Спасибо, что делитесь. ⬆️
Только вы не становитесь от этого «плохой дочерью». Я вижу смайлики, и ваше отношение к фразе, просто подтверждаю.
И они, отказав вам в вашей помощи, тоже не становятся плохими. Просто три взрослые женщины сделали свои выборы.
Вы видите разные пути решения задачи, которые приемлемы или не приемлемы для вас. Сестра и мама видят другие. В результате каждый занят своим делом.
Только вы не становитесь от этого «плохой дочерью». Я вижу смайлики, и ваше отношение к фразе, просто подтверждаю.
И они, отказав вам в вашей помощи, тоже не становятся плохими. Просто три взрослые женщины сделали свои выборы.
Вы видите разные пути решения задачи, которые приемлемы или не приемлемы для вас. Сестра и мама видят другие. В результате каждый занят своим делом.
💯3❤1
Вы легко отказываете и свободно говорите «НЕТ»?
Anonymous Poll
14%
Запросто. Нет и всё, не объясняю
36%
Могу, но всегда объясняю причины своего отказа.
29%
Мне сложно сказать нет
21%
В разных сферах по-разному. На работе легко/дома сложно.
🔥1💔1
ДТП чистой совести! Или тот случай, когда быть хорошей девочкой — верный выбор.
Не в таком ключе планировался пост, но я не смогла наступить на совесть и уехать. Ветром рвануло дверь машины и я поцарапала соседнюю на парковке.
Рязань, мы с мамой едем транзитом и такая неприятность.
Мысль уехать тоже проскочила, ведь мне несколько раз били так машину и благополучно уезжали, но я не те люди.
Осталась. Подождали, вызвали ДПС, пришла хозяйка авто с сынишкой. Мы ждали их почти 1,5 часа. Оказалось несколько царапин под полировку, приятная беседа в теплых тонах и объяснительная, что претензий ко мне нет.
Выдохнула. Сказала себе спасибо, что все правильно сделала. И пусть +2 часа на дорогу, но ещё раз убедилась, что быть честным с собой и с людьми — исключительно важно.
Добрались до города Гусь-Хрустальный. Мамин родной город.
Завтра хочу показать вам мою самую любимую фреску ещё с детства. Как раз на тему совести и выборов, но в художественно-христианском ключе.
И разберем как сказать «нет», не отказывая 🫶🏻💫
Не переключайтесь
P.S. и я с детства обожаю местные закаты!
Не в таком ключе планировался пост, но я не смогла наступить на совесть и уехать. Ветром рвануло дверь машины и я поцарапала соседнюю на парковке.
Рязань, мы с мамой едем транзитом и такая неприятность.
Мысль уехать тоже проскочила, ведь мне несколько раз били так машину и благополучно уезжали, но я не те люди.
Осталась. Подождали, вызвали ДПС, пришла хозяйка авто с сынишкой. Мы ждали их почти 1,5 часа. Оказалось несколько царапин под полировку, приятная беседа в теплых тонах и объяснительная, что претензий ко мне нет.
Выдохнула. Сказала себе спасибо, что все правильно сделала. И пусть +2 часа на дорогу, но ещё раз убедилась, что быть честным с собой и с людьми — исключительно важно.
Добрались до города Гусь-Хрустальный. Мамин родной город.
Завтра хочу показать вам мою самую любимую фреску ещё с детства. Как раз на тему совести и выборов, но в художественно-христианском ключе.
И разберем как сказать «нет», не отказывая 🫶🏻💫
Не переключайтесь
❤9👍3👌2🔥1
Несколько простых способов отказать, не говоря НЕТ. (и на самом деле выиграть себе время на подумать, перевести дух или просто выдохнуть, когда страшно)
Спасибо за участие в опросе. Мне тоже бывает сложно отказывать. Я чаще отказываю аргументировано, чтобы ко мне не было дополнительных вопросов. Бывает остается неприятное ощущение. Но соглашаться поперёк себя, всё же, хуже.
