Новая лекция в субботу. Я зритель, но активный участник. Комментирую с точки зрения психологии.

Сегодня о работе с отзывами рассказывает коллега из Центра Маркетинговых Знаний. ⬇️

Не кредитовать свои неприятности.

Вчера услышала в лекции и принесла вам. Забирайте.

Как получается такой кредит?
Из 2х мыслей.

1. -Я сейчас им помогу и они мне когда-то помогут.
Программируете расчет на то, что обязательно что-то случиться.

2. -Я вам тогда помогла, а вы сейчас даже не подумали помочь мне. Те самые дивиденды, которых вы ждёте.

Почему так?
Потому что не признались себе, что все, что вы делаете — делаете для себя. Если вы довольны собой, что помогли кому-то, то помощи не ждёте. Вы уже покайфовали потому что сделали так, как хотели сами. И в момент, когда не помогли вам, проблемы нет, так как все свои дивиденды вы уже получили будучи довольными собой.

Ожидания хороши, только когда знаешь что с ними делать.
#самсебекоуч

Знаете, если вы однажды поймете, что что-то из ваших действий и решений, даже ценностей и убеждений — ненужная шелуха, то вы уже никак не сможете их придерживаться и повторять.

Звучит очень просто и логично.
Как будто по-другому и быть не может, да?

Парадокс в том, что это разочарование в своем, потеря интереса к своему. Это бывает очень сложно. И сложно достать из себя такие части.

Коллега как-то сказала фразу:
Чтобы полностью освободиться, нужно полностью разочароваться в себе. (не дословно, но как запомнила) Она получила ее от своего специалиста. Я пока не знаю как это работает. Потому, как вижу, что каждый создал для этого мира что-то достойное. Потому что мир дуален. Там, где есть минус, обязательно есть плюс. Но коллекционирую мысли на эту тему.

Поэтому в себе не разочаровываемся, а вот во вредных сценариях, навязчивых мыслях и ограничивающих убеждениях — всегда пожалуйста. Захотите обсудить — вы знаете как меня найти.

Были у вас в жизни разочарования в своих решениях/действиях, которые помогли и оказались верными разочарованиями?

У меня да. И думаю, попаду почти 100%, если скажу, что в эту копилку можно закинуть долгое сопротивление чему-либо. А потом как начала делать, как понравилось и первая мысль «почему я раньше не начала». Да хоть нерешительность попросить повышения или сменить работу.
Разное было. Но всегда звучит проще, чем сделать.

Что думаете?

*дорога на поезде с философским подтекстом.

В счастливой жизни нужно заниматься тем, что получается и убирать то, что не получается/не нравится.

Встретила такую фразу ⬆️
Как вам? Согласны?

Контекст: не надо тянуть то, что у вас не получается. Хотя в школе учили иначе — тянуть предметы которые не даются.

Креативность помогает найти решения там, где кажется, что их нет

EventTalk вчера вечером собирали практикум про креатив. Участвовала в иммерсивном спектакле. Пели, дурачились, были серьезными и несерьезными.

Всегда говорю: новые результаты будут после новых мыслей и действий.

Поэтому, выходить за свою рамку можно и нужно разными способами.

Одна сфера, на которой трещит «колесо баланса».

Давно за этим наблюдаю, настраиваю собственный баланс, где-то дисциплину, где-то гибкость, но всегда есть эта «поправка на ветер».

Текст не пригодится тем, у кого готовит повар, есть садовник, уборщица и няня-водитель.

Есть одна сфера, которую включают в колесо баланса примерно никогда! Но она имеет большое влияние и может забирать достаточный кусок времени.

Это — БЫТ!
Тема на которой можно сложить кости. Но ее нет ни в одном секторе. А вопросы очень важные.

Как налажен домашний быт?
Как распределена семейная логистика?
Как организовано питание дома/в поездках/на работе?
Как распределены сезонные работы?
Техобслуживание и далее по списку.

Считаю что включать этот сектор — обязательно. Мы можем спланировать работу и отдых в идеале, но быт всегда был, есть и будет во всех сферах. Учитывая его объем, можно организовать и остальные сферы так, чтобы картина была ближе к реальности. А где ближе к реальности, там и ближе к реализации.

Популярная техника для самоанализа — Колесо баланса — хороша при регулярном трекинге и планировании. Здесь я уже писала о том, что не так с колесом баланса.

