Проблема со сном? Или когда свобода выбора это плохо.

Я всегда первым делом спрашиваю, что со сном и с режимом дня. Это очень значимый индикатор.

Генетически люди делятся на 2 категории. Одним нужно 6 часов, чтобы выспаться, а другим 8-9.
Здоровому взрослому человеку этого достаточно.

Выяснить к какому типу относитесь вы, можно путём опытным.

И если вам не достаточно 9 часов для того, чтобы чувствовать себя хорошо, то в вашей системе есть баг/ошибка/сбой. Как не назови.

Что самое страшное: чаще этот сбой сразу в нескольких системах.

И еще страшнее, зная что это так – бездействовать.

Свобода выбора.

Незаметно учеба перекочевала на выходные, которые я старательно пыталась освободить от работы хотя бы до лета. Летом начнется сезон йоги на сапах и выходные станут частично рабочими.

Почему пыталась? Потому что на выходных становится тихо, когда все сотрудники 5/2 перестают закидывать письмами и звонками, а в тишине так хорошо думать.

Моя зона роста – разделять
работу и собственное время.

Сегодня зона роста довольна. Фотографируемся, бездельничаем, ходим по магазинам.

Вы чем занимаетесь на выходных?

Лекции по психологии стресса, как отдельный вид искусства.

Так интересно наблюдать за подачей информации вне телесного контекста. Аккуратно, по периферии, без больших рекомендаций. Дышим немножко и всё.

Не буду вас грузить на выходных, но есть вопрос:

Написать вам список признаков, по которым можно отследить стрессовое состояние?

И ночной kind reminder:

Мотивация - то, что помогает начать. Привычка - то, что помогает продолжить.

#запомнилось
Цитата принадлежит Джиму Рону.

Несмотря на весь пи**ец, я сегодня молодец!
—————

#запомнилось
тянет на мантру дня

Утро. Муж:

Они разогнали мои рецепторы до 7000₽ за килограмм кофе.

Зарисовка на тему кофейной зависимости и качественной работы с клиентской базой владельцев кофейного магазина.

На прошлой неделе поделилась тем, что расстроена и недовольна тем, что к 40 годам нужно прикладывать больше усилий, чтобы только оставаться на месте. То есть в привычной комфортной форме, энергии, ресурсах и т.д.

Подумала, что хотелось бы перетряхнуть и пересмотреть свои ситуации и действия. Потому что предыдущие схемы перестали работать.
Обновить привычки. Что-то усладить, что-то убрать.

Оказалось, я такая не одна.
И интерес завел в сбор запросов. Собрала. Материал теперь тянет на долгосрочный проект. Одними привычками тут не ограничится.
Но начать можно с них и держать в фокусе вот такой список, который получился общими усилиями на основании анкет. Директа:

Проблемы/запросы чтобы разобрать:

-Нехватка энергии
-Лень/прокрастинация
-Начинаю и бросаю
-Бессистемность и хаос
-Жизнь не по средствам
-Постоянная жвачка из негативных мыслей
-Потребление контента вместо производства
-Отсутствие вдохновения
-Лишний вес
-Нет видения как увеличить доход

Для меня звучит как: Катя, ты думала по поводу контента – лови и давно пора создавать привычку регулярно вести канал!

#самокоучинг

И у меня уже есть одна провальная привычка. Это когда Привычка хорошая, а результата нет. Это самое обидное.

Ровно 30 дней делаю массаж гуаша. Каждое утро. Результат нулевой. Сравниваю по фото.

Выводов пока два:
-бесполезная хрень
-нужно делать дольше по времени.

Думаю дать второй шанс и увеличить время.

Я сегодня вызвалась быть заместителем в сеансе расстановок.

В текст этот опыт на днях соберу. А сейчас расскажу один занимательный момент.

Дважды в сессии мои мысли и мысли второго заместителя совпадали 1:1. То есть два участника говорят одно и то же.
И эти два текста слышит основной участник. И здесь могут быть разные варианты.