Входит в привычку, а потом … Цитирую из кейса:
Всегда помним, что "Нет." — это законченное предложение. и не требует пояснений.
Но если просто "нет" пока недоступно, есть другие варианты как отказать, не говоря слова НЕТ:
1. Нет, мне так не нравится =
Давай поищем альтернативу / я предложу свой вариант.
2. Нет, у меня нет на это бюджета = Предложите другую цену.
3. Нет, я не буду это обсуждать/Не приемлю = Давай позже вернемся к этому вопросу
4. Нет, я не успею за это время = Давайте перенесем срок / Я выполню эту работу в другие сроки.
5. Нет, я не могу отказаться, уже есть планы = Мы можем перенести на другое более удобное для всех время/день.
Чтобы отказ не воспринимался в штыки и вы не попадали в ловушку, предлагается альтернатива. Вступив в диалог, уже можно выиграть время на обдумывание или оппонент может найти ваше предложение более полезным. И есть вероятность, что позже вопрос исчерпает себя и потеряет актуальность. Если же нет, то у вас было время подумать.
Забирайте себе, сохраняйте, пользуйтесь.
Частные ситуации: как общаться со свекровью, с директором, с партнерами, чтобы не пить после новопассит или просекко… бережно и аккуратно разбираем в сессиях, подстраивая под ваши уникальные условия жизни. Чтобы спокойно реагировать, понимать мотивы людей и действовать в свою пользу. @katerina_vorontsova
Спасибо за участие в опросе. Мне тоже бывает сложно отказывать. Я чаще отказываю аргументировано, чтобы ко мне не было дополнительных вопросов. Бывает остается неприятное ощущение. Но соглашаться поперёк себя, всё же, хуже.
Входит в привычку, а потом … Цитирую из кейса:
Как итог — сил ни на что нет. Падаешь спать, а в голове мысль: «А когда вообще я живу для себя?» Настроение скачет, радости от жизни — ноль, одни заботы и постоянная суета и синяки под глазами.
Всегда помним, что "Нет." — это законченное предложение. и не требует пояснений.
Но если просто "нет" пока недоступно, есть другие варианты как отказать, не говоря слова НЕТ:
1. Нет, мне так не нравится =
Давай поищем альтернативу / я предложу свой вариант.
2. Нет, у меня нет на это бюджета = Предложите другую цену.
3. Нет, я не буду это обсуждать/Не приемлю = Давай позже вернемся к этому вопросу
4. Нет, я не успею за это время = Давайте перенесем срок / Я выполню эту работу в другие сроки.
5. Нет, я не могу отказаться, уже есть планы = Мы можем перенести на другое более удобное для всех время/день.
Чтобы отказ не воспринимался в штыки и вы не попадали в ловушку, предлагается альтернатива. Вступив в диалог, уже можно выиграть время на обдумывание или оппонент может найти ваше предложение более полезным. И есть вероятность, что позже вопрос исчерпает себя и потеряет актуальность. Если же нет, то у вас было время подумать.
Забирайте себе, сохраняйте, пользуйтесь.
Частные ситуации: как общаться со свекровью, с директором, с партнерами, чтобы не пить после новопассит или просекко… бережно и аккуратно разбираем в сессиях, подстраивая под ваши уникальные условия жизни. Чтобы спокойно реагировать, понимать мотивы людей и действовать в свою пользу. @katerina_vorontsova
🔥3👍1🙏1
Учиться у мастера — уметь отдавать ясность, спокойствие и надёжность не только разумом, но и сердцем.
Обещала вам фото с выпускного — выполняю.
Я убеждена, чтобы быть настоящей поддержкой важно постоянно расширять свои границы знаний и инструментов. Уже три года я в непрерывном обучении по коучингу и психологии. Сейчас успешно завершила серьёзную программу повышения квалификации в школе Елены Новосёловой «Менталис».
Каждое новое обучение — это не про диплом ради галочки. Это про то, чтобы у меня было больше инструментов и понимания, а у вас — больше ясности и лёгкости в самых запутанных ситуациях. Чем глубже я учусь, тем проще вам получать поддержку и находить свои ответы.
