Самое главное — это добрые отношения. Их очень легко испортить, а исправить можно и не успеть…
Три вопроса к себе на случай, если со значимыми людьми сложно:
1. Оно того стоило/стоит?
2. Тот способ общения, который я выбираю, ведет меня куда?
3. Какие настоящие причины у моего возгорания?
Фор хум ит мей (как говорится)
#самсебекоуч
❤3🙏1💔1
«Мне надо продать себя» — часто слышу в работе от клиентов. И здесь психика может сыграть в игру и подменить объект. Ведь на самом деле вы не продаете себя. Вы продаете товары и услуги. Разделяйте пожалуйста.
Клиент сегодня напомнила важную мысль — публиковать актуальное сразу! По горячим следам не откладывая, поэтому ⬇️
Когда кому-то не подходит стоимость ваших товаров и услуг — не надо проецировать это на свою личность, думая, что с вами что-то не так.
Вы вложили в свое образование сотни тысяч рублей, сотни часов, вы купили оборудование, вложили знания и душу и вы решаете какова ценность вашей услуги или готовой работы.
Вы остаетесь специалистом и автором. Точка.
Обесценить легко.
Это механизм защиты от того, что психика не может выдержать. Но если вы — создатели, авторы и творцы, то я точно знаю, что вы в разы креативнее примитивных защит.
Согласны? —👌
#самсебекоуч
Когда кому-то не подходит стоимость ваших товаров и услуг — не надо проецировать это на свою личность, думая, что с вами что-то не так.
Вы вложили в свое образование сотни тысяч рублей, сотни часов, вы купили оборудование, вложили знания и душу и вы решаете какова ценность вашей услуги или готовой работы.
Вы остаетесь специалистом и автором. Точка.
Обесценить легко.
Это механизм защиты от того, что психика не может выдержать. Но если вы — создатели, авторы и творцы, то я точно знаю, что вы в разы креативнее примитивных защит.
Согласны? —👌
#самсебекоуч
🔥5🤯1👌1
Без этих 5 правил в отношениях, не будет гармонии.
Повышаю уровень знаний по сексологии и психологии отношенийи иногда делаю цепляющие заголовки. Вышла только что с лекции. Я пока не заявляю официально, но вы можете приносить свои темы 18+. Посмотрим как вернуть краски, эмоции, смыслы и желание.
А пока, забирайте 5 правил гармоничных отношений в паре и сверяйтесь:
1. Мы уважаем и легко даем друг для друга личное пространство.
2. Ни я ни партнер не идем на жертвы, чтобы быть вместе.
3. Мы способны безопасно мириться и ссориться.
4. Мы можем безопасно делиться мыслями и чувствами и не боимся испортить мнение друг о друге.
5. Общение партнера с другими людьми не вызывает ревности.
—————————
Как вы, вероятно, догадались, пунктов больше. Сферу отношений в 5 строк не поместить, но пусть у вас здесь будет 5/5. Если нет, то вовремя заметить и осознать — уже пол дела.
Повышаю уровень знаний по сексологии и психологии отношений
А пока, забирайте 5 правил гармоничных отношений в паре и сверяйтесь:
1. Мы уважаем и легко даем друг для друга личное пространство.
2. Ни я ни партнер не идем на жертвы, чтобы быть вместе.
3. Мы способны безопасно мириться и ссориться.
4. Мы можем безопасно делиться мыслями и чувствами и не боимся испортить мнение друг о друге.
5. Общение партнера с другими людьми не вызывает ревности.
—————————
Как вы, вероятно, догадались, пунктов больше. Сферу отношений в 5 строк не поместить, но пусть у вас здесь будет 5/5. Если нет, то вовремя заметить и осознать — уже пол дела.
💯3❤2👍2
Упустила кейс! Сегодня увидела одну из заявок, которая пришла ещё в феврале! 🤦🏼♀️ поругала себя, но собрала в текст.
Как я ее упустила, не знаю, но факт в том, что ситуация осталась без внимания. Мне жаль, что разбор несвоевременный. И надеюсь в жизни всё решилось в вашу пользу, если читаете.
