную побочку.

И сейчас с тренингом понимаю, что выпаду и из графика контента и из графика еды одновременно.
И из биоритмов тоже 😬

Вдох-выдох. Самое клевое, когда в общем система работает слажено, то пережить такого рода ситуации легче, чем на надрыве и отсутствии ресурса.
Вот и проверю.

Из приятного! Хвалюсь! Вчера девушка сделала комплимент моей коже 🫶🏻🙃 значит все правильно делаю! Кожа не без проблем, но в целом я довольна.

И от девушек слышать комплименты в разы ценнее! Мы же знаем сколько усилий и денег уходит на поддержание формы и содержания.

К косметологу не хожу, ничего не делаю. За 5 лет были три попытки делать ботокс, но мою активную мимику не держит дольше 2 месяцев. И я боюсь уколов в лицо 🙈😬

А я просто продаю корейскую косметику, которой сама и пользуюсь. Но дисциплинированно. Не даром там 5-10ти ступенчатый уход.
Всё из моего магазина.

Если коротко, то мой набор на утро и вечер выглядит так.
(Зеленый, оранжевая и черный крем с икрой – на ночь.
Остальные блестящие и фиолетовые днем)

И это не только мой набор. Пользуемся вместе с мужем. Тип кожи совпадает, дизайн унисекс. Обожаю удобные решения вместо маркетинговых ловушек.

Ах, да! И патчи на тренировку!

Так-так! Я вернулась с тренинга. Переключиться с рутины хорошо, но вернуться к любимой рутине тоже. Поэтому с корабля на бал.

Продолжаем тему полезных привычек ⬇️ смотрите какая классная тема.

Шесть полезных привычек, которые помогут стильно и комфортно выглядеть в жару!

Для вас рассказала Катерина Сикачева - стилист, которая знает о трендах всё и решает проблему «нечего надеть» с помощью гардеробной капсулы.
@pro_style_katrin

Запоминаем:

1. Выбирайте натуральные ткани: хлопок, лён, лён с шёлком, шёлк с хлопком.
Не стоит бояться пятен от пота! Они даже не появятся, если вещь будет из натуральных тканей. Ваша кожа будет «дышать». А небольшой процент (не более 20%) синтетики сделает вещь менее мнущейся.

2. Предпочитайте светлые оттенки.
Никакого чуда, а просто физика: светлые оттенки отражают солнечные лучи, тёмные - поглощают! Выбор очевиден!

3. Носите свободные фасоны.
Полуприлегающие и oversize кроя вещи отделены «воздушной прослойкой» от вашей кожи, что не позволяет появиться ощущению «липкости».

5. Экспериментируйте с вырезами/ разрезами.
Одежда и обувь с разрезами и вырезами увеличивает поверхность проветрирования вашего тела в жаркие летние дни.

5. Носите головные уборы
Шляпа, кепка, платок придадут не только завершенность вашему летнему образу, но и спасут от перегрева🙌

6. Надевайте украшения.
Летом много одежды не наденешь (к счастью!). А вот к аксессуарам это не относятся!
Они превратят любой скучный образ в стильный!

#привычки_самодисциплина

Мчали с ним вечером домой после стрижки и покраски.

Видно, что доволен, но старается не показывать. Улыбается и кажется слишком взрослым.

Но ставит саундтек к фильму, чей главный герой вдохновил на смену имиджа. 😂

Знаете, ехать по ночному городу под Тейлор Свифт и Kiss с очаровательным блондином – кайф! Сразу хочется обнять все высшие силы. И мужа, конечно же ❤️

Домашний квест на день рождения.

Ночью выложила фото подготовки, и меня спросили: а как мы это делаем?

Честно, я думала к 12 годам квест делать уже не надо, но сын сам про него спросил 😂 нравится ему эта история.

Рассказываю:
Мы обычно покупаем один основной подарок и 2-3 небольших.Пишем утреннее приветствие, чтобы: проснулся и увидел. А в сообщении подсказки, где в квартире находятся подарки. В каждом подарке новая подсказка для следующего.

И чтобы их найти надо постараться :)

Основной подарок находит последним.

Пишу и думаю, что сама бы тоже порадовалась такому квесту, хотя мне лет намного больше 🎉

С именинником нас, а вам хорошего дня.

#лайфхак
#всохраненные