Последние годы привычки мне помогает выбирать внутренняя эгоистка.
А чего она хочет? Всё просто: жить долго, активно, с живым умом и с интересом. Это понятно, но на самом деле она очень боится обратного. Я же знаю, что новое тело мне не выдадут, что гарантия «портиться» с каждым годом дана по умолчанию. Поэтому отдаю в спорт/медитации/еду что могу.
Поэтому мысль создать привычку «тренировать мышцы тазового дна» давно есть в голове. К реализации я подошла ещё в 2021 (брала курс), но благополучно забросила.
И вот сегодня снова сделала шаг. Прошла сертификационный семинар для тренеров. Хочу включать в практики.
Давайте без давления на боли и моделирования ситуаций будущего, в котором может быть стыдно и больно в душе из-за этих проблем.
Возможно, я именно та эгоистка, которую вам суперважно услышать сегодня:
Кто согласен с Вас 💯
#йога_pro
А чего она хочет? Всё просто: жить долго, активно, с живым умом и с интересом. Это понятно, но на самом деле она очень боится обратного. Я же знаю, что новое тело мне не выдадут, что гарантия «портиться» с каждым годом дана по умолчанию. Поэтому отдаю в спорт/медитации/еду что могу.
Поэтому мысль создать привычку «тренировать мышцы тазового дна» давно есть в голове. К реализации я подошла ещё в 2021 (брала курс), но благополучно забросила.
И вот сегодня снова сделала шаг. Прошла сертификационный семинар для тренеров. Хочу включать в практики.
Давайте без давления на боли и моделирования ситуаций будущего, в котором может быть стыдно и больно в душе из-за этих проблем.
Возможно, я именно та эгоистка, которую вам суперважно услышать сегодня:
Прекрасные! За привычку тренировать мышцы ТД вы точно будете себе благодарны и через год и через 5 и через десять! Дорогие мои девочки 30+.
Кто согласен с Вас 💯
#йога_pro
💯8❤4🏆1
Новость для ранних пташек:
в 8:30 веду практику Balance Flow. Это комбинированная йога+задачи на баланс и расширение возможностей тела. Создала ее как исследование и апгрейд.
Баланс в любой сфере — это динамика. Анализ, взвешивание и реакция, чтобы сохранять устойчивость. Баланс — это навык, который можно тренировать. И начать просто с себя.
Час утром для себя = ресурс на весь день. Особенно полезно для обладателей хронического стресса.
Что делаем:
Доступными способами уменьшаем стабильность опоры, чтобы научиться держать баланс в любой непонятной ситуации. В ход идут роллы, фитболы, блоки и смекалку. Делаем занятия разнообразными, пробуем новое.
✔️координацию улучшаем
✔️вестибулярный тренируем
✔️в нужных местах добавляем подвижность
✔️наращиваем новые нейронные
✔️работаем с хроническим стрессом утренней активностью
✔️улучшаем силу, выносливость и адаптивность
Онлайн запись (надо выбрать Студию Пилатес на Пр. Ленина 85к6 и нужный день)
Вторник и Четверг 8:30
Мини-группа, 55 минут
По всем вопросам ко мне @katerina_vorontsova
#йога_pro
в 8:30 веду практику Balance Flow. Это комбинированная йога+задачи на баланс и расширение возможностей тела. Создала ее как исследование и апгрейд.
Баланс в любой сфере — это динамика. Анализ, взвешивание и реакция, чтобы сохранять устойчивость. Баланс — это навык, который можно тренировать. И начать просто с себя.
Час утром для себя = ресурс на весь день. Особенно полезно для обладателей хронического стресса.
Что делаем:
Доступными способами уменьшаем стабильность опоры, чтобы научиться держать баланс в любой непонятной ситуации. В ход идут роллы, фитболы, блоки и смекалку. Делаем занятия разнообразными, пробуем новое.
✔️координацию улучшаем
✔️вестибулярный тренируем
✔️в нужных местах добавляем подвижность
✔️наращиваем новые нейронные
✔️работаем с хроническим стрессом утренней активностью
✔️улучшаем силу, выносливость и адаптивность
Онлайн запись (надо выбрать Студию Пилатес на Пр. Ленина 85к6 и нужный день)
Вторник и Четверг 8:30
Мини-группа, 55 минут
По всем вопросам ко мне @katerina_vorontsova
#йога_pro
👍2🦄2
Сезон нестандартной йоги открыли, проверили зал, грели стопы и балансировали по-всякому после завершения летней йоги на сапах.