Но оставлять без внимания не хочу. Если в вашей жизни значимые изменения связанные с социальной жизнью — держитесь. Это может быть не просто, но разобраться всегда полезно. И уметь думать в свою пользу, чтобы снижать градус стресса.
——————-
Что важно себе напоминать:
Волнение — это нормально! Значит вы заинтересованы. Что если Самозванец — индикатор роста, а не помеха. Это ваша включенность и ответственный подход и это хорошо.
Но! Волнение есть конструктивное (мотиватор) и деструктивное (не могу действовать сейчас, много думаю о том чего даже ещё не произошло).
Поэтому, раз уж эмоций итак много, можно пойти путем когнитивным, через мышление, рацио и логику.
Варианты над чем подумать, что быстро прийти в норму:
1. Отношение к ситуации
2. Самоценность
3. Адаптация и антистресс
Например:
1. Что если вместо сравнения со своими прежними навыками решить:
Новая я иду работать в новую компанию. Всё изменилось. И пусть прошлое не тянет. И в этом контексте убедиться, что у вас и у работодателя ожидания совпадают.
Не старые основы, а новая ступень.
2. А что если, декрет это не минус, а плюс!
За 3 года вы вырастили новый уникальный проект с нуля! Настроили параллельный мониторинг. Систему и одновременно гибкость. Закалили психику. Это очень ценно.
3. На основе первых двух пунктов уже легче воспринимать адаптацию и работать со стрессом.
Нормализовать страх в базе можно с простых действий, которые 100% удаются и так дать психике понять, что я уже справляюсь. Дать попробовать положительный результат на вкус. Пусть небольшой, но это снизит градус тревожности.
Это новый этап. И он будет не один. Самое простое всегда изменить фокус с тревоги на интерес. Так дышится легче.
В страхи и установки сейчас не ныряем. Но в любой волнующей ситуации классно задать себе пару вопросов:
-Это факт или я себе надумываю(мнение)?
-Что полезного я заберу из ситуации в любом случае?
——————————-
Я забираю себе напоминание про внимательность и о том, что лучше сделать, чем не сделать. И думаю, что нужна более удобная форма для заявок, чем Яндекс. Есть над чем работать.
Благодарю за доверие 🫶🏻
#кейс_отзыв
Как я ее упустила, не знаю, но факт в том, что ситуация осталась без внимания. Мне жаль, что разбор несвоевременный. И надеюсь в жизни всё решилось в вашу пользу, если читаете.
Но оставлять без внимания не хочу. Если в вашей жизни значимые изменения связанные с социальной жизнью — держитесь. Это может быть не просто, но разобраться всегда полезно. И уметь думать в свою пользу, чтобы снижать градус стресса.
——————-
Что важно себе напоминать:
Волнение — это нормально! Значит вы заинтересованы. Что если Самозванец — индикатор роста, а не помеха. Это ваша включенность и ответственный подход и это хорошо.
Но! Волнение есть конструктивное (мотиватор) и деструктивное (не могу действовать сейчас, много думаю о том чего даже ещё не произошло).
Поэтому, раз уж эмоций итак много, можно пойти путем когнитивным, через мышление, рацио и логику.
Варианты над чем подумать, что быстро прийти в норму:
1. Отношение к ситуации
2. Самоценность
3. Адаптация и антистресс
Например:
1. Что если вместо сравнения со своими прежними навыками решить:
Новая я иду работать в новую компанию. Всё изменилось. И пусть прошлое не тянет. И в этом контексте убедиться, что у вас и у работодателя ожидания совпадают.
Не старые основы, а новая ступень.
2. А что если, декрет это не минус, а плюс!
За 3 года вы вырастили новый уникальный проект с нуля! Настроили параллельный мониторинг. Систему и одновременно гибкость. Закалили психику. Это очень ценно.
3. На основе первых двух пунктов уже легче воспринимать адаптацию и работать со стрессом.
Нормализовать страх в базе можно с простых действий, которые 100% удаются и так дать психике понять, что я уже справляюсь. Дать попробовать положительный результат на вкус. Пусть небольшой, но это снизит градус тревожности.