За плечами:
Психиатрия и понимание, где решение запроса в моей компетенции, а где необходима помощь врача. Понимание клинических случаев, чтобы отличить выгорание от депрессии, тревожность от ОКР.
Сексология и инструменты решения запросов отношений и близости в паре. Деликатно и бережно говорить на личные темы решать проблемы.
Философия и теории сознания, чтобы распутывать самые сложные вопросы про смысл жизни, боль и поиск себя.
Риторика и консультирование, как навык слышать и видеть за словами.
Практика и кейсы, как опыт и разбор полётов. Супервизии, чтобы быть в ресурсе для работы.
Я не люблю громких фраз от маркетологов в духе: «теперь я тот самый психолог». Я люблю когда понятно и сама иду глубже, чтобы рядом со мной было надёжно, спокойно и виден путь решения.
Каждое новое обучение — это не про страх «не справиться», или чего-то не знать, это про зрелость и ответственность в первую очередь.
И если вы сейчас ищете человека, которому можно доверить свои вопросы, тревоги, запутанности — знайте, я рядом. И, возможно, «тот самый психолог».
🤍 да пребудут с нами гармония и баланс -> @katerina_vorontsova
Обещала вам фото с выпускного — выполняю.
Я убеждена, чтобы быть настоящей поддержкой важно постоянно расширять свои границы знаний и инструментов. Уже три года я в непрерывном обучении по коучингу и психологии. Сейчас успешно завершила серьёзную программу повышения квалификации в школе Елены Новосёловой «Менталис».
Каждое новое обучение — это не про диплом ради галочки. Это про то, чтобы у меня было больше инструментов и понимания, а у вас — больше ясности и лёгкости в самых запутанных ситуациях. Чем глубже я учусь, тем проще вам получать поддержку и находить свои ответы.
За плечами:
Психиатрия и понимание, где решение запроса в моей компетенции, а где необходима помощь врача. Понимание клинических случаев, чтобы отличить выгорание от депрессии, тревожность от ОКР.
Сексология и инструменты решения запросов отношений и близости в паре. Деликатно и бережно говорить на личные темы решать проблемы.
Философия и теории сознания, чтобы распутывать самые сложные вопросы про смысл жизни, боль и поиск себя.
Риторика и консультирование, как навык слышать и видеть за словами.
Практика и кейсы, как опыт и разбор полётов. Супервизии, чтобы быть в ресурсе для работы.
Я не люблю громких фраз от маркетологов в духе: «теперь я тот самый психолог». Я люблю когда понятно и сама иду глубже, чтобы рядом со мной было надёжно, спокойно и виден путь решения.
Каждое новое обучение — это не про страх «не справиться», или чего-то не знать, это про зрелость и ответственность в первую очередь.
И если вы сейчас ищете человека, которому можно доверить свои вопросы, тревоги, запутанности — знайте, я рядом. И, возможно, «тот самый психолог».
🤍 да пребудут с нами гармония и баланс -> @katerina_vorontsova
❤5🔥3👍1
МАК-пятница!
Меняется сезон, начинается учебный год и для многих начинается период изменений.
Поэтому предлагаю сегодня колоду МАК-карт «Судьбоносные решения» и небольшую коучинговую практику.
Колода непростая, она может столкнуть с тем, что мы прячем в чулан и отказываемся разбирать, но часто это именно то, что нужно.
Напишите в комментариях номер от 1 до 73 и пришлю вам в л/с карту.
Внимательно посмотрите, ответьте на вопросы:
1. О какой ситуации она вам напоминает?
2. Что вы чувствуете в ней?
3. Что вы уже делали чтобы разрешить ее?
4. Чего вам не хватает для этого решения?
5. Какой небольшой шаг вы готовы сделать уже сегодня, чтобы улучшить ситуацию?
5 вопросов + одна карта = небольшой самокоучинг.
