Как запоминать практически всё?
Готовлю материал по обучению взрослых и как повышать свои успехи в освоении нового и тренировать память.
Много перечитала и правило номер один: ограничить отвлекающие факторы. И уже пол дела будет сделано.
Заметила, что коучинг тоже пользуется методами улучшения запоминания в процессе. Сплошная польза. Поэтому ⬇️
Забирайте метод 3-2-1 для тренировки памяти.
После лекции/фильма/книги/выступления запишите для себя:
3 вещи, которые узнали
2 вещи, которые показались интересными
1 вещь о которой захотелось узнать больше
+1 вопрос, который остался после просмотра/чтения.
Частично встречала метод и в публичных выступлениях, и в вебинарах, и сама включаю в работу. Ведь мы запоминаем не то, что прочли или услышали/увидели, а то, что оставляет в нас след. 🫶🏻
И тут же мысль: если вы что-то долго не можете запомнить, может оно вам и не надо?
Готовлю материал по обучению взрослых и как повышать свои успехи в освоении нового и тренировать память.
Много перечитала и правило номер один: ограничить отвлекающие факторы. И уже пол дела будет сделано.
Заметила, что коучинг тоже пользуется методами улучшения запоминания в процессе. Сплошная польза. Поэтому ⬇️
Забирайте метод 3-2-1 для тренировки памяти.
После лекции/фильма/книги/выступления запишите для себя:
3 вещи, которые узнали
2 вещи, которые показались интересными
1 вещь о которой захотелось узнать больше
+1 вопрос, который остался после просмотра/чтения.
Частично встречала метод и в публичных выступлениях, и в вебинарах, и сама включаю в работу. Ведь мы запоминаем не то, что прочли или услышали/увидели, а то, что оставляет в нас след. 🫶🏻
И тут же мысль: если вы что-то долго не можете запомнить, может оно вам и не надо?
❤5
Когда блинов в масленицу хочется, а бока отращивать нет. Что делать?
Время идёт, привычки не меняются. Рецепт давний. Базовый на молоке оставлю в комментариях и плюсы/минусы замен ингредиентов тоже.
Для тех, кто следит за питанием, сокращает сахар, худеет, важен ГИ (гликемический индекс) продуктов, выбирает сложные углеводы взамен быстрым.
Ищем баланс пользы и удовольствия.
Делюсь списком альтернативных ингредиентов, которые сделают блины более энергоёмкими и не вызывают резких скачков сахара крови.
Вместо белой муки:
~Цельнозерновая из спельты (я беру эту)
~Безглютеновая из бурого риса (пример)
~Мука из зародышей пшеницы (например, такая)
~Мука из пророщенной пшеницы
Вместо куриных яиц:
~Цесариные
Вместо обычного молока:
~Безлактозное (и можно не добавлять подсластитель, так как оно сладкое на вкус)
~Альтернативное на ваш вкус, без сахара (миндальное, кокосовое, фундучное).
Вместо сахара:
~Стевия
~Эритрит
Но подсластитель можно совсем не добавлять.
Соль:
Розовая гималайская (пример)
Морская
Масло для жарки:
~Гхи (такое, например)
можно выбрать любое с высокой температурой горения
Над пропорциями, конечно, придется поколдовать. Мои любимые на цельнозерновой спельте, миндальном молоке и небольшим количеством эритрита. Румяные и хрустящие.
А вы какие блины любите?
Или считаете, что в блинах главное — это начинка?
#про_питание
Время идёт, привычки не меняются. Рецепт давний. Базовый на молоке оставлю в комментариях и плюсы/минусы замен ингредиентов тоже.
Для тех, кто следит за питанием, сокращает сахар, худеет, важен ГИ (гликемический индекс) продуктов, выбирает сложные углеводы взамен быстрым.
Ищем баланс пользы и удовольствия.
Делюсь списком альтернативных ингредиентов, которые сделают блины более энергоёмкими и не вызывают резких скачков сахара крови.
