Две фишки, которые человек умеет делать очень хорошо, но которые отдаляют его от цели/мечты/желания и жизненного баланса.

1. Верить в чудо.
2. Создавать себе проблемы.

Вместо действий искать волшебную таблетку. И вместо целевых действий совершать сотню других.

Достаточно осознать эту историю внутри себя и жить станет значительно легче. Но чтобы осознать надо потрудиться. Видела много раз на сессиях, как это происходит. У всех по-разному. Но результат один. Движение на выход из проблемы. Своими ногами. Самостоятельно.

Подробнее сегодня в нельзяграм и в ВК.

#игрыразума

Из жизни увлечённых именнинников.

Сегодня выяснила, что в одном городе знаю ещё 5 человек кроме себя, у кого сегодня день рождения.

И вообще с 21го мая у меня сплошные праздники среди друзей. А у вас Есть подтверждения тому, что союзы и люди подбираются не случайно?

#лайвконтент

Ловите деньрожденьский лайфхак.
1. Позавтракать тортом
2. Задуть свечи и загадать желание
3. Зажечь и снова задуть и снова загадать ещё раз.
4. Повторить неограниченное количество раз
5. Для всех членов семьи

Пусть все будут счастливы ❤️
#лайфхак

Фото с сайта myslo. Это контейнер для сбора ненужной одежды в ТЦ Гостиный Двор.

Хорошая новость для неравнодушных к разумному потреблению и раздельному сбору.
Услышала новость о сборе текстиля по радио и уточнила в сети.

В Туле проект «Текстиль. Перезагрузка.71». Поставил  (UPD лето 2024) в Гостином дворе УБРАЛИ БОКС, возможно проект не работает) 7 боксов для сбора текстиля/одежды на переработку.
Как сообщалось, выброшенная одежда составляет до 10% мировых отходов. И инициатива планирует развиваться в городе и увеличивать количество пунктов приема со временем.

СТАТЬЯ с подробной информацией на портале myslo.
Сдать можно ненужные вещи.
Адреса боксов приема сейчас:
— ул. Пролетарская, 22-а;
— ул. Советская, 47;
— ул. Путейская, 5;
— ул. Демонстрации, 136;
— Хлебная площадь, 7;
— Косая Гора, ул. Максима Горького, 72.

ХОРОШИЕ ненужные вещи я отдаю в проект ХОРОШАЯ ВЕЩЬ в Туле на ул.Московская, 32a

Сдать вещи в Москве можно в пункты и боксы проекта ДОБРЫЕ ВЕЩИ. Их много.

По Москве и Питеру много информации по сбору на сайте rsbor.ru. По градусникам есть сайт кудаградусник.ру

Сдать РТУТНЫЙ ГРАДУСНИК можно в Москве в Компанию Экотром. Стоимость утилизации была 50р, когда я отвозила, сейчас может быть иначе.
Рассказывала о своих приключениях с градусником здесь.

Сдать ЛЕКАРСТВА можно в Москве в АртПлэй в боксы для сбора ЭкоФармацевтика (м. Курская, Нижняя Сыромятническая ул., 10, стр. 12).
Рассказывала о своем опыте сдачи лекарств ЗДЕСЬ.

Сдать Лекарства В ТУЛЕ
Там можно сдать разные отходы в сортировке. Удобно.

Адрес: ул. Каминского, д. 24А и Центральный переулок, д. 20
🕑 Часы работы:
Среда: 19:00 - 20:00;
Воскресенье: 12:00 - 13:30
Информация ЗДЕСЬ.

С крышечками, батарейками сейчас стало просто. Боксы в Перекрестках, МВидео и многих других магазинах и организациях.
Лампы можно отнести в УК (большие), а маленькие в бокс при входе в гипермаркет ГЛОБУС, центральная Детская Библиотека на ул.Первомайская.

Оранжевые контейнеры для раздельного сбора тоже стали чаще появляться в городе.

Если у вас есть лайфхаки что ещё и куда можно сдать, поделитесь в комментариях. Дополню информацию.

UPD. Книги и проект ReBooks в Москве контейнеры для сдачи книг.

#лайфхак
#пригодится

Сколько надо отдыхать, чтобы привыкнуть?

Я сейчас на стадии - 5й день, когда намеренно не шевелюсь в сторону частной практики, чтобы компенсировать последние недели. Надо сказать даётся тяжело. Сложно не делать то, что нравится. Да и пост написать руки чесались.

Если вы не знали, то на выработку привычки требуется не 21 день, нет.
А от 21 до 254 дней!

И вот я лежу и думаю сколько бы дней выбрать, чтобы привыкнуть отдыхать?
Потому что у меня с этим пока проблема.

