вопрос дня для ответственных ⬇️
—Я не чувствую расслабленность, потому что, то что я делаю, важно для меня!
— Разве обязательно напрягаться, если делать то, что для вас важно?
А что, если делать ответственное расслаблено?
Думаю на эту тему короткий подкаст. Надо?
—Я не чувствую расслабленность, потому что, то что я делаю, важно для меня!
— Разве обязательно напрягаться, если делать то, что для вас важно?
А что, если делать ответственное расслаблено?
Думаю на эту тему короткий подкаст. Надо?
👍3🔥1👌1
Когда все идет не так, возможно, всё просто налаживается.
если вам важно услышать это сегодня
#важноэтоуслышать
❤2🔥1
Обязательно ли напрягаться, в важных делах?
Подкаст к сообщению выше. Заказывали -> сделано.
Для тех, кто чувствует напряжение, выматывается и устал из раза в раз повторять этот сценарий.
Коротко:
1. Вы уже умеете делать важное расслабленно
2. Спорим, напряжение не во всех сферах?
3. Конфликт: ответственность/потребность в отдыхе.
4. Избыточный вес дела.
5. Привычка напрягаться.
6. Важное ≠ Сложное
7. Напряжение ≠ Продуктивность.
8. Расслабленность ≠ Безответственность
9. Страшно рисковать
10. Социальное одобрение.
11. Обесценивание
12. Присвоить результат.
13. Чувство вины за несуществующий результат.
А может: через напряжение и дела доказываете свою ценность окружающим и самим себе?
И помните: вы уже крутые. И всегда есть выход.
Базовый: менять мышление, чтобы менять действия. Ведь помним, что к целям только через целевые действия.
Всем хороших важных дел на праздниках в расслабленном состоянии 🫶🏻
Обняла.
#подкаст
Подкаст к сообщению выше. Заказывали -> сделано.
Для тех, кто чувствует напряжение, выматывается и устал из раза в раз повторять этот сценарий.
Коротко:
1. Вы уже умеете делать важное расслабленно
2. Спорим, напряжение не во всех сферах?
3. Конфликт: ответственность/потребность в отдыхе.
4. Избыточный вес дела.
5. Привычка напрягаться.
6. Важное ≠ Сложное
7. Напряжение ≠ Продуктивность.
8. Расслабленность ≠ Безответственность
9. Страшно рисковать
10. Социальное одобрение.
11. Обесценивание
12. Присвоить результат.
13. Чувство вины за несуществующий результат.
А может: через напряжение и дела доказываете свою ценность окружающим и самим себе?
И помните: вы уже крутые. И всегда есть выход.
Базовый: менять мышление, чтобы менять действия. Ведь помним, что к целям только через целевые действия.
Всем хороших важных дел на праздниках в расслабленном состоянии 🫶🏻
Обняла.
#подкаст
🙏3❤1🔥1
Мир, труд, май, новые нейронные связи и привычки.
45/45 со звездочкой — сегодня закрыла план «лестница». Через пару недель после старта челленджа по спорту придумала себе апгрейд: Подниматься пешком на 15 этаж. Вошло в привычку и в 675 этажей 💥
Но очень сложно оказалось снижать вес и менять форму. Почти без подвижек. Также как и работа с трихологом. Делаешь-делаешь, но результат не видишь.
Но это не повод останавливаться. Нет. Можно фокусироваться на неудаче, но можно фокусироваться на том, что уже не пропустила эти дни тренировок, витаминов и действий на результат.
Как там? Слона нужно есть по кусочкам? Вот и не останавливаемся!
Очень помогает поддержка в нашем тёплом чате. Человеку нужен человек. Если ищете поддержку, у нас есть.
Ещё целый май впереди. Хотите не упустить и его, присоединяйтесь 💫ссылка по запросу
45/45 со звездочкой — сегодня закрыла план «лестница». Через пару недель после старта челленджа по спорту придумала себе апгрейд: Подниматься пешком на 15 этаж. Вошло в привычку и в 675 этажей 💥
Но очень сложно оказалось снижать вес и менять форму. Почти без подвижек. Также как и работа с трихологом. Делаешь-делаешь, но результат не видишь.
