Как сэкономить нервные клетки? Вовремя понять на чем фокусироваться!

Хороших выходных!
А на чем решили фокусироваться вы?

#лайфхак

Хочу напомнить одну простую, но отрезвляющую технику. Определяет точки роста и сильные стороны.

Называется ВЫБОР.

Как работает:
1. Делим лист или файл на две колонки чтобы вы могли выписать фразу напротив фразы.
2. В столбик начинаем описывать себя через Я-сообщение. Минимум 20 минут работаем. Зафиксируйте для начала то, что наиболее часто встречаете и что наиболее для вас характерно. Или то, что сейчас всплывает в ярко выраженной форме.
Например:
Я занимаюсь йогой
Я довожу дела до конца
Я много улыбаюсь
Я пью кофе, хотя хочу отказаться
Я стесняюсь продавать в блоге
Я срываюсь на близких
Я злюсь/спокойна
Я редко/часто звоню родителям
Я сомневаюсь в себе
Я чувствую себя счастливой
Я забила на спорт
Я начала бегать
Я ем по ночам и утром мне плохо
Я завидую
Я откладываю дела на потом...
...

3. Сделали? Похвалить себя! Ну правда, это очень здорово. Самоанализ всегда во благо.

4. Вдох-Выдох и поехали дальше.

5. В соседней колонке добавляем к вашему тексту слово "ВЫБИРАЮ" и у вас получается.

Я выбираю заниматься йогой
Я выбираю много улыбаться
Я выбираю пить кофе, хотя хочу отказаться
Я выбираю стесняться
Я выбираю срываться на близких
Я выбираю злиться
Я выбираю сомневаться в себе
Я выбираю чувствовать себя счастливой
Я выбираю забить на спорт
Я выбираю откладывать дела на потом...

6. Медленно понимаем как ответственность возвращается на место и наблюдаем какие чувства вызывает вторая колонка.

7. Анализируем чего больше.
Смотрим что сильнее коробит.
Соотносим с тем как хочется.

И вот перед вами точки роста, над которыми работать. И ваши сильные стороны за которые стоит себя похвалить.

Сделали? Что получилось?

#техника_устойчивости
#самокоучинг

Расшифровала состав волшебной таблетки 🔥

Применять ежедневно и с удовольствием. В случае обнаружения побочных эффектов: счастья, реализации и жизненного баланса срочно хвалите себя за ее применение!

Ингредиенты:
•Забота о здоровье
•Занятия спортом
•Достаточный сон
•Режим дня
•Полезное питание
•Обучение, знания
•Получение нового опыта
•Фокус на себе
•Четкое понимание своих потребностей
•Формирование целей
•Проектирование картины будущего
•Понятная стратегия
•Спланированные шаги
•Целевые действия
•Постоянный мониторинг движения
•Внесение корректировок
•Поддерживающее окружение
•Инвестиции в себя и мир
•Любовь к своему делу
•Ответственность
•Дисциплина
•Любопытство
•Рефлексия
•Интерес
•Доверие
•$екс
❤️И обязательно Любовь!

Никакой магии.
Держи фокус на себе.
Поддерживай ресурс
Делай.
Получай результататы
Всё!

И если кто-то вам говорит, что вот это всё не обязательно. Можно повычеркивать. Можно просто купить сувенирчик, один раз поделать практику, пройти кюрс и в легкости квантово скакнуть в доходность миллион в день с нуля за три недели. - Бегите!

А я предпочитаю придерживаться рецепта.

Что-то из ингредиентов добавите?

#лайфхак

В тему баланса. Пока я делаю новый контракт с собой, провожу подробный анализ. Есть несколько мыслей по поводу известного колеса баланса. И что с ним не так.

Если есть желание, то можем проработать вместе. С применением коуч-техники, чтобы сразу наверняка. Кто был у меня на встречах, то знает, что копаем глубоко.

Делали эту технику когда-либо? Как она вам? Что дала, какие результаты?

https://telegra.ph/CHto-ne-tak-s-sovremennym-kolesom-balansa-05-04


#техника_устойчивости
#материалы

Можно ли считать знаком вселенной, когда хотела открыть insales, но поисковик выдал aviasales?