Это новый этап. И он будет не один. Самое простое всегда изменить фокус с тревоги на интерес. Так дышится легче.
В страхи и установки сейчас не ныряем. Но в любой волнующей ситуации классно задать себе пару вопросов:
-Это факт или я себе надумываю(мнение)?
-Что полезного я заберу из ситуации в любом случае?
——————————-
Я забираю себе напоминание про внимательность и о том, что лучше сделать, чем не сделать. И думаю, что нужна более удобная форма для заявок, чем Яндекс. Есть над чем работать.
Благодарю за доверие 🫶🏻
#кейс_отзыв
❤5🙏1
Живём жизнь.
9 Мая увезла сына и маму обедать на Воронку. Просто смотрели на воду, щурились от солнца и пили морс из красной смородины из термоса.
Каждое утро спорт по расписанию.
Устроила челлендж - действуй. 51 тренировка из 65. Прошла 765 этажей. Отчитываемся с девчонками каждый день в общем чате.
Сделала тестирование на фитнес-весах. Они говорят я в норме, но нужно прибавить 2,5 кг мышечной массы и 7 кг жира. А я только сбросила почти два. У нас с нормами разногласия. Позволяю нормам быть нормальными, а себе двигаться туда, куда хочется.
Сегодня принесли цветы к вечному огню у Трех Штыков. 9 мая не выходили. Стелла города Тула завалена цветами. Рассказывала про республики, Минск, Киев, Брестскую крепость. Фильм сын смотреть отказывается. Не настаиваю.
Салют слышали по пути на ремонт, в центр не поехали. Шли, чтобы проверить счетчики. Лучшим решением было взять сопровождение ремонта. Доделаем, покажу, контакты дам.
Посмотрели скандальную Белоснежку. (В комментарии про скандальность) Есть у меня привычка забирать из фильмов/книг что #запомнилось по хэштегу здесь достаточно. Так вот, запомнилась строка из песни, которую поет главная героиня:
«I Wake up and …
It’s me again …» (и утром я просыпаюсь … и это снова я)
Психологично. Терапевтично.
Мы каждое утро просыпаемся собой. Но вот какими собой — можно выбрать. Всё в наших руках.
И сейчас тот странный период, когда сын смотрит со мной Белоснежку, и при этом говорит, что сюда подойдет трек Fade out (Street spirit) Radiohead в кавере Lena Hall. Потрясающий возраст. О книге про подростков рассказывала здесь. Вдруг вам надо.
Сегодня была супервизия, вчера сдала тест и кейсы по психиатрии.
Неделя предстоит плотная. Два новых клиента, бокс, йога, два дня работаю в Москве, в субботу привезу нашего серфера из Шереметьево, две лекции и встреча моей мастер-группы с Еленой Новоселовой.
Требуется четкое планирование, включенность и достаточный отдых. И так хочется разучить слепую печать и фейс-фитнес. Похоже я придумала, зачем мне вставать в начале шестого.
Хочу пожелать вам чувствовать жизнь в венах, мыслях, движениях. Во взглядах, звуках и окружающем воздухе. Мир очень хрупкий. Но человек очень сильный.
Обняла.
Как прошли ваши выходные?
9 Мая увезла сына и маму обедать на Воронку. Просто смотрели на воду, щурились от солнца и пили морс из красной смородины из термоса.
Каждое утро спорт по расписанию.
Устроила челлендж - действуй. 51 тренировка из 65. Прошла 765 этажей. Отчитываемся с девчонками каждый день в общем чате.
Сделала тестирование на фитнес-весах. Они говорят я в норме, но нужно прибавить 2,5 кг мышечной массы и 7 кг жира. А я только сбросила почти два. У нас с нормами разногласия. Позволяю нормам быть нормальными, а себе двигаться туда, куда хочется.
Сегодня принесли цветы к вечному огню у Трех Штыков. 9 мая не выходили. Стелла города Тула завалена цветами. Рассказывала про республики, Минск, Киев, Брестскую крепость. Фильм сын смотреть отказывается. Не настаиваю.
