Комментарий по делу ✅ ⬆️ особенно, если в наличии прокрастинация или сомнения!

Даже если появилась энергия идеи, то опытный любитель слить время в рилсах всегда найдет оправдание не начинать.

А теперь смотрите: простейшая техника 5 минут! (парадокс, что самые простые советы=самые рабочие, но мозг их не воспринимает, так как они простые, и ищет «поинтереснее)
Чтобы не пустить энергию по боку ⬇️

Пять минут — техника, что помогает преодолеть прокрастинацию и начать выполнять-таки задачи, которые могут откладываться.

Суть в обязательстве посвятить выбранному делу всего 5 минут.
Всё! И магия в том, что велика вероятность, что через 5 минут вы втянетесь!

А упустить всегда можно. Сами знаете. А тут просто 5 минут!
Попробуйте и расскажите, что у вас получилось ✨
#всохраненные

Вот мои 5 минут, чтобы позвать вас на УНИКАЛЬНЫЙ урок АНГЛИЙСКОГО на ЙОГЕ НА САПАХ ⚡️🔥🏄‍♀️🧘🏼‍♀️ ВЕДУ Я

Любимое хобби оно такое 🔥

ENGLISH SUP делали в прошлом году: это когда все встречаются на Воронке и с первого Hello до окончания практики SUP YOGA все общаются на английском!

Работает тело, мышление, память, интуиция, креатив и вся дофаминовая система в восторге!

Потом мы плывем на час-полтора на сапах, творим что хотим или просто фотографируемся, получаем загар и навыки художественной гребли.

И можно остаться на пикник, захватив с собой кофе и бутерброды, фрукты, ягоды или вкусняшки 🫶🏻✨

ВНИМАНИЕ! В этом году зовем ВСЕХ! Хотя в прошлом году это была закрытая вечеринка для языковой школы Banana School.

2 августа
9:30-12:00
2500₽
Количество мест ограничено

P.S. лето слишком короткое, чтобы быть скучным

#йога_pro

Если вдруг вы заморачиваетесь над «уровнем языка» и не хотите из-за этого идти, то спешу вас успокоить!

Главное — желание 🫶🏻

Он троллит нас на фото! Сфотографировать подростка как квест и танец с бубном.

Поделилась с подписчиками, что сын троллит нас на семейных фото и сделала опрос, у кого также. Угадайте от кого больше ответов, что дети не хотят фото или троллят? От мам мальчиков!

Например, у вас семейный выезд или праздник, а подросток в кадре может быть с любым выражением лица, кроме радостно-счастливого, зевающим, с закатом глаз, может отвернуться или просто отказывается от съемки. Пасхалки подросткового возраста.

Но! Они не откажутся от фото, если это надо им. И будут проверять получилось так, как они хотели, или надо переснять 🤣

Так почему они тролят нас? По разным причинам. Тема возраста — бунт и самоопределение. Ориентация на сверстников.
Проблемы в семье.

Из базовых причин:
Протест против контроля
Демонстрация независимости
Отказ подчиняться правилам
Проверка границ (как далеко я могу зайти)
Привлечение внимания родителей
Скрытая неуверенность или дискомфорт от своей внешности.

Из веяния времени:
Тренд на абсурд и мемы! Им это легко. Рожи = контент для TikTok и соцсетей, где ценится нелепость.

Культ неформатности. Для зумеров и альфа «идеальные» фото — это скучно, а кривляние = харизма. Наш так и делает: смотрит одним глазом боком и говорит «харизма».

Обратная связь и внимание от аудитории. Если в соцсетях смеются над его гримасами, он будет повторять.

Антиэстетика как эстетика. Они ценят иронию выше «глянца» и правильности.

Во все времена:
Подражание своим, своей стае. Если кто-то из сверстников или кумиров так делает, могут повторять.

Никуда не деваются гормональные перепады и смена настроения.

Есть и более серьезные причины, как бунт против фальши, когда подросток видит истинные отношения в семье и не хочет участвовать в фарсе. Но это уже вопрос к семейной системе. И протест подростка как симптом проблемы более глубокой.

Поэтому всегда начинаем с себя.

А помните те самые мемы про старушек на рейве. Или пенсионерок на сапах или в баре громко смеющихся и ярко одетых?

Всегда есть перспектива на пенсии троллить детей и внуков закатом глаз на семейных фото, которые уже просят они 🤣

Обнимите своих подростков
Хорошего дня
#подростки

Утро началось с новостей ✨
много труда вложено, часов, обсуждений, разборов. Каждый раз, когда тяжело в учении, вспоминаю, что повышая свой уровень, мы с вами потом быстрее и четче разбираемся с вашими запросами. И это дает и результаты и энергию.