#лайвконтент

Съезжайте с перекрестка с круговым движением!

Это я в тренде по пути на вокзал сегодня приняла послание от вселенной через навигатор.

Такой вот карманный ченнелинг

#лайфхак

С кем встречаемся лично, уже слышали от меня эту фразу:
"Мы человечки простые, как валенки. Нас хорошо корми, пои, шевели по-всякому, да вовремя спать укладывай" – вот и весь секрет.

И не надо будет искать сложные источники энергии через вечную гонку уникальных торговых предложений.

Потому что у вас уже есть огромный ресурс. Просто по умолчанию. И уважать его – это мастэхв.

Только многие об этом забывают.
А я здесь, чтобы напомнить.

Уделяйте достаточно внимания своим физическим ресурсам, пожалуйста. Он них могут посыпаться все остальные.

#игрыразума

Две фишки, которые человек умеет делать очень хорошо, но которые отдаляют его от цели/мечты/желания и жизненного баланса.

1. Верить в чудо.
2. Создавать себе проблемы.

Вместо действий искать волшебную таблетку. И вместо целевых действий совершать сотню других.

Достаточно осознать эту историю внутри себя и жить станет значительно легче. Но чтобы осознать надо потрудиться. Видела много раз на сессиях, как это происходит. У всех по-разному. Но результат один. Движение на выход из проблемы. Своими ногами. Самостоятельно.

Подробнее сегодня в нельзяграм и в ВК.

#игрыразума

Из жизни увлечённых именнинников.

Сегодня выяснила, что в одном городе знаю ещё 5 человек кроме себя, у кого сегодня день рождения.

И вообще с 21го мая у меня сплошные праздники среди друзей. А у вас Есть подтверждения тому, что союзы и люди подбираются не случайно?

#лайвконтент

Ловите деньрожденьский лайфхак.
1. Позавтракать тортом
2. Задуть свечи и загадать желание
3. Зажечь и снова задуть и снова загадать ещё раз.
4. Повторить неограниченное количество раз
5. Для всех членов семьи

Пусть все будут счастливы ❤️
#лайфхак

Фото с сайта myslo. Это контейнер для сбора ненужной одежды в ТЦ Гостиный Двор.

Хорошая новость для неравнодушных к разумному потреблению и раздельному сбору.
Услышала новость о сборе текстиля по радио и уточнила в сети.

В Туле проект «Текстиль. Перезагрузка.71». Поставил  (UPD лето 2024) в Гостином дворе УБРАЛИ БОКС, возможно проект не работает) 7 боксов для сбора текстиля/одежды на переработку.
Как сообщалось, выброшенная одежда составляет до 10% мировых отходов. И инициатива планирует развиваться в городе и увеличивать количество пунктов приема со временем.

СТАТЬЯ с подробной информацией на портале myslo.
Сдать можно ненужные вещи.
Адреса боксов приема сейчас:
— ул. Пролетарская, 22-а;
— ул. Советская, 47;
— ул. Путейская, 5;
— ул. Демонстрации, 136;
— Хлебная площадь, 7;
— Косая Гора, ул. Максима Горького, 72.

ХОРОШИЕ ненужные вещи я отдаю в проект ХОРОШАЯ ВЕЩЬ в Туле на ул.Московская, 32a

Сдать вещи в Москве можно в пункты и боксы проекта ДОБРЫЕ ВЕЩИ. Их много.

По Москве и Питеру много информации по сбору на сайте rsbor.ru. По градусникам есть сайт кудаградусник.ру

Сдать РТУТНЫЙ ГРАДУСНИК можно в Москве в Компанию Экотром. Стоимость утилизации была 50р, когда я отвозила, сейчас может быть иначе.
Рассказывала о своих приключениях с градусником здесь.

Сдать ЛЕКАРСТВА можно в Москве в АртПлэй в боксы для сбора ЭкоФармацевтика (м. Курская, Нижняя Сыромятническая ул., 10, стр. 12).
Рассказывала о своем опыте сдачи лекарств ЗДЕСЬ.