Но это не повод останавливаться. Нет. Можно фокусироваться на неудаче, но можно фокусироваться на том, что уже не пропустила эти дни тренировок, витаминов и действий на результат.
Как там? Слона нужно есть по кусочкам? Вот и не останавливаемся!
Очень помогает поддержка в нашем тёплом чате. Человеку нужен человек. Если ищете поддержку, у нас есть.
Ещё целый май впереди. Хотите не упустить и его, присоединяйтесь 💫
👍2🔥2❤🔥1💯1
Дайджест постов: чтобы переслать себе в избранное и пользоваться или переслать тому, для кого это может быть важно. Под звездочкой те, что хорошо использовать уже сегодня и всегда.
🌟 10 признаков, что пора менять окружение . Когда чувствуете, что стоите на месте или общение перестало радовать.
🌟 Не тратить силы на то, на что не можем влиять. Разбираемся с зоной контроля и бесконтролья.
Как гарантировано вставать по будильнику. И не воспитывать в себе привычку откладывать.
Дисциплинирующие приложения. Список со ссылками. Дела, трекинг, вода, деньги.
🌟 Четыре схемы, выполнив которые, можно разобраться со многими запросами/вопросами сразу. Для самостоятельных.
Список: что делать хорошо и что не рекомендуется в день весеннего равноденствия.
Но подходит как путеводный маяк для любого вашего дня.
🌟 10 правил, которые преобразят жизнь, карьеру и отношения. Выдержка из книги The Energy Bus Джона Гордона.
🌟 10 признаков, что пора менять окружение . Когда чувствуете, что стоите на месте или общение перестало радовать.
🌟 Не тратить силы на то, на что не можем влиять. Разбираемся с зоной контроля и бесконтролья.
Как гарантировано вставать по будильнику. И не воспитывать в себе привычку откладывать.
Дисциплинирующие приложения. Список со ссылками. Дела, трекинг, вода, деньги.
🌟 Четыре схемы, выполнив которые, можно разобраться со многими запросами/вопросами сразу. Для самостоятельных.
Список: что делать хорошо и что не рекомендуется в день весеннего равноденствия.
Но подходит как путеводный маяк для любого вашего дня.
🌟 10 правил, которые преобразят жизнь, карьеру и отношения. Выдержка из книги The Energy Bus Джона Гордона.
❤4👍2🙏1🦄1
Самое главное — это добрые отношения. Их очень легко испортить, а исправить можно и не успеть…
Три вопроса к себе на случай, если со значимыми людьми сложно:
1. Оно того стоило/стоит?
2. Тот способ общения, который я выбираю, ведет меня куда?
3. Какие настоящие причины у моего возгорания?
Фор хум ит мей (как говорится)
#самсебекоуч
❤3🙏1💔1
«Мне надо продать себя» — часто слышу в работе от клиентов. И здесь психика может сыграть в игру и подменить объект. Ведь на самом деле вы не продаете себя. Вы продаете товары и услуги. Разделяйте пожалуйста.
Клиент сегодня напомнила важную мысль — публиковать актуальное сразу! По горячим следам не откладывая, поэтому ⬇️
Когда кому-то не подходит стоимость ваших товаров и услуг — не надо проецировать это на свою личность, думая, что с вами что-то не так.
Вы вложили в свое образование сотни тысяч рублей, сотни часов, вы купили оборудование, вложили знания и душу и вы решаете какова ценность вашей услуги или готовой работы.
Вы остаетесь специалистом и автором. Точка.
Обесценить легко.
Это механизм защиты от того, что психика не может выдержать. Но если вы — создатели, авторы и творцы, то я точно знаю, что вы в разы креативнее примитивных защит.
