Закрываю тему блинами БЖУ: 0/0/0 и -300 калорий.
Но наш подросток сегодня включился в кулинарный процесс и половину стопки блинов напёк сам! Масленица оказалась полезной, а не только вкусной.
Чем заняты сегодня?
Мы ходили на игру к сыну.
Поддерживаем интерес к командной игре всеми руками, ногами, способами. Тем более, когда подросток сам проявил интерес.
По этому поводу есть для вас подборка фильмов для просмотра с детьми и подростками постарше ⬇️
Но наш подросток сегодня включился в кулинарный процесс и половину стопки блинов напёк сам! Масленица оказалась полезной, а не только вкусной.
Чем заняты сегодня?
Мы ходили на игру к сыну.
Поддерживаем интерес к командной игре всеми руками, ногами, способами. Тем более, когда подросток сам проявил интерес.
По этому поводу есть для вас подборка фильмов для просмотра с детьми и подростками постарше ⬇️
❤3
Поддержать интерес подростка к баскетболу. Или заинтересовать его игрой.
Смотрим периодически фильмы про баскет. Разные. И сложные драмы и комедии попроще. Документалки.
Ловите подборку: что посмотреть с ребенком, чтобы заинтересовать баскетболом. И о том как строятся взаимоотношения, через эту игру.
Детские:
Космический Джем -1996
Как Майк -2002
Отскок -2005
Космический Джем 2 -2021
Посложнее:
Чудо на площадке -2005
драма, мы ещё не смотрели, но в очереди.
Повзрослее:
Тренер Картер -2005
Белые люди не умеют прыгать -1992
Белые люди не умеют прыгать 2 -2023
* «Тренер Картер» отдельно выделю, как коучинговый фильм. Из того же разряда, что и «Мирный воин». Про цели, ценности, кризисы.
Смотрим периодически фильмы про баскет. Разные. И сложные драмы и комедии попроще. Документалки.
Ловите подборку: что посмотреть с ребенком, чтобы заинтересовать баскетболом. И о том как строятся взаимоотношения, через эту игру.
Детские:
Космический Джем -1996
Как Майк -2002
Отскок -2005
Космический Джем 2 -2021
Посложнее:
Чудо на площадке -2005
драма, мы ещё не смотрели, но в очереди.
Повзрослее:
Тренер Картер -2005
Белые люди не умеют прыгать -1992
Белые люди не умеют прыгать 2 -2023
* «Тренер Картер» отдельно выделю, как коучинговый фильм. Из того же разряда, что и «Мирный воин». Про цели, ценности, кризисы.
👍2❤1
Первая мастерская по целям уже завтра!
24 февраля в 19:00
Вместе, в комфортной атмосфере проработаем метод «Сотня». Учитывая приоритеты, распределим под сотню целей по категориям, чтобы наглядно видеть прогресс.
Метод выглядит довольно просто, но есть свои нюансы.
Важно их учесть и ваша работа принесет свои плоды.
Сделала для вас рабочий файл, ссылку отправлю в чат конференции. Ниже ссылка на встречу. Поставьте в календарь.
Расписание ближайших встреч в закрепленных сообщениях.
Мастерская по целям #1 Воронцова Екатерина
Подключиться к конференции Zoom.
Ссылка удалена.
24 февраля в 19:00
Вместе, в комфортной атмосфере проработаем метод «Сотня». Учитывая приоритеты, распределим под сотню целей по категориям, чтобы наглядно видеть прогресс.
Метод выглядит довольно просто, но есть свои нюансы.
Важно их учесть и ваша работа принесет свои плоды.
Сделала для вас рабочий файл, ссылку отправлю в чат конференции. Ниже ссылка на встречу. Поставьте в календарь.
Расписание ближайших встреч в закрепленных сообщениях.
Мастерская по целям #1 Воронцова Екатерина
Подключиться к конференции Zoom.
Ссылка удалена.
👍4
Начнем понедельник с отдыха. Отдых — самый популярный ответ в этом опросе о том, чего вам хочется.
Очень понимаю. Мы часто вместо отдыха делаем что угодно, кроме отдыха. Но согласна, что эмоциональный подъем после классного путешествия, смены места или дела придает энергии. И часто мы путаем его и «отдохнувшесть». Переключение тоже полезно.
Но это вариант «делаю другое». Не совсем отдых. Особенно, когда все новое и очень интересно. Представляете как интенсивно работает голова в активном путешествии?
И отдых на самом деле — это максимально скучно для мозга 😂😂😂
Знаете, самый главный критерий отдыха — он восстанавливает! Физически, умственно и эмоционально.
Отдых это когда вы:
1. Спите
2. Ничего не делаете.
3. Отсутствуют фоновые раздражители.
4. Вы за кого и ни за что не несете ответственность.
5. Вам не нужно ничего контролировать.
И могу добавить:
6. У вас положительные эмоции или нейтральные.
——————-
А иногда на отдых просто нет времени. Тоже бывает.
