К практикуму по привычкам создала канал «Это возМОЖНО»
Постепенно заполню.
Присоединяйтесь, пока открыто. Разложим по полочкам самодисциплину, привычки и оставим лишнее позади, а до нового дотянемся рукой.

Это не быстро. Разбирать и собирать будем пару недель основательно и к лету заметить не успеете, а уже получается то, что вы там себе задумаете.

Вижу как: треккер, разбор вопросов и запросов, поддержка, информация.

Бесплатно давать всю эту пользу не буду. Подробности напишу в канале, но стоимость для ценности чисто символическая.
И да, просто прийти посмотреть и ничего не делать не получится. У меня нет задачи тянуть кого-то за уши. А вот настроения, ясности и понимания вместе с мотивацией готова раздать. Этого хватает :)

Понедельник 13е! Ну чем не лучший день, чтобы впервые попробовать вести трансляцию в телеграм!
⬇️ через 5 мин в канале практикума

Запись трансляции не понравилась 🤔 качество портит и подвисает :(

Но так себе опыт – тоже опыт. Посмотрю, что можно с этим сделать.

Дослушала Эми Морин.
«13 правил сильных духом людей».
Понравилось. Жизненные истории и практические рекомендации.

Если коротко: Сильными духом не рождаются. Но ежедневные выборы могут сделать нас сильнее или слабее.

Автор психотерапевт. И вывела правила из наблюдений за тем, как люди справляются с серьезными жизненными трудностями.

Ловите 13 правил сильных духом людей:
1. Не тратят время на жалость к себе;
2. Не отдают власть над собой другим
3. Не боятся изменений
4. Не зацикливаются на том, что не в их власти
5. Не пытаются угодить всем подряд
6. Не боятся брать на себя просчитанный риск
7. Не живут в прошлом
8. Не повторяют одни и те же ошибки снова и снова
9. Не злятся из-за чужого успеха
10. Не сдаются после первой неудачи
11. Не боятся одиночества
12. Не считают, что мир у них в долгу
13. Не ожидают немедленных результатов.


От себя добавлю:
Если вы прочитали и поняли, что злитесь, повторяете те же ошибки, боитесь рисковать или часто оглядываетесь в прошлое, то это не означает, что вы слабые духом.

Первое. Заметить это – уже сильный шаг.

Второе: разобраться. Ведь не во всех сферах вы можете бояться риска, повторять ошибки, жалеть себя. Это не распространяется на всю жизнь, а значит не такое уж и большое.

Третье: внутреннему коучу хочется заменить все «НЕ» на конкретные действия понятные мозгу. Чтобы было легче их реализовать. Например так могут выглядеть
«13 действий сильных духом людей», основанные на правилах в книге.

1. Уважают себя, дают себе время на переживание эмоций.
2. Принимают решения и берут ответственность.
3. Меняются и меняют жизнь.
4. Держат фокус на том, на что могут влиять.
5. Знают, что всегда будет критика.
6. Рискуют
7. Держат фокус в настоящем и планируют будущее.
8. Делают выводы после ошибок и меняют тактику.
9. Рады успеху других, вдохновляются им.
10. Знают, что на успех нужно время и несколько попыток.
11. Комфортно наедине с собой.
12. Знают, что мир может быть любым
13. Ставят реальные цели


#пригодится
#материалы
#фильмы_книги

В канале практикума регулярных действий сегодня записывала видеосхему по мотивации.

Это слово «мотивация» хорошо продает. Поэтому его так заездили.

Но по сути его ее существует. Это мысль+эмоция, которая дает достаточно энергии для действия.

Но мотивацию (эти мысли+эмоции) нужно постоянно поддерживать. Прикладывать усилия для формирования новых растущих и эволюционирующих.

Внезапный эмоциональный подкаст про лечение боли или как не попадать в иллюзии.

Там же про детскую позицию, жертв и агрессивные офферы.

Не реагировать на офферы без совести и понимания – это моя зона роста. Но меня прям цепляет!

Не вестись на такие истории можно только благодаря критическому мышлению+ знанию себя+четкому видению целей.

#подкаст

Что такое лёгкость?
Кайфануть от трудностей!
Расслабиться, когда бывает сложно 🫶🏻

#запомнилось

«Плюшкин шкаф» или коротко о мотивации детей и воспитании 19 века.

Вчера были на костюмированной экскурсии в темноте по дому В.В. Вересаева.
Кстати, Вересаев – это псевдоним. Настоящая фамилия рода – Смидовичи.

