Ботокс мешает распознавать чувства и эмоции других людей.
Рассказываю эксперимент Дэвида Иглмэна о зеркальном считывании эмоций.
К лицам испытуемых прикрепляли 2 электрода и затем показывали им фото людей с эмоцией. Электроды считывали незаметную глазу реакцию и всплеск.
Зато явление называется зеркальным отражением. Люди автоматически копировали выражение лиц, на которые смотрели. Люди подражали друг другу, сами не подозревая об этом.
Вторая группа смотрела на те же фото под действием ботулотоксина. Реакция была слабее. Казалось бы, это логично.
Но когда повторяя эксперимент, испытуемых попросили назвать (точнее выбрать одно из четырех слов) наилучшим образом характеризующее эмоцию, то «ботоксная» группа различала эмоции хуже.
Одна из гипотез в том, что отсутствие обратной связи в виде реакции лицевых мышц ухудшает способность распознавать эмоцию и выражение лица другого человека.
Такая хитрость, к которой прибегает мозг для распознавания потенциальных реакций и улучшения качества восприятия. 🙃
————-
А теперь вопрос 🤔 можно ли потенциально предположить, что взаимопонимание и считывание эмоции партнера в парах, активно применяющих ботокс лица может снижаться ? 🤔 Как думаете?
Рассказываю эксперимент Дэвида Иглмэна о зеркальном считывании эмоций.
К лицам испытуемых прикрепляли 2 электрода и затем показывали им фото людей с эмоцией. Электроды считывали незаметную глазу реакцию и всплеск.
Зато явление называется зеркальным отражением. Люди автоматически копировали выражение лиц, на которые смотрели. Люди подражали друг другу, сами не подозревая об этом.
(*Поэтому в браке люди становятся похожи и могут приобретать одинаковый рисунок морщин)
Вторая группа смотрела на те же фото под действием ботулотоксина. Реакция была слабее. Казалось бы, это логично.
Но когда повторяя эксперимент, испытуемых попросили назвать (точнее выбрать одно из четырех слов) наилучшим образом характеризующее эмоцию, то «ботоксная» группа различала эмоции хуже.
Одна из гипотез в том, что отсутствие обратной связи в виде реакции лицевых мышц ухудшает способность распознавать эмоцию и выражение лица другого человека.
Такая хитрость, к которой прибегает мозг для распознавания потенциальных реакций и улучшения качества восприятия. 🙃
————-
А теперь вопрос 🤔 можно ли потенциально предположить, что взаимопонимание и считывание эмоции партнера в парах, активно применяющих ботокс лица может снижаться ? 🤔 Как думаете?
🔥3👍2🤔1
Не для школы, а для жизни мы учимся.
*мотивационный декор в ВШЭ.
Сегодня снова весь день проведу на обучении по телесной терапии. Вчера прям загрузилась.
«Чтобы жизнь была замечательной, ее нужно замечать»
Хочу предложить вам одну простую практику. ⬇️
Она и на дисциплину.
И на заземление.
И на присутствие «здесь и сейчас».
На контакт с телом.
На контакт с эмоциями.
——————
✅Поставьте себе каждый час напоминание на телефон/часы, чтобы вы слышали.
✅И каждый час запишите/наговорите себе в заметки ответы на 3 вопроса:
✅1. Что я делаю?
✅2. Что я ощущаю? (через средства восприятия: кожу, нос, слух, глаза, внутри тела процессы. тепло/холодно/пахнет/шумно/тесно/ярко/темно…. физические ощущения)
✅3. Какая сейчас эмоция/чувство? (обязательно назовите ее, для подсказки есть калейдоскоп эмоций)
✅ перед сном пройдитесь через свой день и порефлексируйте, как вам такая история. Приятно/неприятно/интересно/скучно/удивительно/непонятно….
Можно потом поделиться результатами, если хотите, в комментариях или написать мне.
Спецэффекты могут быть разные. Самые полезные выводы могут случиться там, где будет сильный контраст. (Вроде, дело хорошее, а чувствую себя плохо. Или наоборот)
Интересного вам воскресенья. Поехала учиться дальше.
❤3
Возвращаюсь с инструментами для работы с личными границами, подавленной агрессией, стыдом, с заземлением и спокойствием для контролёров и хороших девчонок!
Подходит для индивидуальной и групповой работы. Группой особенно хорошо.