Вместо белой муки:
~Цельнозерновая из спельты (я беру эту)
~Безглютеновая из бурого риса (пример)
~Мука из зародышей пшеницы (например, такая)
~Мука из пророщенной пшеницы
Вместо куриных яиц:
~Цесариные
Вместо обычного молока:
~Безлактозное (и можно не добавлять подсластитель, так как оно сладкое на вкус)
~Альтернативное на ваш вкус, без сахара (миндальное, кокосовое, фундучное).
Вместо сахара:
~Стевия
~Эритрит
Но подсластитель можно совсем не добавлять.
Соль:
Розовая гималайская (пример)
Морская
Масло для жарки:
~Гхи (такое, например)
можно выбрать любое с высокой температурой горения
Над пропорциями, конечно, придется поколдовать. Мои любимые на цельнозерновой спельте, миндальном молоке и небольшим количеством эритрита. Румяные и хрустящие.
А вы какие блины любите?
Или считаете, что в блинах главное — это начинка?
#про_питание
❤5✍1👍1
«Скоро весна, а я все не соберусь с мыслями и планами»
или —собралась, но всё не то, не так и руки опускаются.
или —результаты есть, а радости нет.
или нужны поддержка и свежие идеи и внутренние силы?
Начните здесь ⬇️
Зову вас собраться с мыслями, выкинуть лишние сомнения и делать, что на самом деле вас греет и в своем комфортном ритме.
Вместе сядем, нальем чай и перетряхнем пыльный мешок целей и желаний,
-разберем почему может не получаться,
-как поддерживать себя,
-что учесть, чтобы был результат.
-Где свои, где чужие цели
-и как не вестись на собственные ловушки мозга.
Во вторник 24 февраля запускаю серию коуч-мастерских по целям и устойчивости, где вместе с вами онлайн будем делать, а не просто разговаривать.
Расписание ниже ⬇️
или —собралась, но всё не то, не так и руки опускаются.
или —результаты есть, а радости нет.
или нужны поддержка и свежие идеи и внутренние силы?
Начните здесь ⬇️
Зову вас собраться с мыслями, выкинуть лишние сомнения и делать, что на самом деле вас греет и в своем комфортном ритме.
Вместе сядем, нальем чай и перетряхнем пыльный мешок целей и желаний,
-разберем почему может не получаться,
-как поддерживать себя,
-что учесть, чтобы был результат.
-Где свои, где чужие цели
-и как не вестись на собственные ловушки мозга.
Во вторник 24 февраля запускаю серию коуч-мастерских по целям и устойчивости, где вместе с вами онлайн будем делать, а не просто разговаривать.
Расписание ниже ⬇️
❤3👍1🔥1
Расписание встреч 🗓️
Давайте сделаем правдой вдохновляющие цели
✅24 февраля 19:00
Мастерская «Моя сотня». (~1 час)
Учитывая ваши приоритеты, распределите под сотню своих целей по категориям. Чтобы видеть прогресс, удобно и практично.
Техника описана здесь, даю возможность собраться и сделать грамотно.
✅28 февраля 14:00
Мастерская «Устойчивые цели» (~1 час)
Отработаем два инструмента постановки целей (бизнес + НЛП), которые усиливают друг друга. Сделаем ревизию и апгрейд уже прописанных ранее целей.
✅1 марта 12:00
Мастерская «Приоритетные цели» (~1 час)
Скомбинируем две методики и объединим выход к целям с желаемым состоянием.
Разберетесь куда уходят силы и ресурсы.
Сфокусируетесь на главных задачах, как это делают миллиардеры.
—————-
-
-Можно приходить на все три и каждый раз докручивать свой план.
-Мастерские бесплатны.
-Ссылки на Zoom будут день в день.
-Под рукой ручка/бумага
*Веду я Катерина Воронцова —
коуч, психолог, руководитель продаж и маркетинга.
Многозадачница со стажем и женщина, которая хочет жить долго и счастливо.
-В комментарии по возможности поставьте + и дату, когда планируете быть.