Чтобы перезагрузиться мне хватает два-три дня и желательно со сменой картинки. Но с привычкой отдыхать ещё не определилась.

Вы бы сколько выбрали в днях, если перед вами отрезок от трёх недель до восьми с половиной месяцев?

#игрыразума

Сейчас надиктовывала практику йога-нидры, как разминку и подумала сделать запись на всякий случай.

Самое клевое, когда через 50 минут поняла, что делала запись на секундомер, вместо диктофона 🤣

Иллюстрация, как работает переключение мозга на режим выходного дня, в который ты почему-то пытаешься работать, хотя обещала этого не делать.

#лайвконтент

Всем хорошего дня, а у меня какая-то напряжённая суббота по поводу того, что я снова зарегистрировалась в Баттл Спикеров.

Думала посмотрю с ними мастер-классы и успокоюсь. Потому что думаю, что второй раз пройти в финал – это что-то на нереальном. Сама руководствуюсь логикой разнообразия. И на месте организаторов не пропустила бы повтор 🤣 Хотя... Есть же тема, критерии, цели.

В этом году правила изменили. Если в прошлом все сразу шли в работу с куратором, то сейчас это право надо заслужить самопрезентацией.

Узнала новый термин "просодика". Это комплексные характеристики звучания голоса.
Я знаю все это по отдельности ещё с Юлиного курса говорунов, но термин запомнился. Это про громкость, акценты, тембр...

Но в целом считаю, что главное – вера и уверенность в том что делаешь и о чем говоришь.

Можно натренироваться, заучить схемы и выдавать так, что все заслушаются. Но с точки зрения баланса, как я его понимаю – это какая-то хрень.

Если есть доля фальши, то она потихоньку как ржавчина начнет цвести. Ведь подсознание в курсе всех мыслей.

А я пока застряла на выборе того, что конкретно презентовать. Разброс большой. Несколько сбили презентации коллег, которые из очень узких ниш. А у меня не ниши, а целый шкаф 🤣.

Поэтому сижу, пишу текст в ТГ и прокрастинирую таким образом.
Но знаю, что надолго меня не хватит и полезно доделать отчетную по йога-нидре. Чем и займусь. Переключу себя с сомнений на медитацию. Может что и придет в голову в потоке в моменте. Думать силой воли сегодня совсем не хочется.

А вы чем заняты в субботу?

#лайвконтент

Запрос на негатив? Лови негативную ситуацию.

У нас вчера увели велосипед. Сын плакал, расстраивался и злился одновременно.
Что делали, чтобы выдохнул:

1. Признали факт и взяли ответственность.
Да, это случилось. Была возможность. Мы тоже помогли этому случиться.

2. Проговорили все вслух. Ситуацию, эмоции, мысли.
По схеме: Ситуация которая была + что чувствуешь сейчас + какая ситуация теперь.

3. Назвали своими именами. Выяснили ЧТО ИМЕННО негативного? Злится он не из-за кражи. Это была дверь, которая открыла дорогу дальше к тому что именно вызывает негативные мысли и чувства. К тем возможным будущим радостям, которые уже не произойдут. Что плохо от бессилия, что не может исправить.

4. Искали пользу и хорошее. Что хорошего появилось из-за этой ситуации? Чему она нас научила и мы можем делать по-новому? Убедились, в том, что есть поддержка, семья.

5. Спланировали действия. Жить только вперед, поэтому надо понимать: как и куда.
Прикинули что можем сделать/заменить/выйти из ситуаций. И в этом плане нет пункта: продолжить злиться/грустить, хотя о нем спрашиваю.

6. Заземлили. Обсудили, что мы не знаем есть ли возможность найти, но мы можем попробовать. И даже если не получится, мы попытаемся.

7. Переключали. На ванну, болтовню, ужин. Чтобы ряд эмоций не состоял из плохо-плохо-плохо.

Так прошел мой вечер.
И, возможно, предстоит день нового опыта написания заявлений.

Пристёгивайте ваши велосипеды, друзья. Не ленитесь. И пусть вас такие приключения обойдут стороной.

#лайвконтент
#техника_устойчивости

В нельзяграм рассказала о том, ПОЧЕМУ мы НЕ ДЕЛАЕМ то что НУЖНО.

Совсем коротко:

Если вы ещё не начали что-то делать, то у вас просто не пройден ПОРОГ ДОСТАТОЧНОЙ МОТИВАЦИИ.

Если мотивации недостаточно, тогда зачем называть дело, которое в стопе или вечном откладывании, важным?

#игрыразума

Коротко о переборе с тренингами Лидерства.

