Почему так сложно сдвинуться с места, когда «знаю чего хочу, все понимаю, но не делаю/нет результата?

Вела сегодня мастерскую и затронули эту тему скрытых выгод.

Они называются скрытые, потому что,на первый взгляд, смысла в отсутствии денег/реализованности/отношений/исполнения желаний нет. Но, если присмотреться, они не только есть, но ещё и сильнее желаний и планов.

Почему так? Ответ вам не понравится:

Всё потому что оставаться там, где вы есть — это выгодно + безопасно.

Обычно первая реакция часто вызывает протест. —Как так? Я же себе не враг!

Но ответ как раз в том, что вы действительно себе не враг и поэтому:

А) бережете себя от чего-то невыносимого
Б) имеете выгоду в своем положении дел. (Сберечь -> уже выгодно)

То есть избегаете потенциальной опасности и получаете дивиденды в каком-то виде, который запрашиваете.
————-
Сдвинуться с места можно через поиск, разбор, переосмысление и планирование новых действий.

Можно прийти на консультацию и разобрать свои баррикады. Чтобы больше не обороняться от своих желаний и целей. Осознание вносит ясность и дает шанс на изменения.
————-

Самостоятельно тоже можно,
но менее эффективно.

Механика такая:
-Взяли лист бумаги и ручку
-сели удобно
-выписали честно все свои выгоды
-признали
-переосмыслили
-отпустили

А если у вас даже нет времени сесть и разобраться со вторичными/скрытыми выгодами, то, знаете, есть ещё и такая ловушка ‼️⬇️

Да, это просто гениальное решение мозга:

Придумать себе что-то ещё, чтобы не хватало времени сфокусироваться на важном!

Всегда работает ✅ 😂

Прямо сейчас на лекции по психоаналитической диагностике говорим о Мазохистическом типе личности и особенностях работы с ними.

Для такого типа характера намного страшнее выйти в решение проблемы, чем находиться в проблеме.

К слову о скрытых выгодах, все мы немножко мазохистичные личности перед лицом больших и важных целей. Потому что страх успеха также велик, как и страх неудачи и стыда.

Мысли вслух.

«Отгоревать тот факт, что все придется делать самой»


Прошу не понимать дословно «всё», имеется с виду, что люди могут сильно сопротивляться идее, что им придется менять свое поведение. Ведь никто другой не сможет за них думать, меняться, переосмысливать, выбирать и делать.

Тоже из лекции.

*Вспомнилось советское: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих»

В мастерской по ремонту бытовой техники найдена мотивация.

Сомнения — это внутренний диалог между «хочу» и «вдруг не получится». Они появляются там, где есть неопределённость + ответственность.

Всё рассматриваем для ясности с 2х сторон. Положительной и отрицательной.
1. Польза сомнений это: -помогают проверить решение, подумать, взвесить риски.

Проблема начинается, когда они превращаются в бесконечный процесс.

2. Вред сомнений:
-Они съедают энергию.
Затраты есть, действий нет.
-Чем дольше мы сомневаемся, тем больше тревоги накапливается.
-Создают иллюзию безопасности: кажется, что если ещё немного подумать, появится идеальное решение.
Спойлер: обычно его не существует.

И самое важное:
Часто мы сомневаемся не в самом решении, а в себе — в своей способности справиться с последствиями.

Но, если всё время откладывать шаг из-за сомнений, жизнь постепенно начинает управляться не выбором, а страхом ошибиться.

Самое интересное, что ясность чаще приходит после действия, а не до него.

Иногда лучший способ справиться с сомнениями — выбрать направление, зажмуриться если очень страшно и сделать первый шаг и посмотреть, что произойдёт дальше.