Если этого мало, задавайте вопросы мне, отвечу по мере возможности.
Впечатлениями от карты тоже можно поделиться в комментариях.
Полетели 💫
Меняется сезон, начинается учебный год и для многих начинается период изменений.
Поэтому предлагаю сегодня колоду МАК-карт «Судьбоносные решения» и небольшую коучинговую практику.
Колода непростая, она может столкнуть с тем, что мы прячем в чулан и отказываемся разбирать, но часто это именно то, что нужно.
Напишите в комментариях номер от 1 до 73 и пришлю вам в л/с карту.
Внимательно посмотрите, ответьте на вопросы:
1. О какой ситуации она вам напоминает?
2. Что вы чувствуете в ней?
3. Что вы уже делали чтобы разрешить ее?
4. Чего вам не хватает для этого решения?
5. Какой небольшой шаг вы готовы сделать уже сегодня, чтобы улучшить ситуацию?
5 вопросов + одна карта = небольшой самокоучинг.
Если этого мало, задавайте вопросы мне, отвечу по мере возможности.
Впечатлениями от карты тоже можно поделиться в комментариях.
Полетели 💫
❤2🔥1🙏1
Контент выходного дня. Гедонизм, путешествия и свежий воздух. Проводили лето, собирали энергию для реализации планов на осень.
Но вот что важно! Лето не заканчивается, если оно внутри вас 🫶🏻
Хорошей осени, дорогие.
Какие планы?
Но вот что важно! Лето не заканчивается, если оно внутри вас 🫶🏻
Хорошей осени, дорогие.
Какие планы?
❤3❤🔥2🔥1
Родные вы никому не обязаны быть удобными.
Даже мужу, даже маме, даже детям, даже коллегам и партнерам (особенно, когда нужен просто «час для себя»).
Хорошая — это не та, что вечно соглашается, а та, что живая. Которая чувствует себя хорошо. У которой есть силы, энергия и желания. Со своими «да» и «нет», со смехом или слезами, с усталостью, дедлайном, желанием послать подальше или крепко обнять, со своим кайфом и со своими ошибками.
Знаете, свобода быть собой всегда будет страшна. И всегда будет подразумевать конфронтацию. Потому, что почистить свою территорию можно только убрав с нее сорняки. Но лучше побаиваться, чем тихо тухнуть от хроническогостресса «хорошести».
Я тоже сваливаюсь в эту ловушку. Вылезаю и снова сваливаюсь в другой сфере или деле. И снова выбираюсь.
Иногда мы бываем так страшно хороши, что успеваем всех накормить, отправить отчёты/макеты, выслушать все жалобы и родительские чаты, а собственный ужин остыл! И на ужин кофе, который остыл ещё утром, а ночью нужно погладить чистое белье и одежду… и думаешь, как хорошо, что не надо заваривать новый. 🤦🏼♀️🤣
И в такие моменты важно напоминать себе: всё подождёт, а я хочу так, как сама решу. Когда решу.
Просто обняла, если услышали в этом себя. Хорошая новость в том, что всё решаемо.
Мысли после книги Уте Эрхардт.
Доброй осени 🍁
Даже мужу, даже маме, даже детям, даже коллегам и партнерам (особенно, когда нужен просто «час для себя»).
Хорошая — это не та, что вечно соглашается, а та, что живая. Которая чувствует себя хорошо. У которой есть силы, энергия и желания. Со своими «да» и «нет», со смехом или слезами, с усталостью, дедлайном, желанием послать подальше или крепко обнять, со своим кайфом и со своими ошибками.
Знаете, свобода быть собой всегда будет страшна. И всегда будет подразумевать конфронтацию. Потому, что почистить свою территорию можно только убрав с нее сорняки. Но лучше побаиваться, чем тихо тухнуть от хронического
Я тоже сваливаюсь в эту ловушку. Вылезаю и снова сваливаюсь в другой сфере или деле. И снова выбираюсь.