Фото нет, есть только состояние. Для всех, кто в хроническом стрессе — критически важны утром состояние и физическая нагрузка. Поэтому я и создаю заряд и нужный фокус. И через сессии и через йогу, цель одна. Быть уверенной в своих силах и знать и расширять свои возможности. Тогда вас очень сложно «размотать».
И призыв заниматься собой не означает бросить все остальное. Но помните, что от вашей эмоциональной и поведенческой стабильности зависит мир вокруг. Все просто.
Обняла. Хорошего дня.
Фото нет, есть только состояние. Для всех, кто в хроническом стрессе — критически важны утром состояние и физическая нагрузка. Поэтому я и создаю заряд и нужный фокус. И через сессии и через йогу, цель одна. Быть уверенной в своих силах и знать и расширять свои возможности. Тогда вас очень сложно «размотать».
И призыв заниматься собой не означает бросить все остальное. Но помните, что от вашей эмоциональной и поведенческой стабильности зависит мир вокруг. Все просто.
Обняла. Хорошего дня.
❤5🔥3🕊1
МАК-пятница!
Давайте про финансы и колода «УСТАНОВКИ ДЕНЬГИ»
Установка может быть для вас полезна как новая, так и важна, чтобы от нее избавиться. Только вы решаете, что она значит для вас.
Напишите в комментариях номер от 1 до 105 и пришлю карту ответом в комментарии.
Почему так?
Денежные установки полезны всем и часто мы обладаем целым набором. А так как сфера одна из основополагающих (как средство для других), то предлагаю сыграть в открытую.
И почувствовать!
Убеждение вызывает согласие/удовлетворение/протест/страх/гнев…
И что вы хотите с этим делать?
Как обычно, вопросы и впечатления жду.
Полетели 💫
Давайте про финансы и колода «УСТАНОВКИ ДЕНЬГИ»
Установка может быть для вас полезна как новая, так и важна, чтобы от нее избавиться. Только вы решаете, что она значит для вас.
Напишите в комментариях номер от 1 до 105 и пришлю карту ответом в комментарии.
Почему так?
Денежные установки полезны всем и часто мы обладаем целым набором. А так как сфера одна из основополагающих (как средство для других), то предлагаю сыграть в открытую.
И почувствовать!
Убеждение вызывает согласие/удовлетворение/протест/страх/гнев…
И что вы хотите с этим делать?
Как обычно, вопросы и впечатления жду.
Полетели 💫
❤1👍1
Достала себе фразу из детства. Ее использовал только папа и она означала «удачную сделку». Мне казалось, его самые любимые вещи, которыми он гордился были из этого порядка.
Что-то выгодное по цене, ценное и полезное, но не переходящее грань.
У меня тоже прослеживается такая тематика в выборах. Всё же я ребенок своих родителей.
Пример: мой коврик для йоги, уже третий! Один из самых бюджетных, но я их обожаю за соответствие всем моим критериям и желаниям, кроме дизайна. Его просто нет. Это просто коврик.
Я думаю, что в эту категорию могут попасть покупки с распродаж, а не новых коллекций, например. Что вы думаете?
Замечали у себя родительские установки в выборах и отношениях с деньгами?
Что-то выгодное по цене, ценное и полезное, но не переходящее грань.
У меня тоже прослеживается такая тематика в выборах. Всё же я ребенок своих родителей.
Пример: мой коврик для йоги, уже третий! Один из самых бюджетных, но я их обожаю за соответствие всем моим критериям и желаниям, кроме дизайна. Его просто нет. Это просто коврик.
Я думаю, что в эту категорию могут попасть покупки с распродаж, а не новых коллекций, например. Что вы думаете?
Замечали у себя родительские установки в выборах и отношениях с деньгами?
💯4❤3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не столь важно: КТО ТЫ?
Но очень важно: КАК ТЫ?
(психолог в чате после сессий сегодня)
Life goes on… как говорится.
Вне зависимости от наших планов. Но помните, что самая сильная опора внутри нас.
—————-
Рабочий день ещё раз дал желание напомнить:
даже если вы пока не верите в себя, или ваша уверенность ослабла, то вот вам моя рука!
