У вас бывает вот это прекрасное настроение, когда хочется петь в расчёску, как будто собрала Олимпийский? 🎄🎉🎤🎙️

А у меня есть на этот случай ПЛЕЙЛИСТ -Hairbrush Singer-
второе его название секретное
"Танцуй, пока никто не видит"

Забирайте, делюсь ❤️

Смело можно включать и с настроением резать оливье, наливать просекко и собирать тарталетки с икрой.

#пригодится

Фейерверки отгремели, салаты съедены, подарки подарены/получены, впереди неделя выходных и зима решила вспомнить, что дождь – это другое время года и устроила -25 в средней полосе. 😬

Мы подумали: –Ну, нееет!
И думали стартануть в Пятигорск, Таганрог или Ялту греться. И в этой яростной борьбе победил Минск:
-самый быстрый путь
-адекватный бюджет
-начать год с заграничного путешествия

и -10 лучше чем -25 – тоже аргумент.

Всегда говорю: делать новое очень полезно, поэтому из нового:
- Впервые перевозила пассажиров через границу.

- Мчали по трассе в дикую пургу, когда ориентируешься только по задним огням машин впереди.

-Бронировали жилье где-то из-под Смоленска, потому что нашу бронь отменили из-за карантина в квартире 😬

Ну зачем же без приключений, когда можно с ними 🤣

А вы как путешествуете?
Спонтанно/спланировано?
С приключениями или спокойно?

#лайвконтент
#путешествия

Также из нового: заказать три картофельных блюда в ресторане – наш исторический максимум.

Картофель готовлю очень редко.
По причине схемы питания, в котором он отсутствует. Подробно рассказывала в этом посте.

Так что загрузка драниками, картофельными пирожками и "картофельной бабкой" прошла на максимум.

#про_питание

И вчера два часа дискутировали с мужем на предмет развития личного бренда, проявленности, рилс, стратегий, целевых аудиторий, трендов да лайв-контент и неочевидную доходность. Про отсутствие времени, делегирование и неверно расставленные приоритеты. Про убеждения, которые мешают расти в доходе и стандартные сценарии...

Думала подаст на развод 🤣🤣
но я была за рулём в пургу и обошлось.

По прогнозу на 2024 год медийные и креативные эксперты как имели, так и будут иметь бОльший успех, охват и оборот.
И те из них, кто близки со своей аудиторией через лайв – ещё бОльший.

Так что вариант отсиживаться в тени – тормозящий. Все, кто давно собирался и все никак, считайте что 2024 это ваше время.

А что вас всегда останавливает?
Негативный опыт
Сомнения
Страхи
Недоверие
Непонимание
...
что-то ещё?

#самокоучинг

Нос замёрз, решила греться и перекусить одновременно.
Ходила-бродила и нашла место, которое в Минске рекомендовали мужу друзья.

-Вы одна?
-Да, хочется погреться и что-нибудь вкусное!

Почти пустой зал, тихо.
Но уже через 30 минут полная посадка на обед.

Каждый столик щебечет по-своему. В основном девушки по двое или трое.

При встрече видят друг друга, улыбаются, обнимают и прежде чем заглянуть в меню, обмениваются подарками.

С удовольствием и интересом открывают. Снимают банты, шуршат оберточной бумагой...
И снова улыбки и обнимашки благодарности.

Сижу одна и тоже улыбаюсь.
Захотелось вам об этом рассказать. К слову о том, сохранять, беречь и нести теплые отношения годами сложнее, чем все разрушить.

Берегите друг друга ❤️ вы такие классные!

#лайвконтент

Туризм хорошо, но работа тоже!

Помните мое новогоднее предложение на свежую отдохнувшую голову планировать 2024 год. Без декабрьской гонки дэдлайнов и подарков.

Есть предложение встретиться в Туле офлайн 8 января ⬆️
(Онлайн тоже соберёмся)

Когда давно хотела спланировать цели и расставить приоритеты с опорой на себя через понятные схемы, маякните в комментариях.

⬆️Большинством голосов определили время 16:00. Осталось 2-3 места!

Хотела написать о вредности замедления ещё перед праздниками, но закрутило практиками йоги 31 декабря и 2 января, а 3го уже умчали в Минск. Ходить по 17 тысяч шагов, делать и пробовать новое. Вчера проводила практикум-интенсив по целям, до этого готовилась, только вернулись и уже 2/2 дня в спортзале...

И как же я рада, что происходит столько движения и действий!

О том что замедляться вредно и как я это увидела написала в посте в запрещённой сети и пост ВК. Выбирайте ссылку удобнее.

Я многозадачный воздух, которому противопоказано тормозить. А медленные дела (отдых, массаж и т.д) буду включать в список дел.

Как раз между обучением, работой, йогой, прогулками и новыми планами и возвращением к рисованию.

Ну, за баланс!

"уточнение о силе мысли" ⬆️
к сообщению выше.

По многим поводам уже были мысли о замене/изменениях/покупке нового, но длительное время я эти мысли не реализовывала и они просто всплывали периодически.
Мышление – очень сильный инструмент.

И по традиции – мир подталкивает. Та самая негативная мотивация в действии. Не только вредно, но ещё и полезно 😉

Год начался с разговора о целях и практикума.
И понеслось. Последние неделя-полторы многие диалоги именно на эту тему. Цели бизнеса, цели публичных выступлений, жизненные, долгосрочные, краткосрочные, горизонт планирования, декомпозиция...

Я стараюсь делиться тем, что мне нравится. На встречах, в работе. Подбираю в магазин то, чем пользуюсь сама. Зову на коучинг, потому что вижу смысл. Как для себя. Сколько бы ни ругали гиперответственность, есть темы, где она полезна. 