Согласны? —👌
#самсебекоуч
Когда кому-то не подходит стоимость ваших товаров и услуг — не надо проецировать это на свою личность, думая, что с вами что-то не так.
Вы вложили в свое образование сотни тысяч рублей, сотни часов, вы купили оборудование, вложили знания и душу и вы решаете какова ценность вашей услуги или готовой работы.
Вы остаетесь специалистом и автором. Точка.
Обесценить легко.
Это механизм защиты от того, что психика не может выдержать. Но если вы — создатели, авторы и творцы, то я точно знаю, что вы в разы креативнее примитивных защит.
Согласны? —👌
#самсебекоуч
🔥5🤯1👌1
Без этих 5 правил в отношениях, не будет гармонии.
Повышаю уровень знаний по сексологии и психологии отношенийи иногда делаю цепляющие заголовки. Вышла только что с лекции. Я пока не заявляю официально, но вы можете приносить свои темы 18+. Посмотрим как вернуть краски, эмоции, смыслы и желание.
А пока, забирайте 5 правил гармоничных отношений в паре и сверяйтесь:
1. Мы уважаем и легко даем друг для друга личное пространство.
2. Ни я ни партнер не идем на жертвы, чтобы быть вместе.
3. Мы способны безопасно мириться и ссориться.
4. Мы можем безопасно делиться мыслями и чувствами и не боимся испортить мнение друг о друге.
5. Общение партнера с другими людьми не вызывает ревности.
—————————
Как вы, вероятно, догадались, пунктов больше. Сферу отношений в 5 строк не поместить, но пусть у вас здесь будет 5/5. Если нет, то вовремя заметить и осознать — уже пол дела.
Повышаю уровень знаний по сексологии и психологии отношений
А пока, забирайте 5 правил гармоничных отношений в паре и сверяйтесь:
1. Мы уважаем и легко даем друг для друга личное пространство.
2. Ни я ни партнер не идем на жертвы, чтобы быть вместе.
3. Мы способны безопасно мириться и ссориться.
4. Мы можем безопасно делиться мыслями и чувствами и не боимся испортить мнение друг о друге.
5. Общение партнера с другими людьми не вызывает ревности.
—————————
Как вы, вероятно, догадались, пунктов больше. Сферу отношений в 5 строк не поместить, но пусть у вас здесь будет 5/5. Если нет, то вовремя заметить и осознать — уже пол дела.
💯3❤2👍2
Упустила кейс! Сегодня увидела одну из заявок, которая пришла ещё в феврале! 🤦🏼♀️ поругала себя, но собрала в текст.
Как я ее упустила, не знаю, но факт в том, что ситуация осталась без внимания. Мне жаль, что разбор несвоевременный. И надеюсь в жизни всё решилось в вашу пользу, если читаете.
Но оставлять без внимания не хочу. Если в вашей жизни значимые изменения связанные с социальной жизнью — держитесь. Это может быть не просто, но разобраться всегда полезно. И уметь думать в свою пользу, чтобы снижать градус стресса.
——————-
Что важно себе напоминать:
Волнение — это нормально! Значит вы заинтересованы. Что если Самозванец — индикатор роста, а не помеха. Это ваша включенность и ответственный подход и это хорошо.
Но! Волнение есть конструктивное (мотиватор) и деструктивное (не могу действовать сейчас, много думаю о том чего даже ещё не произошло).
Поэтому, раз уж эмоций итак много, можно пойти путем когнитивным, через мышление, рацио и логику.
Варианты над чем подумать, что быстро прийти в норму:
1. Отношение к ситуации
2. Самоценность
3. Адаптация и антистресс
Например:
1. Что если вместо сравнения со своими прежними навыками решить:
Новая я иду работать в новую компанию. Всё изменилось. И пусть прошлое не тянет. И в этом контексте убедиться, что у вас и у работодателя ожидания совпадают.
Не старые основы, а новая ступень.
2. А что если, декрет это не минус, а плюс!