Поставьте здесь 🦄 внизу, если вам интересно поучаствовать в таком семинаре и проработать невысказанное и дискомфорт. Чтобы уже стряхнуть это лишнее с себя?
Подходит для индивидуальной и групповой работы. Группой особенно хорошо.
Поставьте здесь 🦄 внизу, если вам интересно поучаствовать в таком семинаре и проработать невысказанное и дискомфорт. Чтобы уже стряхнуть это лишнее с себя?
🦄5🔥1
Анкета для всех, кто настроен менять отношения с питанием в сторону любви и согласия!
Это я на курсе по РПП вникаю в материал.
Анкета-рефлексия здесь. Прошу вас поучаствовать в анонимном небольшом исследовании. Пока будете заполнять уже можете обдумать. Займет всего 5 минут.
Это я ко встрече с разборами от куратора собираю статистику. Если разберем наши случаи — вернусь с обратной связью 🙌
И в конце анкеты вас ждёт статья о том, как мы в обычной жизни можем «нажить» себе признаки РПП. Автоматически перейдет сразу после кнопки «отправить» 🫶🏻
——————-
Заранее благодарю всех, кто поучаствует 🫰
Возвращайтесь в комментарии с мыслями после анкеты и статьи 🫶🏻 поболтаем.
Это я на курсе по РПП вникаю в материал.
Анкета-рефлексия здесь. Прошу вас поучаствовать в анонимном небольшом исследовании. Пока будете заполнять уже можете обдумать. Займет всего 5 минут.
Это я ко встрече с разборами от куратора собираю статистику. Если разберем наши случаи — вернусь с обратной связью 🙌
И в конце анкеты вас ждёт статья о том, как мы в обычной жизни можем «нажить» себе признаки РПП. Автоматически перейдет сразу после кнопки «отправить» 🫶🏻
——————-
Заранее благодарю всех, кто поучаствует 🫰
Возвращайтесь в комментарии с мыслями после анкеты и статьи 🫶🏻 поболтаем.
❤2
Какие вы крутые, спасибо за отклик. Получила 20! ответов на анкету по питанию. Сегодня прослушала 4 вебинара и анализировала ответы.
Вы умные, смелые, сильные, держитесь, работаете, задумываетесь, заботитесь о близких 🫶🏻 потрясающие женщины.
И!
Милые, хорошие! Не будете отдыхать — всыплю ремня 😂
Смотрите какие самые частые причины перекосов в еде собрались:
•стресс+перегруз
там обычно работа+семья+ответственность потому что дети.
•дефицит удовольствия
мозг хитрый, он достанет любым сопочном свою норму, поэтому если мы не придумали другой способ — это будет еда/алкоголь/сериал
•контроль
делать хорошо, быстро, позаботиться обо всех, вкачать туда энергии, удерживать в поле внимания — это базовый миллениальский новык (если вам от 27 до 44) я прекрасно понимаю.
•многозадачность
нет времени на еду, еда на ходу/бегу/в графике детей и т.п
•игнорирование усталости
как будто, это тоже миллениальская база. Лучше сейчас доделаю, а потом отдохну. Кода? Никогда!
Мысль, что уставать — это нормально 🤔
•культура диет и нутрициологов
которые все запретили и написали свои протоколы
——————
Не претендую на истину, просто делюсь.
И мысли, которые жужжат теперь в голове после лекций:
➡️с собой не нужно бороться, с собой важно договориться!
➡️Если сейчас вокруг хаос, то с вами все нормально. Это бывает.
➡️Если хочется заесть стресс - это бывает! И нормально дать этому время, и в процессе поискать другие способы.
➡️Не надо «собраться» раз и навсегда, может качать и это нормально.
——————
Возможно, вам важно услышать это сегодня. Да и мне тоже важно.
Виз лав 🫶🏻
❤5
Настрой на неделю предлагаю такой 🫶🏻
Уверенный в своей внутренней магии и бережный к сохранению своих ресурсов.
Уверенный в своей внутренней магии и бережный к сохранению своих ресурсов.
❤6☃1
Мои подозрения насчет питания оправдались.
Чувства противоречивые. И грусть и разочарование, но и воодушевление, что теперь понятно что к чему.
Сегодня был созвон с куратором на курсе РПП.