Нашла жуков в свежекупленном булгуре 🙈 настроение примерно такое как выглядит эта скульптура

Расхламление — это вам не шутки. Я же не просто советы раздаю, я сама делаю. Разбирала ящики на кухне. Нашла пакет крупы с жуками 😱 недавний. Побоялась, что они могут быть примерно везде, но повезло. Значит с этими пассажирами и приобрела недавно. Избавилась.

Разобрала тонну бумаг, актов, документов, даже закрыла лишний счет ИП. Отвезли сегодня 6 пакетов пластика и бумаги в переработку.

По ощущениям, конца и края нет этим утехам, но дышится действительно легче.

Как ваша весна? Начали расчищать место для нового?

На следующей неделе начнем с первой четверки по настройке сфер жизни

1. Внутреннее благополучие
1.1 Физическое состояние
1.2 Эмоциональное состояние
1.3 Ментальная ясность
1.4 Энергия

Это очень красиво! Новый Грозовой Перевал с Робби и Элорди.

На большом экране смотрится в разы лучше чем дома. Хороший эмоциональный аттракцион и качели. История на подумать.

Я читала после просмотра несколько отзывов. Ругают за костюмы, которые создавала оскароносная Жаклин Дюрран , за расхождение с романом Бронте.

Режиссер фильма Эмиральд Феннел сразу обозначила, что ее фильм не трепетная адаптация литературного шедевра Эмили Бронте, а интерпретация собственных впечатлений от прочтения романа в 14 лет, фантазия подростка в пубертате. Отсюда пробивающаяся через экран телесность.

Я считаю, что каждое новое прочтение «новое». Это уникальное видение автора. И сравнение — дело вкуса.

При всей своей красоте и страсти история грустная.

Когда всем без исключения героям плохо. И у этой плохости две основные причины, как и везде, не только в романах на экране:

1. От того, что люди не говорят честно.
2. От того, что люди думают за других.

Я не читала роман в оригинале, поэтому воспринимала историю без призмы сравнения.

Вы уже смотрели/читали?

«Чтобы это изменить, достаточно разговора.»

Возможно, вам важно услышать это сегодня

#запомнилось

8 вопросов к себе, чтобы положить на лопатки страх ошибки.

Перед изменениями бывает страшно. Это нормально. Страшно бывает абсолютно всем.

Что если не получится?
И я снова проиграю?
Подтвержу собственную слабость и все, зачем мне это?
А ещё «они» же увидят что у меня не получилось!

И здесь очень важно остановиться и хорошенько спокойно подумать.

Вопросов много больше и для каждого они точнее, что надо же с чего-то начинать.

🗯️*Как страх ошибки сейчас влияет на мою жизнь?

🗯️*Какие последствия его влияния уже были в моей жизни?

🗯️*Что будет дальше, если оставлю всё, как есть и не буду с ним разбираться?

🗯️*Почему так важно не ошибаться?

🗯️*Как я отношусь, когда ошибаются другие/близкие/друзья?

🗯️*Чье мнение о моем успехе/провале мне так важно?

🗯️*Как получилось, что я решила, что «они» важнее меня и лучше знают?

🗯️*Кто конкретно эти «они»?

Поверьте, если отвечать предельно честно, то вы совершите интересные открытия, которые помогут сдвинуться, успокоиться, разобраться и действовать.

В долгосрочном контракте обязательно работаем со страхами. Страхи — индикатор важности. Чтобы сделать первые шаги к свободе и устойчивости бывает достаточно разобрать их за 1-3 сессии. У нас разные типы мышления и ресурсы, поэтому длительность варьируется.

Для записи можно писать мне напрямую @katerina_vorontsova

Начинаем разбираться с устойчивостью. Ближайшие недели будут посты и аудио на разные темы вокруг устойчивости и внутреннего благополучия.

Сразу скажу:
1. На истину не претендую, просто пользуюсь концепцией сама и делюсь. Подходит не всем и не всегда.
2. Нет ни одной идеи «раз и навсегда».
3. Ваше представление о мире будет меняться, вместе с вами.
4. Всё пропускаем через свой внутренний фильтр, консультируемся со специалистами в разных сферах.