Сдать Лекарства В ТУЛЕ
Там можно сдать разные отходы в сортировке. Удобно.

Адрес: ул. Каминского, д. 24А и Центральный переулок, д. 20
🕑 Часы работы:
Среда: 19:00 - 20:00;
Воскресенье: 12:00 - 13:30
Информация ЗДЕСЬ.

С крышечками, батарейками сейчас стало просто. Боксы в Перекрестках, МВидео и многих других магазинах и организациях.
Лампы можно отнести в УК (большие), а маленькие в бокс при входе в гипермаркет ГЛОБУС, центральная Детская Библиотека на ул.Первомайская.

Оранжевые контейнеры для раздельного сбора тоже стали чаще появляться в городе.

Если у вас есть лайфхаки что ещё и куда можно сдать, поделитесь в комментариях. Дополню информацию.

UPD. Книги и проект ReBooks в Москве контейнеры для сдачи книг.

#лайфхак
#пригодится

Сколько надо отдыхать, чтобы привыкнуть?

Я сейчас на стадии - 5й день, когда намеренно не шевелюсь в сторону частной практики, чтобы компенсировать последние недели. Надо сказать даётся тяжело. Сложно не делать то, что нравится. Да и пост написать руки чесались.

Если вы не знали, то на выработку привычки требуется не 21 день, нет.
А от 21 до 254 дней!

И вот я лежу и думаю сколько бы дней выбрать, чтобы привыкнуть отдыхать?
Потому что у меня с этим пока проблема.

Чтобы перезагрузиться мне хватает два-три дня и желательно со сменой картинки. Но с привычкой отдыхать ещё не определилась.

Вы бы сколько выбрали в днях, если перед вами отрезок от трёх недель до восьми с половиной месяцев?

#игрыразума

Сейчас надиктовывала практику йога-нидры, как разминку и подумала сделать запись на всякий случай.

Самое клевое, когда через 50 минут поняла, что делала запись на секундомер, вместо диктофона 🤣

Иллюстрация, как работает переключение мозга на режим выходного дня, в который ты почему-то пытаешься работать, хотя обещала этого не делать.

#лайвконтент

Всем хорошего дня, а у меня какая-то напряжённая суббота по поводу того, что я снова зарегистрировалась в Баттл Спикеров.

Думала посмотрю с ними мастер-классы и успокоюсь. Потому что думаю, что второй раз пройти в финал – это что-то на нереальном. Сама руководствуюсь логикой разнообразия. И на месте организаторов не пропустила бы повтор 🤣 Хотя... Есть же тема, критерии, цели.

В этом году правила изменили. Если в прошлом все сразу шли в работу с куратором, то сейчас это право надо заслужить самопрезентацией.

Узнала новый термин "просодика". Это комплексные характеристики звучания голоса.
Я знаю все это по отдельности ещё с Юлиного курса говорунов, но термин запомнился. Это про громкость, акценты, тембр...

Но в целом считаю, что главное – вера и уверенность в том что делаешь и о чем говоришь.

Можно натренироваться, заучить схемы и выдавать так, что все заслушаются. Но с точки зрения баланса, как я его понимаю – это какая-то хрень.

Если есть доля фальши, то она потихоньку как ржавчина начнет цвести. Ведь подсознание в курсе всех мыслей.

А я пока застряла на выборе того, что конкретно презентовать. Разброс большой. Несколько сбили презентации коллег, которые из очень узких ниш. А у меня не ниши, а целый шкаф 🤣.

Поэтому сижу, пишу текст в ТГ и прокрастинирую таким образом.
Но знаю, что надолго меня не хватит и полезно доделать отчетную по йога-нидре. Чем и займусь. Переключу себя с сомнений на медитацию. Может что и придет в голову в потоке в моменте. Думать силой воли сегодня совсем не хочется.

А вы чем заняты в субботу?

#лайвконтент

Запрос на негатив? Лови негативную ситуацию.