И ещё раз напомню, что мы НЕ КРУГЛЫЕ. Мы — разные! Поэтому тянуть все сферы на 10 занятие спорное.

Такие дела.
Как вам такая информация и быт, как отдельная сфера жизни?

Всем и каждому, кто взрослеет и кто растит! Книга Никиты Карпова «Чертовы подростки».

Я давно подписана на автора в соцсетях. У него есть потрясающий проект с походами для подростков, который сочетает и терапию и школу жизни и осознанности и приключение и обретение навыков.

Юмор, легкая подача, живые истории, практические советы. Мы с сыном даже вместе случали часть. Ему в 12 не очень интересно, но подачу оценил. Я бы очень хотела, что он тоже прослушал или прочитал всю.

Я много конспектировала по ходу. Долго предолго слушала. Собрала здесь несколько мыслей для нас, родителей:

Подросток – не враг, а «стройка». Агрессия, закрытость, крики, хлопание дверью – не нападение, а поиск себя и сборка себя для будущего.

Границы ≠ контроль. Правила важны, тотальный контроль вреден и разрушителен. Без фанатизма.

Делать, а не поучать. Своим примером. Простое правило, которое все знают.

Разрешить ошибаться. Косячить. Соломка, бережно постеленная нами может сыграть злую шутку. Свой опыт не наберется.

Искать общие интересы. Это мост в их мир. Нет мостов — нет связи.

Эмоции важнее логики. Подростки реагируют на тон, а не на содержание речи. Можно сколько угодно говорить о важном, но услышано будет эмоциональное послание.

Не обесценивать их проблемы. Пусть они «детские», но исключительно важные. Для них «мелочь» – это катастрофа, взрыв и конец света. Надо с этим ужиться.

Конфликт = часть роста. Без преодоления мы не эволюционируем. Пусть спорят, пусть отстаивают. Держимся!

Тело меняется без спроса. Может пугать, расстраивать, удивлять. Только поддерживать. Говорить. Объяснять.

Мы не судьи. Подростки не наша собственность — они отдельные интересные личности. Не лезть с советами, не наказывать, а направлять.

Бардак, как материал для построения нового. Что ценнее:
Чистая комната или отношения?
Мир это хаос и из своего хаоса подросток тоже строит свой мир.

Никто не обещает, что будет легко. Скорее наоборот. Но будет интересно, если подходить к вопросу с интересом и уважением.

За собой считала кучу косяков в общении с сыном. Небольшими шагами пробую меняться. На чувстве вины далеко не уедешь, а вот на анализе своих слов и действий и их корректировке можно. Пробую.

Такая суббота.
Как ваши подростки? Бунтуют?

У автора есть ещё книга «Чертовы скандалы». Ещё не начинала, но в планах.

#фильмы_книги

Маякните, если что-то укололо в сердце и зацепило. Расскажу подробнее.

Просто у меня свои запросы на эту тему, которые беру из своей жизни. У вас могут быть другие.

Общими усилиями и держимся.
Быть мамой — тот ещё квест 🫣

База для крепких нервов, спокойствия и творчества

Сегодня на открытом диалоге о трансформационных играх Оксана привела список, который помогает мозгу переключиться в дефолтную систему. Когда он свободен от стандартных мыслей и логических цепочек и может разглядеть неочевидные связи.

Список на фото и он очень похож на тот, который я всегда озвучиваю , говоря о тренировке мышления, чтобы думать в свою пользу и создании новых решений, нейронных связей.

1. Спорт.
2. Медитация
3. Уход за и расслабление тела
4. Музыка
5. Делать новое
6. Умение видеть хорошее
7. Нейроупражнения, нестандартные привычки.
8. Танец, свободное движение.
9. Свежий воздух.

Какой можно сделать вывод? ⬇️
Мы все люди и основа у нас одна и та же. И в базе для нас действуют одинаковые законы. Они очень простые. И не всегда обязательно изобретать велосипед, чтобы изобретать!

Вас уже достаточно. У вас уже есть все ресурсы, мои хорошие. Возможно, просто нужно рассмотреть их в новом свете с нового ракурса.
#материалы

Мандарин, готовый поработить мир своими размерами. Ugly orange (страшный апельсин) — так ещё называют Халабон, который у меня в руках.
Это ещё не самый крупный!
Купили случайно, оказался вкусный, прижился во фруктовой корзине.