Это когда мы сделали всё возможное, чтобы организовать свою жизнь именно таким образом.
——————-
Поэтому важно вовремя обратить на это внимание и начать менять ситуацию.
Даже откинуться в кресле и закрыть глаза на 3 минуты уже будет хорошо. А для создания тишины есть простейший лайфхак — шумоподавитель в наушниках ✅ чтобы изолировать окружающие звуки. Им же можно пользоваться, чтобы сфокусироваться на деле 🙃
————-
Я помню, когда в моменты напряженной работы, меня спрашивали, чего я хочу — я отвечала «уйти в лес».
А как бы вы хотели отдохнуть? Есть свои лайфхаки? Идеи отпуска?
Очень понимаю. Мы часто вместо отдыха делаем что угодно, кроме отдыха. Но согласна, что эмоциональный подъем после классного путешествия, смены места или дела придает энергии. И часто мы путаем его и «отдохнувшесть». Переключение тоже полезно.
Но это вариант «делаю другое». Не совсем отдых. Особенно, когда все новое и очень интересно. Представляете как интенсивно работает голова в активном путешествии?
И отдых на самом деле — это максимально скучно для мозга 😂😂😂
Знаете, самый главный критерий отдыха — он восстанавливает! Физически, умственно и эмоционально.
Отдых это когда вы:
1. Спите
2. Ничего не делаете.
3. Отсутствуют фоновые раздражители.
4. Вы за кого и ни за что не несете ответственность.
5. Вам не нужно ничего контролировать.
И могу добавить:
6. У вас положительные эмоции или нейтральные.
——————-
А иногда на отдых просто нет времени. Тоже бывает.
Это когда мы сделали всё возможное, чтобы организовать свою жизнь именно таким образом.
——————-
Поэтому важно вовремя обратить на это внимание и начать менять ситуацию.
Даже откинуться в кресле и закрыть глаза на 3 минуты уже будет хорошо. А для создания тишины есть простейший лайфхак — шумоподавитель в наушниках ✅ чтобы изолировать окружающие звуки. Им же можно пользоваться, чтобы сфокусироваться на деле 🙃
————-
Я помню, когда в моменты напряженной работы, меня спрашивали, чего я хочу — я отвечала «уйти в лес».
А как бы вы хотели отдохнуть? Есть свои лайфхаки? Идеи отпуска?
❤4
Через час Мастерская по целям в Zoom. В 19:00.
Ссылка здесь.
Берите ручку, бумагу, наливайте чай и собирайте идеи, цели и хотелки.
По времени планируем час, но можно и чуть больше.
Ссылка здесь.
Берите ручку, бумагу, наливайте чай и собирайте идеи, цели и хотелки.
По времени планируем час, но можно и чуть больше.
❤2
Формулировка цели не важна 🤔
Но можно записать суперсформулированную цель и даже не шевельнуться в ее сторону. Или делать медленно и через силу. Так происходит, когда есть внутренний конфликт и он не даст вам адекватного движения к цели.
Но при этом можно записать для себя одно слово! Всего одно без дат, цифр, времен. И даже без прописанного пошагового плана организовать реализацию быстро и ярко.
Главное, что важно — внутреннее согласие.
———————
Такую мысль сегодня озвучила на Мастерской. Остановиться на 1 часе не смогли. Обсудили ещё перфекционизм и формулировки.
Благодарю всех участниц за включенность и работу. Вы уже сделали большое дело ✅
Желаю, конвертировать ваши цели в результаты 🙌
Следующая встреча 28 февраля в 14:00. Не только про точные формулировки, но и про состояние. Мастерская «Учстойчивые цели»
«Цели нужно формулировать определенным образом, в определенной последовательности, времени и лингвистическом ключе.» слышали такое?
Но можно записать суперсформулированную цель и даже не шевельнуться в ее сторону. Или делать медленно и через силу. Так происходит, когда есть внутренний конфликт и он не даст вам адекватного движения к цели.
Но при этом можно записать для себя одно слово! Всего одно без дат, цифр, времен. И даже без прописанного пошагового плана организовать реализацию быстро и ярко.
Главное, что важно — внутреннее согласие.
———————
Такую мысль сегодня озвучила на Мастерской. Остановиться на 1 часе не смогли. Обсудили ещё перфекционизм и формулировки.
Благодарю всех участниц за включенность и работу. Вы уже сделали большое дело ✅
Желаю, конвертировать ваши цели в результаты 🙌
Следующая встреча 28 февраля в 14:00. Не только про точные формулировки, но и про состояние. Мастерская «Учстойчивые цели»
❤4💯3🤝3
Как сделать ваш день замечательным
Эта притча в дневнике «6 минут» говорит: если вы хотите быть человеком действия, нужно всегда помнить о трех вещах:
1. Надо видеть «храм» — то есть иметь ясное представление о своих целях.
2. Надо решить, какие «стены» вы хотите возвести — то есть каковы ваши промежуточные цели и желания.