У нас вчера увели велосипед. Сын плакал, расстраивался и злился одновременно.
Что делали, чтобы выдохнул:

1. Признали факт и взяли ответственность.
Да, это случилось. Была возможность. Мы тоже помогли этому случиться.

2. Проговорили все вслух. Ситуацию, эмоции, мысли.
По схеме: Ситуация которая была + что чувствуешь сейчас + какая ситуация теперь.

3. Назвали своими именами. Выяснили ЧТО ИМЕННО негативного? Злится он не из-за кражи. Это была дверь, которая открыла дорогу дальше к тому что именно вызывает негативные мысли и чувства. К тем возможным будущим радостям, которые уже не произойдут. Что плохо от бессилия, что не может исправить.

4. Искали пользу и хорошее. Что хорошего появилось из-за этой ситуации? Чему она нас научила и мы можем делать по-новому? Убедились, в том, что есть поддержка, семья.

5. Спланировали действия. Жить только вперед, поэтому надо понимать: как и куда.
Прикинули что можем сделать/заменить/выйти из ситуаций. И в этом плане нет пункта: продолжить злиться/грустить, хотя о нем спрашиваю.

6. Заземлили. Обсудили, что мы не знаем есть ли возможность найти, но мы можем попробовать. И даже если не получится, мы попытаемся.

7. Переключали. На ванну, болтовню, ужин. Чтобы ряд эмоций не состоял из плохо-плохо-плохо.

Так прошел мой вечер.
И, возможно, предстоит день нового опыта написания заявлений.

Пристёгивайте ваши велосипеды, друзья. Не ленитесь. И пусть вас такие приключения обойдут стороной.

#лайвконтент
#техника_устойчивости

В нельзяграм рассказала о том, ПОЧЕМУ мы НЕ ДЕЛАЕМ то что НУЖНО.

Совсем коротко:

Если вы ещё не начали что-то делать, то у вас просто не пройден ПОРОГ ДОСТАТОЧНОЙ МОТИВАЦИИ.

Если мотивации недостаточно, тогда зачем называть дело, которое в стопе или вечном откладывании, важным?

#игрыразума

Коротко о переборе с тренингами Лидерства.

Конечно это полезные тренинги в подходящих ситуациях, но когда ими злоупотребляют и используют неуместно, то получается забавно. И да тренинг тренингу рознь.

Мне, как будто, повезло повстречаться с утрированной версией. Отследила по нескольким чатам и появились такие мысли.

Представьте чат эксперта или наставника. Вы, как и другие в этом чате, подписаны для того, чтобы получить знания, прокачать свои скиллы.

Как в этом чате определить вероятного тренера по лидерству или того кто прошел курс?

1. Называет людей в чате "команда" (часто КОМАНДА!!! капслоком и многими восклицательными знаками).

2. Начинает всех объединять без спроса. Например: МЫ ВМЕСТЕ придем к ПОБЕДЕ!!! Хотя в чате каждый сам за себя и личный зачёт.

3. Дистанцируется и общается "сверху" или "альфа". Хотя находится в равном со всеми положении. Утром первым делом пишет в общий чат и желает всем продуктивного дня с !!! тремя восклицательными знаками, подчёркивая важность. По ощущениям, будто заходит и обращается к подчинённым.
Может делать так ежедневно, чтобы привыкали.

4. Обязательно добавляет свои достижения в ответах на простые вопросы.

5. Если отвечает, то использует директиву и повелительное наклонение. Сделай-смотри-пойми...

6. Часто общается с экспертом, в чьем чате находится, фамильярно. Чтобы казалось, что ступень иерархии одна.

В целом выглядит комично. Но это работающие методы и в определенных системах отлично выполняют свои назначения.

Считаю что все хорошо в меру и к месту.

А вам перебор с какими тренингами встречался в жизни?

По-серьезному и по-честному.

Никто не будет вас так внимательно слушать, как коуч.

Поэтому я выбрала такой формат работы. Чистое внимание и фокус на вас. Это очень полезная и ценная возможность, которая выводит из множества тянущих вниз ситуаций.

#пригодится