Это подсказка судьбы.
Это знак вселенной.
Это подтверждение своих мыслей.
Это опровержение своих мыслей.

Ведь два заместителя, которые впервые видят друг друга, говорят одно и то же! Магия? Чудо? Совпадение?

Но я же профессионально докапываюсь и не могу не заглянуть с другой стороны.

1. При всей уникальности человека, никогда не списывайте со счетов стереотипное мышление.

2. Иногда совпадение - это просто совпадение.

А вы как обычно реагируете на повторы и совпадения?
Делали расстановки?

#игрыразума

Есть запрос – есть ответ.

Вчера была на встрече с участниками одного тренинга.

А сегодня в обучении разбирали как раз групповую динамику и процессы, которые происходят с участниками в психологических группах, да и в любых коллективах.

Очень наглядно вечер проиллюстрировал сегодняшнюю практику. Обожаю такие совпадения. Одно усиливает другое.

С одной стороны мы уникальные, творческие и непредсказуемые, а с другой подчиняемся простым законам химии, физики, физиологии, цикличности.

Поэтому, наверно, уже в тысячный раз: важно рассматривать ситуацию/задачу/цель/эмоцию/чувство/реакцию/действие с разных углов обзора.

Чтобы понимание стало объемным. Это в ваших интересах. Так можно решить любой запрос быстрее-выше-сильнее.
#игрыразума

Обещала про расстановки. Специально не стала искать информацию, поэтому делюсь впечатлениями с чистого листа.

Заходила в практику с условным нулем. Я по касательной знаю как они выглядят, что бывают разные, и представления не имела, как в этой практике будет все устроено. На каком краю листа север или юг, прошлое и настоящее, что там означают право-лево и фигурки.

Делать новое — при любом раскладе полезно для мозга. И если есть такая возможность — забираю.

Итого:
Интересно было отслеживать свои эмоции и чувства, хотя, казалось бы, просто лист бумаги и деревянные фигурки и какие-то камушки.

Еще интереснее то, как мои представления разворачивались в других участниках. Каждый слышит и видит исключительно в своем ключе. Увидела в этом еще одно подтверждение того, что при желании мозг найдет связи там, где они неочевидны, чтобы от него уже отстали. Или из живого интереса. Напомнило мозговой штурм и упражнения на развитие творческого (креативного мышления).

В одной из расстановок мне довелось побыть "фигурой денег" и выражать свои эмоции и чувства из этой роли. Не почувствовала разницы между одушевленными и неодушевленными персонажами на поле. Диалог строится с равным вниманием ко всем. Понравилось. Протянула параллель с принятием всех своих частей.

Я достаточно давно работаю с мышлением, понравилось наблюдать за механизмом трансформации в действии со стороны. Обычно я включена в работу на 100%, а здесь была редкая возможность наблюдать за работой коллеги. И тем как заявители выходят на свои решения.

Больше всего мне понравилось использование техники вербализации. То есть проговаривать словами от первого лица. Говорить вслух - это самый короткий путь к осознаванию. Уже писала об этом. Сама пользуюсь.

Да, прям словами. Цитирую:
"Мое бессилие, я готова тебя оставить, чтобы двигаться вперед!"

Кому актуально, просто попробуйте произнести вслух. Слово "бесслилие" можно заменить на любое, которое вас беспокоит. Давайте-давайте. Не попробуете, не узнаете :)

Как теперь себя чувствуете?

Коротко о том, как сделать рассказ терапевтичным :)
Хорошего всем дня и пусть к вам не липнут тяжелые мысли

#самокоучинг

Знаете, есть такое выражение: кто в себе покопался, до других не докапывается.

Я со своими Balance Flow и йогой на сапах ни до кого не докапываюсь.

Прекрасная практика на баланс. Природа, вода, отличная компания, физическая нагрузка, фокусировка, новые нейронные, покачивающаяся на воде шавасана, солнышко. Казалось бы - куда уж лучше.

Но с точки зрения "правильных йогов" это все не по-настоящему.
Что самое смешное "правильных" направлений тоже с горкой и каждое считает себя более "правильным". Люди, ну камон.