С сразу скажу:
✅Устойчивость и Баланс — это не величина, это диапазон! Вам может быть нормально/хорошо/замечательно/нейтрально… и всё это диапазон состояния, которое вас устраивает и вы довольны.

Точно такой же диапазон у любого раздрая. Нормально/вывожу/держусь..

✅Второе. У каждого этот диапазон будет состоять из разных элементов.

✅Третье: диапазон тоже расширяется сдвигается и меняется.

✅Ваша устойчивость — ваша работа. Ничья больше. И заслуга тоже ваша 🙌

То есть диапазон девушки без отношений будет отличаться от замужней, отличаться от мамы 1 ребенка/2-х, 3-х и далее. И каждая новая вводная в жизни, событие и решение будут на него влиять.

🙌 А вот наша задача разбираться в себе и поддерживать свою устойчивость.

Чувствовать и понимать, когда вылетели в любую из сторон и знать инструменты как разворачивать траектории в свою пользу.

❌такая концепция не подходит тем, кто ждет волшебную таблетку
❌отрицает свою ответственность
❌тем, кто не готов инвестировать и вкладываться в себя.
❌не подходит также тем, кто считает, что мир им должен. Не впишется никак.

Наглядно о границах устойчивости и диапазоне баланса. Точно такой же график может быть по негативным сценариям.

Диапазон — способность и навык «выдерживать». Это личная эмоциональная, психическая и физическая ёмкость.

И где-то в этом диапазоне будут и навык выдерживать собственную «плохость» и навык НЕ выдерживать собственную офигенность.

Диагностика ресурсного состояния. Простая, быстрая, чтобы сориентироваться, куда направить внимание.

Готовила ее для эфира по ресурсным состояниям.

Все ресурсы взаимосвязаны и дефицит одного могут брать на себя другие, поэтому проблемы могут «шифроваться» и быть незамеченными.

Пояснительный подкаст. Делюсь своим мнением, почему устойчивые изменения в жизни нужно начинать с физического состояния и делать упор на внутренний баланс.

Я не придерживаюсь мысли, что если голова с порядке, то все остальное тоже в порядке. Я придерживаюсь мысли, что во всём нужен баланс, а наличие здоровье ещё никому не вредило так, как его отсутствие.

Какова логика изменений в сферах:
Физическое состояние (режим, сон, питание, вода, движение, профилактика, лечение)

Эмоциональное состояние (отслеживание, проживание, размещение, выход эмоций)

Ментальная ясность (возможность разобраться какая я, каковы ценности, приоритеты, цели и планы)

Энергия (об энергетическом авансе)

Загружу в вас ещё одну информацию в пятницу вечером. Как раз хорошо снимает излишний градус драмы по поводу примерно всего.

Мы слышим из разных источников названия: негативные установки, деструктивные сценарии, позитивное мышление, эмоциональные реакции, срывы, программы, стратегии, психологические защиты и так далее до бесконечности…

Этого так много и совершенно неясно как с этим справляться и как держать в голове. К кому бежать и что делать. Отсюда ещё больше тревожности и сомнений, что получится.

Предлагаю поселить у себя мысль о том что:
Всё вышеперечисленное и даже больше (включая словесные реакции, движения, действия, реакции…) ПРОСТО РАЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ.

Привычка срываться
Привычка тревожиться
Привычка получать быстрый дофамин
Привычка хлопать дверью
Привычка отказываться/соглашаться…

можете подставить это слово «привычка» под любое повторяющееся решение, действие, реакцию, мысль.

И если это просто привычка, то развернуть ее вы можете в любую сторону, в которую захотите. Через другую цепочку: мысль->чувство->действие.

Как вам такая история?

Всегда помните, что вы сами себе огромный ресурс, даже если сегодня этого не чувствуете 🫶🏻