3. Для строительства стены необходимо уложить кирпичи.
сосредотачиваться на больших целях и понимать из каких конкретных шагов состоит путь а ним. Какие небольшие действия необходимо совершать уже сегодня.
Как «кирпичики» предлагаются утренние упражнения с позитивным настроем. Чтобы уже утром фокусироваться на хорошем.
Например ответ на вопрос:
Что сделаем мой день замечательным? И в ответ конкретное действие.
———————
С точки зрения целей, замечательным ваш каждый день сделают действия, которые постепенно ведут к большой цели и мечте/миссии, которая может выходить за рамки одной жизни.
Не просто сухие действия и цели. Важно добавить в них частичку «мечты».
Вчера на мастерской так и делали. Добавляли небольшие конкретные цели, которые можно реализовать в ближайшее время, как кирпичики. Их важно добавить в каждую секцию.
*Больше всего их может быть в секции «50 хотелок». Секции разные, но суть в том, чтобы расписать каждую так, чтобы они собирались в единую систему.
Это уже более структурная доработка, как на мастерской.
—————
Но базовый шаблон можно заполнить самостоятельно. Я так и делала изначально, а дорабатывала под себя и знания уже позже. Забирайте
Шаблон метода «Сотня» можно скачать здесь.
Базовая техника в инструкции к файлу и в этом посте.
Если будут вопросы — пишите, отвечу.
Один человек пришел на стройку и увидел там трех рабочих.
Он спросил первого: «Что ты тут делаешь?» - «Я укладываю кирпичи».
Он спросил второго: «Что ты тут делаешь?» - «Я строю стену».
Он задал тот же самый вопрос третьему. Третий рабочий посмотрел на него, засмеялся и сказал: «Я строю храм».
Эта притча в дневнике «6 минут» говорит: если вы хотите быть человеком действия, нужно всегда помнить о трех вещах:
1. Надо видеть «храм» — то есть иметь ясное представление о своих целях.
2. Надо решить, какие «стены» вы хотите возвести — то есть каковы ваши промежуточные цели и желания.
3. Для строительства стены необходимо уложить кирпичи.
сосредотачиваться на больших целях и понимать из каких конкретных шагов состоит путь а ним. Какие небольшие действия необходимо совершать уже сегодня.
Как «кирпичики» предлагаются утренние упражнения с позитивным настроем. Чтобы уже утром фокусироваться на хорошем.
Например ответ на вопрос:
Что сделаем мой день замечательным? И в ответ конкретное действие.
———————
С точки зрения целей, замечательным ваш каждый день сделают действия, которые постепенно ведут к большой цели и мечте/миссии, которая может выходить за рамки одной жизни.
Не просто сухие действия и цели. Важно добавить в них частичку «мечты».
Что-то из разряда:
Сегодня я делаю маленький шаг, но как подумаю для какой он цели, у меня мурашки!
Вчера на мастерской так и делали. Добавляли небольшие конкретные цели, которые можно реализовать в ближайшее время, как кирпичики. Их важно добавить в каждую секцию.
*Больше всего их может быть в секции «50 хотелок». Секции разные, но суть в том, чтобы расписать каждую так, чтобы они собирались в единую систему.
Это уже более структурная доработка, как на мастерской.
—————
Но базовый шаблон можно заполнить самостоятельно. Я так и делала изначально, а дорабатывала под себя и знания уже позже. Забирайте
Шаблон метода «Сотня» можно скачать здесь.
Базовая техника в инструкции к файлу и в этом посте.
Если будут вопросы — пишите, отвечу.
🙏3❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Провела вечер на очередной лекции по психоаналитической диагностике с Ненси МакВильямс Английский очень ёмкий язык и в переводе часто слишком много слов. Отключала его частично.
Заметка о личных границах. Мысль понравилась и подходит не только специалистам в сфере консультирования, но и в обычной жизни пригодится, если выйти из контекста.
*Чем понятнее границы общения/работы — тем безопаснее.
*Важно не растекаться рабочими вопросами, там, где для них нет времени и места.
*Время+знания+коммуникация+внимание=инвестиции человека в человека.
И чтобы эти инвестиции были стабильно качественными и приносили свои приятные дивиденды, нам нужно беречь свой ресурс. Как свой, так и чужой. Личный и профессиональный.
——————
Коротко об уважении.
Заметка о личных границах. Мысль понравилась и подходит не только специалистам в сфере консультирования, но и в обычной жизни пригодится, если выйти из контекста.
*Чем понятнее границы общения/работы — тем безопаснее.
*Важно не растекаться рабочими вопросами, там, где для них нет времени и места.
*Время+знания+коммуникация+внимание=инвестиции человека в человека.
И чтобы эти инвестиции были стабильно качественными и приносили свои приятные дивиденды, нам нужно беречь свой ресурс. Как свой, так и чужой. Личный и профессиональный.
——————
Коротко об уважении.
❤3💯2🔥1