Если вас иногда подмывает пошипеть другому в спину и самоутвердиться за чужой счет (они не правы, а я классная) то лучше поищите что вас так цепляет. Потому что когда цепляет, значит из вас что-то торчит.

Виз лав ❤️

#йога_pro
игрыразума

Внезапно, нашла дома новую книгу. Поэтому раздам послания от Юры Ра и эгрегора удачи.

Вероятно, ее вчера вечером купил муж. Поэтому он спонсор этой полезной и легкой забавы.

Покатаю ее с собой по работе, сама хочу просмотреть.

А вы пишите в комментариях номер страницы с 13 по 248. В течении дня по возможности буду отправлять вам фото.

Проснулись – запишите, что видели во сне. Этот один из лайфаков из книги выше.
Вот записываю. по мотивам недавнего курса по фридайвингу.

Мне иногда снятся ответы на вопросы. Я это называю синдром ДИ Менделеева. Но часто думаю, что запомню и все рано забываю, когда двери в подсознание закрываются утром.

Каждую ночь психика переупаковывает события дня и раскладывает по внутренним полочкам. А мы видим сны.

Так новый опыт укладывается в существующую картину мира и становится опытом прошлым. Который тоже будет помогать строить будущие выборы и действия.

Этой ночью, кажется, не спала вообще. Маска. Ныряю. Плыву.
Задержала дыхание, смотрю на дно бассейна.

Там на дне сидят дайверы, подают друг другу сигналы руками и пускают пузыри воздуха. Разглядываю все сразу.

Таймер. Дышим. Снова в воду.
Закрываю глаза и только слышу, как инструктор говорит: расслабь плечи и шею. Расслабляю.

И так всю ночь 😂
Впечатлилась так впечатлилась.

#игрыразума

Кстати плечи и шея себя чувствуют исключительно хорошо для моих возможностей и блоков в плечах.

Фридайвигн. Разминка перед погружением взята у Андрея Сидерского (автор метода Йога 23). Я была на семинаре у его дочери Елены еще в 2014 году и с тех пор пользуюсь техниками. Даю часть на практиках.

Еще раз напоминание, что человек - это человек и общеукрепляющий полезные действия едины. А называть их можно на разных языках.

Причем общеукрепляющие как для тела, так и для мозга. И одно оказывает влияние на другой.

Поэтому я как коуч всегда показываю вам вас с разных сторон. Чтобы вы сами изнутри осознали все свои алмазные грани.

На этой утренней ноте желаю вам расправленных плеч, поднятого подбородка и легкой улыбки.

Прекрасного всем воскресенья, а мы дальше фридайвить.

Напоминание дня:

Еще слишком рано
Уже слишком поздно
Я не чувствую энергию
Я недостаточно знаю

Оправдания не ведут
к достижению цели!

#пригодится
#коучКомпания

Сегодня мастермайнд с коллегами из ассоциации спикеров длился больше 4 часов 🔥

Раздала своих идей и сама получила недостающих.

Зафиналили мыслью, которая может приходить, когда уже все решено и продумано:

А в чем бы еще чуть-чуть посомневаться?

Приходит такая?
Не давайте ей сбивать вас с толку. А если принимаете, то отжимайте максимум.

Мои клиенты знают еще две часто повторяющиеся фразы*:

Бойся, но делай!
Сомневайся, но делай!

*для всех любителей отговорок

Ремайндер, чтобы помнить свое место. И помнить, что способность СОЗДАВАТЬ работает по умолчанию.

Мир ничего тебе не должен.
Он появился намного раньше тебя.

#запомнилось
это следующая книга подходит к концу

Утренний вайб выходного дня: йога-патчи-рокенролл.

С детства помню, как меня каждое лето с криком увозили на огород по любому поводу. С тех пор мой огородный максимум - это микрозелень на подоконнике.

Но мои герои поедут на сельхозработы к бабушке, а я предпочту в тишине покайфовать, ну и немножко поработать.

Какие планы на длинные выходные?