Отдельный котёл в аду есть для тех людей, которые продвигаются в ТГ с бото-комментариями от своего лица.

Только что пост прокомментировала девушка, которая обучает тичеров йоги, стоило ответить — удалили.

И никакая карма ее не заботит 🤣🤣🤣

*против настоящего комментинга ничего не имею против. Хороший бесплатный способ продвижения.

Поспела рекомендация в тему: фильм Джима Джармуша «Сломанные цветы», 2005г

«Дон обнаруживает розовый конверт. В письме неизвестная сообщает, что двадцать лет назад, расставшись с Доном, обнаружила, что беременна. Не обращаясь за помощью к Дону, вырастила сына, которому уже 19 лет. И мальчик, которому мама не сообщила, кто его отец, решил самостоятельно увидеть папу и ушёл из дома. …
Дон получил совет: вспомнить всех своих подружек, которые у него были 20 лет назад и посетить их, выяснив, какая из них родила ему сына...»

Интересная история, режиссура, картинка, диалоги, саундтрек.

Медитативный фильм, очень человечный, настоящий.

И да! Билл Мюррей и Шерон Стоун 💫

Я смотрела в 2009 и уже 16 лет слушаю этот саундтрек 🫶🏻

Поделитесь потом впечатлениями 🙌

#чтосмотреть

Утренний кофе на ужин ✅
Как иллюстрация величины списка дел. Но здесь меня сегодня много, и это способ переключиться и немного отвлечься.

Завтра начинаются отборочные туры в #баттлспикеров_2025 мы с командой на низком старте. Выступаем 6 и 7 декабря.

Переслушиваю по несколько раз аудио-наброски, пересматриваю видео. Десятки голосовых, обсуждения, сверки, идеи, отказы.

Три участника уже имеют спикерский опыт, а трое новички.

Записывала сейчас видео в общий чат с техникой увеличения выдоха. Чтобы можно было дольше говорить и не хватать воздух.
Особенно полезно при волнении. Стабилизирует.

Да и в целом, длинный выдох включает парасимпатику и мы снижаем градус стресса.
Ею пользуются и йоги и фридайверы. Исполнение может отличаться, но суть одна — растянуть выдох.

А потом на длинном выдохе посчитать Егорок 🙃. Взяла это упражнение с курса ораторского мастерства:

Раз Егорка
Два Егорка
Три Егорка….

Двадцать Егорка…
—————
Можете попробовать :)
Сколько насчитаете на одном выдохе?

Пока вы пробуете я скрестила пальцы 🍀
И спасибо всем за поддержку 🫰🏻это очень ценно.

«Семь раз упал —
Восемь встань»

японская поговорка
(со слов моего мужа)

Я чаще даю вариант:
«Упал-полежал/поплакал-отжался-встал-пошел дальше»

и вы себе забирайте ✅ пригодится


#запомнилось

Уже задолбались к концу года или держитесь?

Я пока держусь. Прохожу обучение по теневым сторонам личности и сегодня забрала для себя и для вас идею:

«Хорошая девочка даже не хочет всем нравится! Она очет чтобы ее не трогали!»

————————

Дорогие мои девочки,
в конце года уже хочется, чтобы все оставили в покое?

Как у вас с ответственностью, исполнительность и контролем? Я понимаю, что конь сам себя не остановит и изба одна не сгорит.
Но не перегибайте!
Всех обняла
За баланс 🫶🏻

*мак-карту с обложки мы с ИИ нарисовали ещё года полтора назад. Актуальности не теряет.

Как сохранить энергию и рассудок в предновогодней суете и дедлайнах?

К концу года мы подходим в разном состоянии.
Одни размеренно наряжают елку и смотрят вечерами семейные фильмы.

Другие допоздна сидят на работе, переживают за проведенные оплаты/продажи, ругаются на транспортную, подрядчиков и кажется, что работают круглосуточно.

Причем размеренность одной сферы жизни может компенсироваться турбулентностью в другой.

Мы с клиентами к концу года обсуждали несколько ходов. Как позаботится о себе, не подать на развод и не лежать котлетой без сил все праздники.

Забирайте, вам тоже пригодятся.
——————-

Вычеркнуть половину из списка задач!
Делаем только важное и срочное.

Одно дело в моменте.
Многозадачность в декабре это интересно, и можно почувствовать себя супергероем, но на самом деле будет супер не раздергать состояние.

Заменить созвон имейлом!
Все что несрочное и неважное.
Здесь аккуратно. Для вас может быть несрочное, а для другого пожар. Но, по опыту, те у кого горит, вас все равно достанут.

Кофе — не еда.
Не забываем хорошо питаться без перекусов на бегу!

Сон! При любой возможности.
Сон - сильный восстановитель, не пренебрегайте им в новогодних корпоративах и работе.

Делегировать! Актуально как никогда. Да, знаю, вы всё можете сами. Но если в декабре вы — не просто человек, а филиал МЧС.
То передайте хоть что-то срочное тому, у кого пока не дергается глаз.

Закрывай день списком побед!
Вечером сели и написали что крутого сделали за день.
Даже микропобед: «ответила на письмо», «не прибила коллегу»…

Проветрить голову.
Я часто говорю, что для переключения хорошо выйти из дома на 10-15 минут. Здесь тоже работает. Без телефона!

Зарядка!
Хотя бы небольшая зарядка с утра уже даст энергии на день. Если спорт есть в вашей жизни - прекрасно, если нет, поставьте в график 20 минут утренних упражнений.

Создать настроение!
Праздника/вечеринки/теплого вечера. Ванна при свечах, мероприятие?


Помнить: аврал закончится!
Вы дойдете до праздников. Вы справитесь. Вы уже герои и пусть слегка уставшие 🫶🏻

————-

Какими ещё способами держитесь вы?

Хороший вопрос! ⬆️
И встречный: А как вам удалось так организовать свою жизнь, что все срочное и важное упало именно на вас именно в декабре и именно вы должны это разруливать ? (Обычно этот вопрос никто не любит, но он очень нужный. Он тянет за самые важные нити контроля, доверия, травмы, маски, тени, установок, сценариев…)
——————————

Поддерживать ресурс, стараться не отвлекаться и все же ещё раз посмотреть что можно делегировать или убрать. И отложить или передать.

Как выбрать ⬇️

Можно пойти от обратного и рассмотреть не профит, а последствия провала. И если есть то, что можно слить без разрушительных последствий — переносите.

И что тогда можно перенести из разряда срочно и важно в другую категорию?

Вы у себя одни, другого себя не выдадут. В сутках 24 часа, а количество энергии за день снижается и нам нужно восстановиться. Берегите себя 🙌

Ниже матрица Эйзенхауэра для наглядности. Сохраните себе.