В ресурс прибавилась сексология, эмоциональная устойчивость, работа с кризисами жизни и смыслов, и выстраивание отношений с близкими, любимыми, детьми и с собой.

⚡️Дорогие! Важная новость.
Сейчас, после обучения у Елены Новосёловой и работы в команде школы, я разрабатываю программу, которая посвящена тому, КАК выйти колеса проблем, стабилизировать эмоции, обрести счастье в отношения и умело фокусироваться на целях.
Чтобы ваше колесо было «баланса», а не выгорания, прокрастинации или негатива.

И мне быстро нужны 5-6 участниц, с которыми я отработаю формат и уточнение программы в ближайшие дни.

Возможно это то, что вам важно было увидеть сегодня, потому что:

Во-первых:
Вы уже получите улучшение, от того, что разгрузите психику и получите поддержку.

Во-вторых:
После встречи (или уже во время):

— Поймете настоящую причину, по которой вылетаете в негативные эмоции
— Вернётесь в свою мечту, и понимание, как вы хотите жить на самом деле. Ожидаем блеск глаз и новые идеи 🫶🏻
— «Мыслемешалка» в голове на время остановится, чтобы разобрать внутренние полочки.
— Вздохнете с облегчением, потому что нащупаете свой вектор.
— Поймете, какой первый шаг сделать, чтобы выйти из проблемы.

Встреча БЕСПЛАТНАЯ для первых 5 человек, кто напишет мне в личные сообщения @katerina_vorontsova слово БАЛАНС. Я свяжусь с вами, назначим время. Планируйте ~50 минут❗️

Возможность редкая. Делюсь от души 🙃 всем отвечу.
И знайте, вы слишком хороши, чтобы просто ее упустить. Это про: посвятить время себе и заботе о своей психике, состоянии, будущем и настоящем. Пишите.

Три места уже заняты ⬆️

Сижу и боюсь. Прямо сейчас. Надо просто взять и собрать свои BIO, CV, Artist statement художника, а у меня рука не поднимается.

Вот вам наглядно как работают эмоции. Та причина по которой мы НЕ ДЕЛАЕМ того, что нужно. Просто эмоции перевесили. Всё! Точнее уже не эмоции, а чувства. Они сложносочиненные и долгоиграющие.

Решила направить энергию в созидательное русло. Пусть будет полезный пост.

1. ЭМОЦИЯ острая живет ~90секунд
2. ЭМОЦИЯ далее живет примерно 11 минут
3. ВСЁ, что дольше — это чувства и мы их поддерживаем изнутри. Подкармливаем мышлением. Сами.

Я это знаю. Но сижу и пишу пост вместо Artist Statement. Это тоже вид прокрастинации. Называется «делать другое». (например убраться, разобрать старые бумаги, почистить галерею за 5 лет и тп) легально и социально одобряемо. Как будто тоже полезное дело. Но прикол в том, что приоритет сбит. Как раз сбит чувствами.

Если вы подумали, что я железный человек, то спешу расстроить. Это не так. Человек обычный.

Тоже переживаю, когда происходит важное.
Тоже сомневаюсь.
Тоже замираю от мысли о негативной оценке (особенно, когда показываешь что-то сознанное тобой, как кусочек души)

А вдруг, не получится?

И так до бесконечности.
Но, знаете, важно возвращать себя мыслями в разделение себя и чувств. Идти и делать. Делать и делать. Хотя бы 5 минут 🫶🏻

Сегодня была первая встреча с участницей, которая откликнулась на мой запрос о помощи в интервью и она мне сказала, что пост про «5 минут» очень пригодился. Он на несколько текстов выше.

Я рассказываю о техниках, которыми пользуюсь сама. И сегодня снова воспользуюсь.

Виз лав. И пусть вас подобные чувства посещают редко и дают ресурс для действий, а не останавливают 🫶🏻

Я не ожидала, что места на небольшую встречу, которую я предложила, чтобы оптимизировать работу, займут за сутки. Взяла +2 человека сверх плана.

Четыре встречи на одном дыхании. Удивительные, сильные, яркие, мудрые. Периодически всплывает мысль, что я делаю важное дело, если откликаются такие люди.

Заметила одну общую черту. Возможно вы найдете ее и в себе.
Очень большая ёмкость выдерживается разных ситуаций. То, над чем другие уже плачут, для них «да, ситуация, прорвемся». В разных сферах у каждой. В бизнесе, в семейных делах или в коллективе, в вопросах здоровья.