За 3 года вы вырастили новый уникальный проект с нуля! Настроили параллельный мониторинг. Систему и одновременно гибкость. Закалили психику. Это очень ценно.
3. На основе первых двух пунктов уже легче воспринимать адаптацию и работать со стрессом.
Нормализовать страх в базе можно с простых действий, которые 100% удаются и так дать психике понять, что я уже справляюсь. Дать попробовать положительный результат на вкус. Пусть небольшой, но это снизит градус тревожности.
Это новый этап. И он будет не один. Самое простое всегда изменить фокус с тревоги на интерес. Так дышится легче.
В страхи и установки сейчас не ныряем. Но в любой волнующей ситуации классно задать себе пару вопросов:
-Это факт или я себе надумываю(мнение)?
-Что полезного я заберу из ситуации в любом случае?
——————————-
Я забираю себе напоминание про внимательность и о том, что лучше сделать, чем не сделать. И думаю, что нужна более удобная форма для заявок, чем Яндекс. Есть над чем работать.
Благодарю за доверие 🫶🏻
#кейс_отзыв
Как я ее упустила, не знаю, но факт в том, что ситуация осталась без внимания. Мне жаль, что разбор несвоевременный. И надеюсь в жизни всё решилось в вашу пользу, если читаете.
Но оставлять без внимания не хочу. Если в вашей жизни значимые изменения связанные с социальной жизнью — держитесь. Это может быть не просто, но разобраться всегда полезно. И уметь думать в свою пользу, чтобы снижать градус стресса.
——————-
Что важно себе напоминать:
Волнение — это нормально! Значит вы заинтересованы. Что если Самозванец — индикатор роста, а не помеха. Это ваша включенность и ответственный подход и это хорошо.
Но! Волнение есть конструктивное (мотиватор) и деструктивное (не могу действовать сейчас, много думаю о том чего даже ещё не произошло).
Поэтому, раз уж эмоций итак много, можно пойти путем когнитивным, через мышление, рацио и логику.
Варианты над чем подумать, что быстро прийти в норму:
1. Отношение к ситуации
2. Самоценность
3. Адаптация и антистресс
Например:
1. Что если вместо сравнения со своими прежними навыками решить:
Новая я иду работать в новую компанию. Всё изменилось. И пусть прошлое не тянет. И в этом контексте убедиться, что у вас и у работодателя ожидания совпадают.
Не старые основы, а новая ступень.
2. А что если, декрет это не минус, а плюс!
За 3 года вы вырастили новый уникальный проект с нуля! Настроили параллельный мониторинг. Систему и одновременно гибкость. Закалили психику. Это очень ценно.
3. На основе первых двух пунктов уже легче воспринимать адаптацию и работать со стрессом.
Нормализовать страх в базе можно с простых действий, которые 100% удаются и так дать психике понять, что я уже справляюсь. Дать попробовать положительный результат на вкус. Пусть небольшой, но это снизит градус тревожности.
Это новый этап. И он будет не один. Самое простое всегда изменить фокус с тревоги на интерес. Так дышится легче.
В страхи и установки сейчас не ныряем. Но в любой волнующей ситуации классно задать себе пару вопросов:
-Это факт или я себе надумываю(мнение)?
-Что полезного я заберу из ситуации в любом случае?
——————————-
Я забираю себе напоминание про внимательность и о том, что лучше сделать, чем не сделать. И думаю, что нужна более удобная форма для заявок, чем Яндекс. Есть над чем работать.
Благодарю за доверие 🫶🏻
#кейс_отзыв
❤5🙏1
Живём жизнь.
9 Мая увезла сына и маму обедать на Воронку. Просто смотрели на воду, щурились от солнца и пили морс из красной смородины из термоса.
Каждое утро спорт по расписанию.
Устроила челлендж - действуй. 51 тренировка из 65. Прошла 765 этажей. Отчитываемся с девчонками каждый день в общем чате.