Ничто не правда, пока ты не сделаешь это правдой
Давайте сделаем правдой вдохновляющие цели
✅24 февраля 19:00
Мастерская «Моя сотня». (~1 час)
Учитывая ваши приоритеты, распределите под сотню своих целей по категориям. Чтобы видеть прогресс, удобно и практично.
Техника описана здесь, даю возможность собраться и сделать грамотно.
✅28 февраля 14:00
Мастерская «Устойчивые цели» (~1 час)
Отработаем два инструмента постановки целей (бизнес + НЛП), которые усиливают друг друга. Сделаем ревизию и апгрейд уже прописанных ранее целей.
✅1 марта 12:00
Мастерская «Приоритетные цели» (~1 час)
Скомбинируем две методики и объединим выход к целям с желаемым состоянием.
Разберетесь куда уходят силы и ресурсы.
Сфокусируетесь на главных задачах, как это делают миллиардеры.
—————-
-
-Можно приходить на все три и каждый раз докручивать свой план.
-Мастерские бесплатны.
-Ссылки на Zoom будут день в день.
-Под рукой ручка/бумага
*Веду я Катерина Воронцова —
коуч, психолог, руководитель продаж и маркетинга.
Многозадачница со стажем и женщина, которая хочет жить долго и счастливо.
-В комментарии по возможности поставьте + и дату, когда планируете быть.
👍6🙏2
Закрываю тему блинами БЖУ: 0/0/0 и -300 калорий.
Но наш подросток сегодня включился в кулинарный процесс и половину стопки блинов напёк сам! Масленица оказалась полезной, а не только вкусной.
Чем заняты сегодня?
Мы ходили на игру к сыну.
Поддерживаем интерес к командной игре всеми руками, ногами, способами. Тем более, когда подросток сам проявил интерес.
По этому поводу есть для вас подборка фильмов для просмотра с детьми и подростками постарше ⬇️
Но наш подросток сегодня включился в кулинарный процесс и половину стопки блинов напёк сам! Масленица оказалась полезной, а не только вкусной.
Чем заняты сегодня?
Мы ходили на игру к сыну.
Поддерживаем интерес к командной игре всеми руками, ногами, способами. Тем более, когда подросток сам проявил интерес.
По этому поводу есть для вас подборка фильмов для просмотра с детьми и подростками постарше ⬇️
❤3
Поддержать интерес подростка к баскетболу. Или заинтересовать его игрой.
Смотрим периодически фильмы про баскет. Разные. И сложные драмы и комедии попроще. Документалки.
Ловите подборку: что посмотреть с ребенком, чтобы заинтересовать баскетболом. И о том как строятся взаимоотношения, через эту игру.
Детские:
Космический Джем -1996
Как Майк -2002
Отскок -2005
Космический Джем 2 -2021
Посложнее:
Чудо на площадке -2005
драма, мы ещё не смотрели, но в очереди.
Повзрослее:
Тренер Картер -2005
Белые люди не умеют прыгать -1992
Белые люди не умеют прыгать 2 -2023
* «Тренер Картер» отдельно выделю, как коучинговый фильм. Из того же разряда, что и «Мирный воин». Про цели, ценности, кризисы.
Смотрим периодически фильмы про баскет. Разные. И сложные драмы и комедии попроще. Документалки.
Ловите подборку: что посмотреть с ребенком, чтобы заинтересовать баскетболом. И о том как строятся взаимоотношения, через эту игру.
Детские:
Космический Джем -1996
Как Майк -2002
Отскок -2005
Космический Джем 2 -2021
Посложнее:
Чудо на площадке -2005
драма, мы ещё не смотрели, но в очереди.
Повзрослее:
Тренер Картер -2005
Белые люди не умеют прыгать -1992
Белые люди не умеют прыгать 2 -2023
* «Тренер Картер» отдельно выделю, как коучинговый фильм. Из того же разряда, что и «Мирный воин». Про цели, ценности, кризисы.
👍2❤1