Я в вас верю🫰🏻
——————
Сделала рилс в аккаунте по йоге, как иллюстрацию. Делай, что должно, сохраняй внутренний покой.
Возможно, это то, что вам было важно услышать сегодня.
#йога_pro
Но очень важно: КАК ТЫ?
(психолог в чате после сессий сегодня)
Life goes on… как говорится.
Вне зависимости от наших планов. Но помните, что самая сильная опора внутри нас.
—————-
Рабочий день ещё раз дал желание напомнить:
даже если вы пока не верите в себя, или ваша уверенность ослабла, то вот вам моя рука!
Я в вас верю🫰🏻
——————
Сделала рилс в аккаунте по йоге, как иллюстрацию. Делай, что должно, сохраняй внутренний покой.
Возможно, это то, что вам было важно услышать сегодня.
#йога_pro
🙏5❤4💔2
Forwarded from Анонимные сообщения
🏄♂️ У тебя новое анонимное сообщение!
Здравствуете, Екатерина. Всё утро не выходит из головы этот пост про: КАК ТЫ?
А меня даже никогда не спрашивали. Как дела или Что нового? Спрашивали, но как я? - никогда. А я, похоже, не очень. И от этого так страшно. Я болела сильно летом, сейчас лучше, и я отвечаю, что всё хорошо. Но кого я обманываю.
Что делать с таким состоянием?
↩️ Свайпни для ответа.
Здравствуете, Екатерина. Всё утро не выходит из головы этот пост про: КАК ТЫ?
А меня даже никогда не спрашивали. Как дела или Что нового? Спрашивали, но как я? - никогда. А я, похоже, не очень. И от этого так страшно. Я болела сильно летом, сейчас лучше, и я отвечаю, что всё хорошо. Но кого я обманываю.
Что делать с таким состоянием?
↩️ Свайпни для ответа.
Отвечаю голосом на вопрос выше ⬆️ он пришел не один в таком ключе, поэтому хочу озвучить для всех, чтобы поддержать устойчивое состояние.
Что делать? Когда ответ на вопрос: как вы? Вам не по нраву.
Если в тезисах ⬇️
1. Быть разной и в разных состояниях — нормально.
2. Сказать себе спасибо, что уделяете внимание своему состоянию и отслеживаете.
3. Если наблюдаете за собой тенденции:
-ставить свои интересы на 3 место
-заблокированы эмоции
-сильная контролирующая часть
-гиперответственность
…
-> находить и осуществлять способы снизить напряжение и отдохнуть. Простые. Доступные.
4. Из какой своей роли вы ответили на вопрос: КАК ВЫ? и ответ вам не понравился/насторожил. Так можно вычислить сферу, которая требует внимания.
И помнить, что каждый ваш ответ будет состоять из своих частей, в контексте вашей жизни. И у вас есть ресурсы, чтобы быть устойчивыми. При желании разобраться и изменить, вы знаете, как со мной связаться -> @katerina_vorontsova
#разбор
Что делать? Когда ответ на вопрос: как вы? Вам не по нраву.
Если в тезисах ⬇️
1. Быть разной и в разных состояниях — нормально.
2. Сказать себе спасибо, что уделяете внимание своему состоянию и отслеживаете.
3. Если наблюдаете за собой тенденции:
-ставить свои интересы на 3 место
-заблокированы эмоции
-сильная контролирующая часть
-гиперответственность
…
-> находить и осуществлять способы снизить напряжение и отдохнуть. Простые. Доступные.
4. Из какой своей роли вы ответили на вопрос: КАК ВЫ? и ответ вам не понравился/насторожил. Так можно вычислить сферу, которая требует внимания.
И помнить, что каждый ваш ответ будет состоять из своих частей, в контексте вашей жизни. И у вас есть ресурсы, чтобы быть устойчивыми. При желании разобраться и изменить, вы знаете, как со мной связаться -> @katerina_vorontsova
#разбор
❤5✍1🔥1
Что почитать для саморазвития?
Сегодня на мастермайнде мне несколько человек сказали, что подборка книг — то, что им нравится в виде контента в соцсетях. Я обычно не делаю подборки, ибо не успеваю читать что-то нейтральное в таком количестве, а профессиональная литература и статьи уходят в работу.
А делать подборки из чата гпт и выдавать за свои не позволяют ни совесть ни карма.