Поэтому я выбирала практикум по 3 соображениям:
1. Комплексный подход. Нет одного универсального способа.
2.Эмоции-Мысли-Чувства-Действия – это механизм нашей активности. Для гармоничного движения вперед нужны все 4 компонента.
3. Снизить/убрать сопротивление. Конкретика, понятные  взаимосвязи, простые действия снижают градус сопротивления, поэтому поход от целого к частному. 

Купила интересный, проработала, добавила то, чего не хватило мне и вперёд. 

Методики разные и опытным путем собирается микс и появляются новые. Передача знаний и опыта в действии. Рада, что получилось. Греет. 

Например:
-SMART больше для бизнес и краткосрочных целей (про смарт было здесь)
-ХСР (хорошо сформулированный результат) ближе к ценностям, личности и снижению тревожности. Перекликается со SMARTER. 
-5/25 – расставляет приоритеты
-3/4 – разгружает объем и строит таймлайн.
-ОПОРа - в целом описывает процесс и помогает держать голову "в холоде" на этапе отвлечения. 

У каждого конкретного метода есть конкретная задача. А мы люди. Мы целые и состоим из многих компонентов, которые хорошо держать в согласии и слаженной работе. И методы говорят по сути об одном и том же с разных сторон. И когда есть возможность с разных сторон посмотреть и составить объемную картину, там и результат, и путь, и состояние становятся яснее. 

#техника_устойчивости

А что если без цели?

Задала как-то этот вопрос ещё в обучении. Есть запрос – есть ответ. И прошлый год, в силу обстоятельств, прошел на очень коротком горизонте планирования.

Можно сказать, БЕЗ БОЛЬШОЙ ЦЕЛИ. Но были краткосрочные, без достаточного эмоционального подкрепления.

В какой-то момент в сессии коуч задаёт мне вопрос: А чего ты хочешь глобально?
И я зависла. Я не знаю.
Помню мне так не понравилось ощущение после этого ответа. Прям физически не понравилось.

Из таких краткосрочных все равно складывается положительная динамика, если делать, анализировать и делать. Но по ощущениям было всё наизнанку. Очень выматывает.

Но опыт есть опыт. И, кажется, я теперь могу достать моральные и физические ресурсы даже из ниоткуда 🙃

Каким был ваш 2023?
Я бы назвала свой "уникальным", чтобы не материться

Делать новое сегодня ✅ done
Ещё ни разу не покупала билет на другую дату. Но дважды опаздывала на поезд пару лет назад.

А вы так умеете?

Подумала: планировать с запасом это прекрасно.

Всем хорошего дня, а я поехала тренироваться. Постараюсь накидать тезисов по результатам.

Четыре часа спикерского контента от Лаборатории Спикеров. Два тренера, порядка 30 участников и все четыре часа на одном дыхании. Билеты на тренинг были Sold Out за сутки после открытия продаж.

Ловите три тезиса, которые пригодятся каждому спикеру ⬇️

✔️Что такое внимание? Внимание - это риск.

Если вам нужно внимание, вам придется рискнуть и потом "отдуваться" за результаты. Действия и крючки, привлекающие внимание, должны быть оправданы и работать на цель вашего выступления.

Не надо показывать кролика, если он не имеет отношения к теме. Его запомнят, но при этом нет гарантий, что не потеряют ваши смыслы.

✔️Что важнее в вашем выступлении?

Интересная подача, презентация, сторителлинг, вопросы, хоть целый перформанс. Смотрят и слушают. Но что же важнее?

Важнее ваше послание/месседж!
Всегда на первом месте.
Аудитория приходит на выступление не для того, чтобы ее цепляли на крючки, а за смыслами.

✔️-Когда спикер становится скучными?
-Когда гонется за серьёзностью!
Удерживать внимание на монотонном контенте сложно. Интерес к нему пропадает, даже если он суперполезен.

Видео можно посмотреть в запрещённой на территории РФ сети.

#спикерам

Вишня 2012 и немного психологии.

Утром пытаюсь закрыть дверцу холодильника и понимаю, что не могу, так как что-то мешает поставить сковороду, а она мешает дверце. Верхняя полка, не вижу что там, дотягиваюсь и вынимаю банку варенья.

Бережно помечено наклейкой "Вишня 2012". Прошлое рядом.

Как часто мы храним в мыслях что-то уже отжившее, старое, не актуальное для себя сегодняшних. Как часто мы выделяем этим переживаниям, мыслям и событиям и людям свой угол в сердце и душе, хотя им там уже не место.

Мы готовы регулярно расхламлять шкаф с одеждой, но как насчёт расхламления головы?

А ведь они там так и стоят, как эта банка варенья. Занимают место, никем не востребованы. Мешают свежему и новому занять свои места и приносить пользу.

Выход: найти, достать и определить, что с этим делать.
В большинстве случаев – смело избавляться. А если нет, то в любом случае трансформировать.
Чтобы больше не мешало и соответствовало вам сегодняшним.

Делюсь метафорой. Даже улыбнулась утром, потому что первая аналогия, которая пришла в голову, попала в самое ❤️.
Плотно провела ноябрь в разборе своего такого "варенья". Из 1990, 1991, 1992 и разных школьных лет, из 2000-х годов и университета. Занятие непростое, но насколько легче дышится после.
#самокоучинг

Недавно получила запрос от представительства бренда сап-бордов Gladiator в России на интервью о йоге на сапах и 30 января его уже опубликовали.

Приятно вспоминать лето и знать, что до окончания зимы меньше месяца.

Февраль специально сделали коротким, чтобы весна пришла быстрее.

Буду рада вашим комментариям.
Мне всегда интересно ваше мнение. ⬇️
#йога_pro