Я очень быстро простаиваю цепочки и взаимосвязи в разных направлениях, опыт в продажах, маркетинге, йога, коучинг, психология позволяют. Много проговорили и вывод дня сегодня таков:
А стимулировать его может и реклама, и маркетинг, и медицина, и самолечение, и фитнес-тренер, и комьюнити …
Сегодня на встрече с куратором с камерой онлайн была я одна! Одна! Всего на встречу из потока в ~40 человек пришли трое. Спасибо всем, кто заколол. А я и воспользовалась моментом и спросила все, что смогла. Гуд карма 🫰
Если коротко, то общий масштаб темы:
Даже если переживают не о форме и весе, а о постоянном ЗОЖе — в ту же копилку. Туда же всё специальное спортивное питание под задачи, балет, гимнастика и далее по списку. Начиная с детства.
Есть и хорошие новости. Мы разные, у нас разные задачи (набор массы/снижение веса/следование протоколу …) не всё ведет к оформленному расстройству и проблеме, которую нужно лечить медикаментозно или срочно решать меняя образ жизни.
В зависимости от сезона, дня цикла нас будет качать в разные стороны и это нормально. В зависимости от ситуации мы можем есть больше/меньше. Это тоже нормально.
Можно следовать протоколу и поправлять здоровье и это тоже нормально.
Можно иметь высокий индекс массы тела и не иметь РПП.
А вот обратить внимание обязательно, когда вокруг темы еды и тела появляется напряжение, тревога, разочарование и физические нарушения.
Чувства противоречивые. И грусть и разочарование, но и воодушевление, что теперь понятно что к чему.
Сегодня был созвон с куратором на курсе РПП.
Я очень быстро простаиваю цепочки и взаимосвязи в разных направлениях, опыт в продажах, маркетинге, йога, коучинг, психология позволяют. Много проговорили и вывод дня сегодня таков:
Вот так живешь 41 год, думаешь что «следишь за питанием», а это просто признаки и зона риска РПП.
А стимулировать его может и реклама, и маркетинг, и медицина, и самолечение, и фитнес-тренер, и комьюнити …
Сегодня на встрече с куратором с камерой онлайн была я одна! Одна! Всего на встречу из потока в ~40 человек пришли трое. Спасибо всем, кто заколол. А я и воспользовалась моментом и спросила все, что смогла. Гуд карма 🫰
Если коротко, то общий масштаб темы:
«Любая фиксация на форме и весе тела является нарушением образа тела и, соответственно, расстройством пищевого поведения.
Ядро пищевого поведения — это фиксация на весе и форме тела. Все люди, которые переживают о том сколько они весят и как они выглядят (не толстое ли у них тело) можно отнести к людям с нарушением пищевого поведения.»
Даже если переживают не о форме и весе, а о постоянном ЗОЖе — в ту же копилку. Туда же всё специальное спортивное питание под задачи, балет, гимнастика и далее по списку. Начиная с детства.
Есть и хорошие новости. Мы разные, у нас разные задачи (набор массы/снижение веса/следование протоколу …) не всё ведет к оформленному расстройству и проблеме, которую нужно лечить медикаментозно или срочно решать меняя образ жизни.
В зависимости от сезона, дня цикла нас будет качать в разные стороны и это нормально. В зависимости от ситуации мы можем есть больше/меньше. Это тоже нормально.
Можно следовать протоколу и поправлять здоровье и это тоже нормально.
Можно иметь высокий индекс массы тела и не иметь РПП.
А вот обратить внимание обязательно, когда вокруг темы еды и тела появляется напряжение, тревога, разочарование и физические нарушения.
✍2❤2
Вот мы и дождались отрицательной мотивации. здесь овации
Известно, что жизнь при случае щёлкнет по носу, а мысли материальны и не надо ничего ждать, а делать сразу. Но не всегда так получается.
Только я задумалась, что за компанию с мужем поздно ем, покупать сладкое/чипсы и в изучении РПП отследила подозрительные связи, как мотивация постучала через сына.
Ему врач прописал: убрать добавленный сахар, дрожжи, быстрые углеводы, молочку. Всё, что потенциально кормит не ту микрофлору, которую не нужно кормить.
Ребенок взгрустнул. Я тоже, что наши долгие труды с лизатами и бетаином и железом неожиданно быстро свернулись в трубочку 🤔
Но важное правило в малоприятных ситуациях — искать плюсы.
Ведь, по-хорошему менять стиль и правила еды нужно всей семьёй. И, пока муж в командировке, меньше нагрузки по готовке и мы с сыном настроимся за пару недель и он вернется в подготовленную среду. И есть вероятность, что тоже втянется.
Так что, пусть повод не важнецкий, но надо же с чего-то начинать. Вот мы и начали.