Но у меня есть чем с вами поделиться ⬇️ собрала в небольшой книжный дайджест и на эту тему буду, конечно, исправляться.
Ссылки активны
«Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие куда захотят» Уте Эрхарт о том, что быть хорошее часто хуже, чем плохой плохой.
«Чертовы скандалы» Никиты Карпова как выжить рядом с подростком и не придушить его.
«Пять травм, которые мешают быть самим собой» Лиз Бурбо как распознать наличие травмы и инструкции по применению.
«Чертовы подростки» Никиты Карпова о том как функционируют эти нахальные, громкие, непонятные новые люди.
«Материнская власть» Елены Новоселовой о том как отношения с мамой влияют на нас во взрослом возрасте и программируют будни и решения.
«Энергетический автобус» Гордона свод правил по управлению своей жизнью в виде небольшой притчи. Выписала для вас главное.
«Драйв» Дэниэла Пинка о надежных способах мотивации и самостоятельности.
«13 правил сильных духом людей» Эми Морин о том что быть сильным духом — это навык.
—————
Здесь сразу несколько:
«Как зарабатывать словами» Чебыкиной
Больше автобиографичная «своим примером», как говорится.
«Это же подросток» Дмитриевой чтобы вас немного отпустило от напряжения, если дома ребенок, вдруг, превратился в колючего ежа.
«Т» Пелевина философско-экзистенциальное про одного талантливого графа с Тульских земель.
Во всех есть над чем порефлексировать.
—————
«Там, Где раки поют» Делия Оуэнс мой первый за долгое время художественный роман. Очень понравилось и с точки зрения разбора героев их характеров и травм, до сюжета и повествования.
Расскажите, что из последнего читали?
У меня в текучке:
«Антихрупкость»
«Накопительный эффект»
Обзор сделаю
#фильмы_книги
Сегодня на мастермайнде мне несколько человек сказали, что подборка книг — то, что им нравится в виде контента в соцсетях. Я обычно не делаю подборки, ибо не успеваю читать что-то нейтральное в таком количестве, а профессиональная литература и статьи уходят в работу.
А делать подборки из чата гпт и выдавать за свои не позволяют ни совесть ни карма.
Но у меня есть чем с вами поделиться ⬇️ собрала в небольшой книжный дайджест и на эту тему буду, конечно, исправляться.
Ссылки активны
«Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие куда захотят» Уте Эрхарт о том, что быть хорошее часто хуже, чем плохой плохой.
«Чертовы скандалы» Никиты Карпова как выжить рядом с подростком и не придушить его.
«Пять травм, которые мешают быть самим собой» Лиз Бурбо как распознать наличие травмы и инструкции по применению.
«Чертовы подростки» Никиты Карпова о том как функционируют эти нахальные, громкие, непонятные новые люди.
«Материнская власть» Елены Новоселовой о том как отношения с мамой влияют на нас во взрослом возрасте и программируют будни и решения.
«Энергетический автобус» Гордона свод правил по управлению своей жизнью в виде небольшой притчи. Выписала для вас главное.
«Драйв» Дэниэла Пинка о надежных способах мотивации и самостоятельности.
«13 правил сильных духом людей» Эми Морин о том что быть сильным духом — это навык.
—————
Здесь сразу несколько:
«Как зарабатывать словами» Чебыкиной
Больше автобиографичная «своим примером», как говорится.
«Это же подросток» Дмитриевой чтобы вас немного отпустило от напряжения, если дома ребенок, вдруг, превратился в колючего ежа.
«Т» Пелевина философско-экзистенциальное про одного талантливого графа с Тульских земель.
Во всех есть над чем порефлексировать.
—————
«Там, Где раки поют» Делия Оуэнс мой первый за долгое время художественный роман. Очень понравилось и с точки зрения разбора героев их характеров и травм, до сюжета и повествования.
Расскажите, что из последнего читали?
У меня в текучке:
«Антихрупкость»
«Накопительный эффект»
Обзор сделаю
#фильмы_книги
❤5👍1🤓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Книга, которая поможет справиться со стрессом и тревожностью ⬆️🫰🏻
Чтобы не быть слишком серьезной 🤣
Перешли своим, желаю такую книгу всем.
Чтобы не быть слишком серьезной 🤣
Перешли своим, желаю такую книгу всем.