Салют слышали по пути на ремонт, в центр не поехали. Шли, чтобы проверить счетчики. Лучшим решением было взять сопровождение ремонта. Доделаем, покажу, контакты дам.
Посмотрели скандальную Белоснежку. (В комментарии про скандальность) Есть у меня привычка забирать из фильмов/книг что #запомнилось по хэштегу здесь достаточно. Так вот, запомнилась строка из песни, которую поет главная героиня:
«I Wake up and …
It’s me again …»
Психологично. Терапевтично.
Мы каждое утро просыпаемся собой. Но вот какими собой — можно выбрать. Всё в наших руках.
И сейчас тот странный период, когда сын смотрит со мной Белоснежку, и при этом говорит, что сюда подойдет трек Fade out (Street spirit) Radiohead в кавере Lena Hall. Потрясающий возраст. О книге про подростков рассказывала здесь. Вдруг вам надо.
Сегодня была супервизия, вчера сдала тест и кейсы по психиатрии.
Неделя предстоит плотная. Два новых клиента, бокс, йога, два дня работаю в Москве, в субботу привезу нашего серфера из Шереметьево, две лекции и встреча моей мастер-группы с Еленой Новоселовой.
Требуется четкое планирование, включенность и достаточный отдых. И так хочется разучить слепую печать и фейс-фитнес. Похоже я придумала, зачем мне вставать в начале шестого.
Хочу пожелать вам чувствовать жизнь в венах, мыслях, движениях. Во взглядах, звуках и окружающем воздухе. Мир очень хрупкий. Но человек очень сильный.
Обняла.
Как прошли ваши выходные?
❤7👍4🔥2⚡1
Катеньке 115 лет. В квантовой физике линейного времени не существует. Время рассматривается не как константа, а как переменная, которая может быть медленнее или быстрее. События могут разворачиваться нелинейным и непредсказуемым образом, что усложняет определения прошлого, настоящего или будущего, а также существующего. Известный мысленный эксперимент «Кот Шредингера» как раз об этом. В закрытой коробке кот одновременно и жив и мертв.
Но, поскольку нам проще линейно, то показываю 115 лет жизни сторублёвой купюры. В 1910 году размер имел значение, как видите. Красоты невероятной на мой вкус. Из семейной коллекции.
Феномен нелинейного времени описан Джоном Данном. Согласно его теории прошлое, настоящее и будущее существуют одномоментно. Но человеческое сознание ограничено и потому воспринимает события в последовательности, где можно расти, стареть и умирать, не опасаясь путаницы.
Купюра напомнила о том, что время ждать никого не будет.
Благодаря изображению Екатерины Великой, в народе она получила прозвище "Катенька" и на 100 рублей в то время можно было купить лошадь. Посмотрела, что сейчас сейчас купюра стоит около 1200р. Лошадь не купишь, все относительно.
Поэтому время линейное не теряем!
Хочется — делай.
Сомневайся, но делай.
Как раз для понедельника мысль подходящая.
Как вы после длинных выходных? Какие планы?
Но, поскольку нам проще линейно, то показываю 115 лет жизни сторублёвой купюры. В 1910 году размер имел значение, как видите. Красоты невероятной на мой вкус. Из семейной коллекции.
Феномен нелинейного времени описан Джоном Данном. Согласно его теории прошлое, настоящее и будущее существуют одномоментно. Но человеческое сознание ограничено и потому воспринимает события в последовательности, где можно расти, стареть и умирать, не опасаясь путаницы.
Купюра напомнила о том, что время ждать никого не будет.
Благодаря изображению Екатерины Великой, в народе она получила прозвище "Катенька" и на 100 рублей в то время можно было купить лошадь. Посмотрела, что сейчас сейчас купюра стоит около 1200р. Лошадь не купишь, все относительно.
Поэтому время линейное не теряем!
Хочется — делай.
Сомневайся, но делай.
Как раз для понедельника мысль подходящая.
Как вы после длинных выходных? Какие планы?