Конечно это полезные тренинги в подходящих ситуациях, но когда ими злоупотребляют и используют неуместно, то получается забавно. И да тренинг тренингу рознь.

Мне, как будто, повезло повстречаться с утрированной версией. Отследила по нескольким чатам и появились такие мысли.

Представьте чат эксперта или наставника. Вы, как и другие в этом чате, подписаны для того, чтобы получить знания, прокачать свои скиллы.

Как в этом чате определить вероятного тренера по лидерству или того кто прошел курс?

1. Называет людей в чате "команда" (часто КОМАНДА!!! капслоком и многими восклицательными знаками).

2. Начинает всех объединять без спроса. Например: МЫ ВМЕСТЕ придем к ПОБЕДЕ!!! Хотя в чате каждый сам за себя и личный зачёт.

3. Дистанцируется и общается "сверху" или "альфа". Хотя находится в равном со всеми положении. Утром первым делом пишет в общий чат и желает всем продуктивного дня с !!! тремя восклицательными знаками, подчёркивая важность. По ощущениям, будто заходит и обращается к подчинённым.
Может делать так ежедневно, чтобы привыкали.

4. Обязательно добавляет свои достижения в ответах на простые вопросы.

5. Если отвечает, то использует директиву и повелительное наклонение. Сделай-смотри-пойми...

6. Часто общается с экспертом, в чьем чате находится, фамильярно. Чтобы казалось, что ступень иерархии одна.

В целом выглядит комично. Но это работающие методы и в определенных системах отлично выполняют свои назначения.

Считаю что все хорошо в меру и к месту.

А вам перебор с какими тренингами встречался в жизни?

По-серьезному и по-честному.

Никто не будет вас так внимательно слушать, как коуч.

Поэтому я выбрала такой формат работы. Чистое внимание и фокус на вас. Это очень полезная и ценная возможность, которая выводит из множества тянущих вниз ситуаций.

#пригодится

Какую первую ассоциацию, вот прям не думая, у вас вызывает слово "неопределенность"?

Можно несколько.
Спрашиваю во всех соцсетях, чтобы материал был быстро :)

Узнала для себя новый способ быстрее заснуть. Сама ещё не пользовалась, но попробую.

Перемножать трёхзначные числа в уме. Для гуманитариев должно работать безотказно 🤣

Думаю для фанатов математики можно четырех и пяти-значные.

А у вас какие есть способы для этой цели?

#лайфхак

Нашла способ для засыпания лучше подсчёта!

Самоучитель испанского. Включила послушать полчасика, но через пять минут уже сплю!

Сплю, а информация усваивается. Отлично.
#лайфхак

Если бы вы могли РАЗДВОИТЬСЯ, вам было бы ИНТЕРЕСНО ОБЩАТЬСЯ со своим ДВОЙНИКОМ?

-Ответили?
-Молодцы

А теперь как ваш коуч задам еще пару вопросов:
1. Глядя на своего двойника, ЗА ЧТО вы бы ему сказали: ты невероятно крут, это было просто роскошно, великолепно, огненно, ты такая/ой молодец!
2. Какой СОВЕТ себе дадите сейчас?

#самокоучинг

Все, кто не прошел мимо и ответил себе на вопросы - вам особый огонёк. Честный разговор с собой на вес золота.

Именно через интерес я такую технику не делала раньше. А сейчас зацепило еще и потому, что на Баттле Спикеров идут мастер-классы для повышения уровня публичных выступлений. И два основных пункта которые важны в любом выступлении:
Почему публике будет интересно вас слушать?
Что публика запомнит?

Заменила слово публика на себя и ушла думать. Знаете, такая проработка сильных сторон, слабых сторон, обесценивания и дополнительной мотивации одновременно. Мне очень понравилось. Сильные вопросы. Делюсь с вами.

Дала себе два противоположных совета. Отдыхай и Не останавливайся. Как Инь и Ян.

Можно в комментариях поделиться советами, которые дали себе. Они могут многим пригодиться.

Начала записывать сейчас подкаст на тему переключения с негатива. Записала уже больше 15 минут и сдал голос. Начался кашель, скинула запись.

Так интересно проявляется сопротивление.

Я почувствовала першение в горле когда записывала видео-репетицию на отборочный тур.

Как будто: Катя, включи заднюю. Зачем тебе это надо? Горло болит и можно легально ничего не делать. Там же один из критериев это голос и дикция.

Пойду выпью ромашковый чай, а подкаст запишу завтра перед йогой на сапах!

Провожаем лето на Воронке

20 минут пользы. Подкаст:
Способы справляться с негативом.

Поделилась своим способом думать и выходить из напряжённых мыслей. Не вижу смысла проваливаться в них надолго.
#подкаст