🤣9🔥2❤1💯1
Самое время шуршать!
Идите обязательно 🍁🍂
Гуляйте, шуршите, снимайте эти нарядные рилсы, где вы и дети подбрасываете яркие листья в замедленной съемке.
Это те моменты из которых состоит жизнь. Пропустить всегда успеете, а подурачиться время очень ограничено.
Это мы вечером дисциплинированно ходили шаги в парке и ещё раз вспомнили, что внутреннего ребенка обязательно баловать и радовать.
Так всем недовольным вашим поведением и говорите: Екатерина Николаевна в терапии прописала.
И пусть отстанут, потому что вам уже можно дурачиться и быть несерьезными и быть любыми, а им пока ещё нельзя.
У нас есть такая семейная традиция. Ежегодно выходим пошуршать хотя бы раз.
Виз лав, ваша Катя.
❤11😍3🔥2
Лёгкий способ грохнуть статистику канала и слить бюджет — это поучаствовать в гивэвей в телеграм.
Но отписываются сами, за что им спасибо, хотя я и поудаляла прилично.
Предвосхищая вопросы:
- Да, хотела потестировать как это работает. Такая опция была «включена в услугу».
- Нет, не сама, а через Маркетинговую команду. Основная работа в другом направлении, а это добавленная опция.
- Нет, я даже не знаю где и чей был гив. Просто без согласования разместили мои данные и я проснулась с +250 мертвых душ в аккаунте. Если честно, впервые вижу, что не согласовано размещение с заказчиком. На мой комментарий, что разместили без согласования, ничего не ответили, как будто так и надо.
- Теперь мне валятся предложения всяких «продвигаторов», а я с первых трех нот научилась видеть накрученные аккаунты в ТГ.
- Да, боты замучили. Знаю, есть автоматическое удаление, но пока чищу вручную.
Интересный опыт.
Спасибо-пожалуйста.
Потестирую в следующий раз другое.
Как у вас с продвижением?
Но отписываются сами, за что им спасибо, хотя я и поудаляла прилично.
Предвосхищая вопросы:
- Да, хотела потестировать как это работает. Такая опция была «включена в услугу».
- Нет, не сама, а через Маркетинговую команду. Основная работа в другом направлении, а это добавленная опция.
- Нет, я даже не знаю где и чей был гив. Просто без согласования разместили мои данные и я проснулась с +250 мертвых душ в аккаунте. Если честно, впервые вижу, что не согласовано размещение с заказчиком. На мой комментарий, что разместили без согласования, ничего не ответили, как будто так и надо.
- Теперь мне валятся предложения всяких «продвигаторов», а я с первых трех нот научилась видеть накрученные аккаунты в ТГ.
- Да, боты замучили. Знаю, есть автоматическое удаление, но пока чищу вручную.
Интересный опыт.
Спасибо-пожалуйста.
Потестирую в следующий раз другое.
Как у вас с продвижением?
❤4😁3👀2
МАК-ПЯТНИЦА с оригинальной колодой! Аллегории во всей красе. Она фантастическая, сложносочиненная и метафоричная. Люблю.
На ее основе получаются очень глубокие сессии.
Расскажет вам о состоянии и ситуации. Предлагаю задать к ней вопрос: «Что происходит?»или «Как я себя чувствую?»
В комментарии пишите номер от 1 до 108. Пришлю анонимно в директ, но дальше в комментарии прошу поделиться вашими мыслями.
Первое фото из научного музея Осаки, метафорично, как из несвязных частей можно составить прекрасное целое.
На ее основе получаются очень глубокие сессии.
Расскажет вам о состоянии и ситуации. Предлагаю задать к ней вопрос: «Что происходит?»или «Как я себя чувствую?»
В комментарии пишите номер от 1 до 108. Пришлю анонимно в директ, но дальше в комментарии прошу поделиться вашими мыслями.
Первое фото из научного музея Осаки, метафорично, как из несвязных частей можно составить прекрасное целое.
🔥2❤1
Именно так я себя и чувствую! Как это работает? Прям в точку
Получаю обратную связь по МАК.
Изображение находит отражение в мыслях и подсознании и выводит «на свет» то, на что вы можете обратить внимание.
А дальше зависит от контекста.
Вы или хотите продолжать в том же духе или хотите изменений.
Опционально.