Я оптимизирую и подбиваю его рекомендации под свою систему еды по циклу, иначе сложно готовить много и разного.
Список продуктов для питания по циклу и базовые нормы, которых придерживаемся выложу ниже.
На случай, если вам тоже актуально.
Известно, что жизнь при случае щёлкнет по носу, а мысли материальны и не надо ничего ждать, а делать сразу. Но не всегда так получается.
Только я задумалась, что за компанию с мужем поздно ем, покупать сладкое/чипсы и в изучении РПП отследила подозрительные связи, как мотивация постучала через сына.
Зачем же просто изучать, давай-ка, Катюш, сразу на практике 😶
Ему врач прописал: убрать добавленный сахар, дрожжи, быстрые углеводы, молочку. Всё, что потенциально кормит не ту микрофлору, которую не нужно кормить.
Ребенок взгрустнул. Я тоже, что наши долгие труды с лизатами и бетаином и железом неожиданно быстро свернулись в трубочку 🤔
Но важное правило в малоприятных ситуациях — искать плюсы.
Ведь, по-хорошему менять стиль и правила еды нужно всей семьёй. И, пока муж в командировке, меньше нагрузки по готовке и мы с сыном настроимся за пару недель и он вернется в подготовленную среду. И есть вероятность, что тоже втянется.
Так что, пусть повод не важнецкий, но надо же с чего-то начинать. Вот мы и начали.
Я оптимизирую и подбиваю его рекомендации под свою систему еды по циклу, иначе сложно готовить много и разного.
Список продуктов для питания по циклу и базовые нормы, которых придерживаемся выложу ниже.
На случай, если вам тоже актуально.
👍3❤1
Настройки питания 🍽️ .
Общие:
➡️Еда только по голоду (время между едой не менее 3,5 часов, небольшой полдник через 2 часа)
➡️Стакан теплой воды утром ~10-15 мин до еды
➡️Без перекусов и подхомячиваний.
➡️Важно есть разные белки в течении недели. (Мясо, птица, рыба, морепродукты)
➡️Субпродукты 1-2 раза в неделю.
➡️Разнообразные овощи разного цвета.
➡️Разнообразные фрукты разного цвета.
➡️Разнообразные гарниры.
➡️Белок в каждый прием пищи
➡️Еда без отвлекающих факторов (телефон/телевизор..)
➡️Если хочется что-то из ограниченного, сладких фрутков, то переносим на завтрак, реже в обед.
➡️Если есть что-то любимое, то оставляем в небольшом количестве или находим альтернативу. Чтобы ум не уходил в протест. (Шоколад заменить на темный натуральный, печенье на банановые домашние оладьи)
➡️Питьевой режим
Частные:
➖Не покупаем всякие копчености, консервы, еду быстрого приготовления.
➖Убрали сахар, дрожжи, белую муку в/с.
➖Убрали молоко/сыр/слив.масло.
———————
Оговорки.
*считаю разные гарниры из пшеницы одинаковыми. То есть не делаю полбу на завтрак, булгур на обед и макароны/кускус на ужин. Виды пшеницы разные, но у меня так 🤔
**допускаю кисломолочку и бездрожжевой хлеб 1-2 раза в неделю.
***оставляю 10-20% на что-то компромиссно вкусное, но не так сильно влияющее на микрофлору. (тот же творог, банановые/яблочные оладьи) При оставшихся 80% удерживания плана.
****лучше поесть что-то из запрещенки, чем пропустить прием пищи. Если оказались не дома и пора есть, то та же шаурма у меня без угрызений совести. Один лаваш сильно не повлияет.
Как источники беру и книгу А.Витти и курс по ЗОЖ, что-то из своего опыта. Информация для ознакомления. Подходит не всем.
Общие:
➡️Еда только по голоду (время между едой не менее 3,5 часов, небольшой полдник через 2 часа)
➡️Стакан теплой воды утром ~10-15 мин до еды
➡️Без перекусов и подхомячиваний.
➡️Важно есть разные белки в течении недели. (Мясо, птица, рыба, морепродукты)
➡️Субпродукты 1-2 раза в неделю.
➡️Разнообразные овощи разного цвета.
➡️Разнообразные фрукты разного цвета.
➡️Разнообразные гарниры.
➡️Белок в каждый прием пищи
➡️Еда без отвлекающих факторов (телефон/телевизор..)