Мама Викентия – Елизавета Павловна Смидович никогда не ругала детей. Она пользовалась другими методами. Детей в семье было 8. Когда они шалили, не слушались и разбрасывали свои игрушки по дому, не убирая после игры, то она бережно собирала их и складывала в «Плюшкин шкаф». (Назван по фамилии героя поэмы Н.В. Гоголя «Мертвые души».)

Шкаф запирался на ключ.
И вернуть свои игрушки детям представлялось возможным дважды в год. На Рождество и Пасху.

Тот самый шкаф на фото в углу комнаты.

Как вам такая методика?
А вы как спасаетесь от разбросанных игрушек и объясняете детям правила порядка?

#лайфхак
#места

Для участниц практикума сделала видео по локусу контроля.

Если коротко, то это тот вариант которым человек склонен оправдывать свои результаты.

Внутренний – расчет на себя и свои заслуги. Мысль, что: «Я могу влиять на мир».

Внешний – ориентир на судьбу/других/обстоятельства, как основные силы, дающие результат. Мысль о том, что я ни на что не влияю.

Нюансов много и локусы работают вместе. Пройти тест ЛОКУС КОНТРОЛЯ самостоятельно можно здесь.

#материалы

Я недавно вызвалась быть проводником по формированию регулярных действий и привычек. Создала отдельный канал-практикум и сама тоже работаю над своими. Но я одна и знания мои не безграничны.

Подумала будет классно, если специалисты из разных сфер поделятся с вами, моими прекрасными подписчиками, своими лайфхаками по привычкам и знаниями.

По мере поступления информации, буду выкладывать мини-интервью, чтобы нам здесь было и интересно и полезно и приятно.

Наслаждаться нельзя пропускать.

Я ставлю запятую после первого слова. И добавила бы восклицательный знак.

О том какие 5 привычек должны быть у гедониста сегодняшнего дня для вас рассказала Женя Водяхо – колумнист, специалист по подбору посуды и сервировкам, а так же автор канала «А салфетку куда?»

Читаем с удовольствием и обязательно забираем себе ⬇️
Текст: Женя Водяхо

Важно: гедонизм не живет там, где не закрыты базовые физиологические потребности. Поэтому сначала сон, питание и безопасность, а затем – разношерстный мир повседневных удовольствий.

Ниже привожу список привычек, которые можно внедрять в свою жизнь, дабы называть себе гордым словом «гедонист».

1. Ритуалы. Будь то утренний кофе, вечернее чтение книги или йога по выходным. Маленькие ритуалы обеспечивают нашу жизнь приятными моментами. P.S. Регулярные горящие рабочие дедлайны ритуалами не считаются и к гедонизму никакого отношения не имеют.

2. Вкусная еда во всем своем многообразии. Не важно, готовите вы ее сами или посещаете уютные ресторанчики. Главное, во время еды фокусироваться на ней: ароматах, вкусе, атмосфере. Хороший лайфхак: придя в ресторан не открывайте сразу меню, а задумайтесь: какого вам сейчас не хватает вкуса? Кислого, сладкого, горького или солёного? Еда должна быть прохладной или горячей? Сколько её должно быть? Только после этого откройте меню и сделайте заказ.

3. Забота о себе. С мыслями о себе. Записаться на расслабляющий массаж – это совсем не то же самое, что регулярно терпеть пытки антицеллюлитных техник. Что вашему телу хочется сейчас? Для себя, а не для того, чтобы соответствовать общепринятым нормам.

4. Приятные мелочи. Легко придать флер наслаждения своему быту, задействуя органы чувств: аромат свежих цветов в доме, мягкое постельное белье или пушистый плед, интимный звон тончайших бокалов для вина, приятная музыка или интересная книга, красивая сервировка для повседневных обедов.

5. Культурное наследие. Благо, его нам оставили с избытком. Посещение картинной галереи или музея, поход в театр или прогулка по историческому центру – даже если вы совсем не разбираетесь в искусстве, это времяпрепровождение позволит вам научиться замечать красоту, выдерживавшую проверку временем.

#привычки_дисциплина

За 30 минут до полуночи я добралась до канала. Задуманная дисциплина дала сбой, когда эмоции взяли верх! Стандартная схема :)

Потому что на 25 мая назначили дату открытия сезона йоги на сапах! А это моё сердечко и моя вторая половина! 🏄‍♀️🏄‍♀️🏄‍♀️

По этому поводу я сегодня собрала новенький сайт, сделала анонсы и табель записи.

Что интересно… аккаунт йоги за 1-2 дня собираю с ответами на все вопросы, расписанием, ценами и даже сайтом, как заправкский сммщик. А свой в плавающем интуитивном режиме 🤦🏼‍♀️. Не системно. Надо поправить.