Сделала тестирование на фитнес-весах. Они говорят я в норме, но нужно прибавить 2,5 кг мышечной массы и 7 кг жира. А я только сбросила почти два. У нас с нормами разногласия. Позволяю нормам быть нормальными, а себе двигаться туда, куда хочется.
Сегодня принесли цветы к вечному огню у Трех Штыков. 9 мая не выходили. Стелла города Тула завалена цветами. Рассказывала про республики, Минск, Киев, Брестскую крепость. Фильм сын смотреть отказывается. Не настаиваю.
Салют слышали по пути на ремонт, в центр не поехали. Шли, чтобы проверить счетчики. Лучшим решением было взять сопровождение ремонта. Доделаем, покажу, контакты дам.
Посмотрели скандальную Белоснежку. (В комментарии про скандальность) Есть у меня привычка забирать из фильмов/книг что #запомнилось по хэштегу здесь достаточно. Так вот, запомнилась строка из песни, которую поет главная героиня:
«I Wake up and …
It’s me again …» (и утром я просыпаюсь … и это снова я)
Психологично. Терапевтично.
Мы каждое утро просыпаемся собой. Но вот какими собой — можно выбрать. Всё в наших руках.
И сейчас тот странный период, когда сын смотрит со мной Белоснежку, и при этом говорит, что сюда подойдет трек Fade out (Street spirit) Radiohead в кавере Lena Hall. Потрясающий возраст. О книге про подростков рассказывала здесь. Вдруг вам надо.
Сегодня была супервизия, вчера сдала тест и кейсы по психиатрии.
Неделя предстоит плотная. Два новых клиента, бокс, йога, два дня работаю в Москве, в субботу привезу нашего серфера из Шереметьево, две лекции и встреча моей мастер-группы с Еленой Новоселовой.
Требуется четкое планирование, включенность и достаточный отдых. И так хочется разучить слепую печать и фейс-фитнес. Похоже я придумала, зачем мне вставать в начале шестого.
Хочу пожелать вам чувствовать жизнь в венах, мыслях, движениях. Во взглядах, звуках и окружающем воздухе. Мир очень хрупкий. Но человек очень сильный.
Обняла.
Как прошли ваши выходные?
9 Мая увезла сына и маму обедать на Воронку. Просто смотрели на воду, щурились от солнца и пили морс из красной смородины из термоса.
Каждое утро спорт по расписанию.
Устроила челлендж - действуй. 51 тренировка из 65. Прошла 765 этажей. Отчитываемся с девчонками каждый день в общем чате.
Сделала тестирование на фитнес-весах. Они говорят я в норме, но нужно прибавить 2,5 кг мышечной массы и 7 кг жира. А я только сбросила почти два. У нас с нормами разногласия. Позволяю нормам быть нормальными, а себе двигаться туда, куда хочется.
Сегодня принесли цветы к вечному огню у Трех Штыков. 9 мая не выходили. Стелла города Тула завалена цветами. Рассказывала про республики, Минск, Киев, Брестскую крепость. Фильм сын смотреть отказывается. Не настаиваю.
Салют слышали по пути на ремонт, в центр не поехали. Шли, чтобы проверить счетчики. Лучшим решением было взять сопровождение ремонта. Доделаем, покажу, контакты дам.
Посмотрели скандальную Белоснежку. (В комментарии про скандальность) Есть у меня привычка забирать из фильмов/книг что #запомнилось по хэштегу здесь достаточно. Так вот, запомнилась строка из песни, которую поет главная героиня:
«I Wake up and …
It’s me again …»
Психологично. Терапевтично.
Мы каждое утро просыпаемся собой. Но вот какими собой — можно выбрать. Всё в наших руках.
И сейчас тот странный период, когда сын смотрит со мной Белоснежку, и при этом говорит, что сюда подойдет трек Fade out (Street spirit) Radiohead в кавере Lena Hall. Потрясающий возраст. О книге про подростков рассказывала здесь. Вдруг вам надо.