➡️Если хочется что-то из ограниченного, сладких фрутков, то переносим на завтрак, реже в обед.
➡️Если есть что-то любимое, то оставляем в небольшом количестве или находим альтернативу. Чтобы ум не уходил в протест. (Шоколад заменить на темный натуральный, печенье на банановые домашние оладьи)
➡️Питьевой режим
Частные:
➖Не покупаем всякие копчености, консервы, еду быстрого приготовления.
➖Убрали сахар, дрожжи, белую муку в/с.
➖Убрали молоко/сыр/слив.масло.
———————
Оговорки.
*считаю разные гарниры из пшеницы одинаковыми. То есть не делаю полбу на завтрак, булгур на обед и макароны/кускус на ужин. Виды пшеницы разные, но у меня так 🤔
**допускаю кисломолочку и бездрожжевой хлеб 1-2 раза в неделю.
***оставляю 10-20% на что-то компромиссно вкусное, но не так сильно влияющее на микрофлору. (тот же творог, банановые/яблочные оладьи) При оставшихся 80% удерживания плана.
****лучше поесть что-то из запрещенки, чем пропустить прием пищи. Если оказались не дома и пора есть, то та же шаурма у меня без угрызений совести. Один лаваш сильно не повлияет.
Как источники беру и книгу А.Витти и курс по ЗОЖ, что-то из своего опыта. Информация для ознакомления. Подходит не всем.
✍2🔥1
Питание по циклу.
Пришло ко мне неожиданно, в трудный момент, когда здоровье дало сбой. И схема подошла.
Логика в минимизации резких скачков сахара крови и поддержке гормональных изменений в периоде.
Также я увидела такую логику:
1. Разнообразие. В списке много продуктов разного нутриентного значения.
2. Микроэлементный набор. За месяц проходит большой ассортимент продуктов. А разнообразие — ключ к полному набору минералов и витаминов.
3. Отсутствие подсчёта калорий.
4. Внимание к себе. Не смешивая большое количество ингредиентов лучше слышишь на что организм плохо реагирует. (так я поняла, что маш и белая фасоль, мне не подходят).
5. Структура. Видя список, в магазине не берешь лишнее. Фокусирует.
6. Список запрещенки (на слайде), приучает читать составы, а это увеличивает длительность пребывания в магазине.
—————-
Со временем я стала допускать больше свободы. И сладкое и пиццу и прочее, но компенсировать спортом и всё же придерживаюсь общей логики списка. Единственное, что почти не исключала — кофе. И кефир из кисломолочки. Это были мои «отдушины».
—————-
Схеме уже почти 10 лет, но чем старше, тем сложнее читмилить без последствий (по моим ощущениям). И нужно все больше собирать волю и делать выбор в пользу структуры пожестче.
Список из книги А.Витти «В гармонии с гормонами».
Пришло ко мне неожиданно, в трудный момент, когда здоровье дало сбой. И схема подошла.
Логика в минимизации резких скачков сахара крови и поддержке гормональных изменений в периоде.
Также я увидела такую логику:
1. Разнообразие. В списке много продуктов разного нутриентного значения.
2. Микроэлементный набор. За месяц проходит большой ассортимент продуктов. А разнообразие — ключ к полному набору минералов и витаминов.
3. Отсутствие подсчёта калорий.
4. Внимание к себе. Не смешивая большое количество ингредиентов лучше слышишь на что организм плохо реагирует. (так я поняла, что маш и белая фасоль, мне не подходят).
5. Структура. Видя список, в магазине не берешь лишнее. Фокусирует.
6. Список запрещенки (на слайде), приучает читать составы, а это увеличивает длительность пребывания в магазине.
—————-
Со временем я стала допускать больше свободы. И сладкое и пиццу и прочее, но компенсировать спортом и всё же придерживаюсь общей логики списка. Единственное, что почти не исключала — кофе. И кефир из кисломолочки. Это были мои «отдушины».
—————-
Схеме уже почти 10 лет, но чем старше, тем сложнее читмилить без последствий (по моим ощущениям). И нужно все больше собирать волю и делать выбор в пользу структуры пожестче.
Список из книги А.Витти «В гармонии с гормонами».
🔥2
Ешь, спи, люби 🫶🏻
девиз для восстановления ресурсного состояния.
Смотрите, что нашла! В Китае знают толк в соревнованиях ⬇️
девиз для восстановления ресурсного состояния.
Смотрите, что нашла! В Китае знают толк в соревнованиях ⬇️