Ну это ладно.
Приедете ко мне на практику на р.Воронку этим летом?
#йога_pro

Все места на Sup Yoga ко мне в субботу разобрали за одни сутки 🫶🏻

У меня лето – это состояние души. Каждый год я очень жду тепла, солнца и моих прекрасных йогов на сапах. Мы точно знаем как объединить гедонизм, йогу и жажду жизни в единое целое.

Мои солнечные зайчики. Смелые, любопытные, прекрасные.

Очень жду субботу. Очень!

А вы знали, что любопытство сильнее страха?

Я много изучаю смежные дисциплины. Как мозг связан с телом, движение с мозгом, мозг с целями и действиями, эмоции с едой и далее по списку. Одна из причин почему очень быстро работаю и даю результаты.
Потому что сразу показываю картинку со всех сторон. Чтобы не идти узким коридором (методом), а сразу научиться мыслить стратегически. Баланс можно держать только так. Видеть все части и связи между ними.

Поэтому я посомневалась, что времени не хватит. Побоялась, что не потяну. Посидела, подумала…

Да и взяла еще два параллельных курса. Один – Работа с конфликтами
Второй – НЛП-практик.

Чтобы разгонять негативные установки и недопонимание в три раза быстрее.

Для этого освободила место в расписании и попасть ко мне на сессию до 15 июня нельзя. Мест нет. На вторую половину июня записываю тихо и неприметно. Только тех, кто уже задолбался по старому и хочет изменений.

Напоминание себе:

Сомневайся, но делай!
Бойся, но делай!
—————————
Вчера на практикуме по привычкам и регулярным действиям была видеосхема: почему важно идти через действия.

Ловите фрагмент ⬇️ как раз о том, почему волшебную 💊 в решении проблем так хочется получить. А делать не хочется.

Почему хочется Волшебную Таблетку?

Если коротко: получить максимальные радость и результат при нулевых(минимальных) затратах и усилиях.

Высокая маржинальность 🤷🏼‍♀️ в эмоциях, в деньгах, в чувствах, в материальных предметах. Которая превзошла все ожидания, даже те, которых не было.

#игрыразума
#материалы

Ловите восемь простых привычек, чтобы ваша кожа оставалась красивой надолго!

О полезных бьюти привычках рассказывают коллеги из Бьютимаркет.
Основано на реальных событиях. Огромный список не даем, но летнюю базу обязательно рассказываем.
Применяйте и радуйтесь отражению в зеркале. А мы всегда подскажем, ответим на вопросы о коже и логике подбора ухода и поможем с выбором.

8 простых бьюти-привычек на лето!

1. Мыть расческу раз в неделю.
2. Снимать макияж специальным средством, а после смывать остатки средства пенкой/гелем.
3. Смывать SPF-крем средством для снятия макияжа с лица и тела.
4. Использовать одноразовое полотенце после умывания.
5. Протирать телефон спиртовыми салфетками. Мы так много трогаем телефон, предметы, а затем трогаем лицо, что полезно подстраховаться.
6. Патчи для век использовать для носогубных складок.
7. Охлаждать тканевые и гидрогелевые маски перед применением.
8. Иметь базовый крем и сыворотку, которые будут сочетаться со всем остальным уходом помимо специального.

Привычки проверены. Мы с вниманием и знанием дела уже больше 6 лет подбираем полезный уход за кожей и волосами.

Хорошего дня
Бесплатно, ежедневно с 10:00 до 21:00.

#привычки_дисциплина

Сил моих больше нет лежать.

Почти весь дня профессионально лежали на десятках матрасов. Это мы пытаемся не ошибиться с инвестицией в хороший сон.

Замучились.

Не думала, что будет так сложно выбрать матрас. Мы любим спать на жестком. И я сейчас лежу на своем и понимаю, что похожих сегодня примерено не было. Все кажутся мягкими 🤦🏼‍♀️.

А мягких матрасов я вообще боюсь. Был опыт пару раз в отелях спать на таких. Утром чувствуешь себя как куча мусора.

А очень хочется просыпаться отдохнувшей. Поэтому пока поставили на паузу и инвестировали в мою новую подушку.

Если вы тоже занимались выбором матраса, то поделитесь какую конструкцию выбрали и почему. И как оно вам в процессе жизни?

У нас сейчас жесткий матрас из кокоса. Олег по следам сериала Сёгун говорит, что мы как в Японии. Я бы слетала в Японию. Но тут с матрасом бы закончить…