Иногда мы бываем так страшно хороши, что успеваем всех накормить, отправить отчёты/макеты, выслушать все жалобы и родительские чаты, а собственный ужин остыл! И на ужин кофе, который остыл ещё утром, а ночью нужно погладить чистое белье и одежду… и думаешь, как хорошо, что не надо заваривать новый. 🤦🏼♀️🤣
И в такие моменты важно напоминать себе: всё подождёт, а я хочу так, как сама решу. Когда решу.
Просто обняла, если услышали в этом себя. Хорошая новость в том, что всё решаемо.
Мысли после книги Уте Эрхардт.
Доброй осени 🍁
🤗7❤3🔥1👌1💯1
Пристегните ремни, следующая станция учебный год!
И пусть нам всем в этом году не пригодятся ни кислородные маски ни спасательные жилеты, если метафорично. Начинается новый большой этап в жизни детей, да и в нашей тоже.
Сын идет в новую школу: обычную государственную. В прошлом году учился в новой «платной», но, как видите, мы забрали его оттуда. Потому, что есть разница между красивыми обещаниями с лендинга и фактами. Эксперимент свернули без сожалений. Писала о ней здесь по тегу #частнаяшкола
Всё по-новому. Новый класс, учителя, предметы, руководитель, порядки. Сказал, что волнуется, ответила, что это нормально и даже хорошо. Верю, что и он справится, и мы все справимся.
Школа — важный этап, но она закончится. А отношения с нашими детьми и близкими останутся.
Поэтому желаю всем внутренних сил, чтобы вовремя остановиться или наоборот поднажать.
Ясности, чтобы отличить в какой ситуации сделать первое или второе.
Здорового пофигизма, чтобы в нужный момент махнуть рукой и не принимать близко к сердцу.
У вас всё получится, вот увидите. И у нас тоже. Так и запишем 🫶🏻
В какой класс сегодня отправили своих? Волновались?
И пусть нам всем в этом году не пригодятся ни кислородные маски ни спасательные жилеты, если метафорично. Начинается новый большой этап в жизни детей, да и в нашей тоже.
Сын идет в новую школу: обычную государственную. В прошлом году учился в новой «платной», но, как видите, мы забрали его оттуда. Потому, что есть разница между красивыми обещаниями с лендинга и фактами. Эксперимент свернули без сожалений. Писала о ней здесь по тегу #частнаяшкола
Всё по-новому. Новый класс, учителя, предметы, руководитель, порядки. Сказал, что волнуется, ответила, что это нормально и даже хорошо. Верю, что и он справится, и мы все справимся.
Школа — важный этап, но она закончится. А отношения с нашими детьми и близкими останутся.
Поэтому желаю всем внутренних сил, чтобы вовремя остановиться или наоборот поднажать.
Ясности, чтобы отличить в какой ситуации сделать первое или второе.
Здорового пофигизма, чтобы в нужный момент махнуть рукой и не принимать близко к сердцу.
У вас всё получится, вот увидите. И у нас тоже. Так и запишем 🫶🏻
В какой класс сегодня отправили своих? Волновались?
❤8🔥3✍2
— Мам, только не рассказывай эту историю в соцсетях!
— А я как раз хотела спросить можно ли расскажу о том, как мы с тобой пообщались. Вдруг кому-то пригодится, чтобы беречь отношения с детьми?
— Это можно
— Спасибо
11 шагов для решения проблем и эмоциональных ситуаций.
Сын сегодня ошибся и классный руководитель просила провести беседу. Общались, разруливали.
Если дети косячат, и эмоционально кипят, бушуют и переживают момент, то, возможно, вам поможет наш опыт.
Подойдет для повзрослевших 11+ и даже взрослых. Не претендую на истину, никого не учу, рассказываю, что делали мы. Я тоже много ошибаюсь, в родительстве мне непросто, но я тоже учусь. Было бы желание.
Сразу оговорюсь: у нас в семье есть база — «говоришь правду — не ругают». Поэтому честный рассказ всегда встречает ровный тон и внимательное слушание не перебивая.