Это смесь медового апельсина и мандарина. Косточек нет. Встретите — берите. Нарядный, хоть и выглядит мятым 🍊

Это была рубрика: контент выходного дня.
А что у вас сегодня интересного?

«Сначала я думала, что они глупые и неорганизованные. А теперь полагаю: Свобода и должна быть хаотичной …»

Цитирую одну из героинь сериала «Сквозь снег». Но думаю, что ни в хаосе ни в порядке правды нет.

А вот гибкость и адаптивность — качества, которые 100% нужны.

#запомнилось

вопрос дня для ответственных ⬇️

—Я не чувствую расслабленность, потому что, то что я делаю, важно для меня!
— Разве обязательно напрягаться, если делать то, что для вас важно?

А что, если делать ответственное расслаблено?

Думаю на эту тему короткий подкаст. Надо?

Когда все идет не так, возможно, всё просто налаживается.

если вам важно услышать это сегодня
#важноэтоуслышать

Обязательно ли напрягаться, в важных делах?

Подкаст к сообщению выше. Заказывали -> сделано.

Для тех, кто чувствует напряжение, выматывается и устал из раза в раз повторять этот сценарий.

Коротко:
1. Вы уже умеете делать важное расслабленно
2. Спорим, напряжение не во всех сферах?
3. Конфликт: ответственность/потребность в отдыхе.
4. Избыточный вес дела.
5. Привычка напрягаться.
6. Важное ≠ Сложное
7. Напряжение ≠ Продуктивность.
8. Расслабленность ≠ Безответственность
9. Страшно рисковать
10. Социальное одобрение.
11. Обесценивание
12. Присвоить результат.
13. Чувство вины за несуществующий результат.

А может: через напряжение и дела доказываете свою ценность окружающим и самим себе?

И помните: вы уже крутые. И всегда есть выход.

Базовый: менять мышление, чтобы менять действия. Ведь помним, что к целям только через целевые действия.

Всем хороших важных дел на праздниках в расслабленном состоянии 🫶🏻

Обняла.
#подкаст

Мир, труд, май, новые нейронные связи и привычки.

45/45 со звездочкой — сегодня закрыла план «лестница». Через пару недель после старта челленджа по спорту придумала себе апгрейд: Подниматься пешком на 15 этаж. Вошло в привычку и в 675 этажей 💥

Но очень сложно оказалось снижать вес и менять форму. Почти без подвижек. Также как и работа с трихологом. Делаешь-делаешь, но результат не видишь.

Но это не повод останавливаться. Нет. Можно фокусироваться на неудаче, но можно фокусироваться на том, что уже не пропустила эти дни тренировок, витаминов и действий на результат.

Как там? Слона нужно есть по кусочкам? Вот и не останавливаемся!

Очень помогает поддержка в нашем тёплом чате. Человеку нужен человек. Если ищете поддержку, у нас есть.

Ещё целый май впереди. Хотите не упустить и его, присоединяйтесь 💫 ссылка по запросу

Дайджест постов: чтобы переслать себе в избранное и пользоваться или переслать тому, для кого это может быть важно. Под звездочкой те, что хорошо использовать уже сегодня и всегда.

🌟 10 признаков, что пора менять окружение . Когда чувствуете, что стоите на месте или общение перестало радовать.

🌟 Не тратить силы на то, на что не можем влиять. Разбираемся с зоной контроля и бесконтролья.

Как гарантировано вставать по будильнику. И не воспитывать в себе привычку откладывать.

Дисциплинирующие приложения. Список со ссылками. Дела, трекинг, вода, деньги.

🌟 Четыре схемы, выполнив которые, можно разобраться со многими запросами/вопросами сразу. Для самостоятельных.

Список: что делать хорошо и что не рекомендуется в день весеннего равноденствия.
Но подходит как путеводный маяк для любого вашего дня.

🌟 10 правил, которые преобразят жизнь, карьеру и отношения. Выдержка из книги The Energy Bus Джона Гордона.

Самое главное — это добрые отношения. Их очень легко испортить, а исправить можно и не успеть…

Три вопроса к себе на случай, если со значимыми людьми сложно:

1. Оно того стоило/стоит?
2. Тот способ общения, который я выбираю, ведет меня куда?
3. Какие настоящие причины у моего возгорания?

Фор хум ит мей (как говорится)
#самсебекоуч