Сегодня была супервизия, вчера сдала тест и кейсы по психиатрии.
Неделя предстоит плотная. Два новых клиента, бокс, йога, два дня работаю в Москве, в субботу привезу нашего серфера из Шереметьево, две лекции и встреча моей мастер-группы с Еленой Новоселовой.
Требуется четкое планирование, включенность и достаточный отдых. И так хочется разучить слепую печать и фейс-фитнес. Похоже я придумала, зачем мне вставать в начале шестого.
Хочу пожелать вам чувствовать жизнь в венах, мыслях, движениях. Во взглядах, звуках и окружающем воздухе. Мир очень хрупкий. Но человек очень сильный.
Обняла.
Как прошли ваши выходные?
❤7👍4🔥2⚡1
Катеньке 115 лет. В квантовой физике линейного времени не существует. Время рассматривается не как константа, а как переменная, которая может быть медленнее или быстрее. События могут разворачиваться нелинейным и непредсказуемым образом, что усложняет определения прошлого, настоящего или будущего, а также существующего. Известный мысленный эксперимент «Кот Шредингера» как раз об этом. В закрытой коробке кот одновременно и жив и мертв.
Но, поскольку нам проще линейно, то показываю 115 лет жизни сторублёвой купюры. В 1910 году размер имел значение, как видите. Красоты невероятной на мой вкус. Из семейной коллекции.
Феномен нелинейного времени описан Джоном Данном. Согласно его теории прошлое, настоящее и будущее существуют одномоментно. Но человеческое сознание ограничено и потому воспринимает события в последовательности, где можно расти, стареть и умирать, не опасаясь путаницы.
Купюра напомнила о том, что время ждать никого не будет.
Благодаря изображению Екатерины Великой, в народе она получила прозвище "Катенька" и на 100 рублей в то время можно было купить лошадь. Посмотрела, что сейчас сейчас купюра стоит около 1200р. Лошадь не купишь, все относительно.
Поэтому время линейное не теряем!
Хочется — делай.
Сомневайся, но делай.
Как раз для понедельника мысль подходящая.
Как вы после длинных выходных? Какие планы?
Но, поскольку нам проще линейно, то показываю 115 лет жизни сторублёвой купюры. В 1910 году размер имел значение, как видите. Красоты невероятной на мой вкус. Из семейной коллекции.
Феномен нелинейного времени описан Джоном Данном. Согласно его теории прошлое, настоящее и будущее существуют одномоментно. Но человеческое сознание ограничено и потому воспринимает события в последовательности, где можно расти, стареть и умирать, не опасаясь путаницы.
Купюра напомнила о том, что время ждать никого не будет.
Благодаря изображению Екатерины Великой, в народе она получила прозвище "Катенька" и на 100 рублей в то время можно было купить лошадь. Посмотрела, что сейчас сейчас купюра стоит около 1200р. Лошадь не купишь, все относительно.
Поэтому время линейное не теряем!
Хочется — делай.
Сомневайся, но делай.
Как раз для понедельника мысль подходящая.
Как вы после длинных выходных? Какие планы?
👍3🔥1🦄1
Вы сможете удерживать баланс или быстрее возвращаться к нему, только когда будете знать и принимать все свои части. Потому что вы целые, цельные. Изменения в одной сфере/отношении/мыслях ведут к изменению всей системы.
Все части настоящего себя. И возможно, это разные люди с тем человеком, которого вы обычно показываете окружающим.
За баланс и ещё раз за баланс!
Оставляю здесь недавний #кейс_отзыв .
Может пригодиться, если у вас стоит вопрос карьера/семья.
Все части настоящего себя. И возможно, это разные люди с тем человеком, которого вы обычно показываете окружающим.
За баланс и ещё раз за баланс!
Оставляю здесь недавний #кейс_отзыв .
Может пригодиться, если у вас стоит вопрос карьера/семья.
🙏2❤1👍1