Если, вдруг, вы сомневаетесь, что у вас есть силы и ресурс что-то разрулить, то не сомневайтесь! Есть!

И если мы верим в разных богов, то почему бы не верить также в потенциал людей!

Объявляю слово «Поддержка» — словом недели. Подержите тех, кто рядом и нуждается в обогреве соседней душой. И пусть отдача для вас будет новым наполнением сил.

Кто вас чаще поддерживает? Как себя при этом чувствуете?

Любая примета должна быть или к деньгам или на счастье!

(Контент выходного дня)

С такой светлой мыслью садилась утром в машину и, когда после йоги на сапах речь, зашла о восприятии, поделилась ею с участницами.
Посмеялись. Но мысль считаю исключительно полезной.

Кто, как не мы сами решаем, что для нас означает любое событие?

Например: от недавних концертов Джареда Летто или Джастина Тимберлейка одни в шоке, а другие в восторге. Но концерт один, а не два разных, из которых один плох, а другой хорош.

Если вернуться к приметам, как к сценариям. Плохие часто прописываются из 2х эффектов:
Выученной беспомощности и самоисполняющегося пророчества. Как оно исполняется с точки зрения мышления, напишу завтра. А о выученной беспомощности рассказывала здесь.

Поэтому предлагаю последовать мысли из первого предложения, как совету! Начать можно сегодня.

Махните реакцией, кто согласен 🔥

31 дело на август! 1 число открывает последний месяц лета!

Может показаться мало, но это ещё 33% впереди! В конце мая я предлагала список из 20 забавных дел для развития нейропластичности и связи полушарий.

И вот что можно создать для себя за оставшиеся 31 день лета ⬇️

Осень, берегись! Мы планируем держать баланс между продуктивностью и чётким гедонизмом.

1. Устроить клёвый семейный пикник с играми и смехом.

2. Позавтракать или поужинать на природе. В лесу, на пруду или там, куда занесется вас фантазия. И жадно впитывать состояние лета.

3. Прочитать неожиданную книгу, случайно взятую с полки. Без плана и рекомендации.

4. Провести «день наоборот» со свои мужчиной или подростком (пусть он решает, что вы целый день делаете).

5. Написать письмо близкому человеку. Не сообщение в мессенджере, а настоящее письмо и отправить почтой.

6. Придумать новую семейную традицию: например, вечер настолок/день печеной утки/попкорн и киношка на полу.

7. Гулять вечером перед сном вместо тв и гаджетов хотя бы 10 дней!

8. Распечатать 10 фото за это лето! Настоящих!

9. Попробовать приготовить 2-3 новых полезных рецепта (нарядный салат/смузи-боул/стейк идеальной прожарки).

10. Сходить на массаж или в баню.

11. Провести 3 тренировки на свежем воздухе (йога в парке/пробежка/йога на сапах).

12. Ложиться спать до 23:00 хотя бы 5 дней подряд.

13. Создать свой плейлист для этого августа и гонять его при любом удобном случае.

14. Сходить на мастер-класс (гончарное дело/каллиграфия/рисование)

15. Поехать на однодневный трип в незнакомый городок. Просто гулять и смотреть по сторонам.

16. Попробовать экстремальное развлечение (зиплайн/вейксерф/серфинг/веревочный парк).

17. Устроить себе или всей семье «день без гаджетов».

18. Сходить на концерт или фестиваль под открытым небом.

19. Поплавать в открытом водоеме (озеро, море, река).

20. Разобрать-таки шкаф и отдать ненужное на благотворительность.

21. Поплавать на сапах или пойти в сплав на каяках/байдарках.

22. Встретиться с подругой, с которой давно не виделись, но очень хочется.

23. Сходить на групповую медитацию или практику.

24. Кино под открытым небом (проектор/пледы/костер/комары).

25. Написать 3-5 людям, которые вас вдохновляют, слова благодарности или что-то хорошее.

26. Пофиксить расходы за лето и разобраться с утечкой, если актуально.

27. Создать себе финансовую/бизнесовую цель на осень и прописать начальные шаги к ней.

28. Отложить 10% от доходов августа в «фонд исполнения мечты».

29. Сдать пластик/картон/лекарства/батарейки на переработку.

30. Закупить продукты на фермерском рынке или на ферме.

31. Конечно же! Поблагодарить себя за все, что сделала в августе! 31го числа 🫶🏻

И, родные, главное — не выполнить все пункты, а чувствовать радость от процесса, от самих себя и от того, что вокруг вас!

Чем займетесь в этом августе?

Вдруг, вам важно услышать это сегодня 🫶🏻