Что можно сделать, когда произошло событие, которое выбило на пик эмоций/чувств
и человек перед вами как комок нервов/стресса/стыда/вины/раздражения/ярости/непонимания (выбрать своё) ⬇️
1. Дать воды! Глотательный рефлекс возвращается в реальность и мозг понимает, что в целом физически ситуация безопасна. Жизни не угрожают. Можно снижать градус стресса.
2. Выровнять эмоцию и разговаривать из ровного тона, а не когда один раздражен/всхлипывает. (Есть аналог техники — опуститься на уровень глаз для разговора, но это с детьми поменьше). Для этого помолчать рядом, рассказать что-то, обнять…
3. Ровным тоном признать факт ошибки. Да, она есть, а жить только вперед, поэтому важнее сейчас фокусироваться на том, что мы будем делать дальше, а не на том, что произошло.
4. Выяснить настоящую причину боли (страха/слёз/паники) через вопросы по схеме КПТ (когнитивно-поведенческой терапии):
Вот это случилось, а что здесь страшного? (Ответ)
Хорошо, так будет, а что в этом страшного? (Второй ответ)
Пусть так, и что в этом страшного? (Третий ответ)
Так за 5-7 ответов можно понять что именно — тот самый триггер из-за которого сердце выпрыгнет из груди.
5. Признать наличие проблемы.
Да, ситуация так себе. Разложить истоки и что конкретно было плохо. Фарш невозможно провернуть назад и что мы будем с этим делать? Выводы, конечно, а что дальше?
6. Начать планировать то, как вырулить ситуацию. В планировании подключается префронтальная кора и эмоции стресса идут на спад. Мозг не умеет одновременно паниковать и планировать.
7. Выяснить как сейчас себя чувствует человек.
8. Если есть боль/слезы/страх спросить: Чего тебе сейчас не хватает, чтобы стало легче?
(Часто ответ будет прост: обнять, помолчать, подумать что сказать и тп)
9. Проговорить действия.
Важно, чтобы проговорил(а) самостоятельно то, что будет делать дальше. Чтобы действия по плану выстроились в мозг. После того как успокоился.
10. Напомнить, что все неприятности проходят… И если кажется что это не закончится, то закончится. Но важно сделать всё, что в наших силах, чтобы исправить ситуацию.
11. Поблагодарить человека за честность. И найти свои плюсы в ситуации.
——————-
Сын проходит свой жизненный урок. А я, как родитель, прохожу свой рядом с ним.
✅Важно, чтобы оба родителя действовали по одной линии поведения. А не как добрый и злой полицейский.
Он уже спит, завтра покажу ему текст. Если попросит удалить, то уберу. Поэтому сразу перекиньте в избранное, чтобы не потерять.
Да пребудут с нами спокойствие и здравый смысл.
UPD: своё разрешение оставить пост дал. Оставляю.
👍9🙏2💯1
В продолжение поста.
Рассказывала 2 года назад как мы отработали драму у ребенка на примере украденного велосипеда здесь.
Для взрослых тоже работает, со своими нюансами. Ситуации бывают разные.
Канва общая:
-Определить что именно (чувствую, боюсь, произошло, не произошло, избегаю, провоцирую)
-Дать возможность себе пожить в этом.
-Поискать плюсы и минусы.
-Сделать выводы/построить планы.
-Заземлиться.
Рассказывала 2 года назад как мы отработали драму у ребенка на примере украденного велосипеда здесь.
Для взрослых тоже работает, со своими нюансами. Ситуации бывают разные.
Канва общая:
-Определить что именно (чувствую, боюсь, произошло, не произошло, избегаю, провоцирую)
-Дать возможность себе пожить в этом.
-Поискать плюсы и минусы.
-Сделать выводы/построить планы.
-Заземлиться.
👍3❤1
И ещё в продолжение поста, три слайда об ошибках, которые мы совершаем и травмирующих событиях.
И помните, всё решаемо.
Верьте в себя
И помните, всё решаемо.
Верьте в себя
💯3🙏1