👍3🔥1🦄1
Вы сможете удерживать баланс или быстрее возвращаться к нему, только когда будете знать и принимать все свои части. Потому что вы целые, цельные. Изменения в одной сфере/отношении/мыслях ведут к изменению всей системы.
Все части настоящего себя. И возможно, это разные люди с тем человеком, которого вы обычно показываете окружающим.
За баланс и ещё раз за баланс!
Оставляю здесь недавний #кейс_отзыв .
Может пригодиться, если у вас стоит вопрос карьера/семья.
Все части настоящего себя. И возможно, это разные люди с тем человеком, которого вы обычно показываете окружающим.
За баланс и ещё раз за баланс!
Оставляю здесь недавний #кейс_отзыв .
Может пригодиться, если у вас стоит вопрос карьера/семья.
🙏2❤1👍1
«У каждого, кто хочет попасть в рай, хочется спросить: а что ты собираешься там делать?»
#запомнилось
🔥4👍3💯1
Притча о поиске причин событий в жизни.
Однажды ученики решили проверить своего гуру и задать ему каверзный вопрос.
Гуру, представь что ты оказался стоя на каменном выступе над пропастью. Вокруг тебя только пропасть. И со скалы рядом на тебя готовится прыгнуть голодный тигр! ЧТО ТЫ БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ?
Гуру помолчал и ответил:
— Сначала я спрошу себя: КАК Я СЮДА ПОПАЛ?
———————-
#самсебекоуч
Однажды ученики решили проверить своего гуру и задать ему каверзный вопрос.
Гуру, представь что ты оказался стоя на каменном выступе над пропастью. Вокруг тебя только пропасть. И со скалы рядом на тебя готовится прыгнуть голодный тигр! ЧТО ТЫ БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ?
Гуру помолчал и ответил:
— Сначала я спрошу себя: КАК Я СЮДА ПОПАЛ?
———————-
#самсебекоуч
❤5🆒2🙏1
Делай так, чтобы испортить отношения в паре ⬇️
Еду в экспрессе под лекцию по сексологии. Поскольку моя тема рациональные привычки для довольной жизни, накидала для вас список.
Назову его: 10 вредных привычек в отношениях, которые гарантировано приведут к проблемам:
1. Избегание конфликтов. (зачем же решать, когда можно не решать? Конфликт, кстати, один из показателей роста)
2. Чрезмерная критика. (без расшифровки).
3. Игнорирование партнера. (его чувств, желаний, предупреждений, привычек)
4. Постоянные сравнения. (особенно вслух)
5. Невысказанные ожидания. (в комментариях оставлю историю про яблоки. Рассказываю ее клиентам при необходимости)
6. Пассивная агрессия. (эти ваши шуточки и сарказм тоже)
7. Отсутствие благодарности. (партнер вам не должен по умолчанию и благодарить важно)
8. Замалчивание своих обид. (разве это не важно?)
9. Игнорирование своих потребностей. (когда сбит приоритетный маяк)
10. Неумение слушать. (и слышать!)
История про яблоки в комментариях, как обещала. ⬇️
Еду в экспрессе под лекцию по сексологии. Поскольку моя тема рациональные привычки для довольной жизни, накидала для вас список.
Назову его: 10 вредных привычек в отношениях, которые гарантировано приведут к проблемам:
1. Избегание конфликтов. (зачем же решать, когда можно не решать? Конфликт, кстати, один из показателей роста)
2. Чрезмерная критика. (без расшифровки).
3. Игнорирование партнера. (его чувств, желаний, предупреждений, привычек)
4. Постоянные сравнения. (особенно вслух)
5. Невысказанные ожидания. (в комментариях оставлю историю про яблоки. Рассказываю ее клиентам при необходимости)
6. Пассивная агрессия. (эти ваши шуточки и сарказм тоже)
7. Отсутствие благодарности. (партнер вам не должен по умолчанию и благодарить важно)
8. Замалчивание своих обид. (разве это не важно?)
9. Игнорирование своих потребностей. (когда сбит приоритетный маяк)
10. Неумение слушать. (и слышать!)
История про яблоки в комментариях, как обещала. ⬇️
❤7⚡3💯3